स्केटबोर्ड कैसे सीखें?

स्केटबोर्ड एक आधुनिक खेल उपकरण है जो किशोरों के बीच लोकप्रिय है। पहली नज़र में सीखना आसान है, लेकिन वास्तव में, स्केटबोर्डिंग एक विशेष कला है जिसके लिए बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता होती है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि कैसे कदम से कदम स्केटबोर्ड करना सीखें।

स्केटबोर्डिंग युवा लोगों के बीच एक बहुत लोकप्रिय सड़क खेल है। कुछ देशों में यह एक पंथ बन गया है। एक स्केटबोर्ड परिवहन के साधन से कहीं अधिक है क्योंकि इसके लिए सहनशक्ति, मजबूत पैर और संतुलन की भावना की आवश्यकता होती है। इस तरह के खेल में महारत हासिल करना मुश्किल है और इसके लिए बहुत अधिक समय, प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। इसमें पूर्णतः महारत हासिल करना संभव नहीं होगा, क्योंकि लगातार अधिक से अधिक नई तरकीबें लेकर आएं जिन्हें आप दोहराना चाहते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्केटबोर्ड से गिरने पर सबसे आम चोटें हाथों और सिर पर होती हैं। शरीर के इन हिस्सों की रक्षा के लिए अधिक जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए।. बेशक, ऐसे शुरुआती लोग होंगे जो यह सुनिश्चित करेंगे कि वे "अतिरिक्त" सुरक्षा के बिना करेंगे।ऐसे में सुरक्षात्मक उपकरण पहनना सभी का निजी मामला है। आपको जिस सुरक्षा की आवश्यकता है उसे चुनने से पहले, यह याद रखने योग्य है कि एक गंभीर चोट आपको इस खेल उपकरण का फिर से उपयोग करने से स्थायी रूप से हतोत्साहित कर सकती है।

वर्णित खेल में महारत हासिल करना मुश्किल है और इसके लिए बहुत अभ्यास और विचारशील दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। समग्र सफलता कई कारकों और कई बुनियादी नियमों के पालन पर निर्भर करती है। इसलिए, स्केटबोर्ड, उपकरण की विश्वसनीयता और सुरक्षा सुनिश्चित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है, आपको सवारी और सुरक्षा के लिए जगह के सक्षम विकल्प की आवश्यकता है। आइए सूचीबद्ध बिंदुओं पर अधिक विस्तार से विचार करें।

सीखने की प्रक्रिया के लिए सही स्केट चुनना सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है। अपने पहले स्केटबोर्ड के सफल चुनाव के लिए, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि इसके डिज़ाइन में क्या है। निम्नलिखित मुख्य विवरणों पर ध्यान दें।

• बोर्ड (डेक)। स्केटबोर्ड का सहायक भाग। इसकी चौड़ाई 4.6 से 10.6 इंच तक हो सकती है। पहले डेक के रूप में, औसत आकार - 8 इंच चुनना सबसे अच्छा है। यह सीखने के लिए इष्टतम होगा, और जैसे-जैसे आप अपने कौशल में सुधार करेंगे, आप समझेंगे कि आपको डेक को चौड़ा करने की आवश्यकता है या संकरी। एक संकीर्ण टुकड़ा आपको अधिक गतिशीलता प्रदान करेगा, जबकि एक विस्तृत टुकड़ा अच्छी स्थिरता प्रदान करेगा।

• चुनते समय बोर्ड की लंबाई इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि इसका बहुत कम प्रभाव पड़ता है, और शुरुआत करने वाले को अंतर दिखाई नहीं देगा। अपने लिए डेक का इष्टतम आकार केवल सवारी की प्रक्रिया में परीक्षण और त्रुटि द्वारा चुना जा सकता है। इस आधार को चुनते समय, आपको उस लकड़ी के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए जिससे बोर्ड बनाया जाता है। उच्चतम गुणवत्ता वाले बोर्ड मेपल से बनाए जाते हैं। लकड़ी की परतों की संख्या 7 से 9 तक होनी चाहिए।डेक को चिपकाने और आकार देने के बाद, उस पर सैंडपेपर के समान एक विशेष गैर-पर्ची कोटिंग चिपका दी जाती है। रेलिंग पर ग्लाइडिंग को बेहतर बनाने के लिए कुछ डेक मॉडल में नीचे की तरफ प्लास्टिक की कोटिंग होती है।

