एक साइड तकिया चुनना

अच्छी स्वस्थ नींद पूरे दिन के लिए एक अच्छे मूड की कुंजी है। तकिया को हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, लेकिन नींद के दौरान किसी व्यक्ति की मदद करें, ऐसा आराम बनाएं जिसमें आप इसके बारे में भूल सकें - और अच्छी नींद लें। हर किसी की अपनी पसंदीदा आराम करने की स्थिति होती है। हमारे लेख में हम उन तकियों के बारे में बात करेंगे जो करवट लेकर सोने वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं।

हर कोई अपनी मर्जी से सोता है: उसकी पीठ, पेट, बाजू पर। यह देखा गया है कि शरीर की विभिन्न स्थितियों में रहने का आराम मुख्य रूप से तकिए की ऊंचाई और कठोरता और फिर अन्य कारकों से प्रभावित होता है। अपने पेट के बल सोने वाला व्यक्ति न्यूनतम ऊंचाई वाले उत्पाद के साथ प्रबंधन करता है, उसकी पीठ के बल सोने के लिए आपको एक मध्यम आकार के मॉडल की आवश्यकता होती है, उच्चतम तकिया उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं। उपरोक्त सभी अनुशंसाओं पर लागू होते हैं, लेकिन व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है।

तो आइए प्रत्येक पहलू पर करीब से नज़र डालें।

1. कद। साइड स्लीपर्स के लिए, उच्च तकिए की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे कंधे और सिर के बीच की जगह को भरने में मदद करते हैं, जिसका अर्थ है कि सिर को सामान्य अवस्था में रखना, बिना गर्दन को झुकाए या ऊपर उठाए। शरीर की इस स्थिति के साथ, रीढ़ और कंधे की कमर पर कोई दबाव नहीं होता है, विकृति का कोई खतरा नहीं होता है, मांसपेशियों की प्रणाली आराम करती है।

2. कठोरता। साइड स्लीपर्स के लिए, फर्म तकिए या मध्यम घनत्व वाले मॉडल उपयुक्त हैं। वे सिर को इष्टतम स्थिति में रखने में मदद करते हैं। बहुत नरम उत्पादों को कुचल दिया जाता है, जिससे शरीर झुक जाता है, अपनी प्राकृतिक स्थिति खो देता है।

3. फॉर्म और वैकल्पिक फिलर्स। तकिए की कठोरता भराव की कठोरता की डिग्री पर निर्भर करती है। लेकिन हर कोई सख्त सतहों पर सोना पसंद नहीं करता। आप एक नरम फिलिंग चुन सकते हैं, जैसे कि सीबा, नीचे, जब तक कि तकिए उनके साथ घनी तरह से भरा हो और वांछित ऊंचाई बनाए रखता है। सुखद कोमलता और किसी दिए गए आकार को धारण करने की क्षमता वाले उत्पादों में होलोफाइबर, होल्फिटेक्स, पॉलीयूरेथेन फोम जैसे भराव वाले तकिए शामिल हैं।

चौड़े कंधों वाले लोगों को ऐसे मॉडल चुनने चाहिए जो अच्छी तरह से कोड़ा मारें और उच्च आकार लें। एनाटोमिकल उत्पाद जो मानव शरीर के वक्रों के अनुकूल हो सकते हैं, उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो तकिये के नीचे अपने हाथ से करवट लेकर सोते हैं।

सामान्य क्लासिक वर्ग या आयताकार तकियों के अलावा, निवारक और कभी-कभी चिकित्सीय प्रभाव वाले आर्थोपेडिक और शारीरिक प्रकार के उत्पाद होते हैं। ये मॉडल उच्च और मध्यम स्तर की कठोरता पर केंद्रित हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं।

मध्यम दृढ़ता के तकिए, मानव शरीर के समोच्च का पालन करने में सक्षम, प्राकृतिक अवस्था में सिर और कंधों का समर्थन करते हैं। यह स्थिति रीढ़ को तनाव नहीं देती है, सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करती है, मांसपेशियों को आराम करने और अच्छा आराम करने की अनुमति देती है।

वे एक विशेष घने भराव वाले कठोर तकियों की श्रेणी से संबंधित हैं, जिसे थोड़ा दबाया जाता है, इसके आकार को अच्छी तरह से रखता है, गर्दन को झुकने की अनुमति नहीं देता है, सिर को अनुमेय रेखा से नीचे करता है, शरीर को गद्दे में दबाता है, इसकी प्राकृतिक को बदलता है स्थान।

उत्पाद लंबा या छोटा हो सकता है - यह आकार बिस्तर के मापदंडों पर अधिक केंद्रित है, लेकिन इसकी ऊंचाई सीधे अपनी तरफ सोने वाले व्यक्ति की काया पर निर्भर करती है। ऊंचाई को कम करने के लिए 1-2 सेंटीमीटर के जोड़ के साथ गर्दन से कंधे के मोड़ तक की दूरी के अनुरूप होना चाहिए, यानी तकिए के मालिक के कंधे जितने चौड़े होने चाहिए, उतने ही ऊंचे होने चाहिए।

