ईर्ष्यालु होना कैसे रोकें?

ईर्ष्या मनुष्य में निहित सबसे प्राचीन भावनाओं में से एक है। सभ्यता के जन्म के भोर में, यह वह भावना थी जिसने जनजातियों के निर्माण की अनुमति दी: पुरुषों की ईर्ष्या और आक्रामक प्रतिक्रिया ने मजबूत सेक्स के अन्य सदस्यों को इस लौ के प्रतिनिधियों के साथ दौड़ जारी रखने की अनुमति नहीं दी। फिर ईर्ष्या ने एक एकांगी परिवार का निर्माण किया। लेकिन यह प्राचीन भावना हमारे समकालीनों को अकेला नहीं छोड़ती है, और लिंग, उम्र, सामाजिक स्थिति और पेशे की परवाह किए बिना, किसी न किसी स्थिति में, लगभग हर कोई इसे महसूस करता है। यह लेख चर्चा करेगा कि इस बहुत कठिन भावना से कैसे निपटें और अपने आप को और दूसरों को संदेह से पीड़ा देना बंद करें।

हमारे जीवन में ईर्ष्या प्रेम संबंधों तक ही सीमित नहीं है। बचकानी ईर्ष्या है, मित्रों और सहकर्मियों की ईर्ष्या है। इनमें से कोई भी प्रकार एक मजबूत भावनात्मक "तूफान" की विशेषता है। ईर्ष्यालु व्यक्ति की भावनाएँ बारीकियों में भिन्न हो सकती हैं; सामान्य तौर पर, कोई भी ईर्ष्या हमेशा दो मुख्य भावनाओं पर बनी होती है: कुछ खोने के डर पर (प्यार, इस प्यार की वस्तु, किसी का अपना महत्व, अधिकार और वजन) और उस वस्तु पर निर्देशित क्रोध पर जो इस व्यक्तिगत पर "अतिक्रमण" करता है, केवल आपका है।

कहने की जरूरत नहीं है कि क्रोध और भय दोनों ही विनाशकारी भावनाएँ हैं जो न केवल ईर्ष्या करने वाले के व्यक्तित्व और स्वास्थ्य को धीरे-धीरे नष्ट कर देती हैं, बल्कि वह व्यक्ति भी जो ईर्ष्या का पात्र बन जाता है। यह पागल, अस्वस्थ ईर्ष्या के मामले में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जिसके कारण अक्सर हत्याएं और आत्महत्याएं की जाती हैं।

मनोविज्ञान में, ईर्ष्या कई प्रकार की होती है, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से खतरनाक होती है। सबसे सरल और सटीक सूत्रीकरण आधुनिक यूक्रेनी मनोवैज्ञानिक डेनिएला पुएर्तास द्वारा प्रदान किया गया था, जिन्होंने सिगमंड फ्रायड और अन्य प्रख्यात विशेषज्ञों के कार्यों को सारांशित किया और उनके सिद्धांतों को एक अवधारणा में लाया।

• पागल ईर्ष्या - मानसिक संकट की स्थिति, एक पागल-भ्रमपूर्ण व्यक्तित्व विकार, जिसमें एक ईर्ष्यालु व्यक्ति देशद्रोह के बारे में निश्चित रूप से सुनिश्चित होता है, और यह भी मान सकता है कि धोखेबाज नियमित रूप से उसे जहर देने या किसी अन्य तरीके से उससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है।

• नार्सिसिस्टिक ईर्ष्या - एक ऐसी अवस्था जिसमें ईर्ष्यालु व्यक्ति प्रेम की वस्तु को खोने से डरता है, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के एक घटक के रूप में, अपने लिए महान प्रेम की अभिव्यक्ति है, न कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए।

• मनोरोगी ईर्ष्या - मनोरोगी की स्थिति, जो स्थिति में सभी प्रतिभागियों के लिए बहुत खतरनाक है, ईर्ष्या की प्रतिक्रियाओं की अप्रत्याशितता और क्रोध के फिट होने की सहजता की विशेषता है।

