बाइक चलाना कैसे सीखें?

रोजमर्रा की जिंदगी में, साइकिल यात्रा करने के सबसे सुविधाजनक और किफायती तरीकों में से एक है। लेकिन इसके संचालन में आसानी के बावजूद, हर किसी के पास इसे चलाने का कौशल नहीं है। आज हम बात करेंगे कि बाइक चलाना कैसे सीखें।

इससे पहले कि आप सीखना शुरू करें, आपको यह याद रखना होगा कि मुख्य बात है अच्छी तरह से समायोजित सीट. जब आप हिलना शुरू करते हैं तो सही समायोजन आपको अपने पैर को जमीन पर टिकाए रखने की अनुमति देगा। साइकिल की सवारी करने के लिए, आपको विशेष कपड़ों की आवश्यकता होगी।

शरीर को झुकाने और बाजुओं को मोड़ने पर बाइक कैसे व्यवहार करेगी, यह देखने के लिए इस तरह की एक्सरसाइज जरूरी है। जब आप बाइक को महसूस करते हैं, तो आप सवारी करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। बाइक पर चढ़ते समय आपको आराम करने की जरूरत है न कि घबराने की। आपके शरीर का वजन आपके अंगों पर समान रूप से वितरित होना चाहिए। अचानक आंदोलनों से बचने की कोशिश करते हुए, आपको आसानी से आगे बढ़ने की जरूरत है। आगे देखने की कोशिश करें, नीचे नहीं।

आप किसी भी उम्र में बाइक चलाना सीख सकते हैं। वयस्कों और बच्चों को पढ़ाने के बीच अंतर पर विचार करें।

यदि आप अपने बच्चे को स्पोर्ट्स बाइक चलाना सिखाने का निर्णय लेते हैं, तो आप दो साल की उम्र से शुरू कर सकते हैं। शुरुआत के लिए, बच्चा अतिरिक्त पहियों के साथ साइकिल पर सीखना शुरू कर सकता है। चार साल की उम्र तक, आप दो-पहिया एनालॉग में स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका बच्चा इसकी सवारी कर पाएगा, तो प्रशिक्षण के लिए एनालॉग्स का उपयोग किया जा सकता है।

जब सभी सावधानियां बरती जाएं तो प्रशिक्षण शुरू हो सकता है।

आरंभ करने के लिए, ऐसा वाहन चुनें जो आपके बच्चे के अनुकूल हो। यह निर्धारित करना कि क्या मॉडल सही ढंग से चुना गया है, काफी सरल है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पैर जमीन तक पहुंचें और बाइक पर चढ़ते समय थोड़ी मुड़ी हुई स्थिति में हों। बच्चे को पहिया के पीछे रखो, और उसके पैरों को पैडल पर रखो। बच्चे को साइड में सपोर्ट करते हुए बाइक को रोल करें। तो साइकिल चालक जल्दी से संतुलन रखना सीख जाएगा।

जब बच्चा काठी में अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है, तो आप एक खुले क्षेत्र जैसे पार्क में सैर कर सकते हैं।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को साइकिल चलाना सिखाते समय, विवरण पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है:

• सवारी करते समय, सुनिश्चित करें कि बच्चा अपनी पीठ सीधी रखता है;
• भोजन के बाद स्कीइंग को बाहर रखा जाना चाहिए;
• 13 साल से कम उम्र के बच्चे दस किलोमीटर तक ड्राइव कर सकते हैं, 15 साल से कम उम्र के बच्चे बीस किलोमीटर तक की दूरी बढ़ा सकते हैं।

एक बच्चे के विपरीत एक वयस्क के लिए साइकिल चलाने के कौशल में महारत हासिल करना बहुत आसान है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक वयस्क की पेशी प्रणाली बहुत बेहतर विकसित होती है। लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों में, एक वयस्क बहुत कठोर हो सकता है, और गिरने जैसी एक साधारण घटना लंबे समय तक आगे अध्ययन करने की इच्छा को हतोत्साहित कर सकती है।

ऐसा करने के लिए, आप बाइक की सीट को नीचे कर सकते हैं और पैडल हटा सकते हैं। तो एक व्यक्ति जमीन पर झुक सकता है और घायल नहीं हो सकता है।

