खराब याददाश्त: कारण और उनका उन्मूलन

खराब याददाश्त किसी के लिए भी बहुत बड़ी समस्या हो सकती है। जब सब कुछ अक्सर भुला दिया जाता है, तो जीवन अधिक नर्वस और निर्लिप्त हो जाता है। हालांकि, अगर स्मृति समाप्त हो जाती है और भूलने की बीमारी दिखाई देती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि निराशा न हो। आइए देखें कि इस स्थिति में क्या मदद कर सकता है।

व्याकुलता अक्सर भूलने की बीमारी की ओर ले जाती है।

विचार प्रक्रिया सीधे स्मृति पर निर्भर है। ताकि हमारा तंत्रिका तंत्र नकारात्मक कारकों से ग्रस्त न हो, मस्तिष्क भूलने की क्रिया को चालू कर देता है। और यह एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन अगर आप समझते हैं कि आपकी याददाश्त में कुछ गड़बड़ है, तो आपको याद करने के प्रकार की पहचान करने की जरूरत है जो विफल हो रहा है।

इनमें से कई प्रकार हैं, आइए उन पर क्रम से विचार करें:

• घटना को भुला दिया गया है तुरंत (यह तत्काल स्मृति है);
• जब सूचना मस्तिष्क में 30 सेकंड से अधिक समय तक संग्रहीत, तो इस प्रकार के प्रतिधारण को अल्पकालिक कहा जाता है;
• यदि मस्तिष्क द्वारा लंबी अवधि में सूचना संसाधित की जाती है, यह पहले से ही एक दीर्घकालिक स्मृति है;
• एक स्लाइडिंग प्रकार की मेमोरी भी है: जानकारी को मस्तिष्क में सही समय के लिए संग्रहीत किया जाता है, और फिर अनावश्यक के रूप में मिटा दिया जाता है।

याददाश्त कमजोर होने के कई कारण होते हैं। यह सब उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति को घेरती हैं, और उसकी उम्र पर।

हम खराब याददाश्त के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियों के कारण एक व्यक्ति विचलित हो जाता है, और उसकी याददाश्त खराब हो जाती है;
• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) मस्तिष्क की गतिविधि और स्मृति को काफी कम कर देता है;
• नींद की लगातार कमी एक नकारात्मक कारक भी है जो खराब मस्तिष्क समारोह की ओर जाता है;
• जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो और विटामिन, मस्तिष्क निश्चित रूप से खराब काम करना शुरू कर देता है;
• जल्दबाज़ी करना अनुपस्थित-चित्तता का मुख्य कारण बन जाता है, और अनुपस्थित-चित्तता अक्सर विस्मृति की ओर ले जाती है।

अगर आपको लगता है कि आपकी याददाश्त काफी कम हो गई है तो घबराएं नहीं। यह संभव है कि नकारात्मक प्रक्रियाएं गंभीर बीमारियों से जुड़ी न हों, लेकिन केवल अस्थायी समस्याएं हैं, जो विभिन्न तरीकों से जल्दी खत्म हो जाते हैं।

हालाँकि, उपरोक्त प्रश्न में मुख्य रूप से उम्र पर दांव, क्योंकि अलग-अलग उम्र के लोगों में भूलने की स्थिति बिल्कुल अलग होती है। जीवन के प्रत्येक चरण पर क्रम से विचार करें।

हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि बुरी याददाश्त केवल बीमार या बुजुर्ग लोगों में ही होती है। हालांकि, में कम उम्र में याददाश्त की समस्या।

शैक्षिक प्रक्रिया और गेमिंग गतिविधियों को जोड़ना बहुत मुश्किल है (केवल विशेषज्ञों द्वारा विकसित विशेष तकनीकों की सहायता से)। और इसलिए यह पता चला है कि बच्चा खेलना और दौड़ना चाहता है, लेकिन इसके बजाय उसे सीखना पड़ता है कविता या समस्या समाधान। ध्यान भटकता है, और परिणामस्वरूप, कविता याद करने के लिए उधार नहीं देती है, और कार्य भी हल नहीं होता है।

अगला आता है किशोरवस्था के साल। यह समय आ रहा है पूरे शरीर में हार्मोनल परिवर्तन. यह कारक मानसिक स्थिति और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करता है। इसलिए किशोर चिड़चिड़े हो जाते हैं। भी पुनर्गठन सीधे स्मृति को प्रभावित करता है।

