अल्पकालिक स्मृति: यह क्या है और इसे कैसे सुधारें?

कवियों ने छंदों को स्मृति को समर्पित किया - मानव चेतना का आधार। इसके बिना, लोग नहीं रह पाएंगे और बस कुछ ऐसे जीवों में बदल जाएंगे जिनके पास बुद्धि नहीं होगी। जिसकी याददाश्त अच्छी होती है वह जीवन में कभी नहीं खोएगा। उसे हमेशा एक अच्छी नौकरी मिलेगी और वह आसानी से करियर की सीढ़ी पर चढ़ने में सक्षम होगा। यदि किसी व्यक्ति की अच्छी तरह से विकसित धारणा है, तो उसके लिए अपने मस्तिष्क में दीर्घकालिक भंडारण के लिए आवश्यक जानकारी को स्थानांतरित करना आसान होता है।

आइए जानें कि अल्पकालिक स्मृति क्या है और इसे सुधारने की आवश्यकता क्यों है।

यह जानने की जरूरत है कि क्या मौजूद है लघु और दीर्घकालिक स्मृति। बौद्धिक स्तर के लिए दोनों अवधारणाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। मनोविज्ञान में, अल्पकालिक स्मृति - सीईपी के संक्षिप्त पदनाम का उपयोग करने की प्रथा है। यह मानव स्मृति का एक निश्चित घटक है, जिसके लिए सूचना स्पर्शनीय धारणा से तभी प्रेषित होती है जब स्पर्शनीयता के कार्यों के बारे में जागरूकता गुजरती है। गैर-विशेष स्मृतियों के आवश्यक तत्वों की सहायता से इसे दीर्घकालिक स्मृति से भी प्रक्षेपित किया जाता है। यह संयोजन आपको एक छोटी सी जानकारी को सहेजने की अनुमति देता है जो किसी व्यक्ति द्वारा तुरंत उपयोग की जाती है। इसलिए ऐसी मेमोरी को प्राइमरी या एक्टिव भी कहते हैं।

आइए देखें कि अल्पकालिक स्मृति कैसे काम करती है।

आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि केवीपी क्षमता केवल 4-5 वस्तुओं की होती है। जब खुफिया प्रक्रिया से जुड़ा होता है, तो सूचना सामग्री अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। उदाहरण के लिए, प्राकृतिक परिदृश्य या पेंटिंग (तस्वीरें), मानसिक मॉडल (विभिन्न टेबल) इस मामले में मानव स्मृति की वस्तु बन सकते हैं।

यदि इस तरह के डेटा को शॉर्ट-टर्म मेमोरी में रखा जाता है, तो यह एक डिग्री या दूसरे के लिए अलग हो जाता है और इसके विभिन्न आकार होते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह स्मृति कितनी विकसित है।

अलग-अलग लोगों की अल्पकालिक (यांत्रिक) स्मृति अलग-अलग तरीकों से विकसित होती है। यह विचार प्रक्रिया के बिना काम कर सकता है। यदि स्मृति की मात्रा सीमित है, तो एक प्राकृतिक प्रतिस्थापन प्रक्रिया होती है: जब कोई व्यक्ति नई जानकारी प्राप्त करता है, तो उसके मस्तिष्क में पुरानी जानकारी तुरंत मिट जाती है।

KVP एक तरह की सूचना अर्दली है। जानकारी संसाधित की जाती है, और फिर अनावश्यक को समाप्त कर दिया जाता है। समग्र रूप से स्मृति के "अतिप्रवाह" की स्वचालित रूप से अनुमति नहीं है, दीर्घकालिक स्मृति को नुकसान नहीं होता है। यह पता चला है कि केवीपी के बिना, लंबे समय तक काम करने में सक्षम नहीं होगा। मस्तिष्क द्वारा मूल रूप से अल्पकालिक स्मृति में संसाधित की गई जानकारी ही दीर्घकालिक स्मृति में आती है।

शॉर्ट टर्म मेमोरी के अच्छे से काम करने के लिए इसे एक्टिव रखना चाहिए। यह अभ्यास करने लायक है जिसका उद्देश्य अल्पकालिक स्मृति विकसित करना होगा। याददाश्त में सुधार करने के लिए, आपको अपना ध्यान एक निश्चित तस्वीर या विभिन्न डेटा को याद करने के लिए निर्देशित करने की आवश्यकता है। आप अन्य वस्तुओं से विचलित नहीं हो सकते।

