विलंब: कारण और दूर करने के तरीके

"कल मैं एक अलग जीवन शुरू करूंगा,

कल फिर से बहुत कुछ शुरू करूँगा,

कल मैं अतीत के साथ टूटने का जोखिम उठाऊंगा,

कल मैं वह सब कुछ छोड़ दूंगा जिसने मुझे परेशान किया ... "

ये यूरी एंटोनोव द्वारा प्रस्तुत विडंबनापूर्ण और एक बार लोकप्रिय गीत "टुमॉरो" के शब्द हैं। यह यह भी गाती है कि लोगों के लिए ऐसा तर्क परिचित है और दुर्भाग्य से, विशिष्ट है। वास्तव में, हम में से अधिकांश अक्सर "कल के लिए" विभिन्न कार्यों के कार्यान्वयन और किसी भी लक्ष्य की प्राप्ति को स्थगित कर देते हैं। इस गीत के लेखक को शायद ही यह समझ में आया हो कि उन्होंने बहुत ही क्षमता और स्पष्ट रूप से इस तरह की बात को विलंब के रूप में वर्णित किया है।

विलंब कहा जाता है मानव व्यवहार जिसमें बाद के लिए मामलों को लगातार पैथोलॉजिकल स्थगित करना या महत्वहीन और महत्वहीन गतिविधियों द्वारा उनके प्रतिस्थापन है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि विलंब एक युवा घटना है और यह केवल हमारे युग, डिजिटल और उच्च तकनीक युग में निहित है। लेकिन वास्तव में, यह लंबे समय से अस्तित्व में है और प्राचीन दार्शनिकों, लेखकों और वैज्ञानिकों द्वारा वर्णित किया गया था। और यह शब्द पहली बार 16 वीं शताब्दी के शब्दकोशों में पाया जाता है। वैज्ञानिक इस घटना का अध्ययन बहुत पहले से नहीं कर रहे हैं।

व्युत्पत्ति के संदर्भ में, शब्द "विलंब" अंग्रेजी शब्द "विलंब" (विलंब, स्थगित, देरी) का एक अनुरेखण पत्र है। और यदि आप लैटिन शब्द "विलंब" का अर्थ देखते हैं, तो निम्न चित्र उभरता है: "समर्थक" का अनुवाद "के लिए", "के लिए", और "क्रैस" या "क्रेस्टिनम" - "कल" ​​के रूप में किया जाता है। और कल"। सरल शब्दों में, विलंब का अर्थ है जितना संभव हो महत्वपूर्ण, सर्वोपरि, जरूरी मामलों और कार्यों के कार्यान्वयन को बाद की तारीख में स्थगित करना। साथ ही, एक व्यक्ति अपने व्यवहार के परिणामों को समझता है, जानता है कि यह परेशानी पैदा कर सकता है और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में असफलताओं का कारण बन सकता है, लेकिन वह अभी भी ऐसा करता है और इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता है।

आइए विलंब के कई उदाहरणों में से एक का वर्णन करें. एक महिला को डॉक्टर के पास जाने की जरूरत होती है, इसके कुछ खास कारण होते हैं। अपने खाली दिन में, जब सही डॉक्टर उसे देख रहा होता है और वह इसे जानती है, तो उसे अचानक घर के बहुत सारे काम मिल जाते हैं: सफाई, दुकान पर जाना, इस्त्री करना, रात का खाना पकाना, मोज़े पहनना ... वह कुछ भी करती है, बस नहीं करती डॉक्टर के पास जाना। तो दिन बीतता जाता है और शाम को, उन चीजों से थक कर जो इंतजार कर सकती थीं, महिला को पता चलता है कि क्लिनिक बंद होने वाला है और डॉक्टर की यात्रा को स्थगित करना होगा। हालांकि यह खास मामला औरों से कहीं ज्यादा अहम था।

शिथिलता का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने इसके मुख्य प्रकारों की पहचान की है और उनका वर्णन किया है:

• परिवार विलंब में दैनिक घरेलू कामों के प्रदर्शन में स्थायी देरी शामिल है, जो दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली को बाधित कर सकती है।घर की सफाई, भोजन और अन्य आवश्यक चीजें खरीदना, खाना बनाना, कपड़े धोना और इस्त्री करना, समस्या निवारण, मामूली और जरूरी मरम्मत स्थगित कर दी गई है, सोने और जागने के समय में देरी हो रही है, स्वच्छता प्रक्रियाओं और अन्य चीजों में देरी हो रही है।
• नीचे न्युरोटिक ढिलाई जीवन के मूलभूत निर्णय लेने में नियमित देरी को छुपाती है, जैसे शिक्षा का चुनाव, रहना और काम करना, व्यक्तिगत जीवन की व्यवस्था, विवाह और बच्चों का जन्म।
• अकादमिक विलंब का अर्थ है स्कूली बच्चों द्वारा गृहकार्य को लगातार स्थगित करना, निबंध लिखने वाले छात्र, रिपोर्ट, टर्म पेपर और किसी भी अन्य प्रकार के काम, परीक्षण और परीक्षा की तैयारी आदि।
• टालमटोल निर्णय लेना तब होता है जब कोई व्यक्ति समझता है कि निर्णय लेना बहुत महत्वपूर्ण है, इसे करना आवश्यक है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है और बहुत कुछ उस पर निर्भर करता है, लेकिन फिर भी वह इस मुद्दे को एक तरफ धकेलता है और यथासंभव लंबे समय तक कुछ भी तय नहीं करने का प्रयास करता है। .
• अनिवार्य विलंब विभिन्न मामलों का निरंतर पुनर्निर्धारण है, अर्थात, हर चीज में व्यवहारिक शिथिलता और निर्णय लेने में विलंब।

लेकिन एक सरल संरचनात्मक विवरण भी है:

• कार्यों को पूरा करने में विलंब;
• निर्णय लेने में विलंब।

"बाद के लिए" मामलों के विभिन्न स्थगन के दौरान, एक व्यक्ति कुछ भावनाओं का अनुभव करता है, इस संबंध में, मनोवैज्ञानिक भेद करते हैं शिथिल और तनावपूर्ण प्रकार की शिथिलता।

आराम से विलंब करने वाले अपने कर्तव्यों को नकारात्मक मानते हैं, इसलिए वे उनसे हर संभव तरीके से बचते हैं, इनकार करते हैं और उनसे छिपते हैं। और उनका ध्यान अन्य गतिविधियों पर केंद्रित है जो आनंद, मनोरंजन और सुखद संवेदनाएं लाती हैं।इस प्रकार, वे अपने व्यक्तित्व के केवल कामुक पक्ष की संतुष्टि के लिए वास्तविक जीवन का त्याग करते हैं। वे उस काम से कतराते हैं जो अभी भी किए जाने की जरूरत है, लेकिन समय सीमा के बारे में चिंता न करें। वे शांत और तनावमुक्त होते हैं और इस वजह से खुद को दोषी या शर्मिंदा महसूस नहीं करते हैं।

अन्य भावनाओं पर काबू पाएं तनावपूर्ण विलंब करने वाले. वे अपने प्रदर्शन के लिए कर्तव्यों और समय सीमा के बोझ से लगातार दबाव में हैं, यही वजह है कि वे बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। ऐसे लोगों को कथित तौर पर लगातार विश्राम और आश्वासन की आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, वे नहीं जानते कि निर्धारित कार्यों पर ध्यान कैसे केंद्रित किया जाए, वे पहले से सोचते हैं कि वे विफलता और विफलता के लिए बर्बाद हैं। लेकिन साथ ही, वे अभी भी योजनाओं से भरे हुए हैं, जो एक नियम के रूप में लागू होने की संभावना नहीं है। वे केवल खुद को आराम करने, ताकत हासिल करने और लड़ाई में भाग लेने के लिए थोड़ा समय देना चाहते हैं, लेकिन इससे केवल अतिरिक्त तनाव होता है, क्योंकि काम के लिए घोषित समय सीमा समाप्त हो जाती है और अपराध, चिंता और भय की भावनाएं प्रकट होती हैं। यह सब अंतहीन देरी और विफलताओं की एक श्रृंखला पर जोर देता है, कार्यों और योजनाओं के कार्यान्वयन से लगातार पीछे हटता है।

