तलाक से कैसे बचे?

तलाक हमेशा एक कठिन, दर्दनाक स्थिति होती है। महिला और पुरुष दोनों ही परिवार के टूटने का अनुभव काफी दर्दनाक तरीके से करते हैं। बेशक, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि पार्टनर के लिए रिश्ता कितना महत्वपूर्ण था, जिन्होंने ब्रेकअप की शुरुआत की, तलाक के फैसले से पहले कौन सी घटनाएं हुईं।

तलाक एक व्यक्ति के जीवन को बदल देता है, इसलिए उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति का आकलन उन मानदंडों के अनुसार किया जाता है जो उन लोगों पर लागू होते हैं जिन्होंने त्रासदी, मृत्यु, बीमारी के कारण किसी प्रियजन को खो दिया है। कई कारणों से नुकसान का मनोविज्ञान पूर्ण रूप से और पहले से ही पूर्व पति-पत्नी के संबंध में काम करता है:

• एक आंतरिक "वैक्यूम" है;
• जीवन की गति और लय बदल जाती है;
• दैनिक दिनचर्या और आदतन क्रियाएँ बदल जाती हैं;
• आत्मग्लानि प्रकट होती है।

वैवाहिक संबंधों की समाप्ति के कारण चाहे जो भी हों, एक व्यक्ति नई परिस्थितियों के अनुकूलन के कई चरणों से गुजरता है। अगर तलाक के कारण दर्द, दुख हुआ, तो ठीक होने के कई चरण होंगे। क्रमिक रूप से उनके माध्यम से एक-एक करके जाना महत्वपूर्ण है।

• पूर्ण इनकार। एक व्यक्ति यह नहीं मानता कि जो हो रहा है वह एक वास्तविकता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ उसके साथ नहीं, बल्कि किसी और के साथ हो रहा है, जैसे कि एक सपने में, और वास्तव में नहीं। राज्य तंत्र को झटका देने के करीब है - वास्तविकता को वैसा नहीं माना जा सकता जैसा वह है। सदमे को बस सहने की जरूरत है।
• यह दर्द होता है और यह डरावना है। यह वह चरण है जब दर्द से राहत के रूप में काम करने वाला झटका कम हो जाता है। समस्या और स्थिति उनके पूरे वजन के साथ दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है। दर्द शारीरिक स्तर पर भी महसूस होता है - किसी को छाती की जगह में दर्द होता है, सिरदर्द टूट जाता है, और कुछ लोगों में पुराने रोग बिगड़ जाते हैं और जोड़ों, मांसपेशियों, दैहिक दर्द दिखाई देते हैं। इस स्तर पर, एक व्यक्ति भविष्य नहीं देखता है, वह नहीं जानता कि कहाँ जाना है, क्या करना है, और यह मौलिक भय को प्रेरित करता है। सौभाग्य से, यह दर्दनाक चरण आमतौर पर इतने लंबे समय तक नहीं रहता है, और भावनाएं किसी और चीज में बदल जाती हैं।
• क्रोध और घृणा। यह एक अप्रिय, यहां तक ​​कि बुरा, लेकिन अपरिहार्य परिवर्तन है। दर्द और डर गुस्से में बदल जाते हैं। आक्रोश है, क्रोध के साथ घनिष्ठ रूप से मिश्रित है, और कभी-कभी घृणा के साथ। इस स्तर पर, व्यक्ति बीमार हो सकता है, तेज बुखार, निमोनिया, किसी भी अंग की तीव्र सूजन की बीमारी हो सकती है, अगर नफरत बहुत मजबूत है।
• क्षमा और आशा। एक व्यक्ति आंशिक रूप से एक साथी को माफ कर देता है और उसे सही ठहराता है, अपनी स्थिति के लिए उचित स्पष्टीकरण पाता है। क्रोध बीत जाता है, लेकिन अपराध बोध और आशा की भावना प्रकट होती है - यह अचानक वापस आ जाएगी, अपने निर्णय पर पछताएगी।इस स्तर पर करने के लिए सबसे बुरी बात यह है कि पूर्व विवाह साथी के साथ बैठक की तलाश शुरू कर दी जाए। एक व्यक्ति को रोकना मुश्किल है: वह केवल वैवाहिक संबंधों को बहाल करके, एक झटके में दर्द और दुःख से छुटकारा पाने की संभावना से प्रेरित होता है। एक व्यक्ति आत्म-आलोचना, आत्म-नियंत्रण खो देता है, आविष्कारशील और बहुत ऊर्जावान हो जाता है।

