कम्फर्ट जोन क्या है और इससे कैसे बाहर निकलें?

अधिक से अधिक बार आज आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की सलाह सुन सकते हैं। लेकिन इस मनोवैज्ञानिक शब्द का व्यापक प्रसार समय-समय पर इसका उपयोग करने वालों में से आधे के लिए भी इसे समझने योग्य नहीं बनाता है। यह क्षेत्र कितना सुखद और खतरनाक हो सकता है, क्या इसे छोड़ना आवश्यक है, यह लेख बताएगा।

मनोविज्ञान में, "आराम क्षेत्र" एक विशेष परिभाषा जिसका अर्थ है कि रहने की जगह का वह व्यक्तिगत हिस्सा जिसमें किसी व्यक्ति के लिए सबसे सुरक्षित और आरामदायक स्थितियाँ बनाई जाती हैं। सरल शब्दों में, आराम क्षेत्र मनोवैज्ञानिक आराम, शांति, वर्तमान और कल में आत्मविश्वास की स्थिति है। इसकी एक विशेष व्यक्तिगत योजना, पैटर्न हैं जो एक व्यक्ति को यह समझाते हैं कि वह पूरी तरह से सुरक्षित है। व्यक्ति के कार्यों का अनुमान लगाया जा सकता है, उसके लिए समझ में आता है, स्वाभाविक है, जब संचार या कुछ अभ्यस्त जोड़तोड़ करते हैं, तो वह जानता है कि वह किस परिणाम पर भरोसा कर सकता है। इससे उसे शांति और विश्राम मिलता है, तनाव कम होता है।

इस दृष्टि से, कम्फर्ट जोन है सार्वभौमिक मूल्य, क्योंकि इसकी उपस्थिति किसी व्यक्ति को उसके जीवन में कुछ स्थिरता के बारे में बताती है. लेकिन नुकसान भी हैं।यदि आप इस क्षेत्र में लंबे समय तक रहते हैं, तो एक स्पष्ट समझ आती है कि व्यक्तित्व का विकास रुक गया है, धीमा हो गया है, सब कुछ इतना स्थिर और अनुमानित है कि एक व्यक्ति को अब लक्ष्य निर्धारित करने, उन्हें प्राप्त करने, खुद पर काम करने की आवश्यकता नहीं है, खुद को सुधारो। यह सुखी ठहराव में है, जैसे दलदल में।

एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो आप समझ में आ जाते हैं कि यह कुछ बदलने का समय है, न कि आराम क्षेत्र के धोखे के आगे झुकने का, क्योंकि यह न केवल कई प्रक्रियाओं को धीमा करता है, बल्कि एक निश्चित खतरा भी पैदा करता है। इसलिए, वर्षों तक एक व्यक्ति कुछ भी नहीं बदल सकता है, अपने वरिष्ठों के अपमानजनक रवैये, कम वेतन, और सभी को सहन करता है क्योंकि यह उसका आराम क्षेत्र है, और यह बड़ी चतुराई से झूठी स्थिरता और खोने के डर की भावना से धोखा देता है "और एक टाइटमाउस में आपके हाथ।"

उस क्षेत्र को छोड़ने का डर जो उसके लिए आरामदायक है, एक व्यक्ति को उन दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखता है जो लंबे समय से उसके लिए दिलचस्प नहीं रह गए हैं और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उसे नीचे तक खींच लेते हैं। मौजूदा क्षेत्र के स्पष्ट आराम को खोने का डर एक व्यक्ति को अनुत्पादक और दुखी व्यक्तिगत संबंधों को तोड़ने, तलाक लेने, प्रेमी या मालकिन से मिलने से इनकार करने और सच्ची खुशी पाने की कोशिश करने से रोकता है।

