ईर्ष्या की परिभाषा और उससे छुटकारा पाने के उपाय

जब तक मानवता है, उतनी ही ईर्ष्या भी है। यह बुरी भावना किसी भी व्यक्ति के अंदर से धीरे-धीरे खत्म हो जाती है। इसलिए उसके साथ लगातार रहना बहुत मुश्किल है। हालांकि, ईर्ष्या से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है, अर्थात्: नकारात्मक भावनाओं की अनुमति न दें और अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रण में रखें।

ईर्ष्या एक सामाजिक घटना है। यह व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को पकड़ता है, समाज में उसके व्यवहार को प्रभावित करता है। जब ईर्ष्या उत्पन्न होती है, तो विषय किसी वस्तु या घटना के लिए तरस पैदा करता है जो किसी अन्य विषय के पास होता है। जब तक यह विनाशकारी भावना मौजूद है, तब तक बहुत से लोग इसका अध्ययन करते हैं। उदाहरण के लिए, दार्शनिक ईर्ष्या को एक विनाशकारी सार्वभौमिक घटना मानते हैं। जब ईर्ष्या उत्पन्न होती है, तो एक व्यक्ति में उन उपलब्धियों को चुनने और उपयुक्त बनाने की इच्छा होती है जो किसी अन्य व्यक्ति की होती हैं।

मेलानी क्लेन ने उल्लेख किया कि विषय अपनी ईर्ष्या को संतुष्ट करने के लिए जो भी प्रयास करता है वह व्यर्थ है। इसलिए हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह भावना लोगों को गलत रास्ते पर ले जाती है।

यदि हम इतिहास को समग्र रूप से देखें तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए: एक भावना के रूप में ईर्ष्या ने समय के साथ अपने गुणों को नहीं गंवाया है। मानव सोच में जो विकास हुआ है, उसके बावजूद यह वही रहा है। ईर्ष्या का सबसे अप्रिय घटक अपनी तरह की सफलता को देखकर झुंझलाहट है। इस तरह की अभिव्यक्ति उपयोगी लक्ष्यों पर एकाग्रता में बाधा डालती है।

हम जानते हैं कि ईर्ष्या का अध्ययन लंबे समय से किया गया है। इसलिए, विशेषज्ञों ने इसके विकास के चरणों की पहचान की है। उन पर विचार करें:

• एक व्यक्ति को यह एहसास होने लगता है कि उसकी वित्तीय संपत्ति या सामाजिक स्थिति अन्य लोगों की तुलना में बदतर स्थिति में है;
• जिसके बाद व्यक्ति में झुंझलाहट पैदा होती है, वह धीरे-धीरे उन लोगों के प्रति शत्रुता में विकसित हो जाता है जो अपनी सफलता और भलाई से प्रतिष्ठित होते हैं;
• एक व्यक्ति में उपरोक्त कारकों के परिणामस्वरूप, अप्रिय भावनाएं धीरे-धीरे उस व्यक्ति के खिलाफ विशिष्ट नकारात्मक बयानों या कार्यों में बदल जाती हैं जो अपने अधिक सफल विकास में दूसरों से भिन्न होते हैं।

मनोविज्ञान कहता है: ईर्ष्या एक भावना है जो कई भावनात्मक घटकों को जोड़ती है, और यह तुलना के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। कुल मिलाकर, यह सभी आक्रोश, आक्रामकता, क्रोध और जलन को एक पूरे में मिला देता है। जब पैथोलॉजिकल ईर्ष्या शुरू हो जाती है, तो मानव मानस सुरक्षा में बदल जाता है। नतीजतन, वह उस विषय के लिए अवमानना ​​\u200b\u200bविकसित करता है, जिसके पास अपने निजी शस्त्रागार में वह है जो अन्य लोगों के पास नहीं है।

