आशावादी कैसे बनें?

भाग्य समय-समय पर हम में से प्रत्येक को अथक और लचीला आशावादियों के साथ लाता है। उनकी मुस्कान, संक्रामक हंसी, बेहतरीन मिजाज और सकारात्मक भावनाएं सभी को सकारात्मक ऊर्जा से भर देती हैं। समस्याएं तुरंत पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। मैं उठी हुई मनःस्थिति को यथासंभव लंबे समय तक रखना चाहता हूं और इसके संसाधन को बढ़ाना चाहता हूं। क्या इसे करना संभव है? आइए इस मुद्दे पर एक नजर डालते हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आशावादी निराशावादियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, क्योंकि वे नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों पर कम प्रयास और ऊर्जा खर्च करते हैं। उन्हें सर्दी होने की संभावना कम होती है। एक बार मूसलाधार बारिश में फंसने के बाद, एक आशावादी एक अनुकूल परिणाम में विश्वास करता है। इसमें दृढ़ विश्वास उसे सर्दी से बचने में मदद करता है।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति उस व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक सफल होता है जो लगातार खुद पर संदेह करता है। वह अपने रास्ते में बाधाओं और समस्याओं को नहीं देखता है। कोई भी बाधा उसके लिए बाधा नहीं बन सकती। कठिनाइयाँ जो मामले में आगे ईंधन हित उत्पन्न करती हैं। आशावादी उन्हें एक अवसर और जीतने के अवसर के रूप में देखता है। उसे कोई संदेह नहीं है कि वह किसी भी परेशानी का सामना करेगा।

एक हंसमुख व्यक्ति लगातार अच्छे मूड में रहता है। कठिनाइयाँ और कठिन समस्याएं उसे परेशान कर सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। वह जल्दी से सकारात्मक हो जाता है, बाधाओं पर विजय प्राप्त करता है और जीवन का आनंद लेते हुए जीना जारी रखता है।

आशावादी लोग मिलनसार होते हैं। उनका एक बड़ा सामाजिक दायरा है। उनके आस-पास के अधिकांश लोग उनके लिए उत्कृष्ट भागीदार हैं, क्योंकि अच्छे लोग चुंबक जैसे आशावादी व्यक्तियों की ओर आकर्षित होते हैं।

कुछ विशिष्ट विशेषताएं हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगी कि आप कौन हैं।

• आशावादी व्यक्ति समाज में आसानी से पारस्परिक संबंध विकसित कर लेते हैं, जबकि निराशावादियों के अक्सर दूसरों के साथ खराब संबंध होते हैं।
• एक सकारात्मक व्यक्ति हर चीज में प्लस ढूंढना चाहता है, एक सुस्त व्यक्ति आमतौर पर ठोस नुकसान देखता है।
• एक आशावादी व्यक्ति को हमेशा अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है, एक निराशावादी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं पर संदेह होता है।
• एक लचीला व्यक्ति किसी भी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज रहा है, एक संशयवादी तनावपूर्ण स्थिति में आ जाता है और अनुकूल परिणाम में विश्वास खो देता है।
• एक सकारात्मक व्यक्ति छोटी-छोटी समस्याओं पर ध्यान नहीं देता है, एक निराशावादी व्यक्ति, इसके विपरीत, उन पर फँस जाता है।
• एक हंसमुख व्यक्ति एक उदास व्यक्ति की तुलना में बहुत बेहतर और छोटा दिखता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप उपस्थिति खराब हो जाती है।
• एक आशावादी व्यक्ति जीवन के अन्याय के बारे में कभी शिकायत नहीं करता, एक निराशावादी इस बात से नाराज होता है कि वह भाग्य से अयोग्य रूप से वंचित है।
• एक हंसमुख व्यक्ति हमेशा ताकत और ऊर्जा से भरा होता है, और एक निराशावादी को लगातार थकान, शारीरिक शक्ति में गिरावट और मनोदैहिक बीमारियों के विकास की विशेषता होती है।
• आशावादी आमतौर पर कुछ अज्ञात सीखने का प्रयास करते हैं, उन्हें आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास में संलग्न होने की इच्छा होती है, वे खुद को किसी नए व्यवसाय में महसूस करना चाहते हैं। निराशावादियों का जीवन स्तर कम होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सकारात्मक सोच वाले लोगों के सपने संशयवादी लोगों की तुलना में बहुत अधिक बार सच होते हैं। फलस्वरूप, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के लिए जो जीवन का आनंद लेना जानता है, आपको अपने विचारों को सही सकारात्मक दिशा में जाने देना चाहिए। सही सोच आशावादी बनने में मदद करती है। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर के लिए बदलाव आता है।