• अवसाद, पतन। भावनात्मक गतिविधि और पिछले चरण में किए गए कार्यों के बाद यह पूरी तरह से स्वाभाविक स्थिति है। एक मंदी आती है, एक व्यक्ति खुद को अकेलेपन के रसातल में महसूस करता है, एक हारे हुए, अनावश्यक, हर चीज के लिए दोषी महसूस करता है। एक अवसादग्रस्तता विकार के क्लासिक लक्षण देखे जा सकते हैं: खाने, उठने और काम पर जाने की इच्छा नहीं है, जबकि किसी से मिलने की कोई इच्छा नहीं है, कोई लक्ष्य, आकांक्षाएं, आनंद नहीं हैं। भावनात्मक शिखर पर गिरने के निचले बिंदु पर पहुंचने के बाद, एक व्यक्ति जम जाता है, जम जाता है और धीरे-धीरे ऊंचाई हासिल करना शुरू कर देता है - अगला चरण शुरू होता है।
• आत्मनिरीक्षण। छेद से ऊपर जाते समय, एक व्यक्ति खुद को बगल से देखता है - इस तरह वह वास्तविकता को वैसा ही देखना शुरू कर देता है जैसा वह है। अब उससे नाराज़ होने की कोई ताकत नहीं है, दर्द कम हो गया है, अब कोई गुस्सा नहीं है। आक्रोश न हो तो अच्छा है, लेकिन अक्सर यह अभी भी अंदर, छिपा हुआ और प्रच्छन्न होता है। इस स्तर पर, भविष्य के लिए योजना बनाने की क्षमता चालू होती है।एक व्यक्ति आक्रोश, भय के साथ भाग ले सकता है और पहले से ही अपने जीवन को आगे व्यवस्थित करने के तरीके खोज सकता है: वह चुनता है कि क्या करना है, अपना शौक बदलता है, नए दोस्त बनाता है, दुनिया में बाहर जाना शुरू करता है, लेकिन अभी तक वह बहुत डरपोक और सावधान है, किसी भी क्षण फिर से जोखिम में डालना "उड़ान की ऊंचाई खोना", उदास हो जाना और फिर से चढ़ना शुरू करना।
• दत्तक ग्रहण। यह चरण अंतिम है। व्यक्ति पूरी तरह से स्वीकार करता है और समझता है कि क्या हुआ है। वह द्वेष और क्रोध का अनुभव नहीं करता है, आक्रोश को अलविदा कह दिया, उसका घायल अभिमान लगभग ठीक हो गया, योजनाएं दिखाई दीं, व्यक्तिगत खुशी की आशा, आत्म-साक्षात्कार।

प्रत्येक चरण का केवल एक व्यवस्थित अनुभव आपके होश में आने और ठीक होने में मदद करेगा, न कि आपकी आत्मा में आजीवन आघात छोड़ने में। उनमें से प्रत्येक पर आप निश्चित रूप से ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपको समझाएंगे कि आपको हर चीज के बारे में "धिक्कार न दें", खुश होने और पूरी तरह से जीने की जरूरत है। लेकिन बिना किसी अपवाद के सब कुछ जीवित रहना महत्वपूर्ण है। पूर्ण स्वीकृति का चरण बीतने से पहले नए रिश्तों की शुरुआत नहीं करनी चाहिए, ताकि कोई और बड़ी गलती न हो जाए।