अधिक उम्र में, अधिकांश युवा लोग अपने जीवन पथ की पसंद का सामना करना पड़ रहा है। वे बहुत सारी शैक्षिक सामग्री का अध्ययन करते हैं और परीक्षा की तैयारी करते हैं। स्मृति अतिभारित है, ध्यान कम तेज हो जाता है। वहीं से समस्याएं आती हैं।

इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति पूरी तरह से एक व्यक्ति के रूप में बनता है। वह करियर बनाने में व्यस्त है, और इसमें बहुत ऊर्जा लगती है।

अन्यथा, आप मनोदैहिक विज्ञान जैसी समस्या से प्रभावित हो सकते हैं, और फिर आपके भावनात्मक अनुभव शारीरिक बीमारियों में विकसित होंगे।

चालीस वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रखता है। उस समय सभी लोगों की अलग-अलग मुश्किलें होती हैं। जो स्मृति हानि का कारण बनता है। यदि शारीरिक परीक्षण में कोई नकारात्मक कारक प्रकट नहीं होता है, तो आपकी समस्याएं उतनी गंभीर नहीं हैं जितनी लगती हैं।

आपको इस तथ्य के कारण अस्थायी कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है कि:

• काम में बहुत अधिक समय लगता है, और आपके पास मुख्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं होता है;
• बुरी आदतों की लत है;
• तनाव का अनुभव करना;
• किसी चीज के लिए बहुत भावुक;
• बहुत प्यार में।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्मृति समस्याओं के कारण कारक इस सूची तक सीमित नहीं हैं।इसलिए, कोई भी कम से कम कभी-कभी एक व्यक्ति को चारों ओर देखना चाहिए और कठिनाइयों की जड़ ढूंढनी चाहिए स्वतंत्र तरीके से।

जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित उम्र की सीमा पर पहुंच जाता है और उसे कोई बीमारी नहीं होती है, तो उसकी याददाश्त अच्छी स्थिति में है।

इस प्रक्रिया में शामिल शरीर के सभी घटक: संचार प्रणाली और हार्मोन दोनों।

उपरोक्त कारणों से महिलाओं में मस्तिष्क का पोषण काफी कम हो जाता है। हार्मोनल परिवर्तन से मूड स्विंग और बीमारियां होती हैं। इसलिए किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि पचास साल की उम्र में निष्पक्ष सेक्स को याद रखने में कठिनाई होती है।

पुरुष आधा भी कुछ उम्र से संबंधित परिवर्तनों का अनुभव कर सकता है। कुछ में, वे अधिक स्पष्ट होते हैं, जबकि अन्य को कठिनाइयों का अनुभव नहीं होता है। यह सब जीवनशैली और आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है।

अगर आप उस उम्र में हैं, अपने जीवन से नकारात्मक कारकों को बाहर करने का प्रयास करें: नींद की कमी, बुरी आदतें, तनाव। अपने दिमाग को उचित स्तर पर रखने के लिए, खेलों के लिए जाएं और ताजी हवा में अधिक चलें।

इस उम्र में, उम्र बढ़ने के कारण विचार प्रक्रिया काफी कम हो जाती है। मस्तिष्क अब बड़ी मात्रा में सूचनाओं को संसाधित नहीं कर सकता स्मृति कम दृढ़ हो जाती है, और ध्यान भटक सकता है।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये प्रक्रिया उन सभी लोगों के दिमाग में नहीं होती, जो साठ साल की उम्र पार कर चुके हैं। कुछ लोग जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे अभी भी उचित स्तर पर जानकारी को याद रखने में सक्षम हैं।

यह इस तरह की शर्तों से सुगम है तीव्र मस्तिष्क गतिविधि का नियमित व्यायाम।

अगर आपको कोई गंभीर बीमारी नहीं है तो स्मृति में कुछ नकारात्मक परिवर्तन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और स्केलेरोसिस की शुरुआत नहीं। ताकि विस्मृति आपको परेशान करे, अपना ख्याल रखें। अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना शुरू करें और स्वस्थ जीवन शैली के सरल नियमों का पालन करें।

अधिकतर मामलों में इस उम्र में शरीर की एक महत्वपूर्ण उम्र बढ़ने लगती है। यदि किसी व्यक्ति को विभिन्न उपचार विधियों का शौक नहीं था या उसके पास खराब आनुवंशिकता है, तो वह हो सकता है विभिन्न रोगों के लिए अतिसंवेदनशील। और सबसे पहले, स्मृति यहाँ पीड़ित है।