इसीलिए मनोवैज्ञानिक दलदल, जिसे कम्फर्ट ज़ोन कहा जाता है, को एक नकारात्मक स्थिति माना जाता है जिसमें सुधार की आवश्यकता होती है. किसी भी मामले में, यह वही है जो रूसी मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक कहते हैं। उनके विदेशी सहयोगी हमेशा उनसे सहमत नहीं होते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना व्यक्तिगत आराम क्षेत्र होता है।दो समान नहीं हैं। एक के लिए, यह एक परिचित पुरानी कुर्सी और एक कंबल है, दूसरे के लिए, यह एक आरामदायक पैतृक घर है। आपका कम्फर्ट जोन जो भी हो, वह कुछ कानूनों के अनुसार काम करेगा। सबसे पहले, यह "मशीन पर" व्यवहार और कार्यों के सामान्य पैटर्न में कार्य करने, अनुकूलन करने, समायोजित करने की किसी भी इच्छा को रद्द कर देता है। इस प्रकार, एक क्षेत्र को मन की एक विशेष स्थिति माना जा सकता है जिसे हम अनुभव करना शुरू करते हैं जब हम खुद को कुछ परिस्थितियों में पाते हैं।

एक मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ वयस्क लंबे समय तक ठहराव में "फंस" नहीं सकता है, बिना अधिक प्रयास के, वह आसानी से आराम क्षेत्र को छोड़ देता है, उसमें प्रवेश करता है, सीमाओं का विस्तार करता है, अपने जीवन में चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम में कुछ नया लाता है। लेकिन इतने स्वस्थ लोग नहीं हैं, अफसोस। अधिकांश तनाव से ग्रस्त होते हैं, और इसलिए एक आराम क्षेत्र में भागना उनके लिए अभ्यस्त हो जाता है, और एक दिन वे वहीं फंस जाते हैं, हठ और लगातार नीचा दिखाने लगते हैं। ज़ोन अनुकूलन के प्राचीन मानव तंत्र पर कार्य करता है। हमें हर चीज की आदत हो जाती है और स्थिरता भी। और यहां तक ​​​​कि अगर पहली बार में कुछ असहज, अस्वीकार्य, असुविधाजनक लगता है, तो हम इसके अभ्यस्त हो जाते हैं और इस वास्तविकता को एकमात्र सामान्य मानने लगते हैं।

एक सचेत स्तर पर, एक व्यक्ति जानता है कि वह फंस गया है। तो वह कुछ क्यों नहीं कर रहा है? यह वह जगह है जहां अंतर्निहित तंत्र खेल में आते हैं। उल्लिखित क्षेत्र के बाहर के लक्ष्यों के बारे में सोचते समय, एक व्यक्ति यह समझना शुरू कर देता है कि इसके लिए वास्तविकता में मूलभूत परिवर्तन की आवश्यकता होगी।. गहरे स्तर पर प्राचीन प्रवृत्ति कहती है कि "वहां" संभावित रूप से खतरनाक है, क्योंकि "वहां" जाने के परिणाम अप्रत्याशित हैं और सामान्य योजना द्वारा गणना नहीं की जाती है।एक व्यक्ति तुरंत अपने सभी हार्मोनल उत्सर्जन के साथ तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है और अचेतन रक्षा को "चालू" करता है, अपने "दलदल" में और भी गहरा डूब जाता है और उसके चारों ओर तीन मीटर की बाड़ खड़ी कर देता है। तनाव तुरंत दूर हो जाता है, आराम की भावना लौट आती है। प्रेरणा बाहर जाती है, एक व्यक्ति को लगता है कि उसने बाहर जाने का प्रयास किया है, और यह तथ्य कि यह असफल है, उसे ज्यादा परेशान नहीं करता है, और वह शांति से अगले "प्रेरक हमले" तक क्षेत्र में रहता है।