• पहिए। उनके पास अलग-अलग व्यास और कठोरता है। नरम पहिये अधिक आरामदायक और आरामदायक सवारी और नियंत्रण में आसानी प्रदान करेंगे, लेकिन वे गति नहीं उठा पाएंगे। इसके अलावा, ऐसे तत्व तेजी से खराब हो जाते हैं, जिससे अधिक बार प्रतिस्थापन होगा। चिकनी डामर पर ड्राइविंग के लिए, मध्यम कठोरता वाले पहिये अच्छी तरह से अनुकूल हैं। उनके व्यास में 50 से 180 मिमी के पैरामीटर हो सकते हैं। स्केटबोर्ड की सवारी करना सीखने के लिए, 54 मिमी का पहिया आकार उपयुक्त है।

• निलंबन. यह डेक के साथ पहियों का जंक्शन है। मूल रूप से, ये हिस्से एल्यूमीनियम मिश्र धातु से बने होते हैं, लेकिन स्टील वाले भी होते हैं। वे मजबूत और बहुत भारी हैं। निलंबन जितना बड़ा होता है, उतना ही मजबूत होता है, लेकिन स्केटबोर्ड का कुल वजन बढ़ जाता है। एक शुरुआती स्केटबोर्डर या बच्चे के लिए, एक एल्यूमीनियम निलंबन काफी उपयुक्त है।

• बीयरिंग. उच्च गुणवत्ता वाले बीयरिंग न केवल खेल इकाई की गति सुनिश्चित कर सकते हैं, बल्कि इसकी सुरक्षा भी सुनिश्चित कर सकते हैं। इस मामले में, विश्वसनीय ब्रांडों (रिफ्लेक्स, इंडिपेंडेंट, बोन्स, लकी, टेंसर, स्पीड डेमन्स, शेक जंट) के उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्केटबोर्डिंग का मुख्य नियम सुरक्षात्मक गियर पहनना है। दुर्भाग्य से, पेशेवर स्केटिंग करने वाले और शुरुआती दोनों अक्सर इन सरल और आवश्यक चीजों की उपेक्षा करते हैं, जो जल्दी या बाद में चोट का कारण बनते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि सुरक्षा बहुत गर्म हो जाती है, इसलिए इसे हटा दिया जाता है।

एक स्केटर के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों के एक मानक सेट में निम्न शामिल हैं:

• घुटने का पैड;
• कंधे का पैड
• हेलमेट।

सुरक्षात्मक हेलमेट में एक चिकनी सतह और नीचे (ठोड़ी पर) एक मजबूत पट्टा होना चाहिए। सुरक्षात्मक गोला बारूद के इस टुकड़े को विशेष दुकानों में खरीदना बेहतर है। अपनी सुरक्षा पर बचत करना इसके लायक नहीं है।

यदि आपको यह चुनने का सामना करना पड़ रहा है कि किस सुरक्षा को खरीदना है, तो विश्वसनीय और सबसे उपयुक्त उत्पादों को चुनना सबसे अच्छा है जो शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट होते हैं। सुरक्षात्मक गोला बारूद फिसलना या काटना नहीं चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प "वेल्क्रो" के रूप में बन्धन होगा।

शुरुआती स्केटबोर्डर के लिए सही कपड़े चुनना उपयोगी होगा। इसे कई मानदंडों को पूरा करना होगा:

• सुविधा - चुनते समय यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है, कपड़े मुक्त होना चाहिए, विभिन्न स्थितियों में आंदोलन को प्रतिबंधित या बाधित नहीं करना चाहिए, लेकिन बहुत ढीला नहीं होना चाहिए;
• भौतिक शक्ति - कोई भी गिरने से सुरक्षित नहीं है, विशेष रूप से शुरुआती, इसलिए आपके कपड़ों को डामर की सतह पर घर्षण का सामना करना चाहिए और इस तरह के प्रभाव के लिए प्रतिरोधी होना चाहिए;
• सामग्री - सांस लेने वाली सामग्री चुनना सबसे अच्छा है, इससे आपको अपने कसरत के दौरान कम पसीना आएगा।

स्केटबोर्ड सीखने के लिए, आपको सही जूतों का स्टॉक करना होगा। उपकरण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण टुकड़ा स्केट जूते है, उन्हें स्केट जूते, स्केट स्नीकर्स और स्केट जूते भी कहा जाता है। वे साधारण स्नीकर्स से केवल एकमात्र में भिन्न होते हैं, जिस पर एक विशेष कोटिंग लगाई जाती है, जो डेक के साथ अतिरिक्त पकड़ प्रदान करती है। यह पकड़ आपको कई कठिन चालें करने की अनुमति देती है।

