याददाश्त में सुधार कैसे करें?

मेमोरी एक व्यक्ति की दिमाग में जानकारी संग्रहीत करने और आवश्यकतानुसार इसे पुन: पेश करने की क्षमता है। स्मृति का सक्रिय कार्य जीवन के अनुभव के अधिग्रहण, आवश्यक कौशल और क्षमताओं के निर्माण से जुड़ा है। एक मानसिक प्रक्रिया के रूप में, स्मृति में प्रत्येक आयु चरण में विशेषताएं होती हैं और संपूर्ण समय अवधि में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन होता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए जरूरी है कि दिमाग के कामकाज के लिए सही माहौल तैयार किया जाए। आइए देखें कि स्मृति को कैसे बेहतर बनाया जाए।

स्मृति की मात्रा जानकारी संग्रहीत करने की प्रक्रिया में शामिल तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या निर्धारित करती है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि मानव मस्तिष्क की क्षमताओं का उपयोग केवल 10% द्वारा किया जाता है. तथ्य यह है कि जानकारी को समय-समय पर भुला दिया जाता है एक सामान्य और कभी-कभी आवश्यक प्रक्रिया भी होती है। तो अत्यधिक तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र को लावारिस जानकारी की अधिकता से हटा दिया जाता है। लेकिन विस्मृति बढ़ने से अनुपस्थित-मन या स्मृति भी समाप्त हो जाती है।

कई सदियों से मानवजाति ने अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल करना सीखा है।ये पेशेवर प्रशिक्षण विधियां या तकनीकें हो सकती हैं जिनके लिए अतिरिक्त ज्ञान और यहां तक ​​कि ज्ञान की आवश्यकता होती है - ध्यान और मंत्र।

ये दैनिक प्रभावी व्यायाम याददाश्त को तेज करते हैं। बेशक, एक ही प्रकार की दैनिक दिनचर्या की गतिविधियाँ विशेष अभ्यासों का उपयोग करना कठिन बना देती हैं। लेकिन उन्हें नियमित गतिविधियों के साथ-साथ करने की आवश्यकता है, क्योंकि स्मृति को सुधारने के लिए निरंतर कार्य की आवश्यकता होती है। और केवल तंत्रिका विज्ञान का जटिल अनुप्रयोग ही अधिकतम परिणाम देगा।

विज़ुअलाइज़ेशन आपकी विज़ुअल मेमोरी को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप यादों की कल्पना करते हैं तो आप बहुत कुछ याद कर सकते हैं। स्मृति में संग्रहीत जानकारी को दृश्य छवियों का उपयोग करके पुनर्प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको फ़ोन नंबर याद रखने की आवश्यकता है, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि इसे कैसे डायल किया जाए। जब आपको खरीदारी की सूची को ध्यान में रखने की आवश्यकता होती है, तो आपको प्रत्येक पैकेज की कल्पना करनी चाहिए जिसे आपको खरीदने की आवश्यकता है।

संघ - एक प्रभावी याद करने की तकनीक जो स्मृति को विकसित करने में मदद करती है। असामान्य संघों की आवश्यकता है, क्योंकि केले अप्रभावी हैं। एक सहयोगी श्रृंखला की मदद से, नई जानकारी पहले से ज्ञात लोगों से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी नए विषय को याद रखने की आवश्यकता है, तो उसे पहले से कवर की गई सामग्री से जोड़ा जाना चाहिए। आप किसी विदेशी भाषा में किसी शब्द को याद कर सकते हैं यदि आप इसे किसी छवि के साथ जोड़ते हैं।

यदि कोई नया उपनाम याद रखना आवश्यक है, तो इस व्यक्ति की छवि मन में प्रदर्शित होनी चाहिए। संघ तब उत्पन्न होते हैं जब याद की गई वस्तुएं या घटनाएं कुछ हद तक एक-दूसरे से मिलती-जुलती होती हैं।

याद रखने की गुणवत्ता अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि किसी व्यक्ति की स्मृति में जानकारी कितनी अच्छी तरह व्यवस्थित है। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, स्मृति में आवश्यक जानकारी को पुनर्स्थापित करना हमेशा आसान होगा।

