एक लड़की में कम आत्मसम्मान: कारण और कैसे सुधारें?

लड़कियां पूर्णता के लिए प्रयास करती हैं। इसलिए, उनमें से प्रत्येक अपने बाहरी और आंतरिक पक्षों को आदर्श में लाने की कोशिश करता है। जब यह विफल हो जाता है, तो युवती धीरे-धीरे आत्म-सम्मान खोने लगती है। और घटनाओं के इस तरह के मोड़ से अवसाद और स्वयं का पूर्ण नुकसान हो सकता है। फिर से आराम महसूस करने के लिए आपको कैसे कार्य करने की आवश्यकता है? सभी सवालों के जवाब निम्नलिखित लेख में दिए जा सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के अपने व्यक्तिगत गुण होते हैं। वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं में भिन्न हो सकते हैं। अपने आप को बाहर से देखने को आत्मसम्मान कहा जाता है। यह किसी भी व्यक्ति के अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका लिंग क्या है। अक्सर सबसे संवेदनशील जीव कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं - लड़कियां। लोगों की यह श्रेणी दूसरों की राय को विशेष रूप से घबराहट के साथ मानती है। जब एक युवा सुंदरता की अपनी राय होती है, तो वह एक स्वतंत्र और मजबूत व्यक्तित्व बन जाती है।

शायद लड़की के माता-पिता हमेशा उसके प्रति पक्षपाती थे। माँ या पिता उसे लगातार किसी न किसी बात के लिए फटकार लगाते थे।उदाहरण के लिए, इस तथ्य में कि उसकी शादी नहीं हो सकती है या उसे अच्छी नौकरी नहीं मिल रही है, या वह अच्छी तरह से पढ़ाई नहीं कर रही है। इन कारणों ने उसकी मानसिक स्थिति को काफी पंगु बना दिया।

कृपया ध्यान दें कि किशोरावस्था शुरू होने पर वयस्कों को बच्चे के साथ उपभोक्ता के रूप में व्यवहार नहीं करना चाहिए। ऐसे समय में किशोर का मानस एक निश्चित अवस्था से गुजरता है। इससे व्यक्ति विशेष रूप से संवेदनशील हो जाता है। किसी वयस्क द्वारा गलत तरीके से फेंका गया कोई भी वाक्यांश गहरे अवसाद का कारण बन सकता है, जो बाद में कम आत्मसम्मान को जन्म देगा।

एक संक्रमणकालीन उम्र में एक लड़की सीमावर्ती राज्य में है। वह अभी भी एक बच्ची है और साथ ही खुद को एक वयस्क मानती है। यदि जीवन की इस अवधि के दौरान किसी भी कारण से ब्रेकडाउन हो जाता है, तो यह आपदा का कारण बन सकता है।

इसलिए, वयस्कों को अपने बच्चों के प्रति चौकस रहना चाहिए जो उस उम्र में हैं। अपने बच्चों के साथ स्पष्ट विषयों पर अधिक बात करें, कठिन परिस्थिति में सहायता करें और सलाह दें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, लेकिन हर समय मांग और दबाव डालते हैं, तो परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं।

बच्चे को लगातार शारीरिक और बौद्धिक रूप से विकसित होना चाहिए। जब कोई बच्चा ज्ञान चाहता है, तो उसे सहायता की आवश्यकता होती है। वयस्कों को इस प्रक्रिया में सीधे तौर पर शामिल होना चाहिए और गतिविधियों को सही दिशा में निर्देशित करना चाहिए। तब सभी विफलताओं को एक त्रासदी के रूप में नहीं, बल्कि एक गलती के रूप में माना जाएगा जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

यदि बच्चा लगातार इस तथ्य से तनाव का अनुभव करता है कि उसके लिए कुछ काम नहीं करता है, तो वह धीरे-धीरे वयस्कों के सामने और अपने साथियों के सामने जटिल होना शुरू कर देगा। और यह प्रक्रिया अनिवार्य रूप से आत्म-सम्मान में कमी लाएगी।

एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद, आदत से बाहर एक लड़की समाज में असुरक्षित महसूस करेगी। इस तरह के व्यवहार पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा और ऐसे व्यक्ति की विषमताओं के प्रति लोगों का रवैया समस्या को और बढ़ा देगा। इसलिए मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि किसी भी व्यक्ति के आगे के वयस्क जीवन से जुड़ी सभी समस्याएं बचपन से ही आती हैं।

एक किशोर बुरी संगत में पड़ सकता है। यह याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति का व्यवहार सीधे पर्यावरण पर निर्भर करता है। यदि कोई लड़की मिलनसार और बुद्धिमान लोगों से घिरी हुई है, तो उसका व्यवहार समाज के मानदंडों का पालन करेगा। यदि वह बुरी संगत में है, तो उसका व्यवहार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देगा। लगातार अपमान और घोटालों से युवा महिला को अनिवार्य रूप से इस तथ्य की ओर ले जाया जाएगा कि वह जीवन और आत्मविश्वास में रुचि खो देगी।

और भी कारण हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की ने खुद को आकर्षक समझना बंद कर दिया, क्योंकि उसे रिश्ते में कुछ निराशा का अनुभव हुआ। युवती को बिना किसी स्मृति के एक लड़के से प्यार हो गया, लेकिन उसने अपनी भावनाओं को वापस नहीं किया। घटनाओं के इस मोड़ से, उसने आत्म-ध्वज ग्रहण किया और खुद को प्रेरित करना शुरू कर दिया कि अब लोग उसकी दिशा में नहीं देखेंगे।

वहीं, बेहद खूबसूरत लड़कियां भी ऐसी समस्या से पीड़ित हो सकती हैं। जब लोगों द्वारा की गई नाराजगी और दर्द दिमाग पर हावी हो जाते हैं, तो सामान्य ज्ञान बंद हो जाता है। इसलिए समय रहते इस प्रक्रिया को रोकना जरूरी है। अन्यथा, यह समस्या को और बढ़ा देगा, और बाद में अवसाद शुरू हो जाएगा।

मनोविज्ञान कहता है कि युवा महिलाएं अक्सर मक्खी से हाथी बनाती हैं। वे छोटी से छोटी समस्या को भी बढ़ा-चढ़ाकर बता देते हैं, और फिर उसकी बहुत चिंता करते हैं। कुछ विशेष रूप से संवेदनशील लड़कियां सभी बुरे गुणों का श्रेय खुद को देती हैं और एक बार फिर खुद को डांटने का कारण खोजने की कोशिश करती हैं।

मुख्य समस्याएं भी हैं जो लड़कियों में आत्मसम्मान की कमी का कारण बनती हैं - ये विभिन्न छोटे-छोटे दोष हैं। उदाहरण के लिए, कई लोगों को उनका रूप पसंद नहीं है: चेहरे पर मुंहासे होते हैं, और इस वजह से त्वचा असमान दिखती है। स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी आत्मसम्मान में कमी आ सकती है। उपरोक्त कारक इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि लड़की अपने साथियों के बीच चुपचाप और अगोचर व्यवहार करना शुरू कर देती है। उसे लगता है कि वह किसी के प्यार के लायक नहीं है।

बहुत बार, उसके दोस्त एक असुरक्षित व्यक्ति पर हंसते हैं। और अगर इस प्रक्रिया को नहीं रोका गया तो यह जीवन में पूर्ण निराशा की ओर ले जाएगी। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी इच्छा को मुट्ठी में लेना होगा और लोगों की राय पर ध्यान देना बंद करना होगा।

कम आत्मसम्मान से जुड़ा कोई भी व्यवहार हमेशा ध्यान देने योग्य होता है। ज्यादातर मामलों में जो लड़कियां आत्म-ध्वज के अधीन होती हैं, उनके व्यवहार में कुछ लक्षण होते हैं।