सभी महत्वपूर्ण निर्णय जो एक चरण या किसी अन्य पुनर्प्राप्ति के लिए किए जाने की आवश्यकता होती है, केवल उन भावनाओं के कारण निर्धारित और उत्पन्न होंगे जो मंच की विशेषता हैं। यदि कोई व्यक्ति गुस्से की स्थिति में है, तो नए रिश्ते या पूर्व साथी के खिलाफ कार्रवाई आक्रामकता, घृणा और प्रतिशोध होगी। यदि वह अवसाद के चरण में है, तो सभी निर्णय अकेलेपन को शांत करने के प्रयास होंगे, लेकिन वे परिणाम नहीं लाएंगे, क्योंकि अकेलापन अभी भी अंदर है।

महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में भावनात्मक संकट से बाहर निकलने में अधिक समय लगता है।यह निष्पक्ष सेक्स के मानस की ख़ासियत के कारण है। उनके लिए तलाक सबसे मजबूत तनाव है, क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में रिश्तों को अधिक महत्व देते हैं। यदि महिला कोलेरिक या उदास है तो रिकवरी के प्रत्येक चरण को काफी बढ़ाया जा सकता है। हिम्मत न हारना मुश्किल होगा, और कुछ जगहों पर इससे बचना संभव नहीं होगा।

अपराध बोध की भावना स्थिति को जटिल कर सकती है - महिलाएं अक्सर खुद को उस चीज के लिए भी पीड़ा देती हैं जो उन्होंने नहीं की। यह पूर्व पति या पत्नी के लिए अधूरी भावनाओं की उपस्थिति से सुगम होता है, क्योंकि यदि प्रेम पारित नहीं हुआ है, तो पुनर्प्राप्ति के प्रत्येक चरण को स्वीकार करना अधिक कठिन हो सकता है। एक महिला दर्द रहित रूप से तलाक से तभी बच सकती है जब वह थी जिसने इसे शुरू किया था, और वह "खालीपन" में नहीं गई, बल्कि एक विशिष्ट पुरुष के पास गई, जो अब उसके लिए पूरी दुनिया है।

तलाक की परिस्थितियों में कुछ बारीकियां हैं।

• विश्वासघात के बाद। जीवनसाथी के विश्वासघात के बाद तलाक आक्रोश के बोझ से दब जाता है। महिला आक्रोश से भर गई: उसके साथ विश्वासघात किया गया, उसके साथ गलत व्यवहार किया गया। परिवर्तन को विश्वासघात के रूप में देखा जाता है। क्षमा के मनोवैज्ञानिक अभ्यास, जिनमें से बहुत कुछ हैं, आपको तलाक के बाद की अवधि को आसान बनाने में मदद करेंगे। पूर्व पति को माफ करना जरूरी है, अपनी नाराजगी को जाने दें। स्वीकृति चरण के बाद, आपको शांत होने और अपने जीवन की व्यवस्था शुरू करने की आवश्यकता है।
• बच्चे के साथ। जब पति-पत्नी के बच्चे होते हैं तो बिदाई हमेशा एक महिला के लिए कठिन होती है, क्योंकि बच्चे के भविष्य की जिम्मेदारी उस पर भारी बोझ के साथ पड़ती है।एक सामाजिक हठधर्मिता है जो कहती है कि एक बच्चे को माँ और पिता दोनों की आवश्यकता होती है। लेकिन पिता की कोई जैविक आवश्यकता नहीं होती है, जिसका स्पष्ट प्रमाण प्रकृति से मिलता है, जिसमें कुछ नर स्तनधारी अपने जन्म के बाद अपनी संतान के करीब रहते हैं। तलाक के बाद, एक छोटे बच्चे वाली महिला के लिए न केवल अकेले रहना (एक पुरुष के बिना जीवन का प्रबंधन करना) सीखना, बल्कि दूसरों की परवाह किए बिना जीना भी महत्वपूर्ण है। अगर कोई बच्चा है, तो महिला को अब अकेला नहीं माना जाता है। बच्चे अक्सर तलाक से उबरना आसान बना देते हैं, क्योंकि उनकी जरूरतों और उनके साथ गतिविधियों से विचलित होने के कारण, एक महिला नुकसान से बाहर निकलने के कठिन चरणों से अधिक आसानी से गुजरती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि पति को भूलना असंभव है, जैसा कि कुछ महिलाएं चाहती हैं। एक महिला इस आदमी को जीवन भर याद रखेगी, क्योंकि वह उसके व्यक्तिगत इतिहास, जीवनी का हिस्सा है। इसलिए, स्वीकृति होने के बाद, पूर्व के साथ सहयोग के विकल्पों पर विचार करना उचित है, खासकर अगर कोई बच्चा है। बच्चों की परवरिश और व्यवसाय के मामलों में असफल जीवनसाथी कभी-कभी उत्कृष्ट भागीदार होते हैं।