लोग विभिन्न नकारात्मक अभिव्यक्तियों से पीड़ित हो सकते हैं, और वे ईर्ष्या का कारण बनते हैं। इसकी कई किस्में हैं। यहाँ इसकी कुछ किस्में हैं: शक्तिहीन, कास्टिक, शत्रुतापूर्ण, अंधा और यहां तक ​​​​कि हरा (जब लोग कहते हैं: एक व्यक्ति बस "ईर्ष्या से हरा हो गया", उनका मतलब निम्नलिखित है: अन्य लोगों से बहुत मजबूत ईर्ष्या)।

ईर्ष्या के विभिन्न प्रकार हैं।

• लघु अवधि। यह भावनाओं के रूप में प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, एक विषय लॉटरी में थोड़ी सी राशि जीतने में सक्षम था। दूसरे विषय को बुरा लगा। हालाँकि, यह जल्दी से वाष्पित हो गया, क्योंकि उसे यह अहसास हुआ कि आत्मा में बुरी भावनाओं को विकसित करना असंभव है।
• दीर्घकालिक ईर्ष्या पहले से ही एक समस्या है। यह श्रेणी अपनी अभिव्यक्तियों में बहुत मजबूत है और इसलिए कुछ भावनाओं का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, एक लड़की अपने सफल दोस्त से ईर्ष्या करती है क्योंकि उसने सफलतापूर्वक शादी कर ली है।
• अभी भी निजी ईर्ष्या है (यह एक छिपी हुई भावना है जो अवसाद और आंतरिक संघर्षों की ओर ले जाती है)।
• सार्वजनिक ईर्ष्या भी है (आमतौर पर यह प्रकार नकारात्मक अभिव्यक्तियों का कारण नहीं बनता है)।

उपरोक्त कारकों के अतिरिक्त श्वेत-श्याम ईर्ष्या भी होती है। आइए इस प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति को सफेद ईर्ष्या होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि शब्दों के इस संयोजन का उपयोग तब किया जाता है जब वे सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं। मोटे तौर पर, ऐसे फॉर्मूलेशन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जब वे दूसरों की सफलता के लिए अपनी प्रशंसा पर जोर देना चाहते हैं। साथ ही प्रजा इस बात पर भी असंतोष व्यक्त करते हैं कि उनमें वे गुण नहीं हैं जो वे चाहते हैं।

यह भावना क्यों उपयोगी है? तथ्य यह है कि इसे सही दिशा में निर्देशित किया जा सकता है।अर्थात्: किसी कार्य को पूरा करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए जो आपको आगे ले जाएगा और आगे की सफलता के मार्ग पर शुरुआती बिंदु बन जाएगा।

यह भावना रचनात्मक नहीं हो सकती, क्योंकि इसे विनाशकारी माना जाता है। क्योंकि यह अभिव्यक्ति व्यक्ति को अधिक सफल लोगों के प्रति नकारात्मक महसूस कराती है। काली ईर्ष्या एक व्यक्ति में मौजूद सभी अच्छे को विस्थापित करने में सक्षम है। वह उसे क्रोधित और कठोर बनाती है। और हम जानते हैं कि जीवन का नियम यह है: नकारात्मक, स्वतंत्रता में छोड़ा गया, हमेशा और भी अधिक बल के साथ उस व्यक्ति के पास लौटता है जिसने इसे छोड़ा था। एक व्यक्ति धीरे-धीरे दोस्तों को खो देता है और अकेला और बेकार हो जाता है।

ईर्ष्या मानव "मैं" को नष्ट कर सकती है। जब कोई व्यक्ति विनाशकारी भावना को पकड़ लेता है, तो वह ऐसा होना बंद कर देता है और छाया में बदल जाता है। ईर्ष्यालु व्यक्ति के चरित्र में उसके आसपास की दुनिया के प्रति क्रोध और आक्रामकता होती है। वह खुद की तुलना दूसरे, अधिक सफल लोगों से करता है और उदास हो जाता है। और फिर ऐसा व्यक्ति एक काल्पनिक दुनिया में रहने लगता है। उसे ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग उसके साथ शत्रुतापूर्ण व्यवहार करते हैं। इसलिए, वह जल्दी से आत्म-संदेह विकसित करता है।

