आपको अपने दाँत कब ब्रश करने चाहिए - नाश्ते से पहले या बाद में?
मौखिक स्वच्छता एक अनिवार्य दैनिक प्रक्रिया है जो आपको न केवल स्वस्थ दांतों को बनाए रखने की अनुमति देती है, बल्कि शरीर की स्थिति, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है। चल रही कार्रवाइयों की प्रतीत होने वाली सामान्यता के बावजूद, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। हर कोई ठीक से नहीं जानता कि सुबह अपने दांतों को ठीक से कैसे ब्रश किया जाए। सवाल उठता है - नाश्ते से पहले या बाद में करना है?
खाने से पहले अपने दाँत ब्रश करने की विशेषताएं
ज्यादातर लोग नाश्ते के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने के आदी होते हैं। यह, सबसे अधिक संभावना है, आदत से बाहर किया जाता है, क्योंकि उनके माता-पिता ने उन्हें इसी तरह सिखाया था। इस हेरफेर को निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करने थे:
- खाए गए भोजन की गंध को समाप्त करके सांसों को तरोताजा करें;
- उन खाद्य कणों को हटा दें जो दांतों की सतह पर रह गए हों या उनके बीच फंस गए हों।
लेकिन कोई भी विश्लेषण नहीं करता है कि आपको वास्तव में सुबह अपना मुंह क्यों साफ करना चाहिए। आखिरकार, सब कुछ इतना सामान्य नहीं है और केवल भोजन से पट्टिका को हटाने के लिए नीचे नहीं आता है।
इस तथ्य की पुष्टि यूएस एकेडमी ऑफ डेंटिस्ट्री द्वारा किए गए कई अध्ययनों से होती है।तो, शोध समूह के प्रमुख डॉक्टरों में से एक, हॉवर्ड गैंबल, बताते हैं कि केवल कुछ ही लोग वास्तव में समझते हैं कि सफाई किस लिए आवश्यक है।
यह क्रिया व्यक्ति के जागने के तुरंत बाद करनी चाहिए। ऐसा नियमित रूप से करने से आप कुछ खास प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
- सबसे पहले, उन सभी बैक्टीरिया से पट्टिका को हटा दें जो नींद के दौरान बनने में कामयाब रहे हैं।
- खाद्य कणों को गठित फिल्म से चिपके रहने से रोकें, जो आगे पट्टिका को संकुचित करती हैं।
- यदि भोजन शुरू होने से पहले रोगजनक वनस्पतियों को समाप्त कर दिया जाता है, तो बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीव पेट में प्रवेश नहीं करेंगे। इससे पाचन तंत्र खराब होने और उस पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव की संभावना समाप्त हो जाती है।
- यदि कोई व्यक्ति सुबह खाना खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करता है, तो वह केवल दाँत तामचीनी की स्थिति को खराब करता है और पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
डॉ. गैंबल हेरफेर के नकारात्मक पहलुओं पर जोर देते हैं, जो खाने के बाद किया जाता है।
- भोजन के साथ, सभी बैक्टीरिया जो कई घंटों की नींद में जमा हुए हैं, न केवल दांतों पर, बल्कि जीभ सहित मौखिक श्लेष्म पर भी, पेट में प्रवेश करते हैं।
- खाने के बाद, अपने दांतों को 1 घंटे तक ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि तामचीनी की सतह एसिड के संपर्क में होती है, जो लार में निहित होती है और भोजन के अंतर्ग्रहण के कारण सक्रिय रूप से निकलती है। तामचीनी इसकी संरचना में अधिक नरम हो जाती है और किसी भी यांत्रिक भार के संपर्क में आती है। यदि कोई व्यक्ति इस समय दांतों की सतह को ब्रश से रगड़ना शुरू कर देता है, तो वह न केवल खाद्य कणों को हटाता है, बल्कि तामचीनी परत को भी नष्ट कर देता है। इसमें दरारें दिखाई देने लगती हैं, या यह बस पतली हो जाती है।परिणाम - रोगजनक वनस्पतियों को दांत के अंदर, सीधे डेंटिन में घुसने का अवसर मिलता है। इस प्रकार क्षरण के गठन की प्रक्रिया पल्पिटिस या इसी तरह की समस्याओं में आगे विकास के साथ शुरू होती है।
ब्रिटिश क्लिनिक टीथ फॉर लाइफ के डॉक्टर का कहना है कि सुबह खाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना बेहतर होता है।
फिल स्टेमर बताते हैं कि इस रासायनिक तत्व को सतह परत के साथ सख्त करने के लिए दांतों को फ्लोराइड के साथ लेपित किया जाना चाहिए। यह विशेष पेस्ट के साथ सफाई करके सुगम होता है। यदि यह हेरफेर खाना शुरू करने से पहले किया जाता है, तो सतह फ्लोरीन से ढक जाएगी, जिससे यह अधिक टिकाऊ और एसिड के संपर्क में कम हो जाएगी। ऐसे में खाने से दांतों पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
क्या नाश्ते के बाद साफ करना जरूरी है?