मनुष्य के मानस की विशेषताएं भावनाओं और भावनाओं के प्रति कम जुनून और अपने भविष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है। पुरुषों के लिए सदमे और दर्द के चरण सबसे कठिन होते हैं।

उनके लिए स्थिति से बाहर निकलने का पहला और दूसरा चरण वापसी, शराब में उड़ान, ड्रग्स से भरा होता है। प्रारंभिक चरण में इससे बचना महत्वपूर्ण है - फिर चरण आसान और नरम हो जाएंगे। अपनी पत्नी के बारे में मत सोचो, अगर उसकी पहल पर तलाक हुआ, तो यह काम नहीं करेगा। आपको बस अपने विचारों को नियंत्रित करने और उन्हें सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है।

तलाक के बाद, एक आदमी लगन से जीवन में अपना स्थान चाहता है, मूल्य प्रणाली को अधिक महत्व देता है, विश्लेषण करता है और अपने असफल पारिवारिक जीवन को "हल" करता है। सामोयवाद शायद ही कभी पुरुष सेक्स की विशेषता है - वे बड़े उत्साह के साथ क्रोध और जलन के चरण तक खुद को देते हैं, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से अधिक आक्रामक होते हैं। हर चीज के लिए अपनी पत्नी को दोष देना उनके लिए आसान होता है।

एक नए प्यार की तलाश, जिसमें कुछ लोग क्रोध के छूटने के बाद पड़ जाते हैं, आमतौर पर राहत नहीं दिलाती। साज़िश और आकस्मिक साथी बदला लेने का एक विकल्प है, लेकिन यह आत्मा पर इसे आसान नहीं बनाएगा। एक आदमी को काम और एक नए शौक, दोस्तों के साथ संचार से व्यक्तिगत नाटक से निपटने में मदद मिलेगी, लेकिन "अलगाव" में नहीं जा रहा है।

मंदी और अवसाद की अवस्था पैथोलॉजिकल हो जाती है या नहीं यह व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कमजोर, शिशु, आश्रित लोग, जिनके लिए एक परिवार का अस्तित्व अत्यंत महत्वपूर्ण है, एक मनोरोग अस्पताल में अच्छी तरह से रोगी बन सकते हैं यदि वे खुद को एक साथ खींचने और अवसादग्रस्तता की स्थिति का सामना करने में विफल रहते हैं। मजबूत स्तोत्रों वाले लोग आमतौर पर कम नुकसान के साथ इस अवधि से गुजरते हैं।

यदि अवसाद केवल हानि की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, तो विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक अवसाद की बात करते हैं। इसे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल तभी जब यह दो सप्ताह से अधिक न हो। यदि स्थिति में देरी हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है - जब एक तीव्र स्थिति पुरानी हो जाती है तो उस क्षण के लापता होने के उच्च जोखिम होते हैं।

