एक महिला अपने आत्मसम्मान को कैसे सुधार सकती है?

कुछ महिलाएं अपने महत्व को कम करके अपने गुणों और क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं करती हैं। ऐसा तब होता है जब आत्मसम्मान कम हो जाता है।

मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान बाहरी दुनिया में अपने बारे में विश्वासों के एक समूह का संचरण है। कुछ महिलाओं की अपने बाहरी डेटा, मानसिक क्षमताओं और विभिन्न कार्यों के बारे में राय को कम करके आंका जाता है। कम आत्मसम्मान को एक महिला के चरित्र और व्यवहार से निर्धारित किया जा सकता है। विशेषज्ञ अपने स्वयं के व्यक्ति की कम धारणा के निम्नलिखित लक्षणों की पहचान करते हैं:

• किसी की उपस्थिति की अत्यधिक आलोचनात्मकता;
• जिम्मेदारी लेने में असमर्थता;
• अपने परिवेश से असंतोष;
• पीड़ित की निरंतर भूमिका;
• निर्णय लेने का डर;
• पर्याप्त विकल्प बनाने में असमर्थता;
• पुरुष का ध्यान और बाहरी मदद स्वीकार करने में असमर्थता;
• पुरुषों के साथ संचार का डर;
• उपहार और तारीफों को शांति से स्वीकार करने में असमर्थता;
• किसी भी पुरुष के साथ संबंध के लिए सहमति, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में से पहला उन्हें पेश करने के लिए;
• विश्वसनीयता, अनजाने में एक साथी को डराने का डर;
• आत्म-दया, खुद की बेकारता की भावना;
• आलोचना और दूसरों की राय की दर्दनाक धारणा;
• एक दुखी व्यक्ति के रूप में स्वयं के प्रति रवैया;
• अन्य महिलाओं में निरंतर प्रतिस्पर्धियों को देखने की क्षमता;
• अपनी इच्छाओं के बारे में बोलने में असमर्थता, और अक्सर उनकी पूर्ण अस्वीकृति;
• सपने देखने, योजना बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने का डर;
• निष्क्रियता, निर्भरता और सुबोधता;
• अकेलेपन की भावना।

कारण अटक सकता है मेरे अपने बचपन में। कुछ माताएँ अपने बच्चों पर अत्यधिक नियंत्रण और सुरक्षा करती हैं। कभी-कभी माता-पिता अपने ही बच्चे को ज्यादा प्यार नहीं दे पाते हैं। बच्चा नाराज होता है, बिना उचित सम्मान के व्यवहार किया जाता है, जिससे उसके विचारों और भावनाओं का अवमूल्यन होता है। संतान को समर्थन, प्रशंसा का अभाव होता है, इसलिए वयस्कता में माता-पिता के प्रति नाराजगी बनी रह सकती है। बचपन को अतीत में छोड़ देना चाहिए।

आज के समय में जियो। बचकानी शिकायतों को अपने आप में जमा न करें और यादों की कड़वाहट को संजोएं नहीं। अपने पालन-पोषण के तरीकों के लिए अपनी सभी विफलताओं के लिए अपने माता-पिता को दोष देना अनुचित है। क्या उन्हें उचित शैक्षणिक तकनीक सिखाई गई थी? वे नहीं जानते होंगे कि कैसे कार्य करना है ताकि आपके मानस को नुकसान न पहुंचे। यह समय आपके लिए अपनी खुशी की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेने का है।

आत्म-धारणा के गठन पर ईर्ष्या का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह अक्सर बचपन में शुरू होता है। पहले, उन्होंने पड़ोसी के बच्चे से उसके असामान्य खिलौने के कारण ईर्ष्या की, फिर उसकी प्रेमिका के उत्कृष्ट अंकों के लिए ईर्ष्या पैदा हुई, और अंत में, एक सहकर्मी की शांत कार के लिए। और ईर्ष्या एक विनाशकारी भावना है। यह आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित करता है, इसे काफी कम करता है।

बहुत महत्व है विपरीत लिंग के साथ अनुभव। कभी-कभी, एक प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले साथी के बजाय, कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो अपनी आत्मा को अपमानित और अपमानित करता है। और महिला उसकी हरकतों को सहने और नम्रता से मानसिक पीड़ा सहने के लिए तैयार है। इस मामले में किसी भी तरह से स्थिति को बदलने से डरो मत।