उसे भी कहा जाता है रोमन कक्ष प्रणाली। सिसरो ने अभिलेखों का उपयोग नहीं किया, लेकिन उन्हें विभिन्न सूचनाओं की एक बड़ी मात्रा याद थी। ऐसा करने के लिए, वह इसे याद करने की अपनी विधि के साथ आया। उसने मानसिक रूप से अपने महल के कमरे में पूरी जानकारी को कड़ाई से परिभाषित क्रम में वितरित किया। अपने भाषणों के दौरान, वह मानसिक रूप से भी कमरे के चारों ओर घूमते थे, जहां उन्होंने इसे रखा था, वहां से जानकारी को पुन: प्रस्तुत किया। किसी भी व्यक्ति द्वारा पूरी तरह से महारत हासिल करने की विधि के लिए, केवल कुछ प्रशिक्षण सत्र पर्याप्त हैं।

ध्यान और उचित श्वास का अभ्यास जटिल मानसिक गतिविधियों के दौरान विश्राम सीखने में मदद करता है, जिसका स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। आपकी याददाश्त भी तेज होगी। ध्यान भी दिमागीपन विकसित करने में मदद करेगा क्योंकि यह एक मानसिक आदत है। इसे किसी भी स्थिति में लागू किया जाना चाहिए, जिससे मन में वस्तु पहचान के प्रदर्शन में सुधार होगा।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए भी एक मंत्र का प्रयोग किया जाता है। यह कुछ निश्चित सिद्धांतों के अनुसार बनाया गया है और एक निश्चित संख्या में उच्चारण किया गया है। उदाहरण के लिए, स्मृति के विकास के लिए, मंत्र को सात दिनों तक 21 बार उच्चारण करने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार की तकनीक के चिकित्सकों का दावा है कि यह अपने पहले दोहराव से काम करना शुरू कर देता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने, दिमाग और समझ को विकसित करने, थकान को दूर करने और मस्तिष्क की सभी गतिविधियों में सुधार करने की अनुमति देता है। यह सोच, याद रखने और कई अन्य मस्तिष्क कार्यों के विकास में योगदान देता है।

सबसे प्रसिद्ध विधि छंदों का शिक्षण है। यदि पहले आप थोड़ा सीखते हैं, धीरे-धीरे सामग्री की मात्रा बढ़ाते हैं, तो समय के साथ आप देखेंगे कि आप अधिक से अधिक आसानी से याद कर सकते हैं। यह न केवल छंदों को याद करने के लिए उपयोगी है, बल्कि उन्हें जोर से घोषित करने के लिए भी उपयोगी है।

किताबें पढ़ने से याददाश्त भी विकसित होती है। एक और प्रभावी तरीका है विदेशी भाषाएँ सीखना। आपको हर दिन कुछ शब्दों को याद करने की जरूरत है, और फिर उन्हें भाषण में उपयोग करें, मस्तिष्क को उत्तेजित करें। विभिन्न प्रकार की पहेलियाँ और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ आपको तार्किक रूप से सोचना सिखाएँगी।

यह मस्तिष्क के उस हिस्से की संरचना में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है जो याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है। कई विकल्प हैं: आप कोरल गायन का अभ्यास कर सकते हैं, एक संगीत वाद्ययंत्र खरीद सकते हैं और उस पर संगीत कार्य करना सीख सकते हैं। इन सभी तकनीकों से मस्तिष्क में दीर्घकालिक सकारात्मक परिवर्तन होंगे।

यह ज्ञात है कि मानसिक स्वास्थ्य को बहाल किया जा सकता है एक व्यक्ति की स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें समय पर आराम, अच्छी नींद, सही आहार और प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों से संतुलित आहार, साथ ही बुरी आदतों की अस्वीकृति शामिल है, शराब और तंबाकू के धुएं जैसे स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट करना। इसके अलावा, उचित संतुलित पोषण के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना स्मृति को बहाल करने और इसे सक्रिय रखने के कार्य को पूरा करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

ब्रेड, कन्फेक्शनरी, बिस्कुट और सफेद चावल में पाए जाने वाले रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। यह आहार मनोभ्रंश के विकास की ओर जाता है और संज्ञानात्मक कार्य को कम करता है। लेकिन मिठाई, यहां तक ​​कि फलों को पूरी तरह से नकारने से याददाश्त कमजोर हो जाएगी। इसीलिए रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन उचित और संतुलित तरीके से करना चाहिए।

