शर्मीलेपन के बारे में

जिद को दूसरा सुख माना जाता है और शर्मीलापन व्यक्ति को दुखी करता है। तो लोक ज्ञान कहते हैं। अक्सर यह सच होता है। खासकर जब शर्मीलापन एक दर्दनाक स्थिति में बदल जाता है जिसमें व्यक्ति लगातार रहता है। आपको यह पता लगाना चाहिए कि पैथोलॉजिकल शर्मीलेपन को शर्मीलेपन से कैसे अलग किया जाए और पैथोलॉजी को कैसे दूर किया जाए।

मनोविज्ञान में, एक शर्मीले व्यक्ति को के रूप में वर्णित किया गया है व्यक्ति भयभीत, अत्यधिक शर्मीला, विभिन्न जीवन स्थितियों से भयभीत है। कुछ, जब एक शर्मीले व्यक्ति का वर्णन करते हैं, तो उसके शिष्टाचार के परिशोधन के बारे में भी बात करते हैं, ऐसे चरित्र लक्षण को शुद्धता का संकेत कहते हैं। कभी-कभी शर्मीले व्यक्ति को शर्मीला कहा जाता है। हालांकि, यह हमेशा एक जैसा नहीं होता है।

"शर्मीली" शब्द के अर्थ को इसकी उत्पत्ति की जांच करके बेहतर ढंग से समझा जा सकता है। ऐसा व्यक्ति, जैसा था, एक दीवार के पीछे रहता है जो उसे बाकी सभी से छुपाता है। वह उसकी सुरक्षा का प्रतीक और गारंटर है। यह जाँचना कि वास्तव में आपके सामने कौन है - एक बीमार व्यक्ति या सिर्फ एक मामूली नागरिक - काफी सरल है।

पैथोलॉजी की अभिव्यक्ति के लक्षण इस प्रकार हैं:

• संचार का डर;
• समाज में प्रकट होने का डर, इसे सामाजिक भय भी कहा जाता है;
• ध्यान देने योग्य कार्य करने का डर;
• निंदा का डर;
• मुस्कुराने में असमर्थता, विशेष रूप से अजनबियों के लिए;
• अपरिचित या अपरिचित लोगों के साथ संचार कौशल की कमी।

इसके अलावा, आप एक शर्मीले व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण आसानी से देख सकते हैं:

• संचार में अजीबता;
• विचारों और कार्यों की कठोरता;
• शांति;
• आत्मसम्मान की कमी;
• मानसिक पीड़ा या अवसाद की प्रवृत्ति;
• गोपनीयता, अलगाव, सेवानिवृत्त होने की निरंतर इच्छा।

शर्म और शर्म के बीच के अंतर की तुलना रसातल से की जा सकती है। एक विनम्र व्यक्ति कभी भी अपने बालों को हरा नहीं रंगेगा, एक शर्मीला व्यक्ति छवि में मामूली बदलाव से भी डरता है। वह अपने हर कार्य को दूसरों की नजरों से देखता है। दूसरे जो कहेंगे वह उसे अपनी राय और इच्छाओं से ज्यादा चिंतित करता है।

एक विनम्र व्यक्ति भी उनके बारे में सोचता है जो पास हैं, लेकिन एक अलग नजरिए से। वह अपने आसपास के लोगों के प्रति विनम्र है। वह असभ्य या असभ्य नहीं है, लेकिन शर्मीला सबसे शातिर बयान देने में सक्षम है, केवल वे विशेष रूप से अपने "मैं" पर निर्देशित होंगे।

बेशक, दो अवधारणाओं के बीच एक संबंध है। कल का मामूली कल एक पैथोलॉजिकल रूप से शर्मीला व्यक्ति बन सकता है। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह या वह चरित्र विशेषता कहाँ से आती है।

शर्म का एक प्रभावी और सच्चा निदान केवल एक विशेषज्ञ ही दे सकता है। एक व्यक्ति के लिए स्वयं समाज से उसके अलगाव की डिग्री और यह कहां से आता है, यह समझना मुश्किल है।इसके अलावा, अक्सर एक अदृश्य या काफी ठोस दीवार के पीछे छिपने की आदत बचपन में पैदा होती है।

जब माँ या पिताजी लगातार अपने बच्चे को किसी भी बात के लिए डांटते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी गलती, जल्दी या बाद में वह सबसे अधिक संभावना "खुद में चला जाएगा"। यही बात एक मामूली बच्चे के साथ भी हो सकती है जिसे शिक्षक या साथियों के समूह द्वारा "दबाया" जाता है। अक्सर एक व्यक्ति को उन परिस्थितियों से शर्म की खाई में धकेल दिया जाता है जिसमें वह खुद को गलत समय पर और गलत जगह पर पाता है। उदाहरण के लिए, दादा-दादी और माता-पिता उसे एक गुणी संगीतकार या ओलंपिक चैंपियन के रूप में देखना चाहते हैं, लेकिन बच्चा वायलिन या स्केट में महारत हासिल नहीं कर सकता है, जिससे वयस्कों की आलोचना और उसके भीतर बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।

