लड़ाई का डर: संघर्ष के कारण और तरीके

लड़ाई का डर एक ऐसी घटना है जो पहली नज़र में लगने की तुलना में कहीं अधिक व्यापक है। महिलाओं और पुरुषों, और बच्चों, और किशोरों, और पेंशनभोगियों दोनों को लड़ाई का डर हो सकता है। यह डर उम्र, संस्कृति, सामाजिक स्थिति और धन से परे है। यह प्राकृतिक, प्राकृतिक और हमेशा पैथोलॉजिकल नहीं होता है। हालांकि, अक्सर यह सवाल उठता है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। यह लेख इस बारे में बताएगा।

किसी भी मामले में किसी व्यक्ति के लिए लड़ाई एक तनावपूर्ण स्थिति है। यह कोई प्राकृतिक आवश्यकता नहीं है, जैसे, उदाहरण के लिए खाना, सोना। इसके अलावा, लड़ाई स्वास्थ्य और कभी-कभी मानव जीवन के लिए एक सीधा खतरा है, इसलिए इससे डरना काफी सामान्य है। भय की प्रकृति उसके सुरक्षात्मक कार्य में निहित है। तो मस्तिष्क, या यों कहें कि इसका मध्य क्षेत्र, गहरा और प्राचीन, जिसे लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है, किसी व्यक्ति को उसके अस्तित्व के लिए खतरा होने से बचाने की कोशिश करता है।

लेकिन जब कोई वास्तविक खतरा होता है तो भय उचित होता है, और वे तर्कहीन होते हैं जब कोई व्यक्ति इस बात से डरता है कि वास्तव में इस समय उसे किसी भी तरह से खतरा नहीं है। और फिर प्राकृतिक भय एक जुनूनी, दर्दनाक फोबिया में बदल जाता है, जिसे एक व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता है। लड़ाई का डर कोई अपवाद नहीं है। यह स्वाभाविक हो सकता है, सीधे उस स्थिति में उत्पन्न हो सकता है जहां किसी व्यक्ति को लड़ना पड़ता है, लेकिन यह निरंतर और दखल देने वाला हो सकता है।केवल इस विचार से उत्पन्न हुआ कि किसी लड़ाई में भाग लेना आवश्यक हो सकता है। फ़ोबिक डर को एक मानसिक विकार माना जाता है. वास्तव में, एक विवाद का डर आत्म-संरक्षण की वृत्ति का एक हाइपरट्रॉफाइड अभिव्यक्ति है। दुनिया में कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो लड़ाई से नहीं डरता हो।

लड़ाई के डर के विकास के तंत्र को समझने के लिए, आपको मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम की कुछ विशेषताओं को जानना होगा। वे बहुत ही दिलचस्प हैं। मनुष्यों में, जैसा कि अधिकांश स्तनधारियों में होता है, भय की प्रतिक्रिया में दो प्रकार की प्रतिक्रियाएं होती हैं - या तो आपको दौड़ने की आवश्यकता होती है या आपको लड़ने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, जितनी जल्दी हो सके भागने, छिपने, सुरक्षित स्थान की तलाश करने की इच्छा है। और केवल अगर किसी व्यक्ति को भागने का अवसर नहीं दिखता है, तो वह लड़ने जाता है। यह एक स्वस्थ व्यक्ति के मानस की एक सामान्य, स्वस्थ प्रतिक्रिया है। दूसरे शब्दों में, आमने-सामने की लड़ाई में भाग लेने से बचना आनुवंशिक रूप से निर्धारित, सही प्रतिक्रिया है और इसे हटाने, इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है। किसी व्यक्ति को भय से वंचित करने का अर्थ है खतरे की स्थिति में उसके बचने की संभावना से वंचित करना।

