घंटे का चश्मा आंकड़ा: यह क्या है और अपनी अनूठी शैली कैसे बनाएं?

हर समय "ऑवरग्लास" नामक एक आकृति के स्त्री रूपों को सबसे आकर्षक और वांछनीय में से एक माना जाता था। एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण, मध्यम व्यायाम, साथ ही साथ सही कपड़े आदर्श मानकों को प्राप्त करने के प्रयास में अमूल्य सेवा हो सकते हैं।

घंटे के चश्मे के मापदंडों के विवरण के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको मौजूदा प्रकारों को समझना चाहिए। महिला आकृति कई प्रकार की हो सकती है, जिसे बाहरी संकेतों से पहचाना जा सकता है।

• एक आयत के रूप में। इस काया के साथ कूल्हों, कमर और कंधों का आकार लगभग समान स्तर पर होता है।
• एक सेब के रूप में। यह रूप गोलाकार, एक प्रमुख पेट, कमर का आकार धुंधला होता है।
• नाशपाती के रूप में। इस प्रकार को संकीर्ण कंधों की उपस्थिति की विशेषता है, एक असमान रूप से चौड़ा तल। एक संकीर्ण कमर बाहर खड़ा है।
• आधार के साथ एक त्रिकोण के रूप में। इस प्रकार की विशेषता कंधों की एक विस्तृत परिधि (कूल्हों की परिधि से अधिक चौड़ी) होती है, कमर में कम स्पष्ट रेखाएँ होती हैं।
• एक घंटे के चश्मे के रूप में। इस प्रकार को ऊपरी और निचले हिस्सों के आनुपातिक आयामों की विशेषता है। कमर की रेखा स्पष्ट रूप से परिभाषित है।

"ऑवरग्लास" फिगर के पैरामीटर सभी ज्ञात टेम्प्लेट साइज 90x60x90 के करीब हैं। हालांकि, इस मामले में हम ऐसे कठोर ढांचे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। कंधे कूल्हों के साथ समान हो सकते हैं, या थोड़े छोटे हो सकते हैं। इस प्रकार की पहचान बहुत पतली कमर होती है, जिसका आयतन कूल्हों के आयतन से 25-30% कम होता है। हाथ मध्यम आकार के होते हैं, जो पूरे रंग के अनुरूप होते हैं।

यह आंकड़ा सुरुचिपूर्ण घटता, आनुपातिक आकृतियों की विशेषता है। वजन बढ़ने पर भी, वसा आनुपातिक रूप से वितरित किया जाता है। हालांकि, मिश्रित प्रकार के रूपों की उपस्थिति में, वसा जमा ज्यादातर जांघों में जमा हो सकती है, जो अक्सर नाशपाती के आकार में पाई जाती है। त्रिकोणीय आकार में कमर क्षेत्र में वसा का जमाव अधिक आम है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक घंटे के चश्मे जैसी आकृति के लिए कोई स्पष्ट आकार नहीं है। इस प्रकार के मालिक बहुत पतले, मध्यम वजन या मोटा हो सकते हैं। ऊंचाई भी सबसे छोटे से सबसे ऊंचे में भिन्न होती है। इस प्रकार की आकृति प्रकृति द्वारा दी गई है और प्लास्टिक सर्जन के हस्तक्षेप के बिना नहीं बनाई जा सकती है।

यह याद रखना चाहिए कि किसी भी प्रकार की आकृति आसानी से अनाकर्षक हो सकती है यदि आप उस पर उचित ध्यान नहीं देते हैं और बुरी आदतों का दुरुपयोग करते हैं।अनुचित पोषण, एक गतिहीन जीवन शैली से वजन बढ़ता है, स्वर में कमी होती है, रेखाओं का धुंधलापन होता है, और बस खराब स्वास्थ्य होता है।

आदर्श रूप, सबसे पहले, एक स्वस्थ उपस्थिति का अर्थ है। सकारात्मक दृष्टिकोण, आंखों में चमक, जीवन शक्ति, आत्मविश्वास यहां महत्वपूर्ण हैं। और अगर दिखने में असंतोष है, तो ऐसी विशेषताओं का घमंड करना मुश्किल है।