कभी-कभी 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने वाली महिलाओं में आत्म-सम्मान विनाशकारी रूप से कम हो जाता है। पुरुष की आंखों में बूढ़ी और कम आकर्षक महिला के रूप में देखने का डर होता है। यह विशेष रूप से अक्सर तब होता है जब उसे अपने पति की खुद पर असावधानी महसूस होती है। एक महिला समझती है कि रिश्ते में कलह चल रही है। लोगों के बीच एक कहावत है: "दाढ़ी में भूरे बाल - एक पसली में एक दानव।" एक आदमी का मध्य जीवन संकट उसके जीवन साथी के आत्म-सम्मान में कमी को प्रभावित कर सकता है। अपने पति के साथ भाग लेने के बाद, वह बहुत चिंता करने लगती है, जटिल, निराशा अपने आप में सेट हो जाती है।

कुछ महिलाएं जनता की राय पर अत्यधिक निर्भर होती हैं। समाज सुंदरता और सफलता के अपने स्वयं के मानकों को उन पर थोपता है। लड़की अपनी शक्ल और उसके जीवन में होने वाली घटनाओं से परेशान होने लगती है। आत्म-संदेह है, आत्म-नापसंद है। आत्मा धीरे-धीरे खाली हो जाती है। यह हमेशा एक उदास मनोदशा और अवसाद की ओर जाता है। एक चिंतित लड़की के लिए उच्च आत्मसम्मान हासिल करना मुश्किल है। वह लगातार पर्यावरण में नकारात्मक घटनाओं और सूचनाओं की तलाश करती है, एक काल्पनिक खतरे और खतरे की चिंता करती है। किसी बाहरी व्यक्ति की राय और मूल्यांकन अक्सर उसके लिए निर्णायक भूमिका निभाता है।

अक्सर एक नकारात्मक अनुभव अपने ही व्यक्ति के बारे में एक बुरी धारणा की ओर ले जाता है। तलाक के बाद एक महिला अपना आत्मविश्वास खो देती है। वह आत्म-खुदाई में संलग्न होना शुरू कर देती है, यह समझने की कोशिश करती है कि उसके साथ क्या गलत है। महिला कल्पना करती है कि अगर उसने अलग तरह से अभिनय किया होता तो क्या हो सकता था।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है किसी और की राय पर निर्भरता का उन्मूलन। आपको संबोधित असंरचित आलोचना से आपको मानसिक रूप से निपटने की आवश्यकता है। आपको इसे तुरंत स्मृति से मिटा देना चाहिए और किसी भी स्थिति में इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। लोगों के बयान उनकी व्यक्तिपरक राय हैं। इन आकलनों में, अनुमान और अनुमान आते हैं।

लेकिन रचनात्मक आलोचना से आपको ठेस नहीं पहुंचनी चाहिए, क्योंकि इसमें विषय का गहरा ज्ञान और निष्पक्षता शामिल है। इस राय पर ध्यान दिया जाना चाहिए। बेशक, मूल्यवान बयानों को सुनना अक्सर दर्दनाक होता है, लेकिन यह वह है जो महिला को अपने कार्यों में कुछ बदलने और अधिक आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देता है।

स्वाभिमान की कमी किसी भी उद्योग में सफलता में बाधक है। महिला कम वेतन वाली नौकरी पाने के लिए तैयार है। सामना न कर पाने के डर से वह करियर की सीढ़ी चढ़ने से इंकार कर देती है। वह एक बार फिर अपनी राय व्यक्त करने से डरती हैं। वह अपने असली स्वाद और विश्वासों को छुपाता है। जो महिलाएं खुद का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं कर पाती हैं, वे पारिवारिक जीवन में शायद ही कभी खुश होती हैं।

अपनी खुद की असुरक्षा को ठीक करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसका मुकाबला करने के लिए, विशेषज्ञ लगातार यह पुष्टि करने की सलाह देते हैं कि आप सुंदर, स्मार्ट और प्रतिभाशाली हैं। उन खुशी के पलों को याद करने की कोशिश करें जब किसी ने आपको बताया कि आप प्यारे या खूबसूरत हैं। हो सकता है कि आपने बचपन में अपनी प्यारी दादी, पिता, सहपाठी या पड़ोसी लड़के से ऐसे ही शब्द सुने हों।राहगीरों की महत्वपूर्ण नज़रों में, सहकर्मियों के शिष्टाचार और प्रियजनों के साथ व्यक्तिगत संपर्कों में अब इन वाक्यांशों की पुष्टि प्राप्त करें।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक लड़की अपना ध्यान केंद्रित करके अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में सक्षम होती है। वह होनी चाहिए नकारात्मक बयानों को कम करें और सकारात्मक बयानों को बढ़ाएं। एक महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है अपनी उपस्थिति पर काम करें। महिलाओं की आत्मनिर्भरता दूसरों के लिए ध्यान, प्यार और सम्मान, अन्य लोगों की देखभाल पर आधारित है।