• मर्दवादी ईर्ष्या - दुख के लिए दुख। यदि विश्वासघात का कोई तथ्य नहीं है, तो "पीड़ित" इसका आविष्कार करता है और अपने लिए खेद महसूस करता है, बिना आक्रामकता दिखाए, लेकिन आसपास के सभी लोगों की दया को जगाने की कोशिश करता है।

• स्किज़ोइड ईर्ष्या - कम भावुक लोगों की विशेषता है, जो अपने तरीके से, अपने आप में राजद्रोह के विचारों को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इससे उन्हें अपने साथी से स्पष्ट विवेक के साथ दूरी बनाए रखने की अनुमति मिलती है।

• उन्मादी ईर्ष्या - हमेशा विशेष रूप से शारीरिक, यौन बेवफाई (काल्पनिक या वास्तविक) से संबंधित है, जबकि इसका प्यार और स्नेह की भावनाओं की दुनिया से कोई लेना-देना नहीं है, अर्थात ईर्ष्यालु व्यक्ति केवल संभावित शारीरिक बेवफाई के तथ्य से संबंधित है। यह सख्त चलता है.

• जुनूनी बाध्यकारी ईर्ष्या - "ड्यूटी पर", आंतरिक दायित्वों का संदेह। अक्सर, यह बचपन में लगाए गए विचारों के कारण बनता है कि प्यार केवल तभी दिखाया जा सकता है जब कुछ शर्तें पूरी हों (सबक सीखा, कमरा साफ किया)। यह खुद को एक थकाऊ, दैनिक अनुष्ठान के रूप में प्रकट करता है: साथी के फोन की जांच करें, पता करें कि उसे किसने और क्या लिखा, वह कहां था।

आधुनिक मनोचिकित्सा में, कई प्रकार की ईर्ष्या को उसके भावनात्मक रंग के अनुसार प्रतिष्ठित किया जाता है। किसी व्यक्ति को विनाशकारी विचारों और व्यवहार से छुटकारा पाने में मदद करने के तरीके को समझने के लिए टाइप पहचान बहुत महत्वपूर्ण है।

• सफेद - पैथोलॉजिकल नहीं, दर्दनाक ईर्ष्या नहीं, समय-समय पर हर मानसिक रूप से सामान्य व्यक्ति की विशेषता। इसमें आक्रामकता, अत्यधिक संदेह, जुनूनी अविश्वास, खतरनाक व्यवहार नहीं है। ईर्ष्यालु व्यक्ति पर्याप्त होता है, तर्क की आवाज, तर्कों, तथ्यों को सुनता है। अक्सर ऐसी ईर्ष्या आपको एक जोड़े में रिश्ते को "ताज़ा" करने की अनुमति देती है, खासकर यदि वे लंबे समय से चल रहे हों।

• नीला - बढ़ी हुई चिंता के संकेत के साथ ईर्ष्या। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद नहीं करते हैं, तो यह एक विक्षिप्त विकार में बदल सकता है। यह सामान्य धारणा के उल्लंघन, आँसू के मुकाबलों, अवसादग्रस्तता के मूड, नींद की गड़बड़ी से प्रकट होता है।

• हरा - मानसिक विकृति के कगार पर, क्योंकि विचार धीरे-धीरे एक जुनून में बदल जाता है। सबसे अधिक बार, यह पहले से मौजूद विक्षिप्त अवस्था की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। 20% मामलों में, एक व्यक्ति को वास्तविकता में "वापस" किया जा सकता है, बाकी में, ईर्ष्या एक पैथोलॉजिकल में बदल जाती है।

• लाल - सबसे खतरनाक, पैथोलॉजिकल, पैरानॉयड। यह प्रलाप के साथ है, जबकि व्यक्ति स्वयं अब कल्पना को सत्य से अलग नहीं करता है, और अपनी गैरबराबरी को ही एकमात्र सत्य मानता है। मनोरोग उपचार की आवश्यकता होती है, अक्सर दवा के साथ।