जब कोई व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, तो आप अधिक असमान इलाके वाले क्षेत्रों में जा सकते हैं। आप पैडल तभी लौटा सकते हैं जब छात्र ने सरलतम युद्धाभ्यास में महारत हासिल कर ली हो। आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कॉर्नरिंग करते समय पैडल को मुड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि बाइक से गिरने का खतरा बढ़ जाता है। संतुलन बनाए रखने के लिए, स्टीयरिंग व्हील को अपने झुकाव की दिशा में घुमाएं।

यदि आप एक नौसिखिया हैं तो तुरंत अपने आप पर अधिक बोझ न डालें। सबसे पहले, एक दिन में एक किलोमीटर से अधिक नहीं ड्राइव करने की सिफारिश की जाती है। जब आपको लगे कि दूरी आपके लिए बहुत कम है, तो आप दूरी बढ़ा सकते हैं। जब एक व्यक्ति ने संतुलन रखना सीख लिया है, तो वह अपने दम पर गाड़ी चलाने की कोशिश कर सकता है। यदि छात्र अभी तक पैडल से निपटने में सक्षम नहीं है, तो यदि व्यक्ति नियंत्रण खो देता है या ब्रेक के बारे में भूल जाता है, तो आपको उसके करीब रहना चाहिए।

बड़ी संख्या में साइकिल मॉडल हैं। प्रबंधन में उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। यदि आप दोपहिया वाहन से शुरू कर रहे हैं, तो आपको काठी को समायोजित करना चाहिए ताकि जब आप पेडल को छूते हैं तो आपका पैर सीधा हो। फिर आपको यह समझने की जरूरत है कि ब्रेक कैसे काम करते हैं। रियर ब्रेक से शुरू करें। सैडल में बैठें और रियर ब्रेक लीवर को पकड़कर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। बस अपने पैरों को जमीन से हटा लें। तो आप 2-पहिया साइकिल पर संतुलन बनाए रखने का सिद्धांत सीख सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप सीट पर आराम से हैं या नहीं।

हिलना शुरू करने के लिए, आपको जमीन से धक्का देना होगा। यदि आपको अपनी बाइक से उतरना है, या यदि आपको लगता है कि आप गिर रहे हैं, तो आपको ब्रेक लगाना चाहिए। बाइक हमेशा सीधी चलनी चाहिए। यदि आप समझते हैं कि तकनीक बाईं ओर झुक रही है, तो आपको उसी दिशा में मुड़ना चाहिए। मोड़ उच्च और निम्न गति दोनों पर किया जा सकता है। यदि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं, तो आप स्टीयरिंग व्हील से मुड़ सकते हैं।

उच्च गति वाली साइकिलों की एक विशिष्ट विशेषता है संचरण। इस तरह के उपकरण का मुख्य कार्य साइकिल चालक की आवाजाही को सुविधाजनक बनाना है। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने मार्ग को पार करने में सक्षम होगा।

प्रसारण का उपयोग करने के लिए कई नियम हैं:

• यदि आप चढ़ाई शुरू करते हैं, तो आपको पहले से एक मोड का चयन करना चाहिए जो आपको गति को कम करने की अनुमति देगा;
• श्रृंखला की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - कोई विकृति नहीं होनी चाहिए;
• केवल गाड़ी चलाते समय गियर बदलने का प्रयास करें;
• अचानक गियर परिवर्तन से बचने की कोशिश करें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपका वाहन चयनित मोड में पूरी तरह से चालू न हो जाए, और फिर स्विच करें;
• ब्रेकडाउन और खराबी से बचने के लिए, आपको सबसे तेज गति वाले गियर से हिलना शुरू नहीं करना चाहिए।

औसतन, इस वाहन का वजन 7 से 20 किलोग्राम तक होता है। वजन में अंतर इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा मॉडल प्रस्तुत किया गया है। यदि बाइक का द्रव्यमान 10 किलोग्राम तक है, तो यह एक विशिष्ट कार्बन मॉडल है। यदि बाइक का वजन 13 किलोग्राम से अधिक है, तो यह मॉडल डाउनहिल या फ्रीराइड (बिना तैयार चोटियों से उतरना) के लिए उपयुक्त है।

