समय प्रबंधन में "मेंढक खाओ"

कुछ लोग जानते हैं कि "मेंढक खाओ" वाक्यांश का क्या अर्थ है, लेकिन बहुत से लोग जानते हैं कि किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए खुद को मजबूर करना कितना मुश्किल है जो "दिल में झूठ नहीं है।" हालांकि, लोगों को अक्सर विभिन्न कार्यों को करना पड़ता है जो उनकी आंतरिक स्थिति के विपरीत होते हैं। आमतौर पर, कई विषयों द्वारा अप्रिय चीजों को "बाद के लिए" टाल दिया जाता है, लेकिन ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

अभिव्यक्ति "नाश्ते के लिए मेंढक खाओ" का अर्थ है एक बहुत ही अप्रिय लेकिन बहुत आवश्यक कार्य करना. वास्तव में, यह एक ऐसा समय प्रबंधन है जो स्वयं को ओवरशूट करने की प्रक्रिया प्रदान करता है। ब्रायन ट्रेसी इस तकनीक के साथ आए। यह सिद्धांत काफी सामान्य है, हालांकि बहुत से लोग इसके कुछ विवरण नहीं जानते हैं।

तो वे क्या हैं? सबसे पहले, इस प्रश्न पर विचार करना आवश्यक है: विधि को "मेंढक खाओ" क्यों कहा जाता है, और अन्यथा नहीं? सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि मेंढक खाना बहुत सुखद अनुभव नहीं है। इसके अलावा, कई लोगों के लिए यह बहुत बुरा भी लग सकता है।सिद्धांत रूप में, यह नाम का संपूर्ण सार है, अर्थात, जब हम मेंढक खाने की बात करते हैं, तो हमारा वास्तव में मतलब बहुत अप्रिय या बुरा कार्य करना होता है।

लोग हर दिन कई ऐसे काम करते हैं जो मेंढक खाने के बराबर होते हैं। उदाहरण के लिए, ये चीजें हो सकती हैं:

• प्रबंधक के साथ संचार;
• दंत चिकित्सक या किसी अन्य चिकित्सक के पास जाना जिससे आप डरते हैं;
• भुगतान करना, जैसे जुर्माना भरना।

वास्तव में, उनमें से बहुत सारे हैं, खासकर जब से उनमें से अधिकांश का व्यक्तिगत ध्यान और असहिष्णुता है। अक्सर, ऐसी घटनाओं को अवचेतन रूप से पृष्ठभूमि में वापस ले लिया जाता है, और कभी-कभी उन्हें बस भुला दिया जाता है। तो "मेंढक खाओ" तकनीक में बहुत अप्रिय करना शामिल है, और इसलिए चीजों को भुला दिया जाता है। यदि आपने उनमें से कई को एक साथ जमा कर लिया है, तो आपको सबसे बुरे और सबसे कठिन काम से शुरुआत करनी चाहिए।

कई लोग शिकायत करते हैं कि वे यह नहीं सीख पाए कि सबसे कठिन कार्यों को कैसे पूरा किया जाए। एक करियर इससे ग्रस्त है, और व्यक्तिगत मोर्चे पर, लगातार टूटने और कमियों के कारण सब कुछ "बहुत अच्छा नहीं" चल रहा है। यह सब इसलिए है क्योंकि ज्यादातर लोग किसी न किसी तरह से आलसी होते हैं। उनके लिए खुद को एक कठिन और कभी-कभी बहुत सुखद कार्रवाई करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, कई गृहिणियां "बाद के लिए" सफाई बंद कर देती हैं। हर दिन वे काम से घर आते हैं और सोचते हैं कि वे कल पोछा और कूड़ा उठा लेंगे। फिर एक नया दिन और शाम आती है, और सब कुछ फिर से दोहराता है। नतीजतन, मलबा और धूल जमा हो जाती है। जब "मेंढक" की बात आती है, तो साधारण सफाई अब पर्याप्त नहीं है। कम से कम, आपको एक सफाई कंपनी से एक विशेष टीम को बुलाने या सामान्य सफाई करने की आवश्यकता है।

