अपने आप से प्यार कैसे करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

महिलाओं की अधिकांश समस्याएं और असफलताएं बाहरी परिस्थितियों और कुख्यात "भाग्य के उलटफेर" से नहीं, बल्कि पर्याप्त आत्म-सम्मान की कमी से उत्पन्न होती हैं। एक महिला के लिए खुद को स्वीकार करना और वह जैसी है उससे प्यार करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हालांकि, यहीं से हमारे जीवन में सभी सकारात्मक बदलाव शुरू होते हैं। और इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि समस्या क्या है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किससे जुड़ा है, आपको यह सीखने की जरूरत है कि मुख्य चीज से ठीक से समाधान कैसे खोजा जाए - खुद से प्यार करना। इस लेख में हम बात करेंगे कि एक महिला ऐसा कैसे कर सकती है।

समाज में एक गलत धारणा है जो आत्म-प्रेम को स्वार्थ के रूप में पहचानती है। और लंबे समय तक इस तरह के प्यार को निंदनीय, शर्मनाक माना जाता था। यह माना जाता था कि अगर कोई महिला खुद से प्यार करती है, तो वह एक संकीर्णतावादी व्यक्ति है, जिससे कुछ भी अच्छे की उम्मीद नहीं की जा सकती है। अवधारणाओं में परिवर्तन होता है। आधुनिक मनोविज्ञान का आत्म-प्रेम पर एक अलग नज़रिया है किसी भी उम्र में महिलाओं को खुद को अधिक ध्यान और प्यार देने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करता है।

दूसरों से प्यार करने के लिए आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है।अगर कोई महिला अपनी जरूरतों, इच्छाओं, आकांक्षाओं का सम्मान करना बंद कर देती है, खुद को शामिल करना बंद कर देती है, तो उसके आसपास के लोग भी ऐसा ही करने लगते हैं। और इसलिए, इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो महिलाएं अपनी सारी ऊर्जा और समय अपने पति, बच्चों, काम को देती हैं, उन्हें एक बार त्याग दिया जाता है, निकाल दिया जाता है, और उनकी सराहना नहीं की जाती है। अक्सर जीवन का पतन उच्चतम "क्वथनांक" पर पड़ता है - 50, 40 वर्ष के बाद की आयु। और यह संकट और भी अधिक वैश्विक, अपूरणीय लगता है। और इस समय बहुत कम लोगों के दिमाग में आता है कि दूसरों के कार्य केवल "दर्पण" थे, और समस्या की जड़ स्वयं के लिए प्रेम की कमी है।

आत्म-प्रेम की कमी महिलाओं को विवाह में दुखी करती है। एक पुरुष को अपनी सारी शक्ति देने के बाद, उसके और उसके हितों के लिए खुद को बलिदान करने के बाद, एक महिला आजीवन कृतज्ञता की उम्मीद करती है, लेकिन आमतौर पर केवल विपरीत - अशिष्ट रवैया, अपमानजनक व्यवहार, विश्वासघात, अकेलापन प्राप्त करती है।

आत्म-प्रेम शुद्ध अहंकार से पृथ्वी से स्वर्ग की तरह भिन्न होता है। अहंकारी केवल स्वयं से प्रेम करता है, केवल स्वयं से। एक स्मार्ट महिला आत्म-प्रेम को दूसरों के लिए प्यार के साथ जोड़ती है।. जो लोग खुद से प्यार नहीं करते वे आमतौर पर दूसरों को प्यार नहीं दे सकते, उनकी भावनाएँ त्रुटिपूर्ण होती हैं, हमेशा असफलता के लिए अभिशप्त होती हैं। इसलिए खुद पर काम करना हमेशा अपने लिए अपने प्यार और उसकी वृद्धि के आकलन के साथ शुरू होना चाहिए।