इस प्रश्न का कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है। तथ्य यह है कि मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ अक्सर सभी को सामान्य से आगे जाने की सलाह देते हैं, यह तर्क देते हुए कि यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। लेकिन अधिक सतर्क और यहां तक ​​\u200b\u200bकि सावधान मनोचिकित्सक जो मानस और विकारों की सीमा रेखा की स्थिति से निपटते हैं, यह आश्वासन देते हैं कि सभी प्रगति व्यक्तिगत रूप से होती है, और यदि किसी व्यक्ति को वर्तमान में गंभीर उद्देश्य समस्याएं हैं, तो सब कुछ वैसा ही छोड़ देना बेहतर है। कम से कम जब तक समस्या का समाधान नहीं हो जाता। अन्यथा, आप न केवल एक अस्थायी विकार में, बल्कि एक स्थायी मानसिक विचलन में भी "भाग" सकते हैं।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोगों के लिए जिनके पास मानसिक जटिलताओं के लिए महत्वपूर्ण बाहरी समस्याएं और पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं, आराम क्षेत्र छोड़ने से चोट नहीं लगेगी और यहां तक ​​​​कि रिश्तों, करियर, आत्म-प्राप्ति में आत्म-सुधार में भी मदद मिलेगी।. अक्सर जीवन ही हमें एक आरामदायक "दलदल" से बाहर निकाल देता है, कुछ घटनाएं होती हैं जो सामान्य यांत्रिक प्रतिक्रियाओं और कार्यों का उल्लंघन करती हैं: तलाक, साथी की विदाई, अचानक बर्खास्तगी, किसी प्रियजन की मृत्यु और अन्य गंभीर झटके।आमतौर पर, यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो ऐसा तब होता है जब व्यक्ति पहले से ही कगार पर होता है या व्यक्तित्व के ठहराव की प्रक्रिया में होता है। इसी तरह जीवन हमें आगे बढ़ने के लिए, आगे बढ़ने के लिए, नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए मजबूर करता है। लेकिन क्या यह बाहर से परेशानियों और "किक" की प्रतीक्षा करने लायक है, अगर आप अपने दम पर सकारात्मक बदलाव शुरू कर सकते हैं?

बाहर निकलने के लिए कार्रवाई करने के कई कारण हैं। बढ़ती मानवीय जरूरतें। और भले ही ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ भी नहीं बदल रहा है, फिर भी जरूरतें बढ़ रही हैं, और एक व्यक्ति के लिए उनके साथ बने रहना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ उदाहरण उदाहरण दिए गए हैं। बच्चों के रूप में, हम खुश थे जब उन्होंने एक कार्टून चालू किया और हमें कैंडी दी। जब हम बड़े हुए, हमने एक एनिमेटेड फिल्म और कैंडी देखने से उसी आनंद का अनुभव करना बंद कर दिया, हमारी जरूरतें अलग हो गईं। ये कायापलट जीवन के दौरान लगातार होते रहते हैं। पहले, यात्रा और विदेशी परिभ्रमण एक लक्जरी, कुछ अभूतपूर्व और अप्राप्य था, और आज, आंकड़ों के अनुसार, ग्रह का हर तीसरा निवासी समय-समय पर यात्रा में निवेश करता है। क्या यह केवल वैश्वीकरण के बारे में है? या यह, फिर से, जरूरतों के रूपों में बदलाव है?

बहुत तरीके हैं मुख्य बात जरूरत को स्पष्ट रूप से समझना और अभिनय शुरू करना है। वर्तमान वास्तविकता विकास के एकमात्र तरीके से बहुत दूर है, घटनाओं के लिए अभी भी बहुत सारे विकल्प हैं, और आपको पुरस्कार के रूप में अद्भुत, व्यापक अवसर प्राप्त करने के लिए अपने इतने परिचित और अनुमानित "दलदल" को छोड़ने से डरना नहीं चाहिए।

अक्सर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कार्य की स्पष्ट रूप से परिभाषित योजना के अनुसार आराम क्षेत्र छोड़ते समय कार्य करें। हम उन "जाल" को याद करते हैं जो हमारे अचेतन "मैं" रखेंगे, और ये भय और अनिश्चितता, तनाव होंगे। अपने तनाव प्रतिक्रियाओं पर कदम रखने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए एक योजना की आवश्यकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो इस स्तर पर, व्यक्तिगत आरामदायक स्थान से बाहर निकलने या विस्तार करने का एक और असफल प्रयास आमतौर पर समाप्त होता है।

यदि आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है, तो कोई "बीकन" नहीं होगा, एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर जो एक आरामदायक स्थान की सीमाओं का विस्तार करने में मदद करेगा। उन सभी लक्ष्यों को लिख लें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, चाहे वे कितने भी अजीब या अविश्वसनीय क्यों न हों। याद रखें कि आपको लक्ष्यों को सही ढंग से तैयार करने की आवश्यकता है। कार खरीदने का कोई लक्ष्य नहीं है, लेकिन आंदोलन की स्वतंत्रता प्राप्त करने का लक्ष्य है, कार से यात्रा करने में सक्षम होना। लाखों डॉलर का लक्ष्य नहीं हो सकता। लक्ष्य बहुतायत में रहना, महंगी खरीदारी करना और लाखों कार्यों में से एक है। यदि आप चाहते हैं, तो कार्य आपके लिए है। बस आवश्यक राशि की गणना करें और उनके स्रोत की तलाश शुरू करें - एक नई नौकरी, अंशकालिक नौकरी, लॉटरी खेलें।