यह पता चला है कि चीजों को स्थगित करना केवल स्थिति को बढ़ाता है। शायद इसीलिए बी ट्रेसी ने अपनी सिफारिश की किताब लिखी और इसे "घृणा छोड़ो, मेंढक खाओ" कहा। निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है, जो इस संस्करण से लिए गए हैं।

• मुसीबत में न पड़ने के लिए, सब कुछ एक विशेष नोटबुक में लिखेंअगले दिन पूरा किया जाना है।
• इस प्रविष्टि में सबसे महत्वपूर्ण बात एक कठिन कार्य वाला बिंदु होना चाहिए। यदि आपके पास आगे एक अप्रिय संचार है, तो आपको उस क्षण के बारे में भी सोचना चाहिए कि आप अप्रिय समाचार कैसे पेश करेंगे। उदाहरण के लिए, आप एक लड़की के साथ संबंध तोड़ने का फैसला करते हैं। उसे इस बारे में बताने की जरूरत है ताकि उसे कोई नुकसान न हो। इसलिए अपने भाषण के बारे में सोचें। सबसे स्नेही और सुखदायक वाक्यांश चुनें।
• ध्यान रखें कि कार्य की कठिनाई और अस्वीकृति के बावजूद, मामले को अंत तक लाना अनिवार्य है।
• जब मामला पूरा हो जाता है और आप सही मनोवैज्ञानिक स्थिति में आ जाते हैं, अपने साहस के लिए खुद की सराहना करना सुनिश्चित करें. आप इस मामले में एक कैफे की यात्रा के साथ खुद को पुरस्कृत करने की भी सिफारिश कर सकते हैं।

उपरोक्त विधि के सिद्धांतों का पालन करने से आपको लक्ष्य निर्धारित करना सीखने में मदद मिलेगी। याद रखें कि केवल आप ही अपने भाग्य के स्वामी हैं, और यदि आप इस कारक का पालन करते हैं, तो नए कार्यों की शुरुआत का सिलसिला जारी रहेगा। ऐसे लोग हैं जो कुछ भी योजना नहीं बनाते हैं। उन्हें बस कुछ नहीं चाहिए। इससे जीवन धूसर घटनाओं की एक श्रृंखला में बदल जाता है।

विनी द पूह ने यह भी गाया कि सुबह आने का मतलब बुद्धिमान होना है। उनके गीत में, स्पष्टीकरण का ही अनुसरण किया गया: "शाम का समय आ गया है, मालिक जम्हाई ले रहे हैं ..." यह इस वाक्यांश के साथ है कि सब कुछ कहा जाता है। सुबह एक व्यक्ति ऊर्जा से भरा होता है, और शाम को उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति शून्य स्तर पर होती है।

इसका मतलब है कि समय प्रबंधन तकनीक का सीधा संबंध व्यक्ति की शारीरिक जरूरतों और लय से है। इसलिए, यदि आप अभी भी सुबह "मेंढक खाते हैं", तो आपके साथ निम्नलिखित होगा।

• तुम एहसास करोगे ऊर्जा का एक अभूतपूर्व विस्फोट और एक विशाल भावनात्मक लिफ्ट।
• शानदार अनुभव गौरव कुछ हासिल करने में सक्षम होने के लिए।
• आपके शरीर में होगा बढ़ा हुआ एंडोर्फिन. कल्पना कीजिए, यदि आप सुबह में एंडोर्फिन की प्राकृतिक रिहाई का अनुभव करते हैं, तो आपको खुद पर काबू पाने में सक्षम होने का अविस्मरणीय प्रभाव मिलेगा। इस तरह के सुखद कार्य के बाद, पूरा दिन एक सकारात्मक नोट पर गुजरेगा।
• और एक पल। हमारा लिम्बिक सिस्टम, एंडोर्फिन के निरंतर रिलीज के साथ, पूरी तरह से नए तरीके से काम करना शुरू कर देगा। वह अभिनय करना बंद कर देती है, और आपका व्यवसाय बहुत बेहतर चल रहा है।

