डर: यह क्या है, लाभ और हानि, कारण और लड़ने के तरीके

डर बहुत पहली भावनाओं में से एक है और यह बताता है कि एक व्यक्ति अनुभव करना शुरू कर देता है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, गर्भ में भी भ्रूण डरने में सक्षम होता है। फिर, अपने पूरे जीवन में, हम भय का अनुभव करते हैं, और अक्सर वे हमारे जीवन को बचाते हैं, हमें बड़ी गलतियाँ नहीं करने देते हैं। उसी समय, भय एक वास्तविक समस्या में बदल सकता है और किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से जटिल कर सकता है।

डर एक आंतरिक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो वास्तविक या कथित खतरे की उपस्थिति के कारण होती है। मनोवैज्ञानिक इसे एक नकारात्मक भावना, उज्ज्वल और मजबूत, मानव व्यवहार और सोच को प्रभावित करने में सक्षम मानते हैं। फिजियोलॉजिस्ट उनसे सहमत हैं, लेकिन स्पष्ट करें कि यह भावना न केवल बाहरी परिस्थितियों में खतरनाक बदलाव पर आधारित है, बल्कि पिछले नकारात्मक अनुभवों पर भी आधारित हैऔर इसलिए प्रजातियों के अस्तित्व के लिए भय एक आवश्यक शर्त है।

यह दुनिया जितनी पुरानी आत्म-संरक्षण की वृत्ति पर आधारित है। डर को एक बुनियादी भावना माना जाता है, जन्मजात।

डर को चिंता से भ्रमित न करें। हालाँकि ये दोनों अवस्थाएँ चिंता की भावना से जुड़ी हैं, फिर भी भय एक खतरे की प्रतिक्रिया है, भले ही यह वास्तव में मौजूद न हो। और चिंता संभावित खतरनाक घटनाओं की अपेक्षा है जो घटित नहीं हो सकती हैं, क्योंकि उनकी भविष्यवाणी करना मुश्किल है।

डर आपको जीवित रहने की अनुमति देता है, यही कारण है कि जिन लोगों को प्रकृति ने पंखों से वंचित किया है, वे ऊंचाइयों से डरते हैं। चूँकि मनुष्यों में प्राकृतिक कवच और ऑक्सीजन के बिना भूमिगत जीवित रहने की क्षमता की कमी होती है, इसलिए हम सभी भूकंप, प्राकृतिक आपदाओं और आपदाओं से अलग-अलग डिग्री के भय का अनुभव करते हैं।

मनुष्यों के साथ भय विकसित हुआ है। और आज हम यह नहीं डरते कि रात में कोई बाघ या भालू हम पर हमला कर देगा, लेकिन कभी-कभी हम मोबाइल संचार और बिजली के बिना होने से डरते हैं।

रक्षा तंत्र के रूप में डर अभी भी हमें उन चीजों से सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहा है जो हमारी भलाई (शारीरिक और मानसिक) में हस्तक्षेप कर सकती हैं। हालांकि, कई अभी भी अंधेरे से डरते हैं, क्योंकि प्राचीन स्मृति से पता चलता है कि इसमें एक अज्ञात खतरा हो सकता है। बहुत से लोग गहराई, पूर्ण मौन, मृत्यु से डरते हैं।

जिन वैज्ञानिकों ने अलग-अलग समय पर डर के तंत्र का अध्ययन करने की कोशिश की है, उन्होंने ऐसे कई तरीके खोजे हैं जिनसे यह मूल भावना हमारी चेतना तक "पहुंचने" की कोशिश करती है। ये तथाकथित "डर और तनाव के हार्मोन" (एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल) हैं, ये वानस्पतिक प्रतिक्रियाएं हैं जो तब होती हैं जब एक मजबूत भय होने पर मस्तिष्क के कुछ हिस्से उत्तेजित होते हैं।

जब तक कोई व्यक्ति वास्तविक खतरों से डरता है, यह एक सामान्य, पूर्ण विकसित, बचाने वाला डर है, जिसके लिए आपको एक बड़े इंसान को "धन्यवाद" कहने की आवश्यकता है।

आज, लगभग सभी को कोई न कोई फोबिया है (उनकी सूची निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों ने पहले ही लगभग 300 तर्कहीन दुःस्वप्न गिनाए हैं)। फोबिया मानव व्यवहार और सोच का मार्गदर्शन करता है. और यद्यपि वह समझता है कि माचिस के आकार की मकड़ी से डरना मूर्खता है, क्योंकि वह कोई खतरा पैदा नहीं करता है, एक व्यक्ति अपने आतंक से कुछ नहीं कर सकता।

इस तरह के डर से बदल जाता है व्यवहार- एफओबी उन परिस्थितियों और परिस्थितियों से बचने की कोशिश करता है जो उसे डरावनी प्रेरणा देती हैं: एक समाज-भय जो समाज से डरता है एक घर में बंद हो जाता है और एक साधु के रूप में रहता है, आप एक क्लस्ट्रोफोब को लिफ्ट में नहीं चला सकते, वह पैदल भी एक तीस मंजिला इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर जाएगा, एक सिनोफोब कभी कुत्तों से संपर्क नहीं करेगा, और एक कुम्पुनोफोब बटनों से इतना डरता है कि वह उन्हें कभी नहीं छूता, ऐसे कपड़े नहीं खरीदता, ऐसे लोगों के संपर्क से बचता है जिनके कपड़ों पर बड़े चमकीले बटन होते हैं।

