घर पर झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें?

मालिश का उपयोग शरीर को ठीक करने की एक विधि के रूप में प्राचीन काल से मानव जाति द्वारा किया जाता रहा है। हिप्पोक्रेट्स के लेखन में भी, एक ठोस चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करने के सिद्धांतों का कुछ विस्तार से वर्णन किया गया था। सौंदर्य उद्योग ने मालिश तकनीकों पर भी ध्यान दिया, उनके कार्यान्वयन के लिए न केवल शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग किया, बल्कि उन्हें विभिन्न कॉस्मेटिक उत्पादों और उपकरणों के साथ भी जोड़ा। कॉस्मेटोलॉजी अभ्यास में चेहरे की मालिश विशेष रूप से लोकप्रिय है। इस प्रक्रिया को युवाओं को संरक्षित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है, और यह चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में भी मदद करता है।

मालिश के उपयोग पर आधारित प्रक्रियाओं का सार यह है कि त्वचा के संपर्क में आने पर तंत्रिका तंतुओं के सिरे उत्तेजित होते हैं। इस तरह की उत्तेजना न्यूरोह्यूमोरल प्रक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला को ट्रिगर करती है, जिसका अंतिम परिणाम त्वचा के ऊतकों की बनावट में बदलाव होता है।एक या किसी अन्य मालिश तकनीक को चुनना, आप उद्देश्यपूर्ण रूप से चेहरे के अंडाकार में सुधार कर सकते हैं, लसीका के बहिर्वाह में सुधार करके सूजन को कम कर सकते हैं, त्वचा की मरोड़ और लोच में सुधार कर सकते हैं, या वसामय ग्रंथियों द्वारा स्राव उत्पादन को सामान्य कर सकते हैं।

चेहरे की मालिश के लिए, कॉस्मेटोलॉजी में चीनी, जापानी और कायाकल्प प्रकार की मालिश होती है। आप पेशेवर स्तर पर कॉस्मेटिक मालिश कर सकते हैं या इसे घर पर ही कर सकते हैं। पेशेवर मालिश विशेष रूप से प्रशिक्षित लोगों से संपर्क करके प्राप्त की जा सकती है जिनके पास बुनियादी चिकित्सा शिक्षा होनी चाहिए। घर की मालिश विशेष प्रशिक्षण के बिना की जा सकती है, हालांकि, आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रक्रिया की प्रभावशीलता काफी हद तक इसके कलाकार की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है।

जो महिलाएं अपनी उपस्थिति को उचित स्तर पर बनाए रखना चाहती हैं, वे अक्सर घर पर ही अपने चेहरे की मालिश करती हैं। यदि कौशल के साथ किया जाए तो नियमित घरेलू उपचार त्वचा की देखभाल का एक बहुत प्रभावी तरीका है। मालिश करने से कायाकल्प प्रभाव हो सकता है और इसे उठाने की शल्य चिकित्सा पद्धति का एक विकल्प माना जाता है।

अक्सर, विरोधी शिकन चेहरे की मालिश को विभिन्न प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों के साथ जोड़ा जाता है - इस पद्धति का सबसे प्रभावी कसने वाला प्रभाव होता है। उठाने के अलावा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश करने की सलाह देते हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए त्वचा पर ऐसा प्रभाव किया जाता है।इस मामले में कायाकल्प एपिडर्मिस की ऊपरी परतों के चौरसाई और चेहरे के पेशी फ्रेम की एक साथ उत्तेजना के कारण होता है।

चेहरे की घरेलू मालिश की प्रक्रिया की प्रभावशीलता निम्नलिखित में प्रकट होती है:

• लसीका जल निकासी की उत्तेजना और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार के कारण रंग में सुधार होता है;
• मांसपेशियों की परत को मजबूत किया जाता है, चेहरे की समोच्च और राहत की रेखाएं कस जाती हैं, त्वचा की लोच बढ़ जाती है;
• मृत एपिडर्मिस त्वचा के छिद्रों को एक्सफोलिएट और साफ करता है, त्वचा की लोच में सुधार होता है, इंट्रासेल्युलर चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है;
• झुर्रियों को चिकना किया जाता है, सूजन समाप्त हो जाती है, आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन गायब हो जाती है;
• प्रक्रिया का न केवल चेहरे की मांसपेशियों पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी आराम प्रभाव पड़ता है।

चेहरे की त्वचा की उपस्थिति और स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, कॉस्मेटिक मालिश शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है, नींद में सुधार करती है, तंत्रिका तंत्र पर शांत और आराम प्रभाव डालती है, और समग्र रूप से भी सुधार करती है- जा रहा है - सिरदर्द गायब हो जाता है, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार होता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

उदाहरण के लिए, खड़े या बैठे हुए चेहरे की मालिश करना सबसे उचित है, लेकिन आवश्यक रूप से सीधी पीठ के साथ, ताकि तरल पदार्थ (रक्त और लसीका) स्वतंत्र रूप से प्रसारित हो सकें। मालिश लाइनों के साथ मालिश करना आवश्यक है, प्रभावशीलता काफी हद तक लागू दबाव की दिशा और ताकत पर निर्भर करती है - सभी जोड़तोड़ सुचारू रूप से और सावधानी से किए जाने चाहिए ताकि त्वचा में खिंचाव न हो और नई झुर्रियों या क्रीज की उपस्थिति को उत्तेजित न करें। .आंखों के आसपास की त्वचा को विशेष रूप से सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है - चेहरे के इस क्षेत्र में दबाव और खिंचाव नहीं किया जाना चाहिए।

दिन का समय और प्रक्रिया की अवधि भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह अपने चेहरे की मालिश करते हैं, तो आप सूजन और आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पा सकते हैं, रंग सुधार सकते हैं। शाम को की जाने वाली मालिश का आराम प्रभाव पड़ता है, यह चेहरे की आकृति में सुधार करता है और झुर्रियों को दूर करता है। पूरी प्रक्रिया में औसतन 10-15 मिनट लगते हैं। यह समय त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और उसकी स्थिति में सुधार करने के लिए काफी है।

यदि संकेत दिया जाए तो चेहरे की मालिश लगभग किसी भी उम्र में की जा सकती है।

विशेषज्ञ कुछ आयु समूहों की पहचान करते हैं, जिनमें से प्रत्येक के मालिश के अपने लक्ष्य होते हैं।

• किशोरावस्था से 27 वर्ष की आयु तक, तैलीय और झरझरा त्वचा के साथ-साथ मुँहासे और मुँहासे के मामले में मालिश की जाती है, लेकिन केवल तीव्र चरण के बाहर। मालिश का उद्देश्य निशान को भंग करना, त्वचा को साफ करना और त्वचा के स्राव के उत्पादन को सामान्य करना है।
• 28 से 40 वर्षों तक, प्रक्रियाओं का उद्देश्य चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना, इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाना और साथ ही एपिडर्मिस की नमी को विनियमित करना है।
• 40 साल और उससे अधिक उम्र से, त्वचा की टोन और चेहरे की मांसपेशियों के फ्रेम को बढ़ाने के साथ-साथ झुर्रियों को चिकना करने और फुफ्फुस को खत्म करने के लिए मालिश की जाती है।

पाठ्यक्रमों में मालिश प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप कम से कम 10 सत्र खर्च करते हैं तो ऐसे पाठ्यक्रम का प्रभाव स्पष्ट होगा। मालिश निरंतर आधार पर भी की जा सकती है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए विधियों को बदला या जोड़ा जा सकता है।

चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की मालिश करना एक सुखद और लाभकारी प्रक्रिया है, लेकिन इस तरह के प्रतीत होने वाले हानिरहित हेरफेर में कई विशिष्ट contraindications हैं।

यदि आपके पास मालिश नहीं की जानी चाहिए:

• स्पष्ट संवहनी नेटवर्क, जिसे रोसैसिया कहा जाता है;
• रक्तस्राव की प्रवृत्ति और केशिका-संवहनी प्रणाली की नाजुकता में वृद्धि;
• त्वचा पर या गहरी चमड़े के नीचे की परतों में घातक या सौम्य नियोप्लाज्म;
• पुष्ठीय चकत्ते - अतिसार की अवधि में फुंसी, फुंसी, मुँहासे;
• त्वचा की अखंडता का उल्लंघन - घर्षण, दरारें, घाव, जलन;
• एप्टोस थ्रेड्स के साथ उठाने के बाद की स्थिति, हार्डवेयर छीलने या सफाई, रासायनिक सफाई करने वालों के साथ त्वचा के संपर्क में;
• मैक्सिलरी साइनस, साइनसिसिस, सर्दी की सूजन का तीव्र चरण;
• जिल्द की सूजन, छालरोग, कवक त्वचा के घाव, त्वचा तपेदिक, दाद।

चेहरे की त्वचा के रोगों के अलावा, शरीर के कुछ आंतरिक रोग मालिश के लिए एक contraindication हैं। उदाहरण के लिए, आस-पास के अंगों में घाव के साथ ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रक्रिया को इस कारण से छोड़ दिया जाना चाहिए कि शारीरिक प्रक्रियाओं की सक्रियता ऑन्कोलॉजिकल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है और ट्यूमर के विकास को बढ़ा सकती है।

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए चेहरे और कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मालिश से सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और रक्तचाप में तेज वृद्धि का दौरा पड़ सकता है। चेहरे की तंत्रिका की सूजन प्रक्रिया भी एक मालिश सत्र के लिए एक contraindication है, क्योंकि मालिश से दर्द बढ़ सकता है जो इस बीमारी की विशेषता है।

झुर्रियों का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए, घर पर प्रदर्शन किया जाता है, कई अलग-अलग तरीके हैं। उन्हें ध्यान से पढ़कर और प्रक्रिया के लिए समय समर्पित करके, आप काफी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। घरेलू स्व-मालिश, सही ढंग से और नियमित रूप से किया जाता है, एक पेशेवर मालिश सत्र के समान स्तर पर त्वचा की कई समस्याओं को हल कर सकता है। आइए चेहरे के कायाकल्प के लिए सबसे लोकप्रिय मालिश तकनीकों पर करीब से नज़र डालें।

इसकी कोई आयु सीमा नहीं है और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए समान रूप से अच्छा है। रोकथाम और पहले से बनी झुर्रियों को ठीक करने के लिए मालिश की जा सकती है। सुबह में की जाने वाली प्रक्रिया सबसे प्रभावी है। सत्र एक दर्पण के सामने खड़े होकर किया जाता है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपने चेहरे पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान से अच्छी तरह वाकिफ होना चाहिए, जो प्रभावित होंगे।

मालिश करने से पहले, छिद्रों को पूरी तरह से खोलने के लिए औषधीय जड़ी बूटियों के गर्म काढ़े के साथ सिक्त एक नैपकिन के साथ उन्हें साफ और भाप दिया जाता है। फिर त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम या मालिश तेल लगाया जाता है और सत्र शुरू होता है।पहले बिंदु पर दोनों हाथों से मालिश की जाती है - दोनों हाथों की उंगलियों 2, 3 और 4 को माथे के बीच में रखा जाता है और मंदिरों तक चिकनाई की जाती है। फिर वे भौंहों के बीच स्थित बिंदु पर जाते हैं, और उसी तरह मंदिरों की ओर आंदोलनों के साथ इसे चिकना करते हैं।

अब हम नाक के पुल के क्षेत्र में स्थित युग्मित बिंदुओं की मालिश करते हैं और भौंहों के विकास की शुरुआत करते हैं, भौंहों के बीच की झुर्रियों को चिकना करते हैं। फिर हम प्रत्येक भौं के मध्य को ढूंढते हैं और बालों के विकास के ऊपर स्थित बिंदुओं पर कार्य करते हैं, जिससे माथे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। फिर आंख के बाहरी कोनों के क्षेत्र में स्थित बिंदुओं की मालिश की जाती है, जिसके बाद हम लौकिक फोसा में स्थित बिंदुओं की ओर बढ़ते हैं।