लक्ष्य निर्धारित करना सीखना इतना कठिन नहीं है। अपने आप से पूछें कि आपको आम तौर पर इस या उस वांछित चीज़ की आवश्यकता क्यों है - पैसा, कनेक्शन, रिश्ते, अवसर? उत्तर लक्ष्य का सूत्रीकरण होगा। आप जितने अधिक लक्ष्य निर्धारित करेंगे, उतना अच्छा होगा। अपने लक्ष्यों को समय सीमा में विभाजित करें, यदि आवश्यक हो, तो अपने आप को कुछ समय सीमा निर्धारित करें, इससे आपको बाहर निकलने के डर से निपटने में मदद मिलेगी, और यह एक महान लक्ष्य-निर्धारण अभ्यास भी होगा।

अधिक बार कल्पना करें कि आपको क्या मिलेगा, लक्ष्य प्राप्त होने पर आप क्या बनेंगे, अपनी भावनाओं को ठीक करें, उन्हें याद रखें। यह प्रेरणा का आधार होगा। जैसे ही सब कुछ छोड़ने और तनाव से वापस सामान्य मनोवैज्ञानिक "दलदल" में लौटने की इच्छा होती है, इन भावनाओं को अपनी स्मृति में पुन: पेश करें, वे "एंकर" बन जाएंगे जो आपको सही पाठ्यक्रम पर लौटने में मदद करेंगे।

लक्ष्य निर्धारण के बिना प्रेरणा असंभव है, यही कारण है कि यह विस्तार और आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए काम का दूसरा चरण है। यदि वसीयत में समस्याएं हैं, तो यह विश्वसनीय भागीदार और सहयोगी प्राप्त करने के लायक है। प्रियजनों के साथ लक्ष्यों और विचारों को साझा करें, एक दोस्त, प्रेमिका, प्रियजन के साथ, लेकिन तुरंत उसके साथ यह निर्धारित करें कि आप अपने मन को आधे रास्ते में बदल सकते हैं, हिंसक विरोध के बावजूद, उन्हें लगातार लक्ष्य की ओर आपका मार्गदर्शन करने के लिए कहें। प्रेरणा विशेष रूप से सहायक होती है यदि कोई कॉमरेड-इन-आर्म आपके साथ एक लक्ष्य की ओर बढ़ने का फैसला करता है, प्रशिक्षण सत्र, कक्षाएं, मंगोलियाई भाषा पाठ्यक्रम, एक नृत्य समूह, एक दंत चिकित्सा क्लिनिक, ड्राइविंग पाठ्यक्रम या आपके साथ एक चरम उत्तरजीविता स्कूल में भाग लेता है। जब यह बुरा होगा तो वह आपको खुश करेगा, जब डर हावी होने लगेगा तो आपको शांत कर देगा, अंत में आपको शर्मसार करेगा।

किसी भी महत्वपूर्ण व्यवसाय की तरह, आपको अपने व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक "बोग धक्कों" पर सरपट नहीं चलना चाहिए। आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है, एक चरण से दूसरे चरण में जाना, गलतियों की तलाश करना, परिवर्तनों का विश्लेषण करना, योजनाओं को समायोजित करना। यह काम जल्दबाजी में नहीं किया जाता है। जितनी तेजी से शुरुआत होगी, महत्वपूर्ण त्रुटियों की संभावना उतनी ही अधिक होगी। हम धीरे-धीरे कार्य करते हैं, लक्ष्यों से प्रेरणा के निर्माण की ओर बढ़ते हुए, आसान लक्ष्यों से अधिक जटिल तक। अपनी योजना पर टिके रहें, समय सीमा पर टिके रहें।याद रखें कि एक आरामदायक जगह से तेजी से बाहर निकलने से मानसिक टूटने, नर्वस ब्रेकडाउन की संभावना बढ़ जाती है।