नतीजतन, वह न तो अपने लिए और न ही अपने आसपास के लोगों के लिए अनावश्यक हो जाता है।. जैसे-जैसे साल बीतते हैं, उसकी असुरक्षा बढ़ती जाती है। उसका कोई दोस्त नहीं है, क्योंकि उसके आस-पास हर कोई अधिक सफल और प्रतिभाशाली लगता है। वह अपनी राय से डरता है, क्योंकि उसे ऐसा लगता है कि यह सच नहीं हो सकता है।

छिपी हुई प्रतिभाओं के अलावा, कुछ माता-पिता अपने बच्चों में बाहरी डेटा खोजने की कोशिश करते हैं। उनमें से प्रत्येक को ऐसा लगता है कि यह उनका बच्चा है जो न केवल सबसे होशियार है, बल्कि सबसे सुंदर भी है। या, चरम मामलों में, एक बदसूरत बत्तख निश्चित रूप से एक सुंदर हंस बना देगा। माताएं अपनी बेटियों को फैशन मॉडल स्कूलों में ले जाती हैं, पिता छोटों को गंभीर फुटबॉल क्लबों में भेजते हैं। चूंकि आधुनिक दुनिया में दोनों को अक्सर केवल पैसे के लिए ही किया जा सकता है, माता-पिता जिनके पास है उन्हें शायद ही कभी मना कर दिया जाता है।

नतीजतन, काफी एथलेटिक लड़कों में, मूंगफली उनकी तुलना में 2 गुना चौड़ी होती है और इस कारण से कम से कम कुछ सफलता नहीं दिखाती है। और एक बहुत ही प्रतिभाशाली, लेकिन बहुत अधिक आकर्षण के बिना, लड़की अपने अधिक शानदार साथियों की छाया में रहती है। समय के साथ, यह छाया सबसे अधिक संभावना एक दीवार बन जाती है जो एक बढ़ते हुए व्यक्ति को पूरी दुनिया से बचाती है।

एक हीन भावना पैदा करने का एक और सामान्य तरीका उपरोक्त के बिल्कुल विपरीत है: जब "देखभाल" करने वाले माता-पिता या दादी और दादा अपने प्यारे बच्चे को कुछ भी अस्वीकार नहीं करते हैं। नतीजतन, 5 वीं कक्षा तक, बच्चे का वजन एक वयस्क की तरह होता है, लेकिन वह वयस्क कर्तव्यों के बारे में कुछ भी नहीं जानता है।

वह अपना कमरा खुद साफ नहीं कर सकता, वह खुद सबक नहीं सीख सकता, वह कचरा भी नहीं निकाल सकता। उनके साथी हमेशा उनका मजाक उड़ाते रहते हैं। वह उनके साथ स्कूल में या उसके बाहर संवाद नहीं करना चाहता है, और वह इस अलगाव को वयस्कता में स्थानांतरित करता है, जिसमें उसकी मदद करने वाला कोई नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि उसे अकेलापन और मानसिक समस्याएं प्रदान की जाती हैं।

बेशक, शर्मीले होने के अधिक वस्तुनिष्ठ कारण हैं। कम से कम पहली नज़र में तो यही लगता है। हम शारीरिक अक्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं - दुर्घटनाओं या अन्य दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप जन्मजात या अधिग्रहित। अक्सर विकलांग लोग बहिष्कृत की तरह महसूस करते हैं। हालांकि नियम के सुखद अपवाद हैं।

इसका सबसे ज्वलंत उदाहरण ऑस्ट्रेलियाई निकोलस जेम्स वुइचिच है। वह एक दुर्लभ बीमारी के साथ पैदा हुआ था, बिना हाथ और पैर के। हालांकि, इसने उन्हें विकलांग लोगों, लेखक और गायक के लिए दुनिया के सबसे प्रसिद्ध प्रेरकों में से एक बनने से नहीं रोका। साथ ही वह अपनी निजी जिंदगी में भी खुश हैं। वह और उसकी पत्नी 2 बेटे और 2 जुड़वां बेटियों की परवरिश कर रहे हैं।वैसे Vuychich के सभी बच्चे बिल्कुल स्वस्थ हैं.

