आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति आत्मविश्वास और शांत महसूस नहीं कर सकता। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह रहता है और हर समय पीछे मुड़कर देखता है। इसके अलावा, वह अक्सर खुद से कुछ इस तरह पूछता है: "क्या मैंने अभी सही काम किया है?" संदेह एक असुरक्षित व्यक्ति को निराशा की ओर ले जाता है। इसलिए आत्मा में पूर्ण निराशा है। इस स्थिति से तुरंत निपटा जाना चाहिए। अन्यथा, नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

स्वाभिमान क्या है? यह आत्म-चेतना का एक निश्चित तत्व है। इन कारकों की सहायता से व्यक्ति को स्वयं का मूल्यांकन करने और बाहर से देखने का अवसर मिलता है। आत्मसम्मान को कम करके आंका जा सकता है, कम करके आंका जा सकता है, बस कम और औसत। मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान का विज्ञान ही तर्क देता है कि मानसिक स्थिति से जुड़ी सभी मानवीय समस्याएं बचपन से आती हैं। इस प्रकार, उसका भविष्य का आत्म-सम्मान सीधे बच्चे के प्रति माता-पिता के पालन-पोषण और रवैये पर निर्भर करता है।

बहुत कम आत्मसम्मान किसी भी व्यक्ति के लिए हानिकारक होता है।यह उसके पूरे जीवन और विकास में हस्तक्षेप करता है। तो, आइए उन मुख्य संकेतों को देखें जो इंगित करते हैं कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है।

• जब कोई व्यक्ति स्वयं के साथ बुरा व्यवहार करता है, तो उसके आसन विवश और जकड़े हुए लगते हैं।. उदाहरण के लिए, चाल जल्दी हो जाती है, और आकृति का एक कूबड़ आकार होता है। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति का भाषण अनिश्चित होता है। इसलिए, दूसरों के साथ बात करते समय, एक व्यक्ति घबरा जाता है, आंखों में नहीं देखता है और जितना संभव हो सके अपने बारे में जानकारी देने की कोशिश करता है।
• एक अस्वच्छ उपस्थिति भी अक्सर उस व्यक्ति को धोखा देती है जो खुद को एक असुरक्षित व्यक्ति मानता है। ऐसे लोग कोशिश करते हैं कि खुद पर ध्यान न दें। इसलिए महिलाएं बिना मेकअप के करने की कोशिश करती हैं और पुरुष जर्जर कपड़े पहनते हैं।
• असुरक्षित लोग हर किसी को खुश करने की कोशिश करते हैं. अगर वे अपने व्यवहार में कुछ पसंद नहीं करते हैं तो वे दूसरों पर टिप्पणी नहीं करते हैं। हालाँकि, उनका कोई दुश्मन नहीं है, साथ ही साथ दोस्त भी हैं।
• कम आत्मसम्मान वाले लोग हमेशा खुद को शिकार के रूप में पेश करते हैं। इसलिए, अन्य लोग अक्सर उनका मजाक उड़ाते हैं, अपमानित करते हैं और उनका अपमान करते हैं। यह सब इसलिए होता है क्योंकि एक असुरक्षित व्यक्ति शत्रु को उचित प्रतिकार नहीं दे सकता।
• असुरक्षित लोग कोशिश करते हैं कि महत्वपूर्ण निर्णय लेने की जिम्मेदारी न लें। उनमें से कई अपने लिए नहीं बल्कि दूसरों के लिए जीते हैं। इससे उनका जीवन धूसर और निर्लिप्त हो जाता है। इस व्यवहार के परिणामस्वरूप विभिन्न मानसिक समस्याएं होती हैं।
• विश्वसनीयता एक असुरक्षित व्यक्ति का एक और माइनस है। अक्सर ऐसे लोग अपने नुकसान के लिए दूसरों को खुश करते हैं।
• विचारों की चिंता सताती है, इसलिए कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हमेशा किनारे पर रहता है. भय और आत्म-संदेह हर जगह व्यक्ति का पीछा करते हैं।
• जब कोई व्यक्ति हीन भावना से पीड़ित होता है, तो वह ऐसे वाक्यांशों की मदद से असुरक्षा व्यक्त कर सकता है।: "संभवतः", "यह संभावना नहीं है कि कुछ भी काम करेगा", "मुझे कोई भरोसा नहीं है", आदि।
• असुरक्षा का अनुभव करने वाले लोग लगभग हमेशा बुरे मूड में होते हैं, क्योंकि वे लगातार अपने और अपने आसपास के लोगों की कमियों के बारे में सोचते हैं। वे खुद को फटकार लगाते हैं और अपनी असफलताओं के लिए अपने आस-पास के सभी लोगों को दोष देते हैं। ऐसे व्यवहार पर काबू पाना संभव है जब कोई व्यक्ति खुद को रोजमर्रा की नकारात्मक भावनाओं के बोझ से मुक्त करना चाहता है।
• पूर्णतावाद बहुत खतरनाक है। यह वह है जो उन लोगों के व्यवहार में मौजूद है जिन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है। हमेशा दूसरों से बेहतर बनने की इच्छा घातक हो सकती है। इसलिए, सभी क्षेत्रों में समय पर व्यवस्था बहाल करने की अत्यधिक इच्छा से छुटकारा पाना आवश्यक है। अन्यथा, यह व्यवहार आपको खा जाएगा।
• सामाजिकता की कमी कम आत्मसम्मान का एक और संकेत है। एक व्यक्ति खुद को दूर नहीं कर सकता और अजनबियों के साथ संपर्क बना सकता है।
• एक व्यक्ति जो जोखिम लेने से डरता है या दूसरों के प्रति दोषी महसूस करता है, लगभग हमेशा कम आत्मसम्मान से ग्रस्त होता है।
• असुरक्षित लोगों के लिए पहल दिखा रहा है, हमेशा एक बड़ी समस्या है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कम आत्मसम्मान के लक्षण किसी भी उम्र में प्रकट हो सकते हैं। और कुछ कारणों से कम आत्मसम्मान पैदा हो सकता है। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