कम आत्मसम्मान की वर्तमान समस्या का समाधान करने के लिए, कई कदम उठाए जाने चाहिए।

नाइटलाइफ़ और बार जैसे घटिया स्थान आत्मसम्मान में योगदान नहीं करते हैं, क्योंकि वहां आपको ऐसे लोगों के साथ समय बिताना पड़ता है जो नशे, उत्तेजना और हिंसा के आदी हैं। हमें एक सकारात्मक समाज की तलाश करनी होगी। समझदार और सफल जीवन की ओर अग्रसर होने वाले परिचितों में स्वयं का सम्मान न करने वाले व्यक्ति का रहना असंभव है। आप ऐसे लोगों से खेल अनुभागों, संग्रहालयों, थिएटरों, विषयगत व्याख्यानों, संगीत कार्यक्रमों और अन्य सांस्कृतिक संस्थानों में मिल सकते हैं।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति अक्सर दूसरे व्यक्ति का अपमान और अपमान करके इसे बढ़ाने की कोशिश करते हैं। यह उनकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। आपके वातावरण में इस तरह के प्रकारों के लिए कोई जगह नहीं है। उन लोगों की तलाश करें जो अपनी नौकरी से प्यार करते हैं।

हमें अपने विचारों पर पुनर्विचार करने, प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने, स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे आध्यात्मिकता और नैतिकता बढ़ती है, जीवन धीरे-धीरे बदलता है, क्योंकि कई चीजों की सही समझ आती है और कुछ जीवन स्थितियों का पुनरीक्षण होता है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु आत्म-सम्मान बढ़ाना है। आपको खुद का सम्मान करना सीखना होगा। स्वस्थ आत्मसम्मान वाली लड़की हमेशा अपने और अन्य लोगों के साथ सम्मान से पेश आती है। अपने माता-पिता, पति, बच्चों, गर्लफ्रेंड, दोस्तों की देखभाल करना शुरू करें। उनके जीवन को खुशियों और प्यार से भर दें।

दयालुता, शुद्धता, देखभाल करने वाली महिला के पास उदासी और अवसाद में गिरने का समय नहीं है। मजबूत सेक्स के लिए सम्मान, शुद्ध विचार पूर्ण संतुष्टि और स्त्री सुख की शुरुआत में योगदान करते हैं। संयम में अपनी विनम्रता और शर्म का प्रयोग करें। इन प्राकृतिक लक्षणों को अपने आप में पूरी तरह से डुबाना जरूरी नहीं है। उनका सही उपयोग करना सीखें। चुलबुली और बेशर्म महिलाओं के लिए, पुरुष जल्दी से रुचि खो देते हैं। शील लड़की को शोभा देता है।

पुरुषों के साथ संबंधों में, आपको हमेशा स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए। शर्मीलेपन को गंभीरता के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। एक पुरुष के अशिष्ट व्यवहार से युवती को एक निश्चित दूरी बनाए रखने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

प्रत्येक महिला अपने भाग्य को स्वयं पूरा करने के लिए बाध्य है। इस स्थिति में, आत्म-सम्मान अपने आप सामान्य हो जाता है। अपनी पसंद के हिसाब से एक विशेषता चुनें। यदि उस क्षेत्र को निर्धारित करना असंभव है जो आपका जीवन मिशन है, तो आपको तत्काल अपने आप में प्रतिभाओं की तलाश करने की आवश्यकता है। सबसे पहले आपको प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है, क्या आपको वह पसंद है जो आप करते हैं। क्या आप अपने काम से संतुष्टि का अनुभव करते हैं? क्या इससे पर्यावरण और लोगों को फायदा होता है? फिर इस बारे में सोचें कि क्या आपको अपने शौक और पसंदीदा चीजों के लिए समय मिलता है। अक्सर वे एक व्यक्ति का उद्देश्य होते हैं।

अपने शौक के लिए अधिक समय निकालें. अपनी खुद की ताकत की तलाश करें। सपनों के लिए समय निकालें। स्वार्थ, लोभ, ईर्ष्या और भय से छुटकारा पाएं। अच्छा करना सीखें, लेकिन इसकी सूचना सभी को न दें।