इस प्राचीन भावना पर यदि समय रहते अंकुश नहीं लगाया गया तो यह मानव स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती है। मानसिक स्तर पर, व्यामोह, सिज़ोफ्रेनिया विकसित हो सकता है, मनोदैहिक स्तर पर - ऑन्कोलॉजिकल रोग, दृष्टि के अंगों के विकार, श्रवण।

लेकिन प्रारंभिक अवस्था में भी, रोग या मानसिक विकार के विकास से बहुत पहले, ईर्ष्या शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनती है: एक व्यक्ति को और अधिक नींद आने लगती है, उसकी भूख कम हो जाती है, वह हर उस चीज़ के प्रति अधिक उदासीन और असावधान हो जाता है जिसका उसकी ईर्ष्या से कोई लेना-देना नहीं है, और उससे संबंधित किसी भी छोटी चीज़ के बारे में दर्दनाक है।

यदि आपकी योजनाओं में तलाक, अलगाव, इलाज के लिए एक मनोरोग अस्पताल में नियुक्ति शामिल नहीं है, और आप इस विचार से निराश हैं कि आपके साथी को उसकी बेवफाई का सबूत खोजने के लिए निगरानी की आवश्यकता होगी, तो यह सोचने का समय है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए यह अप्रिय और खतरनाक भावना।

चूंकि पुरुष और महिला ईर्ष्या के तंत्र और अभिव्यक्तियों में कुछ अंतर हैं, इसलिए उन्मूलन की सिफारिशें दोनों के लिए अलग-अलग हैं।

पुरुष ईर्ष्या अक्सर कम आत्मसम्मान से सीधे संबंधित होती है। इसलिए विनाशकारी विचार आते हैं कि कोई और बिस्तर में बेहतर हो सकता है, अधिक कमा सकता है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि के लिए इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे उचित तरीका अपने स्वयं के आत्मसम्मान को बढ़ाना होगा। एक जिम के लिए साइन अप करें, अपने शरीर को अच्छे आकार में लाएं, नौकरियों को और अधिक दिलचस्प (और संभवतः बेहतर भुगतान) में बदलें, अपने आप को एक शौक खोजें जो आपको अतिरिक्त एड्रेनालाईन से छुटकारा पाने का मौका देगा: स्काइडाइविंग, पहाड़ों पर जाएं, उड़ें पैराग्लाइडर पर। यदि यह आपके लिए अस्वीकार्य है, तो कम चरम शौक खोजें, जब तक कि यह आपकी खुद की नजर में आपके मूल्य को बढ़ाता है।

इसके बारे में सोचें, क्योंकि उसने आपको चुना है, दूसरे को नहीं। इसका मतलब है कि आपके साथ संबंध उसके लिए पहली नज़र में जितना लग सकता है, उससे कहीं अधिक मायने रखता है।महिलाएं चूल्हे से, परिवार से अधिक जुड़ी होती हैं, और आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में बहुत कम बार धोखा देती हैं।

उस पर शक करना बंद करें, जब वह बाथरूम में हो तो उसके सेल फोन की जांच करना, उसके संदेशों को पढ़ना और उसके वेब इतिहास के बारे में अफवाह फैलाना बंद करें। अगर वह इस सवाल के जवाब की तलाश में थी कि कैसे और अधिक कामुक बनें, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि लड़की ने किसी और के लिए अपनी कामुकता बढ़ाने का फैसला किया। उच्च स्तर की संभावना के साथ, वह केवल आपके लिए ऐसा करती है।

