कम आत्मसम्मान: संकेत और कारण

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति खुद की सराहना नहीं करता है। इस प्रकार, वह खुद को साबित करने की कोशिश करता है कि उसके दिमाग और प्रयासों का दूसरों के लिए कोई मतलब नहीं है। चरित्र में ऐसे नकारात्मक क्षण कम आत्मसम्मान की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होते हैं। चूंकि कम आत्मसम्मान का जीवन की गुणवत्ता पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसे सभी उपलब्ध साधनों द्वारा निपटाया जाना चाहिए। आइए कम आत्मसम्मान के संकेतों और कारणों पर करीब से नज़र डालें।

मनोविज्ञान में यह तर्क करने की प्रथा है कि कोई व्यक्ति समाज में अपने महत्व की कल्पना करता है, ऐसा उसका आत्म-सम्मान है। कुछ के लिए यह बहुत अधिक है, जबकि अन्य के लिए यह बहुत कम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक आत्मनिर्भर व्यक्ति के पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है। कम आत्मसम्मान मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने आप में कितने आश्वस्त हैं और हम दूसरे लोगों की राय को कितनी गंभीरता से लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को निश्चित ज्ञान नहीं है, तो वह समाज पर कुछ निर्भरता महसूस कर सकता है। इस प्रकार, आत्म-संदेह विकसित होता है। और यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि हमारा रूप कैसा दिखता है, हमारे पास कौन से कौशल हैं। उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी जो गुणवत्तापूर्ण कार्य नहीं कर सकता, उसे डर होगा कि उसे किसी भी समय निकाल दिया जा सकता है। डर किसी के "मैं" को कम करके आंकने का कारण बनेगा।

इस मामले में भौतिक भलाई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, यह पर्याप्त आत्म-सम्मान में योगदान नहीं देता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादातर मामलों में अमीर लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है। और इस कथन के प्रमाण हैं।. यह कुछ भी नहीं है कि उनमें से कुछ जो एक तंग बटुए का दावा कर सकते हैं, एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, उदाहरण के लिए, सबसे महंगी नौका या घर खरीदने के लिए।

यदि आप अपने पीछे निम्नलिखित बिंदु देखते हैं, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए:

• आप अपने संबोधन में अन्य लोगों के नकारात्मक कार्यों को सही ठहराते हैं और इस तरह से आपके साथ किए गए कार्यों के लिए खुद को दोष देते हैं और अन्यथा नहीं;
• यदि आप हर तरह से संघर्षों से बचते हैं, तो आप अपनी असुरक्षा महसूस करते हैं; इन कार्यों से स्वयं के प्रति एक बुरा रवैया होता है।

इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति में ऐसे बाहरी लक्षण होते हैं:

• आपके पास एक नीरस और भयभीत नज़र है, आप अन्य लोगों की आँखों से न मिलने की कोशिश करते हैं;
• आपके भाषण में ऐसे भाव हैं: "निश्चित नहीं", "तैयार नहीं", और इसी तरह।

आपको अपना व्यवहार सही करने की जरूरत है. यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कम आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों के प्रति काफी आक्रामक और शत्रुतापूर्ण व्यवहार कर सकते हैं। वे अन्य लोगों को अपमानित और अपमानित करते हैं जिन्हें वे रैंक में निम्न मानते हैं। आमतौर पर वे ध्यान से देखते हैं, ध्यान से अपने वार्ताकार का अध्ययन करते हैं। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति चलते समय या आपत्तिजनक इशारों का उपयोग करते समय अपनी मुट्ठी बंद कर लेते हैं।

सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति को चरित्र के साथ होने वाली सभी समस्याएं दूर के बचपन से आती हैं। एक बच्चे के रूप में, व्यक्ति कुछ ही क्षणों में आने वाले सभी प्रहारों को लेना शुरू कर देता है।

