वजन घटाने के लिए मछली का तेल: प्रभावशीलता, मतभेद, उपयोग के लिए टिप्स

यदि आपने विभिन्न व्यायाम और आहार की मदद से सफलतापूर्वक अतिरिक्त वजन कम किया है, तो आपको पता होना चाहिए कि वे एक दिन वापस आ सकते हैं। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान या उपवास के दौरान, मानव शरीर लगातार तरल पदार्थ खो देता है। उसी समय, चयापचय का समग्र संतुलन गड़बड़ा जाता है, और यदि कोई व्यक्ति एक बार अस्तित्व के सामान्य तरीके से लौट आता है, तो सभी खोए हुए द्रव्यमान जल्दी से ठीक हो सकते हैं।

मछली का तेल पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद है। इसमें किसी भी जीव के लिए बड़ी संख्या में पोषक तत्व शामिल हैं, यह आपको पूरी तरह से वजन कम करने की अनुमति देगा। आज आप इस लोकप्रिय रचना को न केवल एक परिचित-दिखने वाले तरल के रूप में, बल्कि सुरक्षित जिलेटिन के छोटे कैप्सूल के रूप में भी चुन सकते हैं। इस रूप में, यह उपकरण बहुत अधिक उपयोगी और बहुत अधिक सुविधाजनक है।

मछली के तेल का उपयोग यदि केवल वजन कम करने के साधन के रूप में किया जाता है, तो यह व्यक्ति को कम से कम समय में पतला नहीं कर पाएगा। इसे एक निश्चित आहार, शारीरिक गतिविधि के संयोजन से लिया जाना चाहिए, और उसके बाद ही, यदि चयापचय सामान्य हो जाता है, तो रचना शरीर को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगी। अगर आपको सिर्फ स्वस्थ रहना पसंद है और आपको वजन की कोई समस्या नहीं है, तो मछली का तेल हर तरह की बीमारियों को रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इसे लिया जा सकता है।

इस उत्पाद के बारे में इतना अच्छा क्या है? इसके मुख्य घटकों को निम्नलिखित एसिड माना जा सकता है: ओलिक - यह यहां 70% है, पामिटिक - लगभग 25%, साथ ही एसिटिक, स्टीयरिक और कुछ अन्य।

यहां कोलेस्ट्रॉल और आयोडीन होता है, सल्फर और फास्फोरस पाया जाता है। यह उत्पाद, जिसे अक्सर कॉड और ब्लू व्हाइटिंग, हैडॉक और ग्रेनेडियर जैसी मछली के जिगर से निकाला जाता है, एक वास्तविक विटामिन पेंट्री है।

• विटामिन ए दृष्टि को मजबूत करने में मदद करता है, आंखों की मांसपेशियों पर गंभीर तनाव के लिए बहुत उपयोगी होगा।
• विटामिन डी हड्डियों, स्नायुबंधन और सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है। पूरक में इस विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा के कारण इसे विकासशील हड्डियों को मजबूत करने के लिए बच्चों को देने की सलाह दी जाती है।
• असंतृप्त अम्ल - ओमेगा -3। ऐसे घटक बहुत महत्वपूर्ण हैं: वे रक्त के थक्कों की उपस्थिति की अनुमति नहीं देते हैं, रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, निरंतर उपयोग से वे "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकते हैं, और वे मस्तिष्क के प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। असंतृप्त एसिड तनाव हार्मोन की मात्रा को गंभीरता से कम कर देगा। वजन घटाने के लिए इस उत्पाद को खरीदने का यह एक और कारण है, क्योंकि कई महिलाएं उच्च कैलोरी मिठाई के साथ तनाव को "जब्त" करती हैं।

ऐसी उपयोगी दवा के उपयोग के लिए संकेत:

• विटामिन ए और डी की कमी;
• लगातार सर्दी;
• समस्याग्रस्त हड्डियों और दांत;
• अंधेरे में दृष्टि में कमी;
• शुष्क त्वचा, भंगुर बाल और नाखून;
• एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम;
• त्वचा को नुकसान;
• समस्याग्रस्त वजन।

तेजी से वजन घटाने के उद्देश्य से उत्पाद लेना निषिद्ध है यदि किसी व्यक्ति के पास है:

• कैल्शियम या विटामिन ए और डी की अधिकता;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• रचना असहिष्णुता;
• तीव्र गुर्दे की बीमारी और अगर उन्हें पथरी है;
• तपेदिक;
• हृदय और संवहनी प्रणाली के रोग;
• समुद्री भोजन से एलर्जी।

उपाय को खाली पेट न पिएं, इससे इसके विकार होने की सबसे अधिक संभावना है। वसा पित्त उत्पादन को तेज कर सकता है और हल्के दस्त का कारण बन सकता है।

