एक किशोर स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को कैसे सुधार सकता है?

अच्छी याददाश्त एक बड़ा फायदा है। किशोरावस्था में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब शरीर सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, और एक व्यक्ति जीवन के अधिक से अधिक पहलुओं की खोज करता है। इसके अलावा, इसी अवधि के दौरान, कोई भी व्यक्ति जितना संभव हो उतना ज्ञान और कौशल प्राप्त करने का प्रयास करता है। विकसित स्मृति और ध्यान होने पर ही योजनाओं को क्रियान्वित करना और अच्छी तरह से अध्ययन करना संभव है।

व्यक्तित्व के विकास के लिए स्मृति का बहुत महत्व है। कुल मिलाकर, यह एक जटिल संज्ञानात्मक प्रक्रिया है और उच्चतम मानसिक कार्यों से संबंधित है, जिसके लिए एक व्यक्ति न केवल जमा कर सकता है, बल्कि अर्जित कौशल, क्षमताओं और ज्ञान को संरक्षित और पुन: उत्पन्न कर सकता है।

यदि स्मृति किसी भी तरह विफल हो जाती है, तो व्यक्ति ध्यान में नहीं रख पाएगा और प्राप्त की गई छोटी से छोटी जानकारी को भी याद नहीं रख पाएगा। किसी भी व्यक्ति के लिए "छोटी" याददाश्त हमेशा बहुत खराब होती है; एक बच्चे या किशोर में, यह विकास में देरी को भड़का सकता है और बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है।

मेमोरी लॉस क्यों होता है? सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपरोक्त समस्या तब होती है जब मस्तिष्क बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है जिनकी अलग-अलग दिशाएं होती हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• बुरी आदतों की लत के कारण परेशानी पैदा हो सकती है: शराब, धूम्रपान आदि। ऐसे नकारात्मक कारक मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण और पूरे शरीर के कामकाज को प्रभावित करते हैं। इसलिए, माता-पिता को अपने स्कूली बच्चों के व्यवहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।
• मेमोरी लैप्स नींद की कमी का कारण बन सकता है। यदि मस्तिष्क के पास आराम करने का समय नहीं है, तो इसका कार्य समग्र रूप से इस तथ्य के कारण बिगड़ जाता है कि यह जागने के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने में असमर्थ है। सबसे पहले, विस्मृति दिखाई देती है, जो बाद में और अधिक गंभीर हो जाती है।
• अक्सर स्कूली बच्चों को पोषण और विटामिन की कमी के कारण याददाश्त की समस्या होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है जब एक बढ़ता हुआ जीव समय पर आवश्यक तत्व प्राप्त करता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो यह खराबी शुरू हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की गतिविधि और स्मृति प्रभावित होती है।
• विभिन्न दवाएं मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यह सब इसलिए होता है क्योंकि तैयारियों में निहित व्यक्तिगत पदार्थ कुछ हद तक जहरीले होते हैं। वे एक नुकसान को खत्म कर सकते हैं, लेकिन साथ ही दूसरे का कारण बन सकते हैं।
• तनावपूर्ण स्थितियों का किसी भी जीव पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे द्वारा अनुभव किया गया तनाव स्मृति हानि सहित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
• यदि कोई बच्चा ठीक से नहीं देखता है, तो जानकारी की कमी के कारण उसे याद रखने में कठिनाई हो सकती है।
• जब एक किशोर को उचित मानसिक भार नहीं मिलता है, तो उसकी मानसिक गतिविधि ख़राब होने लगती है। इस प्रक्रिया से स्मृति हानि भी होती है।

किसी भी उम्र में, खासकर बचपन और किशोरावस्था में याददाश्त विकसित करना आवश्यक है। इसके लिए खास तरीके हैं। आइए उन पर विचार करें।

