जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें: प्रभावी तकनीकों और विधियों का विवरण

स्मृति चेतना का एक अद्भुत उपकरण है, जिसके बिना किसी एक व्यक्ति या संपूर्ण मानव समाज के विकास की कल्पना करना असंभव है। टिप्पणियों से पता चलता है कि एक अच्छी याददाश्त उन गुणों में से एक है जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफल प्रगति के आधार के रूप में कार्य करती है। पीआइए बात करते हैं कि आप इस टूल को कैसे बेहतर बना सकते हैं।

स्मृति एक जटिल मानसिक प्रक्रिया है और इसमें चार चरण शामिल हैं:

• याद रखना;
• भंडारण;
• प्रजनन;
• भूल जाना

मनोविज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र के विशेषज्ञों ने देखा है कि स्मृति में एक विशेषता है: यदि इसका उपयोग अपने इच्छित उद्देश्य के लिए नहीं किया जाता है और विकसित नहीं किया जाता है, तो यह समय के साथ अपने गुणों को खो देता है. यह अन्य विनाशकारी प्रक्रियाओं की शुरुआत को उत्तेजित करता है जो चेतना के संज्ञानात्मक और मानसिक कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं।

सभी लोगों को विभिन्न स्थितियों में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने की समस्या का सामना करना पड़ता है, लेकिन इसकी मजबूती अनिवार्य रूप से उम्र के साथ आती है।मानव चेतना के सही विकास के साथ, स्मृति 25 वर्ष तक बढ़ती है, मध्यम आयु में यह समान स्तर पर रहती है, और बुजुर्गों में यह धीरे-धीरे खराब हो जाती है।

स्मृति के बिगड़ने की प्रक्रिया के नकारात्मक परिणामों से यथासंभव बचने के लिए, इसे मांसपेशियों के प्रशिक्षण की समानता में प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण का सार सरल है - काम में स्मृति को शामिल करने के लिए अधिक से अधिक बार. ऐसा करने के लिए, बड़ी संख्या में विभिन्न विधियों और स्मृतिविज्ञान का आविष्कार किया गया है। उनके विकास को शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि स्मृति किस प्रकार की है, और यह भी कि याद करने का सिद्धांत क्या है। स्मृति स्वैच्छिक और अनैच्छिक है।

1. मनमाना संस्मरण किसी व्यक्ति की इच्छा की भागीदारी के साथ होता है जब जानकारी को आत्मसात करना आवश्यक होता है, और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। मनमाना स्मृति, बदले में, यांत्रिक (याद रखना) और तार्किक (सार्थक) में विभाजित है।
2. अनैच्छिक स्मृति मानवीय हस्तक्षेप के बिना काम करता है। जानकारी स्वतंत्र रूप से चेतना में दर्ज की जाती है। आमतौर पर यह एक मजबूत छाप और महान रुचि के प्रभाव में होता है। रोचक, आवश्यक और महत्वपूर्ण जानकारी को व्यक्ति स्वयं ही याद रखता है, और बिना किसी विशेष प्रयास के।

जानकारी को लंबे समय तक या हमेशा के लिए स्मृति में संग्रहीत करने के लिए, इसे विभिन्न दृष्टिकोणों से विश्लेषण, तुलना, विचार, महत्वपूर्ण धारणा और प्रसंस्करण के अधीन किया जाना चाहिए। इसका अर्थ यह है कि तेज और मनमाना याद केवल सोच और तर्क के संबंध से ही संभव है।

इसके अलावा, प्रमुख प्रकार की सूचना धारणा के आधार पर स्मृति को 3 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

• दृश्य (दृश्यमान)। सूचना को मुख्य रूप से दृष्टि, अवलोकन, परीक्षा के माध्यम से याद किया जाता है।
• श्रवण (श्रवण)। सूचना कान (सुनने के माध्यम से) द्वारा सबसे अच्छी तरह से अवशोषित होती है।
• स्पर्शनीय (कीनेस्थेटिक). जिस व्यक्ति में इस प्रकार की स्मृति प्रबल होती है, वह स्पर्श के माध्यम से जानकारी को सबसे अच्छी तरह याद रखता है।
• घ्राण और स्वाद. वे मनुष्यों में प्रमुख प्रकार की स्मृति के रूप में बहुत कम आम हैं। गंध और स्वाद के माध्यम से याद रखना अक्सर एक माध्यमिक भूमिका निभाता है। कुछ व्यवसायों में, यह इस प्रकार की स्मृति है जो मुख्य भूमिका निभाती है, उदाहरण के लिए, एक रसोइया या एक इत्र बनाने वाला। इसलिए, इस प्रकार की जानकारी की धारणा भी प्रशिक्षण के लिए अच्छी तरह से उधार देती है और सफलतापूर्वक विकसित होती है।

यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति में सूचना की किस तरह की धारणा प्रचलित है, विभिन्न परीक्षण किए जाते हैं। यह सबसे बड़े परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जाता है जब बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई छात्र जानता है कि वह एक श्रवण छात्र है, तो परीक्षा की तैयारी करते हुए, वह या तो जानकारी को जोर से पढ़ता है या व्याख्यान की ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनता है। उस मामले में जब वह दृश्य होता है, तो स्वयं को पढ़ा गया पाठ उसके द्वारा अच्छी तरह से याद किया जाएगा, जब वह इसे विशिष्ट दृश्य छवियों के रूप में प्रस्तुत कर सकता है। लेकिन प्रभावी याद के लिए, किनेस्थेटिक्स को ग्रंथों को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह लिखने की प्रक्रिया में है कि जानकारी चेतना में दर्ज की जाती है।

हम में से प्रत्येक को कभी-कभी बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले स्कूली बच्चे और छात्र। या वे लोग जिन्हें हाल ही में नई नौकरी मिली है। उन्हें स्थिति में प्रवेश करने के लिए आवश्यक सभी दस्तावेजों और सूचनाओं को पढ़ने और महारत हासिल करने में एक उल्लेखनीय स्मृति की आवश्यकता होती है। बेशक, हर कोई जानकारी को बेहतर और साथ ही सही ढंग से याद रखना चाहता है, अधिमानतः पहली बार। आइए देखें कि ऐसी इच्छाओं की पूर्ति में कौन सी तकनीकें योगदान करती हैं।

1. सबसे पहले, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि यह जानकारी किस लिए है। यदि किसी व्यक्ति को पता चलता है कि यह महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है, तो वह आमतौर पर इसे किसी भी परिस्थिति में याद रखने का लक्ष्य निर्धारित करता है। जब आप इस या उस जानकारी में महारत हासिल करने की आवश्यकता को पूरी तरह से समझ लेते हैं, तो बड़ी मात्रा और छोटे शब्दों की समस्या अपने आप गायब हो जाती है। याद रखने पर काम करने का ऐसा रवैया जल्दी और दर्द रहित तरीके से आता है, जबकि अतिरिक्त अवसर और भंडार सक्रिय होते हैं।
2. जानकारी में महारत हासिल करने के लिए सही समय आवंटित करें। अभ्यास से पता चलता है कि याद रखने के लिए सबसे अनुकूल समय है। यह सुबह उठने के 1-2 घंटे बाद, साथ ही शाम को सोने से 1-2 घंटे पहले होता है। दिन के दौरान, जब विभिन्न सूचनाओं की कई धाराएँ हमारी चेतना को भेजी जाती हैं, तो बड़ी मात्रा में किसी विशिष्ट चीज़ को याद करने की प्रक्रिया अधिक कठिन होती है।
3. असल बात पर आओ. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, केवल वही जानकारी तेजी से और बेहतर तरीके से याद की जाती है, जिसे सार्थक रूप से माना जाता है, न कि केवल याद किया जाता है।
4. सबसे चमकीले और सबसे दिलचस्प एपिसोड पर ध्यान दें अद्भुत, प्रभावशाली, व्यावहारिक रूप से उपयोगी क्षणों पर याद की गई जानकारी।
5. पाठ से सबसे महत्वपूर्ण चीजों को एक निश्चित क्रम में संक्षेप में लिखें। पहली बार जानकारी को याद रखना अक्सर एक कठिन प्रक्रिया होती है, इसलिए सीखी गई जानकारी का पूर्वाभ्यास करते समय आप एक संकेत योजना पर भरोसा कर सकते हैं।
6. चर्चा करें, संवाद करें और ज़ोर से जानकारी बोलें। जिस विषय का आप स्वयं अध्ययन कर रहे हैं उसे किसी और को बताने और समझाने का प्रयास करें। एक श्रोता खोजें और कल्पना करें कि आप एक शिक्षक या शिक्षक हैं। अध्ययन की गई जानकारी के मौखिक प्रसारण के दौरान, याद रखने की प्रक्रिया बेहतर और आसान हो जाती है। और जब वार्ताकार सवाल पूछता है, तो यह और भी फायदेमंद होता है, मस्तिष्क अपने काम को सक्रिय करता है और याद किए गए रिकॉर्ड में नहीं, बल्कि अपने तर्क की मदद से जवाब तलाशना शुरू कर देता है। यदि कोई आपकी बात सुनने को तैयार नहीं है, तो सामग्री को किसी काल्पनिक श्रोता से ऊँची आवाज़ में बोलें।
7. जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, उसे न केवल दोबारा पढ़ना चाहिए, बल्कि रिकॉर्ड को देखकर ही उसे याद रखने की कोशिश करनी चाहिए।

