ऐप्पल बॉडी शेप: डाइट, वर्कआउट और स्टाइल टिप्स

कई लोग सेब के शरीर के प्रकार को सबसे दुर्भाग्यपूर्ण में से एक मानते हैं। ऐसे शरीर वाली दुबली-पतली महिलाओं और लड़कियों को भी लगातार अपने वजन पर नियंत्रण रखना पड़ता है। हालांकि, सब कुछ इतना बुरा नहीं है: अपने आंकड़े को आदर्श के करीब लाने के लिए, आपको सही आहार, कसरत चुनने और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने की आवश्यकता है। अपनी ताकत पर जोर देने और अपनी खामियों को छिपाने के लिए, आपको कई शैली की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए: उपयुक्त कपड़े और अच्छी तरह से चुने गए सामान अद्भुत काम करते हैं।

ऐसी आकृति की तुलना एक वृत्त से की जा सकती है।

"सेब" की निम्नलिखित विशिष्ट विशेषताएं प्रतिष्ठित हैं:

• बल्कि पतले हाथ;
• छाती की चौड़ाई कूल्हों के आयतन के समान है;
• खराब परिभाषित कमर;
• पेट पर फैटी जमा विकसित करने की प्रवृत्ति;
• पतले पैर, जो आमतौर पर काफी लंबे होते हैं;
• कूल्हों और कंधों की समान मात्रा;
• सपाट नितंब।

ऐसा माना जाता है कि गोल शरीर वाली महिलाएं हमेशा भरी रहती हैं। हालांकि, ऐसा नहीं है, "सेब" का शरीर काफी पतला हो सकता है। ऐसी महिला आकृति दो प्रकार की होती है।

एक विशिष्ट "सेब" में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• छोटे नितंब;
• पेट में वसा जमा जमा करने की प्रवृत्ति;
• मध्यम आकार की छाती;
• कूल्हों की चौड़ाई कमर से लगभग बराबर होती है।

इस प्रकार की एक अन्य किस्म "फूलदान" है।

इसकी विशिष्ट विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• पक्षों पर शरीर में वसा जमा करने की प्रवृत्ति;
• कूल्हों और छाती की समान चौड़ाई;
• चौड़ा सीना;
• बल्कि बड़े नितंब, जो थोड़ा बाहर निकल सकते हैं;
• खराब परिभाषित कमर।

बहुत से लोग "आयत" को "सेब" आकृति के साथ भ्रमित करते हैं।

बेशक, एक अलमारी को अच्छी तरह से चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन गोल आकृति वाली महिलाओं के लिए यह पर्याप्त नहीं है। उन्हें हर समय फिट रहना है, व्यायाम करना है और सही खाना है। आहार और व्यायाम के संबंध में सिफारिशों पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है।

आमतौर पर, "सेब" आकृति वाले निष्पक्ष सेक्स की चयापचय दर कम होती है। भोजन का सेवन मध्यम होने पर भी वजन कम करना मुश्किल है। वजन कम करने के लिए, गोल फिगर वाली अधिक वजन वाली महिलाओं को मेनू में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करनी चाहिए।

निम्नलिखित उत्पादों का नियमित रूप से सेवन करने की सलाह दी जाती है:

• वसा रहित पनीर, साथ ही केफिर;
• दुबला मछली और मांस;
• सब्जियां;
• सोया उत्पाद;
• पूर्ण अनाज दलिया;
• बहुत मीठे फल नहीं।

पेय से आप प्राकृतिक रस, हर्बल चाय का उपयोग कर सकते हैं। चीनी के बिना कॉफी की अनुमति है।

निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग को कम करने की आवश्यकता होगी:

• पकाना;
• मीठा;
• बहुत सारे स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ, जैसे आलू;
• पशु वसा।