अल्पकालिक स्मृति के गुण सीधे मानव गतिविधि के समानुपाती होते हैं। व्यवहार के लक्ष्य और उद्देश्य भी उस पर आरोपित होते हैं। यदि किसी व्यक्ति को लगातार वही जोड़-तोड़ करने के लिए मजबूर किया जाता है जो पीड़ा का कारण बनता है, या वह लगातार एक अप्रिय उत्तेजना से प्रभावित होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि ये सभी अवांछनीय घटनाएं व्यक्ति की दीर्घकालिक स्मृति में जमा हो जाएंगी। इसके विपरीत, व्यर्थ की जानकारी (अड़चन) को इस तथ्य के कारण समाप्त कर दिया जाएगा कि मन में निषेध चालू हो सकता है। तब नकारात्मक जानकारी का दीर्घकालिक स्मृति में अनुवाद नहीं होगा।

केवीपी और डीवीपी एक दूसरे से पूरी तरह स्वतंत्र रूप से काम करते हैं। यह विशेष रूप से तब स्पष्ट होता है जब व्यक्ति प्रतिगामी भूलने की बीमारी से पीड़ित होता है। इस मामले में, उसके साथ हुई अप्रिय घटनाएं पूरी तरह से पार हो जाती हैं, और दूर के अतीत की घटनाएं दिमाग में रहती हैं।

अल्पकालिक स्मृति की मुख्य विशेषताओं पर विचार करें।

यह पैरामीटर सिर में संग्रहीत डेटा की इष्टतम मात्रा को ध्यान में रखता है। यह पैरामीटर केवल एक वयस्क के लिए निर्धारित किया जाता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि अल्पकालिक स्मृति की इष्टतम मात्रा का औसत मूल्य 7 तत्वों का होता है। हालांकि, दो तत्वों के रूप में ऊपर या नीचे कुछ उतार-चढ़ाव भी हो सकते हैं।

बेशक, औसत या उच्च स्कोर होना बेहतर है। यह काफी अच्छी अल्पकालिक स्मृति का संकेत देगा। जब संकेतक 5 तत्वों से नीचे चला जाता है, तो उल्लंघन होते हैं जिन्हें उपचार के माध्यम से ठीक करने की आवश्यकता होती है।

डी. मिलर ने एक खोज की, जिसमें बताया गया कि जैसे-जैसे सीखने की प्रगति होती है, उपरोक्त तत्व ब्लॉकों में संयोजित होने में सक्षम होते हैं। बहुत से लोग सूचना के दो ब्लॉकों को एक साथ प्रोसेस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक ड्राइवर कार चला सकता है और एक ही समय में अपने साथी यात्री से बात कर सकता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आवश्यक जानकारी को अनावश्यक से अलग करने के लिए, और फिर बाद वाले को हटाने के लिए अल्पकालिक स्मृति की आवश्यकता होती है। अनावश्यक जानकारी हमें हर जगह घेर लेती है, और अगर यह चेतना द्वारा पूरी तरह से आत्मसात हो जाती है, तो व्यक्ति पर्यावरण में अभिविन्यास खो देगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बाहरी ध्वनियों और चित्रों को लंबे समय तक देखता और याद रखता है, तो बुनियादी जानकारी बस कहीं नहीं जाएगी।

व्याख्यान के दौरान, छात्र व्याख्याता को ध्यान से सुनता है और केवल शैक्षिक सामग्री को याद करता है। और कार के हॉर्न या व्याख्याता के कपड़ों के रंग के रूप में बाहरी चीजें उसके दिमाग में स्वतः समाप्त हो जाती हैं।

हिप्पोकैम्पस वह आधार है जहां मुख्य स्मृति केंद्रों में से एक स्थित है। ध्यान रखें कि याददाश्त ही अलग होती है। हिप्पोकैम्पस तब सक्रिय होता है जब किसी व्यक्ति को मार्ग आरेख पर एक निश्चित पथ को याद रखने या आवश्यक वस्तुओं का स्थान निर्धारित करने की आवश्यकता होती है।

और अभी तक हिप्पोकैम्पस में, जानकारी लंबे समय तक नहीं रहती है, क्योंकि इस हिस्से को अल्पकालिक भंडारण माना जाता है. यह केवल अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में संक्रमण है। इस प्रकार ज्ञान हिप्पोकैम्पस से सिर के अन्य क्षेत्रों में जाता है। इस प्रक्रिया के सफल होने के लिए, एक व्यक्ति को नींद में पड़ना चाहिए: केवल नींद की प्रक्रिया धीमी नींद के दौरान विद्युत तरंगें दे सकती है, जिसके बिना पहले प्राप्त जानकारी बस गायब हो जाएगी।

हिप्पोकैम्पस व्यक्ति के निजी जीवन में घटी घटनाओं की यादें नहीं रखता है। ऐसी यादें जल्दी से पेरिहाइनल कॉर्टेक्स में चली जाती हैं। और यहाँ अल्पकालिक स्मृति का दीर्घकालिक में परिवर्तन है।