लड़ाई का डर दर्द और चोट पाने के लिए प्राकृतिक अनिच्छा से निकटता से संबंधित है।साथ ही, मानसिक रूप से सामान्य व्यक्ति के लिए एक प्रतिद्वंद्वी की मौत नहीं चाहता है, इसलिए मारने का डर आंशिक रूप से दूसरे को चोट पहुंचाने, उसे मारने की संभावनाओं के बारे में चिंता से संबंधित है। यह शिक्षा का मामला भी नहीं है, बल्कि सहानुभूति की एक सामान्य अभिव्यक्ति है। यदि कोई व्यक्ति एक मनोरोगी है, एक समाजोपथ है, और दर्द देने की उन्मत्त इच्छा से ग्रस्त है, तो उसके लिए सहानुभूति पूरी तरह से असामान्य है। लेकिन अधिकांश सामान्य लोग इसे नहीं समझते हैं।

लड़ाई के डर का एक और कारण सामाजिक तर्क है। लोग, समाज में रहने वाले प्राणी के रूप में, इस बात पर ध्यान देते हैं कि दूसरे उनके कार्यों के बारे में क्या सोचते हैं। एक योग्य प्रतिष्ठा बनाने के लिए एक अनर्गल, तेज-तर्रार लड़ाकू के लिए पास होना सबसे अच्छा विचार नहीं है।

संघर्ष, संघर्ष का एक और प्रकार का भय है - यह अपमान, पराजित, पराजित होने का भय है। आत्म-संदेह, चेहरे पर चोट लगने का डर और भटका हुआ होना, सड़क पर बदनाम होना, अन्य लोगों के सामने - कभी-कभी यह वही होता है जो किसी व्यक्ति को लड़ने से रोकता है अगर लड़ाई को टाला नहीं जा सकता है। और झगड़े की स्थिति में यह एकमात्र प्रकार का डर है जिससे आप छुटकारा पा सकते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहिए। लगभग हर कोई किसी न किसी रूप में इस प्रकार के भय के अधीन होता है, लेकिन यह सभी के लिए दुखद नहीं होता है। अक्सर ऐसा नहीं होता है कि हम भयानक भय के बारे में शिकायत करने के लिए झगड़ते हैं। हालांकि, ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिनके लिए लड़ाई में हारने का डर धन, अभ्यस्त जीवन, लक्ष्य, उपलब्धियां, प्रतिष्ठा खोने का मौका है। ये पेशेवर एथलीट, पहलवान, मुक्केबाज, एमएमए सेनानी हैं।

बेशक, खेल के नियमों के अनुसार होने वाली लड़ाई को द्वंद्व कहना मुश्किल है, एक व्यक्ति इसके लिए पहले से तैयारी करता है।लेकिन जिसे आप रिंग में लड़ाई कहते हैं, इंसानी दिमाग के लिए वह वही लड़ाई रहती है। और इस तरह की लड़ाई में हारने का डर एथलीट को नुकसान पहुंचा सकता है - उत्साह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने की अनुमति नहीं देगा, आपको अपने कौशल को प्रकट करने की अनुमति नहीं देगा, और लड़ाई हारने का जोखिम वास्तव में बढ़ जाता है। इस तरह के डर के खिलाफ लड़ाई आमतौर पर पेशेवर एथलीटों के प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल होती है। प्रशिक्षक पहले प्रशिक्षण सत्र से अपने बच्चों की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देते हैं, यदि आवश्यक हो, तो खेल मनोवैज्ञानिक उनके साथ काम करते हैं।

