आर्थोपेडिक तकिए के आकार

आराम और नींद के दौरान, सिर के नीचे उचित सहारा महत्वपूर्ण है ताकि ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम मिल सके। इस लेख में, हम आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आर्थोपेडिक तकिए के आकार को सही ढंग से कैसे निर्धारित किया जाए और इस तरह के सोने के तत्व का चयन किया जाए।

आर्थोपेडिक तकिए के आकार इस बात पर निर्भर करते हैं कि वे किसके लिए अभिप्रेत हैं। औसत बिल्ड के वयस्कों के लिए मानक विकल्प 0.4 की लंबाई और 0.6 मीटर की चौड़ाई वाले तकिए हैं। बड़े कॉन्फ़िगरेशन वाले लोगों के लिए, 0.5 से 0.7 मीटर चुनना बेहतर है। अपवाद गर्भवती महिलाएं हैं: उन्हें अपनी स्थिति के लिए डिज़ाइन की गई विशेष प्रतियां चुननी चाहिए। खैर, बच्चों के तकिए बच्चे की उम्र के आधार पर चुने जाते हैं:

• 1.5 से 3 साल तक - ये 3 सेमी की ऊंचाई के साथ 20x30 तकिए हैं;
• 3 से 7 साल की उम्र उपयुक्त आकार 35x50 5 सेमी की ऊंचाई के साथ;
• 7 साल से यह 8 सेमी की ऊंचाई के साथ 40x60 सेमी मापने वाले उत्पादों को चुनने के लायक है।

इस तरह, सोने के लिए सिर के नीचे वयस्क आर्थोपेडिक उत्पादों को 40-50 सेमी की लंबाई और 60-80 सेमी की चौड़ाई के साथ सिल दिया जाता है, और बच्चों के लिए वे 20 से 40 सेमी लंबे और 30-60 सेमी चौड़े होते हैं।. सुनिश्चित करें कि तकिया बिस्तर से बड़ा न हो, लेकिन आपको बहुत छोटा भी नहीं खरीदना चाहिए। ऊँचाई का भी बहुत महत्व है: बहुत कम तकिए पर सोने से आप अपने सिर के नीचे कुछ रखना चाहते हैं और, एक नियम के रूप में, हाथ आपके कान के नीचे पहुँच जाते हैं।

इस तरह के आराम के बाद, आप अपने कंधों को महसूस नहीं कर सकते हैं, पीठ में बेचैनी महसूस होगी, और ग्रीवा क्षेत्र में दर्द लंबे समय तक नहीं जाने देगा। बहुत ऊंचे तकिए पर सोने से भी संतुष्टि नहीं मिलेगी क्योंकि ठोड़ी छाती को छूने लगेगी, और ग्रीवा कशेरुक लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहेगा। जब आप सोकर उठेंगे तो आपको गर्दन में दर्द महसूस होगा।

विशेषज्ञ ऐसे उत्पादों को चुनने की सलाह देते हैं जो केवल सिर और गर्दन पर फिट हों। रीढ़ की सही स्थिति तकिए की ऊंचाई सुनिश्चित करती है, इसलिए स्वस्थ नींद के लिए इस पैरामीटर का बहुत महत्व है। यह निर्धारित करने से पहले कि किसी व्यक्ति के लिए आर्थोपेडिक तकिए की कौन सी ऊंचाई उपयुक्त है, आपको नींद के दौरान उसकी पसंदीदा स्थिति का पता लगाना होगा। उन लोगों के लिए उपयुक्त जो अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं 6 से 10 सेमी की ऊंचाई के साथ कम विकल्प। यदि किसी व्यक्ति को करवट लेकर सोने की आदत है, तो उच्च उत्पादों की आवश्यकता होती है - कम से कम 12 सेमी।

अपने पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन अगर आप किसी अन्य तरीके से नहीं सो सकते हैं, तो एक सपाट तकिया काम आएगा। आर्थोपेडिक श्रृंखला में स्मृति प्रभाव वाले मॉडल होते हैं - उन्हें अपने पेट के बल सोने के लिए चुनें। हालांकि, आर्थोपेडिक तकिए के मॉडल में ऐसे भी हैं जिनमें ऊंचाई समायोज्य है। ये उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अलग-अलग पोजीशन में सोना पसंद करते हैं। विभिन्न पोज़ के लिए, आप आसानी से वांछित ऊँचाई चुन सकते हैं। इन तकियों को जल्दी से अनुकूलित किया जा सकता है, लेकिन ये काफी महंगे हैं।

नींद के दौरान पार्श्व स्थिति में, रोलर की ऊंचाई कंधे की ऊंचाई के अनुरूप होनी चाहिए। इस सूचक को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, आपको कंधे के आकार या कंधों के बीच की दूरी को मापने की आवश्यकता है। यह निम्न प्रकार से किया जाता है।

