कैसे आश्वस्त रहें और खुद से प्यार करें?

एक महिला जो जीवन को पूरी तरह से जीती है, अंदर से चमकती है और बहुत अच्छी दिखती है, और दूसरों की प्रशंसात्मक निगाहों को भी आकर्षित करती है। आप इस परिणाम को प्राप्त कर सकते हैं यदि आप वास्तव में खुद की सराहना करते हैं और प्यार करते हैं। तभी आत्मविश्वास आएगा। कई लोगों को ऐसा करना काफी मुश्किल लगता है। हालाँकि, यदि आप ऐसा कदम उठाने के लिए तैयार हैं, तो आपने बेहतर के लिए अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया है। फिर निम्नलिखित जानकारी आपकी मदद करेगी।

आपको यह जानने की जरूरत है कि आत्मविश्वासी होने का अर्थ है अपनी उपस्थिति, अपने विचारों, कार्यों को स्वीकार करना और प्यार करना और किसी भी स्थिति में स्वयं बनना सीखना। मनोविज्ञान का विज्ञान बहुत बुद्धिमान है। अकारण नहीं, इस क्षेत्र में काम करने वाले विशेषज्ञों का कहना है कि इस जीवन में सब कुछ खुद महिला पर निर्भर करता है। स्वतंत्र होने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

• सबसे पहले आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। यह आपसे बेहतर आप खुद कोई नहीं कर सकता। स्वस्थ स्वार्थ आपको उन महत्वपूर्ण क्षणों को याद नहीं करने देगा जो आपको हर जगह और हमेशा शीर्ष पर महसूस कराएंगे।
• सकारात्मक सोचना शुरू करें। इसके लिए विशेष अभ्यास विकसित किए गए हैं। यहाँ सबसे सरल हैं। जब बुरे विचार आप पर हावी होने लगे, तो अपने आप को रुकने के लिए कहें।आप इस समय स्टॉप साइन की कल्पना भी कर सकते हैं जो आप अक्सर कार चलाते समय देखते हैं।
• अपने सभी अच्छे गुणों को याद रखें। उन्हें कागज पर लिख लें। अपने किरदार के छोटे से छोटे लम्हों को भी मिस न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा रात के खाने के बाद अपने बर्तन साफ ​​करते हैं, तो ऐसे ही लिखें। बेशक, सबसे मजबूत पक्षों को सूची में पहले आना चाहिए।
• सहकर्मियों के साथ काम पर दोस्त बनाएं, उनकी अधिक बार तारीफ करें और उनकी मदद के लिए उन्हें धन्यवाद दें। साथ ही अपने प्रियजनों के साथ बहुत सावधान रहें। कठिन परिस्थितियों में वे आपका मुख्य सहारा हैं।
• अतिरिक्त आत्म-विकास में संलग्न हों। इसे करने के कई तरीके हैं। लाइब्रेरी के लिए साइन अप करना और स्मार्ट किताबें पढ़ना शुरू करना सबसे आसान है।
• अपनी सेहत का ख्याल रखें। यदि स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो जांच कराएं और समस्याओं को दूर करें। बीमारियों से बचाव के लिए खेलकूद के लिए जाएं या यदि संभव न हो तो बालकनी में व्यायाम करें।
• प्रत्येक व्यक्ति का एक "कम्फर्ट जोन" होता है। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपको इसे अधिक बार छोड़ना होगा।
• उन क्लबों में जाएँ जहाँ चर्चाएँ होती हैं। तर्क-वितर्क में शामिल हों और मजाकिया होने से न डरें। इसे आपके लिए एक तरह का प्रशिक्षण होने दें।
• अपनी आलोचना मत करो। और अगर आपका आंतरिक आलोचक खुद को दिखाने लगे, तो उससे बहस करना सुनिश्चित करें। अपने आप को साबित करें कि आपके पास बहुत योग्यता है। आप उसे यह कहकर भी जोड़ सकते हैं: "मैं कमियों पर काम करूंगा और अपने चरित्र में सब कुछ ठीक करना सुनिश्चित करूंगा।"
• यदि किसी अच्छे काम के लिए आपकी प्रशंसा की जा रही है, तो प्रशंसा को कृतज्ञता के साथ और बिना किसी विनम्रता के स्वीकार करें।
• अपने पेशेवर स्तर को लगातार बढ़ाएं।अतिरिक्त ज्ञान आपको काम पर पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा।
• अगर आपको लगता है कि आप अपनी समस्या का सामना अकेले नहीं कर सकते, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह महसूस करते हुए कि आपने खुद पर काबू पा लिया है और मदद मांगी है, इससे आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में भी मदद मिलेगी।
• अपनी उपस्थिति देखें। छवि चुनते समय, व्यक्तिगत राय पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। अगर आपको चमकीले कपड़े पसंद हैं, तो खुद को अपनी इच्छा पूरी करने दें। अगर आप दिल से रानी हैं, तो उपयुक्त छवि चुनें।
• लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, ताकत और क्षमताओं का मूल्यांकन करें।
• अगर आप किसी बात को लेकर शंकाओं से परेशान हैं तो अपने प्रियजनों से इस बारे में बात करें।

