मेमोरी गेम्स

कुछ लोगों के लिए पाठ को एक-दो बार देखना पर्याप्त है, और वे इसे पहले से ही दिल से जानते हैं। दूसरे लोग एक किताब पर घंटों बैठ सकते हैं, लेकिन एक शब्द याद नहीं रख सकते हैं, और फिर लंबे समय तक याद रख सकते हैं कि उन्होंने इसे आखिरी बार कहाँ रखा था। मानव स्मृति की विशेषताओं में, विशेषज्ञों के लिए अभी भी बहुत कुछ स्पष्ट नहीं है, बहुत कुछ अध्ययन नहीं किया गया है, और इसलिए अकथनीय है। और अगर हमारी याददाश्त हमारे साथ अपना खेल खेलती है, तो क्यों न इसे एक अच्छा जवाब दिया जाए? इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कौन से खेल हमारी याददाश्त के विकास में योगदान करते हैं।

हमारे शरीर की तरह हमारे मस्तिष्क को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि सहित। हालांकि याददाश्त बढ़ाने के लिए जिम में एक्सरसाइज कम ही की जाती है। शरीर की तरह मस्तिष्क को भी लगातार अच्छे आकार में रहने की जरूरत है। अपने काम में सुधार करने और स्मृति तंत्र में सुधार करने के लिए, विशेष खेलों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें तथाकथित कहा जाता है - स्मृति के विकास के लिए। इनकी बड़ी संख्या- सबसे प्राचीन काल से ज्ञात शतरंज से लेकर पिछली शताब्दी के अंत में लोकप्रिय होने तक «एकाधिकार».

वर्ग पहेली, पहेली, सुडोकू भी उपयुक्त हैं। इंटरनेट पर बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर कई शैक्षिक प्रस्ताव भी हैं। इसके अलावा, एक संपूर्ण . है स्मृति के विकास के लिए विशेष रूप से बनाए गए कई कार्यक्रम. उनमें से हम में से प्रत्येक को बचपन से ज्ञात गिनती कविताएं हैं, और आधुनिक विचार जो विशेषज्ञों ने गणितीय प्रोग्रामिंग के तरीकों का उपयोग करने पर काम किया है।

इस किस्म में, किसी को स्मृति विकसित करने के सामान्य साधनों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। जैसे कि पुस्तकें, उदाहरण के लिए। एक विशेष पढ़ने के बाद आपने जो पढ़ा है उसके बारे में अपने इंप्रेशन साझा करना सुनिश्चित करें। और ऐसा आपके द्वारा किताब बंद करने के बाद और साथ ही कुछ समय बाद करें। यही बात देखी गई फिल्मों, कार्टूनों आदि पर भी लागू होती है।

स्मृति में सुधार और विकास के लिए तर्क खेलों की विशेषताएं उनकी क्रिया के तंत्र में निहित हैं। अधिकांश का उद्देश्य दीर्घकालिक स्मृति को विकसित करना और सुधारना है। गेमप्ले में, छवियों को ठीक करने के चरण विनीत रूप से होते हैं, जैसे कि स्वयं द्वारा। यह एक दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करता है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए कई खेल हैं। आप उसे प्रशिक्षित कर सकते हैं शिक्षक या माता-पिता की मदद से और विभिन्न प्रकार के तार्किक या बौद्धिक कंप्यूटर गेम की मदद से, दोनों विशेष कक्षाओं में उपदेशात्मक सामग्री पर। आप अपने बच्चे के मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उसके साथ शब्द याद करने का खेल शुरू करके।

विकल्पों में से एक खेल है जिसमें आपको निम्नलिखित कार्य को पूरा करने की आवश्यकता है - वाक्य को जारी रखने के लिए "हम दुकान में गए और वहां खरीदा ..."। इसके बाद, एक खरीद का नाम कहें। उदाहरण के लिए, माँ "रोटी" शब्द कहती है। बच्चे को "रोटी" और उसके बाद एक और खरीद, उदाहरण के लिए, "खिलौना" दोनों का नाम देना होगा।माँ पहले से ही दोनों को सूचीबद्ध करती है, और एक और उत्पाद जोड़ती है, उदाहरण के लिए, "गेंद"। सूची लगातार बढ़ रही है, और खेल में भाग लेने वाले को पहले नामित सभी सामानों का नाम देना होगा। हारने वाला वह है जो अनुक्रम में गलती करता है।