शर्मीलापन हमेशा एक समस्या नहीं है। वह एक वास्तविक खतरा पैदा करना शुरू कर देती है जब वह एक सुंदर चरित्र विशेषता से जीवन के तरीके में बदल जाती है। सामाजिक अनुकूलन में कभी-कभी हल्का शर्मीलापन एक सकारात्मक कारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक विनम्र प्यारी लड़की अपने मुखर और उज्ज्वल रूप से तैयार प्रतियोगी की तुलना में एक वृद्ध बॉस को खुश करने की अधिक संभावना रखती है। हालाँकि, यह नियम से अधिक अपवाद है।

अधिक बार, एक शर्मीला व्यक्ति अपने भय और भय के शून्य में रहता है, जैसा कि वह था। आप यह भी नहीं कह सकते कि कुछ ऐसा है जो वह असफल रूप से सफल होता है। आखिरकार, वह जीवन के किसी भी क्षेत्र में खुद को पूरा करने का प्रयास भी नहीं करता है।

ऐसे व्यक्ति के लिए जीवनसाथी (साथी) खोजना आसान नहीं है, लगभग असंभव है, जब तक कि निश्चित रूप से, सभी समान देखभाल करने वाले रिश्तेदारों को एक विकल्प न मिल जाए। एक शर्मीले व्यक्ति को एक संभावित आत्मा साथी के साथ एक आम भाषा नहीं मिल सकती है। सिद्धांत रूप में, वह उसकी तलाश नहीं कर रहा है, क्योंकि वह एक बार फिर विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों की ओर अपनी आँखें उठाने से डरता है।

ऐसे लोगों को सपने में भी परिवार ढूंढ़ना मुश्किल हो जाता है। उन्हें ऐसा लगता है कि दूसरों या प्रियजनों से असफलता या निंदा का अनुभव करने की तुलना में अकेले रहना बेहतर है।

एक शर्मीला व्यक्ति जरूरी नहीं कि एक मूर्ख व्यक्ति हो। उसके पास एक उत्कृष्ट शिक्षा हो सकती है। लेकिन वह अपने ज्ञान को व्यवहार में लागू नहीं कर सकता, क्योंकि वह ठोकर खाने से डरता है। कोई भी उसकी छिपी प्रतिभा को प्रकट नहीं करता है, और समय के साथ वे और गहरे और गहरे दब जाते हैं।

एक शर्मीला व्यक्ति कभी भी कुछ नया बनाने की पहल नहीं करेगा, गलतियाँ करने के उसी डर के कारण वह कुछ भी नया करने की कोशिश नहीं करेगा। उसके लिए, बाईं या दाईं ओर एक कदम खुद से बचने का प्रयास है, जो बिना बीमा के खाई में कूदने के बराबर है। इसलिए, ज्यादातर शर्मीले लोग सफल कंपनियों से बाहर रह जाते हैं या उनमें बहुत ही अप्रतिष्ठित पदों पर बने रहते हैं।

वह चुटकुला याद है जब, जब पूछा गया कि वह कहाँ काम करती है, तो एक महिला जवाब देती है कि वह एक बैंक में है और उसके बाद ही कहती है कि वह एक वित्तीय संस्थान की सफाई करती है? लेकिन निष्पक्षता में यह कहा जाना चाहिए कि यह महिला डरपोक दर्जन से नहीं है।

इससे पहले कि आप शर्म से लड़ना शुरू करें, आपको यह समझने की जरूरत है कि उसने किसी व्यक्ति पर कितना कब्जा कर लिया। आदर्श रूप से, ऐसा करने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। लेकिन प्रारंभिक चरण में, आप अपने दम पर कॉम्प्लेक्स से निपटने का प्रयास कर सकते हैं। आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि आपका शर्मीलापन आपको किस ओर ले जाता है और आपका नया विपरीत इसका क्या योगदान देगा।

कागज के एक टुकड़े पर लिख लें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। उन बाधाओं की सूची बनाएं जो आपको आगे बढ़ने से रोक रही हैं। आपका काम दोनों सूचियों को जल्द से जल्द छोटा करना है। आइए दूसरे से शुरू करते हैं। ऐसा करने के लिए, कई चरणों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।