पूरी तरह से निडर लोग नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति इस भावना से वंचित है, तो उसका अस्तित्व बहुत जल्दी समाप्त हो जाएगा, क्योंकि वह सावधानी, विवेक खो देगा, उसकी सोच भंग हो जाएगी। इसे समझने के लिए यह जानना काफी है कि भय के तंत्र क्या हैं।

डर, डर ऐसी भावनाएं हैं जो बचा भी सकती हैं और मार भी सकती हैं। चरम परिस्थितियों में, जब जीवन के लिए खतरा वास्तविक से अधिक होता है, तो डर को बचाने के लिए बनाया जाता है, लेकिन व्यवहार में यह अक्सर विपरीत प्रभाव की ओर ले जाता है। यदि किसी चरम स्थिति में व्यक्ति घबराने लगता है, तो वह स्थिति और बाहरी परिवर्तनों पर नियंत्रण खो देता है, जो मृत्यु से भरा होता है। इसे साबित करने के लिए फ्रांस के डॉ. एलेन बॉम्बार्ड को एक कमजोर लाइफबोट में अकेले अटलांटिक महासागर को पार करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

उन्होंने जो निष्कर्ष निकाला वह खुद के लिए बोलते हैं: खुले पानी में खुद को खोजने वाले लोगों की मौत का मुख्य कारण डर, कयामत की भावना है। उन्होंने इस राय का खंडन किया कि जलपोत पीड़ितों की मौत मुख्य रूप से ताजे पीने के पानी की कमी के कारण हुई है।

बड़ी मात्रा में डर बच्चे के मानस को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। एक भयभीत बच्चा लगातार तनाव में रहता है, उसका व्यक्तित्व कठिनाई से विकसित होता है, वह शांति से दूसरों के साथ संवाद नहीं कर सकता, संपर्क नहीं बना सकता, सहानुभूति और सहानुभूति नहीं रख सकता। जो बच्चे कुछ समय तक पूर्ण भय के वातावरण में रहते हैं, वे अक्सर अनियंत्रित, आक्रामक हो जाते हैं।

भय की अधिकता किशोरों और बच्चों में नींद विकार, भाषण विकार का कारण बनती है।. सोचने से लचीलापन कम हो जाता है, संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है। भयभीत बच्चे अपने अधिक समृद्ध साथियों की तुलना में कम जिज्ञासु होते हैं।

कुछ परिस्थितियों में बचपन में अनुभव की गई गंभीर घबराहट और उनसे बंधे बिना एक गंभीर दीर्घकालिक भय की शुरुआत हो सकती है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

लेकिन ऐसे परिणामों को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक और अक्सर विभिन्न प्रकार के भय का अनुभव करता है, यह संभव है कि न केवल फोबिया विकसित होगा, बल्कि और भी गंभीर मानसिक बीमारियां - उत्पीड़न उन्माद या सिज़ोफ्रेनिया, उदाहरण के लिए।

निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डर का सकारात्मक अर्थ है। यह स्थिति मानव शरीर को "मुकाबला" की तत्परता पर रखती है, व्यक्ति अधिक सक्रिय हो जाता है, और एक कठिन परिस्थिति में यह खतरों को दूर करने में मदद करता है: मांसपेशियां मजबूत और अधिक लचीली हो जाती हैं, एक बहुत भयभीत व्यक्ति शांत की तुलना में बहुत तेज दौड़ता है .

और उन स्थितियों में जब किसी व्यक्ति को एक अभूतपूर्व खतरे का सामना करना पड़ता है, एक अपरिचित घटना, यह डर है जो व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं की पूरी जिम्मेदारी लेता है। जबकि व्यक्ति सोच रहा है कि उसके सामने क्या है और यह कितना खतरनाक हो सकता है, डर ने पहले से ही "रन" प्रतिक्रिया शुरू कर दी है और पैर, जैसा कि वे कहते हैं, स्वयं भयभीत को दूर ले जाते हैं। अजीब खतरे पर बाद में विचार करना और समझना संभव होगा। और अब मुख्य बात बचत करना है।

वैज्ञानिक कई भूमिकाओं की पहचान करते हैं जो डर खेलता है। वे बुरे नहीं हैं और अच्छे नहीं हैं, वे बस आवश्यक हैं:

• प्रेरक - डर आपको जीवन के लिए, बच्चों के लिए, अपने लिए सुरक्षित वातावरण चुनने के लिए प्रेरित करता है;
• अनुकूली - डर नकारात्मक अनुभव देता है और आपको भविष्य में अधिक सतर्क व्यवहार करने की अनुमति देता है;
• संघटन - शरीर "सुपर-हीरो" मोड में काम करता है, यह उतनी ही ऊंची छलांग लगा सकता है और उतनी तेजी से दौड़ सकता है जितना कोई ओलंपिक चैंपियन शांत अवस्था में नहीं चल सकता;
• मूल्यांकन - भय खतरे का आकलन करने और सुरक्षा के साधन चुनने की क्षमता में योगदान करते हैं;
• संकेत अभिविन्यास - एक खतरे का संकेत आता है और तुरंत मस्तिष्क यह चुनना शुरू कर देता है कि जीवन और स्वास्थ्य को बचाने के लिए कैसे व्यवहार करना है;
• संगठनात्मक - बेल्ट से पीटने या कोने में रखने के डर से बच्चा कम गुंडागर्दी करता है और बेहतर सीखता है;
• सामाजिक - भय के प्रभाव में (हर किसी से अलग होना, निंदा करना), लोग अपने चरित्र के नकारात्मक गुणों, आपराधिक झुकाव को छिपाने की कोशिश करते हैं।