सामान्य आहार में नट्स, विशेष रूप से अखरोट, सोयाबीन, चिया सीड्स, अलसी की आवश्यकता होती है। अधिक बार समुद्री तैलीय मछली, गहरे हरे रंग की सब्जियां, ब्रोकोली और टमाटर खाने की सलाह दी जाती है। कोलीन युक्त अंडे अपरिहार्य हैं। जामुन में से, काले करंट, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अपने आहार में ग्रीन टी, डार्क चॉकलेट और कोको को अवश्य शामिल करें। पारंपरिक चिकित्सा की हर्बल तैयारी, टिंचर और काढ़े का मस्तिष्क पर एक निवारक, चिकित्सीय प्रभाव होता है, इसे विटामिन के साथ संतृप्त करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• जिनसेंग टिंचर, तिपतिया घास, लाल रोवन छाल, रोडियोला रसिया से;
• ऋषि और पुदीना से रसभरी, लिंगोनबेरी, अजवायन और बर्जेनिया की पत्तियों से हर्बल तैयारी;
• पाइन सुइयों, प्याज के छिलके और गुलाब कूल्हों से पारंपरिक चिकित्सा के लिए एक नुस्खा;
• हल्दी के मसाले में करक्यूमिन नामक पदार्थ होता है, जो दिमाग के कार्यों में सुधार करता है।

स्मृति में सुधार के लिए औषधीय एजेंटों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• क्रिएटिनिन;
• कैफीन एल-थीनाइन;
• पिरासेटम कोलीन;
• एल-टायरोसिन;
• एसिटाइल-एल-कार्निटाइन;
• फीनोट्रोपिल

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए सर्वोत्तम आहार पूरक में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अमीनो एसिड ग्लाइसिन;
• खाद्य योज्य "फॉस्फेटिडिलसेरिन";
• जिन्कगो बिलोबा - एक हर्बल उपचार;
• ब्राह्मी (बाकोपा मोननेरी) आयुर्वेदिक अभ्यास में इस्तेमाल किया जाने वाला एक हर्बल उपचार है।

अल्पकालिक तनाव व्यक्ति के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। छोटी तनावपूर्ण स्थितियां बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाती हैं, साथ ही सीखने के कौशल में सुधार करती हैं। लेकिन जैसे ही यह लंबा हो जाता है, स्थिति बहुत बदल जाती है और यह वास्तव में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। एक लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को दबा देती है, तेजी से ध्यान कम कर देती है और जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया बिगड़ जाती है, वास्तविक स्मृति चूक शुरू हो जाती है। इसीलिए एक अच्छी याददाश्त के नियमों में से एक कम तनाव, अधिक सकारात्मक भावनाएं हैं, इसलिए यह सीखना इतना महत्वपूर्ण है कि दार्शनिक तरीके से तनाव से कैसे निपटें।

स्मृति के सामान्य कामकाज के लिए ताजी हवा, व्यायाम और उचित नींद महत्वपूर्ण कारक हैं। कमरों का दैनिक वेंटिलेशन और ताजी हवा में चलना आवश्यक ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है। आपको प्रकृति का आनंद लेना सीखना होगा, जो अनुपस्थित-मन को दूर करता है। इस सिद्धांत की पुष्टि घरेलू और विदेशी वैज्ञानिकों के कई अध्ययनों से होती है।

अत्यधिक शरीर का वजन मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने प्रयोगों के माध्यम से वजन और याददाश्त के बीच सीधा संबंध साबित किया है। इसलिए, मोटे व्यक्ति के लिए अपना वजन वापस सामान्य करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए चलना और तैरना, साइकिल चलाना और व्यायाम उपकरण बहुत मददगार होते हैं।

पूर्ण नींद की प्रक्रिया में स्मृति सुधार की घटना वैज्ञानिकों को लंबे समय से ज्ञात है। जब कोई व्यक्ति सोता है तो उसके मस्तिष्क में सूचनाओं को संचित करने की प्रक्रिया चलती रहती है। एक वयस्क के लिए सोने का मानदंड दिन में कम से कम सात घंटे है।वृद्ध लोगों के लिए छह घंटे की नींद काफी होती है।

