एक किशोरी का आत्मसम्मान: यह कैसे बनता है और इसे कैसे सुधारें?

व्यक्तित्व का सामंजस्यपूर्ण विकास अक्सर एक हीन भावना से बाधित होता है, जिसमें एक किशोर अन्य लोगों की तुलना में बदतर महसूस करता है, अपनी क्षमताओं में असुरक्षित महसूस करता है। ऐसा तब होता है जब आत्मसम्मान कम हो जाता है।

किशोर का आत्म-सम्मान व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन के परिणामस्वरूप बनता है। स्वयं का मूल्यांकन पारस्परिक संपर्क, मौजूदा प्रतिक्रिया और एक युवा व्यक्ति की गतिविधि के परिणामस्वरूप विकसित होता है। समाज में आत्म-जागरूकता में सुधार होता है। लड़कियों में अक्सर आत्म-मूल्यांकन लड़कों की तुलना में निचले स्तर पर होता है। लड़कियों के लिए, अन्य लोगों के साथ संबंध और उपस्थिति का आकर्षण महत्वपूर्ण है, जबकि लड़कों के लिए, संचार, मजबूत इरादों वाली, बौद्धिक गुण और भौतिक डेटा आत्म-सम्मान के मानदंड के रूप में कार्य करते हैं। मैट्रिक्स तालिका का संकलन हमें आत्म-आलोचना के गठन की गतिशीलता को समझने की अनुमति देता है।

टॉडलर्स अपने गुणों को कम आंकते हैं। स्वयं का मूल्यांकन करने में आलोचना दस वर्ष की आयु में प्रकट होती है। अधिकांश लड़कियों और लड़कों के लिए जीवन का यह चरण सकारात्मक लक्षणों की तुलना में अधिक नकारात्मक की पहचान की विशेषता है।आत्म-सम्मान की तीव्र आवश्यकता है, लेकिन अपने स्वयं के व्यक्ति का पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थता प्रकट होती है। किशोरावस्था में, स्वयं की धारणा यथार्थवादी संकेतकों के करीब पहुंचती है। 12 साल की उम्र से, किशोर अपने साथियों की राय सुनते हैं। एक सामान्य पर्याप्त मूल्यांकन के साथ, अक्सर स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण प्रकट होता है।

14 साल की उम्र में, एक किशोर को एक निश्चित मानक द्वारा निर्देशित किया जाता है जो किसी व्यक्ति के आदर्श गुणों का प्रतीक है। एक किशोर अपने व्यक्तित्व का मूल्यांकन करता है, कुछ "आदर्श" मानदंडों के साथ अपने व्यवहार की तुलना करता है। वह समाज में अपना स्थान खोजने की कोशिश कर रहा है, इसके एक हिस्से की तरह महसूस कर रहा है।

किसी के कार्यों के सही मूल्यांकन के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका किशोरी के भविष्य के पेशे पर ध्यान केंद्रित करने और नैतिक सिद्धांतों के मानदंडों के शिक्षकों द्वारा उच्च मूल्यांकन द्वारा निभाई जाती है। कभी-कभी वास्तविक और आदर्श आत्म-सम्मान के बीच अंतर होता है।

अपने स्वयं के व्यक्ति, उसकी क्षमताओं और कार्यों का एक यथार्थवादी मूल्यांकन एक किशोरी को किसी भी जटिलता और अजनबियों की आवश्यकताओं के लिए उसे सौंपे गए कार्यों के साथ बलों को सही ढंग से सहसंबंधित करने की अनुमति देता है। पर्याप्त मूल्यांकन किसी के अपने नैतिक सिद्धांतों और कार्यों की आलोचनात्मक धारणा में योगदान देता है। इस आत्म-जागरूकता वाले लोग सक्रिय, मिलनसार होते हैं और समाज में दूसरों और खुद का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

एक किशोर के व्यवहार के साथियों द्वारा कम मूल्यांकन उसके आत्म-सम्मान के अपर्याप्त overestimation में योगदान कर सकता है। आंतरिक भेद्यता उनकी स्थिरता को प्रदर्शित करने की इच्छा को जन्म देती है।अपनी खुद की बेकार महसूस करने का डर बच्चे को लगातार दूसरों के सामने अपनी योग्यता साबित करता है। ऐसा किशोर उत्पादक गतिविधियों के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करता है।

कम मनोवैज्ञानिक स्थिरता अक्सर कम आत्मसम्मान का कारण होती है। निम्नलिखित गुण स्वयं की कम धारणा का संकेत देते हैं:

• कपड़ों में लापरवाही, लापरवाही;
• दर्दनाक चेहरे की अभिव्यक्ति;
• लोगों को सीधे आंखों में देखने का डर;
• किसी का ध्यान नहीं रहने की इच्छा;
• झुकना;
• शांत आवाज, गंदी बोली;
• स्वर में फव्वारा नोट, अपने कार्यों के लिए लगातार माफी;
• आत्म-ध्वज, किसी के कार्यों की अत्यधिक आलोचना;
• खुद की खूबियों को कम आंकना;
• सामाजिकता की कम डिग्री;
• बाहरी दुनिया से सुरक्षा के रूप में आक्रामकता;
• लोगों का अविश्वास।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अध्ययन करने के लिए विभिन्न विधियों का उपयोग करते हैं।

• डेम्बो-रुबिनस्टीन आत्म-सम्मान माप पद्धति का उपयोग करते हुए, एक किशोरी के दावों की डिग्री का पता चलता है। आयु सीमा 10 से 16 वर्ष के बीच है। दावों के स्तर और स्व-मूल्यांकन के बीच के अंतर का परिमाण निर्धारित किया जाता है।
• वी। वी। नोविकोव का परीक्षण "इस दुनिया में मैं कौन हूं" आत्म-सम्मान के अधिक या कम आंकने की प्रवृत्ति को निर्धारित करना संभव बनाता है, साथ ही साथ अपने स्वयं के व्यक्ति का पर्याप्त मूल्यांकन भी करता है।
• उच्च, मध्यम और निम्न स्तर का आत्म-मूल्यांकन, पर्याप्तता और किशोर आत्म-सम्मान में अपर्याप्तता एस ए बुडासी की तकनीक की पहचान करने में मदद करती है।

अपने आप को कम करके आंका गया एक वंशानुगत कारक से प्रभावित होता है: मानसिक और शारीरिक क्षमता, स्वभाव, चरित्र। शिक्षा का कोई छोटा महत्व नहीं है। अत्यधिक संरक्षकता, जुनूनी देखभाल, या, इसके विपरीत, बच्चे के प्रति माता-पिता के गर्म रवैये की कमी आत्मसम्मान के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

बचपन से ही अनचाहे बच्चे अपनी बेकार महसूस करते हैं। उनके पास माता-पिता का समर्थन नहीं है, वे एक बाधा की तरह महसूस करते हैं, और एक स्वतंत्र व्यक्ति नहीं। यदि बच्चे को अक्सर उसके माता-पिता द्वारा नाराज किया जाता है, तो उसके विचारों और भावनाओं का ह्रास होता है। ऐसा बच्चा खुद से प्यार करने में असमर्थ होता है। वह हमेशा अपनी अपूर्णता को महसूस करता है। बच्चे दूसरों की राय की परवाह करते हैं। किसी बाहरी व्यक्ति का मूल्यांकन अक्सर निर्णायक भूमिका निभाता है। यदि सहपाठी, मित्र, शिक्षक या सिर्फ परिचित बच्चे के बाहरी, शारीरिक या मानसिक डेटा के बारे में नकारात्मक बोलते हैं, तो वह खुद में वापस आ सकता है या दूसरों के प्रति आक्रामकता दिखा सकता है।

आभासी दुनिया में युवा सक्रिय रूप से संवाद करते हैं। किशोर बदमाशी के पारंपरिक रूप के साथ, साइबर धमकी तेजी से फैल रही है। यह वास्तविक जीवन में धमकाने की तुलना में किशोरी में कम चिंता का कारण नहीं बनता है। कम आत्मसम्मान के गठन पर किसी भी बदमाशी का प्रभाव बहुत अच्छा होता है। एक किशोर में अवसाद और चिंता का स्तर बढ़ जाता है, सिरदर्द होता है, नींद में खलल पड़ता है और भूख बिगड़ जाती है।

धीरे-धीरे अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं। सबसे पहले उन क्षेत्रों में सुधार करना जरूरी है, जिन्हें सबसे अच्छा दिया जाता है। आत्म-विकास के लिए, प्रासंगिक साहित्य पढ़ने के लिए समय देना आवश्यक है। लड़के को किसी तरह के खेल में शामिल होना चाहिए। एक सुंदर पुरुष आकृति लड़कियों की रुचि को बढ़ाती है।

