बिना किसी कारण के डर और चिंता की भावना: ऐसा क्यों होता है और इसका इलाज कैसे करें?

हमारे कठिन गतिशील समय में, चिंता अक्सर एक व्यक्ति के साथ उसके जीवन के कई क्षेत्रों में होती है। यह क्यों प्रकट होता है, यह कैसे प्रकट होता है और इससे कैसे निपटना है, हम इस लेख में समझेंगे।

चिंता की भावना लगभग सभी से परिचित है। यह जीवन की प्रतिकूल परिस्थितियों में होता है। काम पर समस्याएं, स्कूल में, परिवार में, दुनिया में एक अशांत स्थिति - ये स्थितियां, जो दुर्भाग्य से, आधुनिक मनुष्य के निरंतर साथी बन गए हैं, उत्साह और तंत्रिका तनाव में योगदान करते हैं। महिलाओं में भावनात्मक प्रकोप सबसे अधिक बार इस तथ्य के कारण होते हैं कि, उनके स्वभाव से, वे पुरुषों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं।

अनुचित भय और चिंता तब प्रकट होती है जब चिंता का कोई कारण नहीं लगता। पहली नज़र में थकाऊ और स्तब्ध करने वाली नकारात्मक भावनाओं का कोई स्पष्ट तार्किक आधार नहीं है। तर्कहीन का अर्थ है गलत, असत्य। लेकिन सार में गहरा गोता लगाने से समस्या के अंतर्निहित कारणों का पता चलता है, जिसे तर्कहीन भय कहा जाता है।

आत्मा में उत्तेजना या चिंता की भावना रोजमर्रा की जिंदगी में अच्छी तरह से हो सकती है: एक नए अपरिचित वातावरण में, अनिश्चितता, अपेक्षा। ये सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं। एक रोग की स्थिति तब होती है जब इन भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है, मनोदैहिक प्रतिक्रियाएं शामिल होती हैं, और कुछ लक्षण कई महीनों तक देखे जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• डर है कि प्रियजनों के साथ कुछ हो सकता है;
• उनके और उनके भाग्य के लिए चिंता;
• चिड़चिड़ापन;
• उत्तेजना;
• धुंधली धारणा;
• सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा;
• समय धीमा होने की भावना।

व्यवहार:

• व्याकुलता;
• चीजों को एक जगह से दूसरी जगह ले जाना;
• वस्तु का निरंतर हेरफेर;
• उतावलापन;
• लगातार हाथ धोना;
• किसी का या किसी चीज से बचना।

वनस्पति-संवहनी लक्षण:

• मांसपेशियों में तनाव;
• पसीना आना;
• ठंडे छोर;
• सांस रोकें;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार;
• कमज़ोरी;
• जी मिचलाना;
• कान की भीड़।

चिंता के हमलों को विभिन्न वस्तुओं और विषयों से जोड़ा जा सकता है:

• बाध्यकारी क्रियाएं तब प्रकट होती हैं जब कोई व्यक्ति लगातार जांचता है कि क्या उपकरण बंद हैं, साथ ही साथ अन्य वस्तुओं की सुरक्षा भी;
• पूर्णतावाद के साथ, गतिविधियों के परिणामों की बार-बार जांच की जाती है, रोगी को डर होता है कि उसके कार्यों के कारण किसी को नुकसान हो सकता है;
• विभिन्न फ़ोबिया के साथ, लोग गैर-मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं से डरते हैं जो वास्तविक खतरा पैदा नहीं करते हैं;
• हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ - वे बीमार होने के लगातार डर का अनुभव करते हैं;
• भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर एगोराफोबिया के साथ होता है।

अपने सबसे हल्के रूप में चिंता न्यूरोसिस। यह अक्सर हार्मोनल असंतुलन से जुड़ा होता है और अधिक काम और तनावपूर्ण स्थितियों से उकसाया जाता है। इस स्तर पर, वसूली बहुत आसान है।

अनुपचारित चिंता विकार अवसाद में बदल सकता है। उत्तेजना की कमी के लिए "डिप्रेसियो" लैटिन है। इस अवस्था में, रोगी को लंबे समय तक किसी भी गतिविधि और संचार की इच्छा की कमी होती है। आदतन गतिविधियाँ निर्बाध हैं, चिंता, थकान, उदासीनता बढ़ रही है। असफलताओं की एक श्रृंखला, एक गंभीर बीमारी, या किसी प्रियजन की हानि का अनुभव करने के कारण अवसाद हो सकता है।

एक फोबिया एक अकथनीय तीव्र भय है जो एक निश्चित वस्तु का सामना करने से तेज हो जाता है। व्यक्ति इन वस्तुओं से बचने के लिए हर संभव प्रयास करता है। इसके प्रकट होने के पहले लक्षणों पर फ़ोबिक सिंड्रोम को बेहतर ढंग से ठीक किया जाता है।

शराब का नशा मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। हैंगओवर की चिंता मूड में तेज बदलाव, चक्कर आना, तर्कहीन भय, धड़कन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान होने की विशेषता है।

पैनिक अटैक चिंता का एक विशेष रूप से गंभीर पैरॉक्सिस्मल अभिव्यक्ति है। यह उपरोक्त लक्षणों की विशेषता है, लेकिन अचानक और अधिक गंभीरता में भिन्न है। एक व्यक्ति मृत्यु के भय, पागलपन, जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना के साथ है। शारीरिक स्थिति में तेज गिरावट होती है: मतली, ठंड लगना, कांपना, धड़कन, रक्तचाप में उछाल।

पहले पैनिक अटैक के बाद इसकी पुनरावृत्ति का डर होता है, क्योंकि इसका प्रकट होना ही व्यक्ति के लिए भयावह होता है।

चिंता की प्रतीत होने वाली अकारण घटना की गहरी जड़ें हैं जो अतीत में वापस जाती हैं। मानव अवचेतन विभिन्न अवधि की घटनाओं का "रिकॉर्ड" रखने में सक्षम है, खासकर अगर वे गहन अनुभवों के साथ थे। इसलिए, गंभीर तनाव या लंबे समय तक भावनात्मक तनाव अवचेतन में अपनी छाप छोड़ता है। इन अनुभवों को एक वातानुकूलित प्रतिवर्त के तंत्र की सहायता से पुन: प्रस्तुत किया जाता है। लंबे समय से चली आ रही घटना के कारकों में से कम से कम एक की उपस्थिति या स्मरण पूरी श्रृंखला को संबंधित लक्षणों के साथ सेट कर सकता है।

यदि, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को लंबे समय तक नौकरी नहीं मिली, तो यह गंभीर चिंता और अवसाद के साथ था, जबकि उसे नियोक्ताओं के कुछ व्यवहार (असंतोष, आवाज उठाई, इनकार) का सामना करना पड़ा, तो बॉस का समान व्यवहार ( वही कठोर आवाज) वर्तमान में, जब काम पहले से ही है, नकारात्मक भावनाओं और भय को भड़का सकता है।

एक और उदाहरण एक महिला के असफल विवाह का अनुभव है। उसके पिछले साथी का एक निश्चित व्यवहार परिसर वास्तव में भयावह हो सकता है (रिश्ते को सुलझाते समय, वह चिल्लाया, लहराया, और इसी तरह, कमरे को गति देते हुए)। एक नए रिश्ते में, यह डर तब पैदा हो सकता है जब एक नया साथी परिसर से एक घटक प्रदर्शित करता है, शायद एक महत्वहीन भी (उत्तेजित होने पर कमरे के चारों ओर घूमना)। वहीं अवचेतन मन इस पर खतरे की तरह प्रतिक्रिया करता है।

चिंता और अनियंत्रित भय के विकास में योगदान देने वाले अन्य कारक।

• आनुवंशिक प्रवृतियां। कई मानसिक विकार विरासत में मिले हैं।
• अधिक काम, परेशान नींद और आराम, रात में काम करना - यह सब तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देता है और इसके विघटन की ओर जाता है।
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन। हार्मोन का स्तर सीधे तंत्रिका गतिविधि को प्रभावित करता है। इसकी अस्थिरता मिजाज, भावनात्मक पृष्ठभूमि का कारण बनती है।
• मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का निम्न स्तर. जैसे शरीर प्रतिरक्षा से सुरक्षित रहता है, वैसे ही हमारे मानस की अपनी रक्षा तंत्र है। उनकी कमी को बढ़ी हुई चिंता और भय की उपस्थिति से संकेत दिया जा सकता है।
• जोड़ तोड़ रवैया, ईमानदारी की कमी, अपनी बात व्यक्त करने के अवसर की कमी, साथ ही अस्वीकृति की भावना जैसे कि यह किसी व्यक्ति में नकारात्मक भावनाओं को "प्लग" करता है और उन्हें "घूमता" बनाता है, जो आंतरिक तनाव का कारण बनता है और बाद में घबराहट के मूड में हो सकता है।
• पदार्थ का उपयोग (सिगरेट, शराब, आदि)। इनके लगातार इस्तेमाल से मिजाज में बदलाव आता है और चिंता बढ़ जाती है।
• एक महिला होने की खुशी भी एक जिम्मेदारी है। अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी।