हर बात की चिंता है, खुल कर बात करना ही बेहतर है। यह रिश्तों में विश्वास लाने में मदद करेगा, जिसकी महिलाएं वास्तव में सराहना करती हैं, और व्यक्तिगत रूप से यह आपको निराधार ईर्ष्या से छुटकारा पाने में मदद करेगी। ईर्ष्या के नए हमलों के खिलाफ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तरीकों को लागू करने की भी सिफारिश की जाती है। वे इस तथ्य में झूठ बोलते हैं कि एक प्रेमिका की संभावित बेवफाई के बारे में हर विचार के लिए, एक आदमी, अपनी विशिष्ट तर्कसंगत सोच के साथ, कम से कम तीन तार्किक तर्क, तथ्य का तर्क खोजने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए: "वह निश्चित रूप से काम पर देर से नहीं रुकती!" - तार्किक तर्क हो सकते हैं: "उसका संगठन अब इस समय काम नहीं कर रहा है", "मैंने उसे जल्दी काम छोड़ दिया और एक अज्ञात दिशा में छोड़ दिया", "मुझे यकीन है कि वह अपने प्रेमी के साथ थी!"। अगर इस तरह के तर्कों का कोई सबूत नहीं है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। प्रत्येक कथन के लिए, आपको हमेशा अपने आप में एक संतुलन लाना चाहिए: हाँ, उसे देर हो चुकी थी, लेकिन उसने चेतावनी दी कि वह बाद में आएगी, क्योंकि उसे अपने दोस्त के साथ दुकान पर जाना था या अपनी माँ को बुलाना था। अपने साथी पर भरोसा करें। एक तर्कसंगत पुरुष मस्तिष्क के साथ, हमेशा "निर्दोषता की धारणा" का पालन करने का प्रयास करें।

महिला ईर्ष्या की ख़ासियत आंतरिक अनुभवों की अतिवृद्धि है। यहां तक ​​कि सामान्य, "श्वेत" ईर्ष्या निष्पक्ष सेक्स में अपने साथी के फोन के माध्यम से सच्चाई की तह तक जाने के लिए एक अथक इच्छा पैदा कर सकती है। यहां, मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, क्योंकि एक महिला के पास सामान्य और मध्यम से पैथोलॉजिकल ईर्ष्या का एक कदम है।

महिलाओं की ईर्ष्या अक्सर परिवार के चूल्हे के लिए खतरे की भावना से जुड़ी होती है। उसे ऐसा लगता है कि यदि पति "बाईं ओर" जाता है, तो जीवन का सामान्य तरीका निश्चित रूप से ढह जाएगा, और पुरुषों की तरह ही, कम आत्मसम्मान स्थिति को प्रभावित करता है।

क्या करें यह कोई आसान सवाल नहीं है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के साथ शुरू करना बेहतर है: अपना पसंदीदा हेयर स्टाइल करें, अपनी अलमारी को अपडेट करें, कुछ अतिरिक्त पाउंड खो दें, अपने आप को एक रोमांचक और दिलचस्प शौक खोजें। यह न केवल अप्रिय विचारों और संदेहों से ध्यान हटाने में मदद करेगा, बल्कि एक साथी की नजर में आपके मूल्य को भी बढ़ाएगा।

साथी से बात करो। एक पर्याप्त और प्यार करने वाला आदमी आपकी भावनाओं को समझने में सक्षम होगा, और संदेह को दूर करने में भी सक्षम होगा। निगरानी से बचें, एक दिन में बड़ी संख्या में कॉल यह बताने की मांग करते हैं कि आदमी अब कहां है, वह क्या कर रहा है।और आपको निश्चित रूप से उसकी कार या फोन में तल्लीन करने की आवश्यकता नहीं है: नियंत्रण के प्रयासों पर निश्चित रूप से ध्यान दिया जाएगा, और फिर यह आप ही हैं जो खुद को असहज स्थिति में पाएंगे।