नाश्ता जरूर करना चाहिए। सुबह के समय अनाज, बिना मीठे फल खाना बेहतर होता है। स्नैक्स से बचना चाहिए। दिन में 3-4 बार खाने की सलाह दी जाती है। सोने से कुछ घंटे पहले, आपको खाने से बचना चाहिए। ऐसे फिगर वाली महिलाएं भूखी नहीं रह सकतीं, नहीं तो मेटाबॉलिज्म और भी धीमा हो जाएगा। एनीमा, मूत्रवर्धक पेय, जुलाब के उपयोग का सहारा लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। वे पाचन तंत्र और जल-नमक संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

गोल फिगर वाली महिलाओं के लिए कमर और पेट सबसे अधिक समस्या वाले क्षेत्र हैं। एक "सेब" के लिए शरीर के इस हिस्से में मात्रा कम करना मुश्किल होता है।

एक बड़े पेट को हटाने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए:

• शक्ति;
• शरीर का घूमना और पक्षों की ओर झुकना, मुड़ना;
• प्रेस स्विंग;
• खींचने के लिए;
• हुला हूप व्यायाम।

ऊपर और नीचे से मसल्स बनाने के लिए आप बाइक चला सकते हैं, ज्यादा तैर सकते हैं और दौड़ सकते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि "सेब" के फिगर को बेहतर बनाने के लिए नियमित एब वर्कआउट पर्याप्त होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। शरीर सामंजस्यपूर्ण दिखना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको सभी क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

गोल आकृति वाली कई महिलाएं अक्सर वार्मिंग और कूलिंग प्रक्रियाएं करती हैं। वे "नाशपाती" के लिए अधिक उपयुक्त हैं। "सेब" को त्वचा को कसने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह वजन घटाने (विशेष रूप से तेज) के बाद स्वर खो देता है। इसे पोषक तत्व प्रदान करना, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना आवश्यक है। मालिश सत्र, मेसोथेरेपी से गुजरने की सिफारिश की जाती है।इस तरह की प्रक्रियाएं त्वचा को अधिक लोचदार बनाती हैं, इसकी शिथिलता को रोकती हैं, वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करती हैं।

छाती पर विशेष ध्यान दें। वजन कम होने के कारण यह शिथिल भी हो सकता है। नियमित रूप से ठंडा स्नान करने, कसने वाली क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। एक अच्छी सपोर्टिव ब्रा में ट्रेन करें।

मुख्य लक्ष्य सुंदर स्तनों, पतले पैरों पर जोर देना और उभरे हुए पेट को छिपाना है। मूल अलमारी में शामिल कपड़े शरीर को पतला करना चाहिए, नेत्रहीन इसे लंबा करना चाहिए, जो आभूषण, रंग पृथक्करण, कट के माध्यम से किया जा सकता है।

तंग और आकारहीन कपड़े नहीं पहनने चाहिए।

गोल आकृति वाली महिलाओं के लिए, निम्नलिखित विकल्प उपयुक्त हैं:

• बस्टियर पोशाक;
• तिरछा कट, विषमता;
• समलम्बाकार शैली;
• गुब्बारा;
• ए-सिल्हूट;
• गंध के साथ।

यह सीधे नहीं, बल्कि अर्ध-फिटेड कपड़े चुनने के लायक है। यदि कंधे काफी बड़े हैं, तो चौड़ी पट्टियों वाले मॉडल उपयुक्त हैं, अगर उनके साथ सब कुछ ठीक है, तो संकीर्ण। गर्मियों में, गोल आकृति वाली युवा लड़कियां उड़ने वाली सुंड्रेस में बहुत अच्छी लगती हैं। विशेष अवसरों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प एम्पायर शैली में एक शाम का मॉडल है।