मौजूदा समस्या के समाधान के साथ आगे बढ़ने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि इसका कारण क्या है। जब रूपों की बात आती है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक डेटा को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आप हमेशा कुछ समायोजन कर सकते हैं जो आपकी अपनी अनूठी शैली बनाने में मदद करेंगे। अपनी जीवन शैली में बदलाव करके, बुरी आदतों को त्यागकर आप आसानी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

सही आहार आपको विभिन्न आहारों, दवाओं के उपयोग के बिना घर पर सुंदर रूप प्राप्त करने की अनुमति देता है। ऐसे में आपको अपनी पसंदीदा मिठाइयों को छोड़ने की भी जरूरत नहीं है। हालांकि, आपको हर चीज में उपाय पता होना चाहिए। स्थापित मानदंडों को बदलना बहुत मुश्किल है और आपको तुरंत इस तथ्य के लिए तैयार होना चाहिए कि सही खाने की आदत विकसित करने में एक महीने से अधिक समय लग सकता है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, सड़क पर चलने वाले को महारत हासिल होगी।

तो, वजन कम करने और पतली कमर के साथ प्रतिष्ठित फिगर पाने के लिए, आपको निम्नलिखित करने की आवश्यकता है:

• स्पष्ट भूख के बारे में जागरूकता होने पर ही भोजन करना चाहिए, लेकिन आपको बेहोशी की स्थिति की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए;
• प्लेट पर बड़े हिस्से लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आपको तब तक खाने की ज़रूरत है जब तक कि यह महसूस न हो कि भूख की भावना गायब हो गई है;
• दिन में कई बार कम मात्रा में खाना बेहतर है;
• आपको भोजन के टुकड़ों को धीरे-धीरे चबाना चाहिए, प्रत्येक स्लाइस का स्वाद लेना चाहिए;
• अपने शरीर को सुनना और जो आप चाहते हैं उसे खाना महत्वपूर्ण है, जबकि आपको न केवल स्वाद का आनंद लेने की जरूरत है, बल्कि भोजन के रूप और गंध का भी आनंद लेना है;
• काम के रास्ते में या टहलने के दौरान आपको स्नैक्स के बारे में भूल जाना चाहिए;
• आपको सोने से 3-4 घंटे पहले भोजन नहीं करना चाहिए;
• आहार विविध होना चाहिए, उपयोगी पदार्थों, विटामिन से संतृप्त होना चाहिए।

चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करना बेहतर है। हालांकि, यहां उपाय जानना जरूरी है। चॉकलेट के प्रशंसकों को 70% कोको सामग्री वाले प्रकार चुनने की सलाह दी जाती है। आप नट्स और सूखे मेवों को आहार से बाहर नहीं कर सकते।

आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। मांस व्यंजन के रूप में, टर्की, चिकन, बीफ को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है। अनाज बहुत उपयोगी होते हैं। आहार में दलिया, एक प्रकार का अनाज से अनाज होना चाहिए। उपयोगी दाल, अंडे, मछली।

आटा, पास्ता, तत्काल अनाज के सेवन को बाहर करना भी बेहतर है, केक, मिठाई, बन्स का उल्लेख नहीं करना। सोडा, ऊर्जा पेय, शराब की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है। भोजन में अधिक प्रोटीन, वसा और कुछ हद तक कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

आपको अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए, लेकिन इसकी मात्रा को अपने डॉक्टर के साथ समन्वयित करना बेहतर है, खासकर अगर मूत्र, हृदय प्रणाली के रोग हैं।धीरे-धीरे, स्वस्थ उत्पादों को वरीयता देते हुए, शरीर का पुनर्निर्माण शुरू हो जाएगा। बिस्तर पर जाने से पहले, या सिर्फ इसलिए कि कुछ करने के लिए कुछ नहीं है, कुछ खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

उचित पोषण के सरल नियमों के अनुपालन से पूरे शरीर में भारीपन, थकान, पेट में बेचैनी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। धीरे-धीरे, आकृति का आकार पतला हो जाएगा, और मूड अधिक सकारात्मक होगा।

विशेष अभ्यासों की मदद से, आप एक अपूर्ण आकृति के मापदंडों को आदर्श के करीब ला सकते हैं। दैनिक कसरत पूरे दिन के लिए सकारात्मक, जीवंतता का प्रभार देती है। मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, रूप होशियार हो जाते हैं, वसा सिलवटें गायब हो जाती हैं।