• आदमी का बचपन बहुत खुशहाल नहीं था। उसे उसके साथियों द्वारा हर समय धमकाया जाता था। कुछ असुरक्षित लोग ऐसा इसलिए हो गए क्योंकि उन्हें शिक्षकों या आकाओं के साथ समस्याएँ और गलतफहमियाँ थीं।
• असफल रिश्ता. जब किसी लड़के या लड़की को एकतरफा प्यार का अनुभव हो।
• असफल विवाह, जहां पति-पत्नी में से एक ने धोखा दिया या हावी हो गया, जिसके परिणामस्वरूप परिवार टूट गया।
• काम पर आवर्ती समस्याएं. उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी के पास बहुत अधिक मांग वाला बॉस होता है जो अधीनस्थों को एक विकल्प से पहले रखने या उन्हें पूरी तरह से असंभव कार्यों के साथ लोड करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• पेशेवर अक्षमता त्रासदी की ओर ले जाती है।
• उपस्थिति से असंतुष्टि।
• अंतरंग जीवन में समस्याएं।

जो व्यक्ति अपने चरित्र को आकार देता है वह जीवन का निर्माता है। आत्मविश्वास बढ़ाने और मन की शांति पाने के सामान्य तरीके हैं। आइए उन पर विचार करें।

• आप कैसे बदलेंगे, इसकी योजना बनाएं। ये क्रियाएं आपको बार बढ़ाने और आपके जीवन को अर्थ देने में मदद करेंगी।
• अपने वातावरण को सकारात्मक बनने दें। जब आपके आस-पास नकारात्मक लोग हों तो आध्यात्मिक सुधार करना कठिन होता है ।
• अपनी आलोचना मत करो।
• लगातार करे और कुछ जिद भी।

और अब आइए उन बिंदुओं को देखें जो उनकी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करने में मदद करेंगे।