जब एक परिवार में माता-पिता अपनी असफलता एक बच्चे पर निकालते हैं, तो वह पीड़ित होने लगता है और उदास हो जाता है। माता-पिता अक्सर टीवी स्क्रीन पर देखते हैं, कहते हैं: "देखो एक सुंदर लड़का (या लड़की) क्या कर रहा है! वह जानता है कि वायलिन कैसे बजाया जाता है और पढ़ाई करता है, शायद, अच्छी तरह से। आप की तरह नहीं: एक हारे हुए और एक बेवकूफ। इस समय, टीवी स्क्रीन के दूसरी तरफ एक बच्चे की आत्मा में भावनाओं का तूफान दौड़ता है। सबसे पहले, वह इस तथ्य से नाराज है कि उसके माता-पिता दूसरे लोगों के बच्चों को प्रशंसा के साथ देखते हैं, लेकिन वे उसकी सराहना नहीं करते हैं। छोटा आदमी वास्तव में उस बच्चे की जगह लेना चाहता है जिसकी उसके माता-पिता ने प्रशंसा की थी।

हालांकि, वह समझते हैं कि वह इतनी ऊंचाईयां नहीं ले पाएंगे। नतीजतन, नाराज लड़का (या लड़की) वायलिन नहीं बजाने के लिए खुद को डांटना शुरू कर देता है और उसकी (उसकी) उपस्थिति कुछ मापदंडों तक नहीं पहुंचती है। आत्म-विनाश धीरे-धीरे एक आदत बन जाती है। इस तरह चरित्र का निर्माण होता है।

उपरोक्त पैराग्राफ की निरंतरता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक बच्चा जिसे परिवार में प्यार नहीं है, वह तब भी पीड़ित होता है जब उसे सीखने से जुड़े अपने छोटे-छोटे कर्तव्यों को पूरा करना पड़ता है। आत्मविश्वास की कमी ऐसे बच्चे को पूरी तरह से विकसित होने और किसी चीज़ के लिए प्रयास करने की अनुमति नहीं देती है, क्योंकि उसे, बड़े पैमाने पर, प्रियजनों से वास्तविक समर्थन नहीं मिलता है। अगर किसी छात्र का ग्रेड खराब हो जाता है तो उसे पहले से पता होता है कि उसे घर पर डांट पड़ेगी। माता-पिता जो अपने बच्चों की मनःस्थिति की परवाह करते हैं, असफल होने की स्थिति में उनका समर्थन करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, ट्यूटर्स को उनके ज्ञान के स्तर को बेहतर बनाने के लिए काम पर रखा जाता है।

जिस परिवार में माता-पिता बच्चे के साथ उपभोक्ता जैसा व्यवहार करते हैं, उसके विपरीत होता है। असंतोषजनक अंक प्राप्त करने पर, उसे एक कोने में डाल दिया जाता है और "उत्कृष्ट" के लिए अध्ययन करने के लिए मजबूर किया जाता है। हालाँकि, किसी भी समझदार व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि कुछ पाने से पहले, आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है, और हिंसा की मदद से कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है।

इस कारक का बहुत महत्व है। व्यक्ति जो भी हो, किसी भी मामले में, समाज का उस पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। जिन लोगों के साथ हम संवाद करते हैं या सिर्फ समय बिताते हैं, वे हमारे प्रति हमारे दृष्टिकोण को विशिष्ट रूप से आकार देते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपना अधिकांश समय घर और स्कूल में बिताता है। यदि परिवार में प्रतिकूल स्थिति उत्पन्न हो जाती है, तो विद्यालय परिवार के पालन-पोषण के प्रतिकूल कारकों को कम कर सकता है, और, इसके विपरीत, परिवार अत्यधिक दखल देने वाले शिक्षकों से बच्चे की रक्षा कर सकता है।

वयस्कों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि लंबे समय तक कोई व्यक्ति अपने आप में अपने विश्वास को प्रेरित और मजबूत करने वाले व्यक्तित्वों में से है, तो आत्म-सम्मान बढ़ता है। यदि कोई व्यक्ति उन लोगों के साथ समय नहीं बिताता है जिनके साथ वह चाहता है, तो स्थिति अलग है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के बगल में ऐसे लोग हैं जो हर समय उसे परेशान करते हैं और उसे दोष देते हैं। ऐसे समाज पर कम निर्भरता अनिवार्य रूप से आत्म-सम्मान में गिरावट की ओर ले जाएगी।

कम आत्मसम्मान कहाँ से आता है? निश्चित रूप से उन समस्याओं के कारण जो या तो बहुत समय पहले उत्पन्न हुई थीं, या हाल ही में। सबसे ज्यादा कष्टदायक समस्याएं स्वास्थ्य के बिगड़ने से जुड़ी समस्याएं हैं। स्वयं से भी अधिक असंतोष, और इसलिए, आत्म-सम्मान में कमी उपस्थिति में दोषों से जुड़ी समस्याओं के कारण होती है।

