बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें?

हर व्यक्ति का सपना होता है कि वह अपनी आत्मा को खुशियों और आनंद से भर दे। भलाई की इच्छा अक्सर एक व्यक्ति को अपने स्वयं के विचारों, कार्य करने की इच्छा पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन वांछित लक्ष्य कैसे प्राप्त करें?

मनोविज्ञान में, कुछ नियमों का वर्णन किया गया है जो आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल देंगे।

अपने दिन की शुरुआत उन वर्षों, घंटों, मिनटों के लिए कृतज्ञता के साथ करें जो आपको दिए गए हैं। हर पल की सराहना करें। आलस्य और भय के आगे झुकें नहीं। अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। कुछ आदतों और कार्यों को छोड़ना होगा, और कुछ, इसके विपरीत, स्वीकार किए जाते हैं। रास्ते में आने वाली बाधाओं और बाधाओं से डरो मत। उन पर काबू पाएं। असफलता से डरो मत।

अपनी ताकत, लक्ष्य और अपनी बुद्धि पर विश्वास करें। अपनी क्षमताओं पर ध्यान दें, अपनी सीमाओं पर नहीं। आशावाद मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के सामान्यीकरण में योगदान देता है। सकारात्मक विचार व्यक्ति को सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें।

यादों और नकारात्मक विचारों के बोझ से छुटकारा पाएं। अपनी कमजोरियों और पिछले नकारात्मक अनुभवों के बारे में सोचने में दिन और साल बर्बाद न करें। वर्तमान क्षण पर ध्यान लगाओ। यहां और अभी जीवन का आनंद लेना सीखें।अपने जीवन में होने वाली घटनाओं का आनंद लें। एक असाधारण मामले की प्रतीक्षा न करें।

अपनी विशिष्टता की सराहना करें। अपने आप को और अपनी गरिमा को कम करना बंद करो। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। आध्यात्मिक सद्भाव पाने के लिए, आपको अपने आप को, अपने आंतरिक मूल को पूरी तरह से स्वीकार करना होगा। जीवन शक्ति और खुशी में ट्यून करें।

जब कोई व्यक्ति काम और लोगों के साथ प्यार से पेश आता है, तो वह किसी भी व्यवसाय में बड़ी सफलता प्राप्त करता है। उनका जीवन बेहतर के लिए बदल रहा है, क्योंकि यह नए अद्भुत रंग प्राप्त करता है।

भावुक न हों। हो सकता है कि आपकी भावनाएं वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित न करें। वास्तविकता काफी अलग हो सकती है। संवाद और निष्कर्ष द्वारा शुरू किए गए निर्णय भावनाओं के अनुकूल नहीं होने चाहिए। "ठंडा" सिर पर स्थिति का विश्लेषण करें। महत्वपूर्ण बारीकियों पर ध्यान देना बंद करें, मान्यताओं पर काम करना बंद करें। गलत धारणाएं अक्सर गलत फैसलों की ओर ले जाती हैं। जल्दबाजी में किए गए निष्कर्ष दूसरों के साथ संबंध खराब करते हैं।

अपने नियम किसी पर न थोपें. इस तरह आप लोगों को दूर धकेलते हैं। यदि वे आपके इशारे पर नहीं जीना चाहते हैं, तो आप चिड़चिड़े और घबरा जाते हैं, और वे आपके बारे में एक उबाऊ और अति आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में एक राय विकसित करते हैं।

चीजों को नाटकीय बनाना बंद करो। छोटी-छोटी परेशानियों को वास्तविक त्रासदी में बदल देना जरूरी नहीं है। सकारात्मक पर ध्यान दें। अपना ध्यान आंतरिक खुशी पर केंद्रित करें। कुछ स्थितियों को बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। बिना ज्यादा टेंशन के उन्हें देखें। तनाव, भय और आक्रामकता से छुटकारा पाएं।