वे महिलाएं जो आलोचना से डरती हैं और तारीफों को पर्याप्त रूप से नहीं समझ पाती हैं, वे कम आत्मसम्मान से पीड़ित होती हैं। ऐसा व्यक्ति शिकार बन जाता है और अपने आसपास की दुनिया को हर रंग में नहीं देख पाता है। हालांकि, कई महिलाओं को यह एहसास नहीं होता है कि उनकी सभी विफलताएं और अवसादग्रस्तता की स्थिति आत्म-संदेह से जुड़ी हैं।

कुछ, असफलताओं का सामना करने के बाद, उनके लिए खुद को इस्तीफा दे देते हैं और अपने स्वयं के प्रतिकूल महिला दृष्टिकोण से छुटकारा पाने का प्रयास नहीं करते हैं। अन्य, निष्पक्ष सेक्स के सबसे उन्नत प्रतिनिधि, इसके विपरीत, खुद को बहुत महत्व देते हैं, वे यह कहते हैं: "मैं घर पर अकेला हूं।" अपने आप को सामान्य स्तर पर लाने का यह सही तरीका है। और अगला कदम कुछ नियमों की मदद से अनिश्चितता से छुटकारा पाना है।

• अपने आप पर विश्वास करने के लिए, आपको उन लोगों के वातावरण से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो आपको "नीचे की ओर" खींचते हैं। इस तरह के संचार के साथ, आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है, क्योंकि आप पर्याप्त रूप से स्थिति का आकलन नहीं कर सकते हैं और आवश्यक तुलना नहीं कर सकते हैं।
• प्यार एक एहसास है जो जीना संभव बनाता है. तो पहले खुद से प्यार करो। याद रखें कि कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा। और निराधार न होने के लिए, हर दिन निम्नलिखित व्यायाम करें। आईने के पास जाओ, अपने प्रतिबिंब को ध्यान से देखो। कहो कि मैं तुमसे प्यार करता हूं।" और इस कथन को अपने मन में बसाने का प्रयास करें।
• अपने आप को एक सकारात्मक दृष्टिकोण निर्धारित करें। बस निराधार मत बनो। उदाहरण के लिए, यदि आपने स्वयं से कहा है कि आप बहुत आकर्षक व्यक्ति हैं, तो इस कथन का अनुसरण करें। एक नाई और यहां तक ​​​​कि एक स्टाइलिस्ट के पास जाएँ। पहचान से परे बेहतर के लिए अपनी उपस्थिति को बदलने दें। जैसे ही आप प्रशंसात्मक निगाहों को महसूस करते हैं, आप अपने आप को अलग तरह से व्यवहार करना शुरू कर देंगे।
• अपने प्रियजन पर कंजूसी मत करो। एक वास्तविक महिला, यहां तक ​​​​कि बहुत मामूली बजट होने पर भी, इसे इस तरह से निपटा सकती है कि भोजन और कपड़े दोनों के लिए पर्याप्त धन हो।

ऐसा मत सोचो कि कम आत्मसम्मान मजबूत सेक्स की विशेषता नहीं है। पुरुषों में कुछ ऐसे भी होते हैं जो किसी महिला से संपर्क करने में भी शर्म महसूस करते हैं। इसलिए, वे असफलताओं की तरह महसूस करते हैं। ऐसे परिसरों से समय रहते छुटकारा पाना आवश्यक है।अन्यथा, उन्हें गंभीर परिणाम भुगतने होंगे। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको आत्मविश्वासी बनने में मदद करेंगी।