अगर कोई व्यक्ति दूसरों से अलग महसूस करता है, तो उसका आत्म-सम्मान गिर जाता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति ने किसी कारण से अपने पैर खो दिए। वह केवल विशेष उपकरणों की मदद से ही आगे बढ़ सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसके बगल में ऐसे लोग हों जो कठिन समय में नैतिक और शारीरिक रूप से उसका समर्थन करें और उसे एक ऐसे रास्ते पर ले जाएँ जो उसे जल्दी ठीक होने में मदद करे। यदि आस-पास कोई सहारा न हो तो व्यक्ति को कठिनाईयों का अनुभव होने लगता है। समय के साथ, वह उदास हो जाता है, हर समय अपनी हीनता के बारे में सोचता रहता है।

हालाँकि, ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति खुद को केवल बदसूरत मानता है। खासकर इस तरह के विचार किशोरों और लोगों में कम उम्र में ही आ जाते हैं। वे खुद को प्रेरित करना शुरू करते हैं कि उनकी उपस्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। उनमें से कुछ अलग-थलग पड़ जाते हैं और लोगों से संवाद करना बंद कर देते हैं। नतीजतन, क्रोध प्रकट होता है, और फिर कम आत्मसम्मान। इनमें से कुछ लोग रास्ता तलाश रहे हैं। और ढूंढे भी।कोई आश्चर्य नहीं कि हम अक्सर सड़क पर ऐसे सनकी लोगों से मिल सकते हैं जो अपनी उपस्थिति को टैटू से सजाते हैं या अपने सिर पर अकल्पनीय केशविन्यास बनाते हैं।

बेशक, ऐसी हरकतें भी गलत हैं। असामान्य रूप दूसरों की निंदनीय निगाहों को आकर्षित करता है। यदि किसी व्यक्ति में पहले से ही कम आत्मसम्मान के साथ चेतना है, तो दूसरों की निंदा उसे और भी अधिक अवसाद में ले जा सकती है। नतीजतन, सर्कल बंद हो जाता है और एक निराशाजनक स्थिति प्राप्त होती है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि हमेशा एक रास्ता है। मुख्य बात यह है कि इसे खोजना है।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हमेशा व्यवहार और अनिश्चित भाषण से अलग होता है। किसी प्रकार की बंद मुद्रा, जिसकी मदद से व्यक्ति समाज की बाहरी अभिव्यक्तियों से खुद को बचाने की कोशिश करता है, असुरक्षित व्यवहार को भी धोखा देता है। उदाहरण के लिए, एक बार एक कमरे में जहां कई अजनबी होते हैं, एक असुरक्षित व्यक्ति दोनों हाथों से अपनी छाती पर बैग या ब्रीफकेस दबाता है। इस तरह की बंद मुद्रा इंगित करती है कि एक व्यक्ति संवाद करने के लिए तैयार नहीं है और अपने आसपास के लोगों से डरता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक असुरक्षित व्यक्ति भीड़ के मिजाज को समझने की कोशिश कर रहा होता है। अपनी तुलना उन लोगों से की जाती है जो "दूसरी तरफ" हैं। एक व्यक्ति को डर है कि उसकी उपस्थिति आम तौर पर स्वीकृत विशेषताओं के अनुरूप नहीं हो सकती है। अगर हम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को काउंटरवेट के रूप में लेते हैं, तो यहां सब कुछ अलग तरह से होगा। एक व्यक्ति जो हमेशा और हर जगह "अपनी कीमत जानता है" आत्मविश्वास से पर्याप्त व्यवहार करता है। वह जोर से बोलता है और अपने विरोधियों के सवालों का स्पष्ट जवाब देता है।उनके साहसिक व्यवहार से उन्हें भीड़ से अलग पहचानना तुरंत संभव होगा।

कभी-कभी कम आत्मसम्मान एक जुनूनी अवस्था में विकसित हो जाता है। यह समझना कि किसी व्यक्ति में कम आत्मसम्मान के लक्षण हैं, काफी सरल है, अर्थात्:

• एक व्यक्ति खुद को शक्तिहीन मानता है, इसलिए उसके व्यवहार से दया की भावना पैदा होती है;
• कम आत्मसम्मान इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति खुद का सम्मान करना बंद कर देता है, जिसके बाद दूसरे उसके साथ वैसा ही व्यवहार करने लगते हैं;
• एक व्यक्ति को अस्वीकार किए जाने के डर से प्रेतवाधित किया जाता है, इसलिए वह किसी के साथ संवाद नहीं करने की कोशिश करता है और नए परिचित नहीं बनाता है;
• किसी भी आलोचना की दर्दनाक धारणा आत्म-संदेह का एक और संकेत है, एक सामान्य व्यक्ति आलोचना को पर्याप्त रूप से स्वीकार करता है; यदि उसके व्यवहार में वास्तव में नकारात्मक कारक हैं, तो वह उन्हें खत्म करने की कोशिश करता है, यदि वह अनुचित आलोचना के अधीन है, तो वह यह साबित करने की कोशिश करता है कि उसके खिलाफ आरोप निराधार हैं;
• एक निश्चित डर एक असुरक्षित व्यक्ति को "लंबे बॉक्स" में चीजों को बंद कर देता है, एक व्यक्ति बस अपने कर्तव्यों को निभाने से डरता है और इस वजह से गतिविधियों की शुरुआत में देरी होती है;
• एक असुरक्षित व्यक्ति अक्सर अपने हाथों और पैरों में कांपता है यदि वह एक महत्वपूर्ण समस्या को हल करने जा रहा है।

कम आत्मसम्मान किसी भी व्यक्ति के लिए काफी खतरनाक होता है। यह विषय इन दिनों बहुत लोकप्रिय है। तो, यह बहुतों के लिए रुचिकर है। यह सब इसलिए होता है क्योंकि आत्म-संदेह अपरिवर्तनीय परिणाम दे सकता है। खासतौर पर कमजोर दिमाग वाले लोग इस घटना के शिकार होते हैं, इसलिए वे लगातार डिप्रेशन में रहते हैं। ऐसे व्यक्ति अपने आवश्यक लाभों के बारे में भूल जाते हैं, और केवल अपने नुकसान की खेती करते हैं।

तो, यह स्पष्ट हो जाता है कि आत्मसम्मान को बढ़ाने की जरूरत है, अन्यथा आपको निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

• कम आत्मसम्मान कभी नहीं असली खुशी नहीं लाता, हीनता की भावना हमेशा हस्तक्षेप करेगी; जैसे ही आप कुछ करना चाहते हैं, यह कारक कार्यान्वयन के रास्ते में आ जाएगा, आप मौका और अवसर चूक सकते हैं, नुकसान का दर्द बहुत मजबूत होगा;
• असुरक्षित चरित्र वाला व्यक्ति कभी भी लोगों से सच्चा प्यार और सम्मान नहीं करेगा; एक नकारात्मक भावना उनके साथ पूर्ण संचार की अनुमति नहीं देती है, इसलिए जैसे ही वह पहला कदम उठाने की कोशिश करेगा, उसे खारिज कर दिया जाएगा;
• कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति जीवन साथी का गलत चुनाव कर सकता है, चरित्र में एक नकारात्मक कारक के कारण, व्यक्ति हर समय खुद को कम आंकता है और अन्य लोगों को अधिक महत्व देता है, इसलिए वह लगातार खुद की आलोचना करेगा और धीरे-धीरे उदास हो जाएगा;
• कम आत्मसम्मान सामान्य रूप से जीवन के प्रति असंतोष की ओर ले जाता है, एक व्यक्ति अपनी असफलताओं के लिए अपने आस-पास के सभी लोगों को दोषी ठहराता है; इन कार्यों से अक्सर कड़वाहट और यहां तक ​​​​कि विकृति भी होती है;
• एकांत - यह एक और बुरा चरित्र लक्षण है जो कम आत्मसम्मान के साथ प्रकट होता है; ऐसा कारक व्यक्ति को आत्म-अलगाव को पूरा करने के लिए उजागर करता है;
• कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति असफल हो जाता है; वह अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देता है, जिसका बाद के जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ता है; इस तरह की अभिव्यक्तियाँ स्वयं के पूर्ण त्याग और यहाँ तक कि मृत्यु तक भी ले जा सकती हैं।

अगर आपका स्वाभिमान गिर गया है, तो आपको हार नहीं माननी चाहिए।आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने में कुछ समय लगेगा और बहुत अधिक मानसिक शक्ति लगेगी, लेकिन यह इसके लायक है।