एक लड़ाई (या खेल लड़ाई) के डर के लक्षण क्लासिक हैं, इस भावना की विशेषता है। वे दो घटकों पर आधारित हैं: भावनात्मक और वानस्पतिक। मनुष्य की आत्मा में उथल-पुथल है। यदि यह पहले से ज्ञात हो कि आपको युद्ध में प्रवेश करना होगा, तो उत्तेजना, चिंता होती है, जिसमें उपरोक्त सभी पहलुओं का स्पष्ट रूप से पता लगाया जाता है। अगर हम खेल के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो एक व्यक्ति को दूसरे को नुकसान पहुंचाने, खुद को चोट पहुंचाने और सार्वजनिक निंदा से डर लगता है। उसका दिमाग लड़ाई से बचने के लिए, उससे बचने के लिए विकल्पों के माध्यम से दौड़ता है, लेकिन वह नहीं पाता है, जिससे चिंता बढ़ जाती है। नतीजतन, एक व्यक्ति को भूख और नींद की समस्या का अनुभव होता है - कोई भूख नहीं होती है, लेकिन सो जाना या बुरे सपने आना असंभव है। हार के डर में एथलीट अधिक अंतर्निहित होते हैं, लेकिन यह उसी चिंता में खुद को प्रकट करता है।

यदि भय तीव्र है, अचानक, उदाहरण के लिए, स्थिति सड़क पर अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुई और तेजी से विकसित हुई, तो लक्षण तंत्रिका तंत्र पर एड्रेनालाईन की कार्रवाई से निर्धारित होते हैं। खतरे के मामले में, लिम्बिक सिस्टम अधिवृक्क प्रांतस्था को एक आदेश देता है, और यह सक्रिय रूप से रक्त में एड्रेनालाईन का उत्पादन और रिलीज करना शुरू कर देता है। पुतलियाँ फैल जाती हैं, रक्त का वितरण बदल जाता है - इसका अधिकांश भाग मांसपेशियों में जाता है, क्योंकि आपको दौड़ना या लड़ना होता है, रक्त अस्थायी रूप से त्वचा और आंतरिक अंगों को छोड़ देता है। नतीजतन, व्यक्ति पीला हो जाता है, पसीना आता है, पेट के अंगों के क्षेत्र में वह अप्रिय उत्तेजना (पेट में जकड़न, मतली) को नोट करता है। एड्रेनालाईन के प्रभाव में, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, आसपास की दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो जाता है, सभी बाहरी उत्तेजनाएं कम महत्वपूर्ण हो जाती हैं, यही वजह है कि लोग वर्णन करते हैं कि उन्होंने अपने दिल की बात सुनी।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, आपको केवल हार के डर से छुटकारा पाने की जरूरत है, न कि खुद से लड़ने के डर से। यदि आप अपरिहार्य विवाद से पहले उत्साह को हराना चाहते हैं तो ठीक यही आपको करने की आवश्यकता है। इस डर को कैसे दूर किया जाए, इस सवाल के जवाब की तलाश में, एक व्यक्ति को ऐसी जानकारी का सामना करना पड़ सकता है जो मोहक रूप से त्वरित परिणाम का वादा करती है। कई प्रशिक्षक "असली आदमी कैसे बनें", "भय को कैसे दूर करें", "लड़ाई से पहले चिंता से कैसे निपटें", आदि विषयों पर प्रशिक्षण पर अपना पैसा खर्च करने के लिए तैयार हैं। इनमें से अधिकांश प्रशिक्षण और लेख व्यावहारिक उपयोग के नहीं हैं, वे आत्म-संरक्षण के लिए इस तरह की प्राकृतिक मानव प्रवृत्ति को सिद्धांत रूप में दूर करने में मदद नहीं करेंगे। इस तरह की सलाह का समर्थन न तो चिकित्सा या वैज्ञानिक दृष्टिकोण से किया जाता है, और कोच खुद कभी-कभी इस बारे में बहुत कम समझते हैं कि वे लोगों को पैसे के लिए क्या कहते हैं।