• आदमी को होशियार होना चाहिए। इसलिए सबसे पहले आपको आत्म-विकास करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आप विभिन्न प्रशिक्षणों और व्याख्यानों में भाग लेना शुरू कर सकते हैं। विशेष ज्ञान आपके व्यवसाय को व्यवस्थित करने और भविष्य में स्वतंत्र होने में मदद करेगा।
• अगला चरण किसी भी व्यवसाय में व्यावसायिकता का अधिग्रहण है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रक्रिया में पूरी तरह से विसर्जित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप एक अच्छे संगीतकार, गायक या व्यवसाय विश्लेषक बन सकते हैं। तब कोई भी विशेष कार्यक्रम आपकी भागीदारी के बिना पूरा नहीं होगा।
• व्यायाम आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। एक आदमी जो विशेष व्यायाम की मदद से मांसपेशियों को पंप करता है, वह हमेशा दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है। हालाँकि, सुबह की साधारण जॉगिंग भी आपको काफी उत्साहित करेगी, और इस तरह आपका दिमाग सकारात्मक रूप से फिर से बन जाएगा।
• एक महान मित्र या पारिवारिक व्यक्ति बनने का प्रयास करें. तब आपके पास प्रियजनों को अपने सर्वोत्तम गुण दिखाने का मौका होगा। इस प्रकार, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और समझेंगे कि लोगों को क्या चाहिए।
• अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें। शायद आप गलत रास्ते पर हैं, और यह आपको बहुत रोकता है। उदाहरण के लिए, आप हर तरह से एक निश्चित स्थिति प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। सब कुछ होता है क्योंकि आपका बॉस उन लोगों को तरजीह देता है जो उसके साथ एहसान करते हैं। ऐसे में आपको खाली उम्मीदों पर समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, बल्कि दूसरी नौकरी ढूंढनी चाहिए जहां आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकें।

ऐसे कई तरीके हैं जो आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए काम करते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति जो स्थिति को ठीक करना चाहता है, उसे अपने शब्दों और वाक्यांशों पर ध्यान देना चाहिए। उसे आत्मविश्वास से कार्य करने का भी प्रयास करना चाहिए, इस तथ्य के बावजूद कि यह उसके लिए बहुत कठिन है। धीरे-धीरे उसे इस व्यवहार की आदत हो जाएगी और उसके मनोवैज्ञानिक दोष दूर होने लगेंगे।

अलावा, बड़ी संख्या में ऐसे तरीके हैं जो आत्म-सम्मान की तीव्र बहाली में भी योगदान करते हैं. उदाहरण के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेगी। ऐसे अभ्यासों में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन प्रभाव लगातार बना रहेगा। इसके अलावा और भी तरीके हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

यह तरीका काफी आसान है और कोई भी इसका इस्तेमाल कर सकता है। मुख्य बात यह है कि आपके पास पर्याप्त धैर्य और समय है। इसके अलावा, कई लोग ध्यान देते हैं कि लोग अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए पुष्टि का उपयोग करते हैं।

इसके लिए क्या करने की जरूरत है। सबसे पहले एक मुहावरा लेकर आएं जो आपकी मदद करेगा। उदाहरण के लिए, यह इस तरह हो सकता है: "मैं एक मजबूत व्यक्ति हूं।" फिर एक कमरा खोजें जहाँ आप पुष्टि का अभ्यास करेंगे। कमरा शांत होना चाहिए। इसमें जानवर और लोग नहीं होने चाहिए। और फिर एक निश्चित एल्गोरिथम के अनुसार आगे बढ़ें।

• शीशे के सामने आराम से बैठें।
• अपनी उपस्थिति पर करीब से नज़र डालें। फिर अपने आप को सीधे आंखों में देखें। एक मिनट तक ऐसे ही बैठें।
• फिर एक गहरी सांस लें और तैयार वाक्यांश का उच्चारण करना शुरू करें। यह इस तरह हो सकता है: "मैं सुंदर (ए), स्मार्ट (चालू) हूं, हर कोई मुझे प्रशंसा के साथ देखता है।"
• इस वाक्यांश को ठीक उतनी ही बार दोहराएं, जितनी बार आपको ठीक लगे। हालाँकि, याद रखें: आप जितनी देर और अधिक बार वाक्यांश कहेंगे, उतनी ही तेज़ी से आप परिणाम प्राप्त करेंगे।

आप सोच रहे होंगे, "पुष्टिकरण कैसे काम करते हैं?" बहुत आसान। यदि आप एक ही समय पर और नियमित रूप से कक्षाएं संचालित करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस पर थोपी गई जानकारी से धीरे-धीरे ओवरफ्लो होने लगेगा। इसके अलावा, आपका दिमाग, "अनलोड" करने के लिए, ब्रह्मांड के साथ जुड़ जाएगा। इस प्रकार ब्रह्मांड आपके मूड को सुनेगा और आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा। आप जो चाहते हैं वह आपको निश्चित रूप से मिलेगा।