सिर की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए, हम उन बिंदुओं की मालिश करते हैं जो कि ऑरिकल के केंद्र के विपरीत होते हैं - जहां ट्रैगस स्थित होता है। इस क्षेत्र को विशेष रूप से सावधानी से काम किया जाना चाहिए, क्योंकि यहां मालिश करने से शुरुआती झुर्रियों से बचा जा सकता है। अब हमें अपनी उंगलियों को ईयरलोब के नीचे के क्षेत्र में ले जाने और जबड़े में एक गुहा खोजने की जरूरत है - यही वह है जिसे मालिश करने की आवश्यकता है। भविष्य में, आपको अपनी उंगलियों को निचले जबड़े के कोण पर ले जाने और ठोड़ी के केंद्र के क्षेत्र में जाने की आवश्यकता है। इस बिंदु पर मालिश करने से मुंह के आसपास की झुर्रियों को दूर करने में मदद मिलती है।

हम होंठों के कोनों में स्थित बिंदुओं को ढूंढते हैं और उनकी मालिश करते हैं, जिसके बाद आपको नाक के पंखों के बिंदुओं पर जाने की जरूरत होती है, जो नासोलैबियल सिलवटों के पास स्थित होते हैं। इन बिंदुओं के अध्ययन से इस क्षेत्र में त्वचा की झुर्रियों की गहराई कम हो जाती है। अगला, हम लैक्रिमल कैनाल के क्षेत्र में स्थित आंखों के अंदरूनी कोनों के पास के बिंदुओं पर आगे बढ़ते हैं, और फिर हमें आंख के बीच में निचली पलक के नीचे स्थित बिंदुओं पर जाने की जरूरत है - दबाव करना चाहिए कक्षा के अस्थि भाग पर। इस प्रकार, हमने सक्रिय बिंदुओं के सभी क्षेत्रों पर काम किया और एक्यूप्रेशर का प्रदर्शन किया।

यह त्वचा की एपिडर्मल परत की संरचनात्मक संरचना में सुधार करने, उम्र के धब्बों को खत्म करने, चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए किया जाता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, चेहरे को साफ किया जाता है और एक क्रीम लगाई जाती है। सत्र दो हाथों से किया जाता है और auricles के पीछे स्थित बिंदुओं पर मालिश परिपत्र आंदोलनों के साथ शुरू होता है। अगला, हम गर्दन की पार्श्व सतह पर जाते हैं और निचले जबड़े के किनारे के समानांतर चलते हैं। इन क्षेत्रों का अध्ययन लसीका द्रव के प्रवाह को बढ़ाता है।

अगला कदम अस्थायी क्षेत्रों की परिपत्र मालिश आंदोलनों को करना है, और फिर माथे क्षेत्र, केंद्र से मंदिरों की ओर बढ़ते हुए। उसके बाद, उंगलियों को भौंहों के बालों वाले हिस्से पर रखा जाता है और आंखों के सॉकेट के चारों ओर कोमल गति करता है। इसके बाद, आपको दो अंगुलियों को नाक के पुल पर रखने और नाक के पंखों तक नीचे जाने की जरूरत है। इस तरह के एक परिसर को सप्ताह में तीन बार किया जाता है, मालिश के लिए दिन का समय कोई भी हो सकता है।

तकनीक में त्वचा की उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों की उपस्थिति को रोकना शामिल है, इसलिए आप 20 साल की उम्र से ऐसी मालिश कर सकते हैं। वयस्कता में, प्रक्रिया का उद्देश्य त्वचा की झुर्रियों और पिलपिलापन को दूर करना है। यह प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, हालांकि, यदि आप इसे घर पर करना चाहते हैं, तो आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी, क्योंकि इस तकनीक में स्व-मालिश की सुविधा नहीं है। प्रक्रिया से पहले, त्वचा को साफ किया जाता है, स्टीम किया जाता है और एक पौष्टिक मुखौटा लगाया जाता है, जिसके बाद एक तेल या क्रीम लगाया जाता है।