केवल एक ही निष्कर्ष है - स्मृति के समेकन के लिए हिप्पोकैम्पस की आवश्यकता होती है। यह तब काम करता है जब व्यक्ति सो रहा होता है। इसलिए कुछ लोग बिस्तर पर जाने से पहले एक कविता को कई बार पढ़ सकते हैं, और अगली सुबह उसे दिल से दोहरा सकते हैं।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में, जब लोग किसी चीज को याद रखने के लिए कोई सीधा कार्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो उनकी अल्पकालिक स्मृति काम करती है। छवि को लगभग 30 सेकंड तक रखा जाता है, और फिर मिटा दिया जाता है। लेकिन फिर, जब कोई व्यक्ति किसी जानकारी या तस्वीर को याद रखने की कोशिश करता है (और इस जानकारी को अपने दिमाग में रखना सुनिश्चित करें), तो वह स्मृति के रूप में ऐसी स्मृति संपत्ति का उपयोग करता है। यह संस्मरण है जिसमें तीन चरण शामिल हैं, आइए उन पर विचार करें।

पहला भाग कोडिंग है। यह काम किस प्रकार करता है? सबसे पहले, एक व्यक्ति छवि पर ध्यान केंद्रित करता है। फिलहाल, वह एन्कोडिंग के समय अपने आस-पास की हर चीज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता है।

आइए एक उदाहरण लेते हैं। आपको आवर्त सारणी याद रखने की जरूरत है। आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, यह देखे बिना याद कर रहे हैं। इसलिए, जब आप तालिका से संख्याओं को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं, तो आप इसे आसानी से कर सकते हैं। हालांकि, साथ ही आपको याद नहीं होगा कि उस समय आपकी खिड़कियों के नीचे एक कार कैसे हॉर्न बजाती थी।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है, इसलिए सभी लोगों में जानकारी अलग-अलग तरीकों से एन्कोड की जाती है।

• दृश्य धारणा के माध्यम से। जब ऐसा होता है, तो आप चित्र को उसके सभी विवरणों में देखते हैं और इसे याद करते हैं, जैसे कि एक तस्वीर ले रहे हों। लेकिन कई लोगों के लिए ईडिटिक मेमोरी असामान्य है। वैसे, इसे फोटोग्राफिक भी कहा जाता है। आमतौर पर अत्यधिक बुद्धिमान लोगों की ऐसी याददाश्त होती है।
• ध्वनिक धारणा से। इस धारणा को ध्वन्यात्मक भी कहा जाता है। यह सरलता से काम करता है। जब कोई व्यक्ति कुछ याद रखने की कोशिश करता है, तो वह केवल जानकारी को जोर से दोहराता है।

अल्पकालिक स्मृति में दो डिब्बे शामिल हैं। विशेषज्ञ उन्हें भंडार कहते हैं। प्रत्येक स्टोर एक अलग मस्तिष्क संरचना से संबंधित है। एक डिब्बे को ध्वनिक माना जाता है और यह बाएं गोलार्ध में स्थित होता है। यह श्रवण के माध्यम से प्राप्त ज्ञान के सामान को संग्रहीत करता है। दूसरे कम्पार्टमेंट को दृश्य-स्थानिक माना जाता है और यह दाएँ गोलार्ध में स्थित होता है। इसमें वह ज्ञान है जो दृष्टि की सहायता से प्राप्त किया गया था।

दीर्घकालिक स्मृति दूसरे भाग की अभिव्यक्ति में योगदान करती है - यह आधार सामग्री भंडारण. जैसा कि हम पहले से ही समझते हैं, दीर्घकालिक स्मृति में अतीत की तस्वीरें, बचपन की यादें, किशोरावस्था, कोई भी घटना और बहुत कुछ हो सकता है। और सूचना के इस तरह के भंडारण की कोई सीमा नहीं है, अल्पकालिक स्मृति के विपरीत।

और तीसरा भाग प्रजनन है. पहली नज़र में अल्पकालिक यादें लंबी अवधि की तुलना में अधिक आसानी से दिमाग में आती हैं। मस्तिष्क की गतिविधि शुरू करने के लिए सबसे पहले लंबी अवधि की यादें ढूंढी जानी चाहिए और उन्हें बाहर लाया जाना चाहिए। इसमें समय लगता है। और शॉर्ट टर्म में 7 तत्वों को याद रखना शामिल है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि अल्पकालिक स्मृति को प्रकारों में विभाजित किया जाता है भंडारण की अवधि के अनुसार - वहाँ है:

• तुरंत स्मृति, जब 20-30 सेकंड के बाद सूचना नष्ट हो जाती है;
• परिचालन, जब आपको निर्णय लेने के दौरान जानकारी को सहेजने की आवश्यकता होती है।

