सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम

हमेशा और हर जगह आपको आशावादी बने रहने की जरूरत है। हालांकि, कुछ ही लोग सफल होते हैं। फिर भी, सभी दुखों और शत्रुओं पर हर समय मुस्कुराना और दुखी रहने की तुलना में बेहतर है। कम से कम, ऐसे व्यवहार से प्रतिष्ठित लोगों को समाज में हमेशा प्यार और सम्मान दिया जाता है। इसीलिए सकारात्मक सोच विकसित करने की जरूरत है। यह कैसे करना है, इस बारे में हमारे लेख में हम बात करेंगे।

जब कोई व्यक्ति अपने आसपास होने वाली सभी घटनाओं के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण चुनता है, तो उसकी सोच सकारात्मक होती है. सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के विचारों को एक खास तरीके से ट्यून किया जाता है। यदि जीवन में कुछ बुरा होता है, तो सकारात्मक भावनाओं वाला व्यक्ति आंसुओं और नखरे पर समय बर्बाद नहीं करता है, बल्कि अनुभव का लाभ उठाने की कोशिश करता है, भले ही वह नकारात्मक हो। इसके बाद, एक व्यक्ति इस अनुभव का उपयोग अपनी या अन्य लोगों की गलतियों को खत्म करने के लिए कर सकेगा।

इस मानसिकता को विकसित करने के कई तरीके हैं।. उन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है - निश्चित समय का आवंटन और उनके कार्यान्वयन पर ध्यान। हालांकि, जो कोई भी चाहता है वह मदद के लिए उपयुक्त विशेषज्ञों और कक्षाओं का सहारा लिए बिना सोच विकसित कर सकता है। ऐसी विधियां हैं जिनका उपयोग दैनिक रूप से किया जाता है और विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता नहीं होती है।

बस अपने जीवन को नए छापों, भावनाओं से भर दें, हर बार दिन की शुरुआत अच्छे भाग्य, प्यार, व्यापार में सफलता की उम्मीद के साथ करें. इसके अलावा, आपको नकारात्मक विषयों वाले कार्यक्रमों को देखना बंद करना होगा और उन लोगों के साथ संचार को बाहर करना होगा जो आपके लिए अप्रिय हैं। अपने दैनिक भाषण में ऐसे शब्दों और वाक्यों का उपयोग करना शुरू करें जो आगे बढ़ेंगे सकारात्मक ("मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं, यह काम करेगा")। इसके विपरीत, कम शब्द कहें जैसे "मैं नहीं कर सकता, मुझे नहीं चाहिए, मुझे नहीं पता" और इसी तरह के अन्य शब्द।

अक्सर कल्पना करें कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं जैसे कि यह पहले ही हो चुका है।. उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे युवक को चाहते हैं जिसे आप आज डेट पर आमंत्रित करना चाहते हैं। इस चरण को अपने दिमाग में देखें। अपने दिमाग में हर पल का वर्णन करें और यहां तक ​​​​कि सोचें कि आप अपनी पहली डेट पर किस कैफे में जाएंगे।

अगर आप बहुत थके हुए हैं, और इस वजह से आपका मूड जीरो पर है, अपने आप को एक विराम दें। यह काम के बोझ के बावजूद किया जाना चाहिए। अधिक घूमें और उन जगहों पर जाएँ जहाँ लोग मौज-मस्ती करते हैं। सुखद लोगों के साथ संवाद करने से सकारात्मक ऊर्जा के साथ खुद को चार्ज करें।

अच्छे और स्वादिष्ट कपड़े पहनने की कोशिश करें। अधिक यात्रा करें और दुनिया में मुस्कुराएं। अगर आप डाइट पर हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय बेस्वाद खाना ही खाना चाहिए। इसलिए कम से कम कभी-कभी, लेकिन भोग लगाएं और उन व्यंजनों को खाएं जो आपको बहुत पसंद हैं।

बहुत सारे लोग हैं जो सकारात्मक सोचते हैं। वे हमेशा अपने चुटकुलों और बातचीत के माध्यम से ध्यान देने योग्य होते हैं। आशावादी जानते हैं कि किसी अप्रिय कहानी में फंसे किसी भी व्यक्ति का समर्थन कैसे किया जाए। अगर आप अपनी सोच में सकारात्मक मनोदशा रखना चाहते हैं, तो हर दिन व्यायाम करने का प्रयास करें।. इस पद्धति का उद्देश्य सकारात्मक विकसित करना है और इसे अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एम। सेलिगमैन द्वारा विकसित किया गया था। इस तकनीक से आप अभी भी अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

हमें क्या करना है? कागज का एक टुकड़ा लें और अपने भविष्य के दिन को विस्तार से लिखें। मसलन अगर आप दोस्तों या अपनों के साथ दिन बिताना चाहते हैं तो ऐसे ही लिखें। आप नदी के पास आराम करने या खुद पर काम करने, या अपने पसंदीदा शौक के लिए समय निकालने के बारे में सोच सकते हैं। आप वापस बैठ भी सकते हैं और अपने आप को एक दिन के लिए बिस्तर पर लेटने दे सकते हैं।

अगले दिन अपनी योजना के अनुसार बिताएं। शाम को, यह वर्णन करना सुनिश्चित करें कि आपने एक ही समय में किन भावनाओं का अनुभव किया। अगली बार जब आप वही कार्य करते हैं तो गलतियाँ करने से बचने में आपकी मदद करने के लिए टिप्पणियाँ और सुझाव जोड़ें।

इस अभ्यास को पहले अवसर पर बार-बार तब तक करना चाहिए जब तक आपको यह न लगे कि आपका जीवन बेहतर हो रहा है।

• आपको अपने दिमाग का इस्तेमाल करने की जरूरत है। इसकी मदद से ही आप खुद को समझा पाएंगे कि किसी खास स्थिति से कैसे रिलेट किया जाए। अगर आपको अचानक कोई परेशानी हो तो इस घटना पर ज्यादा हिंसक प्रतिक्रिया न दें, जैसे कि दुनिया का अंत आ गया है, बल्कि समस्या को ठीक कर दें।
• आपको खुद को एक निश्चित रवैया देने की जरूरत है।जो बुरे विचारों को रोकेगा। इसके लिए आप स्टॉप साइन का इस्तेमाल कर सकते हैं। हर कोई जानता है कि वह कैसा दिखता है। जब बुरे पूर्वाभास या विचार आपको पीड़ा देने लगते हैं, तो अपने मन में एक निषेध संकेत की कल्पना करें।इसे आपके लिए नकारात्मक विचारों को खत्म करने का संकेत होने दें। फिर कुछ अच्छा सोचो।
• बेशक, उपरोक्त सिफारिशों को व्यवहार में लाने के लिए, आपको बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। इसे अपने चरित्र में विकसित करना शुरू करें। इसके अलावा, इस तरह के कार्यों से आपको बहुत ऊर्जा मिलेगी। नतीजतन, आप बुरे के बारे में सोचने में बहुत व्यस्त होंगे।
• उपरोक्त सभी कार्य नियमित रूप से करें। अपना दैनिक अभ्यास करें और आपको वह मिलेगा जिसकी आप अपेक्षा करते हैं।
• हमें याद रखना चाहिए कि अच्छा हमेशा अच्छा आकर्षित करता है, और सकारात्मक सकारात्मक आकर्षित करता है। यदि आप इस सलाह का पालन करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जीवन कैसे बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।
• पढ़ना हमेशा सकारात्मक प्रभाव से अधिक देता है। जब आप रोचक और ज्ञानवर्धक साहित्य पढ़ते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वतः ही सकारात्मक हो जाता है। आपके क्षितिज का विस्तार होता है, आत्मविश्वास की भावना आती है। ऐसे घटक अनिवार्य रूप से सफलता और सकारात्मक सोच की ओर ले जाते हैं।
• इस तथ्य के बावजूद कि आप काम और घर पर बहुत व्यस्त हैं, फिर भी आराम और छुट्टियों के लिए समय निकालें। किसी भी उपलब्धि का जश्न मनाया जाना चाहिए और प्रियजनों के साथ साझा किया जाना चाहिए। इस तरह के कार्य आपको और भी करीब लाएंगे, और आपके लिए न केवल अपनी आत्मा में, बल्कि अपने परिवार में भी संतुलन बनाए रखना आसान होगा।
• सफल और मज़ेदार लोगों के साथ चैट करें। उनसे आप मुख्य बात सीख सकते हैं - आशावाद। आध्यात्मिक रूप से मजबूत व्यक्ति इसे विकीर्ण करते हैं और बिना किसी निशान के इसे अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं।
• विकसित करें, नए ज्ञान की तलाश करें। जीवन को सहजता से गुजारें।