शरीर में विटामिन की कमी अक्सर याददाश्त कमजोर होने का कारण बनती है। ऐसा होने से रोकने के लिए- मस्तिष्क को प्रोविटामिन ए या बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी 1, बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, के और असंतृप्त फैटी एसिड ओमेगा -3, -6, -9 प्रदान करना आवश्यक है। इसके अलावा, मस्तिष्क सक्रियकर्ता ऐसे हैं मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे ग्लूकोज, लोहा, लेसिथिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जस्ता।

बासी, अनावश्यक, पुरानी जानकारी से छुटकारा पाने के लिए मस्तिष्क को रिचार्ज करने की आवश्यकता है। यह उसके लिए महत्वपूर्ण है। ध्वनि के संपर्क में आने पर सबसे तेज़ रिचार्ज होता है। प्रकृति की आवाजें, पक्षियों का गायन, लहरों की आवाज, गीत, शास्त्रीय संगीत मस्तिष्क को ऊर्जा से भर देते हैं। एक और बढ़िया वार्म-अप है, रोज़मर्रा के कामों को नए तरीकों से करने की कोशिश करना, मस्तिष्क के नए हिस्सों को सक्रिय करना, जो नए तंत्रिका कनेक्शन बनाएंगे जो समन्वय में सुधार करेंगे और स्मृति को मजबूत करेंगे।

आज की दुनिया में, लोग सूचना अधिभार से पीड़ित हैं, जिससे उन्हें खुद को विराम देने की जरूरत है। प्रयोगों के लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट हो गया कि लोगों को मनोवैज्ञानिक राहत की आवश्यकता है। दिमाग को अनलोड करने के लिए समय-समय पर बिजनेस से ध्यान भटकाना जरूरी है। बौद्धिक गतिविधि को शारीरिक श्रम या शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक करना आवश्यक है।ब्रेन फंक्शन में ये कूलडाउन माइंडफुलनेस की भरपाई करते हैं, यादों को मजबूत करते हैं और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करते हैं। आराम मस्तिष्क के संसाधनों की भरपाई करता है, इसके प्रदर्शन को बढ़ाता है।

मस्तिष्क का स्वास्थ्य मुख्य रूप से स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। कनाडा के शोधकर्ताओं ने प्रयोगात्मक रूप से साबित किया कि नियमित शक्ति प्रशिक्षण, एरोबिक्स और पैदल चलना मस्तिष्क के कामकाज को उत्तेजित कर सकता है। सक्रिय खेल रक्त प्रवाह और प्रोटीन उत्पादन को बढ़ाकर मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। तंत्रिका संबंध बढ़ते और मजबूत होते हैं, स्मृति और गतिविधि में सुधार होता है।

एक वयस्क के लिए घर पर याददाश्त बढ़ाने के लिए कई व्यायाम हैं। लेकिन इससे पहले कि आप कुछ याद करना शुरू करें, आपको अपने आप को एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है - इसे लंबे समय तक याद रखने के लिए, यदि हमेशा के लिए नहीं। यह सेटिंग अधिक जागरूक, और इसलिए बेहतर संस्मरण प्रदान करेगी। व्यायाम शुरू करने से पहले, इसके कार्यान्वयन के अनुक्रम का उपयोग करना आवश्यक है: समझने के लिए, तार्किक अनुक्रम स्थापित करना, सामग्री को भागों में तोड़ना, प्रत्येक में एक महत्वपूर्ण अवधारणा ढूंढना और इसे एक गाइड के रूप में उपयोग करना।

याददाश्त बढ़ाने के तरीकों का चुनाव व्यक्ति की उम्र और उसकी व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करता है। विशेषज्ञ सरल लेकिन काफी प्रभावी अभ्यासों के साथ स्मृति प्रशिक्षण शुरू करने का सुझाव देते हैं। उदाहरण के लिए, दो दर्जन शब्दों या संख्याओं को पढ़ें और उन्हें स्मृति से सही क्रम में चलाएं। आप मानसिक रूप से दो अंकों की संख्याओं को गुणा कर सकते हैं या शब्दों का उच्चारण दूसरी तरह से कर सकते हैं।