भय और चिंता की भावनाओं से आप स्वयं निपट सकते हैं।

सबसे पहले आपको उन स्थितियों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जो उत्तेजना का सही कारण हो सकती हैं। इसके अलावा, भावनाओं को दूर करने की कोशिश करते हुए, किसी को भी उनके खतरे की वास्तविकता को गंभीरता से लेना चाहिए। यह डराने वाली वस्तु से अलग होने में मदद करता है। शारीरिक या मानसिक कार्य पर स्विच करना व्याकुलता में योगदान देता है, उत्तेजना के स्रोत की एकाग्रता को नष्ट कर देता है।

आप स्वास्थ्य की स्थिति को "खेल" सकते हैं। कभी-कभी अवचेतन मन द्वारा आत्मविश्वास और शांति के प्रदर्शन को शांत करने के संकेत के रूप में माना जाता है, जो राज्य के स्थिरीकरण में योगदान देता है।

चिंता से निपटने के लिए शारीरिक तरीकों में शामिल हैं: अंतरिक्ष और पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में। ज़रूरी अनावश्यक परेशानियों को दूर करें: इंटरनेट और टीवी बंद कर दें, नकारात्मक समाचार, कार्यक्रम और संगीत देखने और सुनने को छोड़ दें।

निम्नलिखित विश्राम विधियों का प्रभावी उपयोग: सांस नियंत्रण के साथ संतुलन, धीमा और श्वसन आंदोलनों में कमी, विपरीत बौछार और आत्म-मालिश। समस्या के कारण का पता लगाए बिना दवा न लें, क्योंकि यह नशे की लत हो सकती है। अपने आसपास के लोगों से मदद मांगने की अनुमति देने से आपके अनुभव की विशिष्टता कम हो जाएगी और आपको शांति और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।

यदि आप स्वयं चिंता और तर्कहीन भय की समस्या से निपटने में असमर्थ हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। एक मनोचिकित्सक समस्या के सही कारणों का पता लगाने में मदद करेगा, एक परीक्षा निर्धारित करेगा, सलाह देगा कि कौन से परीक्षण करने हैं। चिंता विकारों के उपचार में, मधुमेह मेलेटस, ट्यूमर प्रक्रियाओं, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को बाहर रखा गया है, और रक्त जैव रसायन, हार्मोनल स्तर और ईसीजी की भी जाँच की जाती है।

आतंक हमलों और अन्य चिंता विकारों का प्रभावी ढंग से शरीर-उन्मुख चिकित्सा के साथ इलाज करें जो प्रभावी रूप से तनाव से राहत देता है, ब्लॉकों को हटाता है, और जागरूकता और कारणों को समाप्त करने को बढ़ावा देता है।

चिंता विकारों के दवा उपचार में चिंताजनक, अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र लेना शामिल है।

अनुचित भय और चिंता की रोकथाम में शामिल हैं खेल, व्यायाम, सांस लेने के व्यायाम के रूप में नियमित शारीरिक गतिविधि। आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन की उपस्थिति के साथ एक पौष्टिक आहार अनिवार्य है।. यह भी महत्वपूर्ण है काम और आराम, नींद के शासन का अनुपालन, मानव बायोरिदम के अनुरूप। लेकिन आपके सूचना वातावरण का ख्याल रखना यह शरीर के लिए स्वच्छता के रूप में भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रदूषण में योगदान कर सकता है या, इसके विपरीत, मानसिक क्षेत्र की बहाली, सुधार में योगदान कर सकता है।

तर्कहीन भय और चिंता में मानस की गहरी परतें शामिल हैं। वे बहुत परेशानी का कारण बनते हैं, लेकिन ज्ञान से लैस और बिना किसी डर के उन्हें देखकर, आप अपने प्रियजनों की मदद से या मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके इस समस्या से निपट सकते हैं।