अपने आप से, अपने चरित्र से और अपने रूप से प्रेम करो। इसका अर्थ है स्वयं के साथ सामंजस्य में रहने की क्षमता, अपने स्वयं के अहंकार को समझने की क्षमता। युवा महिलाएं अक्सर अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट होती हैं। आत्म-ध्वज और आत्म-दोष में संलग्न न हों। कुछ लड़कियां अपने आप को अनाड़ी महसूस करती हैं, दूसरों को अपनी आंखें, होंठ, गाल, फिगर पसंद नहीं है। अपनी कमियों को दूर करने के लिए कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं दुर्बल आहार या प्लास्टिक सर्जरी से अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालती हैं। केवल एक आत्मनिर्भर महिला ही यह समझ सकती है कि प्रकृति द्वारा प्रदत्त शरीर और रूप, विशेष मूल्य के हैं।

हमें अपना ख्याल रखना चाहिए और आनुवंशिक रूप से शामिल संविधान और उपस्थिति का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। कृत्रिम सौंदर्य को निर्देशित करना मूर्खता और व्यर्थ है। अपने भीतर की दुनिया पर बेहतर ध्यान दें, अपने आप में सकारात्मक लक्षणों की तलाश करें, उन्हें विकसित करें। याद रखें: आत्म-विकास एक लड़की को दूसरों की नज़र में आकर्षक बनाता है, चाहे वह कुछ भी हो।.

कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। आपको अपने कार्यों के लिए खुद को दूसरों के सामने सही ठहराने की जरूरत नहीं है। आलोचना करना और खुद को आंकना बंद करें, अपने बारे में सकारात्मक सोचना सीखें। दूसरों को खुश करने की कोशिश करने से आत्मसम्मान में कमी आती है। लेकिन लोगों पर अपनी श्रेष्ठता पर जोर देने की कोशिश न करें। आत्मनिर्भर लोगों में ऐसे गुण निहित नहीं होते हैं।

मनोवैज्ञानिक दूसरों की सफलताओं का अनुसरण करने की सलाह नहीं देते हैं, और इससे भी अधिक, आपको उनका पीछा नहीं करना चाहिए। दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो आपसे ज्यादा भाग्यशाली हैं। अधिक सफल लोगों के साथ बने रहने की इच्छा आपके आत्म-सम्मान को कम करती है। अपने आप को खुश करना सीखें। जीवन में कोई छोटी बात नहीं है, इसलिए प्रत्येक घटना व्यक्ति की आत्मा में एक निश्चित छाप छोड़ती है।

स्वच्छ सामंजस्यपूर्ण जीवन की इच्छा महिलाओं को खुशी देती है और मूड में सुधार करती है। आपको संबोधित अजनबियों के नकारात्मक बयानों को फ़िल्टर करें - सभी को खुश करना असंभव है। किसी भी स्थिति में कमियों और असफलताओं के लिए खुद को डांटें नहीं, क्योंकि कोई भी गलती पूर्णता की ओर एक और कदम है।

खुद पर काम करना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। आपको कथा पढ़ने, आत्म-विकास में लगातार संलग्न होने की आवश्यकता है। दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करना, उनके अनुभव से सीखना आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह देते हैं।

• नियमित रूप से खुद की तारीफ करें। उन्हें ज़ोर से कहो। उदाहरण के लिए: "आज मैं कितनी खूबसूरत लग रही हूँ!", "क्या स्वादिष्ट सूप है! मैं एक महान मेजबान हूँ!"
• एक सूची बनाना 50 सकारात्मक गुणों में से. मानसिक रूप से उन्हें दोहराएं।
• पुष्टि करने का प्रयास करें जैसे "मुझे अपनी उपस्थिति पसंद है", "मैं अपने आस-पास के लोगों के लिए सुखद हूं", "दोस्त और रिश्तेदार मुझे प्यार करते हैं", "मैं एक दयालु और मिलनसार व्यक्ति हूं"।
• एक व्यक्तिगत डायरी रखें. इसमें अपनी सभी छोटी-छोटी उपलब्धियों को भी ठीक करें।इस अभ्यास को तब तक करना आवश्यक है जब तक कि किसी भी सफलता, नए अवसरों और छोटी जीत को नोटिस करने और उसकी सराहना करने की आदत पूरी तरह से न बन जाए।
• अगले अभ्यास को "डबल" कहा जाता है। अपने स्थान पर एक प्रसिद्ध व्यक्ति की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, एक गायक या टीवी प्रस्तोता। दूसरों के साथ संवाद करें, यह कल्पना करें कि यह आप नहीं हैं जो इस समय बोल रहे हैं, बल्कि लाखों दर्शकों की मूर्ति आपके होठों से प्रसारित हो रही है।
• याद रखें कि आपकी उपस्थिति का आकलन केवल कुछ सेकंड के लिए किया जाता है। उनके समाप्त होने की प्रतीक्षा करें और शांति से एक संवाद में प्रवेश करें।

निम्नलिखित वीडियो आपको बताएगा कि कैसे एक महिला अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है।