यदि आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने आप पर काम कर सकते हैं और अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। लेकिन इसके लिए समस्या की जड़ को खोजने के लिए आपको अपने अतीत को याद रखना होगा और दिमाग में "खोदना" होगा। तो इस बात के लिए तैयार हो जाइए कि यह आपके लिए काफी मुश्किल होगा।

व्यक्ति का अतीत हमेशा रहस्यों और रहस्यों से भरा होता है। इसमें अधिकांश समस्याएं हैं जो हमें वर्तमान में जीने से रोकती हैं। इसलिए, अतीत को ठीक करने के लिए, एक निश्चित पाठ लिखें। उसके लिए धन्यवाद, आप उस नकारात्मक स्थिति को ठीक करने का प्रयास करेंगे जो एक बार हुई और आपकी आंतरिक दुनिया को उल्टा कर दिया।

उदाहरण के लिए, सुदूर अतीत में, आप अक्सर अपने साथियों द्वारा नाराज होते थे। आप अभी भी हर अपराधी को दृष्टि से याद करते हैं, और हर आपत्तिजनक शब्द को भी याद करते हैं। और अब, एक वयस्क के रूप में, इस स्थिति को दूसरी तरफ से देखें। इस बारे में सोचें कि यदि स्थिति "यहाँ और अभी" खुद को दोहराती है तो आप क्या करेंगे। और फिर अपनी प्रत्येक प्रतिक्रिया क्रिया को महसूस करें और सोचें। कागज के एक टुकड़े पर अपनी प्रतिक्रियाएँ लिखें। इसे अपने अपराधियों का उत्तर होने दें।

यह बहुत कठिन है, लेकिन संभव है। बस अपनी वसीयत को मुट्ठी में ले लो, रोजगार की बात करना बंद करो। प्रक्रिया पर ध्यान दें और लक्ष्य और अन्य चीजों को मिलाने की कोशिश न करें। सही मनोवृत्ति के लिए एकांत की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ अपने विचारों का अवलोकन भी आवश्यक होता है। अगला, आपको अपनी संवेदनशीलता को कम करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, इसे उत्तेजित करें। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। और फिर इस तरह आगे बढ़ें।

• अपने "मैं" को और सुनें। तब आप समझ पाएंगे कि कौन से पल आपका मूड खराब करते हैं और कौन से नहीं।
• अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हों। उदाहरण के लिए: "मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है?" या "मैं वास्तव में किस बारे में चिंतित हूँ?"

यह आपको खुद को बाहर से देखने और आगे बढ़ने के तरीके को समझने में मदद करेगा। इस सिफारिश को लागू करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर दर्पण के सामने बैठना होगा और कल्पना करनी होगी कि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके सामने है। पहले इसे देखने का प्रयास करें और पहचानें कि आपको इसके बारे में क्या पसंद नहीं है। उसी समय, सकारात्मक पहलुओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके बाद, एक संवाद शुरू करने का प्रयास करें। अपने आप से प्रश्न पूछें, और फिर उन्हें स्वयं उत्तर दें। इस बारे में सोचें कि आपको सबसे ज्यादा क्या चिंता है? इस विवाद की मदद से समस्या को सुलझाने का प्रयास करें। याद रखें कि विवाद में सत्य का जन्म होता है।

शायद आप जिस तरह से दिखते हैं या जिस तरह से आप बात करते हैं, वह आपको पसंद नहीं है। एक नजर इन पलों पर। हो सकता है कि आप बस अपने आप को बंद कर रहे हों, और आपका बाहरी डेटा काफी आकर्षक हो?

यह समझने के लिए कि आगे कैसे बढ़ना है, आपको उन बिंदुओं पर निर्णय लेने की आवश्यकता है जो स्थिति को ठीक करेंगे। इन बिंदुओं को कागज पर सबसे अच्छा लिखा जाता है। प्रवेश स्कूल की समय सारिणी के समान होना चाहिए। मेमो में आपको एक तरह का रिमाइंडर डालना होगा जो आपको हर दिन करना होगा। उन्हें यही होना चाहिए।

• अपने आप को गले लगाओ। ऐसा करने के लिए, आपको दाहिने कंधे को एक हाथ से और बाएं कंधे को दूसरे हाथ से गले लगाने की जरूरत है। इस व्यायाम को सुबह और शाम करें। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप सबसे अच्छे हाथों में हैं और अपना ख्याल रख सकते हैं।
• गले लगाने के बाद, ध्यान में संलग्न हों जो आत्म-प्रेम पर केंद्रित हो। इस घटना को आदत बनने दें।
• नाश्ता हार्दिक, स्वादिष्ट और स्वस्थ है।
• नाश्ते के बाद एक सुनसान कोने में बैठ जाएं और सोचें कि दिन में आपको क्या करना है। यदि आपको ऐसी वस्तु को पूरा करना मुश्किल लगता है, तो शाम को एक योजना बनाएं जो आपको पूरे दिन के लिए बलों और सही समय को वितरित करने में मदद करेगी। युक्ति: प्राथमिकता हमेशा सबसे कठिन मामले होनी चाहिए, जिन्हें आमतौर पर दोपहर के भोजन से पहले हल किया जाता है।
• काम पर, यह मत भूलो कि सभी को खुश करना असंभव है। इसलिए हर बार, अपने आप को याद दिलाएं कि आपको अपनी लाइन पर टिके रहना चाहिए और एक व्यक्तिगत राय रखनी चाहिए।
• किसी प्रियजन के संबंध में लगभग उसी व्यवहार का पालन किया जाना चाहिए। पहले तुम, फिर वह।
• एक समय निर्धारित करें जब आप जिम जा सकते हैं या दौड़ने जा सकते हैं। इस तरह की कक्षाएं काम के बाद की जाएं तो बेहतर है।
• उस सूची में समय छोड़ना सुनिश्चित करें जिसे आप अनायास खर्च कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, अपनी पसंद की फिल्म देखें या किसी कैफे में जाएं।
• सोने से पहले एक विदेशी फल खाएं। वे बहुत स्वादिष्ट हैं और सकारात्मक पर सेट हैं।

यदि आप हर चीज में सफल होना चाहते हैं तो यह काफी महत्वपूर्ण पेशा है। यह आत्म-विश्वास का मार्ग है। ज्ञान के बिना यह असंभव है। इस पैराग्राफ को पूरा करने के लिए, आपको स्व-शिक्षा शुरू करने की आवश्यकता है। यदि पेशेवर क्षेत्र की बात करें तो इस मामले में आपको गहन ज्ञान प्राप्त करने पर काम करना होगा। पाठ्यक्रम लें और अपने कौशल में सुधार करें। सामान्य शब्दों में आत्म-सुधार की बात करें तो आपको निम्नलिखित में से अधिक से अधिक बिंदुओं को पूरा करना होगा।

• हमेशा भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य रखें। इस शर्त को पूरा करने के लिए, निम्नानुसार आगे बढ़ें।
  • अपने भविष्य की स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कल्पना करें।
  • तय करें कि आप अपनी योजना को साकार करने के लिए क्या करेंगे।
  • जानकारी पर भरोसा करना सुनिश्चित करें जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगी।
• भीतर से बदलने की कोशिश करें। निम्नलिखित की आवश्यकता है।
  • सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए तैयार हैं।
  • अपने खुद के गुरु बनें।
  • बाहरी मदद पर भरोसा करें।
  • अपनी गतिविधि में हर समय अभ्यास करें।
• हुई विफलताओं को दूर करें। निम्नलिखित की आवश्यकता है।
  • खुद को स्वीकार करें और समर्थन करें।
  • परफेक्ट बनने की कोशिश मत करो।

ये सिफारिशें सफलता को मजबूत करने और स्वतंत्र बनने में मदद करेंगी। विशेषज्ञ अथक प्रयास करते हैं कि एक महिला को बाहरी विशेषताओं (कार, कपड़े, आदि) पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका कोई साथी है या नहीं। याद रखें, आपको खुद से प्यार करना चाहिए चाहे कुछ भी हो। जब आप इसे समझ जाएंगे, तो खुद से प्यार करने और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करने का सवाल अपने आप गायब हो जाएगा। आपको न केवल अपनी खूबियों से, बल्कि अपनी कमियों से भी प्यार करने की जरूरत है।एक महत्वपूर्ण बिंदु: लोग अक्सर पिछली गलतियों के लिए खुद को दोषी मानते हैं। तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि गलतियों ने आपको सब कुछ समझने में मदद की और सुधार करना शुरू कर दिया। शायद इसीलिए आपमें मजबूत बनने की ललक है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु। आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी विशेष कारण की आवश्यकता नहीं है। अगर आप खुद से प्यार करने की वजह तलाशने लगें तो ऐसा प्यार सच्चा नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक भी कहते हैं कि आपको दूसरे लोगों की उपलब्धियों को नहीं देखना चाहिए और उनसे अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए। आप जो हैं उससे बेहतर बनने की कोशिश न करें। यदि आप हर समय ऐसा करते हैं, तो आप अपने आप से प्रतिस्पर्धा करेंगे। विजेताओं के बिना यह एक अंतहीन दौड़ होगी और आत्मविश्वास बढ़ाने का सवाल खुला रहेगा। अगला कदम अपने शरीर और दिमाग को महत्व देना है। और इसका मतलब है कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। धूम्रपान या शराब का सेवन न करें। आपको स्वादिष्ट, अच्छा और स्वस्थ खाने की भी आवश्यकता है। आप हमेशा दूसरों की निंदा और निंदा नहीं कर सकते। याद रखें कि नकारात्मकता देर-सबेर आपके पास वापस आएगी। इसलिए हमेशा सकारात्मक रहें और अपने आसपास के लोगों की तारीफ करें।

हालांकि जो आपको लोगों से पसंद नहीं है, उसे बर्दाश्त न करें। यदि आपकी दिशा में हमले होते हैं, तो अपना बचाव करना सुनिश्चित करें और कहें कि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं। इसके अलावा, व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना सुनिश्चित करें। इन्हें इंस्टॉल करने के बाद आपके आसपास के लोगों को पता चल जाएगा कि आप क्या अफोर्ड कर सकते हैं और क्या नहीं।