इस खेल के एक और रूपांतर के वास्तविक उपयोग हैं। अपने बच्चे को खरीदारी के लिए भेजें। शुरू करने के लिए, उसे दो या तीन वस्तुओं की एक सूची याद रखने दें, फिर "किराने की टोकरी" बढ़ाएँ। यह स्मृति और शब्दावली दोनों के लिए अच्छा है। 90 के दशक के उत्तरार्ध में आम "थिम्बल्स" न केवल धोखेबाजों को समृद्ध करने का एक तरीका है, बल्कि स्मृति विकसित करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी चीज है। कई प्लास्टिक कप लें, उनमें से एक के नीचे एक छोटा चमकीला खिलौना या बटन बच्चे के सामने छिपा दें, और फिर कपों को बिना उठाए हिलाएँ। बच्चे को यह याद रखने के लिए कहें कि "खजाना" कहाँ स्थित है।

और यहाँ एक और है नाम स्मृति गेंद खेल: "मुझे लड़कियों (लड़कों) के पांच नाम याद हैं - लिज़ा - एक, तात्याना - दो" शब्दों के साथ फर्श पर गेंद को मारना, प्रत्येक अगले प्रतिभागी का कार्य उन लोगों का नाम देना है जो पिछले खिलाड़ियों द्वारा उनके साथ आने से पहले आवाज उठाई गई थीं। अपना नाम।

यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे हर चीज को अपने हाथों से छूना चाहते हैं, तो क्यों न इसका फायदा उठाया जाए स्पर्श स्मृति के विकास के लिए. उदाहरण के लिए, आप एक ही सतह पर विभिन्न सामग्रियों, ढेर, ऊन, प्लास्टिक, लकड़ी आदि के टुकड़े रख सकते हैं। बच्चे का अगला कार्य स्पर्श द्वारा निर्धारित करना है कि वह किस प्रकार की सामग्री है और उसे नाम दें। प्रत्येक खेल का उद्देश्य सामान्य रूप से स्मृति और विशेष रूप से इसके व्यक्तिगत प्रकारों का विकास करना है।

अंतिम वर्णित खेल संवेदी स्मृति के विकास के लिए काफी उपयुक्त है, जो इंद्रियों की गूँज पर काम करता है।प्राप्त जानकारी को अक्सर थोड़े समय के लिए संग्रहीत किया जाता है और जल्द ही इसे किसी अन्य द्वारा बदल दिया जाता है। बच्चे को अपनी भावनाओं का अधिक बार वर्णन करने के लिए कहें, इसे पार्क, किंडरगार्टन, स्कूल जाने की कहानी होने दें।

इसके विकास के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है ध्वनियों की मदद से अलग-अलग वातावरण बनाना। वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें या प्रकृति, कारों, विमानों, जानवरों की विभिन्न ध्वनियों को कंप्यूटर या फोन पर डाउनलोड करें। बच्चे को समझाएं कि इसका क्या अर्थ है और यह या वह ध्वनि कहां से आती है, इसे एक चंचल तरीके से करें, और फिर रिकॉर्ड में डाल दें। बच्चे का कार्य यह अनुमान लगाना है कि यह या वह ध्वनि कौन या क्या बनाता है।

एक बच्चे को रंग, चित्र, अक्षर और संख्या याद रखना सिखाने के लिए, विभिन्न खेल भी हैं। घर के सभी बटन और मोज़ाइक को एक बड़े ढेर में इकट्ठा करें। बाल कार्य – रंगों से इस किस्म को अलग करें. इस प्रकार, रंगों के नाम अच्छी तरह से याद किए जाएंगे, और ठीक मोटर कौशल विकसित होंगे, और तदनुसार, भाषण विकसित होगा। छवियों और उनके अनुक्रमों को याद रखने के लिए व्यायाम दिमागीपन को प्रशिक्षित करते हैं।

यह बच्चे को समन्वय विकसित करने में मदद करता है, और इसलिए, अधिक मोबाइल, निपुण होता है। इसे सुधारने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास उपयुक्त है, एक छोटे से शारीरिक शिक्षा पाठ की याद दिलाता है। आंदोलनों को दिखाएं और बच्चे को उन्हें दोहराने के लिए कहें। आप "मगरमच्छ" खेल सकते हैं, खेल का सार इस तथ्य के लिए नीचे आता है कि आपको किसी वस्तु या जानवर को बिना आवाज़ किए इशारों से दिखाने की आवश्यकता है। बाकी खिलाड़ियों को अनुमान लगाना चाहिए कि बच्चा वास्तव में कौन या क्या दिखा रहा है।

यह संवेदनाओं की स्मृति है - आनंद, दुख, सुख, शोक, भय, शोक और अन्य भावनाएं।. इसलिए इसके विकास के लिए न केवल खेलों का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि बच्चे के साथ संवाद करते समय यथासंभव सहानुभूति भी दिखाना है। उसे अच्छे शब्द कहें, प्रशंसा करें, प्रोत्साहित करें, उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और इस तरह खुशी की भावना दें.