तो आइए एक नजर डालते हैं कि आगे क्या करना है।

• पिछले वातावरण से छुटकारा पाएं. हो सकता है कि इसने आपको प्रभावित किया हो। इसलिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें। इसमें सफल और सकारात्मक लोगों को ही छोड़ दें और बाकियों से दोस्ती छोड़ देनी चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपकी पेशेवर गतिविधियों के कारण आपको परेशानी हो रही है, तो इसे बदल दें। जिस काम से केवल नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, वह आपके जीवन में मौजूद नहीं होना चाहिए। अन्यथा, एक कठिन परिस्थिति की और भी अधिक निराशा और वृद्धि आपका इंतजार करती है।
• अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें। अपने आस-पास के लोगों को अपमानित और अपमान न करने दें। यदि आपकी दिशा में हमले होते हैं, तो एक योग्य फटकार दें। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है।
• केवल नकारात्मक पक्ष से अपनी उपस्थिति और गतिविधियों का मूल्यांकन न करें। अपनी तुलना बैंकरों और अभिनेताओं से न करें। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत समस्याएं होती हैं, और सुंदर चित्र उन्हें कुशलता से छिपाते हैं। इसलिए अपना जीवन जिएं और दूसरों के बारे में न सोचें।
• स्थिति को सुधारने में मदद करने के लिए Affirmations बहुत अच्छे हैं।. अपने लिए एक सकारात्मक वाक्यांश के साथ आओ (याद रखें कि पुष्टि में वाक्यांश केवल सकारात्मक होना चाहिए), उदाहरण के लिए, यह: "मैं (ए) सभी से बेहतर और अधिक सफल बन गया।" इसे सोने से पहले जितनी बार हो सके अपनी आँखें बंद करके कहें। वैसे यह तरीका जल्दी सो जाने में मदद करता है। इस प्रकार, आप न केवल अनिद्रा से छुटकारा पाएंगे, बल्कि आत्म-पुष्टि के साथ आत्म-सम्मान भी बढ़ाएंगे।
• अगर आपको कोई समस्या है तो उससे भागना नहीं चाहिए। सारी वसीयत को मुट्ठी में लें और इसे जल्द से जल्द हल करने का प्रयास करें। शायद आपने अभी-अभी काम किया है और डरते थे कि आप सफल नहीं होंगे। एक बार जब आप विपरीत के प्रति आश्वस्त हो जाते हैं, तो आप अपनी क्षमताओं में और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।
• आत्म-सम्मान प्रशिक्षण में भाग लेने का प्रयास करें. समूह कक्षाएं सकारात्मक को ट्यून करने का अवसर प्रदान करती हैं। इसके अलावा, ऐसी जगहों पर आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिलेंगे और, शायद, आपके सामाजिक दायरे का विस्तार होगा।
• विभिन्न वैज्ञानिक साहित्य को पढ़ने से व्यक्ति को आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है। जब वह अपने क्षितिज का विस्तार करता है, तो वह समाज के लिए दिलचस्प हो जाता है। साथ ही पढ़ने की मदद से आप नर्वस सिस्टम को मजबूत करेंगे। और यह आपको नए विकास और आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा।
• खेल - अपनी क्षमताओं में अनिश्चितता से छुटकारा पाने का यह सबसे विश्वसनीय तरीका है। एक रन पर, आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो आपके विश्वदृष्टि को साझा करते हैं। इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने से आपको बड़ी ताकत के साथ नकारात्मक कारकों का विरोध करने का अवसर मिलेगा।
• उपलब्धि डायरी रखने का प्रयास करें। आप अपने सभी कार्यों को रिकॉर्ड कर सकते हैं जिससे इसमें सफलता मिली। अगर आपका मूड खराब है तो इसे दोबारा पढ़ें। इस तरह आप आश्वस्त होंगे कि आपके अवसर आपको जीवन में आगे बढ़ने का मौका दे सकते हैं।
• असफलताओं के लिए खुद को दोष न दें। आपने यह क्यों तय किया कि उन सभी में आपकी गलती थी। जीवन काफी जटिल है। पहले से कुछ भी भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है। और आपकी गलतियाँ केवल आपकी गलतियाँ हैं। नकारात्मक अनुभव आपको भविष्य में गलतियों से बचने का अवसर दें। याद रखें कि एक नकारात्मक अनुभव भी एक ऐसा अनुभव है जिसके लिए आपको भुगतान करना पड़ता है।