एक घंटे के चश्मे की उपस्थिति में, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए बड़े प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। हां, और इस तरह के आंकड़े के साथ पेशेवर खेलों में शामिल होना काफी मुश्किल है, जिसमें भारी शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। इस मामले में, यह अपने आप को लंबी सैर तक सीमित रखने के लिए पर्याप्त है। नृत्य, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, स्केटिंग, स्कीइंग का अच्छा प्रभाव पड़ता है।

पेट, छाती, कूल्हों, पीठ, गर्दन, पैरों के मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का उपयोग करके 15-20 मिनट के लिए दैनिक जिमनास्टिक आपको अच्छे आकार में रहने की अनुमति देता है, मुद्रा को मजबूत करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जिम्नास्टिक से पहले, वे मांसपेशियों को तैयार करते हैं, वार्म अप करते हैं, अपनी श्वास को समायोजित करते हैं। चार्ज करने के बाद, आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का एक छोटा सा सेट करना चाहिए। आप विशेष श्वास अभ्यास, योग का उपयोग कर सकते हैं।

आप घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, अभ्यास का एक सेट शुरू करने से पहले, उन्हें प्रशिक्षक के साथ कम से कम एक बार करने की सिफारिश की जाती है।कुछ मामलों में, जिमनास्टिक करने से पहले, आपको contraindications के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जिनके शरीर के अन्य प्रकार हैं, उदाहरण के लिए, एक आयत के रूप में, जहां मुख्य समस्या कमर की रेखा का फजी होना है, उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है जो इस क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत और कसते हैं। यदि आंकड़ा एक त्रिकोण जैसा दिखता है, तो जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम के एक सेट पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास नाशपाती के आकार का आंकड़ा है, तो कंधे की कमर की मांसपेशियों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।

मध्यम शारीरिक गतिविधि ऐसे शरीर के आकार बनाने में मदद करती है जिसके साथ यह आरामदायक और आसान हो। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि एक आदत बन जानी चाहिए, अन्यथा कोई भी सुधार अस्थायी होगा।

सही छवि बनाते समय, आपको अलमारी पर बहुत ध्यान देना चाहिए। पहली छाप उपस्थिति, आचरण, पोशाक की क्षमता से बनती है। एक अच्छी तरह से चुनी गई छवि शिष्टाचार को आत्मविश्वास देती है, आंदोलन की स्वतंत्रता, आकृति की गरिमा, सामान्य रूप से उपस्थिति पर जोर देती है। अलमारी की विशेषताएं न केवल व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, कल्पना, आकृति के आकार, ऊंचाई, बल्कि उम्र पर भी निर्भर करती हैं। एक या दूसरे प्रकार के कपड़े चुनते समय इसे याद रखना चाहिए।

30 साल से कम उम्र के फैशनपरस्तों की अलमारी में रोजमर्रा के पहनने के लिए बुनियादी चीजें और विभिन्न कार्यक्रमों में जाने के लिए चीजें दोनों होनी चाहिए।

बुनियादी बातों में शामिल हैं:

• जींस;
• जैकेट, स्वेटर;
• सबसे ऊपर;
• स्कर्ट;
• कपड़े;
• निकर;
• टी-शर्ट;
• टर्टलनेक;
• जैकेट।

उदाहरण कपड़े और ब्लाउज के विकल्प दिखाता है जो एक पतली आकृति पर सही दिखेंगे।

अलमारी में घटनाओं के लिए आपके पास निश्चित रूप से होना चाहिए:

• जैकेट, शर्ट या ब्लाउज के साथ पतलून;
• शाम की पोशाक;
• परत।

चीजों के रंग बहुत भिन्न हो सकते हैं। आकृति की विशेषताओं के आधार पर आकृति का चयन किया जाना चाहिए। यदि आपके पास एक घंटे का चश्मा है, तो उन मॉडलों को वरीयता देना बेहतर है जो छेनी वाले शरीर के आकार पर जोर देते हैं। नरम कपड़े चुनने की सिफारिश की जाती है।

आकृति पर जोर देने के लिए, आप एक बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं। कम उम्र के फायदों में से एक शॉर्ट स्कर्ट, ड्रेस, ओपन टॉप पहनने की अनुमति है। हालांकि, यहां भी सावधान रहना चाहिए कि कमियों पर जोर न दें।

