तनाव के चरणों का अवलोकन

जीवन की आधुनिक लय जीवन स्थितियों में तेजी से बदलाव में योगदान करती है। तनाव एक तीव्र उत्तेजना का जवाब देने और बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की शरीर की क्षमता है। तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया में कुछ नियमितताएँ होती हैं। विशेषज्ञ 3 चरणों में अंतर करते हैं, क्रमिक रूप से एक दूसरे की जगह लेते हैं। ये चिंता चरण, प्रतिरोध चरण और थकावट चरण हैं।

मनोविज्ञान में, कनाडा के वैज्ञानिक हैंस सेली द्वारा विकसित वर्गीकरण का उपयोग करने की प्रथा है। उन्होंने तनावपूर्ण स्थिति के उत्पन्न होने पर किसी व्यक्ति की प्रारंभिक प्रतिक्रिया को चिंता की स्थिति कहा। इस स्तर पर, चिंता अन्य भावनाओं पर हावी हो जाती है। शरीर बचाव या भागने की तैयारी कर रहा है।

चिंता चरण उत्तेजना की स्थिति है क्योंकि शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है। प्रारंभिक अवस्था में, शरीर तनावपूर्ण वातावरण में नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है। चिंता की प्रतिक्रिया सभी सुरक्षात्मक कार्यों को जुटाने के साथ शुरू होती है।

पहला चरण महत्वपूर्ण प्रणालियों के सुदृढ़ीकरण की विशेषता है: ध्यान और स्मृति में सुधार, धारणा के स्तर, स्पर्श और सोच में वृद्धि। सामान्य स्थिति को स्थिर करने के लिए बड़ी संख्या में हार्मोन रक्त में इंजेक्ट किए जाते हैं। आक्रामकता और क्रोध, बढ़ी हुई जलन, बेचैन नींद, अवसाद की अधिकांश देखी गई अभिव्यक्तियाँ। विषय अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करना बंद कर देता है।

तनाव सिंड्रोम की घटना का संकेत देने वाले शुरुआती संकेत मनोदैहिक संकेत हैं। एक व्यक्ति समय-समय पर अपनी उंगलियों को मेज पर या अपने पैरों को फर्श पर रख सकता है। कुछ के घुटने या हाथ कांपने लगते हैं। कोई कभी-कभी अपने होठों को काटता है, उनकी नाक पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं, अक्सर लार निगल जाती है।

एक तनावपूर्ण स्थिति की अभिव्यक्ति के लिए सबसे तेज़ प्रतिक्रिया बेहोश धूम्रपान है। धूम्रपान करने वाला सिगरेट पीने वालों की संख्या दैनिक दोगुनी हो जाती है। कुछ लोग शराब का दुरुपयोग करने लगते हैं। किसी को अपनी उंगली के चारों ओर अपने बालों को लगातार घुमाने या घुमाने की इच्छा होती है, अपने कपड़ों पर शीर्ष बटन को बांधना या खोलना, उसे मोड़ना। चाल में कुछ नोट बदल जाते हैं।

विषय की भूख भंग हो जाती है, आत्म-नियंत्रण कमजोर हो जाता है, और उनके विचारों और कार्यों की निगरानी करने की क्षमता खो जाती है। आदमी भ्रमित है। निरंतर चिंता और बढ़ती घबराहट की भावना उसे असंतुलन की ओर ले जाती है: एक भावनात्मक और सक्रिय व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है, और एक शांत व्यक्ति चिड़चिड़ापन और आक्रामकता दिखाता है; कुछ खाने से पूरी तरह मना कर देते हैं, दूसरे और भी ज्यादा खाने लगते हैं। कई लोग अपने घरों में बुराई करते हैं, अपने प्रियजनों के संबंध में असभ्य चालें चलने देते हैं, अक्सर उन्हें अपमानित करते हैं।

इस अवधि के दौरान, शरीर के आंतरिक भंडार चालू हो जाते हैं, जो बड़े तनाव के साथ काम करना शुरू कर देते हैं। व्यक्ति समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश कर रहा है और उस पर पड़ने वाले भार का अच्छी तरह से सामना कर रहा है। तनाव के विकास की इस अवस्था में व्यक्ति शीघ्रता से सोच सकता है, सही निर्णय ले सकता है और सही कार्य कर सकता है। बलों को अभी भी कम खर्च किया जाता है।