शॉर्ट टर्म मेमोरी कई प्रकार की होती है। और कोई व्यक्ति किसी जानकारी को कैसे याद रखता है यह इन प्रकारों पर निर्भर करता है।

तो, आइए इन प्रकारों को और अधिक विस्तार से देखें।

इस स्मृति को श्रवण भी कहते हैं। इस मामले में, श्रवण सहायता के माध्यम से सूचना की धारणा प्राप्त की जाती है। जब कोई व्यक्ति कुछ सुनता है, तो वह बस उसे याद करता है। आप अच्छी तरह से तभी याद कर सकते हैं जब जानकारी भी जोर से बोली जाती है। और अगर ऐसा नहीं किया जाता है, तो इसे 30 सेकंड के भीतर मिटा दिया जाएगा।

इस मामले में, एक व्यक्ति बाहर से डेटा को दृष्टि की मदद से मानता है और तस्वीर को याद करता है। जब उसे शॉर्ट-टर्म मेमोरी से लॉन्ग-टर्म मेमोरी में जानकारी का अनुवाद करने की आवश्यकता होती है, तो वह अक्सर स्पीच कोडिंग का उपयोग करता है। इसे संघ विधि कहते हैं, जो छवियों को याद रखने में बहुत सहायक होती है।

स्पर्शशीलता का अनुवाद "स्पर्श" के रूप में किया जाता है। इसका मतलब है कि व्यक्ति स्पर्श के माध्यम से कुछ याद रख सकता है। और हर किसी में ऐसे गुण नहीं हो सकते।

ऐसा करने के लिए, आप परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। इसके आवेदन के बाद, अल्पकालिक स्मृति की मात्रा निर्धारित की जाती है। इस मामले में, विषय को 20 सेकंड के लिए संख्याओं को याद रखना चाहिए और उन्हें स्मृति से फिर से बनाने का प्रयास करना चाहिए। परीक्षार्थी द्वारा कागज पर नंबर लिखे जाते हैं। तो यहाँ याद रखने के लिए नंबर हैं:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

स्मृति समस्याएं जीवन की गुणवत्ता को खराब करती हैं। उनके कारण:

• स्वास्थ्य की गिरावट, विटामिन की कमी, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी;
• बुरी आदतों के लिए जुनून;
• मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण का उल्लंघन;
• मस्तिष्क के विभिन्न विकृति;
• सदमा;
• मानस से जुड़े रोग;
• अल्जाइमर रोग;
• मानसिक मंदता।

जब याददाश्त बिगड़ती है, तो आप निम्नलिखित लक्षणों को देख सकते हैं:

• जब कोई व्यक्ति अचानक असामान्य गति से कई घटनाओं को याद करना और पुन: पेश करना शुरू कर देता है - यह हाइपरमेनेसिया है;
• व्यक्ति एक निश्चित अवधि में हुई घटनाओं को पूरी तरह से भूल जाता है - यह भूलने की बीमारी है;
• जब किसी व्यक्ति की याददाश्त आंशिक रूप से कम हो जाती है, तो यह हाइपोमेनेसिया है।

स्मृति दुर्बलता के सामान्य लक्षण:

• विस्मृति या भ्रम;
• सामाजिक कुरूपता और घटनाओं को पुन: पेश करने में असमर्थता;
• आत्मकेंद्रित, भ्रम, तंत्रिका तंत्र की समस्याएं।

स्मृति को अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से विकसित किया जा सकता है।

• अपने मित्र को एक कागज के टुकड़े पर 20 शब्द लिखने को कहें। उन्हें 1 मिनट तक याद रखें। फिर कागज के एक टुकड़े पर आपको जो याद है उसे लिख लें। जितने अधिक शब्द होंगे, स्मृति उतनी ही बेहतर होगी। यदि यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो आपको अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने और लगातार अभ्यास दोहराने की जरूरत है (बस हर बार नए शब्द लिखें)।
• कागज के एक टुकड़े पर संख्याओं की एक श्रृंखला लिखने का प्रयास करें ताकि प्रत्येक क्रमिक अंक पिछले अंकों का योग हो। उदाहरण के लिए: 2+1=3, 3+2=5, 5+3=8 इत्यादि।
• एक और कसरत। आपको अनैच्छिक रूप से किसी भी पृष्ठ पर पुस्तक खोलनी होगी और 1 अनुच्छेद पढ़ना होगा। फिर पाठ को यथासंभव विस्तार से बताने का प्रयास करें।
• मेज पर 10 रंगीन वस्तुएँ रखें और 1 मिनट के लिए उनके स्थान, रंग, आकार को याद रखें। फिर वस्तुओं को कपड़े से ढँक दें और जो कुछ आपने देखा उसके बारे में सब कुछ विस्तार से बताएं।