यदि आपकी पसंद कठिन हो गई है पहाड़ी साइकिल, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें कोई निलंबन नहीं है, जिसका अर्थ है कि ऐसी बाइक को बार-बार मरम्मत की आवश्यकता नहीं होगी। यह मॉडल सरल सड़कों पर सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, क्योंकि ऑफ-रोड ड्राइविंग आपको असुविधा पहुंचाएगी। आज तक, माउंटेन बाइक में सबसे महंगा मॉडल माना जाता है 2-फांसी। लेकिन इसकी उच्च लागत के बावजूद, ऐसी बाइक फ्रंट और रियर सस्पेंशन के कारण ऑफ-रोड राइडिंग के लिए बढ़िया है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, माउंटेन बाइक ऑफ-रोड राइडिंग के लिए डिज़ाइन की गई हैं, और इसलिए उपकरण का एक अभिन्न अंग एक हेलमेट है जो आपके कानों को निचोड़ना नहीं चाहिए और आपके दृश्य को अवरुद्ध नहीं करना चाहिए। माउंटेन बाइक की एक विशिष्ट विशेषता को उनकी संरचना कहा जा सकता है, अर्थात्: मिट्टी के अंतराल की उपस्थिति. यह डिज़ाइन ऑफ-रोड ड्राइविंग के लिए आदर्श है। बाइक उन टायरों से लैस है जिनमें एक संयुक्त या ऑफ-रोड पैटर्न है। टायर को अंदर से सुरक्षित रखने का यह तरीका कठिन मार्ग के कारण पहियों को होने वाले नुकसान को रोकेगा।

माउंटेन बाइक के पहिये उच्च शक्ति वाले रिम्स से लैस हैं जो लगातार बढ़ते भार का सामना कर सकते हैं। माउंटेन बाइक के लिए मानक उपकरण दो निलंबन की उपस्थिति है - पीछे और सामने के पहियों पर। लेकिन केवल फ्रंट व्हील पर निलंबन की उपस्थिति की भी अनुमति है। माउंटेन बाइकिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

खड़ी ढलान पर चढ़ते समय, आप देख सकते हैं कि सामने का पहिया जमीन से दूर है। इससे बचने के लिए अपना वजन आगे की ओर शिफ्ट करें। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने और पहियों के बीच संतुलन स्थापित करने में मदद करेगा। उतरते समय आपको विपरीत समस्या हो सकती है। आपको लग सकता है कि आपकी बाइक आगे लुढ़क सकती है। इससे बचने के लिए, आपको पैडल पर चढ़ना होगा, अपने घुटनों को मोड़कर रखना होगा, और अपने शरीर को थोड़ा पीछे ले जाना होगा, जिससे सीट के किनारे की ओर बढ़ना होगा।

यहां विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशें दी गई हैं जो नौसिखिए साइकिल चालक के लिए उपयोगी होंगी।

1. सवारी करते समय आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी तैयार रहना चाहिए। चोटों और गिरने से कोई भी सुरक्षित नहीं है। साइकिल चलाने की कुंजी दृढ़ता है।
2. यह याद रखना चाहिए कि कम गति पर आपके लिए अपना संतुलन बनाए रखना काफी मुश्किल होगा। इसलिए, अपने लिए सवारी करना आसान बनाने के लिए औसत गति से चिपके रहने का प्रयास करें।
3. आपको तंग होने की जरूरत नहीं है। तनाव आपकी मांसपेशियों को तेजी से थका देगा, और बाइक चलाने की आपकी इच्छा जल्दी ही गायब हो जाएगी। चिकनी हरकतें की जानी चाहिए।
4. स्टीयरिंग व्हील को अपनी पूरी ताकत से पकड़ना जरूरी नहीं है, लेकिन अगर आप चोट से बचना चाहते हैं तो आपको इसे जाने नहीं देना चाहिए।
5. हार्ड ब्रेक लगाना प्रतिबंधित है।
6. यदि आप सवारी करने का निर्णय लेते हैं, तो साइकिल हेलमेट खरीदना उपयोगी होगा। चोट से बचने के लिए आपको हमेशा इसमें सवारी करनी चाहिए।
7. अपने प्रशिक्षण की शुरुआत में, छोटी दूरी तय करने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आप कौशल हासिल करते हैं, दूरी बढ़ाएं। लेकिन यह कभी न भूलें कि आपको सहज होना चाहिए।
8. आपका वाहन आपके अपने आराम के लिए सुसज्जित होना चाहिए। अगर कुछ आपको सूट नहीं करता है तो बाइक चलाने में जल्दबाजी न करें। किसी भिन्न मॉडल पर स्विच करने का प्रयास करें।

निम्नलिखित वीडियो में, आप शुरुआती लोगों के लिए आत्मविश्वास से बाइक चलाना सीखने के लिए बुनियादी नियम सीखेंगे।