पूल डांस के बारे में सब कुछ

पूल डांस एक ऐसा चलन है जो जितना दिलचस्प है उतना ही विवादास्पद भी। आप इस बात से किसी को भी आश्चर्य नहीं करेंगे कि पूल नृत्य प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, उत्सव आयोजित किए जाते हैं, बच्चे और वयस्क इसमें लगे रहते हैं। और यह सब रूढ़िवादिता के "सॉस" के तहत, जिसने इस नृत्य को अपनी स्थापना के बाद से घेर लिया है।

पूल नृत्य एक गहन नृत्य है जो एक उपकरण के रूप में एक पोल या पोल का उपयोग करता है। यह नृत्य प्लास्टिसिटी है, और कलाबाजी और जिमनास्टिक के तत्वों के साथ गंभीर शारीरिक गतिविधि है। बेशक, यह दिशा बहुत शानदार है, लेकिन आप निश्चित रूप से इसे सरल नहीं कह सकते। नृत्य में बड़ी संख्या में आंदोलनों के समूह होते हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों को विकसित करना, खिंचाव और सामान्य अनुग्रह करना है।

सबसे आम सवाल: "क्या यह स्ट्रिपटीज़ नहीं है?"। नहीं, यह सोचना बहुत अज्ञानी है कि वे वास्तव में एक ही चीज़ हैं। यह इस तथ्य से शुरू होने लायक है कि यह पूल नृत्य में कपड़े उतारने की प्रथा नहीं है। हां, नृत्य में एक मंच पोशाक शामिल होती है, लेकिन केवल शुरुआत में और प्रदर्शन के अंत में कलाकार पर रहता है। अगला स्थल है। पूल नृत्य में, आधिकारिक प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, जहां विभिन्न आयु वर्ग के नर्तक प्रदर्शन करते हैं, और बच्चे भी।नाइट क्लब में एक शो के समान प्रदर्शन बनाने का लक्ष्य किसी का नहीं है: यहां कार्य अलग है - मानव शरीर की संभावनाओं को दिखाने के लिए, प्लास्टिसिटी, लचीलापन और अनुग्रह, इस तरह के एक उपकरण का उपयोग करके तोरण।

जो लोग शुरू में इस दिशा में कुछ संदिग्ध सबटेक्स्ट देखते हैं, उनके किसी भी चीज़ से विचलित होने की संभावना नहीं है। जब तक वह खुद कक्षाओं को नहीं देखता: वे कैसे जाते हैं, कोच छात्रों के साथ कैसे काम करता है, तोरण पर प्रदर्शन के लिए किस तरह की तैयारी की आवश्यकता होती है।

जवाब खुद ही सुझाता है - उन लोगों के लिए जिनके पास कोई पूर्वाग्रह नहीं है। आमतौर पर जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, जो नृत्य और खेल से प्यार करते हैं, जो कुछ नया करने की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, वे पूल नृत्य में आते हैं। दिशा, हालांकि फैशनेबल, अभी भी अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है। छोटे शहरों में, सबसे अधिक संभावना है, आपको स्टूडियो और ट्रेनर नहीं मिलेंगे, लेकिन बड़े केंद्रों में रहने वालों को इसकी तलाश करनी चाहिए।

पेशेवर खुद कहते हैं कि पूल डांस लोगों को सूट करता है:

• रंग और प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के साथ;
• अलग-अलग उम्र - ऐसी चैंपियनशिप हैं जिनमें केवल 40+ नर्तक भाग लेते हैं;
• कुछ गंभीर काम के लिए तैयार।

एक अपेक्षाकृत युवा नृत्य ने भी कई दिशाएँ प्राप्त कर ली हैं। और प्रत्येक एक अतिरिक्त घटक पर जोर देते हुए, अर्थात्, यह दो प्रकार की गतिविधि का मिश्रण है, जिसका संयोजन एक सुंदर परिणाम देता है।