दवा की सही खुराक की गणना कैसे करें, इस पर कई राय हैं।

• कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि प्रति दिन 500 मिलीग्राम पर्याप्त है, और दवा को स्वाभाविक रूप से शरीर में प्रवेश करना चाहिए, और यही चयापचय प्रक्रिया के लिए आवश्यक है।
• ऐसे विशेषज्ञ हैं जो आश्वस्त करते हैं कि त्वरित वजन घटाने के लिए प्रति 1% अतिरिक्त वजन पर कम से कम 500 मिलीग्राम पीना आवश्यक है। हालांकि, अगर शरीर पर बहुत अधिक वसा है, तो यह दृष्टिकोण शरीर को ए और डी जैसे विटामिन से अधिक संतृप्त करने की धमकी दे सकता है, जो बहुत अच्छा नहीं है। इसलिए, औसत खुराक चुनना सबसे अच्छा है।

अगर आप कम चर्बी बनना चाहते हैं तो ओमेगा -3 को ठीक से कैसे पियें: यदि आप 15 किलो से कम वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको लेना चाहिए:

• 1-2 ग्राम दवा दिन में 2 बार;
• यदि 15 किलो से अधिक वजन निकालने की आवश्यकता है, तो आपको प्रति दिन 6 कैप्सूल तक पीने की आवश्यकता है।

इस मामले में, उपकरण का सही उपयोग करना अत्यंत महत्वपूर्ण है:

• भूख लगने पर इसे न पियें;
• आप इसे केवल पाठ्यक्रमों में उपयोग कर सकते हैं: 21 दिनों तक पीएं, और फिर छह महीने तक आराम करें।

कैप्सूल में मछली के तेल और ओमेगा -3 का प्रतिशत भिन्न हो सकता है, सब कुछ निर्माता पर निर्भर करेगा। प्रति दिन रचना का सामान्य मानदंड 1 ग्राम है।

वजन घटाने के लिए कैप्सूल लेना शुरू करने का निर्णय लेने से पहले, अपने लिए सबसे उपयुक्त खुराक की सही गणना करें। यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वजन कितना अधिक है और आपके जीवन की लय क्या है। उच्च भार पर, प्रति दिन एक वयस्क के लिए कैप्सूल की संख्या प्रति दिन 6 टुकड़ों तक बढ़ सकती है, क्योंकि खेल के लोग अधिक वसा द्रव्यमान जलाते हैं।

इस तरह के उत्पाद को लेने की सबसे अच्छी खुराक दिन में 2 बार 1 बड़ा चम्मच है, इसे भोजन की शुरुआत में या भोजन के तुरंत बाद पीना बेहतर होता है। आप रचना को 30 दिनों से अधिक समय तक नहीं पी सकते हैं, एक वर्ष में आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना उपाय करने के 2-3 पाठ्यक्रम तक ले सकते हैं। तरल संरचना में सुखद स्वाद नहीं होता है, इसलिए अधिकांश उपभोक्ता अभी भी कैप्सूल खरीदना पसंद करते हैं। इस दवा के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन भी मौजूद है (उन लोगों के लिए जो स्वयं मछली का तेल नहीं पी सकते हैं) - आवश्यक ओमेगा -3 मानदंड का 1 ग्राम प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में एक बार 100 ग्राम समुद्री मछली खाने या 1 बड़ा चम्मच अलसी का तेल पीने की आवश्यकता होती है। .

इस तरह के आहार अनुपूरक का सेवन भोजन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपके लिए सुबह मछली के तेल का सेवन करना अधिक सुविधाजनक है, तो नाश्ते के साथ उपाय पीना सबसे आदर्श है। यह तैयारी में निहित एसिड के तेजी से टूटने की संभावना को बहुत कम कर देगा।

वजन कम करने के लिए फिश लिवर ऑयल खरीदते समय आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की जरूरत है।

• दवा का नाम। यह आवश्यक है कि नाम में "भोजन" शब्द हो, और इससे भी बेहतर - "चिकित्सा", यदि आप वास्तव में अपने शरीर को पॉलीअनसेचुरेटेड लाभकारी एसिड प्रदान करना चाहते हैं। यदि आप कैप्सूल में एक गुणवत्ता वाली दवा खरीदना चाहते हैं, तो आपको ओमेगा -3 के प्रतिशत के संकेत के लिए नाम के साथ लेबल देखना चाहिए, जबकि यहां वसा कम से कम 15% होनी चाहिए, लेकिन 30% से अधिक नहीं।
• एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु उत्पाद तैयार करने का तरीका है। बिना किसी झिझक के, एक उत्पाद खरीदें यदि लेबल में ऐसी जानकारी हो कि इसे "आणविक विभेदन" विधि का उपयोग करके उत्पादित किया गया था।
• कैप्सूल में फंड "पशु" जिलेटिन से, और "मछली" जिलेटिन से उत्पादित किया जा सकता है। समान जिलेटिन से बने मछली के तेल के कैप्सूल लेने के लिए अधिक उपयोगी होंगे, लेकिन इस उत्पाद की कीमत बहुत अधिक होगी।
• एक तरल संरचना चुनते समय, एक को खरीदना सबसे अच्छा होता है जो एक कंटेनर में गहरे रंग के कांच के साथ पैक किया जाता है और गुणात्मक रूप से कॉर्क किया जाता है।
• उत्पाद की रिलीज की तारीख पर करीब से नज़र डालें। एक गुणवत्ता रचना का शेल्फ जीवन केवल 2 वर्ष है।