निम्नलिखित जानकारी आपको इस तकनीक की सभी सूक्ष्मताओं को समझने में मदद करेगी।

• याद रखें कि सभी वाक्यांश सकारात्मक होने चाहिए। आप ऐसा नहीं कह सकते: "मैं एक मजबूत व्यक्ति बनूंगा।" आपको कहने की जरूरत है "मैं एक मजबूत व्यक्ति हूं।"
• अभिव्यक्ति के साथ वाक्यांश कहें और आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करना सुनिश्चित करें। आस्था नहीं होगी तो कुछ भी काम नहीं आएगा।
• पर्याप्त समय लो। ये अभ्यास स्थिति के विकास के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए प्रभाव थोड़ी देर बाद ही आ सकता है।
• धैर्य रखें और याद रखें कि प्रतिज्ञान का अभ्यास करने के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और नियमितता की आवश्यकता होती है।

यदि आप वास्तव में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने दम पर लक्ष्य तक पहुँचने का प्रयास करें। याद रखें कि यदि आप अपनी मदद नहीं करना चाहते हैं तो कोई भी विशेषज्ञ आपकी मदद नहीं करेगा। कुछ अभ्यासों पर विचार करें, और फिर आप उनमें से सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं।

• अपने आप से ईमानदार होना सुनिश्चित करें। एक व्यक्ति अक्सर अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को निष्पक्ष रूप से नहीं चाहता या नहीं देख सकता है। इसलिए, अपने सभी पक्षों को कागज की अलग-अलग शीटों पर लिख लें, जिन्हें आप कमजोर और अयोग्य मानते हैं। फिर, कागज की एक अलग शीट पर, अपने चरित्र के उन पहलुओं को लिखें जिन्हें आप मजबूत और ध्यान देने योग्य मानते हैं। इसके बाद, प्रत्येक आइटम की ताकत और कमजोरियों दोनों पर विचार करें। अब सोचिए कि आप किस पक्ष से सबसे ज्यादा घृणा करते हैं।इस कागज के टुकड़े को फाड़ दो और अपने आप से एक वादा करो कि तुम इस वस्तु को हमेशा के लिए मना कर दोगे। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप बहुत भरोसेमंद हैं। अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि अब आप बिना किसी विशेष कारण के लोगों पर भरोसा नहीं करेंगे। और यदि आप विश्वास के पक्ष में चुनाव करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको क्या कहा गया है, और उसके बाद ही कोई निर्णय लें। अब उन बिंदुओं के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने चरित्र में रखना और विकसित करना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, आप बहुत जिज्ञासु हैं। इस बारे में सोचें कि आप कैसे आगे बढ़ेंगे। शायद आप किसी यात्रा पर जाएंगे या किसी विज्ञान के अध्ययन में आपकी रुचि होगी। अभ्यास के अंत में, अपने लिए एक संदेश लिखें। इस मामले में, आप भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। रोना है तो रोओ, अगर तुम्हारे चरित्र की कोई चीज तुम्हें छूती है, तो छू लो। इसके बाद, समय-समय पर अपने संदेश को दोबारा पढ़ें और अपने द्वारा किए गए वादों पर टिके रहने का प्रयास करें।
• कागज पर उस समय का वर्णन करें जब आपने अन्य लोगों को एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकालने में मदद की। उदाहरण के लिए, आपने किसी मित्र को किसी बीमारी से उबरने में मदद की और जब भी उसे सहायता की आवश्यकता होती, वह हमेशा मौजूद रहता। हो सकता है कि आप उस व्यक्ति से आत्महत्या करने के बारे में बात करने में सक्षम हों। कई उदाहरण हो सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक सामान्य व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार कुछ उपयोगी और अच्छा किया है। यदि आप जानवरों की मदद करते हैं, तो यह वस्तु भी आपके पुण्य का एक बड़ा उदाहरण होगी। इसके बाद, आपको जो लिखा है उसे फिर से पढ़ना चाहिए। हर छोटी बात को फिर से याद करो और इस बात के बारे में सोचो कि तुम एक काबिल इंसान हो।
• अपने जीवन में घटी सबसे कठिन परिस्थितियों को याद में दोहराएं। एक कठिन परिस्थिति को ठीक करने के उद्देश्य से अपने कार्यों को फिर से स्क्रॉल करें।शायद मुश्किल दिनों में आप होशियार थे और अपने सभी ज्ञान को व्यवहार में लाते थे। यदि आप एक बुरी कहानी से गरिमा के साथ बाहर आते हैं, तो आप अपनी प्रशंसा कर सकते हैं और अपनी सफलताओं पर गर्व कर सकते हैं।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, व्यायाम और विभिन्न प्रशिक्षणों के अलावा, आपको अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो हर दिन आपके व्यवहार के विकास को प्रभावित करते हैं। इस शर्त को पूरा करने के लिए मनोवैज्ञानिकों को कुछ सिफारिशों पर भरोसा करने की सलाह दी जाती है।

