सभी पुराने तनाव के बारे में

कोई भी व्यक्ति एक मजबूत आंतरिक तनाव का अनुभव कर सकता है जो उसे निरंतर युद्ध की तैयारी के तरीके में जीने के लिए मजबूर करता है। विषय के लिए एक लंबी स्थिति को नियंत्रित करना मुश्किल है जो शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्वास्थ्य को कमजोर करती है। यह पुराने तनाव के बारे में है।

पुराना तनाव एक रोग संबंधी स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें शरीर को प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से बचने में मदद करने वाले अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं।. इन स्थितियों में, एड्रेनालाईन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन का स्तर बढ़ जाता है। बढ़ती चिंता और आसन्न खतरे की भावना, जो 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, एक पुरानी तनावपूर्ण स्थिति के उद्भव का संकेत देती है। लगातार चिंता विकार और नियमित अनुभव स्थायी तनाव को भड़काते हैं।

एक बार के शक्तिशाली झटके के परिणामस्वरूप तीव्र तनाव उत्पन्न होता है, जैसे किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु, साथी के साथ झगड़ा, या गंभीर चोट। इस मामले में, शरीर एक लंबी शांत स्थिति के दौरान संचित संसाधनों को जुटाने में सक्षम है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, तीव्र तनाव कोई खतरा पैदा नहीं करता है।

एक पुरानी तनावपूर्ण स्थिति में, अल्पकालिक संचालन के लिए डिज़ाइन किए गए लामबंदी तंत्र एक स्थिर मोड में काम करते हैं।. फिर तीव्रता कम हो जाती है, लक्षण सुचारू हो जाते हैं। एक व्यक्ति का जीवन अपने पिछले पाठ्यक्रम में वापस आ जाता है, लेकिन एक मामूली तनाव की उपस्थिति भी तनाव के एक नए उछाल की ओर ले जाती है।

निरंतर तंत्रिका तनाव, जो शरीर की थकावट का कारण बनता है और व्यक्ति को गंभीर नैतिक पीड़ा देता है, मनोविज्ञान में संकट कहलाता है। स्थायी तनाव व्यक्ति के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

पुरानी दर्दनाक स्थितियों या वर्तमान समय में होने वाली प्रतिकूल घटनाओं के परिणामस्वरूप पुराना तनाव प्रकट हो सकता है। कभी-कभी व्यक्ति पिछली असफलताओं की यादों के साथ खुद को हवा देता है। पहले की स्थितियों के आंतरिक अनुभव जिनमें हार से बचा जा सकता था, अक्सर अवसाद के विकास की ओर ले जाते हैं। वर्तमान में हो रही घटनाएं अपना महत्व खो देती हैं। एक व्यक्ति उनके और अपने स्वयं के व्यक्ति के प्रति उदासीनता दिखाता है।

अक्सर परिस्थितियों की अनिश्चितता और किसी चीज के लिए लंबे इंतजार के कारण तनाव लंबे समय तक बना रहता है। कभी-कभी एक जीर्ण विकार अक्सर अल्पकालिक और सतही तनावपूर्ण स्थितियों से उकसाया जाता है। आनुवंशिक प्रवृत्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इस मामले में, तनाव के एक मामूली प्रभाव से एक व्यक्ति संतुलन से बाहर हो जाता है।

लंबे समय तक तनाव विभिन्न कारणों से हो सकता है:

• दूसरों के साथ झगड़े में वृद्धि;
• नियमित भारी भार;
• असंतोषजनक रहने की स्थिति;
• प्रतिकूल कामकाजी माहौल;
• पेशेवर क्षेत्र में अपूर्णता;
• पारिवारिक परेशानी;
• व्यक्तिगत जीवन में विफलताएं;
• हार्मोनल असंतुलन;
• बुरी आदतें;
• वित्तीय कठिनाइयां;
• आत्म-संदेह।

कभी-कभी एक व्यक्ति एक साथ कई तनावों का अनुभव करता है: परिवार में - पति या पत्नी के साथ दैनिक झगड़े, काम पर - लगातार ओवरटाइम घंटे, दोस्तों के साथ संबंधों में - उनकी ओर से दिखाई देने वाली घबराहट। ढेर सारी कठिनाइयाँ और अडिग समस्याएँ लंबे तनाव के विकास को भड़काती हैं।

पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्र या बार-बार प्राकृतिक आपदाओं के अधीन क्षेत्र में रहने से व्यक्ति अनजाने में निरंतर तनाव में रहता है। रात की पाली में काम लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है। कुछ दैनिक नीरस काम, आराम की कमी, उचित नींद की कमी से उत्पीड़ित होते हैं। हर दिन असहनीय शारीरिक गतिविधि अक्सर एथलीटों में स्थायी तनाव का कारण बनती है।