अधिक संयुक्त मामलों की योजना बनाने का प्रयास करें: एक साथ दुकान पर जाने से (आप किराने के सामान का एक बैग अकेले ट्रंक तक नहीं ले जा सकते हैं, यह कठिन है!) एक आदमी के लिए दिलचस्प क्या है, उसमें अधिक दिलचस्पी लें, रग्बी को बास्केटबॉल से अलग करना सीखें, उसे दिखाएं कि आप वास्तव में उसके शौक को पसंद करते हैं। और फिर विश्वास की डिग्री बढ़ेगी, और संदेह के कारण कम होंगे।

उपरोक्त सभी बिना मिट्टी के अनुचित ईर्ष्या को संदर्भित करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर कोई कारण है, या आपको लगता है कि एक है? इस मामले में, अप्रिय संवेदनाओं का सामना करना बहुत मुश्किल है। आइए तुरंत स्पष्ट करें कि ईर्ष्या का कारण वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक हो सकता है। पहले मामले में, बेवफाई पर संदेह करने का एक अच्छा कारण व्यवहार की कुछ विषमताओं में निहित है (उसने अंगूठी उतार दी, उसे अपने साथ मैत्रीपूर्ण समारोहों और बैठकों में नहीं ले गया, अंतरंगता से बचने की कोशिश करता है, अक्सर lingers, परिचितों ने उसे एक अजनबी के साथ देखा , रात बिताने के लिए नहीं आता है, कोई आपके अलावा कार की सवारी में स्पष्ट रूप से है, क्योंकि सीट को असामान्य तरीके से स्थानांतरित किया जाता है, आदि, अंत में, आपने स्वयं एक प्रतिद्वंद्वी (प्रतिद्वंद्वी) के साथ एक साथी को देखा। ऐसे कई कारण एक साथ हैं, उनकी ताकत संयुक्त है।

व्यक्तिपरक कारण आपके व्यक्तिगत अनुमान हैं। आपको यकीन है कि साथी केवल इसलिए धोखा दे रहा है क्योंकि उसे काम में देर हो रही है, हालाँकि आप पहले से ही जानते हैं कि उसका काम अनियमित है।क्या आपको लगता है कि धोखा सिर्फ इसलिए हो सकता है क्योंकि परिवार में सेक्स कम है; साथ ही आपके साथ ऐसा भी नहीं होता है कि आपके साथी को स्वास्थ्य समस्याओं सहित कोई समस्या हो सकती है, कि वह वास्तव में थक सकता है।

कभी-कभी उद्देश्य को व्यक्तिपरक से अलग करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन स्थिति से बाहर निकलने के इतने तरीके नहीं हैं:

• "खुद को बंद करना" बंद करें, संदेह और आरोपों को छोड़ दें, अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर करें और उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलें;

• बेवफाई के ठोस और अकाट्य सबूत की तलाश शुरू करें।

दूसरे मामले में, अगर व्यभिचार की पुष्टि नहीं होती है, तो आपको ईर्ष्या करना बंद करने के अच्छे कारण मिलेंगे। लेकिन यह आपको महंगा पड़ सकता है: एक साथी जिसे अविश्वास के बारे में पता चलता है, वह आपके साथ सभी संबंधों को तोड़ सकता है।

आपको जो भी कारण दिए गए हैं, वे अपनी अस्पष्टता और भ्रामक प्रकृति में तथ्यों से भिन्न हैं। उनमें से प्रत्येक के लिए, आप एक दूसरा, तार्किक स्पष्टीकरण पा सकते हैं, जिसका राजद्रोह से कोई लेना-देना नहीं है। यदि रिश्ता महंगा है, साथी के साथ इसे खराब करने की कोई इच्छा नहीं है, तो "स्व-सिखाया जासूस" के रास्ते पर शुरू किए बिना ईर्ष्या से निपटने का प्रयास करना बेहतर है।

कुछ सरल सेटिंग्स इसमें मदद करेंगी:

• कोई भी आपकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं है;

• हर किसी को व्यक्तिगत रहस्य, व्यक्तिगत स्थान और अपने खाली समय का अधिकार है, भले ही लोग शादीशुदा हों, क्योंकि शादी जेल नहीं है;