याद रखें: प्रत्येक पर काबू पाने से इच्छाशक्ति मजबूत होती है, और जैसा कि आप जानते हैं, यह किसी व्यक्ति को किसी भी अप्रिय कार्य या कार्य को पूरा करने में मदद करता है, अर्थात् "मेंढक खाओ"। इसे काम करने के लिए, अपने दिन की शुरुआत कसरत से करें। उसके बाद स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता अवश्य करें. तो आप खुद को खुश कर सकते हैं और इस तरह नई उपलब्धियों के लिए खुद को ताकत से भर सकते हैं। जान लें कि सुबह का सही और सकारात्मक रवैया आपको सब कुछ सही करने में मदद करेगा।

हर दिन जल्दी उठना उचित है. इस तरह आप अनावश्यक परेशानी से बच सकते हैं। धीरे-धीरे, आपको इस तरह के दैनिक जोड़तोड़ की आदत हो जाएगी, और आपके लिए उन्हें करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होगा। यह आइटम यह सुनिश्चित करने के रास्ते में केवल पहला कदम है कि आप आसानी से "मेंढक खाना" शुरू कर सकते हैं और एक ही समय में अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते हैं।

बेशक, हर व्यक्ति पहली बार "मेंढक खाने" में सक्षम नहीं होगा। कुछ लोगों को मनोवैज्ञानिक ब्रेकडाउन भी मिल सकता है। इसीलिए इस समस्या को कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपना खुद का व्यवसाय बनाना चाहते हैं, तो आपको कोई भी काम करने के लिए खुद को स्थापित करना होगा, यहां तक ​​कि सबसे अप्रिय चीज भी। ऐसा करने के लिए, आपको अगले दिन, यानी शाम को पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। इन गतिविधियों को आदत बनाने की कोशिश करें। और फिर निम्नानुसार आगे बढ़ें, ताकि समय प्रबंधन न केवल एक सुखद अनुभव बने, बल्कि कम से कम आपके लिए नकारात्मक भावनाओं का तूफान न बने।

• सबसे पहले आपको एक सूची बनानी होगी जो उस सूची के विपरीत हो जाएगी जिसमें सबसे अधिक जिम्मेदार और महत्वपूर्ण चीजें होंगी।. इसे लगातार देखें। उदाहरण के लिए, यदि आप गियर को उल्टा करना चाहते हैं और एक महत्वपूर्ण कार्य को पृष्ठभूमि में धकेलना चाहते हैं, तो अपनी विरोधी सूची को अनावश्यक और महत्वहीन चीजों के साथ देखें। इसमें सबसे अधिक संभावना है कि निम्नलिखित आइटम होंगे: किसी सोशल नेटवर्क का उपयोग करके किसी मित्र को उत्तर दें या किसी पार्टी से फोटो पोस्ट करें। अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि ऐसी चीजें आपकी गतिविधियों के लिए हानिकारक हैं। मेरा विश्वास करो, यदि आप इसे हर समय करते हैं, तो अनावश्यक चीजें बहुत जल्द पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएंगी।
• बनाई गई टू-डू सूची में, सभी कार्यों को 3 समूहों में विभाजित करें: बहुत महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण और बहुत महत्वपूर्ण नहीं। पहले समूह में वे चीजें होनी चाहिए जो आपको "मेंढक खाने" के साथ जोड़ दें। जब आप ऐसा कम से कम एक कार्य पूरा करते हैं, तो आप काफी राहत महसूस करेंगे।
• समय और ऊर्जा बर्बाद न करने के लिए महत्वहीन चीजों का त्याग करें। त्रुटियों को ठीक करने के लिए आपको सहेजे गए भंडार की आवश्यकता होगी यदि वे होते हैं।