भय का कार्य हमेशा एक ही होता है - रक्षा करना और रक्षा करना। और सभी भूमिकाएँ अंततः उसके पास आती हैं।

जो कोई भी मानव भय का एकमात्र सही वर्गीकरण खोजना चाहता है, उसे बड़ी निराशा होगी: ऐसा वर्गीकरण मौजूद नहीं है, क्योंकि कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं। उदाहरण के लिए, भावना को निम्नलिखित मापदंडों के अनुसार विभाजित किया गया है।

परिस्थितिजन्य भय एक ऐसी भावना है जो स्वाभाविक रूप से तब प्रकट होती है जब स्थिति बदलती है (बाढ़ थी, ज्वालामुखी फूटा, एक बड़ा आक्रामक कुत्ता एक व्यक्ति पर हमला करता है)। इस तरह के डर दूसरों के लिए बहुत संक्रामक होते हैं - वे तेजी से फैलते हैं और लोगों के पूरे समूह को कवर करते हैं।

व्यक्तिगत भय उसके चरित्र की विशेषताएं हैं, उदाहरण के लिए, एक संदिग्ध व्यक्ति को केवल इसलिए डराया जा सकता है क्योंकि कोई व्यक्ति, उसकी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत राय में, उसे निंदा की दृष्टि से देखता है।

वस्तु भय हमेशा कुछ विशिष्ट (साँप, मकड़ी, आदि) के कारण होता है। विषयगत परिस्थितियों और स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला से संबंधित है जिसमें भय उत्पन्न हो सकता है। तो, एक व्यक्ति जो डरावनी के साथ ऊंचाइयों को मानता है, वह स्काईडाइविंग और गगनचुंबी इमारत के अवलोकन डेक पर चढ़ने दोनों से समान रूप से डरता है (स्थितियां अलग हैं, विषय समान है)।विषयगत में अकेलेपन, अज्ञात, परिवर्तन आदि का भय शामिल है।

व्यर्थ भय किसी विशिष्ट वस्तु, विषय या विषय की अनुपस्थिति में अचानक खतरे की भावना है।

यहां सब कुछ काफी सरल है। तर्कसंगत भय वास्तविक है, जो मौजूदा खतरे के कारण होता है। तर्कहीन (तर्कहीन) भय को सामान्य ज्ञान के दृष्टिकोण से समझाना मुश्किल है, क्योंकि कोई स्पष्ट खतरा नहीं है। बिना किसी अपवाद के सभी फोबिया अतार्किक भय हैं।

तीव्र भय खतरे के प्रति एक सामान्य, पूरी तरह से स्वस्थ मानव प्रतिक्रिया और मानसिक विकारों (आतंक के हमलों) की अभिव्यक्ति दोनों है। वैसे भी, 100% मामलों में तीव्र भय एक क्षणिक स्थिति से जुड़ा होता है। पुराना डर ​​हमेशा कुछ व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षणों (चिंतित प्रकार, संदिग्ध, शर्मीले) से जुड़ा होता है।

कई बच्चे कई आशंकाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन उम्र के साथ वे लगभग हमेशा गायब हो जाते हैं (इस तरह से अंधेरे का डर और कई अन्य "व्यवहार" करते हैं)। वृद्ध लोगों के लुटने, बीमार होने का डर अधिक होने की संभावना अधिक होती है - और यह स्वाभाविक भी है। सामान्य भय असामान्य (पैथोलॉजिकल) से इस मायने में भिन्न होता है कि यह छोटा, प्रतिवर्ती है, और सामान्य रूप से जीवन को प्रभावित नहीं करता है। यदि भय किसी व्यक्ति को अपना जीवन बदल देता है, अनुकूलन करता है, यदि व्यक्तित्व स्वयं और उसके कार्यों में परिवर्तन होता है, तो वे विकृति विज्ञान की बात करते हैं।

उन्होंने उन्हें वर्गीकृत करने का भी प्रयास किया। फ्रायड के अनुसार, भय वास्तविक और विक्षिप्त दोनों है।वास्तविक के साथ, सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, और डॉक्टर ने खतरे की सामान्य प्रतिक्रिया के बारे में जो पहले से ही जाना जाता है, उससे परे कुछ भी नया आविष्कार नहीं किया। लेकिन उन्होंने कई श्रेणियों में प्रभाव की अनिवार्य उपस्थिति के साथ विक्षिप्त भय को विभाजित किया:

• भयानक उम्मीद - पूर्वाभास, कुछ स्थितियों में होने वाले सबसे बुरे की भविष्यवाणी करना, भय का एक न्यूरोसिस चरम रूप में विकसित होता है;
• एनाकैस्टिक - फोबिया, जुनूनी विचार, कार्य, चरम रूप में भय हिस्टीरिया के विकास की ओर ले जाते हैं;
• अविरल - ये बिना किसी कारण के आतंक के हमले हैं, चरम रूप में ये गंभीर मानसिक विकारों को जन्म देते हैं।

आधुनिक शोधकर्ता मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा के क्लासिक्स की विरासत में विशेष प्रकार जोड़ते हैं जो सभ्यता के उत्पाद हैं। ये सामाजिक भय हैं।

ये संघर्ष की स्थितियां हैं जिसमें एक व्यक्ति सामान्य आत्मसम्मान, स्थिति, रिश्तों को खोने का जोखिम उठाता है।