तनावपूर्ण विलंबकर्ता अपने शिशु व्यवहार के कारण, वे अक्सर न केवल शैक्षिक, पेशेवर और वित्तीय क्षेत्रों में, बल्कि अपने व्यक्तिगत जीवन में भी असफल होते हैं, जिससे लोगों के साथ संबंधों में कई समस्याएं पैदा होती हैं। चूंकि वे अक्सर नहीं जानते कि वे जीवन में क्या चाहते हैं, वे अपने लिए लक्ष्यों को परिभाषित नहीं कर सकते हैं और उन्हें व्यवस्थित रूप से प्राप्त कर सकते हैं, वे उद्देश्यपूर्ण और आत्मविश्वासी लोगों के बगल में बेहद असहज महसूस करते हैं।यह ऐसे व्यक्तियों में अवसाद की उपस्थिति को भड़काता है, वे अपने आप में वापस आ जाते हैं, बाहरी दुनिया से खुद को बंद कर लेते हैं, समाज में जीवन से दूर हो जाते हैं और रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संपर्क काट देते हैं। विलंब के प्रकारों का ऐसा वर्गीकरण भी है: पुरानी और अस्थायी (गैर-पुरानी)।

जीर्ण, बदले में, में विभाजित है:

• परिहार विलंब (बचने वाले विलंबकर्ता स्वयं के बारे में अनिश्चित हैं, अप्रिय काम से बचते हैं और इसका अंतिम मूल्यांकन उन्हें अपनी चिंता के स्तर को कम करने का अवसर देता है, क्योंकि वे इस तथ्य से डरते हैं कि उनके काम पर विचार किया जाता है और मूल्यांकन किया जाता है, भले ही वह सकारात्मक हो; अंत के करीब समय सीमा के कारण और भी अधिक उत्तेजना और चिंता बढ़ जाती है);
• निर्णय लेने में विलंब (अनिर्णायक विलंब करने वाले व्यावहारिक रूप से एक विशिष्ट समय सीमा के भीतर कोई निर्णय लेने में असमर्थ होते हैं, मुख्यतः गलती करने, कुछ गलत करने के डर के कारण);
• उत्साहित विलंब (इस मामले में, एक व्यक्ति जानबूझकर कार्यों को पूरा करने में देरी करता है, क्योंकि वह एड्रेनालाईन की भीड़ का अनुभव करना चाहता है: किसी कार्य को पूरा करने में देरी उसकी क्षमताओं के लिए एक तरह की चुनौती है)।

पहला और दूसरा प्रकार (परिहार और अनिर्णय) विशेषज्ञ विलंब के निष्क्रिय रूप का उल्लेख करते हैं, और तीसरा (उत्साहित) - सक्रिय करने के लिए। उनके बीच का अंतर अंतिम परिणामों और उनके साथ संतुष्टि की डिग्री में निहित है। इसका मतलब यह है कि सक्रिय विलंबकर्ता जानबूझकर समय पर कार्यों को पूरा करने से कतराते हैं, रोमांच का अनुभव करना चाहते हैं, और बिल्कुल नहीं क्योंकि वे खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं और नहीं कर सकते हैं। इसके विपरीत, वे अपने आप में बहुत आश्वस्त हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि समय सीमा को चरम पर धकेलने के बावजूद, वे समय पर सब कुछ कर पाएंगे और कार्य को सफलतापूर्वक करेंगे।चीजों को करने का यह तरीका उन्हें उत्तेजित करता है और उन्हें कुछ हद तक खुद की प्रशंसा करने का मौका देता है। दूसरी ओर, निष्क्रिय विलंब करने वाले, सक्रिय विलंब करने वालों के पूर्ण विपरीत हैं और असुरक्षा और कमजोर क्षमताओं से अपना व्यवसाय शुरू करते हैं।