कृपया ध्यान दें कि परामर्श तकनीकों का उपयोग आमतौर पर ऐसे प्रशिक्षणों में किया जाता है, जब कोच सचमुच श्रोता को "बेकार" करता है कि उसे अपने डर को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए (कहां चलना है, कैसे खड़ा होना है, कैसे सांस लेना है), और कोच या स्वयं -सिखाया मनोवैज्ञानिक थोड़ा चिंतित है, लेकिन क्या व्यक्ति खुद इस डर से छुटकारा पाने के लिए तैयार है, जिसमें अप्राकृतिक से अधिक प्राकृतिक है। बॉक्सिंग सेक्शन में नामांकन करने की सलाह, अपने साथ एक हथियार ले जाएं, या कम से कम एक स्टन गन भी काम नहीं करती है। एक व्यक्ति के पास एक हथियार होता है, लेकिन डर बढ़ता है, क्योंकि यह संभव है कि इस हथियार का इस्तेमाल किसी के खिलाफ करना पड़े, और यह नाक पर नियमित प्रहार से कहीं ज्यादा खराब है।

एक अधिक सही विधि को मनोचिकित्सात्मक दृष्टिकोण माना जाता है। ऐसा करने के लिए, अपने दम पर या किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) की मदद से, आपको अपने डर का विश्लेषण करने और यह समझने की ज़रूरत है कि यह कहाँ से आता है। शायद बात एक नकारात्मक अनुभव (पीटना पड़ा) में है, शायद एक व्यक्ति केवल इसलिए डरता है क्योंकि उसने दूसरों के लिए झगड़े के परिणाम देखे हैं, शायद वह अपनी प्रतिष्ठा खोने से डरता है। किसी भी मामले में, आपको एक व्यक्तिगत समस्या के निर्माण और उसके उन्मूलन के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। मनोचिकित्सा के तरीके, गेस्टाल्ट थेरेपी बचपन से भय से निपटने में मदद करती है, हिट होने के डर के मामले में, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का एक कोर्स किया जाता है, जो एक व्यक्ति को सामान्य रूप से जीत और हार के प्रति सही दृष्टिकोण और दृष्टिकोण तैयार करने में मदद करता है। .

केवल जब हार को एक त्रासदी और प्रतिष्ठा की हानि के रूप में माना जाना बंद हो जाता है, जीवन का सबसे सामान्य चरण बन जाता है, इसकी सामान्य घटना, संभावित लड़ाई से जुड़ा उत्साह कम हो जाता है। बहुत बार, लड़ाई के डर का कारण हीन भावना, असुरक्षा है, वे शुरू में जीवन के किसी भी क्षेत्र से जुड़े हो सकते हैं - अध्ययन, कार्य, व्यक्तिगत जीवन। इसलिए, लड़ाई के डर को दूर करने के लिए, विभिन्न स्तरों पर अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना सार्थक है। यह एक समृद्ध और विविध जीवन होना चाहिए, जिसमें शौक, खेल, सेक्स, दोस्तों के साथ संचार के लिए जगह हो।

डर से लड़ने की जरूरत नहीं है, नियंत्रण के लिए लक्षणों को मिटाने की कोशिश करना, उदाहरण के लिए, खतरनाक स्थिति में सांस लेना, दिल की धड़कन। हां, ऐसी तकनीकें हैं, और वे पेशेवर एथलीटों के लिए बहुत उपयोगी हैं, यदि वांछित है, तो उन्हें मार्शल आर्ट पाठ्यक्रम के हिस्से के रूप में महारत हासिल की जा सकती है। आपको बस उत्तेजना के कारण को खत्म करने की जरूरत है। कई जो तैयार "व्यंजनों" और चरण-दर-चरण युक्तियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, यह पहली नज़र में अजीब लगेगा और सलाह भी नहीं। लेकिन सच्चाई यह है कि अपने डर की जड़ों को अपने दम पर खोजना और खत्म करना लगभग असंभव है। आप बाहरी मदद के बिना नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, चरम मामलों में, अपने डर को किसी ऐसे व्यक्ति के सामने व्यक्त करने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। डर को कैसे दूर किया जाए, इस सवाल का जवाब इस सवाल का जवाब देने में होगा कि आप आने वाली लड़ाई से क्यों डरते हैं।