लेकिन धीरे-धीरे अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने की कोशिश न करें।. यदि आपको लगता है कि आप और अधिक कर सकते हैं, लेकिन इसे धीमा कर दें, यह कहकर कि धीरे-धीरे विस्तार की सिफारिश की जाती है, तो वास्तव में, आपको एक समस्या है - या तो लक्ष्यों के साथ, या प्रेरणा के साथ, या दोनों के साथ।

यदि आपने अपना आधा जीवन सोफे पर एक किताब के साथ बिताया है, जाहिर है आपको पैराशूट से कूदने के लिए तुरंत निकटतम हवाई क्षेत्र में नहीं दौड़ना चाहिए. यदि आपने कभी खेल नहीं खेला है, तो यह एक बारबेल लिफ्ट सेट करने के लिए पहला लक्ष्य नहीं है, जिसका वजन आपके डेढ़ गुना से अधिक हो। चरम सीमा एक और खतरा है जिसके बारे में पहले से पता होना चाहिए। पहली सकारात्मक बदलाव आमतौर पर चरम सीमा पर धकेल दिए जाते हैं।

एक बार जब हमने महसूस किया कि बाहर निकलना कोई मौत की चाल नहीं थी और यहां तक ​​कि नए सुख भी लाए, तो हमें जीवन के उस स्वाद को महसूस करने की अनुमति दी जिसे आप पहले ही भूल चुके हैं, जरूरतों के विकास पर नियंत्रण कम से कम किया जा सकता है। शरीर एड्रेनालाईन की मांग करना शुरू कर देगा, और इससे अप्रिय परिणामों, चोटों, मानसिक टूटने का खतरा होता है। आपको नए में आगे नहीं बढ़ना चाहिए, अपनी सारी ताकत देकर, नए रिश्तों के साथ प्रयोग करने से सफलता नहीं मिलेगी यदि उनमें से बहुत सारे हैं, और आप सभी पैसे नहीं कमाएंगे।

अपने आप पर नियंत्रण रखें, प्रतिदिन आपके साथ हुए परिवर्तनों को अपनी व्यक्तिगत डायरी में लिख लें। जब तक आप भावना को एक शब्द में गढ़ते हैं,।वस्तुनिष्ठता, वास्तविकता की धारणा की पर्याप्तता बढ़ जाती है, जिसकी हमें आवश्यकता है।

आराम क्षेत्र के विस्तार के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं है। इसका एक उदाहरण पेंशनभोगी हो सकता है, जिन्होंने केवल एक योग्य आराम पर जाने के बाद, दुनिया की खोज की, नए शौक बनाए, शादी की, किसी भी क्षेत्र में महत्वपूर्ण सफलता हासिल की। ऐसे उदाहरण असंख्य हैं। यदि उम्र शर्मनाक है, तो अपने लिए उन लोगों के बारे में जानकारी का चयन करें, जो आपकी उम्र में, अपने सामान्य जीवन को बदलने में कामयाब रहे। उनके बारे में अधिक बार सोचें, बायोपिक देखें, किताबें पढ़ें। यह एक अतिरिक्त प्रेरणा बन जाएगा।

आमतौर पर वृद्ध लोगों को कम्फर्ट जोन की सीमाओं को पार करने में अधिक कठिनाई होती है। उनके लिए अपने अभ्यस्त कार्यों, दृष्टिकोणों, अपने स्वयं के दृष्टिकोण को बदलना मुश्किल है, वे भय और यहां तक ​​​​कि फोबिया से अधिक ग्रस्त हैं। उनके लिए लक्ष्य निर्धारित करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि अक्सर ऐसा लगता है कि या तो बहुत देर हो चुकी है या कुछ हासिल करने का कोई मतलब नहीं है।

संक्षेप में, यह सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने की तकनीक का आधार है। व्यावहारिक सलाह के लिए, वे यहाँ हैं।

• अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें. यहां तक ​​​​कि अगर आप एक अनुभवी अंतर्मुखी हैं, तो यह आपके जीवन में नए संचार की अनुमति देने के लायक है। शुरुआत के लिए, इसे इंटरनेट पर संचार होने दें, धीरे-धीरे इसे पड़ोसियों, अजनबियों को एक स्टोर में, बस स्टॉप पर, सड़क पर लाएं। याद रखें कि संचार के दायरे का विस्तार आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त अवसर खोलता है, क्योंकि नए परिचितों में बहुत उपयोगी लोग हो सकते हैं जो मदद करेंगे।
• यात्रा करना। तुरंत कर्ज में डूबना और दूर के गर्म देशों का टिकट खरीदना जरूरी नहीं है। यात्रा के लिए बड़ी पूंजी की आवश्यकता नहीं होती है। एक पड़ोसी शहर में सप्ताहांत की यात्रा के साथ शुरू करें, इसके दर्शनीय स्थलों, संग्रहालयों को देखें, थिएटर, कैफे में जाएं। जंगल की सैर करें। केवल एक शर्त महत्वपूर्ण है - जगह अपरिचित होनी चाहिए, आपको इसमें पहले कभी नहीं होना चाहिए था। यह वह कारक है जो संवेदनाओं की नवीनता और एक नया अनुभव प्रदान करेगा।
• हर दिन अपने जीवन में कुछ नई चीजें जोड़ें। हम कुछ ऐसी चीज के बारे में बात कर रहे हैं जो "दलदल" की सीमाओं का उल्लंघन नहीं करती है, लेकिन फिर भी नवीनता की भावना पैदा करती है। उत्पादों के सामान्य सेट से एक नया व्यंजन बनाने की कोशिश करें। क्रिया सरल है, लेकिन प्रभाव बहुत बड़ा है। शाम को पढ़ने के लिए एक रोमांस उपन्यास के बजाय एक जासूसी या थ्रिलर चुनें। नए जूते खरीदें, भले ही पुराने अभी भी "कहीं भी" हों।
• क्षमता का विस्तार करें। यदि नौकरी में बदलाव की योजना नहीं है, तो अपने प्रबंधक से अपने सामान्य कर्तव्यों को कुछ नया करने के लिए कहें, कुछ ऐसा जो आपको पहले नहीं करना पड़ा। एक नई परियोजना में भागीदारी, एक नई स्थिति, और यहां तक ​​​​कि कार्य अनुसूची में भी बदलाव निश्चित रूप से आपको जीवन के प्रवाह को अलग तरह से और अधिक पूरी तरह से महसूस करने में मदद करेगा।
• अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें। इसे बहुत तेज न करें, लेकिन छोटे समायोजन चोट नहीं पहुंचाएंगे। अपने दिन में पार्क में एक घंटे की सैर जोड़ें, शाम को सोने से पहले खुद को टहलने के लिए मजबूर करके झूठी स्थिरता और खतरनाक आराम को नष्ट करने से डरो मत। यदि यह करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, जो कि बहुत संभव है, एक पालतू जानवर प्राप्त करें, जैसे कि एक पिल्ला। किसी भी मामले में, आपको उसके साथ खेलना होगा।
• सीखना. नया ज्ञान और कौशल कभी चोट नहीं पहुंचाते। यह क्वांटम भौतिकी या सूक्ष्म जीव विज्ञान की मूल बातें नहीं है।एक विदेशी भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, इसका ज्ञान यात्रा करते समय और एक नई, अधिक आशाजनक नौकरी खोजने में काम आएगा। बुनाई, कढ़ाई करना सीखें, स्फटिक से अद्भुत सुंदरता के चित्र, मिट्टी से मूर्तियां, प्रशिक्षण के लिए दिन में कम से कम एक घंटा आवंटित करें, इसके लिए किसी भी अवसर का उपयोग करें - पेशेवरों द्वारा किताबें, मैनुअल, वेबिनार, प्रशिक्षण वीडियो, लेख। एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि आराम क्षेत्र छोड़ने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपका प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पर्याप्त गहन होना चाहिए।
• अपने आप को अगले स्तर पर ले जाएं। इस बिंदु पर, आपके पास पहले से ही ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की एक परत है। उन्हें एक नए स्तर पर उठाएं, सुधारें, विशेषज्ञों की सलाह का उपयोग करें, रुचि समूहों में संवाद करें, विशेष साहित्य पढ़ें।
• पुरानी समस्याओं का समाधान करें। आराम क्षेत्र छोड़ने की अवधि उन समस्याओं से निपटने का एक अच्छा समय है जो लंबे समय से "बाद के लिए" स्थगित कर दी गई हैं। "बाद में" आया।