नाराजगी के बारे में
इस लेख की सामग्री से आप आक्रोश के बारे में उपयोगी जानकारी प्राप्त करेंगे और सीखेंगे कि यह क्या है। आप समझेंगे कि नाराज होने का क्या मतलब है और यह भावना किस कारण से प्रकट होती है। पता करें कि इससे निपटने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
यह क्या है?
मनोविज्ञान में, आक्रोश की भावना दिखाने का अर्थ है अत्यंत क्रोधित होना, किसी चीज़, किसी व्यक्ति या स्वयं के प्रति तीव्र असंतोष का अनुभव करना।. इस भावना में कोई क्रोध, क्रोध, शत्रुता, अवमानना नहीं है, किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के समूह पर कोई अपमानजनक व्यवहार नहीं है।
आक्रोश में सोच सक्रिय होती है। व्यक्ति निम्नलिखित प्रश्न पूछता है:
- यह कैसे हो सकता है?
- मुझे एहसास क्यों नहीं हुआ कि ऐसा कुछ हो सकता है?
- उन्होंने ऐसा क्यों किया?
दोषियों की कोई तलाश नहीं है और न ही उसे दंडित करने की इच्छा।
क्रोध एक सभ्य, महान व्यक्ति का क्रोध है। भावना काफी मजबूत है और न्याय की एक बढ़ी हुई समझ वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों में भी निहित है जो हर कीमत पर अपनी सच्चाई साबित करना चाहते हैं। शारीरिक रूप से, इसके निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- बढ़ी हृदय की दर;
- एड्रेनालाईन भीड़;
- चेहरे की लाली;
- मांसपेशियों में तनाव;
- गले में एक गांठ की अनुभूति, आदि।
यह क्रोध की भावना से इस मायने में भिन्न है कि इसमें आक्रामकता नहीं होती है। भय, आक्रोश और दर्द जैसी अन्य भावनात्मक अवस्थाओं को छिपा सकता है।
"क्रोध" शब्द के अर्थ की परिभाषा के रूप में वर्णित किया जा सकता है एक व्यक्ति की स्थिति जो प्रसन्न नहीं है। व्यक्ति जिसे वह गलत, आपत्तिजनक या अनुचित मानता है, उस पर अवमानना या निराशा महसूस करता है। साथ ही, यह एक विरोध है, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति, सब कुछ बदलने और व्यवस्थित करने की इच्छा है ताकि व्यक्ति जो चाहता है वह हो।
यह आध्यात्मिक असामंजस्य उस घटना का आकलन है जो घटित हुई:
- मैं ऐसा नहीं करता;
- पर्याप्त लोग ऐसा नहीं करते हैं;
- यह सामान्य नहीं है।
नाराजगी होती है अलग परिपूर्णता अभिव्यक्ति की शक्ति के आधार पर। इसकी पहचान तब की जा सकती है जब कोई व्यक्ति बोले गए शब्दों के माध्यम से अपना असंतोष व्यक्त करता है। मन की इस स्थिति को कभी-कभी के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल। क्रोध का सरलीकृत रूप होने के कारण, यह हमेशा ध्यान देने योग्य होता है चेहरे के भाव, चाल और स्वर में. इसे अपने आप में नोटिस करना काफी आसान है, इसकी अभिव्यक्ति के आगे झुकना ज्यादा मुश्किल है।
यह क्यों होता है?