• एक बहुत ही प्रभावी तरीका है जो सभी के अनुरूप होगा। इससे आप 12-13 साल के बच्चे की याददाश्त विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह विधि दृश्य स्मृति और ध्यान में सुधार करेगी। इसे "द लॉस्ट ऑब्जेक्ट" कहा जाता है। इसे लागू करने के लिए, बच्चे को 1 मिनट के लिए कमरे की सावधानीपूर्वक जांच करने के लिए कहें, जिसके बाद उसे दूर हो जाना चाहिए। इस समय, आपको कुछ वस्तुओं को छिपाने की आवश्यकता है। फिर बच्चे को मुड़ना चाहिए और हटाई गई वस्तुओं का नाम देना चाहिए। यदि उसे इस तरह के कार्य को पूरा करना मुश्किल लगता है, तो उसे तब तक प्रशिक्षित करना आवश्यक है जब तक कि सब कुछ ठीक न हो जाए।
• 14 साल की उम्र में RAM को बहुत अच्छा काम करना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो सुधारात्मक अभ्यास किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जैसे "महत्वपूर्ण डेटा सहेजना।" माता-पिता में से एक को कई वाक्य लिखने चाहिए, जहां सटीक डेटा मौजूद होगा: नाम, तिथियां। वाक्य कुछ इस तरह हो सकता है: मार्टिना एक उपन्यास पढ़ रही थी जो 1891 में लिखा गया था और उस तारीख के बाद, 1910 में अच्छी तरह से प्रकाशित हुआ था। इस जानकारी को पढ़ने के बाद, बच्चे को तारीखों को सही ढंग से पुन: पेश करना चाहिए और अन्य विवरणों को याद रखना चाहिए।
• 15 और 16 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए, "सिटीज़" नामक एक गेम की पेशकश की जा सकती है। वयस्क खिलाड़ी पहला शहर कहता है, और किशोर खिलाड़ी इस सूची को जारी रखता है। अगले पैराग्राफ का शीर्षक पहले के अंतिम अक्षर से शुरू होना चाहिए।

याददाश्त बढ़ाने और जटिल व्यायाम करने के लिए बच्चों के साथ विशेष कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक नहीं है। जानकारी की धारणा सबसे अच्छी होती है जब तकनीकों का उपयोग चंचल तरीके से किया जाता है।

यदि मस्तिष्क की गतिविधि निम्न स्तर पर है, तो आपको इस पर ध्यान देने और विशेषज्ञों की मदद लेने की आवश्यकता है। वे सही निदान करेंगे और दवा भी लिख सकते हैं। हालाँकि, यह तब किया जाना चाहिए जब अन्य तरीके काम न करें। और याद रखें कि स्व-उपचार और विशेष दवाओं के उपयोग से न केवल नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, बल्कि मृत्यु भी हो सकती है।

इसलिए, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए, आप ऐसे साधनों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, जो दवाओं के विपरीत, शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

• उदाहरण के लिए, समय के साथ जोर से पढ़ना आपके बच्चे को सीखने की सामग्री को बेहतर ढंग से याद रखने की अनुमति देगा। जब ऐसी प्रक्रिया होती है, तो मस्तिष्क न केवल दृश्य रूप में, बल्कि कान से भी जानकारी को ग्रहण करता है।
• खेल पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। तीव्र आंदोलनों के साथ, हृदय प्रतिशोध के साथ काम करता है और रक्त को तेज करता है, जो मस्तिष्क और अन्य अंगों को ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है।
• आप अस्थायी रूप से बच्चे को बाएं हाथ के खिलाड़ी में बदल सकते हैं यदि वह दाएं हाथ का है, और यदि वह बाएं हाथ का है तो दाएं हाथ का है। इस तरह के सरल तरीके निश्चित रूप से मदद करेंगे, और यहाँ क्यों है: इन कार्यों के लिए धन्यवाद, आप अपने बच्चे की चेतना को फिर से बनाने और पहले की तुलना में अलग तरीके से काम करने के लिए मजबूर करेंगे। एक नई अपरिचित गतिविधि चेतना और मन को प्रशिक्षित करती है। जितना अधिक वे लोड होते हैं, एक अच्छी याददाश्त के विकास के लिए उतना ही बेहतर होता है।

आपको अपनी याददाश्त को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक टिप्पणियों द्वारा सिद्ध किया गया है। इसके लिए विभिन्न गतिविधियाँ, माइंडफुलनेस गेम्स आदि हैं। वे अच्छी तरह से ध्यान विकसित करते हैं, और इसके बाद स्मृति में सुधार होता है।

• ऐवाज़ोव्स्की विधि का उपयोग करके फोटोग्राफिक मेमोरी हासिल की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको लंबे समय तक और ध्यान से तस्वीर को देखने की जरूरत है, और फिर अपनी आंखें बंद करें और इसे अपने दिमाग में पुन: उत्पन्न करें। दीर्घकालिक स्मृति विकसित करने के लिए उसी विधि का उपयोग किया जा सकता है।
• दिल से छंदों और विभिन्न ग्रंथों को सीखने से मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने और स्मृति को परिपूर्ण बनाने में मदद मिलेगी।
• आपके बच्चे को शांत रहने की जरूरत है।