डॉक्टर एक साक्ष्य-आधारित वैज्ञानिक आधार प्रदान करते हैं, जिसकी पुष्टि विषयों के समूह पर कई प्रयोगों से होती है। लेकिन कई लोग ऐसे भारी तर्कों को भी नजरअंदाज कर देते हैं। यह मुख्य रूप से न केवल आदत के कारण होता है, बल्कि इस तथ्य के कारण भी होता है कि हर कोई एक आकर्षक आकर्षक उपस्थिति और ताजा सांस के लिए प्रयास करता है। आखिरकार, आप वास्तव में एक बर्फ-सफेद मुस्कान दिखाना चाहते हैं और अपने वार्ताकार को बुरी सांस से परेशान नहीं करना चाहते हैं।
इसीलिए दुनिया भर में ज्यादातर लोग नाश्ता करने के बाद अपने मुंह और दांत साफ करना पसंद करते हैं। क्षणिक लाभ विवेक पर हावी हो जाता है और भविष्य में नकारात्मक परिणाम देता है। आखिरकार, इस तरह तामचीनी की सतह परत पतली हो जाती है, और ऐसा नकारात्मक प्रभाव हर दिन होता है।
परिणाम न केवल हिंसक गुहाओं का संभावित गठन है, बल्कि दाँत तामचीनी के रंग में गिरावट भी है।यह अधिक पीला हो सकता है या भूरे रंग का रंग ले सकता है।
ऐसा कई कारणों से होता है।
- नाश्ते के दौरान मौखिक गुहा में प्रवेश करने वाले भोजन के प्रभाव में, एसिड की एक बड़ी रिहाई होती है। यह तामचीनी पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसे नरम करता है।
- तब व्यक्ति अपने दांतों को ब्रश करना शुरू कर देता है और इससे भी अधिक यांत्रिक रूप से तामचीनी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह पतला हो जाता है, क्षतिग्रस्त हो जाता है और उस पर चिप्स दिखाई दे सकते हैं।
- यह कुछ घंटों के बाद ही ठीक हो जाता है। यदि इस अवधि के दौरान कोई व्यक्ति चाय या कॉफी पीना शुरू कर देता है, तो रंग के पदार्थ के कण सीधे तामचीनी में घुसना शुरू कर देते हैं। नतीजतन, यह बर्फ-सफेद से पीले या भूरे रंग में बदल जाता है।
इससे बचने के लिए, मौखिक गुहा और दांतों की सफाई के लिए सभी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। इस मामले में डॉक्टरों को कुछ जोड़तोड़ करने की सलाह दी जाती है।
- सुबह उठकर, तुरंत अपने दाँत ब्रश करें, उस पल की प्रतीक्षा किए बिना जब आपको खाने की आवश्यकता हो।
- यह सलाह दी जाती है कि नाश्ते से कम से कम 30 मिनट पहले गुजरें।
- खाने के बाद, आपको कम से कम 30 मिनट और इंतजार करना होगा ताकि लार से स्रावित एसिड बेअसर हो जाए।
- उसके बाद, आप अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो अपने दांतों को हल्के से ब्रश कर सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि इसे पहली बार की तरह तीव्रता से न करें। दरअसल, इस मामले में, केवल भोजन के कणों को हटाने के लिए पर्याप्त होगा जो सीधे दांतों की सतह पर चिपक सकते हैं या उनके बीच जमा हो सकते हैं।
एक समझौता ढूँढना