कैसे समझें कि आप ऐसी विनाशकारी भावना से पीड़ित होने लगे हैं? बहुत आसान। यदि आप अपने पीछे उपरोक्त कारकों को नोटिस करने लगे हैं, तो आपको निश्चित रूप से नकारात्मक संकेतों से निपटने की आवश्यकता है। तब तक लड़ें जब तक वे आपके दिमाग पर पूरी तरह से हावी न हो जाएं।

इसके अलावा, कुछ लोग अन्य लोगों से ईर्ष्या का अनुभव करते हैं। यह समझना आसान है कि आप ईर्ष्यावान हैं।

• जब आपके मित्र या किसी अन्य व्यक्ति से प्रतिद्वंद्विता उत्पन्न होती है, तो आप इसे धीरे-धीरे महसूस करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, आपका मित्र हमेशा किसी भी कार्य में आपसे आगे निकलने की कोशिश करता है और इस तरह बॉस को खुश करता है। इस प्रकार, वह खुद को साबित करने की कोशिश करता है कि वह आपसे बेहतर है।
• अक्सर लोग सोशल नेटवर्क पर संवाद करते हैं। वे विभिन्न तस्वीरें प्रदर्शित करते हैं जो उनकी सफलता की बात करती हैं। यदि आपके आभासी परिचित आपकी सफलता से नाराज हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि वे आपसे ईर्ष्या करते हैं।
• निंदा ईर्ष्या का एक और संकेत है। उदाहरण के लिए, क्योंकि आपका मित्र आपसे ईर्ष्या करता है, वह आपकी वास्तविक स्थिति और सफलता को कमतर करने की कोशिश करता है। इसलिए, एक झूठा दोस्त अफवाह फैलाता है कि आपके पास सफलता के लिए कुछ प्रतिभा नहीं है। और इसे साबित करने के लिए वह अकल्पनीय जानकारी का हवाला देते हैं।
• किसी प्रियजन द्वारा विश्वासघात भी ईर्ष्या का संकेत हो सकता है। यदि विषय आपसे ईर्ष्या करता है, तो वह निश्चित रूप से देर-सबेर आपको चोट पहुँचाएगा। इसलिए, ईर्ष्यालु को एक ऐसी वस्तु मिल जाएगी जिसके साथ वह आपको नुकसान पहुंचाने की कोशिश करेगा।

समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह स्थापित करने की आवश्यकता है कि ईर्ष्या कहाँ से आती है। आइए इसकी उपस्थिति के कारणों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• इस जीवन में सूर्य के नीचे जगह न मिलने पर व्यक्ति ईर्ष्या करने लगता है। भाग्य और स्वयं से असंतोष सबसे मजबूत मनोविकृति है। ऐसे कारणों की घटना के परिणामस्वरूप, विषय सफल व्यक्ति के खिलाफ न्यूरोसिस और आक्रामकता का अनुभव करना शुरू कर देता है।
• निराशा (कुछ जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता) ईर्ष्या का स्रोत बन जाती है। यह पैथोलॉजी में विकसित होता है।उदाहरण के लिए, धन या शक्ति की कमी, या अन्य लोगों की सफलता से ईर्ष्या, व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करने के लिए मजबूर करती है। सीधे शब्दों में कहें: गरीब अमीर व्यक्ति से ईर्ष्या करने लगते हैं, और असफल व्यक्ति - सफल व्यक्ति।
• यह भावना उनके बाहरी डेटा से असंतोष के कारण उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक लड़की अपने सुंदर मित्र से ईर्ष्या करती है। आक्रोश उसे प्रताड़ित करता है, और वह अपने अधिक सफल मित्र के बारे में गपशप फैलाना शुरू कर देती है। इस बीच, युवती को बस समझने की जरूरत है: हो सकता है कि प्रकृति ने उसे सुंदरता से वंचित कर दिया हो, लेकिन उसे अन्य गुणों से अधिक प्रदान किया हो। उसे उन्हें खोजने और उनका उपयोग करने की आवश्यकता है।
• जब किसी व्यक्ति का मानसिक संचालन उच्चतम स्तर पर नहीं होता है, तो उसे इस संबंध में अधिक बुद्धिमान और सफल लोगों से ईर्ष्या हो सकती है।
• एक बीमारी भी विनाशकारी भावना पैदा कर सकती है। यदि जातक किसी रोग से ग्रसित होता है तो वह स्वस्थ लोगों से ईर्ष्या करता है। वह भी उसी तरह जीना और मज़े करना चाहता है जिस तरह से दूसरे आसानी से करते हैं।
• ईर्ष्या के उद्भव में विषयवाद शामिल हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति समस्याओं में फंस जाता है, तो उसे लगने लगता है कि उसके आस-पास के सभी लोग बहुत सफल हैं। नतीजतन, वह सहपाठियों या सहकर्मियों के साथ अपनी तुलना करना शुरू कर देता है। नतीजतन, ऐसा व्यक्ति नकारात्मक में पड़ जाता है।
• हालांकि, ईर्ष्या के उद्भव में बचपन का मनोविकार भी भूमिका निभा सकता है। यदि कोई बच्चा अपनी इच्छाओं में सीमित हो गया है या अधिक सफल बच्चों की तुलना में है, तो समय के साथ उसे प्रतिस्पर्धा की भावना महसूस हो सकती है। और यह पैथोलॉजी का सीधा रास्ता है, जिससे अवसाद होगा।