भय मस्तिष्क में पैदा होता है, या इसके उस प्राचीन भाग में, मध्य क्षेत्र को लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है, और अधिक सटीक रूप से, अमिगडाला में, जो भावनाओं के मूल्यांकन के परिणामों के आधार पर निर्णय लेने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। एक खतरनाक संकेत प्राप्त करने पर, वास्तविक या काल्पनिक, मस्तिष्क का यह हिस्सा एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जिसमें आपको जल्दी से यह चुनने की आवश्यकता होती है कि क्या करना है - दौड़ना या बचाव करना। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, यदि इस समय ऐसा अध्ययन किया जाता है, तो उप-संरचनात्मक संरचनाओं की गतिविधि, साथ ही प्रांतस्था को दर्शाता है।

मानव शरीर सक्रिय रूप से लड़ाई या भागने के लिए तैयार होना शुरू कर देता है, एक सेकंड में यह इसके लिए आवश्यक "सैन्य" मोड को सक्रिय करता है: मांसपेशियों और हृदय को अधिक रक्त भेजा जाता है (आपको दौड़ना पड़ता है), इस वजह से, त्वचा ठंडा हो जाता है, पसीने की ग्रंथियों का काम सक्रिय हो जाता है और ऐसा प्रतीत होता है कि डर का परिचित संकेत ठंडा चिपचिपा पसीना है।

एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा रक्त में प्रवेश करती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, श्वास उथली, उथली और लगातार हो जाती है।

त्वचा अधिक पीली हो जाती है। आंतरिक अंगों से मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के बहिर्वाह के कारण, पेट सिकुड़ता है, पेट में बेचैनी दिखाई दे सकती है। अक्सर डर का दौरा मतली की भावना के साथ होता है, और कभी-कभी उल्टी भी होती है। गंभीर भय से स्फिंक्टर्स की अनैच्छिक छूट और बाद में अनियंत्रित पेशाब या मल त्याग हो सकता है।

मानव शरीर में भय के क्षण में, सेक्स हार्मोन के उत्पादन में तेज कमी होती है (ठीक है, यह सही है - यदि खतरा खतरे में है, तो यह प्रजनन का समय नहीं है!), अधिवृक्क प्रांतस्था तीव्रता से कोर्टिसोल का उत्पादन करती है, और अधिवृक्क मज्जा शरीर को जल्दी से एड्रेनालाईन प्रदान करता है।

मुंह सूख जाता है, पैरों में कमजोरी का अहसास होता है और गले में कोमा (निगलने में कठिनाई) होती है। दिल की धड़कन सिर में बजने वाले टिनिटस के साथ होती है। बहुत कुछ व्यक्तित्व, मानस, स्वास्थ्य की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

फोबिया वाले लोगों में पैनिक अटैक (पैनिक अटैक) आम हैं। एक सामान्य स्वस्थ मानस, भय के क्षण में भी, एक व्यक्ति को अपने व्यवहार और स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। एक भय के साथ, नियंत्रण असंभव है - डर अपना रहता है, अलग जीवन, सूचीबद्ध लक्षणों के अलावा, चेतना और संतुलन का नुकसान, खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास संभव है। आतंक बांधता है और हमले के अंत तक जाने नहीं देता।

जैसा कि भावनाओं के विकास के तंत्र से देखा जा सकता है, मुख्य कारण प्राथमिक उत्तेजना है। यह उल्लेखनीय है कि जीवन और कल्याण को खतरे में डालने वाली कुछ भयावह परिस्थितियाँ भी भय, भय, घबराहट का कारण नहीं बन सकती हैं, बल्कि भलाई के किसी भी लक्षण की अनुपस्थिति (ऐसी उत्पत्ति, विशेष रूप से, एक छोटे से भय का अनुभव करती है) बच्चा जिसकी माँ को आपके व्यवसाय के लिए कहीं जाने के लिए मजबूर किया जाता है)।

मानव मनोविज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि उम्र, शिक्षा, समाज में सामाजिक स्थिति, लिंग और नस्ल की परवाह किए बिना, हम सभी कुछ चीजों से डरते हैं। उदाहरण के लिए, अज्ञात। यदि घटना घटित नहीं होती है, हालांकि यह अपेक्षित था, या यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि आगे क्या होना चाहिए, व्यक्ति अनजाने में अपने मानस को "पूर्ण युद्ध तत्परता" की स्थिति में लाता है। और यह डर ही है जो उसे लामबंद करता है।

यही कारण है कि हम अपने पूरे जीवन में प्राकृतिक आपदाओं और आग की भयावहता को संरक्षित करते हैं और भावी पीढ़ी को देते हैं।ऐसा भय समाज की संस्कृति के स्तर, उसकी जागरूकता और तकनीकी प्रगति पर निर्भर नहीं करता है। अन्य सभी भय व्युत्पन्न हैं। एक अफ्रीकी बस्ती का एक बच्चा, जहां बिजली और इंटरनेट नहीं है, मोबाइल फोन के बिना रहने का डर नहीं जानता।

अकेलेपन की स्थिति में, सभी भावनाएं बढ़ जाती हैं। और यह कोई संयोग नहीं है: अकेले बीमार या घायल होने की संभावना से किसी व्यक्ति के लिए प्रतिकूल परिणाम की संभावना काफी बढ़ जाती है।