नाराजगी होती है निराशाजनक घटनाओं के जवाब में. यह निम्नलिखित क्रियाओं की प्रतिक्रिया में हो सकता है:
- व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के प्रति लापरवाही से व्यवहार करता है;
- उसके बयान या कार्य व्यक्ति के नैतिक विश्वासों का उल्लंघन करते हैं;
- एक व्यक्ति दूसरे के अधिकारों के खिलाफ भेदभाव करता है, अनैतिक शब्दों या व्यवहार से अपमान करता है;
- कोई व्यक्ति किसी के प्रति अनुचित व्यवहार करता है या किसी के साथ बुरा व्यवहार करता है।
यह सब पीछे छोड़ देता है मजबूत नकारात्मक परिणाम।
को लेकर नाराजगी पैदा हो सकती है लक्ष्य तक पहुँचने में असमर्थता और अपने आप चालू हो जाता है, उत्पन्न होता है नपुंसकता के आधार पर वांछित परिणाम प्राप्त करने या प्राप्त करने में असमर्थता के कारण। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर एक निराश रोगी को ठीक नहीं कर सकता, हालांकि वह वास्तव में चाहता है।
यहां उन स्थितियों के अधिक उदाहरण दिए गए हैं जो इस असहज भावना का कारण बन सकती हैं:
- हम सहमत थे कि वह ऐसा नहीं करेंगे;
- यह विश्वासघात है, कितना निंदनीय है;
- वह हर समय देर से आता है;
- उसने मुझे धोखा दिया।
नतीजतन, एक व्यक्ति दूसरों के कार्यों या दृष्टिकोण से आहत महसूस करते हैं जो खुद को इस तरह से व्यवहार करने की अनुमति देते हैं। अपने लिए, व्यक्ति ऐसे कार्यों को अस्वीकार्य मानता है। उदाहरण:
- मैं खुद कभी समझौते नहीं तोड़ सका;
- किसी को धोखा देना मेरे दिमाग में कभी नहीं आया;
- मैं समय का पाबंद व्यक्ति हूं, मैं हमेशा नियत समय पर आता हूं;
- मैं किसी भी हाल में किसी को धोखा नहीं दूंगा।
चूँकि लोग गलतियाँ करते हैं, उन्हें पता नहीं हो सकता है कि वे गलतियाँ करते हैं। यदि स्थिति को अवचेतन स्तर पर माना जाता है, तो व्यक्ति दूसरों की गलतियों को देख सकता है, जबकि स्वयं में ऐसी त्रुटियों को नोटिस नहीं करता है। इस तरह यह स्वयं प्रकट होता है मनोवैज्ञानिक संरक्षण। इस मामले में, क्रोधित व्यक्ति अपने आप में विनाशकारी विचारों और व्यवहार से अवगत नहीं है, क्योंकि, उन्हें अपने आप में पहचानने के बाद, उसे खुद को बुरे लोगों के साथ समान करना होगा, जबकि वह खुद को ऐसा नहीं मानता है।
नाराजगी से कैसे निपटें?
अगर आप इस नकारात्मक भावना में फंस गए हैं तो समय पर इससे निपटने के लिए आपको यह जानना होगा कि क्या करना है। यह तभी संभव है जब आप इस समय आपके साथ क्या हो रहा है, इस बात को समझते हैं और जानते हैं। आप क्या महसूस करते हैं और किस कारण से खुद को इसका लेखा-जोखा दें - इससे आपको अपने आक्रोश के सही कारणों को समझने में मदद मिलेगी।
चूंकि आक्रोश एक संकेतक है कि हमें कुछ पसंद नहीं है, जब यह प्रकट होता है, तो हम निम्नलिखित को समझ सकते हैं:
- हम कुछ चाहते हैं;
- कुछ हमें शोभा नहीं देता;
- हमें कुछ करना चाहिए।
इस रूप में आक्रोश बहुत उपयोगी चीज है। हमारा काम है विनियमित. आइए देखें कि यह कैसे हासिल किया जा सकता है।
अगली बार जब आप ऐसा महसूस करें, तो इसे अन्य लोगों के सामने व्यक्त करने में जल्दबाजी न करें। निम्नलिखित आरेख को ध्यान में रखते हुए, समझें कि वास्तव में आपको जल्दी क्या प्रभावित करता है:
- पहले एक घटना होती है;
- आगे सिर में इसकी मानसिक व्याख्या है;
- उसके बाद एक व्यवहारिक प्रतिक्रिया होती है।
अपनी नाराजगी के सही कारण को समझकर आप इससे तेजी से निपट पाएंगे।