मनोवैज्ञानिक एक और अलग प्रकार के बारे में बात करते हैं - एक निश्चित विरोधी शिथिलता, जिसका सार एक व्यक्ति द्वारा उसकी इच्छा के विरुद्ध आरोपित एक सामाजिक व्यवस्था के विरोध में निहित है, सभी नियमों, व्यवस्थाओं और समय सीमा को नकारना। इस मामले में, एक व्यक्ति समाज में स्थापित व्यवस्था से बिल्कुल संतुष्ट नहीं है, लेकिन वह अपने आसपास कुछ भी नहीं बदल सकता है।

मनोवैज्ञानिक अपने शोध में शिथिलता के विभिन्न कारणों का वर्णन करते हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• विश्वास जो असफलता के भय और सफलता के भय का कारण बनते हैं। इस मामले में, व्यक्ति अवचेतन रूप से कार्य में देरी करता है, क्योंकि उसे यकीन नहीं है कि वह अच्छा करेगा, और उसे डर है कि इसके परिणामस्वरूप वह दूसरों से उपहास और निंदा का पात्र बन जाएगा। उसे पहले से यकीन है कि वह सामना नहीं करेगा या खराब, या औसत दर्जे का सामना नहीं करेगा, इसलिए वह कोशिश नहीं करेगा, क्योंकि वह इसमें बिंदु नहीं देखता है।
• पूर्णतावाद। पूर्णतावादी हर चीज में पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर मामले को आदर्श स्थिति में लाने का प्रयास करते हैं। सीमित समय सीमा उन्हें डराती नहीं है, एक नियम के रूप में, वे उन्हें अनदेखा करते हैं, क्योंकि यह उनके लिए बहुत अधिक भयानक है कि वे अपना काम पूरी तरह से न करें, बिना थोड़े से दाग के।पूर्णतावाद अपने आप में एक बुरा गुण नहीं है, मुख्य बात यह है कि यह काम में देरी या पूर्ण अस्वीकृति का कारण नहीं बनता है क्योंकि यह निश्चित है कि यह पूरी तरह से काम नहीं करेगा।
• कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह। किसी व्यक्ति की ऐसी मनोवैज्ञानिक स्थिति उसे इस विश्वास की ओर ले जाती है कि वह किसी कार्य या कार्य को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा, क्योंकि वह किसी भी चीज़ में अक्षम है, उसके पास कोई प्रतिभा, कौशल, ज्ञान आदि नहीं है। इसलिए, वह निर्णय लेता है कि वहाँ है जानबूझकर विफल व्यवसाय पर ऊर्जा और ऊर्जा बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है।
• अड़ियल और स्वतंत्र स्वभाव, अंतर्विरोध और टकराव की भावना. इस तरह के चरित्र वाले व्यक्ति (उन्हें शून्यवादी, अराजकतावादी और विद्रोही भी कहा जा सकता है) अपने आस-पास की दुनिया को समाज द्वारा लगाए गए नियमों का पालन करने, अस्वीकार करने की अनिच्छा प्रदर्शित करते हैं। इस मामले में शिथिलता समाज के क्रमादेशित जीवन से मुक्ति की प्यास से उत्पन्न संघर्ष के साधन के रूप में कार्य करती है।
• प्राथमिकता देने में विफलता. जब किसी व्यक्ति को कई कार्य दिए जाते हैं, तो वह सब कुछ लेना शुरू कर देता है, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और बलों के वितरण में कठिनाई होती है, और वह बस सब कुछ करना बंद कर देता है। वह कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाता है, यह तय करते हुए कि वह सब कुछ नहीं कर पाएगा।
• स्व-संगठन का अभाव. यहाँ सब कुछ सरलता से समझाया गया है। एक व्यक्ति को यह नहीं पता कि अपना समय कैसे ठीक से आवंटित किया जाए, यही वजह है कि लगातार देरी और देरी होती है।