यह काफी सामान्य घटना है। कुछ बुजुर्ग लोग विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होते हैं, जिससे दिमागीपन और स्मृति हानि होती है। लम्बे समय से चला आ रहा, कि 70 से अधिक उम्र के 15% से अधिक लोग संज्ञानात्मक हानि से पीड़ित हैं और पहले से संचित अनुभव को फिर से नहीं बना सकता।

मस्तिष्क "धीमा" होने लगता है, सचेत प्रक्रिया परेशान होती है। निम्नलिखित अवलोकन इसके प्रमाण के रूप में कार्य करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति अपने जीवन में कम उम्र में हुई घटनाओं को अच्छी तरह से याद करता है। लेकिन यह याद रखने के लिए कि उसने कल रात के खाने के लिए क्या खाया, यह व्यक्ति अब नहीं कर पाएगा।

इससे पता चलता है कि मस्तिष्क की खराब कार्यप्रणाली के कारण एक बुजुर्ग व्यक्ति का ध्यान बिखर जाता है. और हम जानते हैं कि एक व्यक्ति केवल वही जानकारी याद रख सकता है जो उसकी रुचि जगाती है।

स्मृति में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, इतनी कम उम्र में भी, हमेशा वृद्धावस्था की शुरुआत के कारण नहीं होते हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब इस उम्र में भी व्यक्ति मस्तिष्क गतिविधि के मामले में अच्छी गतिविधि दिखाता है।

मस्तिष्क की खराबी में एक प्रमुख भूमिका मानसिक तनाव में संलग्न होने के लिए आनुवंशिकता और अनिच्छा खेलें।

इस कारण से 80 पर, स्मृति समस्याएं केवल बदतर हो सकती हैं। और अगर ऐसा होता है, तो व्यक्ति को एक परीक्षा से गुजरना पड़ता है और स्मृति में अंतराल का कारण स्थापित करना होता है।

वे इसके कारण हो सकते हैं:

• सर की चोट;
• विभिन्न सूक्ष्म संकेत, जैसे अनिद्रा, मानसिक हमले, चक्कर आना, बेहोशी;
• संक्रामक रोग;
• ऐसी दवाएं लेना जिनका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अल्जाइमर रोग को रोका जा सकता है इसलिए, उनके बुजुर्ग रिश्तेदारों की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है। यदि आप इस समस्या के लक्षण देखते हैं, बीमारी का इलाज तुरंत शुरू करना जरूरी है। डॉक्टर उपचार लिखेंगे, और पैथोलॉजी अंतिम चरण में नहीं जाएगी।

किसी व्यक्ति को पूरी तरह से जीने के लिए, आपको उसके स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। मनोभ्रंश की शुरुआत को पीछे धकेलने की पूरी कोशिश करें। नहीं तो पहले होगा भाषण समस्याएं, और बाद में वृद्धावस्था का मनोभ्रंश एक व्यक्ति को पूर्ण असहायता की ओर ले जाएगा।

स्मृति अभ्यास शुरू करने से पहले, यह जानना आवश्यक है कि मानव मस्तिष्क में किस प्रकार की स्मृति निहित है। हम उनमें से प्रत्येक का अलग-अलग अध्ययन करेंगे और सुधार के लिए सिफारिशों पर विचार करेंगे।

दृश्य छवियां दृश्य स्मृति के दिमाग में बनाए रखने और पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हैं।

इसलिए, आपको इसके बारे में सीखना चाहिए इसे सुधारने के कुछ तरीके। इस प्रकार में, "एक कील एक कील को बाहर निकालता है" के सिद्धांत के अनुसार कार्य करता है।

मुश्किलों के बावजूद कोशिश करें लोगों के चेहरों को गौर से देखो कि आप रास्ते में मिलते हैं। शाम को सोने से पहले, अपने मन में उन राहगीरों की छवियों को पुन: उत्पन्न करें जिसने आपको प्रभावित किया

निम्नलिखित तकनीक एक अच्छी याददाश्त विकसित करने में मदद करेगी। संख्याओं के पूरे सेट सीखना शुरू करें। उदाहरण के लिए, अपने सभी दोस्तों की कारों के ब्रांड, रंग और नंबर याद रखें. एक कार पर एक परिचित नंबर से मिलने के बाद, इसकी तुलना अन्य डेटा से करें और मालिक का नाम याद रखें (यदि आप किसी व्यक्ति को करीब से नहीं जानते हैं, तो याद रखें कि वह किस प्रवेश द्वार पर और किस मंजिल पर रहता है)।