सत्र एक प्रवण स्थिति में किया जाता है, जबकि मालिश चिकित्सक मालिश करने वाले व्यक्ति के सिर के पीछे होता है। प्रत्येक आंदोलन को 3 से 4-5 बार दोहराया जाना चाहिए।वे गर्दन और कंधों की मांसपेशियों की आराम से मालिश से शुरू करते हैं, जिसके बाद प्रभाव जबड़े के नीचे इयरलोब के क्षेत्र में स्थित क्षेत्र में स्थानांतरित हो जाता है। आंदोलन के इस बिंदु से आपको पहले कशेरुक तक ले जाने की आवश्यकता है। सिर की गर्दन और पार्श्व सतहों की मालिश की जाती है, जिससे गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

इस प्रकार की तकनीक से मालिश बारी-बारी से दबाव और छोटे स्ट्रोक के साथ होती है। प्रभाव मंदिरों, माथे और ठोड़ी क्षेत्र के क्षेत्र पर किया जाता है। उसके बाद, मुंह के कोनों, ऊपरी होंठ के क्षेत्रों और नाक के पंखों की मालिश की जाती है। इसके बाद, नाक के पिछले हिस्से और सुपरसिलिअरी मेहराब को चिकना करें। फिर नाक के पुल के क्षेत्र और माथे पर बाल विकास के क्षेत्र की मालिश की जाती है, और वहां से आंदोलनों को मंदिरों और आंखों के सॉकेट के क्षेत्र में ले जाया जाता है। उसके बाद, निचले जबड़े के क्षेत्र पर सावधानीपूर्वक काम किया जाता है - दोनों दिशाओं में जबड़े के मध्य से उसके चरम बिंदुओं तक गति होती है।

यह तकनीक त्वचा की उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को खत्म करने में मदद करती है, आंखों के नीचे की सूजन और काले घेरे को खत्म करती है, टोन करती है और त्वचा की लोच में सुधार करती है, और माइग्रेन के दर्द, मुंहासों और इसके परिणामों से निपटने में भी मदद करती है। मालिश तकनीक तिब्बती भिक्षुओं द्वारा बनाई गई थी और तनाव और उसके परिणामों को जल्दी और प्रभावी ढंग से समाप्त करने में सक्षम है।

साफ त्वचा पर मालिश की जाती है। लब्बोलुआब यह है कि तथाकथित एक्यूपंक्चर बिंदुओं के अध्ययन के साथ त्वचा पर प्रभाव पड़ता है। सत्र की शुरुआत आंख के भीतरी कोने के बिंदुओं के अध्ययन से होती है। अगला, भौंहों के क्षेत्र, नाक के पुल और लौकिक क्षेत्र में काम के बिंदु।फिर आंख के सॉकेट के क्षेत्र में स्थित बिंदुओं पर ध्यान दिया जाता है, जाइगोमैटिक हड्डी के नीचे की खाई, साथ ही साथ ब्रैड की नोक के क्षेत्र में। ठोड़ी का मध्य भाग भी अध्ययन के अधीन है।

कुल मिलाकर, लगभग 18 सक्रिय बिंदु मालिश प्रक्रिया में शामिल होते हैं। मालिश हल्के टैपिंग के साथ-साथ गोलाकार और प्रत्यक्ष पथपाकर आंदोलनों के साथ की जाती है। एक्सपोजर की प्रभावशीलता कम से कम तीन सत्रों के बाद दृष्टिगत रूप से ध्यान देने योग्य है।

