दृढ़ता: यह क्या है और इसे कैसे विकसित किया जा सकता है?

जैसा कि आप जानते हैं, दो कुर्सियों पर बैठना लगभग असंभव है, लेकिन हम में से कुछ के लिए एक को पकड़ना मुश्किल है। और बात इंटीरियर की सुविधा में बिल्कुल नहीं है, बल्कि अपने आप में है। हमारे पास बस धैर्य नहीं है।

दृढ़ता एक व्यक्ति की एक कार्य पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह गुण सफलता के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। इस क्षमता के मूल्य को कम करना मुश्किल है। क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों कुछ लोग आसानी से अपने लक्ष्यों को समय पर या निर्धारित समय से पहले ही पूरा कर लेते हैं, जबकि अन्य के पास अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए 24 घंटे भी नहीं होते हैं?

किसी व्यक्ति की क्षमताओं का निर्धारण इस बात पर भी निर्भर करता है कि वह कितनी देर तक बाहरी चीजों से विचलित हुए बिना एक काम कर सकता है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि उनकी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता एक जन्मजात दोष या यहां तक ​​कि एक चरित्र लक्षण है। बहरहाल, मामला यह नहीं। दृढ़ता को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। बचपन से ही ऐसा करने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आपके प्यार करने वाले माता-पिता ने किसी कारण से आप में यह आदत विकसित नहीं की, तो वयस्कता में ऐसा करने में देर नहीं लगती। मुख्य बात शुरू करना है।सबसे पहले, आइए आपकी "बीमारी" की उपेक्षा की डिग्री निर्धारित करें।

यह बहुत संभव है कि गहरे में आप काफी मेहनती व्यक्ति हों, लेकिन यह गुण आप में निम्नलिखित कारणों से "सो गया":

• आपके पास यह या वह काम करने की पर्याप्त इच्छा नहीं है, या आपको बस अपना काम पसंद नहीं है;
• आपके पास कार्य को पूरा करने के लिए प्रोत्साहन की कमी है;
• आप अंतिम परिणाम में रुचि नहीं रखते हैं;
• आपके पास शारीरिक गतिविधि की कमी है;
• आपके पास संचार की कमी है।

वे अक्सर एक बेचैन कर्मचारी के बारे में कहते हैं - "उसकी ऊर्जा और शांतिपूर्ण दिशा में।" ऐसे लोगों से हमेशा बहुत शोर और कम समझदारी होती है। उन्हें कार्यस्थल की तुलना में धूम्रपान कक्ष में समय पर सब कुछ करने की आवश्यकता के बारे में एक उग्र भाषण देते हुए देखे जाने की अधिक संभावना है। और जब उनके सहयोगी चुपचाप सौंपे गए कार्यों को करते हैं, तो वे फोन पर सहकर्मियों, दोस्तों के साथ इसे कैसे करना है, इस पर चर्चा करते हैं। उन्हें हमेशा अपने साथ कुछ न कुछ करना होता है, बस एक जगह रुकने के लिए नहीं।

नतीजतन, दक्षता अक्सर शून्य के करीब होती है। यदि उपरोक्त कारणों में से आपको ऐसा कोई कारण नहीं मिला है जो बताता है कि ऐसा क्यों होता है, तो आप बचपन में समस्याओं की जड़ खोजने का प्रयास कर सकते हैं।

कुछ माता-पिता अपने बच्चे की बेचैनी को उसके आस-पास होने वाली हर चीज में उसकी बढ़ती दिलचस्पी से समझाते हैं। दरअसल, एक बहुत छोटे बच्चे को लंबे समय तक अपनी जगह पर रहने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है। हालांकि, ऐसा करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बच्चे के लिए सबसे दिलचस्प गतिविधि खोजने की आवश्यकता है।