एक किशोर लड़की के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने दोस्तों की पृष्ठभूमि के खिलाफ कैसी दिखती है। वह माता-पिता, शिक्षकों, साथियों की राय की परवाह करती है। लड़की अपने लुक पर काम करके आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करती है। विनय और शर्म जैसे प्राकृतिक गुणों को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। युवा लोग चुटीली युवतियों में जल्दी रुचि खो देते हैं। आपको शर्मीलेपन को गंभीरता के साथ बदलना सीखना चाहिए।

आपको अपने आप को सभी मौजूदा दोषों और गुणों से प्यार करने की आवश्यकता है। आपको आत्म-ध्वज में शामिल नहीं होना चाहिए। अपनी गलतियों को स्वीकार करें, उन्हें सुधारने का प्रयास करें। अपने आलस्य से लड़ना जरूरी है, क्योंकि यह अक्सर आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने और हारे हुए व्यक्ति की भूमिका को अलविदा कहने से रोकता है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के उद्देश्य से एक विशेष प्रशिक्षण में भाग लें। अपनी प्रशंसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

अधिक बार मुस्कुराएं, जीवन के हर मिनट का आनंद लें। अपने आप पर और अपने आसपास के लोगों पर विश्वास करें। अपनी विशिष्टता को पहचानें। आप अलग हैं। उसके जैसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है। अपना उद्देश्य स्वयं खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी पसंदीदा गतिविधियों, रुचियों और शौक पर पूरा ध्यान दें। अपनी प्रतिभा की तलाश शुरू करें। शक्तियों की तलाश करें, उनका विकास करें। अपनी पसंद के हिसाब से पेशा चुनें।

दूसरों के साथ अधिक बार संवाद करें, जबकि आपको अपने दयनीय जीवन के बारे में शिकायत नहीं करनी चाहिए। उन लोगों की मदद करने का प्रयास करें जिन्हें आपके समर्थन की आवश्यकता है। ये गतिविधियाँ आत्म-सम्मान बनाने में मदद करती हैं।

कम आत्मसम्मान को ठीक करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह देते हैं:

• अपनी व्यक्तिगत डायरी में अपनी कोई भी उपलब्धि दर्ज करें (यह अभ्यास किसी भी छोटी सी किस्मत को नोटिस करने और उसकी सराहना करने में मदद करता है);
• अपने 30 सकारात्मक गुणों की सूची बनाएं, धीरे-धीरे इसकी भरपाई करें;
• अपने आप को विभिन्न तारीफ दें;
• अपने स्थान पर एक प्रसिद्ध व्यक्ति की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, एक अभिनेता या एक गायक, और दूसरों के साथ संवाद करें, यह कल्पना करते हुए कि यह आप नहीं, बल्कि एक प्रसिद्ध व्यक्ति है जो इस समय आपके होठों से बोल रहा है।

किशोरों को पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है क्योंकि अपर्याप्त नींद आशावाद और आत्म-सम्मान में कमी में योगदान करती है। अधिक वजन, खराब शारीरिक आकार भद्दापन और अनाकर्षकता की भावना को बढ़ाता है। अच्छा पोषण और नियमित व्यायाम से नकारात्मक विचारों से छुटकारा मिलता है, शरीर को शक्ति, ऊर्जा और स्वास्थ्य मिलता है।

विशेषज्ञ माता-पिता को महत्वपूर्ण सलाह देते हैं।

• बच्चे की अपने माता-पिता के साथ पहचान करने की प्रवृत्ति होती है।, इसलिए अपने बच्चे के दिमाग में दो महत्वपूर्ण विचार रखना बहुत महत्वपूर्ण है: "मैं एक शांत व्यक्ति हूं", "आप भी एक अद्भुत व्यक्ति हैं, मुझसे भी बेहतर।" अपने बच्चों की स्तुति करो। इस बात पर जोर दें कि उनकी क्षमता महान है। अपने बच्चे की क्षमताओं में अपना विश्वास व्यक्त करें। एक किशोर को बेटी के लिए मातृ सहायता और बेटे के लिए पिता की सहायता की आवश्यकता होती है।
• बढ़ते बच्चे की आलोचना न करें, क्योंकि वह अपने आकर्षण के बारे में सुनिश्चित नहीं है। आलोचनात्मक टिप्पणी आत्म-सम्मान को बहुत कम करती है। अच्छे कारणों से भी अपने बच्चे की दूसरे बच्चों से तुलना न करें।
• युवाओं को उनकी सुंदरता और आकर्षण को महसूस करने में मदद करें। एक स्टाइलिस्ट से सलाह लें जो आपको सही स्टाइल चुनने में मदद करेगा। आपको अपने दांतों और त्वचा को क्रम में रखना होगा। किशोर विभिन्न त्वचा पर चकत्ते के बारे में बहुत चिंतित हैं, लेकिन अक्सर इसके बारे में बात करने से कतराते हैं।अपने बच्चे को ब्यूटीशियन के पास ले जाएं।
• अपने बच्चों को नए दोस्त बनाने का मौका दें। उन्हें विभिन्न वर्गों और मंडलियों में लिखें, उन्हें एक खेल शिविर और मनोरंजन केंद्रों में भेजें। एक अपरिचित टीम में बच्चे को नए तरीके से खुलने का मौका दिया जाता है। सामाजिक दायरा जितना व्यापक होगा, व्यक्तित्व को प्रकट करने के लिए उतने ही अलग पहलू होंगे। आत्म-छवि का विस्तार।