भय के विकास के बाहरी और आंतरिक दोनों कारण हैं। बाहरी घटनाएँ, परिस्थितियाँ हैं जिनमें जीवन हमें हर पल डालता है। और आंतरिक कारण प्रमुख आवश्यकताएं और व्यक्तिगत अनुभव हैं (यादें, पूर्वाभास, व्यक्तिगत अनुभव के लिए बाहरी उत्तेजनाओं का अनुपात)। बाहरी कारण लगाए जा सकते हैं (लोगों को आग अलार्म, हवाई हमला अलार्म, आदि सिखाया गया है)। सहमत हूं, जब आप सुनते हैं कि जिस इमारत में आप हैं, वहां आग लगने का अलार्म बजने पर डरने के लिए अपनी आंखों से आग देखना जरूरी नहीं है।

बचपन में दर्दनाक अनुभव अक्सर वयस्कों में भी लगातार फोबिया का कारण बनते हैं। अक्सर एक व्यक्ति कुत्तों से केवल इसलिए डरता है क्योंकि बचपन या किशोरावस्था में उसे ऐसे जानवर ने काट लिया था, और एक संलग्न जगह का डर तब आता है जब एक बच्चे को अक्सर एक अंधेरे कोठरी, पेंट्री में बंद कर दिया जाता है, एक अंधेरे कोने में सजा के रूप में रखा जाता है अनुचित व्यवहार के लिए।

संस्कृति, पालन-पोषण, नकल के आधार पर व्यक्तिगत अनुभव गैर-दर्दनाक हो सकता है। यदि किसी बच्चे के माता-पिता गरज से डरते हैं, और हर बार जब खिड़की के बाहर गड़गड़ाहट होती है और बिजली चमकती है, तो वे कसकर खिड़कियां और दरवाजे बंद कर देते हैं और डर का प्रदर्शन करते हैं, तो बच्चा गरज के साथ डरने लगता है, हालांकि सीधे तौर पर कभी कोई शारीरिक नुकसान नहीं हुआ था। उसके लिए गड़गड़ाहट और बिजली से। इस तरह से लोग एक-दूसरे को सांपों के भय का "प्रसारण" करते हैं (हालाँकि उनमें से अधिकांश अपने जीवन में कभी उनसे मिले भी नहीं हैं), एक खतरनाक बीमारी के अनुबंध का डर (उनमें से किसी को भी नहीं था)।

जिस अनुभव को हम अपना समझते हैं, वह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी हम उन बयानों को देखते हैं जो बाहर से हम पर थोपे जाते हैं - टेलीविजन, सिनेमा, लेखकों और पत्रकारों, पड़ोसियों और परिचितों द्वारा। इस तरह से विशिष्ट भय प्रकट होते हैं: एक प्रभावशाली व्यक्ति ने जहरीली जेलिफ़िश के बारे में एक फिल्म देखी, और उनमें से कुछ ने उसे इतना प्रभावित किया कि अब वह बड़ी आशंका के साथ समुद्र में जाएगा, यदि बिल्कुल भी।

डरावनी फिल्में, थ्रिलर, साथ ही आतंकवादी हमलों, हमलों, युद्धों, चिकित्सा त्रुटियों के बारे में समाचार विज्ञप्ति - यह सब हम में कुछ भय पैदा करता है। हमें स्वयं प्रासंगिक विषयों का व्यक्तिगत अनुभव नहीं है, लेकिन हमें हत्यारे डॉक्टरों, आतंकवादियों, डाकुओं और भूतों का डर है। किसी न किसी हद तक इससे हर कोई डरता है।

एक अच्छे मानसिक संगठन वाले लोग भय के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं (डॉक्टरों की भाषा में, इसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उच्च उत्तेजना कहा जाता है)। उनके लिए, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक ऐसी स्थिति जो बाहर से इसके प्रभाव के संदर्भ में महत्वहीन है, न केवल गंभीर घबराहट पैदा कर सकती है, बल्कि लगातार भय भी पैदा कर सकती है।

एक स्वस्थ भय जल्दी से गुजरता है, आत्मा में "निशान" नहीं छोड़ता है और बाद में बुरे सपने में वापस नहीं आता है। एक सामान्य प्रतिक्रिया दर्दनाक स्थिति को याद रखना, निष्कर्ष निकालना (कुछ सीखना), अपनी प्रतिक्रिया पर हंसना और शांत होना है।

लेकिन सामान्य और रोग संबंधी भय के बीच की रेखा बहुत पतली है, खासकर बच्चों और किशोरों में। यदि चरित्र के व्यक्तिगत लक्षण हैं, जैसे कि गोपनीयता, शर्म, भय, तो लंबे समय तक या गंभीर भय एक भय, भाषण हानि (हकलाना, भाषण की कमी), साइकोमोटर विकास मंदता के गठन को भड़का सकता है।

हो सकता है कि व्यक्ति को खुद याद न हो कि कई साल पहले कम उम्र में क्या हुआ था, लेकिन उसका मस्तिष्क पूरी तरह से याद रखता है और वस्तु और घबराहट की घटना के बीच की कड़ी का उपयोग करता है।

मनोदैहिक के दृष्टिकोण से, भय एक विनाशकारी भावना है, खासकर अगर यह पुरानी है। यह वह है जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों का असली कारण बनता है। भय के साथ, हृदय और रक्त वाहिकाओं की बीमारियां, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, त्वचा संबंधी रोग और ऑटोइम्यून रोग सबसे अधिक बार जुड़े होते हैं। डर कैसे असली बीमारी का कारण बन सकता है? हाँ, बहुत सरल।

शारीरिक स्तर पर भय का तंत्र ऊपर वर्णित किया गया था। यदि भय स्वस्थ है, तो मनोवैज्ञानिक स्थिति जल्दी से स्थिर हो जाती है, शरीर से एड्रेनालाईन को हटा दिया जाता है, रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है और आंतरिक अंगों, त्वचा, मांसपेशियों के बीच समान रूप से वितरित किया जाता है।

