जीवन संतुलन पहिया: व्यायाम और उसके आवेदन का विवरण

हर व्यक्ति का सपना होता है कि वह अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाए। और कई लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उनके लक्ष्य और इच्छाएं पूरी हों। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसी समस्याओं के कारण क्या हैं और इस तरह की अवधारणा का उपयोग करके उन्हें कैसे हल किया जा सकता है: जीवन संतुलन का पहिया।

मानव जीवन विविध है और कई रुचियों और गतिविधियों से भरा है। लेकिन अगर आप ध्यान से सोचें, तो हमारे अस्तित्व की सभी "सामग्री" को सशर्त रूप से कई क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है जिसमें हम अनिवार्य रूप से शामिल होंगे। यह बहुत जरूरी है कि ये क्षेत्र एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाएं, संतुलन बनाए रखें। यदि जीवन का कोई क्षेत्र विकास में पिछड़ने लगे या इसके विपरीत बाकियों से आगे निकल जाए तो असंतुलन पैदा हो जाता है। इस प्रकार, एक अलग प्रकृति की समस्याएं प्रकट होती हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को करियर बनाने का बहुत शौक होता है और वह अपना सारा समय और ऊर्जा इस व्यवसाय में लगा देता है। बेशक, उनके निजी जीवन में एक शून्य है, क्योंकि उनके पास रिश्तेदारों, दोस्तों, बच्चों पर ध्यान देने का समय नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निपटना भी हमेशा समय पर संभव नहीं होता है।धीरे-धीरे, यह अनसुलझे समस्याओं के एक पूरे सेट की ओर जाता है।

थोड़ी देर के लिए ऐसी स्थिति पैदा हो जाए तो डरने की बात नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको तत्काल किसी महत्वपूर्ण परियोजना को पूरा करने की आवश्यकता है। एक निश्चित अवधि के लिए अधिकांश समय लगता है, लेकिन इसके अंत के साथ, सब कुछ सामान्य हो जाना चाहिए। यह लगातार, व्यवस्थित रूप से होता है तो यह बुरा है।

यह समझने के लिए कि असंतुलन क्यों हुआ, साथ ही यह पता लगाने के लिए कि सब कुछ कैसे क्रम में रखा जाए, एक बार एक दिलचस्प मनोवैज्ञानिक उपकरण का आविष्कार किया गया था - जीवन संतुलन का पहिया (जीवन का पहिया)। इसके निर्माण का विचार एक निश्चित के लिए जिम्मेदार है पॉल जॉन मेयर। कुछ सूत्रों का दावा है कि वह एक चिकित्सक था, अन्य उसे मनोवैज्ञानिक कहते हैं, और कहीं यह कहता है कि मेयर कोचिंग में विशिष्ट है। लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण जानकारी नहीं है। मुख्य बात यह है कि उन्होंने जिस उपकरण का आविष्कार किया और उसी नाम का अभ्यास वास्तव में काम करता है। और अब वे आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास के क्षेत्र में बहुत मांग में हैं।

यदि आप संतुलन के पहिये का सही उपयोग करना सीखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि मुसीबतें कहाँ से आती हैं, अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का विश्लेषण और मूल्यांकन करें, उनके बीच सही ढंग से प्राथमिकता दें, लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें। जीवन के पहिये की मदद से व्यक्तित्व की ताकतों की पहचान करना संभव है, साथ ही कमजोर लोगों को जिन्हें अधिक ध्यान, अतिरिक्त विकास और समायोजन की आवश्यकता होती है।

यह विधि बहुत ही सरल है। इसमें महारत हासिल करने के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।मुख्य बात यह है कि अपने आप से ईमानदार रहें और सोचने के बाद सवालों के सच्चे जवाब दें। इस प्रकार, जीवन की तस्वीर बिना अलंकरण के, निष्पक्ष रूप से खींची जाएगी। और यह स्पष्ट हो जाता है कि किस दिशा में बढ़ना है।