यदि मानसिक असामान्यताओं के लिए पूर्वापेक्षाएँ थीं जिनके बारे में एक व्यक्ति आमतौर पर कुछ भी नहीं जानता है, तो हार्मोनल स्तर में महत्वपूर्ण परिवर्तन, मस्तिष्क संरचनाओं को नुकसान के साथ अवसाद विकसित हो सकता है। इस स्थिति को अंतर्जात कहा जाता है। इसमें चिकित्सकीय हस्तक्षेप की जरूरत है।

महिलाओं में अवसाद अधिक आम है, लेकिन पुरुषों में इसका इलाज करना अधिक कठिन है। पुरुष प्रकृति रोने, भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती है। पुरुष अधिक संयमित होते हैं, इसलिए वे अपनी भावनाओं और आक्रोशों को इतनी गहराई से "ड्राइव" करते हैं कि केवल एक योग्य मनोचिकित्सक ही उन्हें वहां से निकाल सकता है। पुरुष अक्सर अवसाद की उपस्थिति से इनकार करते हैं, खराब मूड, थकान का उल्लेख करते हैं। वे अक्सर एक पुरानी मानसिक बीमारी में विकसित होते हैं।

अकेले अवसाद से बाहर निकलना अक्सर असंभव होता है - एक महिला और एक पुरुष को एक करीबी दोस्त, प्रेमिका, रिश्तेदार के समर्थन की आवश्यकता होती है। आप अपने आप में वापस नहीं आ सकते हैं और दुनिया के साथ अपने संचार को सीमित कर सकते हैं, आप चुप नहीं रह सकते - अपने "सहायक" - श्रोता से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। बोलने से स्वीकृति के चरण में जल्दी पहुंचने में मदद मिलेगी, उक्त भय इतना बड़ा नहीं होता है, और शिकायतें भाषण के माध्यम से बोली जाती हैं और दूर हो जाती हैं।

अवसाद के चरण में, जितना संभव हो सके अपने जीवन की योजना बनाना महत्वपूर्ण है: हर घंटे का समय निर्धारित किया जाना चाहिए। काम करना, पढ़ना, कुत्ते का घूमना, बच्चे के साथ गतिविधियाँ, स्टोर पर जाना - आपको सब कुछ छोटी से छोटी डिटेल में प्लान करने की ज़रूरत है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने लिए खेद महसूस करना चाहते हैं और बिस्तर पर अधिक समय तक रहना चाहते हैं, रोते हैं और एक बिंदु को देखते हैं, आपको समय पर खुद को उठाने की जरूरत है, अपने आप को धोने के लिए मजबूर करें, काम के लिए तैयार हो जाएं।

अपनी योजना के साथ खिलवाड़ न करें, चाहे कुछ भी हो जाए। यह एक ऐसी जगह बनाने के लिए महत्वपूर्ण है जहां कुछ कदम आगे सब कुछ स्पष्ट और अनुमानित हो। अवसादग्रस्तता विकार वाले व्यक्ति में ठीक यही कमी होती है।

एक व्यक्ति को जितनी अधिक चीजें करनी होंगी, नकारात्मक विचारों के लिए उतना ही कम समय बचेगा। यदि आप अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, और यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी हुई है, तो आपको पर्याप्त चिकित्सा निर्धारित करने के लिए एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

इस प्रश्न का उत्तर कई नियमों के साथ तैयार किया जा सकता है कि तलाकशुदा पति-पत्नी के लिए एक विशिष्ट स्थान पर प्रिंट करना और लटका देना उचित है।

• तलाक के बाद न तो महिलाओं और न ही पुरुषों को दुख पर शराब उंडेलनी चाहिए। वे अस्थायी रूप से राहत का भ्रम देते हैं, लेकिन जब कोई व्यक्ति नशे की स्थिति में होता है, तो मानस तलाक के बारे में जानकारी संसाधित नहीं करता है, चरण-दर-चरण प्रगति नहीं होती है। इस प्रकार, शराब न केवल शराब पाने का एक निश्चित तरीका है, बल्कि आपके दुख को लंबा करने, इसे असहनीय बनाने का भी है। दवाएं उसी तरह काम करती हैं।
• अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को अपने लिए खेद महसूस न करने दें। "गरीब साथी" और "दुर्भाग्य" - यह आपके बारे में नहीं है। अपने लिए या किसी और की फाइलिंग से खुद के लिए खेद महसूस करना एक काले और निराशाजनक अवसाद में जाने का एक निश्चित तरीका है।