• आपको बस लोगों से डरने की जरूरत नहीं है. आखिर एक व्यक्ति जो बात करना बंद कर देता है या आपसे कुछ पूछता है, वह आपका क्या करेगा? अलग-अलग हथकंडे अपनाकर दूसरों से संवाद करने से दूर न हों। लोगों के साथ विविध संचार से आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।
• यदि आपने एकतरफा प्यार का अनुभव किया है, तो निराश न हों. याद रहे कि एक शख्स से बिछड़ने के बाद नई मुलाकात आएगी। और आपने यह क्यों तय किया कि यह अब भाग्यवादी नहीं होगा?
• अपने आप को प्यार और ध्यान से व्यवहार करें. अपने आप का सम्मान करना शुरू करें और बिना निर्णय के अपने सभी पक्षों को स्वीकार करें। याद रखें कि इस धरती पर कोई भी पूर्ण नहीं है। इसलिए किसी को भी आपको जज करने का अधिकार नहीं है।
• एक सुंदर छवि कम आत्मसम्मान के साथ स्थिति को ठीक करने में भी मदद करेगी। तारों की तरफ देखो। उनमें से कई का पहले इतना आकर्षक रूप नहीं था, जितना अब है। इसलिए, यदि आप अपनी उपस्थिति में कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो आप स्वयं को भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बरौनी एक्सटेंशन प्राप्त करने का प्रयास करें या फिटनेस सेंटर जाना शुरू करें। कई विकल्प हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सबसे उपयुक्त चुनना है।
• मुस्कान हमेशा सकारात्मक भावनाओं को जगाती है। बुरे मूड से लड़ने के लिए, और इसलिए कम आत्मसम्मान के साथ, अपने आस-पास के लोगों के प्रति एक दोस्ताना रवैया मदद करेगा। सकारात्मक की मदद से, आप न केवल थकान का सामना कर सकते हैं, बल्कि सही दिशा में कार्य करना भी शुरू कर सकते हैं, अर्थात्: समय पर सही निर्णय लें, जो बाद में आपको खुद पर विश्वास करने की अनुमति देगा।
• अपने सामाजिक दायरे का लगातार विस्तार करें। इस प्रकार, आप हमेशा घटनाओं के केंद्र में रहेंगे और समाचारों को प्रत्यक्ष रूप से जानने में सक्षम होंगे। आपके आस-पास के लोगों के बीच आपकी रेटिंग बहाल हो जाएगी, और इसके साथ आप नई उपलब्धियों के लिए ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे।
• केवल उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। यदि आप नीरस काम से थक गए हैं, तो अपने आप को एक ऐसा खोजें जो आपको हमेशा गति में रहने की अनुमति दे। उसके बाद, अवसाद की स्थिति अतीत की बात हो जाएगी, और आप जीना और समझना शुरू कर देंगे कि लोगों को क्या चाहिए।