एकमात्र के अलावा, ऐसे जूते में विशेष आकार की ऊँची एड़ी के जूते, एक सदमे-अवशोषित एकमात्र भराव और एक विशेष मॉडल में निहित अतिरिक्त विशेषताएं होती हैं जो देखने पर आपकी आंख को पकड़ नहीं पाएंगी, लेकिन बोर्ड पर सवारी करते समय महसूस की जाएंगी।

बहुत बार आप एक स्केटर के पीछे एक बड़ा बैकपैक देख सकते हैं। यह एक बहुत ही उपयोगी एक्सेसरी है। वहां, एथलीटों ने अपने खेल उपकरण की मरम्मत के लिए अपनी जरूरत की हर चीज लगाई, अर्थात्:

• औजार;
• स्पेयर व्हील;
• अतिरिक्त निलंबन;
• सुरक्षा उपकरण।

स्केटबोर्डिंग के लिए सभी आवश्यक उपकरण खरीदने के बाद, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले आपको उस स्केटबोर्ड की आदत डालने की ज़रूरत है जिसे आपने अभी खरीदा है, सीखें कि उस पर कैसे खड़ा होना है। ऐसा करने के लिए, बोर्ड को एक सपाट सतह पर रखें, उस पर खड़े हों और खड़े होने का प्रयास करें। बाहर से यह एक प्राथमिक बात लग सकती है, लेकिन वास्तव में यह इतना आसान नहीं है। स्केट सवार के नीचे से "बाहर कूदने की कोशिश" करेगा। नीचे जाने की कोशिश करें और फिर से बोर्ड पर उठें।

संतुलन बनाना सीखें, एक ही स्थान पर रहें और संतुलन बनाए रखें। जब आप संतुलन में महारत हासिल कर लेते हैं, तो बोर्ड पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सुचारू रूप से चलाना शुरू करें, बारी-बारी से इसे आगे के पहियों पर, फिर पीछे की ओर ले जाएं।

इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, स्केटबोर्ड पर खड़े होकर थोड़ा कूदना शुरू करें। पहली छलांग सबसे खतरनाक होती है क्योंकि उतरने के बाद बोर्ड बाहर खिसकने की "कोशिश" करेगा। बोर्ड के अभ्यस्त होने के दौरान, आप अतिरिक्त फॉल प्रोटेक्शन का सहारा ले सकते हैं। यहां आप किसी ऐसे व्यक्ति या सहायता की मदद कर सकते हैं जिसे आप अपना संतुलन खो देने पर पकड़ सकते हैं।

जब बोर्ड पर हल्की छलांग भी आपको बिना किसी समस्या के दी जाएगी, तो हम मान सकते हैं कि आप इकाई के अभ्यस्त हैं और इसे "शुरुआती" स्तर पर नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन यह पहले से ही परिणाम है। इसके बाद, आपको रैक का अभ्यास शुरू करने की अनुमति है।

आगे की आरामदायक सवारी एक अच्छी तरह से रखे रैक पर निर्भर करेगी। आपको एक पैर पर झुकना चाहिए - यह एक सहायक है, और दूसरा एक धक्का देने वाला है, आप सवारी करते समय इसके साथ धक्का देते हैं।

पुश के बाद, पुश फुट बोर्ड के पीछे खड़ा होता है, जबकि सहायक पैर डेक के सामने खड़ा होता है और व्यावहारिक रूप से हिलता नहीं है। आपको अपने पैरों को बोर्ड पर रखना होगा।

यह निर्धारित करने के कई तरीके हैं कि आप किस पैर को धक्का देंगे और कौन सा समर्थन करेगा।

• अपने आप को देखो आप किस पैर से चलना शुरू करते हैं और किस पैर से सीढ़ियां चढ़ना शुरू करते हैं? यह वह पैर है जो आपके लिए सहायक होगा।
• सहायक पैर को निर्धारित करने का एक अन्य विकल्प गेंद को हवा में उछालना है। उसे हराने के लिए कौन सा पैर आसान और अधिक सुविधाजनक होगा - वह सहायक होगा।
• तीसरा विकल्प रिफ्लेक्स है। किसी को आपको थोड़ा धक्का देने के लिए कहें। प्रतिवर्त रूप से, आप सहायक पैर को उजागर करेंगे ताकि गिर न जाए।

बोर्ड पर स्टैंड के आश्वस्त होने के बाद और आप "अग्रणी" पैर पर निर्णय लेते हैं, आप स्केटबोर्ड की सवारी करने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक सपाट कठोर सतह की आवश्यकता है। बोर्ड पर खड़े होकर, आपको अपने "जॉगिंग" पैर से धक्का देना होगा और संतुलन बनाए रखते हुए स्केटबोर्ड पर बने रहना होगा।

