न्यूरोटिक होने से कैसे रोकें?

विक्षिप्तता कोई बीमारी नहीं है, यह मानस में निहित नकारात्मक रूढ़ियों की एक श्रृंखला है। मूल रूप से बचपन से, समस्या अक्सर एक व्यक्ति को जीवन के आनंद से वंचित करती है, हीन भावना को जन्म देती है और भविष्य के बारे में चिंता बढ़ाती है।

तनाव से भरे हमारे कठिन समय में लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्या होना कोई असामान्य बात नहीं है। विक्षिप्तता एक मानसिक स्थिति है जिसे रोग नहीं माना जाता है, लेकिन उपचार की आवश्यकता होती है। न्यूरोटिक एक व्यक्तित्व प्रकार है। एक मानव व्यक्ति जिसे चीजों को समाप्त करना मुश्किल लगता है, क्योंकि वह अपनी क्षमताओं को कम आंकता है और खुद को महसूस नहीं कर पाता है। इसलिए, विक्षिप्तता वाला व्यक्ति चिंता, संदेह, भावनात्मक अस्थिरता विकसित करता है।

यह ज्ञात है कि मानव मस्तिष्क में लगभग एक सौ अरब तंत्रिका कोशिकाएं शामिल हैं - न्यूरॉन्स जो स्थिर कनेक्शन में परस्पर जुड़े हुए हैं। तो मानस में पैटर्न, अभ्यस्त क्रियाएं और रूढ़ियाँ दिखाई देती हैं। 80-85% तंत्रिका सर्किट पांच साल की उम्र से पहले रखे जाते हैं और माता-पिता के व्यवहार और बच्चे के प्रति उनके रवैये से जुड़े होते हैं। ज्यादातर मामलों में जिन बच्चों को प्यार और प्यार दिया जाता है, वे मानसिक रूप से स्वस्थ वयस्क बन जाते हैं।और अगर बच्चा अपने रिश्तेदारों से प्यार करता है और पारस्परिकता प्राप्त नहीं करता है, तो वह पीड़ित होता है और अनावश्यक और अस्वीकार कर देता है।

जानकार माता-पिता असफल कार्यों और कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बच्चे को दर्दनाक प्रतिक्रियाओं की घटना में नहीं लाएंगे। और आपको बच्चे को यह भी नहीं बताना चाहिए कि उसके आसपास बुरे लोग और ईर्ष्यालु लोग हैं।

यदि कोई व्यक्ति अपने व्यवहार से निम्न में से कम से कम एक विशेषता प्रदर्शित करता है, तो यह कार्रवाई करने का समय है।

1. असफलता या टूटने की लगातार उम्मीद में है, फोबिया तक।
2. भोलापन और भोलेपन से लेकर अविश्वास और संदेह तक चरम सीमा पर गिर जाता है। ऐसे लोग अपने सभी दुखों और समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने की प्रवृत्ति रखते हैं।
3. तनाव और असफलता की उम्मीद असहिष्णुता और चिड़चिड़ापन को जन्म देती है। विक्षिप्त हर चीज और हर चीज, बाहरी आवाजों और अन्य लोगों की उपस्थिति से परेशान है। वह लगातार थका हुआ और उदास महसूस करता है।
4. अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए हाइपरट्रॉफाइड जुनून के बावजूद, घबराहट के प्रकोप और स्वायत्त प्रणाली के विकार, दबाव बढ़ने और सिरदर्द दूर नहीं होते हैं। खराब स्वास्थ्य विशेष रूप से तंत्रिका गतिविधि के विकारों से जुड़ा हुआ है।
5. नतीजतन, अन्य लोगों के साथ व्यावसायिक संबंध और व्यक्तिगत जीवन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, यौन क्षेत्र में उदासीनता दिखाई देती है।

लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी स्थितियों को ठीक करना संभव है, भले ही इसमें लंबा समय और धैर्य लगे। विक्षिप्त होने से रोकने और जीवन का आनंद पाने के लिए खुद पर काम करना आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिक अपने पेशेवर अभ्यास में एम। लैबकोवस्की द्वारा विकसित एक सरल विधि का उपयोग करते हैं।उनका सुझाव है कि मरीज़ रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कई सिद्धांतों का पालन करते हैं, सोच और व्यवहार में आदतन neurocircuits को दूर करने में मदद करना।