दुनिया में आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को सुधारने के कई तरीके हैं। उनमें से एक है ध्यान। यह तकनीक आपको अपने विचारों को बहुत जल्दी और आसानी से क्रम में रखने की अनुमति देती है। तो कहाँ से शुरू करें?

1. एक विशेष स्थान निर्दिष्ट करें जहाँ आप अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं। इसके लिए एक छोटी सी जगह उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि यह शांत है, और वहां कोई जानवर नहीं हैं। कुशन के साथ एक आरामदायक सोफा सेट करें। इसलिए मेडिटेशन के दौरान आप आरामदायक मुद्रा ले सकते हैं। फर्श पर एक छोटा सा मुलायम कालीन बिछाएं ताकि ध्यान के दौरान आपके पैर जम न जाएं। विदेशी पौधों और विभिन्न मूर्तियों की मदद से वातावरण को पूरक बनाया जा सकता है।
2. अगरबत्ती खरीदना न भूलें।
3. आरामदायक सूती कपड़े चुनें। याद रखें: कपड़े आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
4. ध्यान से पहले भोजन न करें। भोजन ध्वनि नींद को बढ़ावा देता है।

जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो आप शुरू कर सकते हैं। कुछ नियमों के अनुसार कार्य करना आवश्यक है।

1. एक आरामदायक स्थिति लें।
2. अपनी आँखें बंद करें। फिर निम्नलिखित पैटर्न में सांस लेना शुरू करें: श्वास लें और 4 तक गिनें, अपनी सांस रोककर रखें और 4 तक गिनें, साँस छोड़ें और 4 तक गिनें। हम व्यायाम दोहराते हैं और सांस का पालन करते हैं।
3. साथ ही साँस लेने के व्यायाम के साथ कल्पना कीजिए कि आप समुद्र के किनारे हैं। लहरें आपके पैरों को सहलाती हैं। आप अच्छा और खुश महसूस करते हैं। यह जड़ी बूटियों और समुद्र की खुशबू आ रही है।
4. मन में विचार आए तो उन्हें दूर न करें। बस उन्हें देखो। बुरे विचारों को आने दो। और आप अपने आप को पूर्ण आराम में डुबो देते हैं और सोचते हैं कि अब सब कुछ ठीक हो जाएगा।
5. आंतरिक स्थिति के लिए धन्यवाद आप धीरे-धीरे महसूस करेंगे कि कैसे ब्रह्मांड आपके साथ एक हो जाता है।
6. ध्यान समाप्त होने के बाद, अपनी आँखें बंद करके थोड़ी देर बैठें और उस प्रक्रिया से अवगत रहें जो आपके दिमाग की बदौलत हुई है।
7. आंखें खोलो। चारों ओर नज़र रखना। अपनी चेतना में बदलाव महसूस करें।

अगले वीडियो में आप सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए और भी अभ्यास पाएंगे।