एड्रेनालाईन के पास शरीर छोड़ने का समय नहीं होता है, इसका नया उत्सर्जन उच्च स्तर के तनाव हार्मोन को उत्तेजित करता है। यह सेक्स हार्मोन के उत्पादन में समस्याएं पैदा करता है (उनके बीच संबंध सिद्ध हो चुका है और संदेह से परे है)। एक बच्चे के लिए, यह यौवन, विकास, विकास के उल्लंघन से भरा होता है। वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए - मनोवैज्ञानिक बांझपन और विभिन्न प्रकार की प्रजनन स्वास्थ्य समस्याएं।

क्रोनिक डर मांसपेशियों में अकड़न का कारण बनता है। हमें याद है कि भयभीत होने पर, रक्त मांसपेशियों के ऊतकों में प्रवाहित होता है और आंतरिक अंगों से निकल जाता है, रक्त प्रवाह का वितरण बदल जाता है। अगर ऐसा लगातार होता है तो मांसपेशियां तनाव में रहती हैं। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों की ओर जाता है, और डर की अवधि के दौरान आंतरिक अंगों को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति से पुरानी बीमारियों का विकास होता है।

लेकिन मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि के सुधार के बिना न तो गोलियां, न औषधि, न ही ऑपरेशन वांछित प्रभाव देंगे। मनोदैहिक बीमारी लगातार वापस आ जाएगी।

भयभीत लोगों में एक गंभीर मनोरोग निदान होने का जोखिम हमेशा कई गुना अधिक होता है। डर है कि एक व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता न्यूरोसिस की ओर जाता है, किसी भी प्रतिकूल क्षण में फोबिया प्रगति कर सकता है और सिज़ोफ्रेनिया, उन्मत्त विकार में बदल सकता है। जो लोग आदतन किसी चीज से डरते हैं, उनके नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है।

जब सड़कों को पार करने से डरते हैं, तो लोग इस कार्रवाई से बचने के लिए मार्ग बनाते हैं। अगर ऐसे रास्ते न हों तो वे कहीं जाने से मना कर सकते हैं। एगोराफोब अक्सर बड़ी दुकानों में खरीदारी नहीं कर सकते हैं, तेज वस्तुओं के भय के साथ, लोग चाकू और कांटे का उपयोग करने से बचते हैं, सामाजिक भय के साथ वे अक्सर काम पर जाने, सार्वजनिक परिवहन, घर छोड़ने से इनकार करते हैं, और जब वे पानी से डरते हैं, तो लोग स्वच्छता प्रक्रियाओं से बचने के लिए शुरू करें और क्यों नेतृत्व कर सकते हैं, समझाने की जरूरत नहीं है।

यह डर है जो हमें वह बनने से रोकता है जो हम चाहते हैं, जो हम प्यार करते हैं, यात्रा करते हैं, बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करते हैं, जानवर रखते हैं, रचनात्मकता में ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं, होशियार, अधिक सुंदर, बेहतर, अधिक सफल होते हैं। वे हमें इस तरह जीने नहीं देते कि बुढ़ापे में पछताने की कोई बात न हो। और क्या यह सोचने का कारण नहीं है कि अपने स्वयं के भय से कैसे छुटकारा पाया जाए?

आप डर से तभी लड़ सकते हैं जब वह पैथोलॉजिकल न हो। अन्य सभी मामलों में, मनोचिकित्सक की सहायता अनिवार्य है। चूंकि ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति में डर पैदा कर सकते हैं, समस्या से निपटने के लिए पर्याप्त तरीके हैं।

शिक्षकों, शिक्षकों और माता-पिता को एक अधिक निवारक मिशन सौंपा गया है, लेकिन सब कुछ इसके साथ शुरू होना चाहिए। यदि वयस्क बच्चे के लिए एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जिसमें सब कुछ स्पष्ट और सरल हो, तो एक तर्कहीन आतंक भय की संभावना न्यूनतम है।बच्चा जो कुछ भी करता है, उसे उसके लिए तैयार रहना चाहिए, यह खेल और सीखने दोनों पर लागू होता है। नई आवश्यकताएं, नई जानकारी, यदि तैयारी न हो, तो भय को भड़का सकती है।

दोनों ही मामलों में, न केवल एक चिंता विकार, बल्कि एक अधिक गंभीर मानसिक बीमारी के विकास के लिए एक बहुत ही उपजाऊ जमीन बनाई जाती है।

रूसी वैज्ञानिक इवान सेचेनोव ने बच्चों में कम उम्र से ही इच्छाशक्ति पैदा करने की आवश्यकता बताई। यह वह है, शरीर विज्ञानी के अनुसार, जो "भय के बावजूद, करतब करने" का अवसर देगी। और इवान तुर्गनेव ने तर्क दिया कि इच्छाशक्ति के अलावा, कायरता का मुकाबला करने का मुख्य साधन कर्तव्य की भावना है।

और फिर सच्चाई को प्रकट करना और रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है कि कोई बीमा नहीं था और वे सब कुछ अपने दम पर करने में कामयाब रहे। इस तरह बच्चे बाइक चलाना सीखते हैं। जबकि माता-पिता के हाथ वाहन को पकड़ते हैं, बच्चा काफी आत्मविश्वास से सवारी करता है। लेकिन जैसे ही उसे पता चलता है कि साइकिल अब नहीं है, वह हमेशा गिर जाता है या डर जाता है। और यह रिपोर्ट करने का सबसे अच्छा समय है कि उन्होंने उसे पहले भी नहीं पकड़ा था, और वह इस पूरे समय खुद सवार रहा। यह दृष्टिकोण किसी भी उम्र में किसी भी स्थिति में लागू किया जा सकता है।