मानकों के अनुसार, हमारे देश में तकिए का उत्पादन अक्सर निम्नलिखित आकारों में किया जाता है - 50 से 70 सेमी, 60 से 60 सेमी, 70 से 70 सेमी। बच्चों के मॉडल में पैरामीटर हो सकते हैं - 40x40 सेमी या 60x40 सेमी।

हम जो भी सलाह देते हैं, उत्पादों के आकार और कठोरता के संबंध में हर किसी की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं। कई लोग अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए भी उनका अनुसरण करते हैं।

खुदरा दुकानों में आप तकिए का एक बड़ा वर्गीकरण पा सकते हैं। हम उन मॉडलों की रेटिंग प्रदान करते हैं जो आकार और कठोरता के मामले में उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं।

• आईक्यू स्लीप सेंसेशन। तकिया OptiRest फोम से भरा होता है, जिसकी बदौलत इसमें उत्कृष्ट शारीरिक गुण होते हैं, सिर को यथासंभव आराम से सहारा देता है, सामान्य रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देता है, और गर्दन की मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम देता है।

• प्रोमटेक्स ओरिएंट सॉफ्ट। प्राकृतिक लेटेक्स से बने एक प्रीमियम उत्पाद में वेध होते हैं जो हवा और नमी को गुजरने देते हैं, जिससे सोते हुए व्यक्ति को अधिकतम आराम मिलता है। मॉडल कई वर्षों तक विरूपण के बिना सेवा कर सकता है।

• असकोना टेम्प कंट्रोल एस. तकिया फोम सामग्री से बना है, जो इसे संरचनात्मक गुण देता है। यह झुकता नहीं है, पूरी तरह से सिर और ग्रीवा कशेरुक का समर्थन करता है। उत्पाद थर्मोरेगुलेटिंग गुणों से संपन्न है। कठोरता के औसत स्तर के भराव में पॉलिएस्टर और कपास होते हैं।

• ड्रीमलाइन मेमो स्पेस। एक "स्मृति" के साथ संपन्न कठोरता की औसत डिग्री वाला एक मॉडल, उच्च गुणवत्ता वाली कृत्रिम सामग्री - मेमोरिफॉर्म - का उपयोग भराव के लिए किया गया था। मध्यम लोच के कारण, तकिया ग्रीवा क्षेत्र और कंधे की कमर के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करता है।

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि करवट लेकर सोने वाले लोगों के लिए, उच्च या मध्यम स्तर की कठोरता वाले उच्च मॉडल चुनना बेहतर होता है। लेकिन ये सभी मानदंड नहीं हैं जो नींद के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण कर सकते हैं। एक ऐसा तकिया खरीदने के लिए जो हर तरह से आरामदायक हो, आपको कई महत्वपूर्ण विशेषताओं पर ध्यान देना होगा।

• सांस लेने की क्षमता। भराव और कवर के कपड़े, तकिए को "साँस लेना" चाहिए, अच्छा वायु परिसंचरण होना चाहिए, और ग्रीनहाउस प्रभाव नहीं बनाना चाहिए।

• हाइग्रोस्कोपिसिटी। यह महत्वपूर्ण है कि तकिया नमी को अवशोषित कर सके, पसीने की अभिव्यक्तियों को कम कर सके, ताकि आप हमेशा सुखद सूखी सतह पर जाग सकें।

• सूक्ष्मजीवों का प्रतिरोध। विशेष संसेचन वाले उत्पाद को चुनना बेहतर है - यह बैक्टीरिया, कवक, मोल्ड और कीड़ों का विरोध करने में सक्षम है।

• हाइपोएलर्जेनिक। आपको तकिए बनाने वाले फिलर्स पर ध्यान देना चाहिए। प्राकृतिक सामग्री जैसे नीचे, ऊन अस्थमा या एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। उनके लिए कृत्रिम घटकों से बने उत्पादों पर सोना बेहतर है।

• गर्मी हस्तांतरण गुण। बुरा नहीं है अगर तकिया ऐसी सामग्री से बना है जो मानव शरीर के तापमान के अनुकूल हो सकती है।

• अच्छा फिलर आसानी से बन जाता है, लंबे समय तक अपना आकार बनाए रखता है, शिथिल नहीं होता, गांठ में नहीं लुढ़कता, सोते हुए व्यक्ति के शरीर की आकृति के अनुकूल हो सकता है।

• तकिया गंध को अवशोषित नहीं करना चाहिए, धूल इकट्ठा करना चाहिए। उन मॉडलों को चुनना बेहतर है जिन्हें मशीन से धोया जा सकता है, भले ही वे नाजुक चक्र पर हों।

एक अच्छा उत्पाद चुनने के लिए, आपको बहुत मेहनत करने की ज़रूरत है, लेकिन अगर आप इसे कर सकते हैं, तो पर्याप्त नींद लेना आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।