नौसिखियों के लिए शास्त्रीय नृत्यकला

शास्त्रीय नृत्यकला नृत्य कला का आधार है। इसलिए, बहुत से लोग जो पेशेवर नर्तक बनना चाहते हैं या सिर्फ नृत्य का आनंद लेना सीखते हैं, उन्हें इसकी मूल बातें सीखनी होंगी।

शास्त्रीय नृत्यकला एक ऐसी गतिविधि है जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है। नियमित व्यायाम के लाभ काफी बड़े हैं। वे मदद कर रहे हैं:

• एक मुद्रा बनाएं या इसे ठीक करें;

• एक व्यक्ति को अधिक लचीला और लचीला बनाना;

• अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, और शरीर को अधिक टोंड बनाएं;

• संगीत की ओर अधिक शान से चलना सीखें।

बच्चों में, नियमित कोरियोग्राफी कक्षाओं में अनुशासन के साथ-साथ परिश्रम भी विकसित होता है। खेलकूद में जाने वाली लड़कियां और लड़के अधिक दृढ़ हो जाते हैं और अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करते हैं।

यह बुनियादी पदों का अध्ययन करके शास्त्रीय नृत्यकला में कक्षाएं शुरू करने लायक है। इसे आप घर पर भी कर सकते हैं। एक नौसिखिया नर्तक को पहले अपने हाथों और पैरों की स्थिति को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

पहला कदम हाथों की मूल स्थिति सीखना है। उनके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, पेट को हमेशा अंदर की ओर खींचा जाना चाहिए, और पीठ सीधी होनी चाहिए। प्रत्येक आंदोलन के दौरान, आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

चार मुख्य पद हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

1. तैयारी। पहली स्थिति सबसे सरल है। नर्तक अपने हाथ नीचे करके खड़ा होता है। उसके हाथ और कोहनी गोल होने चाहिए।

2. प्रथम। प्रारंभिक स्थिति से पहली स्थिति में जाना बहुत आसान है। इसे करने के लिए हाथों को धीरे से ऊपर उठाएं। उन्हें आपके ठीक सामने रखने की जरूरत है। हाथ सीधे डायाफ्राम के स्तर पर स्थित होने चाहिए।

3. दूसरा। अगली स्थिति पिछले वाले से केवल इस मायने में भिन्न होती है कि हाथ अलग-अलग फैले हुए हैं। कोहनी और हाथ थोड़े गोल होने चाहिए। नर्तक को अपनी बाहों की गति को नियंत्रित करना चाहिए, और यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे शिथिल न हों।

4. तीसरा। तीसरी स्थिति में चलते हुए, हाथों को धीरे से सिर के ऊपर उठाना चाहिए।

हाथों से निपटने के बाद, आप पैरों की स्थिति का अध्ययन कर सकते हैं। इस गतिविधि को भी जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। छह मुख्य पद हैं।

1. प्रथम। इस पोजीशन में डांसर एड़ियों को आपस में जोड़कर खड़ा होता है। इस मामले में, मोजे को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना चाहिए। इस स्थिति में सीधी पीठ के साथ खड़े हो जाएं।

2. दूसरा। अगली स्थिति पहले के समान ही है।अंतर यह है कि पैर थोड़ी दूरी पर हैं। यह एक फुट की लंबाई के बराबर होना चाहिए।

3. तीसरा। इस पोजीशन को करने के लिए पैरों को क्रॉस करना होगा। पैर समानांतर होने चाहिए। इस स्थिति में, वे अभी भी एक दूसरे के संपर्क में हैं।

4. चौथा। यह स्थिति तीसरे से काफी अलग है। पैर एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर स्थित हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर का वजन समान रूप से वितरित किया जाए।

5. पांचवां। इस पोजीशन में एवर्सन पोजीशन में पैर एक दूसरे के संपर्क में होते हैं। इस मामले में, एक पैर का पैर का अंगूठा दूसरे के पैर से जुड़ा होता है।

