अपने आप को काम कैसे करें?

हम सभी उस स्थिति को जानते हैं जब न केवल आत्मा, बल्कि बाएं हाथ की छोटी उंगली भी कुछ नहीं करना चाहती। ऐसा क्यों होता है और अंत में खुद को काम करने के लिए कैसे मजबूर किया जाए - हमारा लेख इस बारे में बात करेगा।

इस अनिच्छा के कई कारण हैं। सबसे आम यह है कि आप बस थके हुए हैं। आप आखिरी बार कब छुट्टी पर थे? शायद यह एक बयान लिखने का समय है।

दक्षिण की यात्रा करने के लिए पैसे नहीं हैं? कोई बात नहीं। अपने गृहनगर में छुट्टियां बिताएं, थिएटर या सिनेमा जाएं, संग्रहालय देखें, गांव में अपनी दादी के पास जाएं। वहाँ के जंगल से होकर चलो। किश्तों में टिकट खरीदें। विकल्प बहुत हैं, इच्छा होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम करने के अपने अधिकार की उपेक्षा न करें।

सप्ताहांत के बारे में भी मत भूलना। उन्हें दिमाग से करने की जरूरत है, और बेहतर - इसके बिना। काम के सभी प्रश्न कार्यालय में छोड़ दें, उन्हें वहां एक चाबी से बंद कर दें, जैसे गुप्त दस्तावेज एक तिजोरी में। अपने पसंदीदा या कम से कम पसंदीदा काम के बारे में सोचना बंद करें, खासकर इसे घर ले जाना। वैसे ही, घर के कामों के साथ। उन्हें भी उनके सही स्थान पर छोड़ दो।

दूसरा कारण कम सामान्य है, लेकिन उतना ही सामान्य है। आप छुट्टी या एक दिन की छुट्टी के बाद काम पर लौट आए हैं और किसी भी तरह से काम करने की लय को नहीं पकड़ सकते हैं। सलाह एक ही है- यादों को घर पर छोड़ दो।

शाम को वापस आएं और एक गर्म देश से लाई गई तस्वीरों को फिर से देखें। यह आपके मूड में इजाफा करेगा। लेकिन अगर आप लगातार इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि यह कितना अच्छा था और यह कार्यस्थल पर कितना नीरस था, तो आपको उदासीनता के हमले की गारंटी है।

एक और टिप - जैसे ही आप पिछली छुट्टी से लौटे हैं, अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाना शुरू करें। तथ्य यह है कि आप ट्रैवल कंपनियों के विभिन्न प्रस्तावों को देखेंगे, एक देश चुनें, समय, अध्ययन की कीमतें, आशावाद जोड़ देंगी।

तीसरा कारण सामान्य नहीं है और बहुत सामान्य नहीं है। आप अपने खुद के व्यवसाय पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। हर बार जब आप कार्यालय की दहलीज पार करते हैं, तो आप पहले से ही इसे छोड़ने का सपना देखते हैं। तो, शायद यह गतिविधि के क्षेत्र को बदलने का समय है? जिस नौकरी से आप नफरत करते हैं, उससे दूर भागें। अन्यथा, अवसाद हाथ में होगा।

चौथा कारण बिल्कुल सामान्य नहीं है, हालांकि यह बहुत आम है। काम पर आपकी सराहना नहीं की जाती है। आपका वेतन मुश्किल से ही गुजारा करने के लिए पर्याप्त है, हालाँकि आप कर्तव्यनिष्ठा से काम करते हैं और यहाँ तक कि इसे ओवरटाइम भी करते हैं। दौड़ो जहां तुम्हारी आंखें दिखती हैं। नौकरी साइटों पर एक नज़र डालें। किसी भी काम का पर्याप्त भुगतान किया जाना चाहिए।

कारण पांच - आप मूड में नहीं हैं, कुछ आपको परेशान कर रहा है। वे किसी प्रियजन के साथ टूट गए, बच्चा फिर से एक ड्यू लाया, माता-पिता बीमार पड़ गए। एक छुट्टी लें, एक दिन की छुट्टी लें, समस्याओं को हल करें और पूरे परिवार, माता-पिता या मैत्रीपूर्ण कर्तव्य की भावना के साथ ताकत और ऊर्जा से भरे काम पर लौट आएं।