एक लंबा और मजबूत धक्का देने की सलाह दी जाती है। अक्सर, शुरुआती स्केटर्स इस तरह के धक्का के साथ बोर्ड पर नहीं होने से डरते हैं, और एक लंबे धक्का के बजाय, आप कई कमजोर धक्का देख सकते हैं। इस तकनीक के साथ, एक चिकनी सवारी प्राप्त करना असंभव है, संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन है। शुरुआती लोगों को एक मजबूत धक्का में महारत हासिल करने की आवश्यकता होगी।

सही प्रतिकर्षण के अलावा, अभी भी बारीकियां हैं, जिनके ज्ञान से आपको बोर्ड को सही ढंग से चलाने में मदद मिलेगी।

• स्केटिंग करते समय सुरक्षा के लिए सहायक पैर को सामने के शिकंजे के पीछे सबसे अच्छा रखा जाता है। इस मामले में, धक्का देते समय, आपको बोर्ड के अनियंत्रित झुकाव के साथ आगे बढ़ने का खतरा नहीं होगा।
• यह सलाह दी जाती है कि पुशिंग लेग को स्केट के पिछले हिस्से में, इसके बिल्कुल अंत में रखा जाए। यह स्थिति आपको बोर्ड को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति देगी और, यदि आपको अचानक मुड़ने या रुकने की आवश्यकता है, तो धक्का देने वाले पैर की स्थिति को न बदलें, लेकिन तुरंत पैंतरेबाज़ी शुरू करें।

बोर्ड को नियंत्रित करने का तरीका जानने के लिए, आपको उस पर अच्छी तरह से संतुलन बनाने की आवश्यकता है। यदि आपने स्केटबोर्ड पर संतुलन तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं की है, तो मोड़ने के प्रयास आपके लिए पतन में समाप्त हो सकते हैं। यदि आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, तो आप इस चरण में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं।

एक मोड़ बनाने के लिए, आपको चाहिए दाएं मुड़ने के लिए अपने शरीर के वजन को पैरों के सापेक्ष जितना हो सके आगे की ओर खिसकाएं। बाएं मुड़ने वाले युद्धाभ्यास करने के लिए, आपको अपने शरीर के वजन को अपने पैरों के सापेक्ष वापस स्थानांतरित करना होगा।

घुमावों का अभ्यास करने के लिए, आपको एक सपाट सतह चुननी होगी जिसमें पैंतरेबाज़ी करने के लिए पर्याप्त जगह हो। इस बिंदु पर ड्राइविंग शांत होनी चाहिए, बहुत तेज नहीं। आप जितनी तेजी से आगे बढ़ेंगे, मोड़ उतना ही तेज होगा। पहले प्रयासों में, आपका मुख्य कार्य गिरना नहीं है।

कभी-कभी आपके रास्ते में बाधाएँ आती हैं जिन्हें आप अंतिम क्षण में नोटिस करेंगे, और उनके चारों ओर जाने के लिए, आपके पास बहुत कम जगह होगी। ऐसी स्थिति में, बचाव के लिए एक मोड़ विधि आएगी, जिसे "किकटरिंग" नामक सबसे सरल तरकीबों में से एक के साथ जोड़ा जाता है। इस ट्रिक को करने के लिए, आपको अपने पिछले पैर से बोर्ड के पीछे ("पूंछ") पर थोड़ा दबाव डालना होगा ताकि इसका अगला भाग ("नाक") फर्श से थोड़ा ऊपर उठे।

अगला, आपको पूरे शरीर को रोटेशन की दिशा में मोड़ने की आवश्यकता है। क्रियाओं के इस सेट को एकल क्रिया का गठन करना चाहिए। डेक पर दबाव कोमल, लेकिन तेज होना चाहिए। इस मामले में, स्केटबोर्ड को पूरे शरीर के एक तेज झटके से नियंत्रित किया जाएगा।

किसी भी आंदोलन में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया सही और समय पर रुकना है, और स्केटबोर्डिंग कोई अपवाद नहीं है। स्केटबोर्ड पर रुकने के कई तरीके हैं।

• फर्श के छोटे स्पर्शों के साथ, आपको धीरे-धीरे गति को धीमा करना होगा। यह रोकने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन सबसे शानदार नहीं है, और यह जूते को बहुत खराब कर देता है।
• आप टेल ब्रेकिंग के सिद्धांत से रुक सकते हैं। इस मामले में, वजन को स्केट के पीछे स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बोर्ड के पीछे और सड़क के बीच संपर्क होता है।इस मामले में, एक त्वरित रोक होती है। इस तरह, आप न केवल धीमा कर सकते हैं, बल्कि थोड़ा धीमा भी कर सकते हैं यदि आप 2 पहियों पर अच्छी तरह से संतुलन बनाना जानते हैं। ब्रेक लगाने की इस पद्धति के साथ, डेक के पास पहनने के लिए, इसके किनारों को जल्दी से मिटा दिया जाता है।