इस दिशा में नृत्य और शक्ति तत्वों के संयोजन को यथासंभव सामंजस्यपूर्ण माना जाता है।अधिक सटीक रूप से, इस रूप में इन घटकों का समान रूप से उपयोग किया जाता है। प्रतिभागियों के प्रदर्शन के साथ-साथ चाल और शक्ति चाल के सटीक प्रदर्शन के दौरान कलात्मकता का मूल्यांकन किया जाता है। ग्रेस और कोरियोग्राफिक स्किल्स बहुत जरूरी हैं। कलाकार द्वारा उचित तरीके से नृत्य का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, कलाकार की क्रिया और उपस्थिति में जैविक होना चाहिए।

इस तरह के पूल नृत्य में तत्वों की तकनीकी जटिलता इतनी मूल्यवान नहीं है, लेकिन छवि की अखंडता और समग्र प्रस्तुति संख्या का बहुत नमक है। वैसे, जो प्रतिभागी चमड़े और लेटेक्स तत्व, लाख पहनते हैं, उन्हें इस रूप में प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। और यह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि ये सामग्रियां पोल ​​पर उचित पकड़ प्रदान नहीं करती हैं।

लेकिन यह दिशा दिलचस्प है क्योंकि इसे जल्द ही ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है। यहां कलाकार की छवि पहले से ही बहुत कम महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्टंट और शक्ति तत्व अखाड़े में प्रवेश करते हैं। न्यायाधीश उनके त्रुटिहीन प्रदर्शन का मूल्यांकन करेंगे। कपड़े बल्कि तटस्थ होने चाहिए। जूते को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, जूते या तो पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकते हैं, या वे विशेष खेल के जूते हो सकते हैं।

वहाँ भी काफी सख्त नियम हैं: उदाहरण के लिए, फर्श पर स्पर्श की संख्या सीमित है, अनिवार्य तत्वों की संख्या, उनका क्रम निर्धारित किया जाता है। इस लिहाज से दिशा फिगर स्केटिंग और लयबद्ध जिम्नास्टिक के काफी करीब है। नृत्य भाग केवल संख्या को पतला करेगा, यह तत्वों को जोड़ने का कार्य करता है, इससे अधिक कुछ नहीं। स्टंट और पावर तत्व मुख्य चीज हैं, और जो प्रतिस्पर्धी भाग को शानदार बनाता है। संख्या में ट्रिक्स 70% समय होना चाहिए, बाकी बंडलों को दिया जा सकता है।

यहां स्ट्रिप प्लास्टिक जुड़ा हुआ है, जिसे दिशा के नाम से समझा जा सकता है। पहले से ही न केवल कलाबाजी स्टंट प्रदर्शन का लक्ष्य बन गए हैं, बल्कि शानदार नृत्य दृश्य भी हैं। यहां बहुत भावुकता है, इसे अक्सर "नृत्य नहीं, बल्कि आत्मा का एक आवेग" कहा जाता है। यहां जुनून और कामुकता दोनों हैं, इसलिए दिशा को विशिष्ट माना जाता है: स्वाभाविक रूप से, शैली की ऐसी विविधता सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह दिशा खेल से बहुत मिलती-जुलती है, लेकिन आवश्यकताएं थोड़ी नरम होंगी। जिस तरह खेल फिटनेस से अलग है, उसी तरह पूल स्पोर्ट पूल फिटनेस से अलग है। उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प जो खरोंच से शुरू करना चाहते हैं और समझदारी से अपनी क्षमताओं के स्तर का आकलन करते हैं। और उन लोगों के लिए भी जो चैंपियनशिप के पोडियम पर नहीं जा रहे हैं, लेकिन सिर्फ अपने लिए सुंदर शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का इरादा रखते हैं।

यहां आधार शास्त्रीय सौंदर्यशास्त्र, आंदोलनों की शुद्धता, पैठ और स्पष्ट रूप से बोलने की क्षमता के साथ कोरियोग्राफी है। अब तक, इस दिशा को रूस में उचित लोकप्रियता नहीं मिली है, हालांकि यह शायद सबसे आशाजनक है - दर्शक इसके प्रति अधिक वफादार हैं। संतुलन, मतदान, सहनशक्ति, यही आपको कक्षा में विशेष रूप से काम करना होगा।