उसे कम उम्र से ही यह विचार देना आवश्यक है कि कोई भी व्यवसाय पूरा किया जाना चाहिए। हमने पहेलियाँ एकत्र करना शुरू किया - जब तक आपको पूरी तस्वीर नहीं मिल जाती, तब तक आपने जो शुरू किया था उसे छोड़ें नहीं। हमने प्लास्टिसिन से मॉडलिंग शुरू की - आकृति के निर्माण को पूरा करना सुनिश्चित करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को एक बुरा उदाहरण न दें। वैक्यूम क्लीनर को पकड़ लिया - इसे तब तक बंद न करें जब तक आप पूरे कमरे को साफ न कर दें।

व्यक्ति में दृढ़ता का विकास संभव है। बाहरी ध्वनियों, विचारों और वस्तुओं से विचलित न होना सीखना काफी आसान है. ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको चीजों को क्रम में रखने की जरूरत है, यहां तक ​​कि अपने सिर में भी नहीं, बल्कि आसपास। अपने डेस्कटॉप से ​​सभी विकर्षणों को हटा दें। साथ ही अपने प्यारे बच्चे की फोटो भी हटा दें, नहीं तो उसे फोन करने और पूछने की इच्छा आपको अपने लक्ष्य से दूर कर सकती है और आपको विचलित कर सकती है। अपने कंप्यूटर से अपने सभी पसंदीदा पीसी गेम हटाएं। सभी असंबंधित साइटों को बंद करें - आप समाचार बाद में देख सकते हैं।

दृढ़ता की खेती करने के लिए, योजना का सख्ती से पालन करें। समय से पहले दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाएं, अधिमानतः रात पहले। विशालता को गले लगाने की कोशिश न करें, अपनी योजना में केवल वही शामिल करें जो अभी करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। ब्रेक के लिए समय कम करें। लेकिन ब्रेक को पूरी तरह से मना करना असंभव है। अन्यथा, जल्दी या बाद में आप बस "ढीला तोड़ देंगे"।

सबसे लोकप्रिय और सरल समय प्रबंधन तकनीकों में से एक का प्रयास करें "टमाटर"। स्व-संगठन की इस पद्धति को इसका नाम उस विषय से मिला है जिसके साथ इसे किया जाता है। आपको एक साधारण किचन टाइमर की आवश्यकता होगी।इस पद्धति के आविष्कारक, एक इतालवी छात्र ने ठीक यही प्रयोग किया, जब उन्होंने महसूस किया कि वह समय पर अपना होमवर्क पूरा करने के लिए खुद को नहीं ला सके। उन्होंने 25 मिनट के लिए अपना "पोमोडोरो" चालू किया, जिसके दौरान उन्होंने किसी भी चीज़ से विचलित हुए बिना, एक ही कार्य पर सख्ती से काम किया। जल्द ही यह उसके लिए एक आदत बन गई, और फिर फ्रांसेस्को सिरिलो, जो उस युवक का नाम था, ने दुनिया को यह विचार दिया।

अब, रसोई टाइमर के बजाय, कई विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं जिन्हें फोन पर आसानी से स्थापित किया जा सकता है। दिन के लिए अपने काम की योजना बनाते समय, आपात स्थिति के लिए समय अवश्य निकालें।. अचानक जरूरत न हो तो अतिरिक्त काम करें या निजी जरूरतों पर खर्च करें। एक कप कॉफी के लिए टहलें या अपने पसंदीदा कैफे में जाएं। यह आपके धैर्य का प्रतिफल हो।

छोटी-छोटी चीजों को अधिक बार करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें। समय पर रिपोर्ट जमा करें - चॉकलेट बार खरीदें, भले ही आप डाइट पर हों, या ब्यूटी सैलून में जाएं। कृपया हर बार जब आप आलस्य और अनिच्छा को दूर करने में कामयाब रहे, तो एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें। नई अच्छी आदतें उठाओ। कभी व्यायाम नहीं किया - इसलिए इसे आज से ही करना शुरू कर दें। शुरू करने के लिए दस झुकाव और दस स्क्वैट्स पर्याप्त होंगे। बस ये एक्सरसाइज करें एक ही समय में दैनिक। यह न केवल आपको एक अच्छी आदत विकसित करने में मदद करेगा, बल्कि आपके मस्तिष्क को भी बेहतर काम करने में सक्षम बनाएगा, क्योंकि कोई भी शारीरिक गतिविधि हाइपोक्सिया की संभावना को कम करती है।