बहुत से लोग किसी बिंदु पर यह समझने लगते हैं कि, यह पता चला है कि उन्होंने लंबे समय तक आनंद का अनुभव नहीं किया है, उन्हें जीवन से आनंद नहीं मिलता है, ऐसा लगता है कि जीवन बीत रहा है, और वे इसे केवल किसी तरह से देख रहे हैं। समानांतर विश्व। लेकिन अभी भी इतना कुछ नहीं किया गया है, इतना कुछ देखा, जाना और बनाया नहीं गया है, कितने लक्ष्य हासिल नहीं हुए हैं और कितनी इच्छाएं गुमनामी में डूब गई हैं। "होम-वर्क" मोड में एक नीरस ग्रे श्रृंखला में दिन गुजरते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है, क्या गलत किया जा रहा है, स्थिति को कैसे ठीक किया जाए, इस पर उचित सवाल उठते हैं। लेकिन उत्तर नहीं मिलते हैं, और अज्ञानता के बाद कड़वी निराशा और लक्ष्यहीन वर्षों से दर्द होता है।

और सब क्योंकि हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अनिवार्य रूप से बाहरी आवश्यकताओं को पूरा करने में खर्च होता है, समाज में अस्तित्व द्वारा बनाई गई कई स्थितियों के अधीन होने पर।. इस तरह के "ऑटोपायलट" मोड में कई वर्षों तक रहने और फिर वापस मुड़ने के बाद, हम अपूरणीय रूप से बर्बाद किए गए समय के मूल्य को समझते हैं और खेद है कि:

• हमारे बच्चे इतनी जल्दी और किसी तरह अगोचर रूप से बड़े हो गए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमारे बिना;
• पति / पत्नी कई वर्षों तक हमारे प्यार, ध्यान और स्नेह के बिना रहते हैं;
• माता-पिता उस क्षण की प्रतीक्षा किए बिना मर गए जब उनके बेटे/बेटी के पास संचार के लिए खाली समय होगा;
• विकास के इतने अवसर चूक गए हैं;
• वांछित शिक्षा अभी तक प्राप्त नहीं हुई है;
• इतने सारे विचार अमल में नहीं आए;
• इतनी किताबें नहीं पढ़ीं;
• इतने सारे शहर और देश नहीं देखे जाते हैं।

सद्भाव गायब हो गया है, ऊर्जा संसाधन समाप्त हो गया है, आत्मा चकनाचूर हो गई है। एक भयानक तस्वीर, निराशाजनक, यहां तक ​​कि दुखद, है ना? वह इसके लिए है इस तरह की तस्वीर को निहारने के लिए, जीवन का संतुलन आवश्यक है। सब कुछ के लिए समय पर होना, ताकि जीवन के सभी क्षेत्र पूरी तरह से और समान रूप से एक-दूसरे से भरे हों, और साथ ही आप आनंद और संतुष्टि का अनुभव करें।

इसलिए, जीवन का पहिया या जीवन संतुलन का पहिया क्षेत्रों (खंडों) में विभाजित एक चक्र है, जिनमें से प्रत्येक हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों का प्रतिनिधित्व करता है। इस विधि से लाभ उठाने के लिए, जीवन के चक्र को अवश्य सही ढंग से लिखें। और, किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, इसमें एक विशेष निष्पादन तकनीक है।

प्रारंभ में यह आवश्यक है वृत्त स्वयं खींचे आगे इसे लाइनों के साथ कई खंडों में विभाजित करें. फिर जीवन के उन क्षेत्रों का निर्धारण करें जिन्हें खंडों में शामिल किया जाएगा. फिर सर्कल में भरें, जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के साथ संतुष्टि की डिग्री का आकलन करें और परिणाम का विश्लेषण करें।

पहिया को संकलित करने में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है जीवन क्षेत्रों का चुनाव। यहां आपको जीवन के सभी मुख्य पहलुओं को ध्यान में रखना होगा, बिना महत्वहीन बारीकियों के सर्कल को ओवरलोड किए बिना। 6 या 8 गोले चुनने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि मौजूदा व्हील टेम्प्लेट में बहुत सारे खंड होते हैं। लेकिन अगर आपको सूची का विस्तार करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, 10-12 क्षेत्रों तक, तो आप टेम्पलेट का उपयोग किए बिना स्वयं एक सर्कल बना सकते हैं।