अगर आप छोटे हैं, तो क्रॉप्ड ट्राउजर या जींस से बचना चाहिए। उनकी लंबाई एड़ी के बीच के स्तर पर होनी चाहिए। घुटने से भड़कीले पतलून, कम फिट वाले मॉडल पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। खूबसूरत फिगर को शेपलेस बनाने वाली बैगी चीजों से बचना चाहिए।

बाहरी कपड़ों की शैली अलग हो सकती है, लेकिन अधिक बार इस उम्र में खेलों को प्राथमिकता दी जाती है। एक घंटे के चश्मे के प्रकार के साथ, एक फिट कट के साथ चीजों को तैयार करने की सिफारिश की जाती है। लंबाई भिन्न हो सकती है।

अधिक परिपक्व उम्र में, कपड़ों की पसंद को विशेष देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। अलमारी में हर रोज पहनने के लिए चीजें भी होनी चाहिए, उदाहरण के लिए:

• कपड़े;
• स्कर्ट;
• ब्लाउज;
• पैंट;
• जैकेट;
• बिना आस्तीन का जैकेट।

आपके पास ईवेंट के लिए उपलब्ध चीज़ें भी होनी चाहिए, उदाहरण के लिए:

• शाम की पोशाक;
• बिजनेस सूट;
• परत।

उदाहरण विभिन्न अवसरों के लिए मॉडलों की शैलियों को दर्शाता है।

उम्र की महिलाओं के लिए सादे कपड़े उपयुक्त होते हैं। शैली चुनते समय, आपको उन मॉडलों को चुनना चाहिए जो आंकड़े की गरिमा पर जोर देंगे और खामियों को छिपाएंगे। इसलिए, अक्सर मध्यम लंबाई और नीचे के कपड़े या स्कर्ट चुनते हैं। इस मामले में, घुटने के स्तर पर एक विस्तृत प्लीट के साथ पेंसिल स्कर्ट या स्कर्ट, म्यान के कपड़े, रैप मॉडल एकदम सही लगते हैं।

बैगी चीजें पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आकृति का आकार भरा हुआ है, तो आपको ब्लाउज के ढीले शैलियों का चयन करना चाहिए जिन्हें स्कर्ट के नीचे या पट्टा के नीचे टक किया जा सकता है। डार्क टोन फिगर को सामंजस्य देते हैं। इसलिए हर महिला के वॉर्डरोब में ब्लैक कार्डिगन जरूर होना चाहिए।

कई हस्तियां एक उत्साही घंटे के चश्मे का दावा करती हैं। उनमें से प्रसिद्ध अभिनेत्रियाँ हैं जैसे:

• मैरिलिन मुनरो;
• मोनिका बेल्लूक्की;
• केट विंसलेट;
• हैली बैरी;
• स्कारलेट जोहानसन;
• मेगन फॉक्स;
• सलमा हायेक।

मॉडलिंग व्यवसाय में भी ऐसा ही एक आंकड़ा पाया जाता है, इसका एक ज्वलंत उदाहरण मॉडल नाओमी कैंपबेल है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह नियम का अपवाद है, क्योंकि मॉडल में अक्सर ऐसे आकार होते हैं जो आयताकार या त्रिकोणीय आकार की ओर बढ़ते हैं।

• सुरुचिपूर्ण धनुष प्रकाश में सज्जित कपड़े बनाते हैं, कपड़े बनाते हैं।

• ठाठ के कपड़े एक विशेष, गंभीर अवसर के लिए एकदम सही हैं।

• हर रोज पहनने के लिए हल्के कपड़े पूरी तरह से आंकड़े की गरिमा पर जोर देते हैं।

• दिलचस्प संयोजनों के उदाहरण जो अधिक वजन वाले और छोटे कद (160 सेमी या उससे कम) के लिए सिल्हूट को पतलापन और स्त्रीत्व देते हैं।

उदाहरण एक शाम की पोशाक का एक प्रकार दिखाता है जो एक छेनी वाली आकृति के सुंदर घटता पर पूरी तरह से जोर देता है। यह मॉडल विशेष अवसरों के लिए उपयुक्त है। हालांकि, संगठन के कुछ तत्वों को रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से लागू किया जा सकता है।

घंटे के चश्मे के साथ क्या व्यायाम करना है, इसकी जानकारी के लिए नीचे देखें।