यदि इस चरण में प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, तो यह कठोर हो जाती है, और किसी व्यक्ति को नष्ट नहीं करती है। समस्या को खत्म करने के लिए सभी बलों को जुटाना तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। कभी-कभी लड़ाई या किसी अन्य क्रिया के रूप में एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति से पूरी तरह से छुटकारा दिलाती है। यदि समस्या के समाधान में देरी होती है, तो तनाव के विकास का अगला चरण शुरू होता है।

पहले चरण के पूरा होने के बाद, शरीर की सुरक्षा मजबूत होती है। इस स्तर पर सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम विषय द्वारा तनाव हार्मोन की रिहाई में वृद्धि, एक जीवित जीव की एक बदले हुए वातावरण के अनुकूल होने की क्षमता और आंतरिक संसाधनों को जुटाने के कारण होता है।

हंस सेली के वर्गीकरण में, दूसरे चरण को प्रतिरोध (प्रतिरोध) के चरण के रूप में नामित किया गया है। इस अवधि की विशेषता वर्तमान स्थिति में व्यक्ति के अस्तित्व के अनुकूलन और उसके प्रतिरोध के लिए कम हो जाती है। इस समय, व्यक्ति की उच्च स्तर की शारीरिक उत्तेजना होती है।

दूसरे चरण में तनाव की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों में कमी की विशेषता है। विषय, जो परिवर्तनों के अनुकूल हो गया है, उन मापदंडों को सामान्य करता है जो असंतुलन के प्रतिरोध के पहले चरण में संतुलन से बाहर और नियंत्रण से बाहर थे। ताकत का एक नया उछाल चिड़चिड़ापन और अवसादग्रस्त मनोदशा को कम करता है। चिंता, आक्रामकता और उत्तेजना का स्तर कम हो जाता है। शरीर की सभी प्रणालियों की गतिशीलता है।

अनुकूली तंत्र का समावेश सामान्य स्थिति के सामान्यीकरण में योगदान देता है। व्यक्ति में जीवंतता और पर्याप्तता लौट आती है।शरीर अपेक्षाकृत शांत मोड में काम करता है। इस समय, एक जरूरी समस्या से निपटने की क्षमता के लिए प्रेरणा खोजना बहुत महत्वपूर्ण है।

आंतरिक संसाधनों की कमी के साथ, भलाई बिगड़ती है। अक्सर तनाव का असर फिर से दिखने लगता है। ऐसी परिस्थितियों में भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो जाती है। व्यक्ति निराश या घबरा सकता है। कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्ति के लिए बढ़ते भय और उत्तेजना का सामना करना कठिन होता है। शरीर अपनी सीमा के भीतर काम करता है। अनुकूलन की प्रक्रिया के लिए शारीरिक और भावनात्मक क्षेत्रों के एक मजबूत तनाव की आवश्यकता होती है, क्योंकि अनुकूलन तंत्र काम नहीं करता है।

यदि तनावपूर्ण स्थिति बनी रहती है, और शरीर प्रतिरोध स्तर को बनाए नहीं रख सकता है, तो अगला चरण शुरू होता है।

मनोवैज्ञानिक उन संकेतों पर ध्यान देते हैं जो एक तनावपूर्ण स्थिति के मध्यम से मजबूत स्तर तक संक्रमण का संकेत देते हैं:

• विषय की रक्षात्मक स्थिति को शामिल करना अक्सर जनता या अनुनय के लिए एक खेल होता है, जिससे कम आत्मसम्मान और आत्म-ध्वज होता है;
• ध्यान की एकाग्रता को कम करने से अक्सर अनुपस्थित-मन, ढिलाई या गलत निर्णय लेने की ओर जाता है;
• व्यावसायिक गुणों का नुकसान नियोजित कार्यों के कार्यान्वयन में कठिनाइयों के उद्भव में योगदान देता है;
• अन्य लोगों के प्रति अभिमानी और खारिज करने वाला रवैया किसी भी असहमति की व्याख्या के कारण गरिमा को अपमानित करने और तनावपूर्ण स्थिति में रहने वाले व्यक्ति के अधिकार को कमजोर करने के प्रयास के रूप में प्रकट हो सकता है।

