वयस्कों में ध्यान और स्मृति के विकास के लिए खेल

मेमोरी काफी लंबे समय तक सूचनाओं को संग्रहीत करने में सक्षम है। पर्याप्त नींद, उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि का मस्तिष्क के कार्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन बुरी आदतें, कुछ दवाएं और अवसाद मस्तिष्क की गतिविधि को कम कर देते हैं। खराब याददाश्त को प्रशिक्षित करने की जरूरत है - इसे चंचल तरीके से भी विकसित करके, आप उच्च प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। और खेल का मज़ा सीखना आसान बनाता है।

मस्तिष्क को प्रतिदिन चुनौती देने की जरूरत है। आपको सरल खेलों के साथ मस्तिष्क प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है। समय के साथ, मन के लिए व्यायाम और अधिक कठिन हो जाना चाहिए। दीर्घकालिक और अल्पकालिक प्रकार की मेमोरी सॉल्विंग पज़ल्स, सुडोकू, क्रॉसवर्ड पज़ल्स और रिब्यूज़ में सुधार करने में सक्षम। जो लोग नियमित रूप से तर्क अभ्यास करते हैं विचारों को तेजी से और बेहतर तरीके से उत्पन्न करें। स्मृति को अन्य तरीकों से प्रशिक्षित किया जा सकता है।

टीम खेलों में भागीदारी की प्रभावशीलता साबित हुई है। टीम द्वारा लिए गए निर्णय अधिक सटीक और तेज थे। वैज्ञानिक इसका श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि संचार करते समय सूचना को समझना और याद रखना आसान होता है। बौद्धिक बोर्ड गेम: शतरंज, बैकगैमौन, चेकर्स प्रतिभागियों की कार्यशील स्मृति के लिए एक पेलोड बनाते हैं।एक उदाहरण के रूप में, हम उस मामले का हवाला दे सकते हैं जब कार्यशील स्मृति विफल हो जाती है, यदि किसी दुकान के पास आने पर किसी व्यक्ति को याद आता है कि वह क्या खरीदने जा रहा है, लेकिन जब वह अंदर जाता है, तो वह भूल जाता है।

जापानी वैज्ञानिकों के अनुसार, दिमाग को अच्छे आकार में रखने का सबसे अच्छा तरीका मौखिक रूप से पीछे की ओर गिनना है। उदाहरण के लिए, 300 से 1 तक गिनें। या उसी संख्या की उलटी गिनती करें: 500, 495, 490, इत्यादि। काम करने या अल्पकालिक स्मृति की इस तरह की सक्रिय भागीदारी आपको सीखने की अनुमति देगी कि वर्तमान जानकारी को स्मृति में कैसे रखा जाए।

यहाँ प्रभावी स्मृति विकास तकनीकों का एक और छोटा सा हिस्सा है।

• वर्ड गेम्स आपके दिमाग को तंदुरुस्त रखने का सबसे आसान तरीका है। वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के लिए या विरोधी द्वारा बोले गए शब्द के अंतिम अक्षर के लिए शब्दों के बारे में सोचें। इस प्रकार, लगभग भूली हुई जानकारी तक पहुंच फिर से शुरू हो जाती है, सेलुलर तंत्रिका कनेक्शन फिर से सक्रिय हो जाते हैं, जिनमें से बड़ी संख्या में मस्तिष्क में जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
• यदि आपको कुछ नया याद रखने की आवश्यकता है तो खेल "एसोसिएशन" मस्तिष्क को उत्तेजित करता है. आपको बस इसे सहसंबंधित करने की आवश्यकता है, एक सहयोगी संबंध ढूंढना, कुछ पहले से ज्ञात तथ्य के साथ, अपनी कल्पना को मदद करने के लिए बुलाना। यह स्पष्ट है कि किसी को नहीं, बल्कि विषय के सबसे करीबी और सबसे दिलचस्प संघों का चयन करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आपको उन उत्पादों की सूची याद रखने की आवश्यकता है जिन्हें आपको खरीदना चाहिए, तो बेहतर होगा कि उन्हें इन उत्पादों से तैयार किए गए व्यंजनों से जोड़ा जाए।
• कंप्यूटर गेम, इंटरेक्टिव वीडियो गेम और ऑनलाइन सिमुलेटर, कठिनाई में भिन्न, वेब पर बहुत आम हैं।

यहां लोकप्रिय ऑनलाइन गेम के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

खेल के मैदान पर, विश्व चित्रों की तस्वीरें एक निश्चित क्रम में दिखाई देती हैं। आपको उसी क्रम में मास्टरपीस को एक नई विंडो में पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है।

टेबल पर बारी-बारी से दिखने वाले उत्पाद हर बार अपना स्थान बदलते हैं। खिलाड़ी को एक नए उत्पाद पर जल्दी से क्लिक करने की जरूरत है।

वृद्ध लोगों को नियमित गतिविधियों से बचना चाहिए जो व्यवहार में स्वचालितता की ओर ले जाते हैं जो स्मृति को कार्य क्रम में होने का मौका नहीं छोड़ते हैं। यदि आप खेल के लगभग सभी उत्तर जानते हैं, तो मस्तिष्क प्रशिक्षण जैसे खेल का कोई मतलब नहीं है। इस प्रकार, किसी की स्मृति पर काम लगातार बढ़ती जटिलता के साथ तकनीकों के अनुप्रयोग में व्यक्त किया जाता है। इसके बिना प्रभावी परिणाम प्राप्त नहीं किए जा सकते।