6. छठा। इस स्थिति में, पैर पहले से ही अपनी सामान्य स्थिति में हैं।

शास्त्रीय नृत्यकला में आंदोलनों के कई मुख्य समूह हैं।

1. प्लि। यह शब्द घुटनों पर पैरों को मोड़ने के लिए संदर्भित करता है। आप दोनों पैरों पर और एक पर स्क्वाट कर सकते हैं। प्लाई जोड़ों की लोच को विकसित करने के साथ-साथ टखने को मजबूत करने में मदद करता है।

2. एटांड्रे। इस समूह में व्यक्तिगत अंगों के साथ-साथ पूरे शरीर में खिंचाव से जुड़े आंदोलन शामिल हैं।

3. प्रासंगिक। रिलेव शब्द का अर्थ है आधा पैर की उंगलियों पर उठाना। इस तरह के आंदोलनों से टखने को मजबूत करने में मदद मिलती है।

4. ग्लिस। यह शब्द उस चरण को संदर्भित करता है जिस पर पैर का अंगूठा फर्श पर फिसलता है। इस तरह के आंदोलन बहुत सुंदर और अभिव्यंजक दिखते हैं।

5. सौते। इस शब्द का प्रयोग शास्त्रीय नृत्य में साधारण छलांग लगाने के लिए किया जाता है। इस तरह के आंदोलनों को उन लोगों द्वारा किया जाना सीखना चाहिए जिनके पास पहले से ही थोड़ा सा नृत्य अनुभव है।

6. यात्रा। शब्द का प्रयोग अपनी धुरी के चारों ओर घूर्णन को संदर्भित करने के लिए किया जाता है।

आंदोलनों के इस मूल सेट का अध्ययन करने के बाद, एक नौसिखिया नर्तक पहले से ही किसी भी संगीत में खूबसूरती से आगे बढ़ने में सक्षम होगा। इसके अलावा, यह उसे अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

शास्त्रीय नृत्य पाठ कई बुनियादी अभ्यासों की पुनरावृत्ति के साथ शुरू होता है जो पारंपरिक रूप से बैले बैरे में किए जाते हैं। उन सभी का उद्देश्य मानव शरीर की गतिशीलता और लचीलेपन को विकसित करना है। क्लासिक कॉम्प्लेक्स में कई अभ्यास होते हैं।

1. प्लि। यह प्लाई पर काम करके "वार्म अप" करना शुरू करने लायक है। आपको हाफ और डीप स्क्वैट्स दोनों का अभ्यास करने की आवश्यकता है। व्यायाम आमतौर पर बदले में किए जाते हैं।

2. बैटमैन टंडू। यह व्यायाम टखने को मजबूत करने और मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। जब यह किया जाता है, तो जुर्राब फर्श पर स्लाइड करता है। उसी समय, पैर तनावग्रस्त होता है, और इंस्टेप बढ़ाया जाता है।

3. आप बैटमैन चाहते हैं। यह शब्द पैर की अंगुली के आगे फेंक को दर्शाता है। इसी समय, पैरों को तेजी से पक्षों तक फैलाया जाता है, और जांघ की आंतरिक मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं।

4. बैटमैन शौकीन। यह आंदोलन तरल है। सहायक पैर को धीरे से प्लाई में उतारा जाता है। यह यथासंभव सुचारू रूप से और धीरे-धीरे किया जाता है। दूसरा पैर घुटने पर झुकना चाहिए। उसका जुर्राब उसके टखने को छूना चाहिए। उठने पर, सहायक पैर को बढ़ाया जाना चाहिए, और काम करने वाले पैर को तेजी से सीधा किया जाना चाहिए।

5. बैटमैन फ्रैपे। यह आंदोलन तेज है। इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, काम करने वाले पैर का पैर सहायक के टखने के खिलाफ झुक जाता है।

6. बैटमैन चोटी। यह व्यायाम सबसे आसान में से एक है। इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, पैर को फर्श से तेजी से फाड़ा जाना चाहिए। इसके तुरंत बाद, वह वापस गिर जाती है। आंदोलन ऐसा लगता है जैसे नर्तक एक सेकंड के लिए अपने पैर से गर्म मंजिल को छूता है।