पूल नृत्य के बारे में थोड़ा समझने के लिए, न केवल सैद्धांतिक रूप से, आपको आधार की कोशिश करनी चाहिए - मुख्य तत्व और स्नायुबंधन जो दिशा की रीढ़ बनाते हैं।

• "गुलेल" (या "गुलेल")। यह एक तोरण पर लटका हुआ है, सिर नीचे।नितंब सिर से ऊंचे होने चाहिए, पैर अलग-अलग फैले हुए हों। हाथ जांघों के अंदरूनी हिस्से के बीच स्थित होते हैं, आपको पोल को मजबूती से पकड़ने की जरूरत होती है।

• "पक्षी" एक साधारण तत्व है। अपने आप को अपने हाथों से ऊपर खींचना आवश्यक है, अपने पैरों से तोरण को जकड़ें, शरीर को बगल की ओर झुकाएं। शरीर का झुकाव और कूल्हों की स्थिति पैरों को पोल पर फिसलने नहीं देगी। इसे पैर के घुटने के नीचे पकड़ना चाहिए, जिसकी ओर शरीर विचलित हो जाता है। उसे तोरण से और भी आगे निकल जाना चाहिए।

• "मकड़ी"। यह ट्रिक फार लेग पर लटकने से बेस लेवल के लिए की जाती है। आपको अपने आप को ऊपर खींचने की जरूरत है, दूसरे पैर को पोल के सामने फेंकें, इसे घुटने के नीचे लगाएं। यदि आप अपने हाथ नीचे करते हैं, तो चाल और कठिन हो जाएगी।

• "मार्टिनी"। फांसी दूर पैर पर की जाती है, आपको दूसरे पैर को उठने और फेंकने की जरूरत है, इसे विपरीत हाथ से पकड़ें। कोहनी को पोल के खिलाफ आराम करना चाहिए। इस स्थिति से किसी अन्य चाल में परिवर्तन करना आसान है।

• "ट्यूलिप"। ऊपरी हाथ बैंड ग्रिप में है, निचला हाथ जोर में है। आपको अपने पैर को तोरण से बाहर निकालने की जरूरत है, शरीर को अपनी छाती से ऊपर की ओर मोड़ें, पीठ में झुकें। दोनों हाथ सीधे रखे जाने चाहिए, पैर एक साथ, आप एक को घुटने पर मोड़ सकते हैं।

• "टाइटैनिक"। मध्य स्तर के लिए तत्व। सबसे पहले, सुपरमैन तत्व बाहर निकलता है, फिर पैर और हाथ जो तोरण को पकड़ते हैं, नीचे जाते हैं। पैर के अंदरूनी हिस्से को डंडे पर रखा जाता है, और वह उसमें जोर से दबाता है। दूसरा पैर नीचे किया जाता है, घुटनों के बीच का हुक बना रहता है।

• "चार"। तोरण पर बैठें, एक पैर ऊपर से घुटने पर मोड़ें, दूसरे को सीधा रखें। फिर, अपने हाथों से जोर का उपयोग करते हुए, पीछे की ओर झुकें।अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएं, लेकिन दूसरी, मनमानी स्थिति भी संभव है।

• "झंडा"। यह एक जटिल (तुलनात्मक रूप से) तत्व है, इसके सफल कार्यान्वयन के लिए आपको एक आरामदायक पकड़, बैकस्विंग, साथ ही एक सम्मिलित कंधे की आवश्यकता होती है।

• "बिच्छू"। सबसे पहले, गुलेल से बाहर निकलें, फिर दूर के पैर पर लटकने के लिए। निकट ऊपरी अंग नीचे है, हाथ नीचे "रिंग" है। शरीर को तोरण के साथ अनुवादित किया जाता है, मुक्त पैर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है। सिर मुक्त पैर की ओर जाता है, पीठ में विक्षेपण स्थिर होता है।

काम करने के लिए आपको इस तरह की चीजों की जरूरत है।

• टी-शर्ट या टी-शर्ट, आप टॉप कर सकते हैं। पेट, हाथ और कंधे खुले होने चाहिए, इसलिए जिमनास्टिक तेंदुआ निश्चित रूप से उपयुक्त नहीं है।
• शॉर्ट्स, क्योंकि पैर भी खुले होने चाहिए। और यह नग्नता की डिग्री के बारे में नहीं है, बल्कि यह है कि कपड़े तोरण के साथ कैसे फिसलेगा। यहां वे गैटर हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
• नृत्य बैले फ्लैट, जिमनास्टिक के लिए चेक जूते के रूप में उपयुक्त हैं, साथ ही डांसिंग के लिए स्नीकर्स, जैज़ शूज़, आप सॉफ्ट बॉलरूम शूज़ भी पहन सकते हैं। लेकिन वे नंगे पैर भी करते हैं, सभी पोल के साथ इष्टतम पकड़ के लिए। स्ट्रिप्स केवल कुछ प्रकार के पूल नृत्य के लिए हैं और निश्चित रूप से शुरुआती लोगों के लिए नहीं हैं।
• फिंगरलेस्स दस्ताने, जो गीली हथेलियों को पोल से फिसलने से रोकेगा, साथ ही कॉलस और अन्य झंझटों से भी बचाएगा।
• जैल, स्प्रे, मोम, पाउडर - कोई भी साधन जो त्वचा और तोरण के आसंजन में सुधार करता है।

खरोंच से सीखना किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि के लिए एक चुनौती है। यदि कोई व्यक्ति पहले से ही कोरियोग्राफी, जिम्नास्टिक या कलाबाजी में लगा हुआ है, तो निश्चित रूप से उसके लिए यह आसान होगा। लेकिन फिर भी, बारीकियों को ध्यान में रखा जाता है, और प्रशिक्षण में प्रवेश में आसानी की डिग्री अनुभवी लोगों के लिए भी अलग होती है।

एक मानक पूल डांस क्लास कैसे चलती है?

1. वार्म अप या वार्म अप करें। मंच अनिवार्य है, और यह ठीक 15 मिनट तक रहता है। मांसपेशियों और स्नायुबंधन को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार रहना चाहिए, क्योंकि वार्म-अप के बिना, प्रशिक्षण दर्दनाक हो सकता है।
2. बुनियादी स्थिर तत्व। यह स्टैटिक्स है जो कक्षाओं का मुख्य कार्यक्रम शुरू करता है, धीरे-धीरे आंदोलनों की गति और पैमाने में वृद्धि होगी।
3. गतिशील व्यायाम। शरीर पहले से ही ट्विस्ट, स्पिन, फ्लिप और अन्य ट्रिक्स करने के लिए तैयार है।
4. जटिल खिंचाव। लचीलेपन के बिना पूल नृत्य अकल्पनीय है, और इसे कक्षा में बहुत समय दिया जाना चाहिए - एक संपूर्ण खंड।
5. शक्ति व्यायाम। इस स्तर पर, आप सपोर्ट, हैंग, रैक को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस समय तोरण के पास हमेशा एक सुरक्षा चटाई होती है।
6. और फिर से खींचना, केवल इतना तीव्र नहीं।
7. अड़चन। जैसा कि किसी भी कसरत में होता है, यह मुख्य भाग को पूरा करता है, यानी ऐसे व्यायाम पेश किए जाते हैं जो पहले से ही धीमी गति में किए जाते हैं। वैसे, यहां योग बहुत उपयुक्त है, इसके कई अभ्यास गतिविधि से मंदी में सफलतापूर्वक बाहर निकलने, प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं।

इंटरनेट पर पूल डांस के बारे में बहुत सारी समीक्षाएं हैं: उन दोनों से जो विज्ञापन के लिए "जल्दी" करते थे, और उन लोगों से जिन्होंने लगभग एक स्नातक पार्टी में कुछ संख्या के लिए किया था, साथ ही उन लोगों से भी जो अपने स्वयं के परिसरों से लड़ने गए थे .