वयस्कों में ध्यान और स्मृति के विकास के लिए खेल स्मृति, ध्यान, सोचने की गति और मानसिक लचीलेपन के विकास के उद्देश्य में भिन्न होते हैं। ध्यान विकसित किए बिना स्मृति में सुधार नहीं किया जा सकता है - मस्तिष्क की गतिविधि की प्रक्रिया, किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। उसी समय, अवलोकन में सुधार और दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। "अंतर खोजें" जैसे व्यायाम इसमें बहुत मदद करते हैं। इस प्रक्रिया में विवरण पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप सड़क पर चल सकते हैं और एक निश्चित आधार पर चीजों को खोजने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि गुलाबी पर्दे वाली खिड़कियां।

विभिन्न प्रकार की स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए खेलों को विशेष ध्यान के साथ चुना जाना चाहिए:

• दीर्घकालिक;
• लघु अवधि;
• परिचालन;
• तस्वीर;
• मौखिक-तार्किक;
• सहयोगी और अन्य।

इसके प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लागू करना आवश्यक है। विकासशील, उदाहरण के लिए, साहचर्य स्मृति, आप शब्दों के लिए परिभाषाएँ लिख सकते हैं। वर्णन करें कि मौसम कैसा हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह गर्म, ठंडा, हवा, साफ, बरसात, ठंढा हो सकता है। मुख्य बात परिभाषाओं को दोहराना नहीं है।

दृश्य स्मृति के विकास के लिए खेल आपको अपनी स्मृति में विवरण को नोटिस करना और बनाए रखना सीखने में मदद करेंगे। उदाहरण: मैचों के साथ कार्य। मेज पर कुछ टुकड़े फेंको, परिणामी आकृति को याद करो और, दूर जाकर, उसी मात्रा में अन्य मैचों के साथ इसे पुन: पेश करने का प्रयास करें। और उनकी समानता का मूल्यांकन करें। भविष्य में, मैचों की संख्या में वृद्धि करते हुए, अभ्यास की जटिलता को बढ़ाना आवश्यक है। व्यायाम के उपयुक्त सेट को चुनकर, सभी प्रकार की स्मृति को प्रशिक्षित करना संभव है जिसमें सुधार की आवश्यकता है।

वर्तमान में, वेबसाइट डेवलपर मस्तिष्क को सक्रिय रखने और मनोभ्रंश को रोकने के लिए उपयोगकर्ताओं को प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। कोई भी उपयोगकर्ता व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग ले सकता है, स्व-चयनित प्रशिक्षण। या सिस्टम, पहले किसी व्यक्ति की क्षमताओं का परीक्षण कर चुका है, उसके लिए लगभग 15 मिनट के दैनिक अभ्यास के साथ एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम का चयन करेगा।

सेवाएं विकसित लुमोसिटी, विकियम, न्यूरोनेशन, 4 प्रकार के प्रशिक्षण के साथ खेल शामिल करें: तर्क, स्मृति, सोच और ध्यान के विकास के लिए। इन साइटों ने संज्ञानात्मक प्रशिक्षक विकसित किए हैं जो सोच को प्रशिक्षित करते हैं, ताकि ताकत कमजोर लोगों के प्रशिक्षण के लिए एक समर्थन बन जाए। हर दिन 10-20 मिनट के खेल मानसिक स्वर को बढ़ाते हैं।

Happymozg की वेबसाइटों पर, “स्मृति-विज्ञान। आरयू", ब्रेनस्केल, आप कई दिलचस्प सिमुलेटर पा सकते हैं जो दीर्घकालिक और वर्तमान संस्मरण कौशल दोनों में सुधार करते हैं, साथ ही प्रशिक्षण रैम के लिए एक उपयोगी पाठ्यक्रम भी है।. कार्यक्रम परिणाम की निगरानी करता है और स्पष्ट रूप से निगरानी करता है ताकि एक ही प्रकार के अभ्यास न हों। यह खेल को खेलने के लिए और अधिक रोचक बनाता है।

30 साल की उम्र तक सभी लोगों को अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना चाहिए। इस उम्र के बाद यह बिगड़ना शुरू हो जाता है। वर्तमान में, ऑनलाइन मेमोरी प्रशिक्षण सबसे लोकप्रिय है। उनकी अधिक विविधता और परिणामों को नेत्रहीन रूप से देखने की क्षमता में पारंपरिक रूपों पर उनका एक फायदा है। अन्य बातों के अलावा, वयस्कों के पास स्काइप, वेबिनार और वीडियो पाठ्यक्रमों के माध्यम से व्यक्तिगत कोचिंग तक पहुंच है।

हालांकि, मस्तिष्क गतिविधि के प्रशिक्षण के एक ऑनलाइन गेम फॉर्म के लाभों के बारे में वैज्ञानिकों की राय विभाजित है। कई विशेषज्ञ विधियों को प्रभावी मानने के लिए सहमत नहीं हैं और मानते हैं कि वे विकसित होने की तुलना में अधिक मनोरंजक हैं। इसीलिए अधिक उत्पादक हैं व्यायाम और ध्यान, संगीत वाद्ययंत्र बजाना और शौक।