विभिन्न मानसिक विनाशकारी अभिव्यक्तियों के खतरे के बारे में कोई संदेह नहीं है।ईर्ष्या एक बुरी भावना है जो परिणाम की ओर ले जाती है जो आपको बहुत आहत कर सकती है। विचार करें कि किसी व्यक्ति के साथ क्या हो सकता है यदि वह लगातार अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से करता है।

• चिकित्सा और मनोविज्ञान में एक ऐसी दिशा है, जिसे "साइकोसोमैटिक्स" कहा जाता है। यह कुछ बीमारियों की घटना पर मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव का अध्ययन करता है। वास्तव में, ईर्ष्या का मानव स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि वह लगातार इस नकारात्मक कारक के संपर्क में आता है, तो वह गंभीर रूप से बीमार हो सकता है। याद रखें कि भावनात्मक अनुभवों का आंतरिक अंगों के काम पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। वे दुर्घटनाग्रस्त होने लगते हैं। नतीजतन, विषय गंभीर रूप से बीमार हो जाता है।
• नकारात्मक भावनाओं का प्रवाह व्यक्ति के कार्यों को प्रभावित करता है। नतीजतन, वह लगातार गलतियाँ करता है और धीरे-धीरे अपने जीवन को नष्ट कर देता है। यह सब आत्म-संदेह पैदा करता है।
• ईर्ष्या से भयानक परिणाम हो सकते हैं, अर्थात् सामान्य क्रोध। याद रखें कि बुराई से बुराई पैदा होती है। जब आप नकारात्मक तरीके से कार्य करते हैं, तो आप न केवल अपने आस-पास के लोगों को, बल्कि स्वयं को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
• ईर्ष्या सकारात्मक भावनाओं को मार देती है। एक व्यक्ति अवसाद में पड़ जाता है, और यह परिस्थिति अन्य लोगों के साथ संवाद करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। नतीजतन, वह पूरी तरह से अकेले होने का जोखिम उठाता है।
• जब आत्मा में विनाशकारी भावना प्रकट होती है, तो यह व्यक्ति को कमजोर बना देती है। उसे हमेशा लगता है कि उसके जीवन पर कोई भयानक घटना दस्तक देने वाली है। इसलिए, वह घबरा जाता है और शांत नहीं हो सकता।
• एक व्यक्ति शांति से नहीं रहता है, क्योंकि वह हर समय खुद को और दूसरों को साबित करने की कोशिश करता है कि वह सबसे अच्छा है। ऐसी लय मानस को टूट-फूट का काम करती है। इसलिए, समय के साथ, इस व्यक्ति में न्यूरोसिस दिखाई दे सकते हैं, और जीवन असहनीय हो जाएगा।