7. ग्रैंड बैटमैन जेटे। यह एक्सरसाइज एक बैटमैन जेट की याद दिलाती है। लेकिन इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, काम करने वाला पैर थोड़ा ऊपर उठता है।

शास्त्रीय नृत्यकला की मूल बातें सीखने के कई तरीके हैं। ऐसा माना जाता है कि केवल वही व्यक्ति जो बचपन से बैले का अभ्यास कर रहा है, एक गंभीर नर्तक बन सकता है। इसलिए, 4-7 साल की उम्र में बच्चे को नृत्य करने के लिए भेजना सबसे अच्छा है।

एक वयस्क शास्त्रीय नृत्यकला की मूल बातें कई तरीकों से सीख सकता है।

1. ऑनलाइन सबक। जो लोग बस अपने शरीर को थोड़ा क्रम में रखना चाहते हैं या खूबसूरती से चलना सीखते हैं, उन्हें इंटरनेट पर मास्टर कक्षाओं पर ध्यान देना चाहिए। वे नृत्य के बुनियादी आंदोलनों को सीखने में मदद करेंगे, साथ ही साथ थोड़ा ढीला भी करेंगे। इस तरह के सबक का एक बड़ा प्लस यह है कि एक व्यक्ति खुद के साथ अकेले में व्यस्त रहता है। तो, वह विवश महसूस नहीं करेगा।

2. स्कूल। शुरुआती नर्तकियों के लिए एक और अच्छा विकल्प एक नृत्य विद्यालय में भाग लेना है। उन्हें नियमित रूप से दौरा करने की आवश्यकता है। इस मामले में, प्रगति ध्यान देने योग्य होगी। आपको समीक्षाओं के साथ-साथ प्रियजनों की सिफारिशों के आधार पर एक स्कूल चुनना चाहिए।

3. एक निजी शिक्षक के साथ सबक। शास्त्रीय नृत्यकला सीखने का सबसे तेज़ तरीका एक निजी शिक्षक के साथ प्रशिक्षण होगा। एक अच्छा प्रशिक्षक जल्दी से अपने छात्र के स्तर का निर्धारण करेगा, और उसके लिए सबसे उपयुक्त अभ्यासों का भी चयन करेगा।

नृत्य सीखने की प्रक्रिया में व्यक्ति को निम्नलिखित युक्तियों को सुनना चाहिए।

1. नियमित रूप से अभ्यास करें। भले ही कोई व्यक्ति घर पर प्रशिक्षण ले रहा हो या किसी डांस स्कूल में, नियमित रूप से नृत्य का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। बैले सप्ताह में 2-3 बार लायक है।एक मानक कसरत में एक घंटा या डेढ़ घंटा लगता है। वस्तुतः ऐसी कक्षाओं के एक महीने में, नर्तक पहले परिणाम देखेंगे जो उसे आगे के विकास के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

2. एक मशीन खरीदें। एक व्यक्ति जो बैले नृत्य की मूल बातें पढ़ता है, उसे एक छोटी मशीन खरीदनी चाहिए। आखिरकार, यह सभी दैनिक स्ट्रेचिंग व्यायाम करता है।

3. व्यायाम के लिए आरामदायक कपड़े चुनें। एक असली नर्तक को नुकीले जूते और टूटू की आवश्यकता नहीं होती है। एक आरामदायक खेल वर्दी उसके लिए काफी उपयुक्त है। इसमें आमतौर पर तंग पैंट और एक छोटा टॉप होता है। आरामदायक बैले चप्पल के साथ इस प्रशिक्षण पोशाक को पूरा करें। आप उन्हें नर्तकियों के लिए लगभग किसी भी दुकान में खरीद सकते हैं। चप्पल खरीदते समय आपको छोटे साइज के जूतों पर ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, इसे पैर से बहुत कसकर फिट होना चाहिए।

4. अच्छे मूड में ट्रेन करें। जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसका शरीर विवश हो जाता है। इसलिए, वह उतनी आसानी से और स्वाभाविक रूप से नहीं चल सकता जितना नृत्य की आवश्यकता होती है।

शास्त्रीय नृत्यकला का पाठ नीचे देखें।