हर शाम एक निश्चित संख्या में पेज पढ़ने का नियम बना लें। यह इंटरनेट पेजों को नहीं, बल्कि बुक पेजों को संदर्भित करता है। और एक मुद्रित पुस्तक लें, न कि उसका इलेक्ट्रॉनिक समकक्ष।यह साबित हो चुका है कि टैबलेट, फोन और अन्य गैजेट्स से निकलने वाली रोशनी तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है और अनिद्रा की ओर ले जाती है। एक स्वस्थ नींद अच्छे स्वास्थ्य का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है और परिणामस्वरूप, उच्च प्रदर्शन।

ध्यान प्रशिक्षण दृढ़ता की आदत बनाता है। सबसे आसान तरीकों में से एक पाठ को याद करना है। सरल चौपाइयों से शुरू करें, फिर लंबी छंदों का प्रयास करें, और अंत में गद्य पर आगे बढ़ें। मुख्य बात यह है कि इसे रोजाना करना है। काम के रास्ते पर, उदाहरण के लिए।

एक और प्रभावी तरीका सुलेख है। क्या आप लंबे समय से हाथ से पत्र लिख रहे हैं, और कीबोर्ड का उपयोग नहीं कर रहे हैं? जड़ों की ओर लौटने का समय आ गया है। उसी टू-डू सूची को इलेक्ट्रॉनिक मीडिया से पेपर पर स्थानांतरित करें। और प्रत्येक अक्षर को बहुत सावधानी से लिखें, जैसे पहली कक्षा में एक लेखन पाठ में। एक ही समय में दृढ़ता और स्मृति विकसित करें।

कार्यालय छोड़ने से पहले, इसके चारों ओर एक अच्छी नज़र डालें और घर के रास्ते में, हर विवरण को ठीक-ठीक बनाने की कोशिश करें, यहाँ तक कि बॉस की टाई का रंग और उसके सचिव के झुमके का आकार भी। अकेले अभिनय न करने का प्रयास करें। अपनी गतिविधियों में परिवार के सदस्यों को शामिल करें। अपने आप पर नियमित काम को एक खेल में बदल दें। सप्ताह में एक बार या कम से कम महीने में एक बार पूरे परिवार के साथ प्रदर्शनियों, थिएटरों और चिड़ियाघर में जाने का नियम बना लें। जब आप वापस लौटते हैं, तो चर्चा करना सुनिश्चित करें कि सबसे यादगार क्या था, और यह रूपरेखा तैयार करें कि आप अगली बार कहाँ जाएंगे।

मुख्य बात यह है कि योजना का ठीक से पालन करना है। और फिर आपके लिए आवश्यक होने पर जगह पर बने रहना आसान होगा।और एक फिजूलखर्ची से आप एक जिम्मेदार कर्मचारी में बदल जाएंगे और आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि आप महीने के सबसे अच्छे कर्मचारी कैसे बनते हैं। क्या आपके संगठन में ऐसी कोई प्रतियोगिता नहीं है? कोई बात नहीं। यह उपाधि अपने आप को सौंपें और उस इनाम के बारे में न भूलें जो आपने अपनी कड़ी मेहनत से अर्जित किया है - एक चॉकलेट बार के लिए दौड़ें। आखिर आपने इस लेख को शुरू से अंत तक पढ़ा, जिसका मतलब है कि आपने लगन दिखाया और एक सफल भविष्य की ओर पहला कदम बढ़ाया।