एक "सेब" आकृति वाली महिला अपनी अलमारी के लिए जुए पर उड़ते हुए ब्लाउज, ड्रेपरियों के साथ सबसे ऊपर उठा सकती है। एक विकल्प जो बिल्कुल फिट नहीं होता है वह है क्लासिक शर्ट। आप संयुक्त मॉडल, लेयरिंग का विकल्प चुन सकते हैं। यदि आप वास्तव में शर्ट पसंद करते हैं, तो आपको उनके ऊपर बिना बटन वाली जैकेट, चैनल-शैली की जैकेट, बनियान पहननी चाहिए। शर्ट के कॉलर पर ऊपर के बटनों को न बांधें।

आप बेल्ट, स्वेटशर्ट, ढीले छोटे स्वेटर या बड़े आकार के मॉडल के बिना लंबे कार्डिगन पहन सकते हैं। जिन महिलाओं की गर्दन छोटी होती है उन्हें बिना कॉलर वाली चीजों का चुनाव करना चाहिए। आप अंगरखा पहन सकते हैं जो सुंदर पैरों को उजागर करते हैं और समस्याग्रस्त क्षेत्रों को छिपाते हैं। फास्टनरों, नूडल स्वेटर, तंग टर्टलनेक के माध्यम से बुना हुआ ब्लाउज पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक "सेब" आकृति वाली एक महिला, जो इस तरह से कपड़े पहनना चाहती है जो दिखने में अपने फायदे पर जोर देती है, पतलून के बिना ऐसा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

जिन महिलाओं के पैर पतले हैं और कूल्हे साफ-सुथरे हैं, वे लगभग किसी भी मॉडल के लिए उपयुक्त हैं, अर्थात्:

• नीचे, या सीधे पतला मॉडल;
• कम कमर और पिंटक्स के साथ चिनोस;
• उच्च कमर पतलून;
• तीर के साथ क्लासिक मॉडल।

शीर्ष को ढीला करने की सिफारिश की जाती है। पतलून के साथ, एक अंगरखा, ब्लाउज, शीर्ष पहनना बेहतर है, जो हल्के सिलवटों के साथ गिर जाएगा। अगर ट्राउजर पतले कपड़े से बने हैं तो फ्लेयर्ड को चुना जा सकता है। उसी सिद्धांत पर ध्यान केंद्रित करते हुए जीन्स का चयन किया जाना चाहिए। आप क्लासिक स्ट्रेट मॉडल, स्किनी और बॉयफ्रेंड पहन सकती हैं। क्लासिक्स को ब्लेज़र जैकेट, एक आधुनिक मॉडल - एक अंगरखा या एक ढीली टी-शर्ट द्वारा पूरक किया जाएगा। सेब की आकृति वाली पतली महिलाओं के लिए, स्वेटपैंट और शॉर्ट्स के विभिन्न प्रकार के मॉडल उपयुक्त हैं। औसत बिल्ड की महिलाएं भी ऐसे कपड़े पहन सकती हैं, लेकिन केवल तभी जब टॉप काफी ढीला हो।

पेट में कोई उच्चारण नहीं होना चाहिए। अगर स्कर्ट फूली हुई है, तो आप इसे ब्लाउज से भर सकती हैं, लेकिन आपको ऊपर ब्लेज़र, बनियान या जैकेट पहननी चाहिए। टाइट स्कर्ट के साथ ब्लाउज को ढीला पहना जाना चाहिए।

निम्नलिखित मॉडल "सेब" के लिए सबसे उपयुक्त हैं:

• एक भट्ठा या स्लॉट के साथ सीधी स्कर्ट;
• पेंसिल;
• समलंब;
• गंध के साथ;
• ट्यूलिप

यदि नितंब सपाट हैं, तो आपको एक वर्ष नहीं चुनना चाहिए। अगर पेट बहुत ज्यादा फैला हुआ है तो तेज धूप काम नहीं करेगी। यदि शरीर के इन हिस्सों में समस्या नहीं है तो आप उपरोक्त मॉडल चुन सकते हैं। लंबाई के लिए, घुटने के ठीक नीचे या ऊपर विकल्प चुनना बेहतर है, लेकिन यह नियम बहुत सख्त नहीं है।

ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, "सेब" का आंकड़ा काफी पतला हो सकता है या गोलाकार हो सकता है - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि एक महिला कैसे कपड़े पहनना जानती है।

निम्नलिखित विकल्प आपको शैली और आराम को संयोजित करने की अनुमति देते हैं:

• फर कोट - ऑटोलैडी, सीधे, एक छोटे ढेर के साथ फर;
• जैकेट - छोटा;
• जैकेट - पुरुषों के ब्लेज़र, लंबे सिंगल ब्रेस्टेड, चैनल की शैली से संबंधित;
• कोट - ओवरसाइज़्ड, बैलून, डबल ब्रेस्टेड ट्यूनिक, स्ट्रेट;
• रेनकोट - एक कॉलर और बेल्ट के बिना एक सीधा ट्रेंच कोट, ए-लाइन।

"सेब" के लिए एक सीधा कट अच्छी तरह से अनुकूल है, साथ ही एक ट्रेपोजॉइड भी है। आपको बड़े हुड, बेल्ट, बड़े बटन वाले मॉडल नहीं चुनने चाहिए।

गोल फिगर वाली महिलाओं के लिए वन पीस स्विमसूट सबसे अच्छा विकल्प है।

इस तरह के मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है:

• केंद्र में अनुदैर्ध्य धारियां (वे काफी उज्ज्वल होनी चाहिए);
• एक छोटे पैटर्न के साथ सामग्री, कपड़े जो चमकते नहीं हैं, सादे विकल्प;
• गर्दन में व्यापक संबंध या पट्टियाँ;
• साइड आवेषण (विपरीत लोगों को चुनना बेहतर है);
• एक अक्षर V या एक वर्ग के रूप में कटआउट।

आपको क्षैतिज धारियों, रंगीन पैटर्न, हल्के रंगों का चयन नहीं करना चाहिए। उन महिलाओं के लिए जो पतली नहीं हैं, टैंकिनिस, स्विमसूट के कपड़े उपयुक्त हैं। यदि मॉडल अभी भी अलग है, तो इसे चौड़ी-चौड़ी टोपी, समुद्र तट की पोशाक, पारेओ के साथ पूरक करने के लायक है।ऐसे तत्व ध्यान भंग कर रहे हैं।

"सेब" आकृति वाली महिलाओं के लिए कुछ चीजें पूरी तरह से contraindicated हैं।

अलमारी के निम्नलिखित तत्व ऐसी महिलाओं को कम आकर्षक बनाते हैं:

• गोल गहरी नेकलाइन;
• खुरदरी और पारदर्शी बनावट वाली सामग्री;
• "फूलदान" के लिए पतली बेल्ट, "सेब" के लिए सभी बेल्ट;
• तामझाम, आस्तीन, वैभव द्वारा प्रतिष्ठित;
• तंग या बहुत ढीली चीजें;
• कसकर बटन वाले, स्वैच्छिक कॉलर उन महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं जिनकी गर्दन छोटी है;
• पूरी तरह से सीधे कपड़े;
• बड़े ज्यामितीय पैटर्न, बड़े फूल।

कम कमर वाली पतलून और छोटी स्कर्ट केवल बहुत पतले और लंबे पैरों वाले "सेब" द्वारा ही पहनी जा सकती हैं।

ऊँची एड़ी के जूते के साथ मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है। आदर्श विकल्प एक हेयरपिन है। प्लेटफार्म, चौड़ी एड़ी वाले जूते "सेब" के आंकड़े के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि स्थिरता प्राथमिकता है, तो आपको एक पच्चर का विकल्प चुनना चाहिए। एकमात्र फ्लैट हो सकता है, लेकिन यह विकल्प पतली लड़कियों और गर्मी की अवधि के लिए अधिक बेहतर है।