एक कठिन जन्म या कठिन गर्भावस्था से एक महिला लंबे समय तक असंतुलित हो सकती है। पुरानी दुर्बल करने वाली बीमारी, नियमित दवा, बार-बार अस्पताल में इलाज, लंबे समय तक आहार लेने से तनावपूर्ण स्थितियाँ पैदा हो जाती हैं।

स्थायी तनाव आंतरिक अचेतन मानसिक प्रक्रियाओं के कारण होता है। अक्सर, तनाव वहाँ जड़ लेता है जहाँ अक्सर पारिवारिक दृश्य होते हैं, दूसरों के साथ झगड़े होते हैं, चिड़चिड़ापन और क्रोध का प्रकोप होता है, और आशाओं का पतन होता है। संचार की कमी या बिना प्यार के काम करने वाली टीम में प्रतिकूल माइक्रॉक्लाइमेट के कारण भावनात्मक ओवरस्ट्रेन उत्पन्न हो सकता है।एक भावनात्मक टूटना तलाक, आवास के नुकसान, हिलने-डुलने, लंबे समय तक ओवरहाल, किसी प्रियजन की लाइलाज बीमारी के कारण हो सकता है।

सत्र अवधि के दौरान अधिकांश छात्रों में सूचनात्मक पुराना तनाव होता है। महिलाएं आमतौर पर तेजी से लुप्त होती, पूर्व सुंदरता की हानि और सामान्य जैविक अवस्था के लुप्त होने के कारण भावनात्मक स्तर पर कठिन समय लेती हैं। मजबूत सेक्स के बुजुर्ग सदस्य सबसे गहरे तनाव का अनुभव करते हैं, जब तक वे वयस्कता तक नहीं पहुंचते, एक सफल करियर और वित्तीय स्थिरता के लिए उनकी उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं, उनकी उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं।

पुराने तनाव में व्यक्ति हमेशा थकान का अनुभव करता है। पूरी नींद लेने के बाद भी स्थिति में सुधार नहीं होता है। अक्सर रोगी में चरित्र बहुत बदल जाता है। विषय अपना सेंस ऑफ ह्यूमर खो देता है। वह सामाजिक संपर्कों को सीमित करना चाहता है, क्योंकि वह अन्य लोगों के साथ संवाद करने का आनंद नहीं लेता है। इस कारण सहकर्मियों और प्रबंधन के प्रति गुस्सा पैदा हो सकता है। अक्सर, किसी की गतिविधि के क्षेत्र और पेशेवर वातावरण में अपनी भूमिका से असंतोष परिपक्व होता है।

लगातार चिंता निराशा की भावना की ओर ले जाती है। निरंतर निराशा आत्मा को खाली कर देती है। व्यक्ति अपनी नपुंसकता को स्वयं अनुभव करता है। कभी-कभी वह जीना नहीं चाहता। एक व्यक्ति वास्तविकता से बचना चाहता है, दबाव की समस्याओं से छिपना चाहता है। कुछ इस अवधि के दौरान शराब या नशीली दवाओं के आदी हो सकते हैं। निर्भरता की भावना बढ़ती है।

कुछ लोग अंतरंग संबंधों में रुचि खो देते हैं। विषय घर और काम की जिम्मेदारियों की उपेक्षा करने लगता है। निष्पक्ष सेक्स को मिजाज, शालीनता, अत्यधिक अशांति, भेद्यता और आक्रोश की विशेषता है। कभी-कभी तापमान बढ़ सकता है।

विशेषज्ञ सभी के लिए अन्य सामान्य विशेषताओं की पहचान करते हैं:

• शक्ति का पूर्ण नुकसान;
• उदासीनता, खुशी की कमी;
• अवसाद की स्थिति;
• व्याकुलता और भूलने की बीमारी;
• स्मृति और मानसिक गतिविधि में कमी;
• चक्कर आना;
• तचीकार्डिया, अचानक दबाव;
• सरदर्द;
• पसीना बढ़ गया;
• बालों की गुणवत्ता में गिरावट;
• अनियंत्रित भूख;
• खट्टी डकार;
• बेचैन नींद;
• बार-बार मिजाज;
• चिड़चिड़ापन, घबराहट, आक्रामकता के हमले;
• आतंक हमलों, बुरे सपने;
• एकांत;
• तेज आवाज, शोर और तेज रोशनी के प्रति अतिसंवेदनशीलता।

व्यक्तित्व पर इसके दीर्घकालिक प्रभाव के लिए पुराना तनाव खतरनाक है। यदि विषय हर दिन तनावपूर्ण स्थिति में रहता है, तो उसका शरीर जल्दी ठीक होने की क्षमता खो देता है। महत्वपूर्ण संसाधन कमजोर होने लगते हैं, और नकारात्मक बाहरी प्रभावों की चपेट में आने लगते हैं। भावनात्मक तनाव का पुराना कोर्स कभी-कभी व्यक्ति को मौत की ओर ले जाता है।