दो सबसे आम भरने के विकल्प हैं।

• शास्त्रीय। खंडों में स्वास्थ्य, परिवार, करियर, अवकाश, मित्र, शौक, रचनात्मकता, व्यक्तिगत विकास, स्व-शिक्षा, आध्यात्मिक विकास, व्यवसाय, वित्त, आदि शामिल हैं।
• गोले-भूमिकाओं का पहिया। इसमें वे लोग शामिल हैं जो मानव जीवन से अटूट रूप से जुड़े हुए हैं: माँ, पिताजी, पत्नी, पति, बच्चे, सहकर्मी, दोस्त, गर्लफ्रेंड।

अन्य विकल्प हैं, उदाहरण के लिए, संयुक्त। इनमें जीवन के दोनों क्षेत्र और लोगों की भूमिकाएं शामिल हैं। आप सूची में जीवन की चमक, ऊर्जा और स्वर, प्रकृति के साथ एकता, आत्म-साक्षात्कार और बहुत कुछ जैसे पदों को शामिल कर सकते हैं। एक शब्द में, अपने जीवन को आंतरिक दृष्टि से करीब से देखें और सोचें कि इसमें क्या शामिल है। उसके बाद, बिंदुओं को लिख लें, और फिर तय करें कि सभी नामों में से कौन सा नाम वास्तव में महत्वपूर्ण है। इसे सर्कल में लगाएं।

सेक्टरों का आकार जीवन के उन क्षेत्रों की संख्या पर निर्भर करता है जिन्हें आप संतुलन का आकलन करने के लिए सर्कल में शामिल करना चाहते हैं। जितने अधिक पदों का चयन किया जाएगा, सेक्टर उतने ही संकरे होंगे। यदि कुछ स्थान हैं, तो क्षेत्र चौड़ा होगा। आमतौर पर उन्हें कैमोमाइल की पंखुड़ियों की तरह एक दूसरे के बराबर बनाया जाता है।

लेकिन आप इस बिंदु पर भी विचार कर सकते हैं: सभी लोगों के लिए, जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का अपना मूल्य है, इसका इष्टतम आकार है। किसी के लिए परिवार अधिक महत्वपूर्ण है, कोई करियर को अपने पूरे जीवन के लक्ष्य के रूप में देखता है, और कोई आध्यात्मिक विकास को प्राथमिकता देता है। इसलिए, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण निषिद्ध नहीं है। आप विभिन्न आकारों के सेक्टर बना सकते हैं: पूरी तस्वीर पर विचार करते समय, यह आपको यह समझने की अनुमति देगा कि आपकी प्राथमिकता कौन से क्षेत्र हैं। लेकिन अंत में, मुख्य भूमिका क्षेत्र के आकार से नहीं, बल्कि प्रत्येक महत्वपूर्ण क्षेत्र के मूल्यांकन के पैमाने से निभाई जाएगी।

इस अभ्यास का मुख्य उद्देश्य यह मूल्यांकन करना है कि आप सभी क्षेत्रों में कितना सफल महसूस करते हैं। मूल्यांकन 1 से 10 के पैमाने पर किया जाता है।शून्य को वृत्त के केंद्र में रखा जाता है, और चक्र को सेक्टरों में विभाजित करने वाली सभी किरण-रेखाएँ समान खंडों में विभाजित होती हैं, जो केंद्र से वृत्त की सीमा तक जाती हैं।

जब सब कुछ तैयार हो जाए इस बारे में सोचें कि प्रत्येक चयनित क्षेत्र कितना अच्छा या, इसके विपरीत, कितनी बुरी तरह विकसित हुआ है, अपना आकलन दें। फिर उस सेक्टर को उस डिवीजन तक पेंट करें जिसके लिए आपने गोले का अनुमान लगाया था। परिणाम आपके जीवन की सच्ची तस्वीर होना चाहिए।

हालांकि सर्कल भरना मुश्किल नहीं होना चाहिए, फिर भी कुछ लोग गलतियां करते हैं। आइए देखें कि क्या गलत हो सकता है।