स्वाभाविक रूप से, यदि आपमें ईर्ष्या करने की प्रवृत्ति है, तो आपको किसी भी तरह से इससे लड़ने की आवश्यकता है। मानवीय ईर्ष्या एक ऐसा दोष है जो देर-सबेर आपको एक निराशाजनक स्थिति में ले जाएगा। आप इस विषय पर लंबे समय तक बात कर सकते हैं और दर्शनशास्त्र में जा सकते हैं, लेकिन अभिनय शुरू करना बेहतर है।

• सबसे पहले, एक व्यक्ति को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि वह लगातार किसी से ईर्ष्या करता है। अंत में, इसके लिए खुद को शर्मिंदा करें। विवेक आपका सबसे अच्छा नियंत्रक है। वह आपको जरूर बताएगी कि आपको किस दिशा में आगे बढ़ने की जरूरत है।
• यह अहसास कि आप एक ईर्ष्यालु व्यक्ति हैं, सफलता की राह पर पहले से ही एक अग्रिम है। इसलिए, अपने व्यवहार पर विचार करें और सोचें: यह वह व्यवहार है जो आपके लिए सबसे पहले दुख लाता है।
• अपनी ईर्ष्या को केवल "शांत" करने का प्रयास न करें। यह बेकार है, क्योंकि वह हमेशा फिर से "जाग" जाएगी, जैसे ही एक अधिक सफल व्यक्ति आपके बगल में दिखाई देगा।
• अपनी नज़रों में खुद को ऊपर उठाकर अपनी ईर्ष्या से न लड़ें। इस तरह के कार्यों से इसकी और भी अधिक वृद्धि होगी। इसलिए सबसे पहले इस बात को स्वीकार करें कि दुनिया में ऐसे लोग हैं जो आपसे कहीं ज्यादा सफल हैं। बस अपने आप से ईमानदार रहें, तब आपके आस-पास की दुनिया सरल और समझने योग्य लगेगी।
• याद रखें कि इस दुनिया में सबसे अच्छा व्यक्ति एक योग्य व्यक्ति बन जाता है। हालाँकि, यदि आप इस कथन से सहमत नहीं हैं, तो इस तरह से सोचें: हमारे आसपास की दुनिया निष्पक्ष नहीं है। इस तथ्य को स्वीकार करें और इसके साथ शांति बनाएं। और यदि आप अन्याय को सहन नहीं करना चाहते हैं, तो कार्य करें और परिणाम प्राप्त करें।
• दूसरों की सफलता का जश्न मनाना सीखें। बस अपने आप से कहो, "दूसरों को भी खुशी का अधिकार है।"यदि आप खुश और हंसमुख लोगों से घिरे हैं, तो आपका जीवन आनंद से भर जाएगा, क्योंकि आप सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज कर पाएंगे।
• अपने आसपास के लोगों के प्रति निष्पक्ष रहें। यदि कोई व्यक्ति कठिन परिश्रम करता है और एक नए स्तर पर पहुंचने की कोशिश करता है, तो उसके प्रति ईर्ष्या पूरी तरह से अनुचित है। विनाशकारी भावना उत्पन्न होने पर इसे ध्यान में रखें।
• हमारा जीवन उतार-चढ़ाव से बना है। यह संभव है कि जल्द ही एक चक्करदार वृद्धि आपका इंतजार कर रही हो। इसलिए, अपनी ऊर्जा को खाली भावनाओं पर बर्बाद न करें, बल्कि खुद को बेहतर बनाएं।
• लक्ष्य निर्धारित करें और कठिनाइयों के बावजूद उनके पास जाएं। एक स्मार्ट व्यक्ति के लिए लक्ष्य निर्धारित करना सामान्य है। नतीजतन, आपके पास खाली अनुभवों के लिए समय नहीं होगा।
• सकारात्मक सोच विकसित करें। सबसे पहले, अपने आप को विनाशकारी तरीके से सोचने से मना करें, और फिर सभी नकारात्मकता को पूरी तरह से त्याग दें। इस तरह के उपाय आपको विकास के एक नए स्तर तक पहुंचने में मदद करेंगे।
• ईर्ष्या के ठीक विपरीत परोपकार है। एक दयालु व्यक्ति बनना सीखें। अच्छा अच्छा आकर्षित करता है। जैसे ही आप इस सलाह का पालन करते हैं और सकारात्मक तरीके से कार्य करना शुरू करते हैं, आपकी किस्मत आपकी ओर मुड़ जाएगी।