• अप्रिय और उबाऊ कामजो व्यक्ति को बिल्कुल भी पसंद नहीं आता है, वह अक्सर शिथिलता का कारण बन जाता है।
• प्रेरणा की कमी. यह जानते हुए कि काम के अंत में हमें एक अच्छा उचित इनाम मिलेगा, हम तेजी से और बेहतर काम के लिए प्रयास करते हैं। यदि यह ज्ञात हो कि कार्य की मात्रा बड़ी है, तो उसे पूरा करने के लिए आपको बहुत समय और प्रयास खर्च करना होगा, और परिणामस्वरूप, ठेकेदार को उसकी राय में अपर्याप्त पारिश्रमिक प्राप्त होगा, तो वह प्रयास नहीं करेगा ताकि इस कार्य को समय पर एवं उच्च गुणवत्ता के साथ पूर्ण किया जा सके। चूंकि इसमें कोई प्रारंभिक रुचि नहीं है, और यदि इसमें किसी विशेष कार्य के प्रति अरुचि को जोड़ा जाता है, तो शिथिलता का दोहरा चारा बनता है।

यदि आप नियमित रूप से अपने या अपने बच्चों में आलस्य, उदासीनता की स्थिति, निरंतर विलंब, ध्यान की कमी, स्तर में कमी या आत्म-संगठन और समय की पाबंदी की कमी, या अन्य समान बुरी आदतों की उपस्थिति जैसे लक्षण देखते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपका परिवार रहता है और समृद्ध होता है विलंब सिंड्रोम।

विलंब की मनोवैज्ञानिक विशेषता यह है कि यह अक्सर निराशा पर आधारित होता है। शायद एक समय में आपको बहुत धोखा दिया गया था, एक गंभीर झटका लगा था, और इसने आपको आघात पहुँचाया और डरा दिया। आप विलंब क्यों करते हैं, इसके मूल कारणों को समझना सुनिश्चित करें। शायद यह आलस्य नहीं है जो यहां मुख्य भूमिका निभाता है। किसी भी मामले में, आपके आत्म-तोड़फोड़ के स्तर को दर्शाने वाले पैमाने के अत्यधिक उच्च संकेतकों को कम किया जाना चाहिए।अन्यथा, आप स्वयं बाद में व्यर्थ समय और छूटे हुए अवसरों पर पछताएंगे।

विशेषज्ञों ने विलंब के परिणामों, पेशेवरों और विपक्षों के बारे में कई निष्कर्ष निकाले हैं। इसमें कोई प्लस नहीं हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शिथिलता नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है, और यह याद रखना कि कौन से हैं।

लगातार विलंब करके, आप यह कर सकते हैं:

• उनके काम की दक्षता में कमी;
• कैरियर के विकास का अवसर खोना या रोजगार का स्थान भी खोना;
• अपने लिए गंभीर वित्तीय कठिनाइयाँ पैदा करें;
• रिश्तेदारों, दोस्तों और कर्मचारियों के साथ संघर्ष में पड़ना;
• नींद की नियमित कमी, अनिद्रा और तंत्रिका तनाव के कारण "कमाना" क्रोनिक थकान सिंड्रोम;
• चिड़चिड़े व्यक्ति बन जाते हैं, साष्टांग प्रणाम और अवसाद में पड़ जाते हैं।