अक्सर लोगों का व्यवहार होता है टकसाली तथा खुद ब खुद पिछली मान्यताओं के आधार पर, इसलिए वे हमेशा अपनी प्रतिक्रिया को ट्रैक नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने एक बार आक्रोश का उपयोग करते समय सकारात्मक सुदृढीकरण प्राप्त किया और अब हर बार अन्य समान घटनाओं के लिए इसका उपयोग करता है। केवल स्थितियां अलग हैं, जैसे लोग हैं। इसलिए, इस समय जो हो रहा है, उसके आधार पर व्यवहार की रणनीति चुनें।
याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी समझ होती है कि क्या हो रहा है, और भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि वे वास्तव में आपको क्या बताना चाहते हैं।
चूंकि कुछ लोगों का अपना दृष्टिकोण होता है, इसलिए उनके खिलाफ व्यक्त की गई नाराजगी का जवाब अधिक गंभीर नकारात्मक भावना के साथ दिया जा सकता है। अन्य लोग इसे व्यक्त करने वाले व्यक्ति के लिए एक असहनीय वातावरण बनाएंगे।
इसलिए आप में जो उबल रहा है उसे आवाज देने से पहले यह मान लेना उचित होगा कि आपके आक्रोश के प्रकट होने के क्या परिणाम हो सकते हैं। यदि प्रतिक्रिया नकारात्मक मानी जाती है, तो अपनी रणनीति बदलें और स्थिति को शांतिपूर्ण दिशा में चलाने का प्रयास करें।
व्यक्ति के प्रति सम्मानजनक होने की कोशिश करें, चाहे वे कुछ भी कहें। उसे यकीन है कि वह जो आवाज उठाता है उसके गंभीर कारण हैं। उनका पता लगाएं। फिर बताएं कि आपके असंतोष का कारण क्या है। व्यक्ति को इस बारे में जानकारी जानने का अधिकार है कि आपको ऐसा क्या महसूस होता है।
आक्रोश प्रकट होने की स्थिति में व्यवहार की रणनीति:
- चतुराई से और विनम्रता से व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में बताएं;
- इसके कारण को सही शब्दों में समझाएं, जीवित को चोट न पहुंचाएं और शब्दों से अपमान न करें;
- व्यक्ति को यह स्पष्ट कर दें कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया उसके लिए जानकारी है, न कि तलवारें पार करने का प्रस्ताव।
लोगों को अपनी नाराजगी के बारे में बताएं, लेकिन उन पर "फेंक" न दें - यह उपयोगी है, इससे उन्हें आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। चूँकि इसमें कोई फटकार और हमला नहीं है, वे खुशी से आपकी बात सुनेंगे। यह उस व्यक्ति को सूचना का बहुत ही सही हस्तांतरण है जो आपकी बात सुन रहा है, और इसलिए वह आपसे आधे रास्ते में मिलने के लिए तैयार है।
निवारण
आधुनिक समाज में, सभ्य लोग नैतिक व्यवहार का पालन करते हैं और नैतिकता के नियमों का पालन करते हैं।. नतीजतन, वे खुलकर अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं।
यदि आप इस पर काम नहीं करते हैं, तो भावनाएं अवचेतन में चली जाती हैं और समय के साथ भावनात्मक प्रकोप या दैहिक बीमारी के रूप में खुद को प्रकट कर सकती हैं।
इसलिए, असहज संवेदनाओं को जमा न करने के लिए और ठीक एक क्षण में उबालना शुरू न करने के लिए, आपको उनके प्रकट होने से पहले अभ्यास करना चाहिए।
प्रक्रिया:
- किसी अप्रिय घटना के घटित होने के कुछ समय बाद, उसके बारे में निष्कर्ष निकालें;
- सोचें कि अगली बार ऐसी ही स्थिति में आप अलग तरह से सोचना, महसूस करना और करना चाहेंगे;
- वैकल्पिक विचारों और कार्यों के साथ आएं जिन्हें आप अगली बार आजमाएंगे।
याद रखें कि समय के साथ, व्यक्त की गई भावनाएं ही इस तरह के व्यवहार को और मजबूत करती हैं और भावनाओं की पुन: अभिव्यक्ति को बढ़ाती हैं। इसलिए, अन्य लोगों पर नकारात्मक भावना व्यक्त करने के बजाय, चलना, बैठना, स्थिति के अनुकूल कोई अन्य कार्रवाई करना बेहतर है।
अगले वीडियो में आप जानेंगे कि गूढ़ दृष्टिकोण से आक्रोश क्या होता है।