• ईर्ष्यालु लोग जल्दी ही अपने साथी का सम्मान खो देते हैं, और सम्मान जैसी महत्वपूर्ण भावना के चले जाने से प्यार भी छूट जाता है, और कोई रास्ता नहीं है।

यदि आप इसे अपने आप से अधिक बार दोहराते हैं और ऐसा कुछ भी नहीं करते हैं जो विश्वास और सम्मान को नष्ट कर सकता है, तो ईर्ष्या को रोकना उतना मुश्किल नहीं होगा जितना लगता है।यदि आप संदेह को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आप भरोसा नहीं कर सकते हैं, रिश्ते में अन्य कठिनाइयां हैं, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है: व्यक्तिगत रूप से एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक। अच्छा होगा यदि आप भी अपने प्रिय (प्रिय) को स्वयं की मदद करने में शामिल करें, और खुले तौर पर उस व्यक्ति से इस कठिन मामले में आपका समर्थन करने के लिए कहें - ईर्ष्या के खिलाफ लड़ाई। आप दोनों की इसमें दिलचस्पी है।

अक्सर, और शादी के टूटने या रिश्ते के खत्म होने के कुछ समय बाद, पूर्व पति-पत्नी एक-दूसरे से दूर-दूर तक जलन पैदा करते रहते हैं। यह ईर्ष्या भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य के लिए एक छोटा "बदला" है कि उम्मीदें सच नहीं हुईं, रिश्ता नहीं हुआ। उसी समय, भागीदारों में से एक अपने नए रिश्ते की झड़ी लगा देता है, सब कुछ करता है ताकि पूर्व आधे को पता चले कि पूर्व के निजी जीवन में बदलाव आया है। उसे (उसे) दिखाने की इच्छा कि आप इतने बुरे नहीं हैं, ताकि वह (वह) समझ सके कि उन्होंने भाग्य का क्या उपहार खो दिया है, अपने तरीके से समझ में आता है और स्वाभाविक भी है।

दूसरा साथी इस पर "काटता" क्यों है और लगभग वास्तविक रूप से ईर्ष्या करने लगता है? यहाँ मुख्य शब्द "लगभग" है। यह इतनी ईर्ष्या नहीं है, बल्कि नाराजगी, ख़ामोशी, पिछले रिश्तों का अधूरापन है; एक व्यक्ति न केवल इस तथ्य से नाराज होता है कि पूर्व साथी दूसरे से मिला, बल्कि इस तथ्य से भी कि "वह, इतना अच्छा, इतनी जल्दी एक प्रतिस्थापन मिल गया!"। यह घायल गर्व का रोना है और कुछ नहीं।

ईर्ष्या के इस रूप से निपटना काफी सरल है: महसूस करें कि आप वास्तव में आक्रोश महसूस करते हैं, और यह भी समझते हैं कि यह आक्रोश पूर्व का लक्ष्य था, जिसने आपको अपना नया जीवन दिखाया। अपने आप को हेरफेर न करने दें।पीड़ित होना बंद करें और अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करना शुरू करें, जो आपको अपने पूर्व को इस तथ्य के बारे में कुछ घंटों की अप्रिय भावनाओं को देने की अनुमति देगा कि आपके साथ भी सब कुछ ठीक है।

किसी व्यक्ति के अतीत के प्रति ईर्ष्या का स्वभाव बिल्कुल अलग होता है। यह उन पुरुषों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है जो खुद को एक ऐसे साथी के साथ जोड़ते हैं जिसके पूर्व विवाह से बच्चे हैं और जो पूर्व-पत्नियों या पतियों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध रखता है।

