अपनी उपस्थिति से प्यार कैसे करें?

मनोवैज्ञानिक हर किसी को लिंग और उम्र, सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना अपनी उपस्थिति से प्यार करने की सलाह देते हैं। लेकिन एक बात कहना और करना बिलकुल दूसरी बात है, और अपनी बाहरी कमियों को सफलतापूर्वक स्वीकार करना और उन्हें प्यार करना हमेशा संभव नहीं होता है। उसी समय, आप किसी भी भीड़ में सफल होने वाले व्यक्ति को आसानी से पहचान सकते हैं - वह आत्मविश्वास बिखेरता है, वह आकर्षक है, दूसरों के लिए दिलचस्प है।

अपनी शक्ल के लिए प्यार की कमी एक सदियों पुरानी समस्या है। जैसे ही सुंदरता के कुछ मानक सामने आए (और यह मानव जाति के भोर में हुआ), लोगों ने तुरंत इन मानकों के साथ अपनी तुलना करना शुरू कर दिया। यह महसूस करते हुए कि आकृति या बाल, आंखें या नाक अलग हैं, मानक के अनुरूप नहीं हैं, वे अपनी उपस्थिति से असंतोष की भावना का अनुभव करने लगे।

आज मुस्कुराते हुए, दुबले-पतले, फिट और मस्कुलर लोग हमें टीवी स्क्रीन से, विज्ञापन के पोस्टर से देखते हैं। वे महंगी कारों और सौंदर्य प्रसाधनों, अचल संपत्ति और हर उस चीज का विज्ञापन करते हैं जिसे हम सफलता के संकेत मानते हैं।

यदि कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार करने में विफल रहता है, और स्थिति चिकित्सकीय रूप से विकसित होती है, तो डिस्मॉर्फोफोबिया उत्पन्न होता है - अपनी उपस्थिति का डर, इसकी स्पष्ट अस्वीकृति। साधारण नापसंद से लेकर वास्तविक क्लिनिकल कॉम्प्लेक्स तक सिर्फ एक कदम है, और समाज यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करता है कि कोई व्यक्ति फिर भी यह कदम उठाए।बाहरी दोषों को हारने वालों के साथ जोड़कर। सबसे अधिक बार, लोगों में खुद के प्रति असंतोष के पहले लक्षण युवावस्था में दिखाई देते हैं। यह किशोर हैं जो अपने शरीर और चेहरे के बीच आम तौर पर स्वीकृत मानक के बीच विसंगति के बारे में हार्मोनल गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ चिंता करने के लिए खुद को अधिक बारीकी से देखना शुरू करते हैं। एक किशोर का शरीर तेजी से बदल रहा है, और दिमाग के पास अनुकूलन करने का समय नहीं है।

अधिक हद तक, कुछ चरित्र लक्षणों, संदेह, स्वस्थ आत्मसम्मान की कमी, रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन की कमी से परिसरों के गठन की सुविधा होती है। कभी-कभी अपने और अपने शरीर की अस्वीकृति दर्दनाक घटनाओं के साथ-साथ असफल व्यक्तिगत संबंधों का परिणाम होती है। कम सामान्यतः, कॉम्प्लेक्स दुर्घटनाओं के आधार पर बनता है, जब उपस्थिति वास्तव में जलने, कटने, विच्छेदन, बीमारियों के कारण बदल जाती है।

भले ही किसी व्यक्ति में स्पष्ट खामियां हों, या उसने अपने लिए एक समस्या का आविष्कार किया हो और अब आदर्श छवियों के साथ असंगति के कारण पीड़ित हो, स्थिति बदली जा सकती है और होनी चाहिए।

अपने रूप-रंग से प्रेम करने का अर्थ है स्वयं के साथ तालमेल बिठाना, अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है। इस मामले में मनोविज्ञान बहुत सारी सलाह दे सकता है, लेकिन विशेषज्ञ प्राथमिक क्रियाओं से शुरू करने की सलाह देते हैं:

• एक स्वस्थ नींद सुनिश्चित करें;
• आप कितना और क्या खाते हैं, इसका ध्यान रखते हुए सही खाएं;
• विटामिन लो;
• अधिक बार चलना, शारीरिक व्यायाम करना;
• अपने आप को काम में ब्रेक दें, स्पष्ट रूप से अपना शासन बनाएं।

सभी के लिए इन सरल और स्पष्ट क्रियाओं को करते हुए, पहले यंत्रवत्, और फिर काफी होशपूर्वक, आप अपने शरीर, अपने रूप-रंग की देखभाल करना सीखेंगे। प्रारंभिक अवस्था में, यह महत्वपूर्ण है कि अपनी तुलना दूसरों से न करें। हर बार जब आप अपने आप को ऐसा विचार करते हुए पकड़ें, तो जानबूझकर इसे बाधित करें और अपनी कुछ गरिमा पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक लड़की को छोटे पैरों की चिंता है। फिल्म में लंबी टांगों वाली सुंदरता को देखकर, वह अपनी और अपनी तुलना करने लगती है, और यहाँ उसे खुद से कहने की ज़रूरत है: “रुको! लेकिन मेरे पास संगीत की प्रतिभा है, मैं अच्छा नृत्य करता हूं और आसानी से चलता हूं।