एक अप्रिय अनुभूति जब आसपास के लोग किसी व्यक्ति की सफलता के कारण उसके प्रति शत्रुतापूर्ण होते हैं। इस मामले में, एक सफल व्यक्ति को अपनी रक्षा करनी चाहिए और बाहर से ऐसी नकारात्मक अभिव्यक्तियों से दूर रहना चाहिए, क्योंकि ऊपर वर्णित भावना उस व्यक्ति के ऊर्जा खोल को नष्ट कर देती है जो बहुत ईर्ष्या करता है। नतीजतन, ऐसा व्यक्ति स्वास्थ्य और भाग्य दोनों को खो सकता है।हां, और यह महसूस करना कि आप विनाशकारी बाहरी अभिव्यक्तियों के केंद्र में हैं, यह भी बहुत सुखद नहीं है। इसलिए, ईर्ष्या जैसी अप्रिय घटना से खुद को मुक्त करने का प्रयास करें। कुछ टिप्स इसमें मदद करेंगे।

• ईर्ष्यालु लोगों को नजरअंदाज करने में आपके सफल होने की संभावना नहीं है। इसलिए कोशिश करें कि उनसे छिपने की नहीं, बल्कि खुद को बचाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप ऊर्जा संरक्षण डाल सकते हैं। अपने शत्रुओं को देखते हुए मानसिक रूप से अपने ऊपर एक चिंतनशील कपड़ा फेंक दें। पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करें और उनके पीछे चलें। इस तरह, आप अपनी दिशा में निकलने वाले नकारात्मक विस्फोटों को खत्म कर देंगे।
• अपनी सफलताओं के बारे में किसी को न बताएं। अपने ईर्ष्यालु लोगों को केवल उनके बारे में अनुमान लगाने दें। आपके बारे में कोई जानकारी लेने के लिए उन्हें थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। वे कुछ ऊर्जा खर्च करेंगे और इससे आप पर नकारात्मक प्रभाव कम होगा।
• आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपके साथ नकारात्मक व्यवहार करता है। उदाहरण के लिए, वह लगातार आपकी गरिमा को कम करता है और शब्दों की मदद से चुभने की कोशिश करता है। उससे बात करना बंद करो। यदि यह शर्त पूरी न हो सके तो उससे मिलते समय ठण्डा व्यवहार करें और बात तक ही सीमित रखें।
• प्राचीन काल में भी लोग विभिन्न ताबीजों की सहायता से स्वयं को बुरी नजर से बचाते थे। इस तरह भी आजमाएं। आप एक साधारण पिन ले सकते हैं और इसे टिप अप के साथ अंदर से कपड़ों पर बांध सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तरह नकारात्मक को निष्प्रभावी कर दिया जाता है।
• ऐसे लोग हैं जो आपकी ऊर्जा को छीनने के लिए नकारात्मक कार्यों का उपयोग करते हैं। आमतौर पर वे ईर्ष्यालु होते हैं। इसलिए समय रहते उन्हें खदेड़ना जरूरी है। अगर आप अपने आस-पास के किसी भी व्यक्ति के लिए ऐसा कुछ नोटिस करते हैं, तो अभिनय शुरू करें।

अगले वीडियो में आप ईर्ष्या की परिभाषा और इससे छुटकारा पाने के तरीके जानेंगे।