कारण छह - आप पर आलस्य का हमला हुआ था। पता करें कि उसके लिए दरवाजा किसने खोला। यह शायद उपरोक्त कारणों में से एक है।

अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करना कभी-कभी मुश्किल होता है, भले ही पहली नज़र में सब कुछ क्रम में हो। और यह न केवल कर्मचारियों पर, बल्कि बड़ी कंपनियों के प्रमुखों और गृहिणियों पर भी लागू होता है। पिछले रविवार को आपने कितनी बार चीर को नीचे रखा? हर दिन सक्रिय रूप से खर्च करना और परिणाम प्राप्त करना वास्तव में कठिन या असंभव भी है। अपने आप को कभी-कभी "अनलोडिंग" दिनों की व्यवस्था करें।

अगर पूरा दिन नहीं, तो कम से कम उसका कुछ हिस्सा, कुछ न करने में खर्च करें। बस अपने पसंदीदा सोफे पर लेट जाओ। अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, उसके साथ अकेले रहें। किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें, और इससे भी अधिक इसलिए किसी विशेष समस्या को हल करने के तरीके खोजने की कोशिश न करें। आराम करें और जीवन का आनंद लें।

एक सपने में खींच लिया - जागने की कोशिश भी मत करो। आपका शरीर इस प्रकार संकेत देता है कि ईमानदारी से आपकी सेवा करना जारी रखने के लिए उसे आराम की आवश्यकता है। तो उसके अनुरोध का उत्तर दें। वह शायद ही कभी आपको मना करता है।

कार्यालय शोरगुल वाला, गर्म/ठंडा है। अपने लैपटॉप और सिर को अगले कमरे में ले जाएं जहां आप खिड़की खोल/बंद कर सकते हैं। वहाँ एक नहीं है? अगर आपके बॉस को कोई आपत्ति नहीं है तो कोने के आसपास एक शांत कैफे में जाएं। कम से कम थोड़ी देर के लिए अपना कार्यस्थल बदल लें। उसी तस्वीर से अपनी आंखों को आराम दें।

आपका फोन सूचनाओं के प्रवाह के साथ फूट रहा है, सोशल नेटवर्क पर हर समय नए संदेश दिखाई देते हैं, एक सहकर्मी फिर से धूम्रपान करने के लिए कहता है। काम के लिए बस समय नहीं बचा है। विराम। रुकें और केवल अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों पर ध्यान दें.

उनमें पूरी तरह से मत जाओ।बस अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें, जिसका उपयोग आप किसी विशेष कार्य को पूरा करने के लिए यथासंभव पूर्ण सीमा तक करते हैं। एक प्रसिद्ध विधि है - "टमाटर"। 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और पूरे समय कड़ी मेहनत करें। इस समय आपके लिए फोन, फैक्स, सोशल नेटवर्क उपलब्ध नहीं हैं। और अब तुम पहले ही पूरा कर चुके हो जो तुम्हारे हाथ सुबह से नहीं पहुंचे।

इस पद्धति का आविष्कार एक इतालवी छात्र, फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा किया गया था, जब उन्होंने महसूस किया कि अध्ययन के लिए अपने सभी प्रयासों और उत्साह के साथ, वह परीक्षा की तैयारी का सामना नहीं कर सकते। उन्होंने टमाटर के रूप में बना एक किचन टाइमर लिया (इसलिए विधि का नाम, वैसे), इसे 25 मिनट के लिए शुरू किया, और इस समय वह केवल अध्ययन कर रहा था। जल्द ही उनका धंधा चल पड़ा।

अपने डेस्कटॉप को साफ करें। ऐसा लगता है कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, मुख्य बात यह है कि सब कुछ हाथ में है। आपने एक घंटे पहले कितने मिनट में एक पेंसिल की तलाश की? टेबल से अनावश्यक और काम से ध्यान भंग करने वाली हर चीज को हटा दें। पहले छुट्टी की तस्वीरें। खाली जगह आपको रचनात्मक आजादी देगी।

बढ़ते आलस्य से निपटने के लिए, आप पहले वर्णित विधियों की तुलना में कम कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