एक नए जीवन की शुरुआत आपके जीवन के अध्ययन से होनी चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपको अपनी जीवन शैली के बारे में क्या पसंद नहीं है। अपनी कमियों को दूर करने के लिए कागज के एक टुकड़े पर रिकॉर्ड करें। प्रत्येक आइटम के दाईं ओर, वांछित परिणाम लिखें।

वास्तव में, जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदलना बहुत कठिन है। ऐसा करने के लिए, आपको नकारात्मक भावनाओं, दर्दनाक विचारों, तनावपूर्ण स्थितियों, अपने स्वयं के भय से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। एक महिला को अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है ताकि दिन के दौरान वह "मैं हर चीज से कितनी थकी हुई हूं", "मैं दिन के दौरान बहुत थक गई थी", "मैं कार्य दिवस समाप्त कर दूं", "मैं" जैसे वाक्यांशों का उपयोग नहीं करती। पूरी तरह से थक गया हूँ"। अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण रखें। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं। अपनी विचार प्रक्रिया को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करें। विचार भौतिक है।

आप कभी भी अपनी व्यक्तिगत सेटिंग बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने वाले विशिष्ट कार्यों की योजना बनाने से आपके इरादों को साकार करने की संभावना बढ़ जाती है। आपको एक साथ कई लक्ष्य निर्धारित नहीं करने चाहिए, क्योंकि उन्हें सामूहिक रूप से पूरा करने से सफलता की संभावना कम होगी। दैनंदिनी रखना। विभिन्न घटनाओं को रिकॉर्ड करें, उनका विश्लेषण करें।

सबसे पहले आपको एक नई आदत में महारत हासिल करने की जरूरत है - और जीवन के एक नए स्तर पर जाने की जरूरत है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद, अन्य सकारात्मक गुणों को प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट योजना विकसित करें। उदाहरण के लिए, एक महीने में आप अपने भाषण से अश्लील भाषा को पूरी तरह से हटाने में कामयाब रहे। एक बार जब आपको लगे कि नया व्यवहार स्वचालित हो गया है, तो आप अगले चरण पर आगे बढ़ सकते हैं। यह धूम्रपान या मिठाई की लत से छुटकारा पाना हो सकता है।

आप असल में चाहते क्या हो? आप इसे कैसे हासिल करना चाहते हैं? अपने जीवन मूल्यों को परिभाषित करें। अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें। अपने लक्ष्य तय करें, योजना बनाएं। अपने परिणाम रिकॉर्ड करें। अपने आसपास के लोगों को खुद को भ्रमित न करने दें।

अपने रास्ते जाओ। बिना किसी डर के अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें। बहुत से लोग सामान्य शांतिपूर्ण स्थिति को नहीं छोड़ना चाहते हैं। आराम में, व्यक्ति का पतन होता है। कठिनाइयाँ और बाधाएँ प्रकृति के लचीलेपन का विकास करती हैं। असामान्य कार्य करने से अच्छा प्रदर्शन होता है।

किसी भी नतीजे के लिए तैयार रहें. चीजें योजना के अनुसार नहीं हो सकती हैं। आश्चर्य के बारे में शांत रहें। स्थिति के विकास के विकल्पों पर विचार करें। लचीला बनें और समय के बदलाव के अनुकूल बनें। अपने रोजमर्रा के जीवन में विविधता लाएं, उनमें नए रंग लाएं, दिलचस्प विचार पेश करें जो वर्तमान घटनाओं को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।

अनुशासन रखें. सभी निर्धारित गतिविधियों को समय पर पूरा करें। अपने आसपास के लोगों के साथ ईमानदार रहें। समय पर सभी बिलों का भुगतान करें, अपने आप को कर्ज में न डालें। बातों में विलंब न करें। वे आत्मा पर लटकने के लिए एक भारी बोझ होंगे, जो खुशी के लिए एक बड़ी बाधा होगी।