बहुत से लोग पहले नाश्ता करने और फिर अपने दाँत ब्रश करने के आदी होते हैं। सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का अनुपालन करने के लिए एक समझौता पाया जाना चाहिए और साथ ही साथ तामचीनी की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालना चाहिए। दंत चिकित्सकों की सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
- सुबह उठने के बाद व्यक्ति को अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। यह सभी संचित बैक्टीरिया को हटाने के लिए यथासंभव सावधानी से किया जाना चाहिए। याद रखें कि न केवल दांत की सतह पर, बल्कि गाल के अंदर और जीभ पर भी ब्रश करना आवश्यक है।
- उसके बाद, फ्लोराइड फिल्म बनने के लिए लगभग 20-30 मिनट प्रतीक्षा करें।
- नाश्ता कर लो।
- फिर आईने में अपनी मुस्कान की स्थिति को देखें। अपने मुंह को साफ पानी से कई बार जोर से धोना सुनिश्चित करें।
- अपने दांतों के बीच रिक्त स्थान में भोजन के मलबे को जमा होने से रोकने के लिए दंत सोता का प्रयोग करें। ऐसा सिर्फ सामने के दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि चबाने के लिए भी करें। इस तरह की हेरफेर एक मुस्कान की बाहरी रूप से आकर्षक उपस्थिति प्राप्त करने का प्रबंधन करती है। उसी समय, सभी खाद्य मलबे को हटा दिया जाता है, जिस पर रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के उपनिवेश विकसित हो सकते हैं।
- यदि भोजन के संचय को हटाना संभव नहीं था, तो आप एक टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं जिसे पहले बहते पानी के नीचे सिक्त किया गया था। ऐसे में आप टूथपेस्ट या पाउडर का इस्तेमाल नहीं कर सकते। कभी-कभी छोटे कणों को हटाने के लिए बस एक छोटा यांत्रिक प्रभाव पर्याप्त होता है।
- ऐसा वातावरण बनाने के लिए जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया और रोगाणुओं के विकास को रोकता है, विशेष रिन्स का उपयोग किया जाता है। आज, उन्हें बाजार में एक विस्तृत श्रृंखला में प्रस्तुत किया जाता है, इसलिए हर कोई मौजूदा व्यक्तिगत समस्याओं के आधार पर अपने लिए सही रचना चुन सकता है।
चरण-दर-चरण प्रक्रिया महत्वपूर्ण है। अपने बच्चों को यह समझाना जरूरी है ताकि वे भविष्य में सही काम करें और अपने दांतों को यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रखें। यह महत्वपूर्ण है कि सही टूथपेस्ट दैनिक सफाई जोड़तोड़ में भी भाग लें। जेल जैसे लोगों को चुनना बेहतर होता है, जिनमें कम से कम मोटे कण होते हैं जो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
बच्चों के लिए, आपको केवल बच्चों के उत्पादों को चुनना होगा, क्योंकि वे संरचना में संतुलित हैं। और एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु डेंटल फ्लॉस का उपयोग है, जो दांतों के बीच जमा हुए भोजन के मलबे को यथासंभव कुशलता से निकालने में मदद करता है।
ये सभी बिंदु, भोजन के सेवन के संबंध में सफाई के सही समय के साथ, कई वर्षों तक स्वस्थ दांतों और मौखिक गुहा को बनाए रखने की कुंजी हैं।