चाहे आप वयस्क हों या बच्चे, आपका मानस इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह किसी भी परिस्थिति के अनुकूल हो सकता है। कृपया ध्यान दें कि युद्ध क्षेत्र या सीमावर्ती क्षेत्रों में रहने वाले बच्चे शूटिंग की आवाज़, विमान की गर्जना से बिल्कुल भी नहीं डरते हैं, और ऐसे वातावरण में वयस्कों को कमोबेश पर्याप्त रूप से जीने की आदत हो जाती है।

व्यवहार में, इसका मतलब है कि आप किसी भी डर की अपनी कुंजी खुद पा सकते हैं। यदि कोई बच्चा तैरने से सख्त डरता है, तो उसे उस अनुभाग में दें जिसमें एक अनुभवी कोच काम करता है - बीमा के साथ, और फिर इसके बिना, आपका बच्चा निश्चित रूप से तैर जाएगा, और प्रत्येक बाद के प्रशिक्षण के साथ डर की भावना कम हो जाएगी, सुस्त हो जाएगी, मस्तिष्क द्वारा कम तेजी से माना जाता है। लेकिन इस सिद्धांत के अनुसार एक बच्चे को नाव से पानी में न फेंके - "यदि आप जीना चाहते हैं, तो आप तैरेंगे।"

अंधेरे के एक मजबूत डर के साथ, आप एक हल्के पेन से ड्राइंग का अभ्यास कर सकते हैं (यह चित्र की रोशनी के साथ काम नहीं करेगा), और धीरे-धीरे अंधेरा आपके या आपके बच्चे के लिए एक दुश्मन से एक सहयोगी और समान विचारधारा में बदल जाएगा। व्यक्ति। यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो अधिक बार मनोरंजन पार्क की यात्रा करें और उन लोगों की सवारी करें जिनमें उच्च वृद्धि शामिल है, इससे आपको तेजी से अनुकूलन करने में मदद मिलेगी और ऊंचाई अब डर का कारण नहीं बनेगी।

यह समझा जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति में साहस का विकास न तो इस पद्धति से किया जा सकता है और न ही दूसरों के द्वारा। लेकिन डर की धारणा को कम मूर्त बनाना काफी संभव है।

अतार्किक और लंबे समय तक डर वाले लोगों, पैनिक अटैक, बेकाबू डरावने हमलों वाले लोगों को भी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से उपचार की आवश्यकता होती है। डॉक्टर रोगी को उन गलत दृष्टिकोणों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो अस्तित्वहीन, काल्पनिक भय की ओर ले जाते हैं। यह वह जगह है जहाँ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मदद कर सकती है।इसमें सभी दर्दनाक परिस्थितियों और वस्तुओं की पहचान करना, दृष्टिकोण बदलने के लिए काम करना शामिल है (कभी-कभी एनएलपी और सम्मोहन का उपयोग किया जाता है), और फिर व्यक्ति धीरे-धीरे उन परिस्थितियों के अनुकूल होना शुरू कर देता है जो पहले उसे डराती थीं।

गैर-गहन और उथले फ़ोबिया के लिए चिकित्सीय दृष्टिकोणों में, डिसेन्सिटाइज़ेशन विधि का उपयोग किया जा सकता है। उसके तहत, एक व्यक्ति तुरंत धीरे-धीरे उस चीज का आदी होना शुरू कर देता है जिससे वह डरता है। बस में सवार होने का डर होने पर उन्हें पहले बस स्टॉप पर आकर वहीं बैठने को कहा जाता है। यह महसूस करते हुए कि यह डरावना नहीं है, आप बस में जा सकते हैं और तुरंत बाहर निकल सकते हैं, और अगले दिन बस स्टॉप में जा सकते हैं और पास कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, चिकित्सा की शुरुआत में विधि को रोगी की निरंतर संगत की आवश्यकता होती है - जिस पर वह भरोसा करता है, या डॉक्टर को उसके साथ सब कुछ करना चाहिए, और फिर एक साथ स्थिति पर चर्चा करें, इस पर जोर देते हुए कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है।

चिकित्सक एक "खतरनाक स्थिति" (कभी-कभी सम्मोहन के तहत) बनाता है। इसका वर्णन करता है, रोगी को यह बताने के लिए कहता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। और जब किसी व्यक्ति की भावनाएं चरम पर पहुंच जाती हैं, तो डॉक्टर यह देखने के लिए कहता है कि निर्मित भ्रम में उसके बगल में कौन खड़ा है (उदाहरण के लिए, यात्री डिब्बे में)। अगर यह एक महिला है, तो उसने क्या पहना है? क्या वह सुंदर है? उसके हाथ में क्या है? अगर यह एक आदमी है, तो क्या वह आत्मविश्वास को प्रेरित करता है? क्या वह जवान है? क्या उसकी दाढ़ी है? व्याकुलता आपको घबराहट से एक नई वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। भले ही यह तुरंत काम न करे, लेकिन धीरे-धीरे परिणाम सामने आते हैं।