इस खेल में, गिरने से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन उन्हें कम दर्दनाक बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको गिरने की तकनीक में महारत हासिल करने की जरूरत है और व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरणों के बारे में मत भूलना। गिरते समय, आपको इस तरह से समूह बनाना चाहिए कि लैंडिंग कंधे के पीछे हो, इसके बाद आपकी पीठ पर एक रोल हो. इस मामले में, कोहनी को शरीर से दबाना आवश्यक है, सिर को हथेलियों से झटका से ढकें।

मास्टरींग ट्रिक्स सभी को अपने-अपने तरीके से दी जाती हैं। कुछ बुनियादी तत्वों में कुछ महीनों में महारत हासिल कर लेते हैं, जबकि अन्य को वर्षों लग जाते हैं। इस खेल में, सब कुछ व्यक्तिगत है। हम उन बुनियादी तरकीबों को सूचीबद्ध करते हैं और उन पर विचार करते हैं, जिनके बिना आप अधिक जटिल लोगों में महारत हासिल नहीं कर पाएंगे:

• मित्र - बोर्ड के साथ कूदो;

• नियमावली - एक स्केटबोर्ड निलंबन पर संतुलन, दो पर;

• शून्य - एक क्लिक के साथ आगे बढ़ें;

• पलटना - अधिक कठिन छलांग: कूदने के बाद, बोर्ड को उड़ान में घूमना चाहिए;

• फिसल पट्टी - बोर्ड पर फिसलने;

• रोइंग - इस ट्रिक को करते समय बोर्ड को हाथों से पकड़ लिया जाता है;

• स्टैंड, लिंडन, स्टेल - इन टोटकों को करते समय आपको किसी वस्तु पर कूद कर अपना संतुलन बनाए रखना होता है।

यह खेल बचपन में सीखना सबसे आसान है। स्केटबोर्डिंग आपके बच्चे की सहनशक्ति और समन्वय विकसित करने का एक अच्छा तरीका है। आप 3 साल की उम्र से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक नियमित स्केट का एक छोटा संस्करण प्राप्त करना होगा, जिसे अधिकांश प्रमुख निर्माता बनाते हैं। इस तरह के डेक की चौड़ाई 17 और लंबाई 70 सेमी है। बच्चों की सवारी तकनीक एक वयस्क से अलग नहीं है। छोटे सवार को हर समय नियंत्रण में रखना चाहिए। बच्चे के सभी कार्यों की निगरानी के लिए माता-पिता को आस-पास रहने की आवश्यकता होगी।

स्केटबोर्डिंग की जटिल कला में महारत हासिल करने से पहले, यह कुछ उपयोगी टिप्स सुनने लायक है।

• हर कसरत से पहले आपको चाहिए अच्छी वर्जिश, यह आपको मोच और अव्यवस्था से बचने की अनुमति देगा।
• स्केटपार्क में आप अन्य अनुभवी स्केटर्स से मिल सकते हैं जो आपको तेजी से स्केट करना सीखने में मदद करेंगे।
• गुर सीखने में जल्दबाजी न करें। शुरू करने के लिए, बोर्ड और शरीर को अच्छी तरह से नियंत्रित करना सीखें।
• शीघ्र परिणाम के लिए प्रत्येक चाल के सिद्धांत को चरण दर चरण सीखें, सभी आंदोलनों को यथासंभव अच्छी तरह से करें, इससे आप गलतियाँ नहीं कर पाएंगे।
• एक और कसरत के लिए जाने से पहले, मुझे स्केटबोर्ड देखने की जरूरत है। यह बिना किसी क्षति या ढीले भागों के अच्छी स्थिति में होना चाहिए।
• कोशिश करें कि छोटे कंकड़ पर सवारी न करें. ऐसी सड़क पर संतुलन खोना सबसे आसान होता है, जिससे गिर जाता है।
• अधिक अनुभवी स्केटबोर्डर्स के साथ कभी भी कौशल में प्रतिस्पर्धा न करें, जिन्होंने कठिन चाल में महारत हासिल की है। अक्सर ऐसी स्थितियों में, नवागंतुक, अपने (अभी तक सबसे अमीर नहीं) कौशल दिखाने के लिए, गंभीर चोटें और फ्रैक्चर प्राप्त करते हैं।

स्केटबोर्ड की सवारी करना सीखने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें।