आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें?

आलस्य और उदासीनता को मानव आत्मा की स्थिति की सबसे भयानक अभिव्यक्ति माना जाता है। ये लक्षण व्यक्ति को चरम सीमा तक ले जा सकते हैं। उनके बढ़ने से व्यक्तित्व का पूर्ण नुकसान होता है। तब सबसे भयानक बात शुरू हो सकती है - रसातल में आध्यात्मिक पतन। इसलिए चीजों के खराब होने का इंतजार न करें। आपको अलार्म बजाना शुरू करना होगा और व्यक्ति को जुनूनी स्थिति से बाहर निकालना होगा। तब उसका जीवन चलता रहेगा और नए रंगों से जगमगाएगा।

जब कोई व्यक्ति अपने वातावरण के साथ शीतल व्यवहार करता है, तो इस अवस्था को उदासीनता कहा जाता है। फिर यह अधिक गंभीर जुनूनी अवस्था में विकसित हो जाता है। इसलिए समय रहते इस विकार को पहचानना आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति की भावनात्मक विफलताएं (कम मूड, कम गतिशीलता, आदि) हैं, तो समस्याओं को तत्काल समाप्त किया जाना चाहिए। फिर भी ऐसी अभिव्यक्तियों का मतलब यह हो सकता है कि व्यक्ति थका हुआ है।

उदासीनता (अवसाद) की घटना तनाव और विभिन्न मनोवैज्ञानिक आघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।. मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी भी विचाराधीन रोगों की घटना में योगदान करती है। इसके अलावा, विभिन्न नकारात्मक कारकों के कारण उदासीनता भी हो सकती है।उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने दुःख का अनुभव किया - किसी प्रियजन की हानि, और उसे खराब आनुवंशिकता या अंतःस्रावी शिथिलता भी हो सकती है।

आलस्य आमतौर पर भावनाओं की कमी का कारण बनता है। एक व्यक्ति अंतहीन रूप से आनन्दित या परेशान नहीं हो सकता है। यदि भावनात्मक योजना में अतिरेक है, तो शरीर सुरक्षा को चालू कर देता है, और यह अनुभवों के पूर्ण विलुप्त होने में खुद को प्रकट करता है। ऊब और लालसा की पृष्ठभूमि के खिलाफ भावनाएं भी फीकी पड़ सकती हैं।

उपरोक्त कारणों के अलावा, उदासीनता निम्नलिखित कारकों के कारण भी हो सकती है:

• बुढ़ापा, पुरानी बीमारियाँ (लकवा, मधुमेह, ऑन्कोलॉजी);
• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब) या गोलियां जो एक व्यक्ति अनियंत्रित रूप से लेता है;
• महिलाओं में, जन्म नियंत्रण की गोलियों, रजोनिवृत्ति की शुरुआत, गर्भावस्था के कारण एक उदासीन स्थिति हो सकती है;
• मजबूत भावनात्मक प्रकोप, शारीरिक ओवरस्ट्रेन;
• एविटामिनोसिस, सूरज की कमी।

नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, आपको इस स्थिति के सबसे स्पष्ट संकेतों के बारे में जानना होगा। उनमें से केवल दो हैं।

• जब उदासीनता बहुत स्पष्ट होती है (व्यक्ति बहुत धीमा हो जाता है और अपने आस-पास होने वाली घटनाओं में रुचि नहीं दिखाता है)।
• जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक स्थिति दूसरों को नहीं दिखाता है। वह सिर्फ एक दिन आत्महत्या की प्रवृत्ति का अनुभव कर सकता है। इस प्रकार व्यक्तित्व का अंतर्जात विनाश होता है।

उदासीनता के सबसे गंभीर परिणामों से बचने के लिए आपको इसके मुख्य लक्षणों के बारे में जानना होगा। इस तथ्य के बावजूद कि उदासीनता के दौरान एक व्यक्ति सामान्य मिनटों से खुशी का अनुभव नहीं करता है, वह अभी भी सकारात्मक भावनाओं से रहित नहीं है। यह सब इस तथ्य के कारण है कि उनकी आत्मा में बेहतर समय की शुरुआत के लिए आशा की एक किरण है।

साथ ही, व्यक्ति चिल्लाता नहीं है और नखरे नहीं करता है। भावनाओं को दिखाने के लिए आवश्यक होने पर भी वह केवल उदासीनता प्रदर्शित करता है। उसकी सभी भावनाएँ पूरी तरह से शोषित हैं। भविष्य के लिए योजनाओं के अभाव में एक बहुत ही उपेक्षित राज्य व्यक्त किया जाता है। एक व्यक्ति किसी से परिचित नहीं होता है और अंत में उसकी आत्मा में बंद हो जाता है।

ज्यादातर मामलों में, उदासीनता नकारात्मक जीवन अभिव्यक्तियों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करती है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सुस्ती जन्मजात भी हो सकती है।

जुनूनी अवस्था से बाहर निकलने का रास्ता व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि अपने सभी मजबूत इरादों वाले गुणों को शामिल करें और आलस्य को दूर करने का प्रयास करें। और याद रखें कि जिन स्थितियों पर ऊपर चर्चा की गई थी, वे सबसे पहले संकेत करते हैं कि एक व्यक्ति को आराम की आवश्यकता है।

यदि नकारात्मक कारक हैं, तो उन्हें अपने आप में दूर करना होगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उनकी घटना के कारण का पता लगाना है। आपका अवचेतन मन आपको बताएगा कि आपके व्यवहार में बुरे बदलाव क्यों आते हैं। और याद रखें: आप ब्लूज़ के अभ्यस्त नहीं हो सकते। मानसिक शक्ति की गिरावट को बहाल किया जाना चाहिए।

स्थिति की बेरुखी को समझने के बावजूद, जो लोग जुनूनी स्थिति में आ गए हैं, वे अपने जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। यह स्वाभाविक रूप से है। उन्होंने अपने भाग्य के लिए खुद को इस्तीफा दे दिया। लेकिन आपको अभी भी यह याद रखने की जरूरत है कि आप असफलताओं का सामना नहीं कर सकते। एक असफल अनुभव भी एक ऐसा अनुभव है जिसके लिए आपको भाग्य का शुक्रिया अदा करना चाहिए। जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं। इसीलिए अँधेरी पट्टी के पीछे एक उजाला ज़रूर आएगा. पता है कि यह एक पैटर्न है जिसे सीखने की जरूरत है।

जैसे ही नुकसान से पहली भावनाएं दूर हो जाती हैं, आपको पूरे शरीर को आराम देने की आवश्यकता होती है। एक दिन की छुट्टी लें और अच्छी नींद लें।उसके बाद, अतीत के द्वार को बंद कर दें, जहां सभी शिकायतें और विफलताएं बनी रहेंगी। और फिर जल्द से जल्द सामान्य होने के लिए इन सिफारिशों का पालन करें।

यह विधि आलस्य और उदासीनता से लड़ने में मदद करती है। बेशक, अगर आप बहुत काम करते हैं, तो आपके पास अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में सोचने का समय नहीं है। यह वोल्टेज है जो उपरोक्त समस्या को भड़का सकता है।

इसलिए, यदि आप गर्म मौसम में कुछ दिनों के लिए बाहर जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो एक दिन की छुट्टी लें और मसाज पार्लर जाएँ। जब आप सुखद प्रक्रियाओं से लौटते हैं, तो अपने लिए उत्सव के खाने की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। इसमें करीबी लोगों को आमंत्रित करें। इस तरह की गतिविधियों के बाद आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। आराम करना सीखें। यात्रा पर जाएं और उत्सव के कार्यक्रमों में शामिल होने से इंकार न करें। इस तरह की क्रियाएं सामान्य मनोदशा को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती हैं।

ये सिफारिशें उन लोगों पर भी लागू होती हैं जो काम नहीं करते हैं और हर समय घर पर रहते हैं। वे दोनों गृहिणियों और मातृत्व अवकाश पर महिलाओं पर लागू होते हैं। मेरा विश्वास करें, घर के काम कभी-कभी लोगों द्वारा काम पर किए जाने वाले कामों से भी ज्यादा थकाने वाले होते हैं। इसीलिए अपने आप को छूट न दें। आप आराम के लायक हैं!

बहुत से लोग काम और घर में बहुत व्यस्त हैं। वे थके होने के बावजूद अपने सभी मामलों को फिर से करने की कोशिश करते हैं। बहुत बार चीजें ओवरलैप हो जाती हैं। ऐसे क्षणों के कारण, काम पर और घर पर संघर्ष उत्पन्न होता है। एक वयस्क और स्वतंत्र व्यक्ति के लिए असफलता का अनुभव करना बहुत कठिन होता है। यदि इस स्थिति का चरित्र दीर्घकालिक है, तो इस पर काबू पाने में देरी होगी। व्यक्ति तनाव में रहेगा। और यह उदासीनता का सीधा रास्ता है।

इस समस्या से निपटने में मदद करें दिन की योजना। एक डायरी प्राप्त करें जिसमें आप घरेलू मामलों सहित सभी मामलों को दर्ज करेंगे। मान लें कि प्रत्येक आइटम के आगे वह समय है जिसे आप इसके कार्यान्वयन के लिए आवंटित करते हैं।

एक साधारण दैनिक दिनचर्या आलस्य को दूर करने में मदद करेगी। इसे मिनट के हिसाब से शेड्यूल करने दें। इस विकल्प में, होना चाहिए मनोरंजन और खेल से संबंधित अनिवार्य गतिविधियाँ।

भूखा आदमी काम नहीं कर सकता. शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको संतुलित आहार के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है। डाइटिंग के दौरान भी आप अच्छा खा सकते हैं। उबला हुआ मांस फिगर को खराब नहीं करेगा, लेकिन यह आपके मस्तिष्क को आवश्यक तत्वों से संतृप्त करेगा।

मस्तिष्क के अच्छे कार्य के लिए अधिक सब्जियां और फल खाएं। विटामिन पूरे जीव के समुचित कार्य को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। किसी भी हालत में फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए।

ग्रे दिन आलस्य का कारण बनते हैं। मनोविज्ञान कहता है कि व्यक्ति को नई भावनाओं की आवश्यकता होती है। जब जीवन में कुछ नहीं होता है, तो भावनाएं फीकी पड़ने लगती हैं, और यह उदासीनता का सीधा रास्ता है।

इसीलिए अपने लिए छुट्टियों की व्यवस्था करें। वे नकारात्मकता को दूर करने में मदद करेंगे। अपने आप को कम से कम एक बार मौज-मस्ती करने दें ताकि बड़ी संख्या में इंप्रेशन बने रहें। सर्दियों में हर कोई गर्मी और धूप चाहता है। इसलिए, यदि वित्त अनुमति देता है, तो गर्म देशों के लिए टिकट खरीदें। यह विकल्प निश्चित रूप से आपको उत्साहित करेगा। अगर पैसे के मामले में कोई संभावना नहीं है, तो अपने लिए एक सस्ती छुट्टी की व्यवस्था करें। ऐसा करने के लिए, कार में बैठें और पूरे परिवार के साथ प्रकृति की सैर करें। एक साथ यात्रा करने से आप सहित सभी को लाभ होगा।

वे सरल हैं और अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, अपने आप को छोटी-छोटी बातों में आनन्दित करने की आदत डालें: एक धूप वाला दिन, यह तथ्य कि आप रहते हैं और आप विभिन्न बीमारियों से परेशान नहीं हैं।

अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि किसी भी विफलता को एक सफल अवधि से बदल दिया जाता है।. इसलिए, अपने आप को काफी दुखी होने दो, और फिर अपने आप को एक साथ खींचो और जीना जारी रखो। आपको अपनी आत्मा से मुस्कुराना सीखना होगा। बस इस दुनिया को खुशी से देखें और खुद को प्रेरित करें कि आप हर चीज पर काबू पा सकते हैं। इस प्रकार, आपकी इच्छा और जीत की लालसा धीरे-धीरे विकसित होगी।

लक्ष्य निर्धारित किए बिना आगे बढ़ना असंभव है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, अगर किसी व्यक्ति के पास प्रोत्साहन नहीं है, तो उसका जीवन धूसर हो जाता है। लक्ष्य एक दिशा है जो आपको अनुकूलन ढांचे के भीतर खुद को रखने की अनुमति देता है। इसे चुनें और उस पर जाएं।

अपने आलस्य पर सबसे पहले विजय पाने का प्रयास करें। यदि आपका बिस्तर से उठने का मन नहीं करता है क्योंकि यह ठंड है और बाहर बारिश हो रही है, तो वैसे भी उठो और चलना शुरू करो। कॉफी पियो, खुश हो जाओ। फिर गरमी से कपड़े पहनो और सीधे गली में जाओ।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप स्टोर पर जाएं और कुछ स्वादिष्ट खरीदें। मेरा विश्वास करो, रास्ते में आप निश्चित रूप से ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपको खुश करेंगे। आप उनके साथ संवाद करना चाहेंगे। जिनके पास एक परिवार है, उनके लिए मूड बहाली गतिविधियों को करना बहुत आसान है। ऐसे में आलस्य ही बीच में आएगा। प्रियजनों की देखभाल करने के लिए, आपको अपने दोषों को दूर करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति किसी की परवाह करता है तो सभी व्यक्तिगत समस्याएं पृष्ठभूमि में चली जाती हैं।

आइए विशिष्ट अनुशंसाओं का एक उदाहरण दें जो आपको आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

• आप जो काम कर रहे हैं उससे प्यार करें। यदि यह संभव नहीं है, तो गतिविधि के प्रकार को बदलें।
• दृढ़ निश्चय आलस्य को अवश्य दूर भगाएगा।
• सबसे अच्छा उपाय है आदर्श वाक्य। अपने लिए व्यक्तिगत रूप से इसके साथ आएं और जब आप आलसी हों तो इसका उच्चारण करें।
• हिम्मत नहीं तो प्रेरणा पाएं। वे संगीत का एक प्रसिद्ध टुकड़ा बन सकते हैं। यह वांछनीय है कि इसका एक लयबद्ध मकसद हो।
• कोशिश करें कि जगह से न जुड़ेंजो आपको सहज महसूस कराता है। और कभी-कभी कम आरामदायक जगहों पर भी जाते हैं।

आधुनिक दुनिया में, शहरों और यहां तक ​​कि छोटे शहरों के निवासी भी उदासीन राज्यों के शिकार हो जाते हैं। गर्मियों में यह कारक इतना प्रभावित नहीं करता है, लेकिन सर्दियों में यह पूर्ण रूप से प्रकट होता है। दैनिक गतिविधियाँ थकान का कारण बनती हैं, और सुबह बिस्तर से उठने के लिए, आपको एक संपूर्ण उपलब्धि हासिल करने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित कदम आपको इस स्थिति से बचने में मदद करेंगे।

• काम और सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप आने वाले दिन की योजना बनाएं। बेशक, सबसे पहले शरीर के लिए सकारात्मक तरीके से ट्यून करना मुश्किल होगा। लेकिन अगर कुछ काम नहीं करता है तो निराशा न करें। धीरे-धीरे, आपको सभी आवश्यक कार्यों को करने की आदत हो जाएगी, और वे तनाव का कारण नहीं बनेंगे।
• खासकर सर्दियों में विटामिन और सप्लीमेंट लें। सही खाओ, ज्यादा मत खाओ।
• अपनी छुट्टियों के दौरान, जितना हो सके उतनी नींद लेने की कोशिश करें। याद रखें कि एक सपने में मानव शरीर अपने सभी कार्यों को बहाल करता है और ताकत हासिल करता है।

यदि आप मनोवैज्ञानिक दृष्टि से थोड़ा सा बदलाव करते हैं तो ये सभी सिफारिशें मदद करेंगी। हार्मोनल समस्याएं शरीर में गंभीर व्यवधान हैं। ज्यादातर महिलाएं विभिन्न कारणों (गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, संक्रमण अवधि, आदि) से इस तरह की अभिव्यक्तियों से पीड़ित होती हैं। इसलिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है। किए गए अध्ययनों के आधार पर, डॉक्टर आवश्यक उपचार लिखेंगे।