यादों पर यह एकाग्रता महत्वपूर्ण लोगों को पुन: पेश करने और याद करने में मदद करेगी।नकारात्मक क्षणों और भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित न करना उपयोगी है। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो आप जल्द ही स्मृति में लाभकारी परिवर्तन महसूस करेंगे। और अगर शाम को सोने से पहले आप आगे की चीजों की योजना बनाते हैं और उनके कार्यान्वयन का विश्लेषण करते हैं, तो स्मृति अधिकतम दक्षता के साथ काम करेगी। अपने नोट्स या स्मार्टफोन का सहारा लिए बिना, भूले हुए को लगातार याद रखने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह तकनीक जल्दी संभावनाओं को बढ़ाएगी और याददाश्त को मजबूत करेगी।

कई शरीर प्रणालियों का भार मस्तिष्क के कई हिस्सों को तुरंत प्रभावित करता है, जिसका सक्रिय कार्य सूचना के प्रसंस्करण और न्यूरॉन्स के बीच सिनेप्स के गठन में योगदान देता है। यह स्मृति पर ठीक मोटर कौशल के प्रभाव की व्याख्या करता है। सुई का काम सीधे बुद्धि को प्रभावित करता है। सिलाई, बुनाई, कशीदाकारी, लकड़ी की चीजों को देखना, मिट्टी की मॉडलिंग - ये रचनात्मक गतिविधियाँ हाथों के ठीक मोटर कौशल विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी हैं, जो सोच, कल्पना, मोटर मेमोरी और अवलोकन के साथ बातचीत करती हैं।

वैज्ञानिकों ने काफी शोध किया है और पता चला है कि प्रतिभा और विशेष शिक्षा की उपस्थिति की परवाह किए बिना, सभी को, बिना किसी अपवाद के, ड्राइंग और ड्राइंग में लगे रहने की आवश्यकता है। ड्राइंग मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है। ड्राइंग करते समय, मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध कार्य करते हैं, जो विचार प्रक्रियाओं के सामंजस्यपूर्ण विकास और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

कला मस्तिष्क को तंत्रिका स्तर पर प्रभावित करती है और मानव मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच संबंधों में सुधार करती है।. जब कोई व्यक्ति आकर्षित करता है, तो उसका मस्तिष्क विकसित होता है, नए तंत्रिका संबंध प्रकट होते हैं।वैज्ञानिकों के अनुसार, यह विषय पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने और नए ज्ञान को जल्दी से अवशोषित करने में मदद करता है। थक गया मन अंत में विश्राम करेगा। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति आकर्षित करता है, तो मस्तिष्क उसे ध्यान के रूप में मानता है। इसलिए, रचनात्मकता में संलग्न होने से तनाव और चिंता कम हो जाती है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ड्राइंग बूढ़ा मनोभ्रंश और मस्तिष्क रोगों की रोकथाम है।

अपने जीवन की आदतों को बदलना संभव और आवश्यक भी है। नई आदतें हमारे दिमाग की छिपी क्षमता को उजागर करेंगी। हमें स्मृति को तनाव देने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क के लिए किसी चीज को समझना, तुलना करना और उसका विश्लेषण करना अत्यंत उपयोगी है। यदि हम पुरानी आदतों को नष्ट कर देते हैं और नई आदतों का निर्माण करते हैं, तो हम इस प्रकार न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मस्तिष्क प्रक्रियाओं को बदल देते हैं।

किसी भी उम्र में, एक व्यक्ति को हमेशा खुद को महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और अपने आसपास जो हो रहा है उसमें शामिल रहना चाहिए। इस मामले में, मस्तिष्क भी अधिक तंत्रिका कनेक्शन बनाकर प्रतिक्रिया करता है।

एक ही कारण के लिए अधिक बार नई आदतों को पेश करने की सिफारिश की जाती है। इसे न्यूरोप्लास्टिकिटी कहते हैं। उदाहरण के लिए, अपने क्रम को बदलकर दैनिक पारंपरिक गतिविधियाँ करना। चीजों और वस्तुओं को अन्य स्थानों पर स्थानांतरित करने की सिफारिश की जाती है। अपना सामान्य काम अन्य तरीकों से करें।