खुद से प्यार करने वाली महिला अच्छी तरह जानती है उसे जीवन में, काम में, व्यक्तिगत संबंधों में पूरी खुशी के लिए क्या चाहिए. नतीजतन, ज्ञान लक्ष्यों में बदल जाता है, और लक्ष्य वांछित परिणाम की ओर ले जाते हैं।आपके आस-पास के लोग आपको खुश नहीं करते हैं, केवल आप ही खुश हो सकते हैं या नहीं बन सकते हैं, जो आप चाहते हैं उसे हासिल कर सकते हैं या सिर्फ एक सफल, निपुण महिला के रूप में देख सकते हैं जो किसी भी उम्र में खुश हैं।

बलिदान किसी भी तरह से महिला के आत्मसम्मान को बढ़ाता है, लेकिन उसे अपनी पूरी क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने की अनुमति नहीं देता है। यह शांति और खुशी नहीं देता है। एक महिला यह उम्मीद करने लगती है कि उसके पीड़ितों की सराहना की जाएगी, कि वे उसे उनके लिए प्यार करेंगे। यह आमतौर पर नहीं होता है, और यह स्वाभाविक है। उम्मीदें हकीकत में धराशायी हो जाती हैं। पर्याप्त आत्म-प्रेम होने की संभावना कम हो जाती है कि एक महिला शिकार बन जाएगी, उसके जैसा महसूस करेगी, अन्य लोगों के जोड़तोड़ के अधीन हो जाएगी। यह एक मौका है अपनी खुद की पूरी जिंदगी जीने का, जो आप चाहते हैं उसे करने का। निष्पक्ष सेक्स के ऐसे प्रतिनिधि आकर्षक, आकर्षक, पुरुषों और बच्चों दोनों के लिए दिलचस्प हैं।

कम महिला आत्मसम्मान काफी विशिष्ट विशेषताओं द्वारा प्रकट होता है। विशेषज्ञ पांच मुख्य संकेतों की पहचान करते हैं जो यह स्थापित करने में मदद करेंगे कि क्या सब कुछ आत्मसम्मान के साथ है, कहां और क्या सुधार की आवश्यकता है। आत्म-मूल्य की भावना इतनी व्यक्तिगत है कि एक महिला ईमानदारी से कुछ सवालों के जवाब अकेले में ही दे सकती है।

हमेशा एक बदसूरत महिला जो बिना मेकअप के काम पर जाती है, उसका आत्मसम्मान कम होता है, और आप अक्सर एक आकर्षक सुंदरता से मिल सकते हैं, जिसकी आत्मा और जीवन में पूरी तरह से अराजकता है। यह सिर्फ इतना है कि पहले मामले में, एक महिला खुद को स्वीकार करती है और प्यार करती है, और दूसरे में वह लगातार खुद को बदलने, सुधारने, संशोधित करने की कोशिश करती है, लेकिन इससे उसका प्यार नहीं होता।

यह स्थापित करने का समय है कि आत्म-प्रेम की कमी के लक्षण क्या हैं।

• एक महिला बाहरी मदद, उपहारों को स्वीकार करना नहीं जानती है, जब वह ध्यान के संकेत दिखाती है तो वह ईमानदारी से शर्मिंदा होती है। वह आंतरिक रूप से विश्वास नहीं करती है कि उसके "ऐसे" को वास्तव में प्यार किया जा सकता है, इसलिए अजीबता, साथ ही साथ "चाल" की निरंतर खोज।
• एक महिला केवल अपने लिए असहज, असहज रिश्ते में रहती है क्योंकि उसे विश्वास नहीं होता कि वह एक और जीवन के योग्य है।एक साथी से और क्या मिल सकता है जो उसे खुश करे। चक्र बंद हो जाता है, और एक असुरक्षित महिला अपना पूरा जीवन एक अत्याचारी, एक शराबी, एक नशेड़ी के साथ विषाक्त और विनाशकारी संबंधों के लिए समर्पित कर सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर वह इस तरह के रिश्ते को खत्म करने का फैसला करती है, लेकिन खुद से प्यार करना नहीं सीखती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके जीवन में एक और अत्याचारी दिखाई देगा। वह एक निश्चित प्रकार के पुरुषों को आकर्षित करती है।
• एक महिला जिसमें आत्म-प्रेम की कमी है अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को आसानी से और स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से व्यक्त करना नहीं जानता। वह बस उन्हें अपने भीतर तैयार नहीं कर सकती। इसलिए, महिला के बगल में, अक्सर केवल उन पुरुषों की आवश्यकता नहीं होती है, जो सिद्धांत रूप में, महिलाओं की इच्छाओं और आकांक्षाओं में रुचि नहीं रखते हैं।
• एक महिला अक्सर खुद को पीड़ित की स्थिति में पाती है. वह काम पर ईमानदारी से सम्मान और प्यार का आनंद नहीं लेती है, शादी में, परिचितों के बीच, वह दूसरों को उसके प्रति असभ्य होने देती है, असभ्य हो जाती है, अपमान और अपमान को "निगल" देती है, और इसका कारण हमेशा अपने स्वयं के निम्न स्तर में होता है प्रेम क्षमता।
• एक महिला लगातार खुद की तुलना निष्पक्ष सेक्स के अन्य प्रतिनिधियों से करती है, आसपास कुछ प्रतियोगियों को देखकर। एक आत्मविश्वासी महिला जो खुद से प्यार करती है उसे किसी चीज के लिए किसी से प्रतिस्पर्धा करने की जरूरत नहीं है, वह अपने फायदे जानती है।