• अधिक बार सार्वजनिक रूप से रहें बाजार में या नजदीकी स्टोर में विक्रेता से बात करने का प्रयास करें।
• अपने अभ्यस्त निवास स्थान बदलें, निकटतम सुपरमार्केट के बजाय नए मॉल में जाएं।
• किसी प्रदर्शनी में जाएँ, सिनेमा या थिएटर जाएँ। आप इसे अकेले नहीं कर सकते, आप तिरछी नज़रों से डरते हैं - अपनी प्रेमिका, माँ या प्यारी चाची को अपने साथ ले जाएँ। मुख्य बात घर पर बैठना नहीं है।
• कटिंग और सिलाई क्लास के लिए साइन अप करें, डांस स्टूडियो या जिम - जो भी आपको पसंद हो। मुख्य बात यह है कि जितनी बार संभव हो स्थिति और पर्यावरण को बदलना।
• एक बार घूम के आओ. अधिमानतः कहीं आप पहले नहीं गए हैं। आखिरकार, भाषा न केवल आपको कीव ले जाएगी, बल्कि यह आपको परिसरों से छुटकारा पाने में भी मदद करेगी।
• अपना ऑनलाइन संचार कम से कम करें. वैसे, कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह केवल दुनिया भर में शर्मीलेपन के लक्षण को फैलाने में योगदान देता है। लोग आँख से आँख मिलाकर बात करना भूल जाते हैं। बचपन के दोस्त की तुलना में किसी अज्ञात आभासी वार्ताकार से समस्याओं के बारे में बात करना उनके लिए आसान है। तो आभासीता से वास्तविकता में वापस आ जाओ।
• दूसरों के लिए और अपने लिए, दोनों के लिए आश्वस्त रूप से बोलना सीखने के लिए, वक्तृत्व में एक कोर्स करें, अधिक बार ज़ोर से बोलें। कविता और गद्य सीखें और उन्हें शुरू करने के लिए, कम से कम एक दर्पण के सामने पढ़ें।

हालाँकि, शर्मीलेपन से अलग होने के लिए न केवल कार्यों में, बल्कि विचार की ट्रेन की दिशा में, साथ ही जीवन शैली और व्यवहार में भी बदलाव की आवश्यकता होती है। आपको खुद को अलग तरह से सोचने के लिए मजबूर करना होगा। पर विशेष रूप से, कुछ क्रियाओं को करने का तरीका जानने के लिए।

• यह मत सोचो कि लोग वास्तव में जितने हैं उससे भी बदतर हैं।. दूसरों में सकारात्मक लक्षण देखें, नकारात्मक नहीं।
• संवाद के दौरान, "कंबल को अपने ऊपर न खींचे", लेकिन वार्ताकार को शक्ति की सारी बागडोर न दें। याद रखें: सभी प्रतिभागी बातचीत के परिणाम के लिए जिम्मेदार हैं।
• अपने आस-पास की हर चीज के प्रति अधिक मित्रवत बनें। खिड़की के बाहर एक पक्षी को "सुप्रभात" कहना शुरू करें, फिर सार्वजनिक परिवहन में एक साथी यात्री या पहिया के पीछे बैठे एक नागरिक पर मुस्कुराएं और पास के ट्रैफिक जाम में रुकें।
• परिचितों और अजनबियों दोनों के प्रति विनम्र रहें। यह न केवल आपको समाज में अधिक आसानी से एकीकृत करने में मदद करेगा, बल्कि इसे आपके प्रति सकारात्मक रूप से स्थापित करेगा।
• नाटक करना बंद करो जैसे कोई और मौजूद नहीं हैऔर किसी को आपकी परवाह नहीं है।
• अपने जीवन में हास्य को आने दें, मुस्कान के साथ अपने आस-पास जो हो रहा है उसका जवाब देना सीखें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि हँसी न केवल जीवन को लम्बा खींचती है। हास्य की भावना आपको सबसे कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करेगी और अपने सिर को ऊंचा करके उनसे बाहर आ जाएगी।
• आपके लक्ष्य और उद्देश्य प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। बार को बहुत ऊंचा न रखें। इससे उनकी अपनी नजर में एक और पतन का खतरा है।
• गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें. वे केवल उनके द्वारा नहीं बनाए गए हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं। हर विफलता को एक सार्वभौमिक समस्या में न बदलें। खुद को गलतियाँ करने का अधिकार दें।

लेकिन आपको खुद को "विघटित" करने का कोई अधिकार नहीं है। आपको परफेक्ट दिखना चाहिए। केश, नाखून के प्रकार, कपड़े - हर चीज को आप पर विश्वास करना चाहिए और साथ ही इसे आप में प्रेरित करना चाहिए। अपनी पुरानी जींस को फेंक दो, अंत में अपनी छवि बदलो। उपस्थिति के साथ प्रयोग करने से डरो मत, बस बहुत दूर मत जाओ। आपको अच्छा दिखना चाहिए, असाधारण नहीं।

जितनी बार हो सके ऑटो-ट्रेनिंग करें। अपने और दूसरों से यथासंभव अधिक से अधिक प्रश्न पूछें। लेकिन आप किसी भी मामले में जो नहीं कर सकते हैं वह है अपनी तरह की तलाश करना। अक्सर ऐसा होता है कि एक शर्मीला व्यक्ति और भी अधिक "ग्रे माउस" पाता है और अब, इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, वह एक असली बिल्ली है। लेकिन यह सिर्फ आत्म-धोखा है, जो न केवल समस्या का समाधान करेगा, बल्कि इसे बढ़ा भी देगा।अपने आप से झूठ बोलना अच्छा नहीं है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी नहीं है।