काम पर, एक व्यक्ति विचलित होता है बार-बार कॉफी और चाय पीना, धूम्रपान करना, सहकर्मियों के साथ बेकार की गपशप, व्यक्तिगत टेलीफोन पर बातचीत, त्वरित संदेश, मजेदार तस्वीरें और वीडियो साझा करना और देखना, सोशल नेटवर्क पर जाना, समाचार फ़ीड पढ़ना और इंटरनेट पर गपशप करना, कंप्यूटर गेम आदि। यह सब कर सकते हैं आदेशों का असामयिक निष्पादन या उनकी पूर्ण विफलता के लिए नेतृत्व। नतीजतन, आप एक फटकार, जुर्माना, बोनस खो सकते हैं, पदावनत हो सकते हैं या निकाल भी सकते हैं।

दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, बहुत से लोग सोफे पर लेटकर, इंटरनेट पर सर्फिंग करके या टीवी देखकर आराम करना पसंद करते हैं। पसंदीदा श्रृंखला, कंप्यूटर गेम, सामाजिक नेटवर्क विश्राम का एक बड़ा भ्रम पैदा करते हैं, वे न केवल आपके शरीर और मस्तिष्क को एक अच्छा आराम देते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें और भी अधिक थका देते हैं।वे घर के कुछ कामों को करने का अवसर भी नहीं देते हैं, जो तब जमा हो जाते हैं, और परिवार के सदस्यों को एक-दूसरे के ध्यान से वंचित कर देते हैं। इस प्रकार, रिश्तेदार समय के साथ दूर चले जाते हैं, छोटी-छोटी शिकायतें और ख़ामोशी जमा हो जाती है, तनाव और गलतफहमी का माहौल बन जाता है। नतीजतन, घरेलू परेशानियां और पारिवारिक रिश्तों में समस्याएं सामने आती हैं।

नौकरी बदलने की सलाह जो खुशी नहीं लाती है वह बहुत ही कट्टरपंथी है और कुछ लोग ऐसा कदम उठाने की हिम्मत करते हैं। इसके अलावा, यह व्यर्थ होगा यदि समस्या स्वयं कार्य में नहीं है, बल्कि आत्म-संगठन की कमी और अत्यधिक चिंता में है।

ऐसा कोई रामबाण इलाज नहीं है जो इस समस्या को हमेशा के लिए पूरी तरह से खत्म कर दे, लेकिन कुछ तरीके हैं, जिनका उपयोग करके आप पूरी तरह से विलंब करना बंद कर सकते हैं, श्रम उत्पादकता और आय के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पूर्ण जीवन संतुष्टि और भय और मनोवैज्ञानिक बाधाओं से छुटकारा मिल सकता है।

बहुत ज़रूरी अपने सभी मामलों को कागज पर व्यवस्थित करें, तो वास्तविक जीवन में आपके लिए उन्हें नेविगेट करना बहुत आसान और आसान होगा। इस मामले में, सरल और प्रभावी आइजनहावर मैट्रिक्स प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करेगा। यह चार क्षेत्रों वाली एक तालिका है। ऊपरी क्षैतिज रेखा में "अत्यावश्यक मामले" और "गैर-अत्यावश्यक मामले" लिखें। बाईं ओर लंबवत - "महत्वपूर्ण" और "महत्वहीन"। इस प्रकार, चार समूह प्राप्त होते हैं: "तत्काल महत्वपूर्ण मामले", "तत्काल महत्वहीन मामले", "गैर-अत्यावश्यक महत्वपूर्ण मामले" और "गैर-अत्यावश्यक महत्वहीन मामले"।