इस स्थिति में संदेह हमेशा निराधार नहीं होते हैं। ऐसे साथी के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उसके साथ "वहां" संबंध समाप्त हो गया है। दुर्भाग्य से, पूर्व-पति अक्सर समय-समय पर मिलना जारी रखते हैं और अंतरंग संपर्कों में प्रवेश करते हैं, या बस, पुरानी स्मृति से बाहर, एक गिलास चाय पर बात करते हैं। जल्दी या बाद में, इस तरह के लंबे "उदासीनता के हमले" समाप्त हो जाते हैं, लेकिन क्या आपको इंतजार करना और भुगतना पड़ता है? यदि रिश्ता अंत तक पूरा नहीं हुआ है - पूर्व अक्सर एक-दूसरे को बुलाते हैं, अक्सर मेल खाते हैं, मिलते हैं - आपको सब कुछ अपनी जगह पर रखने की जरूरत है और इस अवधि को सुरक्षित दूरी पर प्रतीक्षा करें।

यदि साथी पूर्व से ईर्ष्या करने का कारण नहीं देता है, और उसकी बैठकें बच्चों के साथ बैठकों तक ही सीमित हैं, इसके अलावा, आपके एक गंभीर संबंध हैं, आपको अपने साथी को नियंत्रित नहीं करना चाहिए, आपको उसे अपने पूर्व के साथ संवाद करने के लिए मना नहीं करना चाहिए। परिवार। यह अयोग्य, नीच और गलत है। आपको अक्सर ईर्ष्या का सामना करना पड़ेगा, लेकिन इसे हराना काफी संभव है। इस मामले में सभी गलतफहमियां गोपनीय बातचीत को सुलझाने में मदद करेंगी।

तथाकथित दोस्ताना ईर्ष्या वयस्कों और स्वतंत्र लोगों के बीच एक सामान्य घटना नहीं है, यह आमतौर पर बच्चों और किशोरों की विशेषता है। यदि कोई वयस्क किसी मित्र या अन्य पारस्परिक परिचितों की प्रेमिका से ईर्ष्या करता है, तो यह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक अपरिपक्वता का संकेत है।, जिसके कारण एक व्यक्ति बस "बचपन में फंस जाता है"। ऐसे दोस्तों के प्रति रवैया आमतौर पर हमेशा सहानुभूतिपूर्ण और थोड़ा दयनीय होता है, क्योंकि एक अनुचित और शालीन बच्चे पर दया आती है। अगर कोई दोस्त थोड़ा और "मजबूत" होने लगे, तो दया की जगह जलन हो जाती है और दोस्ती के तथ्य पर एक बड़े सवालिया निशान लग जाता है। कई लोगों के लिए ऐसे व्यक्ति को सामाजिक दायरे से हटाना उसकी सनक और ईर्ष्या को सहने से ज्यादा आसान होता है।

इस सब के बारे में सोचें यदि आप अचानक आक्रोश महसूस करते हैं और आपके अंदर जलन की भावना बुदबुदाती है, यदि आपका करीबी दोस्त, बिना कुछ कहे, मछली पकड़ने, पिकनिक या अन्य दोस्तों के साथ समुद्र में चला गया, और आप (किंडरगार्टन के बाद से सबसे करीबी व्यक्ति!) इसके बारे में पोस्ट करें। दोस्तों एक दूसरे का कुछ भी बकाया नहीं है। वे यह कहने के लिए बाध्य नहीं हैं कि वे कहां और किसके साथ जा रहे हैं, जहां वे छुट्टी का दिन बिताना चाहते हैं। आपको ईर्ष्या की भावना को दोस्ती जैसे रिश्तों में स्थानांतरित नहीं करना चाहिए।

एक पूरी तरह से अलग ईर्ष्या मौजूदा दोस्तों के लिए आपकी आत्मा के साथी की ईर्ष्या है। साथ ही, उन्हें अपने साथियों और साथी के साथियों दोनों से जलन होती है। बहुत अधिक खेलना और एक वास्तविक अत्याचारी बनना बहुत आसान है, जो सिनेमा या क्लब में दोस्तों की संयुक्त यात्राओं, सहपाठियों और सहपाठियों की बैठकों में हस्तक्षेप करेगा।