जो महिलाएं पतली होने के लिए मछली का तेल पीती हैं, वे इस उत्पाद के बारे में केवल सकारात्मक समीक्षा छोड़ती हैं। उनमें से कई, केवल सिमुलेटर के साथ काम करते हुए, थोड़े समय में केवल एक-दो किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम थे, लेकिन जैसे ही मछली के तेल के कैप्सूल को उनके आहार में जोड़ा गया, लाभ बहुत अधिक हो गए - वे खोने में कामयाब रहे 6 महीने में 10 किलोग्राम से अधिक।

कुछ का दावा है कि रचना लेते समय, उन्होंने शारीरिक रूप से बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया और हमेशा की तरह, बिना डाइट ब्रेक के खाया, लेकिन उनके पेट और कूल्हे की मात्रा बहुत कम हो गई।

आज, कई राज्यों में मछली के तेल का उत्पादन किया जाता है, लेकिन कुछ ही इस उद्योग में सबसे प्रसिद्ध निर्माता हैं।

• अमेरीका। यहां कंपनियां यह सुनिश्चित करती हैं कि जिस मछली से चर्बी निकाली जाती है उसमें जहरीले पदार्थ न हों। उत्पादों को अच्छी तरह से साफ किया जाता है। दवा का उत्पादन करने वाली सबसे प्रसिद्ध कंपनियां नाउ हैं, साथ ही मैड्रे लैब्स और नैट्रोल भी हैं।
• रूस। यहां, उद्यम कॉड मछली के जिगर से एक योजक का उत्पादन करते हैं। सबसे लोकप्रिय और पहचानने योग्य ब्रांड बियाफिशनॉल, साथ ही मिरोला और बायोकोंटूर हैं।
• नॉर्वे। इस राज्य को सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले मछली के तेल के उत्पादन के लिए एक रिकॉर्ड धारक कहा जा सकता है। यहां वे ऐसी मछली चुनते हैं जो सर्वोत्तम पर्यावरणीय परिस्थितियों में बढ़ी हो। सबसे प्रसिद्ध और आम ब्रांड कॉड लिवर ऑयल है।

हमारे सबसे लोकप्रिय पूरक में शामिल हैं:

• सामन मछली का तेल ब्रांड "बियाफिशनॉल"। यहां आप विभिन्न वजन के कैप्सूल खरीद सकते हैं, जो 100 टुकड़ों के बक्से में पैक किए जाते हैं। मछली की चर्बी के अलावा, विटामिन डी और ए होते हैं। पूरक आहार जारी करने के लिए, वे ऐसी मछली चुनते हैं जो आर्कटिक सर्कल से परे रहती है। तैयारी में, आप बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड प्रकार के एसिड पा सकते हैं।
• कंपनी "मिरोला" से "ओमेगा -3"। यह दवा कैप्सूल में बनाई जाती है, जिसमें आप कैल्शियम, रोजहिप या वेलेरियन अर्क भी पा सकते हैं, इसमें लहसुन, मदरवॉर्ट, समुद्री हिरन का सींग और कई अन्य मूल्यवान तत्व भी होते हैं। प्रत्येक प्रकार की दवा में 100 कैप्सूल होते हैं, जो आसानी से 2 सप्ताह के लिए पर्याप्त होते हैं।
• कंपनी "बायोकोंटूर" से मछली का तेल। यहां आप एडिटिव्स के साथ दिलचस्प विकल्प चुन सकते हैं - यह दूध थीस्ल के साथ मछली का तेल हो सकता है, आप केल्प या समुद्री हिरन का सींग के साथ एक उपाय पा सकते हैं। उत्पाद 14 वर्ष की आयु तक बच्चों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए। रचना में लगभग 20% ओमेगा -3 होता है। एक बॉक्स में 100 कैप्सूल होते हैं।
• "ओमेगा -3" ब्रांड "रयबका"। इस कंपनी के मछली के तेल में कोई हानिकारक घटक नहीं होते हैं। इसमें कोई सुगंध नहीं है। तीन साल की उम्र से बच्चों द्वारा लिया जा सकता है।
• "RealCaps" ब्रांड से "मरमेड"। यह एक वास्तविक शिशु उत्पाद है। यह 60 टुकड़ों के डिब्बे में निर्मित होता है। उत्पाद विटामिन ए, ई और डी से संतृप्त है। और हालांकि इसमें स्वाद होता है, डरने की कोई बात नहीं है - यह बिल्कुल हानिरहित है।

कौन सा मछली का तेल तरल या कैप्सूल में लेना बेहतर है, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।