आत्म-प्रेम की कमी अक्सर विभिन्न प्रकार के भय के साथ होती है - एकाकी और परित्यक्त होने का भय, खुशी के लिए कतार में अंतिम पंक्तियों में होने का भय।

एक महिला के खुद से प्यार नहीं करने के कारण बहुआयामी और बहुमुखी हैं। कभी-कभी बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात के कारण प्यार की कमी का गठन होता है, कभी-कभी यह एक नकारात्मक अनुभव का परिणाम होता है जिसमें एक महिला ने अपने बारे में गलत गहरे विश्वासों को माइनस साइन के साथ बनाया है। सबसे अधिक बार, सख्त परिवारों में पली-बढ़ी महिलाएं आत्म-प्रेम की कमी से पीड़ित होती हैं, जहां वे बड़ी संख्या में निषेध, निंदा, आलोचना, उपेक्षा, दंड द्वारा सीमित होती हैं।

मनोचिकित्सक तीन प्रकार की ऐसी मान्यताओं में अंतर करते हैं:

• "मैं हर किसी की तरह नहीं हूं, बदसूरत, मोटा, अनाड़ी, आदि";
• "मैं कमजोर हूं, मैं इस काम, कार्य, लक्ष्य, उपलब्धि को बर्दाश्त नहीं कर सकता";
• "मुझे प्यार नहीं है, सम्मान नहीं है, सराहना नहीं है।"

अधिक बार, ऐसी मान्यताएं इस तथ्य से जुड़ी होती हैं कि बचपन में लड़की बुनियादी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकती थी। सबसे पहले, अपने माता-पिता से प्यार और स्वीकृति की आवश्यकता, उसने अपने स्वयं के मामलों के साथ उनकी अलगाव और शीतलता, शाश्वत व्यस्तता को महसूस किया।

अक्सर, जो महिलाएं खुद से प्यार नहीं करती हैं, वे स्कूल से बाहर निकलकर बदमाशी की शिकार हो जाती हैं। और अपमान, बदमाशी जितनी देर तक चली, आत्मसम्मान में अपरिवर्तनीय परिवर्तन की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इस तरह के तनाव की लंबी अवधि हमेशा नकारात्मक आत्म-निर्णय को सुदृढ़ करती है।

इसका कारण तंत्रिका तंत्र के संगठन में हो सकता है. अधिक डरपोक, कमजोर लड़कियों के अपने साथियों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों का प्रभावी ढंग से विरोध करने में सक्षम होने की संभावना कम होती है, प्रभावशाली व्यक्ति दर्दनाक प्रतिक्रियाओं के इतने अभ्यस्त होते हैं कि तनाव सचमुच हार्मोनल स्तर पर तय होता है। कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं किसी भी विफलता को दर्द से समझती हैं, यहां तक ​​कि छोटी और महत्वहीन भी। वे उनमें अपनी "बेकारिता" की बिना शर्त पुष्टि पाते हैं।