• ऐसे व्यक्ति दूसरों से मदद मांगने या स्वीकार करने की कोशिश नहीं करते हैं। वे उपहार जिन्हें वे प्रस्तुत करने का प्रयास करते हैं उन्हें भी अस्वीकार कर दिया जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अवचेतन मन में ऐसा व्यक्ति यह विचार रखता है कि वह किसी भी ध्यान देने योग्य नहीं है, खासकर पुरुषों से।
• ऐसे व्यक्ति "गलत आदमी" चुनते हैं। खुद को अयोग्य मानते हुए, कमजोर सेक्स का एक युवा प्रतिनिधि अपने सामने आने वाले पहले व्यक्ति के साथ संबंध के लिए सहमत होता है।उसे हमेशा लगता है कि उसे चुनने का कोई अधिकार नहीं है, लेकिन वह केवल सहमत हो सकती है।
• कम आत्मसम्मान वाली लड़की अपने प्रियजनों के साथ अपनी सच्ची इच्छाओं के बारे में बात नहीं करना चाहती। वह इस तरह से व्यवहार करती है क्योंकि वह दूसरों को बहुत दखल देने वाले व्यवहार से डराने से डरती है।
• एक व्यक्ति जो खुद को महत्व नहीं देता है, लोग उसे अपमानित या अपमानित करने का प्रयास करते हैं। यदि किसी व्यक्ति के व्यवहार में स्वाभिमान है, तो दूसरे उसके साथ सम्मान से पेश आते हैं।
• कम आत्मसम्मान से पीड़ित लड़की लगातार अपने साथियों से अपनी तुलना करती है। वह उन्हें प्रतिस्पर्धी के रूप में देखती है, क्योंकि वह खुद को उनकी तुलना में इतना आकर्षक नहीं मानती है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपको पहले खुद से प्यार करना चाहिए, और फिर अपने परिसरों से लड़ना शुरू करना चाहिए। यह कैसे करना है? चरणों में आगे बढ़ना आवश्यक है। और नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद करेंगे।

• किसी भी व्यक्ति को एक सामाजिक प्राणी माना जाता है। वह समाज के बिना नहीं रह सकता। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपको उस समाज में रहने की जरूरत है जो इसमें आपकी मदद करेगा। इसलिए, आपको पहल करने वाले लोगों के साथ संवाद करना शुरू करना चाहिए। तो आपको दोस्ती मिलेगी और शायद, आपके जीवन का प्यार भी।
• विषय को जारी रखते हुए, आप विभिन्न प्रशिक्षणों, सेमिनारों में भाग लेने की सिफारिश कर सकते हैं। इनमें से कुछ आयोजनों में लोगों को आत्मविश्वास की शिक्षा दी जाती है। हालांकि अगर आप कोई नया बिजनेस भी सीखते हैं तो आपके आत्मसम्मान में काफी वृद्धि होगी। आपको उच्च वेतन के साथ नई नौकरी भी मिल सकती है।
• मनोवैज्ञानिक बहुत कुछ कर सकते हैं। और अगर आप मदद के लिए उनके पास जाते हैं, तो आप अपनी क्षमता को बहुत जल्दी बहाल कर सकते हैं। आप मजबूत इरादों वाले और आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंगे।
• इसके अलावा, आप मदद के लिए विभिन्न "स्मार्ट" पुस्तकों की ओर रुख कर सकते हैं।इस तरह के स्रोतों में लोगों के बीच संबंधों के बारे में बहुत सारी रोचक जानकारी होती है। एक बार जब आप ठीक से संवाद करना सीख जाते हैं, तो आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं।
• अपने कम्फर्ट जोन से अधिक बार बाहर निकलें। अगर आपको लोगों से बात करना पसंद नहीं है, तो इसे करना शुरू कर दें। यह वांछनीय है कि आपके परिचित विभिन्न क्षेत्रों में कार्य करें। तो आप अतिरिक्त कौशल और ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही दोस्त भी बना सकते हैं।
• आत्म-निंदा से बचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको खुद को स्वीकार करना सीखना होगा कि आप कौन हैं।
• अपनी गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करना बंद करें। समझें कि इस तरह के व्यवहार से आप न केवल अपनी ऊर्जा को कमजोर करते हैं, बल्कि नियमित रूप से तनाव में भी अपना परिचय देते हैं।
• जिस समाज में आप लगातार हैं, उसमें आत्मविश्वास के साथ व्यवहार करना शुरू करें।