स्मृति में सुधार के लिए कई अलग-अलग प्रणालियाँ और तकनीकें हैं जो आपको यह सीखने में मदद करेंगी कि बड़ी मात्रा में सूचनाओं को आसानी से कैसे हासिल किया जाए और उन्हें लंबे समय तक अपने दिमाग में रखा जाए। आइए कुछ उदाहरण दें और उनमें से सबसे प्रभावी योजनाओं का वर्णन करें।

सिसरो पद्धति के अनुसार स्मृति प्रशिक्षण एक असामान्य तरीके से किया जाता है। यह अमूर्त कल्पना के साथ काम करने पर आधारित है। हम सभी शांति से और बिना अधिक प्रयास के कल्पना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हमारे घर या कार्यस्थल के परिचित वातावरण, सड़क और गली की वस्तुओं पर हम अक्सर चलते हैं।यह जानकारी हमारी चेतना में अनैच्छिक रूप से दर्ज की जाती है। हम इसका उपयोग केवल मजबूत सहयोगी लिंक बनाने के लिए कर सकते हैं। यही है, हमें जो जानकारी याद रखने की आवश्यकता है, हम उन वस्तुओं पर एक निश्चित क्रम में "स्थान" करते हैं जो हमारे लिए परिचित हैं।

सबसे सरल और सबसे समझने योग्य उदाहरण. आपको दुकान पर किराने का सामान खरीदना होगा। मान लीजिए कि 10 आइटम हैं। मानसिक रूप से उन्हें 10 अलग-अलग रसोई वस्तुओं में दक्षिणावर्त व्यवस्थित करें।

निमोनिक्स (या निमोनिक्स) याद रखने की कला है। इसमें कई अलग-अलग विशेष विधियां शामिल हैं जो लंबे समय तक बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी और आसानी से याद रखने के कौशल में महारत हासिल करने में मदद करती हैं। इन विधियों की मुख्य नींव में से एक संघ है। किसी भी जानकारी को पहले से ही दिमाग में निहित वस्तुओं से जुड़े दृश्य, श्रवण या स्पर्शनीय अमूर्त छवियों में बदल दिया जा सकता है। यह वह सिद्धांत है जिसका कोई भी निमोनिक्स पालन करता है।

कहानी सुनाना कहानी कहने, मिथकों, परियों की कहानियों, दृष्टान्तों, महाकाव्यों के माध्यम से जानकारी देने और अर्थ खोजने का एक तरीका है। ये कहानियां काल्पनिक या वास्तविक पात्रों के बारे में हो सकती हैं। पूछें कि यह अवधारणा प्रभावी स्मृति तकनीकों से कैसे संबंधित है। सब कुछ बहुत सरल है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, जानकारी को याद रखना हमेशा आसान होता है यदि वह किसी विशेष छवि या वस्तु से जुड़ी हो। ऐसी छवि या वस्तु के रूप में, याद की गई जानकारी से जुड़ी अर्थ के संदर्भ में किसी प्रकार की कहानी अच्छी तरह से कार्य कर सकती है।

जब आपको बड़ी मात्रा में जानकारी (उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले) को जल्दी से मास्टर करने की आवश्यकता होती है, तो रिक्ति पुनरावृत्ति विधि बहुत प्रभावी होती है। आप पाठ के मुख्य अध्ययन के बाद निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार पुनरावृत्ति तकनीक का उपयोग कर सकते हैं:

• पढ़ाई के 20 मिनट बाद;
• 6-8 घंटे के बाद;
• एक दिन में।

यदि आपको लंबे समय तक जानकारी याद रखने की आवश्यकता है, तो आपको इसे कई बार दोहराने की आवश्यकता है:

• याद रखने के दिन में एक बार (सूचना की पूरी राशि);
• 3 दिनों के बाद, मुख्य थीसिस को दोहराएं, जैसे, पाठ का "कंकाल";
• 6 दिनों के बाद, पूरे वॉल्यूम को फिर से दोहराएं, लेकिन एक अलग क्रम में।

सिफारिशें जो आपको नई जानकारी को जल्दी से याद रखने में मदद करेंगी और इसे बेहतर आत्मसात करने में मदद करेंगी, काफी सरल हैं। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें।

1. बड़ी मात्रा में जानकारी में महारत हासिल करते समय, यह करना आवश्यक है ब्रेक हर 20 मिनट का अध्ययन। मस्तिष्क को आराम करने और रिबूट करने की आवश्यकता है। यदि आप त्वरित गति से जानकारी में महारत हासिल करने का प्रयास करते हैं, तो इस पद्धति से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। अधिभार सूचना के खराब अवशोषण के साथ समाप्त हो जाएगा या बिल्कुल भी अवशोषण नहीं होगा। यहां तक ​​​​कि एक दिन पहले अध्ययन की गई जानकारी भी उस समय गायब हो सकती है जब आपको इसे अपने दिमाग से निकालने की आवश्यकता होती है।
2. सामग्री का अध्ययन करने के लिए कुछ घंटे अलग रखें, लेकिन इस दौरान किसी और चीज से विचलित न हों। केवल ब्रेक के दौरान, जब आप आराम करते हैं, तो आप स्विच कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, कॉफी पीना, शास्त्रीय संगीत सुनना, जो याद रखने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है)। और अध्ययन के क्षण में जितना हो सके केवल सूचना पर ही ध्यान केन्द्रित करें।
3. जागरूक रहें कि चेतना के सक्रिय कार्य का चरण सुबह (8:00 से 10:00 बजे तक) और शाम को (20:00 से 23:00 बजे तक) पड़ता है। और नींद के दौरान, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को सक्रिय रूप से संश्लेषित किया जाता है, इसलिए शाम को अध्ययन की गई जानकारी को बेहतर तरीके से याद किया जाता है। और उन काल्पनिक कहानियों के बारे में कि रात में तकिए के नीचे रखी एक किताब हमारी स्मृति में आवश्यक सामग्री लिखती है, इसका कोई उचित आधार नहीं है।
4. जानकारी का अध्ययन करते हुए, आप कमरे में घूम सकते हैं। यह एक उपयोगी क्रिया भी होगी, क्योंकि आंदोलन के दौरान रक्त परिसंचरण बढ़ता है, और मस्तिष्क सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। यह याद रखने की प्रक्रिया के लिए बहुत अच्छा है। और पढ़ाई से खाली समय में भी आप लंबी सैर कर सकते हैं, जिसका मानसिक गतिविधि पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. यदि आप बीमार हैं या अस्वस्थ महसूस करते हैं, जानकारी के अध्ययन से कमजोर शरीर को परेशान और अधिभारित न करें, क्योंकि प्रयास व्यर्थ होगा, सामग्री को याद नहीं रखा जाएगा और स्थगित नहीं किया जाएगा, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें।
6. जब आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, और जानकारी के विकास के दौरान आपको नींद आने का मन करता है, तो बेहतर है कि शरीर की प्राकृतिक जरूरतों की शक्ति के सामने आत्मसमर्पण कर दिया जाए और कम से कम 30-40 मिनट की नींद ली जाए। यहां तक ​​कि एक छोटी नींद भी सूचनाओं को याद रखने की क्षमता को कई गुना बढ़ाने में मदद करती है।
7. यह सलाह दी जाती है कि किसी महत्वपूर्ण कार्य को कल तक न टालें, यदि वह आज किया जा सकता है। जितना अधिक आप कुछ आवश्यक सीखने के क्षण में देरी करते हैं, उतनी ही कम जानकारी तैयार करने और पूरी मात्रा में जानकारी हासिल करने के लिए छोड़ दिया जाएगा।