यह स्व-मालिश की तकनीक का उपयोग करके किया जाता है, सत्र का समय 20-30 मिनट है और इसे सप्ताह में 1 से 3 बार किया जाता है। प्रक्रिया को सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है। Qigong मालिश का कोई मतभेद नहीं है और इसे पूर्ण या आंशिक रूप से किया जा सकता है। सत्र हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के साथ किया जाता है, बिना मजबूत दबाव और त्वचा के खिंचाव के। प्रक्रिया को बैठने की स्थिति में, साफ और नमीयुक्त त्वचा पर किया जा सकता है।

सबसे पहले माथे, नाक के पुल, आंखों के सॉकेट, नाक, गाल और ठुड्डी पर उंगलियों से काम किया जाता है। इसके अलावा, नेकलाइन में त्वचा पर ध्यान दिया जाता है। इसके अलावा, उन्हीं क्षेत्रों को हल्के पैट की मदद से संसाधित किया जाता है। इस चरण के पूरा होने के बाद, हथेलियों से स्ट्रोक किए जाते हैं, हालांकि, आंखों और होंठों को उंगलियों से स्ट्रोक किया जाता है, हथेली से नहीं। उसके बाद, चेहरे और गर्दन के सभी क्षेत्रों पर मुड़ी हुई उंगलियों से हल्का दबाव बनाया जाता है। फिर सभी क्षेत्रों पर काम किया जाता है, उन्हें हाथों और अंगूठे के जोड़ों से गूंधा जाता है। इस चरण के अंत में, मुट्ठी में हाथ से दबाव डाला जाता है, लेकिन जब दबाया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि त्वचा अपनी जगह से नहीं हिलती है।

सत्र के अंत में, मालिश तकनीक का पालन करते हुए, आपको अपने हाथों में सोने के धागे की कल्पना करने और मानसिक रूप से उन्हें त्वचा के नीचे रखने की जरूरत है, जैसे कि समस्या क्षेत्रों में चेहरे के फ्रेम को मजबूत करना। यदि वांछित है, तो मालिश को हाथ, पैर, सिर और शरीर के पथपाकर आंदोलनों के साथ पूरा किया जा सकता है।

यह जापानी मालिश तकनीक लसीका और रक्त की गति में सुधार, विषाक्त पदार्थों को हटाने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए की जाती है। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, फुफ्फुस गायब हो जाता है, चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है, "दूसरी" ठोड़ी गायब हो जाती है। प्रभाव चेहरे और गर्दन के ऊतकों की गहरी परतों पर पड़ता है। मालिश की प्रक्रिया उंगलियों से नहीं की जाती है, लेकिन त्वचा की सतह पर हथेली के पूरे क्षेत्र को मालिश के तेल से साफ और चिकनाई दी जाती है, हाथों को फाड़ने की कोशिश नहीं की जाती है। मालिश करने वाले व्यक्ति को बैठने या खड़े होने की स्थिति में होना चाहिए, पीठ सीधी होनी चाहिए।

मालिश के दौरान सभी आंदोलनों का उद्देश्य लसीका द्रव को लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में लाना है, जो कॉलरबोन के क्षेत्र में स्थित हैं। प्रक्रिया को माथे के उपचार से किया जाता है, फिर वे मुंह और ठुड्डी पर जाते हैं, वे गाल, चीकबोन्स और ठोड़ी के नीचे के क्षेत्र का इलाज करते हैं। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से और धीरे-धीरे किया जाता है। इस प्रकार की मालिश का उपयोग सुबह की धुलाई की प्रक्रिया में किया जा सकता है, क्रियाओं के एक सेट में 15-20 मिनट का समय लगता है। इस जापानी मालिश का दैनिक प्रदर्शन काफी प्रभावी ढंग से उपस्थिति में सुधार कर सकता है और 1-2 महीनों में चेहरे की आकृति को कस सकता है।

