आत्म-सुधार: अर्थ, उद्देश्य और तरीके

यदि कोई व्यक्ति खुद को एक व्यक्ति मानता है, तो उसे लगातार आत्म-सुधार में संलग्न होना चाहिए। ऐसा काम बहुत बड़ा लाभ प्रदान करता है और किसी भी उम्र में उपयोगी हो सकता है। युवा लोग खुद को काम पर साबित करेंगे और करियर की सीढ़ी पर काफी आगे बढ़ेंगे, और बड़े लोग हमेशा दूसरों के लिए दिलचस्प रहेंगे।

आत्म सुधार एक प्रकार की प्रणाली है। यह एक सचेतन क्रिया है जो व्यक्ति को व्यक्तिगत विकास के संदर्भ में आगे बढ़ने की अनुमति देती है। इसके अलावा, इस तरह की प्रक्रिया की एक विशेषता यह है कि एक व्यक्ति अपने चरित्र में विभिन्न सकारात्मक गुणों, कुछ गुणों और आवश्यक कौशल का निर्माण करता है।

पृथ्वी पर रहने वाले सभी लोगों के पास एक स्पष्ट व्यक्तित्व. इसलिए, उनका स्व-मूल्यांकन भिन्न हो सकता है। कुछ का मानना ​​है कि वे पूर्ण व्यक्ति हैं जिन्हें अपनी व्यक्तिगत क्षमता को बदलने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। अन्य, इसके विपरीत, ज्ञान के लिए प्रयास करते हैं और मानते हैं कि उन्होंने एक निश्चित पूर्णता प्राप्त करने के लिए बहुत कम किया है।इन निष्कर्षों में एक महत्वपूर्ण भूमिका शिक्षा, स्वतंत्रता, नैतिकता, भौतिक मूल्यों आदि द्वारा निभाई जाती है।

आधुनिक व्यक्तित्व इस तरह की एक विशिष्ट विशेषता द्वारा प्रतिष्ठित है: आत्म जागरूकता. वह किसी भी ऊंचाई तक पहुंचने का जोखिम उठा सकती है। यह स्वतंत्रता के कारण है जो कुछ ज्ञान और कौशल देते हैं। इसका अर्थ यह है कि कोई भी आधुनिक और बुद्धिमान व्यक्ति यदि सफलता प्राप्त नहीं कर सकता है तो उसे स्वयं को उचित नहीं ठहराना चाहिए, बल्कि पहल अपने हाथों में लेनी चाहिए और सोच-समझकर और साहसपूर्वक कार्य करना शुरू कर देना चाहिए।

आत्म-सुधार एकतरफा नहीं है, और यह व्यक्ति के विकास और जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। तो, बौद्धिक, नैतिक और शारीरिक आत्म-पूर्णता है। किसे चुनना है यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। शायद वह निम्नलिखित दिशाओं में आगे बढ़ सकती है।

1. मुख्य तरीकों में से एक मानसिक या व्यक्तिगत विकास है। नए ज्ञान और कौशल को आत्मसात करने के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक पहुंच सकता है। कई मामलों में योग्यता उन्हें करियर की सीढ़ी पर तेजी से आगे बढ़ने में मदद करेगी।
2. स्व-उपचार भी आत्म-विकास के लिए काफी आवश्यक क्षण है। जिस व्यक्ति के शरीर में कोई रोग होता है उसके उन्मूलन के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करता है।
3. व्यक्तिगत विकास के लिए शारीरिक स्थिति भी महत्वपूर्ण है। जैसा कि कहा जाता है: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"। जो लोग अपने शरीर को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, वे एक कठिन रास्ते को पार कर जाते हैं। और इससे उन्हें आत्म-साक्षात्कार का अवसर मिलता है।
4. पेशेवर क्षेत्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आधुनिक दुनिया में विभिन्न प्रौद्योगिकी और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की बहुतायत है। इसलिए, इस क्षेत्र में, नौकरी के लिए आवेदन करते समय आवश्यक सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक व्यक्ति को अच्छी तरह से वाकिफ होना चाहिए। इस प्रकार, व्यक्ति श्रम बाजार में प्रतिस्पर्धी बन जाता है।
5. सौंदर्य आत्म-सुधार निश्चित रूप से व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करता है। किसी भी साहित्य, चित्र आदि का अध्ययन व्यक्ति को आध्यात्मिक रूप से विकसित करने में सक्षम बनाता है। आत्मनिर्भर और शिक्षित व्यक्ति बनने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
6. नैतिक शिक्षा - यह मुख्य दिशाओं में से एक है जो किसी भी व्यक्ति को आत्म-सुधार के लिए आगे बढ़ाएगी।

मानव विकास एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। कुल मिलाकर, कोई भी व्यक्ति स्व-नियमन में लगा हुआ है और उसका एक विशिष्ट लक्ष्य है। आत्म-सुधार एक लक्ष्य है, और इसके विशिष्ट प्रेरक हैं। आइए उन पर विचार करें।

1. पहला मकसद जीवन के प्रति दृष्टिकोण है। इसलिए, एक व्यक्ति अपने अस्तित्व को आसान बनाने, अपने भौतिक कल्याण को बढ़ाने, अपने जीवन को बेहतर बनाने या परेशानी से बचने के लिए सीखने के लिए खुद को साधना कर सकता है।
2. इसके बाद मकसद आता है, जो लोगों के प्रति रवैये को प्रभावित करता है। ऐसे में जातक लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाने, उनकी मदद करने, उनके सम्मान का आनंद लेने के लिए आत्म-सुधार में लगा रहता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को आत्म-प्राप्ति और आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है। और यह दूसरों की भागीदारी के बिना नहीं किया जा सकता है।

इस मामले में, मानव शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली जरूरतों को ध्यान में रखना आवश्यक है।उदाहरण के लिए, उम्र और लिंग कारकों की पहचान की गई है जो प्रेरणा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक परिपक्व उम्र का व्यक्ति किशोरों और युवा लोगों के विपरीत विपरीत लिंग में कम रुचि रखता है। और, इसलिए, उम्र से संबंधित मुद्दों से जुड़े मकसद एक डिग्री या किसी अन्य तक बढ़ते या घटते हैं।

जैसे-जैसे हमारा जीवन लगातार बदल रहा है और आगे बढ़ रहा है, वैसे ही एक व्यक्ति को आत्म-सुधार में संलग्न होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति इस तरह की प्रक्रिया की उपेक्षा करता है, तो वह अनजाने में आत्म-विनाश के मार्ग का अनुसरण करता है, और यह एक बड़ी समस्या है। मनुष्य अपने विकास को कुछ समय के लिए नहीं रोक सकता। अगर ऐसा होता है, तो उसका जीवन नीरस और उबाऊ हो जाएगा। इसलिए, हम में से प्रत्येक अनैच्छिक रूप से आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है।

जब जीवन गलत होने लगता है, जैसा कि हम चाहते हैं, कोई भी व्यक्ति आत्म-सुधार के मुद्दों के बारे में सोचना शुरू कर देता है। और विशेष रूप से इस प्रक्रिया में वसीयत की भूमिका को नोट करना आवश्यक है। मजबूत इरादों वाले फैसलों के लिए धन्यवाद, व्यक्तित्व बेहतर के लिए बदलना शुरू कर देता है। हालाँकि, वह गलतियाँ करती है और कुछ निष्कर्ष निकालती है। इस प्रकार, व्यक्ति अपने "मैं" की क्षमता को प्रकट करता है।

लोगों का एक निश्चित हिस्सा है जो आत्म-सुधार की प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकता है। खुद को सही ठहराने के लिए, वे अपनी असफलताओं और परेशानियों के लिए किसी को दोषी ठहराने लगते हैं। इस प्रकार, वे अपने जीवन में और भी अधिक नकारात्मकता को आकर्षित करते हैं। साथ ही वे यह भी नहीं समझते कि समस्या की जड़ अपने आप में है।

यदि समस्या का समाधान नहीं होता है, तो जो व्यक्ति "जगह में फंसा" रहता है, वह उदास रहने लगता है।. और यह प्रक्रिया उसे परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने से और भी दूर ले जाती है। इसलिए, उन स्थितियों पर विचार करें जो लोगों को खुद पर काम करने से रोकती हैं।

• बहुत से लोग परिवर्तन से डरते हैं, और अज्ञात से भी डरते हैं। स्थिरता सबसे ऊपर है। लेकिन कई लोगों के लिए, स्थिरता दुख के अलावा कुछ नहीं लाती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक छोटे से गाँव में रहता है जहाँ कोई अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी नहीं है। वह एक पैसे के लिए एक कार्यालय में कहीं काम करता है और तनख्वाह से तनख्वाह तक रहता है। सेवानिवृत्ति अभी दूर है और वह गर्मियों के निवासियों को घर बेच सकता था और बड़े शहर में एक मामूली अपार्टमेंट खरीद सकता था।

तब आप एक अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी पा सकते हैं और हमेशा के लिए खुशी से रह सकते हैं। लेकिन एक व्यक्ति डरता है, क्योंकि उसके छोटे से गांव में उसे गारंटी है कि कल बुरा नहीं होगा। वह सोचता है: "अगर मैं नौकरी छोड़ दूं और नौकरी न पाऊं, तो आय का स्रोत जल्दी सूख जाएगा, और गरीबी आ जाएगी।" यह डर एक व्यक्ति को एक घेरे में ले जाता है और एक गंभीर कदम पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है। जैसे ही यह व्यक्ति अपने डर से मुकाबला करता है, वह अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल देगा।

• पर्यावरण हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारा चरित्र और विचार उस वातावरण पर निर्भर करते हैं जिसमें हम में से कोई भी स्थित है। यदि कोई व्यक्ति ऐसी जगह रहता है जहाँ लोग शराब पीते हैं, चलते हैं और आत्म-विकास के बारे में नहीं सोचते हैं, तो वह भी ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करेगा।

आत्म-सुधार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपके पास एक इच्छा होनी चाहिए। इच्छाशक्ति की भी जरूरत है। इस रास्ते पर काबू पाने के लिए आपको यहां क्या करना है।

1. एक आत्म परीक्षण पास करें। ऐसा करने के लिए, आप निम्न कार्य कर सकते हैं।कागज का एक टुकड़ा लें और इस तरह के प्रश्न लिखें: “मैं कौन हूँ? मैं इस दुनिया में क्यों रहता हूँ? आपने क्या अच्छा किया? जो मैं चाहता हूं? मैं कैसे जीना चाहूंगा? मैं जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता हूं? इन सवालों के जवाब खुद लिखित में दें। फिर उन्हें दोबारा पढ़ें और सोचें कि आपने क्या लिखा है। उसके बाद आप समझ पाएंगे कि आपको किस दिशा में आगे बढ़ना चाहिए। इसके अलावा, आपको आत्म-सुधार के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक समय और ऊर्जा की गणना करने की आवश्यकता है।
2. आत्म-अनुशासन आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा। यदि आप आत्म-सुधार की प्रक्रिया से विराम लेना चाहते हैं, तो स्वयं के प्रति आपकी प्रतिबद्धता आपको आपकी योजना की प्राप्ति की ओर लौटा देगी।
3. प्रेरणा उतनी ही महत्वपूर्ण है। आपको पता होना चाहिए कि आपको आत्म-सुधार की प्रक्रिया से गुजरने की आवश्यकता क्यों है। और यह आपको आगे बढ़ने की ताकत देगा।
4. मुश्किलों के लिए तैयार हो जाओ। आपको पता होना चाहिए कि खुद पर काबू पाना बहुत सारे सवाल और समस्याएं खड़ी करता है। उन पर काबू पाने का प्रयास करें।
5. अपने जीवन को नाटकीय रूप से बदलने के लिए तैयार हो जाओ। यह बेहतर हो जाएगा और पहले की तरह कभी वापस नहीं जाएगा।

आत्म सुधार यह कठिन काम है जिसमें समय और मेहनत लगती है। सबसे पहले आपको अपने सामने रखना होगा लक्ष्य, फिर एक निश्चित करें योजना और स्व-शिक्षा शुरू करें। और विशेष कार्यक्रम और निम्नलिखित तरीके इसमें मदद करेंगे। तो आइए निम्नलिखित बिंदुओं को देखें।

1. यदि आप अपनी गतिविधि को मौलिक रूप से बदलना चाहते हैं, तो आपको बुनियादी कौशल में सुधार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप सतत शिक्षा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं या किसी भी कनेक्शन को स्थापित करने में संलग्न हो सकते हैं जो अनिवार्य रूप से सफलता लाएगा।
2. जो लोग आसानी से और स्वतंत्र रूप से जीवन से गुजरने वाले हैं, उन्हें विदेशी भाषाओं का अध्ययन करने की पेशकश की जा सकती है। यह आपको अपनी संभावनाओं की सीमा का विस्तार करने और पूरी तरह से नई दिशा में एक कदम उठाने की अनुमति देगा।
3. पढ़ना शुरू करें। आपका पढ़ना ज्ञानवर्धक हो। मनोविज्ञान की पुस्तकें विशेष रूप से सहायक होती हैं। सबसे महत्वपूर्ण शिक्षण क्षणों को लिखें और उन्हें फिर से पढ़ना सुनिश्चित करें। इस तरह आप खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं और स्थिति को ठीक करना शुरू कर सकते हैं।
4. रचनात्मक रूप से सोचने की कोशिश करें। अभ्यास की तकनीक इस प्रकार है: सभी उपक्रमों में, असामान्य क्षणों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, आप मरम्मत करना चाहते हैं। इस तरह के आयोजन को शुरू करने से पहले, सोचें कि आप कैसे कार्य करेंगे। आप बस वॉलपेपर चिपका सकते हैं और मानक के अनुसार कमरे को सजा सकते हैं, या आप पूरी तरह से असामान्य आंतरिक सजावट कर सकते हैं जिसे हर कोई प्रशंसा करेगा।
5. एक शौक खोजें जिसे आप पसंद करते हैं। कभी-कभी लोगों को यह एहसास भी नहीं होता कि वे वह नहीं कर रहे हैं जो वे करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक सीमस्ट्रेस सारा दिन बैठती है और शर्ट के लिए जेबें सिलती है। उसे इस बात का एहसास भी नहीं है कि वह वास्तव में बहुत ही फैशनेबल चीजों को निरंतर आधार पर सिल सकती है। उसे सफल होने के लिए, उसे कम से कम प्रयास करना चाहिए, और फिर सब कुछ हमेशा की तरह चलता रहेगा।
6. टू-डू सूची बनाना सीखना सुनिश्चित करें। इस तरह का आयोजन बहुत अनुशासित होता है। अभ्यास से पता चलता है कि एक अनुशासित व्यक्ति हमेशा सब कुछ करने का प्रबंधन करता है, जिसका अर्थ है कि उसके पास आत्म-सुधार के लिए अधिक समय है।
7. खुद को प्रेरित करें। ऐसा करने के लिए, आप विभिन्न तस्वीरों, फिल्मों (फीचर और डॉक्यूमेंट्री दोनों) को देखने में संलग्न हो सकते हैं, साथ ही जीवन-पुष्टि लेख भी पढ़ सकते हैं।
8. उचित पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नाश्ते और रात के खाने में वही खाएं जो सेहतमंद माने जाते हैं। उसी समय, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। याद रखें कि मानव शरीर एक नाजुक पदार्थ है जिसे स्वस्थ सब्जियों और फलों के रूप में सर्वोत्तम पोषण की आवश्यकता होती है। ध्यान रखें कि आध्यात्मिक रूप से गरीब व्यक्ति लगभग हमेशा अधिक वजन या अस्वस्थ महसूस करने से पीड़ित होता है ।
9. साल में कम से कम एक बार यात्रा करें। बेशक, अगर ऐसा कोई अवसर है, तो आप इसे और अधिक बार कर सकते हैं। यात्रा एक व्यक्ति को खुशी खोजने और बड़ी संख्या में दिलचस्प क्षणों का अनुभव करने का अवसर देती है। आपका भ्रमण आध्यात्मिक रूप से समृद्ध हो और आपको बहुत मूल्यवान ज्ञान प्रदान करे।
10. शास्त्रीय साहित्य पढ़ने से आप अपने क्षितिज का विस्तार कर सकेंगे। इसके अलावा, आप अपनी शब्दावली को महत्वपूर्ण रूप से भरने और सही ढंग से लिखना शुरू करने में सक्षम होंगे।
11. यदि आप संग्रहालयों, थिएटरों और प्रदर्शनियों में जाते हैं तो यह बहुत अच्छा है। सुंदरता का आनंद लेना शुरू करें। आपको यह जरूर पसंद आएगा। इसके अलावा, आप एक उच्च विकसित व्यक्तित्व बन जाएंगे और सांस्कृतिक संचार सीखेंगे।
12. शास्त्रीय संगीत सुनकर व्यक्ति सोचने पर मजबूर हो जाता है। जैसे ही आपका दिमाग एक नए प्रारूप में काम करना शुरू करेगा, उसे नए ज्ञान और कौशल की आवश्यकता होगी। आप सहज रूप से एक शौक या गतिविधि खोजने में सक्षम होंगे जो आपको अपने आप को जल्दी से व्यक्त करने में मदद करेगा।
13. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। आप गंभीर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, या आप घर के चारों ओर दौड़ सकते हैं। आपके शरीर में गहन व्यायाम के कारण, रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और ऊर्जा दिखाई देगी, जिसके लिए एक निश्चित आउटपुट की आवश्यकता होगी। आप अनजाने में आत्म-साक्षात्कार के नए अवसरों की तलाश करने लगेंगे।
14. अपने विचारों के पाठ्यक्रम का पालन करें। अगर आपके दिमाग में नकारात्मक "विचार" आने लगे, तो उनसे तुरंत छुटकारा पाने की कोशिश करें। बुरा मत सोचो।याद रखें, सभी विचार भौतिक हैं।
15. अगर आपमें है बुरी आदतें, फिर उनसे छुटकारा पाना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि धूम्रपान और शराब पीने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्वास्थ्य हिल जाएगा, और मानसिक स्थिति कुछ समय के लिए ही सुधरेगी, क्योंकि बुरी आदतें शरीर को नष्ट कर देती हैं और व्यक्ति का पूर्ण पतन कर देती हैं।
16. लक्ष्य की ओर जल्दबाजी में हरकत न करें। जल्दबाजी परिणाम को करीब नहीं लाएगी।