इसके बाद, लोग इस तकनीक का उपयोग स्वयं सम्मोहन प्रभाव के बिना कर सकते हैं। वह चिंता करने लगा, चिंता करने लगा - किसी ऐसी चीज के छोटे-छोटे विवरणों पर ध्यान देना, जिसका डर की वस्तु से कोई लेना-देना नहीं है।

कभी-कभी, यदि संबंधित मानसिक समस्याओं से स्थिति जटिल हो जाती है, तो दवा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन डर का कोई इलाज नहीं है। यह बस मौजूद नहीं है। ट्रैंक्विलाइज़र, जिन्हें बहुत पहले प्रभावी नहीं माना जाता था, रासायनिक निर्भरता का कारण बनते हैं, इसके अलावा, वे केवल भय की अभिव्यक्तियों को मुखौटा करते हैं, समग्र रूप से हर चीज की धारणा को कम करते हैं, और समस्या का समाधान नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र के उन्मूलन के बाद, फोबिया आमतौर पर वापस आ जाता है।

उल्लेखनीय रूप से बेहतर परिणाम एंटीडिपेंटेंट्स द्वारा दिखाए जाते हैं जिन्हें मनोचिकित्सा के साथ एक साथ निर्धारित किया जा सकता है (उनसे अलग से कोई प्रभाव भी नहीं होगा)। नींद की गड़बड़ी के मामले में, सम्मोहन की सिफारिश की जाती है, और न्यूरोसिस या विक्षिप्त स्थिति के मामले में - शामक, शामक।

उपचार में मुख्य बात परिश्रम, परिश्रम, महान और मजबूत प्रेरणा है। डॉक्टर के सहयोग के बिना, उसकी सभी सिफारिशों का पालन किए बिना, वांछित प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा।

बचपन से ही रोग संबंधी भय के विकास की रोकथाम से निपटा जाना चाहिए। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की परवरिश करना चाहते हैं जो फोबिया का बंधक नहीं बनेगा, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करें:

• अगर बच्चा किसी चीज से डरता है, तो उस पर हंसें नहीं, भले ही वह वास्तव में एक हास्यास्पद डर हो, अनुभव को सम्मान के साथ मानें और गंभीरता से सुनने और भयावह स्थिति का एक साथ विश्लेषण करने के लिए तैयार रहें;
• अपने बच्चे को अधिक समय, गर्मजोशी, स्नेह दें - यह उसका "बीमा" होगा, जिसके साथ भयावह स्थितियों से बचना आसान है;
• अपने बच्चे के साथ संबंध बनाएं ताकि बच्चा आप पर भरोसा करे, किसी भी समय, यहां तक ​​कि आधी रात में भी आकर अपना दुःस्वप्न बता सके, अपने डर को साझा कर सके;
• कृत्रिम रूप से ऐसी स्थितियां न बनाएं जिसमें बच्चे को पैनिक अटैक का अनुभव हो (उसे विरोध की अवहेलना में उसे पानी में फेंककर तैरना न सिखाएं, अगर कृन्तकों ने उसे डरा दिया तो उसे हम्सटर को स्ट्रोक करने के लिए मजबूर न करें);
• लगातार अपने डर पर काबू पाएं, इसे इस तरह करें कि बच्चा परिणाम देखे - यह एक उत्कृष्ट अच्छा उदाहरण है और बच्चे के भविष्य के लिए सही सेटिंग है - "मैं कुछ भी कर सकता हूं।"

यह सख्त वर्जित है:

• बच्चे को उसके डर के लिए दोष देना, उसे कायर कहना, कमजोर करना, उसे कुछ कार्यों के लिए उकसाना, बच्चे को उसके डर के लिए डांटना और दंडित करना;
• दिखाओ कि कुछ भी नहीं हुआ - बच्चे के डर को अनदेखा करने से समस्या का समाधान नहीं होता है, लेकिन इसे और गहरा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप लगभग हमेशा एक स्थिर भय का निर्माण होता है;
• अपने आप को एक उदाहरण के रूप में उद्धृत करें "मैं डरता नहीं हूं, पिताजी डरते नहीं हैं, और आपको डरना नहीं चाहिए!" - यह बिल्कुल काम नहीं करता है;
• यह दावा करने के लिए कि किसी की मृत्यु बीमारी के कारण हुई है, बच्चे का मानस जल्दी से "बीमार" और "मृत्यु" की अवधारणा को जोड़ता है, जो उन स्थितियों में चिंता की स्थिति के विकास की ओर जाता है जहां कोई व्यक्ति स्वयं बीमार या बीमार है, साथ ही साथ बीमारी के बाहर भी। संक्रमित होने के डर से;
• किशोरावस्था तक अंतिम संस्कार समारोहों में मृतकों को अलविदा कहने के लिए बच्चे को ले जाएं;
• "डरावनी कहानियों" के साथ आओ - बाबई आएगी, अगर तुम नहीं खाओगे - तुम थकावट से मर जाओगे, अगर तुम बिस्तर पर नहीं जाओगे - ग्रे वुल्फ इसे ले जाएगा, आदि;
• बच्चे को अत्यधिक संरक्षण देना, उसे दुनिया के संपर्क से रोकना, उसकी स्वतंत्रता को सीमित करना;
• 16-17 साल की उम्र तक पहुंचने से पहले डरावनी फिल्में देखें।

कला चिकित्सा से लेकर भौतिक चिकित्सा तक बहुत सारी विधियाँ हैं, जो किसी भी बुरे सपने को हराने के लिए एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की देखरेख में मदद करेंगी। यदि आप किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क नहीं करते हैं, तो एक उपेक्षित चिंता विकार के परिणाम बहुत नकारात्मक होंगे।

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