आप एक आत्मविश्वासी लड़की बन सकती हैं और कुछ कार्यों की मदद से अपना सामाजिक स्तर बढ़ा सकती हैं।

1. पुष्टि सुनना शुरू करें। सकारात्मक वाक्यांश पहले से लिख लें, एक शांत कमरे में आराम से बैठें और डिवाइस चालू करें। उदाहरण के लिए, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने वाले वाक्यांश होने चाहिए, जैसे: "मैं सबसे अच्छा हूं, हर कोई मुझसे प्यार करता है", "मैं लोगों का ध्यान आकर्षित करता हूं", "मैं स्मार्ट और सुंदर हूं।"
2. सुबह या शाम को टहलना आपको काफी खुश करेगा। इस तरह, आप एक बार में "तीन पक्षियों को एक पत्थर से" मार सकते हैं: अपने फिगर में सुधार करें, आपको खुश करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें। इसके अलावा, जॉगिंग आपको समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने में मदद करेगी। शायद आपका जीवन साथी उनमें से होगा।
3. आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट पर जाना आवश्यक नहीं है। अगर आपको खुद पर भरोसा है, तो एक असरदार व्यायाम करने की कोशिश करें।
   • आराम से कुर्सी पर बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।
   • जीवन में उन पलों को याद करें जो आपको शर्म या नाराजगी का अनुभव कराते हैं, इन पलों को फिर से जीएं।
   • अब कल्पना कीजिए कि आप अपनी सारी बुरी यादों को कागज की तरह समेट रहे हैं। अंत में आपको एक बड़ी गांठ मिलेगी।
   • वजन के लिए इसे मानसिक रूप से आजमाएं। अधिक वज़नदार? फिर आपको इसे फेंकने के लिए थोड़ा प्रयास करना होगा। कल्पना कीजिए कि वह कैसे उड़ गया और अंधेरे में गायब हो गया।
   • अब अपने सिर को दूसरी तरफ कर लें। देखिए, यहां सूरज चमक रहा है। प्रकाश में चलो और पीछे मुड़कर मत देखो।
   • अपनी आँखें खोलो और अपने आप से एक वादा करो कि तुम इन बुरी यादों में फिर कभी नहीं लौटोगे।

मनोवैज्ञानिक की पहली सलाह पर ध्यान दें: कम आत्मसम्मान वाला कोई भी व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में ले जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने मूड और विचारों को लगातार नियंत्रण में रखें। इस शर्त को पूरा करना आसान बनाने के लिए, सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखने का प्रयास करें। इसमें आपके सभी मामलों को दर्ज करना आवश्यक है जो सफल हुए और सफल हुए।

आपको हर दिन एक रिकॉर्ड रखना होगा। उदाहरण के लिए, क्रियाएं या क्रियाएं निम्नानुसार हो सकती हैं: एक बिल्ली के बच्चे को कार के पहिये के नीचे से बचाया या एक हानिकारक पेय पीना चाहता था, लेकिन ऐसा नहीं किया, आदि। इसके अलावा, इन अभिलेखों को लगातार फिर से पढ़ें। वे आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और एक सफल व्यक्ति बनने में आपकी मदद करेंगे।