मनोविज्ञान में कार्यशील स्मृति: यह क्या है और इसे कैसे सुधारें?

किसी व्यक्ति की मस्तिष्क संरचनाओं में सूचना भंडारण की अवधि के अनुसार, अल्पकालिक (ST), दीर्घकालिक (LT) और कार्यशील मेमोरी (OP) को प्रतिष्ठित किया जाता है। एक व्यक्ति जिसने कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए नई जानकारी को याद रखने का कार्य प्राप्त किया है, वह न केवल पहले से अर्जित ज्ञान (केपी) को संदर्भित करता है, बल्कि विशिष्ट निर्देशों और निर्देशों को भी संदर्भित करता है जो इच्छित लक्ष्य (ओपी) को महसूस करने में मदद करते हैं।

बीसवीं सदी के मध्य में। वैज्ञानिकों ने एक व्यक्ति द्वारा संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के दौरान अल्पकालिक स्मृति में चल रहे परिचालन परिवर्तनों की पहचान की है। जटिल गणितीय गणनाओं के प्रदर्शन के दौरान, समस्याओं को हल करते समय, मध्यवर्ती परिणाम सिर में तब तक रखे जाते हैं जब तक व्यक्ति उनके साथ काम करता है। इसके बाद, कुछ कार्यों को भुला दिया जाता है। आगे के काम के लिए अनावश्यक जानकारी को स्मृति से बाहर कर दिया जाता है। उनके भंडारण की अवधि व्यक्ति द्वारा निर्धारित कार्य द्वारा निर्धारित की जाती है। डेटा को कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक सेव किया जा सकता है। अनावश्यक तथ्यों को हटाने से नई जानकारी को आत्मसात करने की गुंजाइश बनती है।

शोधकर्ताओं ने इस प्रक्रिया को परिभाषित किया है। कार्यशील स्मृति एक व्यक्ति की मस्तिष्क संरचनाओं में प्रारंभिक डेटा की अवधारण है जो एक अलग कार्य करने के लिए आवश्यक है। ईपी की मुख्य विशेषता वर्तमान गतिविधि में एक विशिष्ट ऑपरेशन के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक जानकारी को याद रखना और पुनरुत्पादन करना है।

ओपी का कामकाज उत्तेजना के कई विरोधी केंद्रों की बातचीत के कारण मजबूत न्यूरोसाइकिक तनाव से जुड़ा है। ओपी उन वस्तुओं के साथ संचालन के समय दो से अधिक चर कारकों को धारण करने में सक्षम नहीं है जिनकी स्थिति बदल रही है।

एक अच्छे ओपी के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जटिल लंबे वाक्यांशों को पूरी तरह से समझता है। पाठ की समझ उसके कुछ तत्वों के अल्पकालिक याद के कारण होती है। एक गणितीय समस्या स्वयं को समाधान के लिए उधार देती है, क्योंकि कुछ समय के लिए आवश्यक संख्याएँ स्मृति में बनी रहती हैं।

वर्किंग मेमोरी को चयनात्मकता, सतहीपन और छोटी अवधि की विशेषता है। उदाहरण के लिए, एक प्रस्तुति तैयार करते समय, एक छात्र अपनी रिपोर्ट को छोटे से छोटे विवरण तक याद रखता है, जब तक कि बोलने के समय में इंटोनेशन का चुनाव न हो जाए। प्रस्तुति के बाद, प्रस्तुत जानकारी का सार दीर्घकालिक स्मृति भंडारण में रहता है, और छोटे विवरण और प्रस्तुति को पुन: प्रस्तुत करने की कुछ सूक्ष्मताएं मिटा दी जाती हैं।

कोई भी आधुनिक व्यक्ति जानता है कि कंप्यूटर की रैम को पंप करने का अर्थ है इसकी बैंडविड्थ और विलंबता का परीक्षण करना, साथ ही अतिरिक्त वॉल्यूम जोड़ना।क्या इस प्रकार की स्मृति की क्षमता बढ़ाने के लिए किसी व्यक्ति के लिए मस्तिष्क के इस कार्य को प्रशिक्षित करना संभव है? अधिकतम भार के माध्यम से ईपी की उत्पादकता में सुधार करना संभव है, जिसकी अनुपस्थिति मानसिक कार्य के कमजोर होने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है।

शैक्षिक सामग्री का यांत्रिक संस्मरण ज्ञान को परिचालन भंडारण से दीर्घकालिक संग्रह तक तोड़ने की अनुमति नहीं देता है। कविता और गद्य पाठ का यांत्रिक संस्मरण ओपी के विकास में योगदान नहीं देता है। तुकबंदी की पंक्तियों और गद्य को सार्थक तरीके से याद करना, शब्दावली की भरपाई करना, विदेशी भाषा सीखना, समस्याओं को हल करना, पहेली पहेली को हल करना और रिब्यूज से लाभ मिलता है।

ओपी को मजबूत करने की संभावनाएं हैं बशर्ते कि दैनिक प्रशिक्षण अभ्यास किया जाए। किसी व्यक्ति को सौंपे गए कार्यों के उदाहरण:

• दिन के दौरान प्राप्त रोचक जानकारी को ठीक करने के साथ दैनिक डायरी रखना;
• किसी भी कथित नई जानकारी को जोर से बोलना;
• रिश्तेदारों, दोस्तों, परिचितों को फिल्मों के भूखंडों के बारे में फिर से बताना, किताबों की सामग्री को पढ़ना;
• देखी गई इमारत की स्थापत्य सुविधाओं का लिखित विवरण;
• किसी भी राहगीर, बेतरतीब ढंग से मिले व्यक्ति की पहचान संकलित करना;
• नए स्मार्टफोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के कार्यों को सीखने में रुचि दिखाना;
• अनुभवी भावनाओं की याद में रात की वसूली, उल्टे क्रम में सबसे छोटे विवरण के मानसिक मनोरंजन के साथ पिछले दिन की घटनाएं।

प्राप्त सभी सूचनाओं को संरचित किया जाना चाहिए।ब्लॉकों में विभाजन अंतिम परिणाम को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है। अक्षरों द्वारा पढ़ना, शब्दों के समूह याद किए गए पाठ की अखंडता के संगठन में योगदान करते हैं।

9 वर्णों वाली किसी संख्या को जल्दी से याद करने के लिए, इसे 3 अंकों के भागों में तोड़ने की सलाह दी जाती है। मान लें कि आपको दस्तावेज़ संख्या 314365404 याद रखने की आवश्यकता है। डिजिटल वर्णों के पहले समूह को "pi" संख्या से जोड़ा जा सकता है। संख्या का दूसरा तिहाई एक वर्ष में दिनों की संख्या से याद किया जाता है। अंतिम डिजिटल समूह इंटरनेट पर आवश्यक जानकारी की खोज करते समय त्रुटि की घटना से जुड़ा होता है, जब "त्रुटि 404 नहीं मिली" संदेश एक रिक्त स्क्रीन पर प्रदर्शित होता है।

सामग्री की आलंकारिक धारणा के उद्देश्य से स्मृतिविज्ञान के उपयोग के माध्यम से किसी भी जटिलता की जानकारी को अच्छी तरह से याद किया जाता है। तकनीक में सहयोगी लिंक बनाना, ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि शामिल है। आने वाली जानकारी छवियों को उत्पन्न करके मानसिक रूप से एन्कोड की जाती है। पाठ्यक्रम में गंध, स्वाद संवेदनाओं, ध्वनियों, संगीत, चित्रों और विभिन्न प्रकार की भावनाओं का आकर्षण है।

महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने के लिए, आपको इसे तुरंत एक नोटबुक में ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले आपको अपनी कल्पना में एक छवि बनाने की जरूरत है, एक विशद जुड़ाव। साहचर्य श्रृंखला जितनी बेतुकी होती है, आवश्यक सामग्री को याद रखना उतना ही आसान होता है। अपार्टमेंट से सुपरमार्केट के रास्ते में आने वाली वस्तुओं के लिए बाध्यकारी की विधि का उपयोग करके स्मृति में आवश्यक खरीद की एक सूची को पुन: प्रस्तुत करना आसान है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को टमाटर, चीनी, डिब्बाबंद मकई, चप्पल, टूथपेस्ट, बच्चों की जैकेट, अपनी पसंदीदा पत्रिका का एक ताजा अंक खरीदना चाहिए।

याद करते समय, छवियों को जानबूझकर अतिरंजित करना, वस्तुओं को पुनर्जीवित करना, उन्हें संशोधित करना और वस्तु के एक विशिष्ट विवरण पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति माल की खरीद के स्थान पर अपने रास्ते की कल्पना करता है तो एक भी खरीदारी नहीं छूटेगी। अपार्टमेंट से बाहर निकलते समय, वह अपनी कल्पना में ताजे चमकीले लाल टमाटरों के विशाल पहाड़ पर ठोकर खाता है। मेलबॉक्स से गुजरते हुए, एक संभावित खरीदार देखता है कि बर्फ-सफेद दानेदार चीनी जल्दी से अपने स्लॉट से बाहर निकल रही है।

गली से बाहर निकलने के लिए मकई की एक विशाल कैन द्वारा अवरुद्ध किया जाता है, जिसका आकार मानव ऊंचाई से अधिक हो सकता है। प्रवेश द्वार पर बेंच के पास खड़े होकर, चमकीले रंगों की चप्पलें कलश से बाहर निकलती हैं। टूथपेस्ट की ट्यूब लापरवाही से बेंच पर बिखरी पड़ी हैं। एक बकाइन झाड़ी बच्चों की जैकेट से ढकी होती है, जो नीयन प्रकाश के कारण चमकती है। निशान रंगीन पत्रिकाओं से अटे पड़े हैं।

याद रखने की प्रक्रिया में संगीत के टुकड़ों को शामिल करने से विशिष्ट जानकारी को कुछ ध्वनियों के साथ जोड़ने में मदद मिलती है। इसके बाद, ध्वनि अनुक्रम आपको बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के मस्तिष्क संरचनाओं से आवश्यक जानकारी निकालने की अनुमति देते हैं।

उचित पोषण, विटामिन के साथ शरीर की पर्याप्त पूर्ति, एक स्वस्थ जीवन शैली, अच्छी नींद, दैनिक सैर और शारीरिक व्यायाम रैम के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। नकारात्मक भावनाओं और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की सलाह दी जाती है। धूम्रपान करने वालों और शराब पीने वालों में किसी भी जानकारी को याद रखने में उल्लेखनीय कमी आती है, इसलिए बुरी आदतों से छुटकारा पाने में ही समझदारी है।