विभिन्न मालिश तकनीकों के अलग-अलग प्रभाव होते हैं, इसलिए एक तकनीक या किसी अन्य का उपयोग करके वैकल्पिक मालिश पाठ्यक्रमों की सलाह दी जाती है।प्रभावशीलता के लिए मुख्य शर्त सत्रों की नियमितता और शुद्धता है।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि घर पर मालिश कैसे करें, तो आपको उन सिद्धांतों को सीखना होगा जिनका पालन सही ढंग से मालिश करने के लिए किया जाना चाहिए। शैक्षिक जानकारी अब खुले सूचना स्रोतों से प्राप्त की जा सकती है या मालिश विशेषज्ञ से कोर्स कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको चेहरे और गर्दन पर स्थित मुख्य रेखाओं और मालिश बिंदुओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है, जिसके साथ सभी मालिश जोड़तोड़ किए जाते हैं।

घर पर स्व-मालिश करने के लिए आपको किसी विशेष मसाज टेबल या किसी अन्य विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है - बस अपने लिए एक आरामदायक कुर्सी या कुर्सी चुनें जिसमें आप इस तरह बैठ सकें कि आपकी पीठ सीधी रहे।

मालिश साफ त्वचा पर की जाती है, इसके अलावा, मालिश की प्रक्रिया में सहायक साधनों का उपयोग किया जाता है - मालिश क्रीम, तेल, कॉस्मेटिक सीरम। कुछ मामलों में, शहद की मालिश की जाती है, फिर इसके कार्यान्वयन के लिए आपको अच्छी गुणवत्ता वाले प्राकृतिक शहद की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, मालिश करते समय, विशेष रूप से प्राच्य तकनीक, धातु, सिलिकॉन, पत्थर या लकड़ी से बने एक विशेष मालिश का उपयोग किया जा सकता है। क्यूपिंग और वैक्यूम मसाज का अब व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यहां तक ​​​​कि धातु के चम्मच से मालिश करने की एक विधि भी है।

मालिश का उद्देश्य चेहरे की आकृति, चिकनी झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों को उठाना, लसीका जल निकासी और चयापचय को बढ़ाना हो सकता है। प्रत्येक मालिश आंदोलन को 5 से 7 बार किया जाना चाहिए, जबकि चेहरे के आधे हिस्से को वैकल्पिक रूप से और एक साथ इलाज किया जा सकता है।

नियमित रूप से चेहरे और गर्दन की कॉस्मेटिक मालिश करने वाले लोगों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह तकनीक प्रभावी है, और इसका प्रभाव स्पष्ट है। नियमित सत्र उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करते हैं। इसलिए, 30 साल की उम्र में मालिश चिकित्सा पाठ्यक्रम शुरू करने की सलाह दी जाती है। लसीका का ठहराव और त्वचा के घनत्व में उम्र से संबंधित परिवर्तन उपस्थिति को खराब करते हैं, इसलिए, विभिन्न विशेष तैयारी के जटिल उपयोग के अलावा, मालिश सबसे प्रभावी साधनों में से एक है जो 40 से 50 वर्ष की आयु के युवाओं को लम्बा करने में मदद करता है।

अधिक उम्र में, मालिश की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण कम होना शुरू हो सकती है कि न केवल त्वचा और मांसपेशियों की परत में परिवर्तन धीरे-धीरे होने लगते हैं, बल्कि खोपड़ी का आकार भी बदल जाता है, जो कि ढीली त्वचा के लिए एक शर्त है। इसके अलावा, लोचदार फाइबर की संख्या कम हो जाती है और नए का उत्पादन धीमा हो जाता है। यदि आप देखभाल और मालिश प्रक्रियाएं करते हैं तो इन परिवर्तनों को शुरुआत के समय में लंबे समय तक स्थगित किया जा सकता है।

मालिश प्रक्रियाओं की मदद से, आप त्वचा की लोच और लोच में सुधार कर सकते हैं, चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे स्वर में रख सकते हैं, झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं और सूजन को खत्म कर सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यदि स्व-मालिश का उचित प्रभाव नहीं है, तो तकनीक के अनुसार कुछ नहीं किया जा रहा है, या तकनीक को ही गलत तरीके से चुना गया है।

चेहरे की सेल्फ मसाज कैसे करें, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।