समझें कि आपका साथी खुश नहीं होगा क्योंकि आप अपने सभी परिचितों को उससे दूर कर देंगे, और आप अकेले उसके लिए संचार के सभी आवश्यक रेंज को कभी भी बदल नहीं पाएंगे। अपने साथी को अकेला छोड़कर, आप जोखिम उठाते हैं कि एक दिन वह आपको भी छोड़ देगा: उसे अब नुकसान की आदत नहीं है। इसके अलावा, वह हमेशा आपको परिवार के दायरे से बाहर संचार न करने के लिए दोषी ठहराएगा।

मानसिक रूप से खुद को अपने दोस्त की जगह रखना सीखें। और इस मामले में, स्थिति पूरी तरह से अलग दिख सकती है। इस पद्धति के लिए कुछ कौशल, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और धैर्य की आवश्यकता होगी, लेकिन परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। ईर्ष्या से छुटकारा पाना एक क्रमिक प्रक्रिया है।

कमजोर बिंदुओं पर कभी दबाव न डालें: "हमने एक साथ इतना अनुभव किया है, और आपने ...", "जब आपको बुरा लगा, तो मैंने ही आपकी मदद की!"। ईमानदार और सच्ची दोस्ती को ऐसे अनुस्मारक की आवश्यकता नहीं होती है, एक मित्र को किसी विशेष स्थिति में विशेष मदद के लिए नहीं, बल्कि उसी तरह - पूरी बात, सभी कार्यों और बयानों के साथ महत्व दिया जाता है।

अगर आप मैत्रीपूर्ण ईर्ष्या के शिकार हो गए हैं, तो इन सभी विचारों को ईर्ष्यालु तक पहुंचाने का प्रयास करेंऔर जो स्वीकार्य है उसकी सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। अपने आप को दोष न दें, किसी मित्र को अपने जीवन में हेरफेर न करने दें, जिसमें आपको अपने लिए निर्णय लेने का अधिकार है कि क्या करना है और कैसे करना है।

यदि आप ईर्ष्या की भावना से पीड़ित हैं, तो पेशेवर नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों की सलाह इससे निपटने में मदद करेगी। आइए उन्हें संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं।

• ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करें कि आप "बीमार" हैं और अपनी ईर्ष्या को ठीक उसी बीमारी के रूप में मानें जिसे ठीक करने की आवश्यकता है।

• अपनी भावनाओं का कारण खोजने का प्रयास करना सुनिश्चित करें। यदि आपको अपने आप में कोई मकसद नहीं मिल रहा है, तो एक मनोवैज्ञानिक या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और सब कुछ बता सकते हैं और एक साथ कारणों का पता लगा सकते हैं।

• स्पष्ट रूप से समझें कि ईर्ष्या में आपकी क्या भावनाएँ हैं: आक्रोश, घायल अभिमान, क्रोध, भय, या कोई अन्य भावना। इससे आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

• अपने आप से बेहतर व्यवहार करना सीखें: सुधारें, अध्ययन करें, नौकरी बदलें, छवि बदलें, खुद को आईने में पसंद करना सीखें।

• स्पष्ट रूप से अपने समय की योजना बनाएं, अपने आप को लगातार व्यस्त रखने का प्रयास करें। विभिन्न प्रकार के जुनूनी विचारों के लिए आलस्य उपजाऊ जमीन है।

• अपने प्रियजन के साथ अपने संबंधों में सकारात्मक समायोजन करें। याद रखें कि क्रोध क्रोध को जन्म देता है, और पूर्ण नियंत्रण दौड़ने की इच्छा को जन्म देता है। अच्छी भावनाओं को साझा करने का प्रयास करें, और बदले में आपको वही मिलेगा, जो अंततः एक-दूसरे में विश्वास की डिग्री बढ़ाने में मदद करेगा।

ईर्ष्या से कैसे निपटें और इसका इलाज कैसे करें, आप नीचे दिए गए वीडियो से सीखेंगे।