अपने समय का प्रबंधन करना सीखें। अपने दिन की शुरुआत और अंत सही करें। समय पर और अच्छे मूड में ही बिस्तर पर जाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, रिश्तेदारों, पड़ोसियों और दोस्तों के साथ चीजों को न सुलझाएं।

अपने क्षितिज का विस्तार करें। कथा और शैक्षिक साहित्य पढ़ें। विदेशी भाषाएँ सीखें। विभिन्न प्रशिक्षणों, सेमिनारों और अन्य रोचक आयोजनों में भाग लें। अपने बौद्धिक स्तर में सुधार के अवसर खोजें। अपने दिमाग को काम करो।अपने और दूसरों के अनुभव का विश्लेषण आगे बढ़ने में मदद करता है। संग्रहालयों, थिएटरों, प्रदर्शनियों और पर्यटन पर जाएं। विभिन्न शहरों और देशों में यात्रा करें।

खुद को हमेशा शेप में रखें. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। सुबह के व्यायाम से शुरू करें, फर्श से स्क्वैट्स और पुश-अप्स करें। सर्दियों की सुबह आप ताजी हवा में दौड़ने जा सकते हैं। गर्मी के मौसम में दौड़ने से बचना ही बेहतर है।

अपने आप को पूर्ण संतुलित आहार प्रदान करें। अपने आहार से कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, सॉसेज और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटा दें। स्वस्थ भोजन खाने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें। अपने आप को मजबूर मत करो, आहार और भुखमरी से थको मत।

सेल्फ थेरेपी शुरू दैनिक दिनचर्या की तैयारी के साथ। आने वाले दिनों को सचमुच मिनट के हिसाब से रंगना आवश्यक है। योजना में सभी प्रस्तावित कार्यों को शामिल करें: पोषण, व्यायाम, घर के काम, काम या स्कूल। डटे रहो। सभी विचारों को पूरी तरह से लागू करने का प्रयास करें। केवल एक आपातकालीन स्थिति ही नियोजित घटनाओं में समायोजन कर सकती है। एक सेकंड भी बर्बाद मत करो। जब किसी व्यक्ति को लगता है कि उसका दिन व्यर्थ नहीं गया, तो उसकी आत्मा आनंद और खुशी से भर जाती है।

अपने "मैं" की तलाश करो। इसके लिए जरूरी है कि खुद को शिशुवाद और भ्रम से मुक्त किया जाए। उन्हें आप में हेरफेर न करने दें, हमेशा अपनी व्यक्तिगत राय का बचाव करें, अपने निर्णय स्वयं लें। समस्याओं के लिए अपनी आँखें बंद मत करो। पारिवारिक परेशानियों को दूर करें, दूसरों के साथ संबंध सुधारें, संघर्ष की स्थितियों को सुलझाएं, वित्तीय कठिनाइयों का समाधान करें। जिम्मेदारी लेना सीखें। निर्णय आपको कितना भी दर्दनाक और दर्दनाक क्यों न हो, आपको चुनाव करना चाहिए।

दैनिक भावनात्मक कठिनाइयों, अवसाद, भय और अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियों से निपटा जा सकता है कुछ अभ्यासों की मदद से अपनी समस्याओं के बारे में जागरूक होने, व्यक्तिगत दृष्टिकोण का पुनर्मूल्यांकन करने और आवश्यक परिवर्तन प्राप्त करने के उद्देश्य से। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए, सकारात्मक चीजें लिखें जो आपको एक नोटबुक में अच्छा महसूस कराती हैं। 7 दिन बाद पूरी लिस्ट पढ़ें। अपने सभी नकारात्मक लक्षणों और आशंकाओं को लिखकर एक और सप्ताह बिताएं। उन्हें मिटाने का उपाय खोजें। तीसरे सप्ताह के दौरान, अपनी नोटबुक में केवल सकारात्मक क्षण और नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को खत्म करने के लिए चुने गए तरीकों को रिकॉर्ड करें।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी इच्छाओं की एक क्रमबद्ध सूची को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं। सूची में प्रत्येक आइटम को तालिका के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 4 कॉलम हेडिंग इस तरह दिख सकते हैं:

1. बाधाएं;
2. क्या मदद कर सकता है;
3. आवश्यक कार्रवाई;
4. अपेक्षित परिणाम।

कॉलम भरना प्रत्येक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। आप अपनी गलतियों और उपलब्धियों का सामान्य रिकॉर्ड एक ब्लॉग या डायरी में रख सकते हैं।

सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें। निराश न हों और किसी भी परिस्थिति में हार न मानें। आपको हमेशा घटनाओं के अनुकूल परिणाम में विश्वास करने की आवश्यकता होती है। लोगों के साथ किसी भी तरह की झड़प से बचें: झगड़े, संघर्ष, विवाद। कठिन परिस्थितियों में समझौता समाधान खोजें।

छोटी-छोटी बातों में आनन्दित हों, सुखद क्षणों पर ध्यान दें। सभी नकारात्मक भावनाओं को जाने दें। अपने द्वारा की गई गलतियों के लिए खुद को दोष न दें।अतीत को बदला नहीं जा सकता। स्थिति को स्वीकार करें और आगे बढ़ें। अपने भविष्य के जीवन को बेहतर बनाने के लिए पिछले अनुभव का उपयोग करें। हो सकता है कि यह आपके लिए एक अच्छे सबक के रूप में काम करे।

कोई भी व्यक्ति तुरंत अपनी कमजोरियों को सूचीबद्ध कर सकता है। किसी को अपनी वाणी में अश्‍लील शब्‍दों का प्रयोग करने की आदत है, कोई अपने वादों को नहीं निभा रहा है, आलस कर रहा है, अपने नाखून चबा रहा है, बहुत देर से सो रहा है, अधिक खाना खा रहा है, आदि। किसी भी व्यक्ति को पहली बार में छुटकारा पाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ मिलेगा।.

हानिकारक आदतें जैसे धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन व्यक्ति को आध्यात्मिक और शारीरिक मृत्यु की ओर ले जाता है। वे मस्तिष्क कोशिकाओं के विनाश, आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में गिरावट में योगदान करते हैं। केवल उनकी पूर्ण अस्वीकृति की स्थिति में, शरीर को ताकत और सकारात्मक ऊर्जा से भर दिया जाएगा, और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा। नकारात्मक निर्भरता को अच्छे झुकावों से बदला जाना चाहिए।

आप अपने रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों और अन्य लोगों के साथ संचार से बच नहीं सकते। वे कठिन समय में आपका समर्थन करने में सक्षम होते हैं, आपको खुश करते हैं, उनकी उपस्थिति से आपकी आत्मा को ऊपर उठाते हैं। सभी व्यक्तिगत अनुभवों और समस्याओं के साथ साझा करना आवश्यक नहीं है। लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। बस उनके साथ समय बिताएं, बात करें। इससे दुनिया नए चमकीले रंगों से संतृप्त होगी।

आशावादी व्यक्ति अच्छे लोगों को चुंबक की तरह अपनी ओर आकर्षित करता है। अपने परिवेश की समीक्षा करें। व्हिनर्स और निराशावादी व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में बाधा डालते हैं। ईर्ष्यालु, क्रोधित, उदास, हमेशा के लिए असंतुष्ट या केवल अप्रिय व्यक्तियों के साथ संचार से छुटकारा पाएं।सकारात्मक, दिलचस्प और दयालु लोगों के साथ पर्यावरण का ध्यान रखें।