अधिकांश समीक्षाओं में क्या लाभ पाए गए हैं:

• बहुत अधिक भार - आप जल्दी से शरीर को सामान्य स्थिति में ला सकते हैं, और वजन कम कर सकते हैं, और एक सुंदर पेशी कोर्सेट बना सकते हैं;
• संगीत की कक्षाएं हमेशा खेल से अधिक दिलचस्प होती हैं, कम से कम उन लोगों के लिए जो वास्तव में स्कूल में शारीरिक शिक्षा पसंद नहीं करते थे;
• पूलडांस सबक आत्म-धारणा, स्वयं की स्त्रीत्व के बारे में जागरूकता को बहुत प्रभावित करते हैं;
• थोड़े समय में आप बहुत कुछ सीख सकते हैं, प्रशिक्षण काफी तीव्र है;
• सभी परिचित स्तब्ध हैं - कोई खुले तौर पर प्रशंसा करता है, कोई विश्वास नहीं कर सकता;
• यदि आपको कुछ मनोवैज्ञानिक परिसरों पर काम करने की आवश्यकता है, तो पूल नृत्य इसके साथ एक उत्कृष्ट कार्य करता है।

कोई नकारात्मक टिप्पणी भी नहीं है। अजीब तरह से, मुख्य "विपक्ष" जटिलता हैं, लोड स्तर और अपेक्षाओं के बीच विसंगति। महिलाएं लिखती हैं कि उन्हें पूल डांस की उपलब्धता पर भरोसा था, लेकिन यह पता चला कि पहले पाठ के बाद उन्होंने मुश्किल से घर बनाया। दरअसल, जो डरते नहीं थे और फिर से सबक लेते थे, वे जीत जाते थे। और जो लोग डरे हुए थे और अपने खराब शरीर के लिए खेद महसूस करते थे, उनके लिए इसकी अभिव्यक्ति और अनुशासन के साथ पूल डांस उपयुक्त नहीं है।

पूल डांस के अन्य नुकसान, जो समीक्षाओं में नोट किए गए हैं:

• घर पर अभ्यास करना असंभव (कोई तोरण नहीं);
• कभी-कभी कोच स्पष्ट रूप से प्रतिभाशाली लोगों को अधिक समय देता है, औसत लोगों के पास पर्याप्त ध्यान नहीं होता है;
• कौशल दिखाने के लिए कहीं नहीं - हर किसी के पास चैंपियनशिप, प्रतियोगिताओं, त्योहारों में जाने का अवसर नहीं है;
• पहली कक्षाएं विफल हो सकती हैं, हर कोई किसी भी प्रगति को बर्दाश्त नहीं कर सकता;
• हर कोई मनोवैज्ञानिक बाधा को दूर करने, खुलने, जटिल और शानदार चालों से डरने का प्रबंधन नहीं करता है।

शायद आपको प्रेमिका के साथ कंपनी के लिए कक्षाओं में नहीं जाना चाहिए। आपको ऐसे प्रशिक्षणों के लिए तत्परता विकसित करने, उन्हें जलाने की आवश्यकता है, क्योंकि जकड़न और एकाग्रता की कमी सामान्य रूप से काम नहीं कर पाएगी।सामान्य तौर पर, पूल नृत्य भी दिलचस्प है क्योंकि यह विकसित हो रहा है। यदि इसकी एक दिशा ओलंपिक खेल बन जाती है, तो लोकप्रियता में वृद्धि स्पष्ट रूप से होगी, और इस विषय में पहले से ही सम्मानजनक और दिलचस्प होगा।

इस डांस डायरेक्शन की शुरुआत कहां से करें, इसकी जानकारी के लिए नीचे देखें।