• यदि आपका कार्य बहुत जटिल लगता है, तो इसे कई भागों में विभाजित करने का प्रयास करें। शायद आपको सहकर्मियों से मदद माँगने की ज़रूरत है या बस थोड़ी देर के लिए इस विषय से पीछे हटना चाहिए। पहले दूसरा काम करो, फिर इस पर वापस आ जाओ।
• यदि आप अपने आप को शुरू करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें कि रास्ते के अंत में आपका क्या इंतजार है। शायद यह एक बोनस है, अधिकारियों से आभार, सहकर्मियों से सम्मान, आत्म-सम्मान, अंत में। कुछ भी तो नहीं? सब कुछ हमेशा की तरह है? फिर अपने आप से एक चॉकलेट बार का वादा करें। काम करने के लिए खुद को प्रेरित करें।
• हमेशा कोशिश करें कि काम का सबसे कठिन और सबसे निराशाजनक हिस्सा सुबह हो जाए। बाकी को मिठाई के लिए छोड़ दें, इसे "मिठाई" होने दें।
• अपने कार्य दिवस की योजना पहले से बनाएं। शाम को आने वाले कल की टू-डू लिस्ट बनाने का नियम बना लें। इस तरह, आप न केवल अपने दिन की संरचना करेंगे, बल्कि यह भी समझेंगे कि किन चीजों को स्थगित किया जा सकता है या किसी को सौंप दिया जा सकता है। अप्रत्याशित अस्थायी खर्चों के लिए अपने शेड्यूल में समय छोड़ना याद रखें। अधिकारियों से एक जरूरी काम, बच्चे से स्कूल से एक कॉल - आपके पास हर चीज के लिए समय होगा, आपके पास एक योजना है।

एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन ही नहीं, काम करने की इच्छा भी होती है, इसलिए सिफारिशें इस प्रकार हैं।

• अधिक बार बाहर रहें। क्या हर दिन पार्क में टहलने के लिए एक घंटा निकालना संभव नहीं है? और दौड़ने का समय नहीं है? कम से कम इस तथ्य से शुरू करें कि काम से घर के रास्ते में और/या इसके विपरीत, एक स्टॉप चलें और उसके बाद ही बस में चढ़ें। क्या आपके पास निजी कार है? कार को ऑफिस की खिड़कियों के नीचे नहीं, बल्कि अगली सड़क पर छोड़ दें। हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है; इसके बिना, यह "सूख जाता है" और काम करने से इंकार कर देता है।
• खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शारीरिक व्यायाम हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन भी प्रदान करता है। कम से कम हल्के व्यायाम के लिए समय निकालें, या इससे भी बेहतर, जिम के लिए साइन अप करें, क्योंकि शायद आपके पास यह काम से घर के रास्ते में है। एक घंटे की क्लास टीवी देखने के 60 मिनट से कहीं ज्यादा बेहतर है।
• ज्यादा मत खाओ। भरे पेट पर, निश्चित रूप से, सोचना बेहतर है, लेकिन अतिभारित पर नहीं। सही खाने की कोशिश करें।आपको वसायुक्त, मैदा और मीठी चीजों को बिल्कुल भी बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से, आपके स्वास्थ्य की स्थिति की आवश्यकता न हो, लेकिन आपको अपने आप को "मिठाई" तक सीमित रखना चाहिए। अपने आहार में अधिक से अधिक सब्जियां, सब्जियां और फल शामिल करें। वैसे, विटामिन भी स्वागत योग्य हैं और प्रदर्शन पर प्रदर्शित होते हैं।
• अधिक पानी पीना। प्रति दिन 1.5-2 लीटर। चाय या कॉफी नहीं, बल्कि पानी। यह जीवनदायिनी नमी ही हमारे शरीर को सुचारू रूप से काम करने में मदद कर सकती है।
• तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचें. कुछ गलत हो गया? दूसरी तरफ से स्थिति को देखें। सकारात्मक खोजें। जानिए कैसे सारगर्भित करें और अपनी नसों का ख्याल रखें।
• लगातार कम से कम 8-9 घंटे सोएं। हमारे शरीर और मस्तिष्क को पूरी तरह से ठीक होने और नई उपलब्धियों के लिए तैयार रहने के लिए बिल्कुल इतनी ही आवश्यकता है।
• कम से कम कभी-कभी अपने शरीर का "THAT" जरूर करें। समय-समय पर मेडिकल चेकअप कराते रहें। याद रखें - प्रारंभिक अवस्था में बीमारी को हराना आसान होता है, फिर डॉक्टर के पास निवारक यात्रा की तुलना में अधिक समय और पैसा लगेगा।