आप प्यार कीजिए। कुछ लोग पढ़ना पसंद करते हैं, दूसरों को खेल खेलना, विदेशी भाषाएं सीखना, चित्र लेना, गाना, नृत्य करना, सिलाई करना, बुनना, कढ़ाई करना, विभिन्न व्यंजन बनाना, आकर्षित करना, फर्नीचर या बढ़ईगीरी को सजाना पसंद है। अपने शौक के लिए अधिक समय निकालें। समय के साथ, वे आपको न केवल आनंद, बल्कि आय भी ला सकते हैं।

लोगों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं। उन्हें बदलने और अपने लिए समायोजित करने की कोशिश न करें। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। लोगों की कंपनी का आनंद लें। उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि दूसरे आपके साथ व्यवहार करें।

निःस्वार्थ व्यक्ति बनें। अपने प्यार, दया, गर्मजोशी और देखभाल को दूसरों के साथ साझा करें। लेकिन अपने अच्छे रवैये का फायदा उठाने की किसी भी कोशिश को बंद कर दें, किसी को भी अपने गले में न बैठने दें। अपने आप को अनावश्यक और बेकार के कामों से बचाने के लिए दूसरों को मना करना सीखें। ऐसे वादे न करें जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते। सही समय पर "नहीं" कहना सीखें।

यथार्थवादी बनें, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा न करें। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर होना चाहिए, न कि किसी को कुछ साबित करने की इच्छा पर। अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, अपने स्वयं के कौशल और क्षमताओं पर विचार करें।

गपशप मत करो। असत्यापित स्रोतों से झूठी जानकारी एकत्र न करें। यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में कुछ जानना चाहते हैं, तो उससे सीधे पूछें। विभिन्न अनुमानों को न सुनें और न ही उन्हें स्वयं फैलाएं।

लोगों को जज न करें. उनके कार्यों को समझने की कोशिश करें। यदि आप उनकी राय से असहमत हैं, तो उन्हें एक विकल्प प्रदान करें। अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को क्षमा करें।ऐसा करने से आप अपने आप को तनाव, संचित नकारात्मकता से मुक्त करते हैं, बदले में हल्कापन प्राप्त करते हैं।

तकनीकी जानकारी धन्यवाद देना, और आपका जीवन सद्भाव और शांति से भर जाएगा। कृतज्ञता प्रियजनों के साथ संबंधों को मजबूत करती है।

अधिक बार मुस्कुराएं और हंसें। एक ईमानदार मुस्कान आपके तनाव को दूर करती है और आपके आस-पास के लोगों को प्रसन्न करती है। यह राहगीरों को गर्मजोशी से भर देता है, और उनकी सकारात्मक प्रतिक्रिया आपकी दिशा में एक सकारात्मक चार्ज भेजती है। कॉमेडी और कॉमेडी शो देखने के लिए समय निकालें। चुटकुले और उपाख्यानों को हास्य और समझ के साथ लें। उन पर हंसना सीखो।

अच्छे और नेक काम करो. अपने आसपास के लोगों के प्रति दयालु रहें। जरूरतमंदों पर दया करें। बेघर जानवरों के पास से न गुजरें। उन्हें खिलाओ। उन लोगों को अपनी मदद की पेशकश करें जो खुद को मुश्किल स्थिति में पाते हैं। दूसरों को देना हमेशा लेने से बेहतर होता है। अच्छे कर्म करने से व्यक्ति को संतुष्टि मिलती है और उसके जीवन में काफी सुधार होता है।

भौतिक वस्तुओं का पीछा न करें। बहुत सी चीजें खुशी नहीं लाती हैं। केवल वही सामान खरीदें जो आपको चाहिए। अतिरिक्त वस्तुओं का दान करें। भौतिक संपत्ति पर निर्भर न रहें।

ज्यादा एक्टिव न रहें। किसी भी काम को आराम से वैकल्पिक करना चाहिए। शक्ति और ऊर्जा को बहाल किया जाना चाहिए। प्रत्येक दिन आराम और चिंतन के लिए समय निकालें। आपको अपने आप को अनावश्यक उपद्रव से बचाना चाहिए।