आत्म-प्रेम की कमी अक्सर शैक्षिक दृष्टिकोण से जुड़ी होती है, जिसमें माता-पिता और समाज ने परिवार, बच्चों और काम के पक्ष में अपनी इच्छाओं की अस्वीकृति का प्रचार किया। ऐसी माताओं की बेटियाँ शायद ही कभी खुद से प्यार करती हैं, उन्होंने बड़े होने पर एक और अच्छा उदाहरण नहीं देखा।

यदि अतीत को बदलना असंभव है, तो एक महिला किसी भी उम्र में यहां और अभी की समस्या का सामना कर सकती है। समस्या की सीमा निर्धारित करने के लिए, मनोचिकित्सकों को सलाह दी जाती है कि वे कुछ प्रश्नों के ईमानदार उत्तर दें।

• तुम अपने आप को क्या समझते हो?
• क्या आप अपना ख्याल रखते हैं, अपना ख्याल रखते हैं, क्या आप दूसरों के पक्ष में धन और सौंदर्य प्रसाधन, कपड़े, जूते बचाते हैं?
• क्या आपको आईने में प्रतिबिंब पसंद है? वास्तव में नकारात्मक भावनाओं का क्या कारण है?
• क्या आप मानते हैं कि आपको दूसरे लोगों का प्यार पाने का पूरा अधिकार है?
• आप कितनी बार खुद को किसी भी तरह से पुरस्कृत करते हैं?
• आप कितनी बार खुद को सजा देते हैं?

मनोचिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञ कई भावनात्मक तरीकों की पहचान करते हैं जिनमें हर महिला समय-समय पर खुद को पाती है। और उनमें से एक घातक है। यह क्रिटिकल पैरेंट मोड है। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए, एक लड़की या महिला को अपने विचारों, भावनाओं, कार्यों और इच्छाओं की निर्दयी आलोचना को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।इसे नियंत्रित करना आसान है। जैसे ही अपराधबोध की अस्पष्ट या स्पष्ट भावना प्रकट होती है, आपको इसे रोकने की आवश्यकता है।

क्रिटिकल मोड को चालू करने के क्षण को ट्रैक करना आसान है। यह कम आत्मसम्मान को बनाए रखता है और इसे कम करता है। मोड को जबरन अक्षम करना हर बार बेहतर और बेहतर होता जाएगा, और इससे आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि होगी, अप्रिय जीवन परिस्थितियों में भी खुश रहें। आप सामान्य विनाशकारी दृष्टिकोणों को तटस्थ लोगों के साथ बदलकर स्वयं का सम्मान करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को अंतिम शब्दों से डांटते थे, और अब, जब ऐसी इच्छा प्रकट होती है, तो आप बस यह नोट कर सकते हैं कि "इसे और बेहतर किया जा सकता था।"

न केवल अपनी ताकत, बल्कि अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना सीखना महत्वपूर्ण है, जो आप हैं उसके लिए खुद से प्यार करना। अन्य महिलाओं के बाहरी डेटा के साथ अपनी उपस्थिति की तुलना करना बंद करें, मॉडल और अभिनेत्रियों के बराबर होना बंद करें, आपके पास जो प्रारंभिक डेटा है, उसके साथ खुद की देखभाल करना शुरू करें। बहुत जल्द, आप ईमानदारी से आश्चर्यचकित होंगे कि सुंदर बनने का मतलब प्लास्टिक सर्जरी या दसियों किलोग्राम वजन कम करना नहीं है। सुंदर बनना मन की एक अवस्था है, और यह केवल अपने प्रियजन की देखभाल करने की प्रक्रिया में आती है।. अगर अपने आप में क्रिटिक मोड को बंद करना मुश्किल है, तो आपको इसे आत्म-करुणा मोड में डाल देना चाहिए।

अतीत को कम बार देखें, मानसिक रूप से अप्रिय परिस्थितियों में वापस न आएं, भविष्य को अधिक बार देखें, इस रूप को और अधिक आशावाद देने का प्रयास करें. यदि अतीत से नकारात्मक आपको अकेला नहीं छोड़ता है, तो हर दर्दनाक स्थिति में कुछ मजेदार खोजना सीखें। यह धीरे-धीरे नकारात्मक दृष्टिकोणों का अवमूल्यन करने में मदद करेगा।

अपनी इच्छाओं, जरूरतों के बारे में जोर से बोलना सीखें, यदि आवश्यक हो तो दूसरों से मदद मांगें, साहसपूर्वक कहें कि आप छुट्टी के लिए उपहार के रूप में क्या प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं और अधिकारों की दृढ़ता से रक्षा करना सीखें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि वे अजनबियों के साथ प्रतिच्छेद न करें। दूसरे शब्दों में, आपकी व्यक्तिगत सीमाओं को अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन नहीं करना चाहिए. उनका सम्मान करें जैसे आप अपने होंगे, अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें, अपनी व्यक्तिगत गरिमा का अपमान करें। अधिक बार "नहीं" कहें यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति का अनुरोध या मांग किसी तरह से आपकी व्यक्तिगत सीमाओं, इच्छाओं, दृष्टि का उल्लंघन करती है।

ब्रिजेट जोन्स की शैली में अभिव्यक्तियाँ जैसे "आओ, अपने आप को एक साथ खींचो, चीर!" अप्रभावी हैं। यह आंतरिक आलोचक मोड है, और यह केवल स्थिति को बढ़ाता है। हर मुश्किल परिस्थिति में कहो कि "यह आसान नहीं होगा, लेकिन आपको एक छोटा कदम उठाने की जरूरत है।" अपनी इच्छाओं को अधिक बार सुनें। यदि आप एक किताब पढ़ना चाहते हैं, लेकिन स्थिति आपको अपने कपड़े धोने के लिए जाने की आवश्यकता है, समझौता करने की तलाश करें। यदि धोता है, तो इसे एक तरफ रख दें, या इस समय के दौरान बिना किसी चिंता या पछतावे की अनुमति दिए, एक घंटे के शांत पढ़ने के साथ किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें।

अपनी उपलब्धियों की एक डायरी रखें। हर दिन, इसमें कम से कम एक न्यूनतम उपलब्धि, सफलता, एक अच्छा काम, एक सकारात्मक विचार जोड़ें। इस तरह की डायरी को फिर से पढ़ने से नए सकारात्मक दृष्टिकोण को मजबूत करने में मदद मिलेगी, जो धीरे-धीरे पुराने नकारात्मक लोगों को बदल देगा।

पुस्तक एक महिला के लिए एक विश्वसनीय सहायक बन सकती है। स्वाभिमान को लेकर मुश्किलें हैं तो काम पर ध्यान दें ई. रॉबर्ट्स "सेल्फ कॉन्फिडेंस का राज"। यदि किसी महिला को पहले से ही आत्म-सुधार में कुछ अनुभव है, तो वह इसमें दिलचस्पी लेगी व्यक्तित्व सुधार के लिए रिचर्ड बैंडलर की मार्गदर्शिका. हर महिला की मेज पर एक किताब के लिए जगह होती है। "जानिए कि अपने लिए कैसे खड़ा होना है। आत्म-पुष्टि की कुंजी », चिकित्सकों द्वारा प्रायोजित विशेषज्ञ अल्बर्टी और एम्मन्स।

आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं।

• उत्सुक रहो सब कुछ नया करने में दिलचस्पी लें, नए शौक और शौक खोजें।
• अपने आप से बात करें मुबारकबाद हर दिन 5 मिनट के लिए आईने के सामने।
• आसानी से नए लोगों को अपने जीवन में आने दें और जो लोग इसे छोड़ने का फैसला करते हैं, उन्हें आसानी से जाने दें। जब आप आत्म-प्रेम प्राप्त करेंगे तो यह अपरिहार्य होगा। जो लोग आएंगे वे आपको अधिक पर्याप्त रूप से स्वीकार करेंगे, वे आपको हेरफेर नहीं करेंगे।
• अपने स्वास्थ्य, खान-पान का ध्यान रखें, रोजाना अपना ख्याल रखें।