सफलता और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुशी को मत बांधो। यदि आपके पास कार या आलीशान देशी कुटीर नहीं है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप पृथ्वी पर सबसे दुखी व्यक्ति हैं। जानिए किसी और चीज में आनंद कैसे पाएं: आपकी प्यारी आत्मा, बच्चे, आपका पसंदीदा काम, दोस्त, आपके शौक। अपने विचारों का मार्ग बदलें। खुशी हमारे भीतर है।

स्व-खुदाई और आत्म-ध्वज को हल्के आत्म-विडंबना से बदला जाना चाहिए। इसमें एक मूल्यवान मनोचिकित्सा संसाधन है और विनाशकारी मनोदशा को नष्ट कर देता है। व्यक्ति नकारात्मक स्थिति को एक अलग कोण से देखने लगता है। मज़ेदार पल ढूँढ़ने से मुस्कान और यहाँ तक कि हँसी भी आ सकती है, जो अवसाद से छुटकारा पाने का एक निश्चित संकेत है।

अपनी सोच को बदलने से आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिल सकता है। यहाँ उसके कुछ नियम हैं:

• अपने ही व्यक्ति के लिए खेद महसूस न करें;
• हानि और हानि से अधिक आसानी से निपटें;
• अन्य लोगों को लेबल न करें;
• अपराध बोध से छुटकारा;
• पहले से ही कठिन स्थिति को जटिल न करें;
• समस्याओं को हल करें जैसे वे आते हैं;
• भविष्य की विफलताओं से डरो मत;
• हमेशा खुद पर भरोसा रखें;
• अपने कार्यों की जवाबदेही लें;
• टीवी शो और फिल्में न देखें जो नकारात्मकता ले जाती हैं और आपका मूड खराब करती हैं;
• सकारात्मक जानकारी देखने, अध्ययन करने के लिए शैक्षिक कार्यक्रम चुनें;
• अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करें।

सबसे पहले, आपको अपने आप को विशेष रूप से सकारात्मक तरीके से सोचने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। आप कुछ कार्य करके आशावाद सीख सकते हैं।

• अपने आस-पास अधिक बार मुस्कुराएं। आपकी मुस्कान उन्हें सकारात्मक भावनाओं से भर देती है। प्रतिक्रिया में प्राप्त एक राहगीर की गर्म चमकती निगाहें आपको एक सकारात्मक चार्ज भेजती हैं।
• अपने स्मार्टफोन पर नोटबुक या नोट्स में सकारात्मक क्षणों को रिकॉर्ड करें। सकारात्मक नोट्स आपको यह महसूस करने में मदद करते हैं कि दिन में कितनी अच्छी चीजें होती हैं।
• असंतुष्ट चेहरे के साथ परिवहन की प्रतीक्षा करने के बजाय, अपने गंतव्य या किसी अन्य उपलब्ध वाहन पर चलें।
• जब सब कुछ खराब हो, तो शांत संगीत चालू करें। शास्त्रीय कार्यों को सुनने से मूड में सुधार होता है, ध्यान बदलने में मदद मिलती है और नसों को शांत करता है।
• हर दिन अपने आप को अच्छे उपहार दें। यह आपकी पसंदीदा फिल्म देखना, दोस्तों के साथ कैफे या थिएटर जाना, कोई चीज खरीदना या दावत देना हो सकता है।
• आंतरिक स्थिति गालों की मांसपेशियों की गति को बदल देती है, अलग-अलग ग्रिमेस बनाने का प्रयास करती है। चेहरे की अभिव्यक्ति में बदलाव उदासीनता, चिंता, आत्म-दया और अन्य नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद करता है।
• कुछ ही मिनटों में तेज, लगातार, उथली सांस लेने से अत्यधिक नकारात्मकता समाप्त हो जाती है। याद रखें कि कुत्ते लंबे समय के बाद कैसे सांस लेते हैं। थोड़ी देर के लिए अपने आप को ऐसा कुत्ता बनने दो। अपना मुंह खोलें और इस तरह एक मिनट के लिए सांस लें।
• पालतू जानवर हमेशा अच्छे मूड में रहने में मदद करते हैं।

अन्य अभ्यास निराशावादी रवैये से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