आपको बहुत छोटा या बहुत बड़ा बैग नहीं चुनना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प सख्त ज्यामिति और मध्यम आकार है। यह बहुत अच्छा है अगर बैग जूते के समान रंग नहीं है, लेकिन साथ ही साथ यह इसके अनुरूप है। नेकलाइन को हाइलाइट करने के लिए, आप असामान्य झुमके, जंजीरों की कई पंक्तियों, बड़े ब्रोच का उपयोग कर सकते हैं। लंबी गर्दन का मालिक स्कार्फ, स्टोल, स्कार्फ पहन सकता है। हालांकि, उन्हें बहुत कसकर घाव नहीं करना चाहिए, उन्हें नीचे लटका देना चाहिए।

बहुत कुछ कपड़े के प्रकार पर निर्भर करता है। यह नेत्रहीन पतला या अतिरिक्त मात्रा बना सकता है।आपको लोचदार, पारदर्शी, खुरदुरे बनावट वाले कपड़े नहीं चुनने चाहिए।

चिकनी, आसानी से लिपटी हुई सामग्री जो नरम होती है "सेब" के लिए उपयुक्त होती है:

• रेशम;
• बुना हुआ;
• पतली लिनन;
• ऊन क्रेप से;
• कपास।

पेस्टल रंगों को छोड़ने और गहरे रंग चुनने की सिफारिश की जाती है - काला, समृद्ध हरा, भूरा, गहरा बैंगनी, बरगंडी, गहरा नीला। "Apple" ऊपर और नीचे के कंट्रास्ट में फिट नहीं बैठता है। बहुत छोटे और बहुत बड़े प्रिंट भरेंगे। यदि आप वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं, तो आपको उन्हें पेट में नहीं, बल्कि नीचे और ऊपर रखना चाहिए।

सेब के आकार वाली महिला बहुत आकर्षक और स्टाइलिश दिखने के लिए कपड़े चुन सकती है। एक उदाहरण के रूप में, हम विदेशी हस्तियों का हवाला दे सकते हैं जो फैशन की दुनिया में पारंगत हैं।

नीचे सूचीबद्ध सभी सितारों में एक गोल आकृति है, लेकिन उनके सिल्हूट में खामियां अच्छी तरह से चुने गए कपड़ों की बदौलत छिपी हुई हैं।

• ब्रिटनी स्पीयर्स का वजन अधिक होता है, और वह लंबे समय से अधिक वजन से जूझ रही हैं। कठिन प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, गायिका अच्छे आकार में रहने का प्रबंधन करती है, इसके अलावा, वह आमतौर पर अच्छे कपड़े पहनती है। ब्रिटनी ने एक कंट्रास्ट इंसर्ट चुना जो समस्या क्षेत्र की खामियों को छुपाता है।
• 2000 के दशक की शुरुआत में केली क्लार्कसन काफी स्लिम और ग्रेसफुल थीं। फिर वह मां बनी और वजन बढ़ाया। गायक परिसरों से पीड़ित नहीं होता है, लेकिन ऐसे संगठन चुनता है जो पूर्णता को अच्छी तरह से सुचारू करते हैं।
• क्वीन लतीफा एक रैप कलाकार और अभिनेत्री हैं, जो शानदार और खूबसूरती से कपड़े पहनती हैं, हालांकि उनका फिगर आदर्श मापदंडों के अनुरूप नहीं है।

एक अच्छा विकल्प जो एक गोल आकृति की खामियों को अच्छी तरह से छुपाता है वह है रैप ड्रेस।

चैनल जैकेट बहुत स्टाइलिश दिखते हैं, ऐसे कपड़े आपको एक बहुत ही रोचक लुक बनाने की अनुमति देते हैं।

एक लंबा अर्ध-फिट अंगरखा नेत्रहीन रूप से पतला होता है, यह समस्या क्षेत्र को पूरी तरह से छुपाता है।

गोल आकृतियों के मालिकों के लिए विषमता सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

आप निम्नलिखित वीडियो से "Apple" प्रकार की आकृति के बारे में अधिक जानेंगे।