आत्म-सुधार एक स्थायी मानवीय स्थिति है। इसलिए, सभी सिफारिशें और अभ्यास हर दिन किए जाने चाहिए और अनुभवी लोगों की अच्छी सलाह की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। उनमें से कुछ लाभ के साथ आराम करने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, ऐसे लाभ ध्यान में हैं। इसके लिए क्या करने की जरूरत है? नीचे दिया गया पढ़ें।

1. एक आरामदायक, उज्ज्वल और शांत कमरा चुनें।
2. एक आरामदायक असबाबवाला सोफे/कुर्सी पर बैठें। अधिक आराम के लिए तकिए का उपयोग किया जा सकता है। अपने पैरों के नीचे एक गलीचा रखें।
3. ध्यान करने से पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
4. सुखदायक संगीत चालू करें और 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें।
5. अपनी आंखें बंद करें और गहरी और शांति से सांस लेना शुरू करें।
6. आपके मन में जो विचार आयें, उन्हें चलाएं नहीं, बल्कि उन्हें देखें, जैसे आकाश में बादल उड़ रहे हों।
7. शांति से सांस लेना जारी रखें। कल्पना कीजिए कि आपके सिर के ऊपर एक विशाल चमकदार गेंद बनती है। यह धीरे-धीरे उतरता है और आपकी पूरी चेतना को भर देता है। ऊर्जा का यह बंडल नीचे जाता है और आपके शरीर के हर हिस्से में प्रवेश करता है। आप अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों की युक्तियों में झुनझुनी भी महसूस कर सकते हैं। डरो मत।इस तरह आपका तन और मन दोनों शुद्ध होता है।
8. कल्पना कीजिए कि जो ऊर्जा उत्पन्न हुई है वह आप पर हावी हो गई है और आकाश में फैल गई है। वहां वह कॉसमॉस से जुड़ती है। इस समय, आपको ब्रह्मांड से अपनी चेतना को बेहतर के लिए बदलने के लिए कहने की जरूरत है।
9. कुछ देर निर्वाण की स्थिति में बैठें, अलार्म बजने पर अपनी आँखें खोलें।