• पहले मामले में, आपको गर्दन के आधार पर एक बिंदु खोजने और एक सेंटीमीटर टेप के साथ कंधे के किनारे तक चलने की आवश्यकता है। यदि गद्दा नरम है, तो छिद्रण के लिए परिणामी आकृति में 1-2 सेंटीमीटर जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने 10 सेमी प्राप्त किया है, तो आपको 11-12 सेमी ऊंचा तकिया चाहिए।
• दूसरे मामले में, कंधों की चौड़ाई और गर्दन की परिधि को मापें। कंधों के बीच की दूरी के लिए परिणामी संकेतक को 2 से विभाजित किया जाता है और गर्दन की परिधि भाग के परिणाम से घटाया जाता है। इस प्रकार, सिर के नीचे रोलर की ऊंचाई निर्धारित की जाती है।

जिनके कंधे बहुत चौड़े हैं, उन्हें ऊंचाई बढ़ाने के लिए तकिए को टेरी टॉवल से लपेटना होगा। आमतौर पर, निर्माता 6 से 16 सेमी की ऊंचाई वाले उत्पादों की पेशकश करते हैं। यदि आपने निर्धारित किया है कि आपको नींद के लिए एक उच्च रोलर की आवश्यकता है, तो कृत्रिम रूप से इस आंकड़े को बढ़ाएं। सही मापदंडों के साथ आर्थोपेडिक उत्पाद पर सोने की आदत डालने में समय लगेगा। लेकिन यह आदत की बात है, और केवल धैर्य और सही चयन मानदंड आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि रीढ़ सही स्थिति में है।

सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिया चुनते समय, निम्नलिखित मानदंडों को ध्यान में रखा जाता है:

• उत्पाद का उद्देश्य (एक बच्चे के दैनिक आराम के लिए, किशोरी, वयस्क, गर्भवती महिलाओं के लिए और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों के लिए, यात्रा के लिए, आदि);
• तकिया आकार;
• रोलर का आकार और ऊंचाई;
• भराव

आप अपने दोस्तों के समान आर्थोपेडिक तकिया नहीं खरीद सकते, क्योंकि यह एक व्यक्तिगत चीज है. इसका आयाम आपके शरीर के आयामों (ऊंचाई, वजन, गर्दन की परिधि और कंधों के बीच की दूरी को ध्यान में रखते हुए), गद्दे की लोच और उस स्थिति पर निर्भर करेगा जिसमें आप सोना पसंद करते हैं।

सही आर्थोपेडिक तकिया चुनने के लिए, आप निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

• बच्चों और किशोरों के लिए 20 गुणा 30 सेमी और 40 गुणा 50 सेमी उत्पाद चुनें;
• औसत बिल्ड के लोगों के लिए - 40 गुणा 60 सेमी;
• बड़े आकार के वयस्कों के लिए - 50 गुणा 70 सेमी।

दीवार के खिलाफ खड़े होकर और उत्पाद को अपने सिर के नीचे रखते हुए आपको तकिया नहीं उठाना चाहिए। इसलिए तकिए "कोशिश" न करें, क्योंकि सही आकार के विकल्प में न आने की उच्च संभावना है। रोलर के सही चयन के लिए, आपको एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो आपके द्वारा प्रतिदिन उपयोग किए जाने वाले गद्दे के समान हो। बड़े विशेष सैलून में, लेटने और आर्थोपेडिक तकिया को "कोशिश" करने के लिए सभी शर्तें हैं। इस अवसर का लाभ उठाएं, संकोच न करें और करें। एक और बारीकियां है: स्पर्श संवेदनाओं के अनुसार तकिया का चयन नहीं किया जाता है, क्योंकि चयन के लिए मुख्य मानदंड उत्पाद की ऊंचाई है।

केवल एक ही स्थिति में उपयोग करने के लिए तकिया खरीदना उचित नहीं है। ऐसा विकल्प चुनना जरूरी है ताकि सिर के नीचे का कुशन सभी पोज में आरामदायक हो। इसलिए, उत्पाद को विभिन्न स्थितियों में आज़माएं। यदि आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, तो सिर सम और मुक्त होना चाहिए, लेकिन झुका हुआ नहीं होना चाहिए, और ठुड्डी को छाती के खिलाफ आराम नहीं करना चाहिए।

तकिए की लंबाई आपके गोलाकार घुमावों से मेल खाना चाहिए: यदि आप लुढ़कते हैं, तो यह आपके नीचे रहना चाहिए। बेशक, आपको एक मॉडल का चयन करने और सामग्री की संरचना को ध्यान में रखने की आवश्यकता है: खराब हवादार सामग्री आपको अच्छी तरह से सोने नहीं देगी, आपके सिर और गर्दन से लगातार पसीना आएगा।उस सामग्री का कोई छोटा महत्व नहीं है जिससे तकिए के कवर को सिल दिया जाता है।

सिर में दर्द, ग्रीवा क्षेत्र और रीढ़ की हड्डी में बेचैनी, थकान और टूटी हुई अवस्था: यह सब उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो गलत तकिए के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। हमें उम्मीद है कि हमारी जानकारी आपको सही चुनाव करने में मदद करेगी जो आपको स्वस्थ और लंबी नींद प्रदान करेगी।