• "लोचदार"। जब नकारात्मक विचार आएं तो अपने हाथ पर इलास्टिक बैंड खींचकर छोड़ दें। सभी नकारात्मक भावनाएं तुरंत हाथ में दर्द में बदल जाती हैं। धीरे-धीरे आपके अवचेतन मन में इस दर्द के साथ नकारात्मकता का रिश्ता बनता है। चेतना दर्द का प्रतिरोध करती है, और नकारात्मक भावनाएं नियंत्रण में रहती हैं। यदि आस-पास कोई रबर बैंड नहीं है, तो अपने आप को पिंच करने का प्रयास करें।
• विश्वासों से लड़ना। उन विश्वासों पर युद्ध की घोषणा करें जो आपकी सोच को सीमित करते हैं। हमेशा याद रखें कि विचार भौतिक है। आपके दिमाग में आने वाले सभी नकारात्मक विचार तुरंत सकारात्मक वाक्यांशों में बदल जाते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने सोचा कि आप एक बार फिर प्यार में बदकिस्मत हैं, जिसका मतलब है कि निकट भविष्य में एक दुर्भाग्यपूर्ण मुलाकात का इंतजार है।
• कठिन परिस्थितियों का विश्लेषण। किसी भी कठिन परिस्थिति में आप अपने लिए कुछ मूल्यवान खोज सकते हैं। जब किसी कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़े, तो उसका विश्लेषण करें, उससे सीखें और घटना में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें।
• सकारात्मक लोगों के साथ संचार। अच्छे लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो केवल उनकी उपस्थिति से ही आपके विचारों को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने में सक्षम हैं। जब आपको बुरा लगे तो ऐसे व्यक्ति को बुलाओ। उससे फोन पर बात करते समय कल्पना करें कि वह आपके बगल में है। उसके साथ बात करने की खुशी महसूस करें। बड़ा मुस्कुराओ! गंभीर, चिड़चिड़े और क्रोधी विषयों के साथ संचार से खुद को मुक्त करें।
• भविष्य के बारे में विचार। सपने देखें और अपने भविष्य का नक्शा तैयार करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सपनों से मेल खाने वाली विभिन्न पत्रिकाओं से तस्वीरें काटनी होंगी। उन्हें पोस्टर पर चिपका दें, प्रत्येक चित्रण के नीचे एक सकारात्मक शिलालेख लगाएं।

यदि आप कोई भी व्यवसाय शुरू करते हैं, तो पहले से सोच लें कि यह विफलता के लिए अभिशप्त है, तो दुर्भाग्य निश्चित रूप से आपसे आगे निकल जाएगा। अगला कार्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको हमेशा सफलता के लिए खुद को स्थापित करना चाहिए, न कि नकारात्मक परिणाम के लिए। किसी भी गलती को सुधारा जा सकता है।

गलतियों और गलतियों के लिए खुद को कभी दोष न दें। आत्म-आलोचना और आलोचना में शामिल न हों। स्थिति का विश्लेषण करें, निष्कर्ष निकालें और मामले को तार्किक अंत तक लाने का प्रयास करें। याद रखें कि असफलता एक और अनुभव का अधिग्रहण है जिससे एक उपयोगी सबक सीखा जाना चाहिए।

ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले। समय के साथ, एक शौक को मुख्य काम में बदल दिया जा सकता है जो आपको संतुष्टि और आय लाएगा। हर दिन के लिए एक योजना बनाएं। आराम के साथ काम के विकल्प के लिए उचित नियोजन प्रदान करता है।एक सख्त शासन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए उच्च श्रम उत्पादकता में योगदान देता है।

अच्छा पोषण व्यक्ति को चिड़चिड़ापन, क्रोध, क्रोध के प्रकोप से बचाता है, इसलिए विभिन्न आहारों और भुखमरी से खुद को थकाएं नहीं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो व्यायाम करना शुरू करें और भोजन के दौरान अपने हिस्से को थोड़ा कम करें। दिन भर में कई घूंट शुद्ध पानी लें।

ठीक से आराम करना सीखें। योग और ध्यान आध्यात्मिक और भावनात्मक संतुलन की ओर ले जाते हैं। वे शारीरिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति भय, तनाव, आक्रामकता और विभिन्न नकारात्मक व्यसनों से मुक्त हो जाता है।

खेलों के लिए जाएं, बाहर बहुत समय बिताएं, सैर करें, सक्रिय रूप से अपना खाली समय बिताएं। जीवन का आनंद लेना सीखें।

हास्य की अपनी भावना विकसित करें। चीजों को ज्यादा गंभीरता से न लें। अपने आप पर भी हंसने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। उपाख्यानों और चुटकुलों को समझना सीखें। अधिक बार कॉमेडी देखें, कॉमेडी कॉन्सर्ट में जाएं।

आंतरिक इच्छाओं, जरूरतों और अपेक्षाओं का विश्लेषण करें। विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। जीवन की गंभीर चुनौतियों का सामना करते हुए, अपने आप को एक गतिरोध में न डालें और अपने आप को बंद न करें। अपनी समस्याओं को अपने सबसे अच्छे दोस्तों और उन लोगों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। इस स्थिति से एक साथ बाहर निकलने का रास्ता खोजें।

अपने आप में कभी भी आक्रोश जमा न करें, लोगों को क्षमा करें। सबके साथ अच्छा रहो। नेक काम करो। जरूरतमंदों पर दया करें। बेघर जानवरों को खाना खिलाएं।परेशान व्यक्ति का समर्थन करें और उनकी मदद करने की पेशकश करें।