20वीं शताब्दी के मध्य में सबसे प्रभावी मनोचिकित्सकों के तरीकों पर आधारित न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के आधुनिक तरीकों की मदद से, कोई भी स्मृति विकसित कर सकता है। इस मनोवैज्ञानिक शिक्षण ने वर्षों से अपनी प्रभावशीलता साबित की है। यह आधारित है कल्पनाशील सोच का प्रकटीकरण। केवल एक घंटे या डेढ़ घंटे के लिए व्यायाम करना, आप बहुत जल्द नोटिस कर सकते हैं कि दुनिया की धारणा भी बेहतर के लिए बदल रही है। संवाद करना, नई जानकारी के साथ काम करना, आराम क्षेत्र छोड़ना और पेशेवर और व्यक्तिगत विकास में ऊंचाइयों तक पहुंचना आसान हो जाएगा।

मस्तिष्क और स्वास्थ्य को सामान्य रूप से मजबूत करने के लिए कई उपयोगी युक्तियों से हर कोई परिचित है। हालांकि, कई प्रभावी सुझाव और सिफारिशें हैं जिनके बारे में हर कोई नहीं जानता है।

उम्र के साथ, एक व्यक्ति का सामाजिक दायरा कम होता जाता है। आप एक मिलनसार जीवन नहीं जी सकते। जीवन भर आपको लोगों के साथ अधिक समय बिताने की जरूरत है। हमें संचार के सभी उपलब्ध साधनों का उपयोग करना चाहिए। जीवन पर्याप्त अवसर प्रदान करता है।

यह मदद कर सकता है यात्रा करता है। उनके फायदे निर्विवाद हैं, वे हमारे मस्तिष्क को अधिक उत्पादक रूप से काम करते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि साल में दो बार से कम यात्रा करना मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अपने मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए, उसके अलग-अलग हिस्सों को बढ़ाने के लिए, नए तंत्रिका कनेक्शन प्राप्त करने और भावनात्मक जागरूकता बढ़ाने के लिए, बस एक यात्रा पर जाने के लिए पर्याप्त है।

परिचित वातावरण को छोड़कर थोड़े समय के लिए भी व्यक्ति अपने क्षितिज का विस्तार करता है। यात्राएं एक अच्छा जीवन विद्यालय बन जाती हैं, आपको बिना किसी की मदद के कठिन निर्णय लेने होंगे, समस्याओं और गैर-मानक स्थितियों का तुरंत जवाब देना होगा। पर्यावरण का परिवर्तन मानसिक और बौद्धिक लचीलेपन के लिए जिम्मेदार उच्च कार्यों का एक शक्तिशाली नियामक बन जाएगा।

वैज्ञानिक अपने वैज्ञानिक प्रकाशनों में साबित करते हैं अरोमाथेरेपी की स्मृति पर लाभकारी प्रभाव और सबसे प्रभावी मेंहदी, ऋषि और लैवेंडर हैं। जिस कमरे में कार्यस्थल स्थित है, उसमें लैवेंडर के तेल या देवदार, मैंडरिन, तुलसी, नींबू और जुनिपर के तेलों के मिश्रण के साथ सुगंध करना वांछनीय है। सुगंधित तेल भलाई, मनोदशा में सुधार करेंगे और उम्र से संबंधित स्मृति हानि को रोकेंगे।

बहुत से लोगों ने अपने लिए यह पाया है कि एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर करना उपयोगी है। मालिश के कई प्रकार हैं जो स्मृति को मजबूत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जापानी मालिश उंगलियों पर प्रभाव के साथ। और चीनियों ने जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर की मदद से शरीर के स्व-नियमन की एक शानदार प्राकृतिक प्रणाली की खोज की।

यह विचार कि नींद के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक अधिग्रहीत अनुभव का क्रम है, कई प्रयोगों द्वारा समर्थित है। आज, वैज्ञानिक समुदाय अब इस तथ्य पर संदेह नहीं करता है कि नई जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए नींद आवश्यक है। कैलिफोर्निया के वैज्ञानिकों ने पाया है कि 60-90 मिनट की दिन की नींद लंबी अवधि की स्मृति में नई जानकारी को बेहतर ढंग से ठीक करने में मदद करती है। नींद के लाभों पर शोध ने कैलिफ़ोर्निया में कुछ कंपनियों को काम के घंटों के दौरान कर्मचारियों को कुछ मिनटों के लिए सोने की अनुमति देने के लिए आश्वस्त किया है।