• जैसा आप चाहते हैं वैसा ही कार्य करें। वह न करें जो आपको पसंद नहीं है और जो आप नहीं करना चाहते हैं।
• जब आपको कुछ पसंद न हो तो बोलने से न डरें। यह तुरंत किया जाना चाहिए।
• कुछ भी फालतू न कहें, प्रश्न का उत्तर दें। बिना पूछे कुछ न बोलें।

लोग सहज रूप से अपनी बाहों और सिर को हिलाते हैं, झुकते हैं और शांत होने के लिए अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। इस प्रकार "स्व-लुल्लिंग" की प्रथा का जन्म हुआ, जो विक्षिप्तता के उपचार में लोकप्रिय है।

कई स्वतंत्र महत्वपूर्ण कदम हैं जो उपचार में मदद कर सकते हैं। यह उन पर निर्भर करता है कि क्या आप बुरे की अपेक्षा करने के अभ्यस्त पैटर्न को तोड़ेंगे और एक सामान्य रचनात्मक और सकारात्मक स्थिति लेंगे।

• सबसे पहले, आपको अपने और प्रियजनों के लिए बढ़ी हुई घबराहट को स्वीकार करने की आवश्यकता है। समस्या को नजरअंदाज न करें, बल्कि अपने शरीर की सुनें।
• अपने खुद के दोस्त बनो। समझें कि खुद से प्यार करना एक जरूरत है। एक व्यक्ति जो आपसे प्यार करता है वह आपको आईने से देख रहा है।
• एक टूटने और चिंता का पूर्वाभास चल रहा है - जिसका अर्थ है कि यह ध्यान करने का समय है। स्थिति से डिस्कनेक्ट करें और कुछ और सोचें। तनाव को बढ़ने न दें। ब्रेक लेने के लिए। 15-30 मिनट के बाद और दूसरी अवस्था में विचारों में वापस आएं। यह आपको जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालने और गलतियाँ नहीं करने की अनुमति देगा, जो हो रहा है उसके प्रति धारणा और दृष्टिकोण को बदल देगा।

• नकारात्मक भावनाओं के बिना तीन सप्ताह तक बाहर रहने की कोशिश करें।ऐसा करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। नियंत्रण आपको किसी भी सजावट - एक कंगन या एक अंगूठी करने की अनुमति देगा। यदि दिन के दौरान आपको एक अप्रत्याशित अप्रिय अनुभूति होती है - अंगूठी या ब्रेसलेट को दूसरी ओर बदलें। आपको अपने आप पर काबू पाने और स्थिति या व्यक्ति के साथ-साथ खुद के संबंध में नकारात्मक को पूरी तरह से दबाने की जरूरत है। मैराथन का विजेता वह लड़ाकू होता है जो इस तकनीक की आवश्यकता के अनुसार खुद को पराजित करता है और तीनों हफ्तों तक अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता है।
• खेलकूद से प्यार करें और ताजी हवा में लंबी सैर करें। मूल नियम लोगों के साथ न्यूनतम संचार और आसपास के पेड़ों और फूलों पर अधिकतम ध्यान देना है।
• पुरानी शिकायतों को क्षमा करें और नई शिकायतों को सूची में न जोड़ें। उन विचारों को दूर करने की कोशिश करें जिनसे आप आहत हुए थे। विज्ञान के लिए धन्यवाद दें - आखिरकार, जो कुछ भी आपसे कहा गया था, वह आपत्तिजनक था, लेकिन उचित था। सुधार का मार्ग है, परेशान होने का कारण नहीं।
• यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने आप को क्षमा करें और स्वयं को गलतियाँ करने का अवसर दें। आप इसे आसानी से पार कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, सड़क पर चलने से ही महारत हासिल होगी।

यदि संभव हो तो, उन लोगों के साथ संवाद न करें जो रचनात्मकता के लिए आपका समय चुराते हैं और जो आपको पसंद है वह करते हैं, लंबे समय तक अप्रिय चीजों के बारे में बात करते हैं। लंबी फोन बातचीत को तोड़ दें और ऐसे लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें जो इस दुनिया में रचनात्मक और सकारात्मक हैं।

न्यूरोटिसिज्म क्यों होता है और इससे कैसे निपटें, देखें वीडियो।