ऊपरी बाएं क्षेत्र में "तत्काल महत्वपूर्ण" सभी जरूरी, "जलने" मामलों को लिखें और उन्हें तुरंत निष्पादित करें। एक नियम के रूप में, यह अपने आप होता है। "तत्काल महत्वहीन" में आप ऐसे मामलों में प्रवेश कर सकते हैं जो अत्यावश्यक हैं (उदाहरण के लिए, शौचालय में जले हुए दीपक को बदलना), लेकिन स्वास्थ्य या जीवन के लिए खतरा नहीं है, जिसकी विफलता के गंभीर परिणाम नहीं होंगे। "अत्यावश्यक महत्वपूर्ण बातें" - ये मौलिक जीवन कार्य और लक्ष्य हैं जो भविष्य का मार्ग प्रशस्त करते हैं और अस्तित्व को अर्थ देते हैं। और यह इस श्रेणी के मामलों में विलंब के लिए बेहद प्रवण है। इसलिए, प्रत्येक नियोजित लक्ष्य को प्रेरित करने का प्रयास करें।

और अंतिम श्रेणी के मामले - "महत्वपूर्ण नहीं और जरूरी नहीं"। इनमें कोई भी बकवास शामिल है जिस पर एक व्यक्ति अपना अधिकांश समय बिताने के लिए इच्छुक है। यह "चीजें" हैं जो लोगों को शिथिलता के एक अंतहीन दुष्चक्र में डुबो देती हैं और उनका ध्यान गतिविधियों और जिम्मेदारियों के अन्य समूहों से और विशेष रूप से गैर-जरूरी, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण कार्यों से हटाती हैं जो किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास और सफलता के लिए आवश्यक हैं।

केवल अपने लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करना, उन्हें सूची में जोड़ना पर्याप्त नहीं है। उन्हें इस तरह वितरित करना आवश्यक है कि यह स्पष्ट हो जाए कि उन्हें प्राप्त करने के लिए किन साधनों की आवश्यकता होगी और कितना समय लगेगा। लक्ष्यों को सामान्य रूप से जीवन के लिए, अगले कुछ वर्षों के लिए, अगले वर्ष, महीने, सप्ताह, दिन के लिए परिभाषित किया जा सकता है। जब आप स्पष्ट रूप से समझ जाएंगे कि जीवन में आपके लक्ष्य क्या हैं, वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं और उनका क्या अर्थ है, तो आपके वर्तमान और भविष्य की तस्वीर स्पष्ट और स्पष्ट होगी।और अब आप अर्थहीनता में खोए हुए और दिनों की खालीपन और नीरसता में लक्ष्यहीन भटकते नहीं रहेंगे।

भी अपनी ताकत की गणना करना सीखना महत्वपूर्ण है. लक्ष्यों को प्राप्त करने के मुद्दे पर यथोचित रूप से संपर्क करने का यही एकमात्र तरीका है। यदि आप कुछ हासिल करने से पहले खुद ड्राइव करते हैं और भाप से बाहर निकलते हैं, तो यह आपको फिर से शिथिलता के पूल में फेंक सकता है। और एक अच्छा आराम करने की कोशिश करें, ताकि शरीर और मस्तिष्क वास्तव में सकारात्मक भावनाओं और नई ताकतों से मुक्त और रिचार्ज हो जाएं।

विकासशील पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, स्व-शिक्षा में सुधार करें, उच्च गुणवत्ता वाला साहित्य पढ़ें, रचनात्मक बनें, अपने परिवार और बच्चों के साथ समय बिताएं।

मेहनत की खेती करें। मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि श्रम को अक्सर व्यवस्था द्वारा लगाए गए दुश्मन के रूप में माना जाता है। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि काम ही सफलता का आधार है, बिना काम के जीवन में कुछ भी अच्छा हासिल नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको इसे एक दोस्त की तरह व्यवहार करने और इसे प्यार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

यह समझना चाहिए कि एक खाली शगल, अंतहीन मनोरंजन की एक श्रृंखला और बेहूदा उपद्रव से कोई फायदा नहीं होता है। इसके अलावा, वे किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को नुकसान और क्षति पहुंचाते हैं, उसका कीमती समय छीन लेते हैं और उसे खुद को सुधारने के अवसर से वंचित कर देते हैं।