1. तैयार क्षेत्रों के साथ व्हील टेम्प्लेट का उपयोग करना। नहीं करना बेहतर है। बेहतर होगा कि आप अपना खुद का पहिया बनाएं और उसे जितने चाहें उतने सेक्टरों में विभाजित करें।
2. उच्चतम संभव रेटिंग के लिए मानदंड का अभाव। किसी भी चीज़ का मूल्यांकन करने के लिए, आपको असंतोषजनक और उत्कृष्ट दोनों परिणामों का अंदाजा होना चाहिए। उदाहरण के लिए, निजी जीवन के बारे में आपकी समझ में क्या होना चाहिए, ताकि इसका आकलन 10 बिंदुओं से किया जा सके। या स्वास्थ्य, करियर, शौक क्या होना चाहिए। आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपको एक खुश व्यक्ति क्या बना देगा। और यहीं से शुरू करते हैं, वर्तमान स्थिति का आकलन देते हुए।
3. नए उद्देश्यों की प्राप्ति की वास्तविक शर्तों की परिभाषा का अभाव। यहां अपनी क्षमताओं का यथोचित और संयम से मूल्यांकन करना और उन्हें अपनी इच्छाओं के साथ निष्पक्ष रूप से सहसंबंधित करना महत्वपूर्ण है। आपको क्या करना है और कब करना है, इसकी योजना बनाने की जरूरत है। लेकिन समय सीमा बहुत चौड़ी या बहुत संकीर्ण नहीं होनी चाहिए।

इस अभ्यास में मुख्य कदम है परिणामों का विश्लेषण (व्याख्या), जिसका उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि आपका जीवन कितना असंतुलित है, और यह समझने की कोशिश करना कि संतुलन बहाल करने के लिए क्या और कैसे करना है. यहां निम्नलिखित प्रश्न पूछना उचित होगा।

यदि आपने सभी क्षेत्रों का उचित और ईमानदारी से मूल्यांकन किया है और एक वस्तुनिष्ठ स्कोर दिया है, तो आप तुरंत देखेंगे कि किस क्षेत्र में समस्याएं हैं और आपको किस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। और यहां इस आकलन को उच्चतम स्कोर की कसौटी के साथ सहसंबंधित करना आवश्यक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या तस्वीर को सही कर सकता है और इस क्षेत्र को आदर्श के करीब ला सकता है।

यह प्रसन्न होना उपयोगी होगा कि ऐसे क्षेत्र मौजूद हैं। यह पहले से ही एक अच्छा परिणाम है। शायद, जब आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को समायोजित करना शुरू करते हैं, तो यह आपकी ताकत के स्रोत के रूप में काम करेगा और आपके प्रयासों को प्रेरणा देगा।

कुछ गोले एक दूसरे से दूर हो सकते हैं, जबकि अन्य आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। लेकिन अस्तित्व के सभी पहलू अभी भी आपस में जुड़े हुए हैं, क्योंकि जीवन एक संपूर्ण है। एक क्षेत्र में सुधार करके, आप निस्संदेह अन्य क्षेत्रों में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। उदाहरण के लिए, आपके पहिये पर वित्त, स्वास्थ्य और अवकाश कम हैं। जब धन में वृद्धि होगी, तो नए अवसर खुलेंगे। आप तत्काल स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, छुट्टी ले सकते हैं, यात्रा पर जा सकते हैं, सिनेमा जा सकते हैं, एक संगीत कार्यक्रम में जा सकते हैं।

प्रारंभ में, आपको उन क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जिन्हें कम समय में और कम से कम प्रयास के साथ व्यवस्थित किया जा सकता है।. उदाहरण के लिए, पहले तीन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप एक या दो सप्ताह में कुछ ठीक कर सकते हैं, फिर छह महीने में, फिर एक साल में।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण है, खासकर यदि आपके जीवन के कई क्षेत्र "डूब गए" हैं और छह से अधिक अंक नहीं बनाए हैं। कोचिंग के क्षेत्र के विशेषज्ञ इतना कहते हैं हर चीज पर अलग-अलग काम करने की अपेक्षा एक-दूसरे से जुड़े कई क्षेत्रों को मजबूत बनाने में सक्रिय रूप से शामिल होना बेहतर है। इस दृष्टिकोण का लाभ नीरस गतिविधियों की अनुपस्थिति में है जो लोगों को जल्दी से परेशान करते हैं।

लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि ऊर्जा, शक्ति, प्रेरणा, अवसरों और क्षमताओं का संसाधन सबके लिए अलग होता है. कुछ समय के लिए, चीजें बेहतर के लिए सब कुछ बदलने की इच्छा के एक फ्लैश पर आगे बढ़ेंगी, आप सक्रिय और उत्साही होंगे, लेकिन देर-सबेर आप वैसे भी थक जाएंगे, फिर प्रक्रिया और धीमी हो जाएगी। नतीजतन, आप जितनी जल्दी चाहें उतनी जल्दी काम खत्म नहीं कर पाने के लिए दोषी महसूस करेंगे, असंतुष्ट महसूस करेंगे।

ऐसा होने से रोकने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण और सरल कार्यों की रूपरेखा तैयार करना और उन्हें हल करने के लिए आवश्यक कदमों की योजना बनाना आवश्यक है। सब कुछ विस्तार से लिखें, समझदारी से और संयम से प्रत्येक क्रिया का मूल्यांकन करें। केवल इस मामले में पूरी योजना को पूरी तरह से लागू करना संभव होगा: अल्पावधि और दीर्घावधि दोनों में। नतीजतन, जीवन संतुलन के पहिये को वापस सामान्य में लाना इतना भयानक और कठिन काम नहीं होगा।

आत्म-साक्षात्कार के उद्देश्य से इस अभ्यास का प्रयोग कई प्रकार से हो सकता है।

1. यदि परिणामी पहिये में क्षेत्रों के बीच का अंतर छोटा हैइसका मतलब है कि एक व्यक्ति के पास लगभग हर चीज के लिए पर्याप्त समय है। इस मामले में, "एक स्ट्रिंग द्वारा दुनिया के साथ" विधि आ सकती है। यही है, आपको यह देखने और सोचने की ज़रूरत है कि जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में वास्तव में क्या कमी है और अंतराल को भरने का प्रयास करें, और उसके तुरंत बाद, अपने व्यक्तित्व की क्षमता को महसूस करना शुरू करें जहां आप इसे आवश्यक समझते हैं।
2. वे जो जीवन के एक क्षेत्र में कमजोर है, इसके साथ काम को मजबूत करने की सिफारिश की जाती है, खासकर अगर इसका स्कोर एक अंक से अधिक न हो।
3. कब, यदि अधिकांश क्षेत्र अच्छी स्थिति में हैं, तो आप अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण और आशाजनक में से दो या तीन चुन सकते हैंऔर फिर अपने प्रयासों को उनके साथ काम करने पर केंद्रित करें। इसके लिए धन्यवाद, बाकी सबसे मजबूत पक्षों पर अस्थायी रूप से ध्यान कम करना संभव है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो काम में अच्छा कर रहा है, हो सकता है कि वह खाली छुट्टी पर ज्यादा समय न बिताए, लेकिन अपने खाली समय में अपनी रचनात्मक महत्वाकांक्षाओं या अपने पसंदीदा व्यवसाय, शौक और सुखद शौक का पीछा करें।

आत्म-साक्षात्कार के लिए तत्काल आवश्यक है उन क्षेत्रों की पहचान करें जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है ताकि वे इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करें. यह निम्नलिखित तरीके से किया जा सकता है।

1. निर्धारित करें कि किस क्षेत्र में सबसे बड़ी विफलता देखी गई है। यह वह है जो जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों की तह तक खींच सकता है।
2. इस बारे में सोचें कि जीवन का कौन सा क्षेत्र आपके आत्म-साक्षात्कार में बाधा डालता है।. हो सकता है कि आप इस बात पर बहुत अधिक ध्यान दें कि आपकी क्षमताओं और क्षमताओं की प्राप्ति में क्या योगदान होगा। हो सकता है कि हमें एक क्षेत्र पर कम और दूसरे पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो।
3. समझें कि कौन सा क्षेत्र अन्य सभी को सबसे अधिक प्रभावित करता है। शायद, इस पर दांव लगाकर और इसके विकास में अपने प्रयासों को तेज करके, आप जल्दी और अगोचर रूप से आत्म-साक्षात्कार के मार्ग में प्रवेश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास अपना खुद का व्यवसाय विकसित करने के लिए पर्याप्त धन नहीं है। इसका मतलब है कि वित्तीय क्षेत्र में सुधार के लिए हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए।

तब आप आसानी से और बिना किसी समस्या के सही दिशा में आगे बढ़ सकते हैं, बिना trifles से विचलित हुए।