इस तरह की गतिविधि में इस तथ्य के कारण समय नहीं लगता है कि स्वचालित रूप से प्रदर्शन किया - जब आप अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं।

श्रवण छवियों को याद रखने और संरक्षित करने के लिए जिम्मेदार श्रवण स्मृति। उसके प्रशिक्षण के लिए, आप निम्न व्यायाम चुन सकते हैं। ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और एक टुकड़े की रिकॉर्डिंग कई बार सुनें। फिर पाठ स्थगित करें। कुछ देर बाद फिर से वही व्यायाम करें।

इन जोड़तोड़ के बाद आपने जो दिल से सुना है उसे फिर से बताने की कोशिश करें। काम नहीं करता है? सफल होने तक अभ्यास करते रहें।

जटिल गतियों को याद रखना मोटर (मोटर) मेमोरी द्वारा नियंत्रित होता है। यदि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि वॉशिंग मशीन कैसे चालू होती है, तो आपको उस तरह की मेमोरी विकसित करने की आवश्यकता है। इसे विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न वीडियो गेम है।

और याद रखें कि गेमर्स को विकसित हाथ-आंख समन्वय जैसी क्षमताओं से अलग किया जाता है।

स्मृति, जो अंतरिक्ष में नेविगेट करने में मदद करता है, स्थानिक कहा जाता है। इसे बनाए रखने के लिए, आपको निम्न व्यायाम करना चाहिए। काम के रास्ते में, अलग-अलग रास्ते अपनाने की कोशिश करें। आवश्यक रूप से रास्ते में मिलने वाली सभी वस्तुओं को याद रखें। आपके लौटने पर वे आपका मार्गदर्शन करेंगे। धीरे-धीरे, स्मृति बहाल हो जाएगी, और आप इलाके को सही ढंग से नेविगेट करना शुरू कर देंगे।

भावनात्मक स्मृति भी है। यह एक व्यक्ति के जीवन में हुए विभिन्न अनुभवों और आनंदमय क्षणों को संग्रहीत करता है।

विभिन्न अनुमानों के लिए जिम्मेदार मौखिक-तार्किक स्मृति। इसे विकसित करने के लिए, आप बहुत सारे वैज्ञानिक और पत्रकारिता साहित्य पढ़ना आवश्यक है।

बहुत अच्छी तरह से विकसित मानसिक गतिविधि प्रसिद्ध लोगों के उद्धरण और विचार। लेकिन पढ़े जा रहे पाठ को सही ढंग से समझना और समझना महत्वपूर्ण है।

यदि कोई बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ है, तो सिद्धांत रूप में उसकी याददाश्त खराब नहीं हो सकती है।

और अगर कोई समस्या है, तो उन्हें निम्नानुसार समाप्त किया जा सकता है।

• अपने बच्चे से अधिक बात करें। आइए आपको उनके अफेयर्स के बारे में विस्तार से बताते हैं। यह सबसे अच्छा स्मृति प्रशिक्षण है।
• सोने से पहले अपने बच्चे के साथ किताबें पढ़ें और फिर बच्चे को उन कहानियों को फिर से सुनाने के लिए कहें जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद हैं। इसलिए आप अपने बच्चे को शांत करें और सही तरीके से धुन लगाएं।
• आप शब्दों के साथ खेल सकते हैं। 10 शब्दों को नाम दें और उन्हें दोहराने के लिए कहें। हर दिन व्यायाम को कठिन बनाएं। इसके लिए आप पूरे वाक्यों का प्रयोग कर सकते हैं।
• माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करें। इसके लिए, "10 अंतर खोजें" या इसी तरह के अन्य अभ्यास नामक मनोरंजक चित्र उपयुक्त हैं।
• बचपन से ही अपने बच्चे को पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद खिलाएं, उसके आहार का पालन करें और विटामिन दें।

अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसका इस्तेमाल करना शुरू कर दें। तो इसे आजमाएं:

• जब आप कोई कहानी पढ़ते हैं सभी नायकों की कल्पना करें और उनका पर्यावरण;
• एसोसिएशन विधि का प्रयोग करें: इस बारे में सोचें कि आप गंध, वस्तु, शब्द से क्या जोड़ते हैं;
• सिसेरो की विधि का प्रयोग करें: अपने विचारों में एक जगह बनाएं और उसमें काल्पनिक चीजों को व्यवस्थित करें।