किशोरों को आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। गर्व करने का कारण खोजें।

• अनुभव पर ध्यान दें, दिखावे पर नहीं। सूरत तेजी से बदल रही है। सुंदरता के नियम भी परिवर्तनशील हैं।
• खेल, कला के लिए जाओ। कोई वाद्य यंत्र बजाना सीखें।
• शैक्षणिक सफलता प्राप्त करने के लिए प्रयास करें। ज्ञान आत्मबल देता है।
• जिम्मेदारी लेने में संकोच न करें। एक साइड जॉब खोजें। कमाया हुआ पैसा लोगों की मदद करने, प्रशिक्षण पर खर्च किया जा सकता है। स्वयंसेवक बनें। जानवरों, बुजुर्गों और बीमार लोगों की मदद करें।

व्यक्तित्व का विकास करें।

• लोगों को खुश करने की कोशिश न करें। एक ही समय में सभी को खुश करना असंभव है। अच्छे काम करें। अच्छे आदमी बनो।
• अपनी अनूठी शैली खोजें। फैशनेबल कपड़े नहीं चुनें, लेकिन जो आप पर सुंदर लगते हैं, आपके चेहरे पर फिट होते हैं, आपको भीड़ से अलग करते हैं। एक अनूठा रूप बनाएँ।
• अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता देखें। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें, अपने बालों में कंघी करें, डिओडोरेंट का उपयोग करें। साफ और साफ कपड़े ही पहनें। फटे कपड़े न पहनें। आइटम आपके आकार से मेल खाना चाहिए।ऐसे कपड़ों से छुटकारा पाएं जो बहुत टाइट या बैगी हों।
• एक नया नृत्य सीखें, किसी खेल या कला में महारत हासिल करें। प्रतियोगिताओं में भाग लें।
• अपने आप को ऐसे दोस्तों से घेरें जो आपको समझते हैं, प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं। आपको ऐसे लोगों से दोस्ती नहीं करनी चाहिए जो आपकी सफलता से ईर्ष्या करते हैं या आपको नीचे खींचते हैं।
• अपनी व्यक्तिगत राय व्यक्त करने से न डरें। लोगों को मना करना सीखें। उन्हें अपने आसपास धक्का न दें। मुखर हो।

नकारात्मक से छुटकारा पाएं।

• निराशावादी लोगों के साथ ज्यादा समय न बिताएं। ज़िन्दगी गुलज़ार है। नकारात्मक सोचने वाला व्यक्ति दुखी होता है। हमेशा सकारात्मक तरीके से सोचें। नकारात्मक विचारों से सकारात्मक पुष्टि पर स्विच करें।
• हमेशा केवल उपलब्धियों पर ध्यान दें। किसी भी असफलता को अपने लिए एक आवश्यक अनुभव के रूप में लें। गलतियों को सुधारने का प्रयास करें, चलते रहें।
• कोई सिद्ध लोग नहीं हैं। यथार्थवादी लक्ष्यों के लिए प्रयास करें। हर कदम पर विचार करें। जब आप अपनी इच्छा से अधिक हासिल नहीं कर पाते हैं तो निराश न हों।
• आलोचना पर ओवररिएक्ट करना बंद करें। हर किसी को अपनी राय रखने का अधिकार है, लेकिन यह गलत हो सकता है। रचनात्मक आलोचना को गले लगाओ।
• स्व-प्रशिक्षण करें। प्रतिदिन अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं। जीवन की किसी भी समस्या का सामना करना आपके ऊपर है। आप खुशी के पात्र हैं।