धीरे-धीरे, नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए एक उपयोगी आदत का गठन किया जाएगा, जिसमें आप कुछ निस्संदेह लाभ के विवरण के साथ नुकसान के बारे में प्रत्येक तर्क का स्वचालित रूप से मुकाबला करेंगे। मेरा विश्वास करो, आप हर चीज के लिए एक असंतुलन पा सकते हैं। मोटे लोगों की दया के बारे में बयान याद रखें, खुश पैदा होने के महत्व के बारे में, और सुंदर नहीं? ये सभी कहावतें लोक ज्ञान हैं, एक से अधिक पीढ़ी के लोग अपने शरीर से असंतुष्ट हैं। खुद की सुनें, अपनी खूबियों को खोजें, साहस के साथ कमियों का विरोध करें।

अपनी कमियों को अपनी ताकत, वफादार सहयोगी बनाएं। यह वे हैं जो आपको दूसरों की तरह नहीं बल्कि एक अद्वितीय व्यक्ति बनाते हैं।कई प्रसिद्ध और अमीर महिलाएं झाई, सेल्युलाईट, मोल्स को "गलत जगह पर", अतिरिक्त पाउंड, दांतों के बीच एक विस्तृत अंतर, एक छोटा सा बस्ट नहीं छिपाती हैं। उन्होंने इसे अपना "कॉलिंग कार्ड" बनाया और असफल नहीं हुए।

सोचें और अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर दें कि वास्तव में मौजूदा कमी आपको क्या हासिल करने से रोकती है, और फिर इसके विपरीत कार्य करें। उदाहरण के लिए, आप नृत्य करना चाहते हैं, लेकिन आप अपने अतिरिक्त वजन से शर्मिंदा हैं, जिससे आपको नृत्य विद्यालय में आने और नामांकन करने में शर्म आती है। आपको खुद पर काबू पाना होगा और इसे करना होगा। कमी के बावजूद अभिनय करके आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं और दूसरों से सम्मान की प्रेरणा लेते हैं।

अपनी भावनाओं पर काम करें। उन पलों को याद करें जब आप खुश थे। उनमें, आप शायद दिखने में खामियों की समस्या से हैरान नहीं थे। यह खुशी की आंतरिक भावना पर लौटने, एक दिलचस्प व्यवसाय खोजने, संवाद करने, यात्रा करने का समय है। प्रत्येक सकारात्मक भावना निश्चित रूप से शरीर में प्रतिध्वनित होगी और ऐसी भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाने में मदद करेगी जिसमें आपका वजन, त्वचा या चेहरे की विशेषताएं अब सर्वोपरि नहीं रहेंगी और बस पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएंगी। आपके शरीर को कृतज्ञता और प्रेम के साथ स्वीकार करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ और उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

• तारीफ स्वीकार करना सीखें। शर्मिंदा मत हो, शरमाओ मत, सब कुछ नकारना शुरू मत करो। हाँ, आप सुंदर हैं, और आप प्रशंसा के पात्र हैं। एक ही रास्ता।
• शरीर को आनंद से प्रभावित करें। जिम में खुद को सिर्फ इसलिए न मारें क्योंकि आपको करना है, बल्कि वह करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। अधिक लाभ होगा। अगर आपको गो स्विमिंग को शेप देना पसंद नहीं है, अगर आपको स्विमिंग पसंद नहीं है तो दौड़ें या डांस करें। कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में से एक निश्चित रूप से आपके लिए सुखद होगी।
• अतिरिक्त कपड़ों से छुटकारा पाने से डरो मत, घर पर कपड़े उतारो। बाथिंग सूट, शॉर्ट ड्रेसिंग गाउन, शॉर्ट्स पहनकर टहलें, अपनी आदत डालें। यह भी समय के साथ एक बेहतरीन स्वस्थ आदत बन जाएगी।
• कपड़ों पर बचत न करें, अपने लिए अच्छी चीजें खरीदें जो आपको पसंद हों, फिट हों, गरिमा पर जोर दें, उदाहरण के लिए, आपकी आंखों या बालों का रंग।
• अपने आप को दिन में कम से कम दो बार पूर्ण लंबाई वाले दर्पण में देखने का नियम बनाएं। होशपूर्वक अपनी कमियों की आलोचना के प्रवाह को रोकें, केवल अपने गुणों की प्रशंसा करें: सुंदर पलकें, पतली उंगलियां, अच्छी तरह से तैयार बाल।

दूसरे लोगों की राय को अपने ऊपर हावी न होने दें। आपके गुण, साथ ही आपकी कमियाँ, सार्वजनिक ज्ञान या निंदा का कारण नहीं बनना चाहिए। दुनिया को यह घोषित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि आप अपनी पीठ पर अपने मुंहासों से कितना प्यार नहीं करते हैं, आपको उससे अपने निस्संदेह लाभों के अनुमोदन की अपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। अपेक्षाएं न रखें - दुनिया और इसमें रहने वाले लोग आपके लिए बिल्कुल कुछ भी नहीं देते हैं।

इसे समझने से स्वयं की सूक्ष्म अनुभूति होती है, स्वयं की विशिष्टता और मूल्य की भावना, स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता का उदय, स्वयं की देखभाल करना, जो आपके पास है उसकी सराहना करना। इसे हासिल करने के बाद, आप विज्ञापन पोस्टरों से मॉडल और अभिनेत्रियों, एथलीटों को शांति से देख पाएंगे - वे बस आपके लिए सौंदर्य मानक नहीं रहेंगे।