लंबे समय तक तनाव मानस को निराश करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।. एक व्यक्ति में, त्वचा की लोच कम हो जाती है, चेहरे और गर्दन पर गहरी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, बालों का झड़ना बढ़ जाता है और नाखूनों की स्थिति बिगड़ जाती है। विषय ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, गरिमा के साथ समस्या की स्थितियों से बाहर निकल सकता है, विभिन्न बाधाओं को दूर कर सकता है, गंभीर निर्णय ले सकता है। नर्वस ब्रेकडाउन बढ़ रहा है, जिससे कुछ लोगों को आत्महत्या के विचार आने लगे हैं।

जब शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होता है, तो धीरे-धीरे थकावट शुरू हो जाती है। किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं में कमी के साथ, बाहरी कारकों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। लंबे समय तक तनाव में रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। शरीर की थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यक्ति को बार-बार सर्दी-जुकाम हो सकता है। कुछ तनाव को पकड़ लेते हैं, जो हमेशा मोटापे और अंतःस्रावी तंत्र के विघटन को भड़काता है।

पेट के अल्सर और पाचन तंत्र के अन्य रोगों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। कुछ लोग भूख में कमी पर ध्यान देते हैं, अन्य - अधिक खाने की प्रवृत्ति की उपस्थिति। कुछ को कब्ज या दस्त हो जाते हैं। कभी-कभी ये घटनाएं संयुक्त होती हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में समस्याएं हो सकती हैं।

तनाव के पुराने रूप में, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद आवश्यक है। एक विशेषज्ञ विशेष तकनीकों और दवाओं का उपयोग करके किसी व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकालने में मदद करेगा। मनोचिकित्सा कार्य निम्नलिखित बिंदुओं के उद्देश्य से है:

• उन कारकों की खोज करें जिनके कारण रोग प्रकट हुआ;
• विकार को भड़काने वाले सभी कारणों का विश्लेषण;
• एक तनावकर्ता की प्रतिक्रिया के प्रकार का निदान;
• तनाव सहिष्णुता का विकास।

विभिन्न तकनीकों की मदद से आप मुख्य लक्षणों को दूर कर सकते हैं और रोगी के सामान्य मूड में सुधार कर सकते हैं।व्यक्तित्व को जीवन मूल्यों, व्यक्तिगत विश्वासों और लक्ष्यों के समायोजन की आवश्यकता होती है। विश्राम की तकनीक में महारत हासिल करना भी महत्वपूर्ण है।

संयोजन में कई विधियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, आपको चिकित्सीय व्यायाम, योग की ओर मुड़ना होगा। ऑटो-ट्रेनिंग बहुत मदद करती है। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति का कोई छोटा महत्व नहीं है। रोगी को ताजी हवा में टहलने, तैरने और विभिन्न शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। मजबूत अनुभव के क्षणों में, आपको दो से तीन मिनट के लिए गहरी लंबी सांसें और धीमी सांस लेने की जरूरत है। श्वास व्यायाम शांत करने में मदद करते हैं।

शरीर की बहाली दैनिक आहार के पालन, संतुलित आहार और आसपास के लोगों के प्रति दृष्टिकोण के संशोधन पर निर्भर करती है। खाने की कोशिश करो, सो जाओ और एक ही समय पर जागो। प्रियजनों से समर्थन मांगें। उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। परिवार के साथ प्रकृति की यात्रा, माता-पिता के साथ एक ईमानदार बातचीत, दोस्तों के साथ बैठकें कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करने में मदद करती हैं।

विशेषज्ञ रचनात्मक गतिविधियों और अन्य शौक के लिए अधिक समय देने की सलाह देते हैं. शराब युक्त और नशीले पदार्थों का सेवन, धूम्रपान का त्याग करें। नींबू बाम और कैमोमाइल के साथ सुबह की चाय एक व्यक्ति को शांत करती है। उपरोक्त कार्यों के लिए धन्यवाद, व्यक्ति दिन के दौरान बाहरी उत्तेजनाओं पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता प्राप्त करता है।

आप हर्बल स्नान की मदद से मुख्य लक्षणों को खत्म करने के बाद शरीर को बहाल कर सकते हैं। गर्म पानी में मिलाने की सलाह दी जाती है सुइयों का काढ़ा, अजवायन, सेंट जॉन पौधा, पुदीना और आवश्यक तेल। वे नींद में सुधार करने में मदद करते हैं। लगातार तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है अरोमा थेरेपी का उपयोग करते हुए बरगामोट, लैवेंडर और हॉप्स।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप देवदार या कैलेंडुला फूलों के जलसेक के साथ पैर स्नान का सहारा ले सकते हैं।