• अपने पूर्व साथी को डांटें नहीं और उसके बारे में नकारात्मक जानकारी न फैलाएं।यह व्यक्तिगत जीवन के अंतरंग पहलुओं के बारे में विशेष रूप से सच है, कुछ रहस्य जिन्हें पूर्व पति या पूर्व पत्नी गुप्त रखना चाहेंगे। आक्रोश एक दिन बीत जाएगा, और पूर्ण स्वीकृति आ जाएगी। लेकिन साथी के बारे में अप्रिय बयानों के कारण प्रतिष्ठा धूमिल होगी, और भविष्य में पूर्व के साथ साझेदारी स्थापित करना मुश्किल होगा। तलाक के कारणों की परवाह किए बिना दोनों सम्मान के योग्य हैं।
• अपने आप को अपमानित करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने साथी को किसी भी कीमत पर वापस करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। लगभग 15% जोड़े तलाक के बाद एक साथ वापस आ जाते हैं। लेकिन आपको वास्तव में इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, और इससे भी अधिक, आपको अपने पूर्व (पूर्व) का पीछा नहीं करना चाहिए, उसे (उसे) 300 संदेश एक दिन में भेजना चाहिए, जिसमें रात भी शामिल है।

महिलाओं के लिए, आंकड़ों के अनुसार, तलाक के बाद की स्थिति से बाहर निकलने में 1 से 2 साल का समय लगता है। पुरुष अपने अनुभवों का सामना करते हैं और पहले फिर से जीना शुरू करने का फैसला करते हैं: छह महीने या उससे थोड़ा अधिक में। तलाक के परिणाम आमतौर पर शायद ही कभी नकारात्मक होते हैं। अगर रिश्ता दर्दनाक था, पैथोलॉजिकल था, तो तलाक एक आशीर्वाद है। बस थोड़ा इंतजार करना है, इसे महसूस करना है और आगे बढ़ना है।

तलाक के बाद अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने में आमतौर पर 2-3 साल लगते हैं, कुछ पहले भी। आंकड़ों के अनुसार, 20 से 30 साल की 75% महिलाएं, 30 से 40 साल की उम्र की 52% महिलाएं, और यहां तक ​​कि 40 साल और उससे अधिक उम्र की 20% महिलाएं भी शादी या सिविल में फिर से प्रवेश करती हैं। संबंधों। पुरुषों की मांग अधिक है - तलाकशुदा पुरुषों में से 95% तक नए परिवार बनाते हैं, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो।

मनोवैज्ञानिक तलाक के बाद के समय को तबाही और पतन की अवधि के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों की शुरुआत के रूप में देखने की सलाह देते हैं जो पहले दुर्गम, अवास्तविक थे। अब सभी क्षितिज खुले हैं - आप कोई भी चुन सकते हैं और लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं।

विवाह व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन सारी जिंदगी दोस्ती नहीं है। लक्ष्य, रचनात्मकता और पेशेवर उपलब्धियां हैं, यात्रा और संचार हैं, बच्चे हैं और उन्हें बड़ा होते देखने का आनंद है। बहुत से लोग बिना विवाह किये सुखी और सुखी जीवन व्यतीत करते हैं। इसे समझने के बाद, इस विचार के साथ तलाक स्वीकार करना आसान होगा कि जीवन समाप्त नहीं हुआ है।

उम्र एक तनाव कारक नहीं होनी चाहिए - 40 के बाद और 50 तलाक के बाद दोनों, हालांकि दर्दनाक, 25 साल बाद तलाक के समान लाभ देता है। मुख्य बात जीने से डरना नहीं है और खुद को दोष नहीं देना है।