यदि तनाव बना रहता है, तो अगला चरण शुरू होता है, जो तंत्रिका तंत्र की थकावट की विशेषता है। शरीर की लगातार बढ़ी हुई गतिविधि से इसके प्रतिरोध का नुकसान होता है। संकट के खिलाफ लड़ाई में, व्यक्ति के आंतरिक संसाधन समाप्त हो जाते हैं। व्यक्ति स्थिति की अपनी नपुंसकता और निराशा को महसूस करता है। उदासी छा जाती है। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, बलों को गैर-आर्थिक रूप से खर्च करना शुरू कर दिया जाता है। तीसरा चरण व्यक्तित्व विकृति और मानसिक विकार के विकास को जन्म दे सकता है।

यदि किसी व्यक्ति को नए वातावरण की आदत हो जाती है, लेकिन शरीर के लिए अन्य परिस्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल होता है, तो व्यक्ति की मानसिक स्थिति में परिवर्तन होते हैं। विषय विकार को भड़काने वाले कारकों का सामना नहीं कर सकता है। अनुकूलन के असफल प्रयास के बाद, व्यक्ति शारीरिक शक्ति खो देता है। शरीर की थकावट आ जाती है, जो बीमारी और यहां तक ​​कि मौत की चपेट में आ जाती है। यह चरण 2 चरणों से गुजरता है:

• विकार कार्य क्षमता में कमी, मौजूदा परिस्थितियों से बाहर निकलने में कठिनाइयों की उपस्थिति, स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने और निर्णय लेने की असंभवता, रचनात्मक सोच को क्रिया एल्गोरिदम की सरल पुनरावृत्ति के साथ बदलने में योगदान देता है;
• विनाश सुस्ती और सुन्नता की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करना और बातचीत या व्यवसाय के सार में तल्लीन करना मुश्किल होता है।

नतीजतन, एक व्यक्ति अपने लिए जगह नहीं ढूंढ पाता है, बेतरतीब ढंग से काम करता है और जल्दबाज़ी में काम करता है। तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रियाएं व्यक्तिगत होती हैं।

भावनात्मक उत्तेजना अपर्याप्त टूटने का कारण बन सकती है। कभी-कभी आसपास की वास्तविकता की धारणा परेशान होती है। विषय अपने वार्ताकारों में कमियों की तलाश कर सकता है, उनके साथ मूर्खतापूर्ण विवाद कर सकता है।

तीसरा चरण कुछ हद तक पहले चरण की याद दिलाता है: एक व्यक्ति में चिंता की भावना फिर से शुरू हो जाती है, एक अपराधबोध पैदा होता है, अवसाद फिर से विकसित होता है। एक विशिष्ट बात यह है कि तीसरे चरण में विषय अपनी ताकतों को जुटाने की क्षमता खो देता है। एक व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन, पैनिक अटैक से प्रेतवाधित हो सकता है। अक्सर वह गहरे अवसाद में डूब जाता है। इससे दैहिक विकारों की उपस्थिति होती है, गंभीर बीमारियों का उदय होता है।

चरण 3 में, प्रतिरक्षा काफ़ी कम हो जाती है, हृदय प्रणाली प्रभावित होती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं, पुतलियाँ फैल जाती हैं, त्वचा पर चकत्ते और झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है। शारीरिक परिवर्तनों को शारीरिक उत्तेजना कहा जाता है। सबसे आम लक्षण सिरदर्द, गर्दन के आधार पर तनाव, अधिजठर असुविधा और पुरानी कब्ज हैं।

तनाव के निरंतर संपर्क के साथ, पूर्ण मनोबल अक्सर होता है। विषय हार के लिए खुद को इस्तीफा दे देता है, उदासीनता दिखाता है। वह अब अपनी समस्याओं का समाधान नहीं करना चाहता। आदमी टूट गया है।

थकावट के चरण में, तनाव की गतिशीलता को उनकी अपरिवर्तनीयता से अलग किया जाता है। एक व्यक्ति बाहरी मदद के बिना नहीं कर सकता। उसे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है। जटिल चिकित्सा में मनोवैज्ञानिक सहायता, शामक दवाएं लेना, दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली को बदलना शामिल है।