हालाँकि, यह वयस्कों के लिए भी आवश्यक है। आखिरकार, यह अकेलापन और दूसरों से ध्यान की कमी है जो अक्सर स्मृति समस्याओं का कारण बनती है। और उन्हें हल करने के लिए आप विशेष रूप से इसके लिए डिज़ाइन किए गए गेम्स का भी सहारा ले सकते हैं।

सबसे पहले, ये बोर्ड गेम हैं। चेकर्स, शतरंज, डोमिनोज, बैकगैमौन आपके दिमाग को काम में लाएंगे। खेल के दौरान, आप न केवल चालों के बारे में सोचेंगे, बल्कि अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की सावधानीपूर्वक निगरानी भी करेंगे। स्मृति का विकास खेल बोर्ड पर स्थित वस्तुओं को याद रखने में योगदान देगा।

कार्ड गेम भी हैं। पोकर और वरीयता उत्कृष्ट विकल्प हैं जो आपको न केवल तार्किक रूप से सोचने पर मजबूर करते हैं, बल्कि मनोविज्ञान में प्रश्नों को भी हल करते हैं। वे ध्यान केंद्रित करना, भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाते हैं। और अगर आपको अभी तक खेल में कोई प्रतिद्वंद्वी नहीं मिल रहा है तो निराश न हों। स्मृति विकसित करने वाले ये सभी और कई अन्य खेल वस्तुतः खेले जा सकते हैं। इंटरनेट पर ऐसे कई ऑफर्स मौजूद हैं।

एक विकल्प यह भी है कि खेल में एक साथी की आवश्यकता नहीं होती है। शब्दों को पीछे की ओर मानसिक रूप से फ़्लिप करने का प्रयास करें. सबसे पहले, छोटे लोगों की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, "घास", इस मामले में इसे "अवार्ट" करना चाहिए।

एक घटना के रूप में आलस्य को अन्य बुरी आदतों की तरह आपके जीवन से बाहर रखा जाना चाहिए।शराब पीना, धूम्रपान न केवल पूरे शरीर पर, बल्कि विशेष रूप से स्मृति पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। आपको दिन में कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए। खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दर्जनों "जादू" खाद्य पदार्थों में से कम से कम कुछ शामिल करें जो आपके दैनिक मेनू में स्मृति को संरक्षित करने में मदद करते हैं।

यहाँ उनकी एक छोटी सूची है।

• बीज और मेवा. वे विटामिन ए, बी, ई, साथ ही फैटी एसिड, अमीनो एसिड और आवश्यक तेलों में समृद्ध हैं।
• वसायुक्त मछली (मैकेरल, टूना, सामन, हेरिंग)। इसमें बहुत उपयोगी फैटी एसिड होते हैं, विशेष रूप से, ओमेगा -3। और अन्य समुद्री भोजन में, यहां तक ​​कि समुद्री शैवाल में भी जिंक, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयोडीन की भरपूर मात्रा होती है, जो मस्तिष्क के विकास और स्मृति प्रशिक्षण के लिए उपयोगी होते हैं।
• सूखे मेवे (विशेषकर सूखे खुबानी)। इनमें आयरन और विटामिन सी होता है, जो मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।
• अनार और क्रैनबेरी. वे न केवल रक्त वाहिकाओं के लिए, बल्कि पूरे जीव के लिए भी उपयोगी हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट के पेंट्री हैं, जो बदले में मुक्त कणों से लड़ने में बहुत सफल होते हैं।
• दूध. यह विटामिन बी12 से भरपूर होता है, जो जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने की क्षमता विकसित करता है।
• पालक, लेट्यूस, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। वे अपनी समृद्ध संरचना के लिए प्रसिद्ध हैं, विशेष रूप से, उनमें बहुत सारे फोलिक एसिड, लोहा, साथ ही विटामिन सी, ई, के, साथ ही कैरोटीनॉयड होते हैं, इन तत्वों के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क कोशिका चयापचय स्थापित होता है।
• फलियां। इनमें खनिज, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन होते हैं जो मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

यह सूची और आगे बढ़ती है: जैतून का तेल, बीफ लीवर, सीप, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी, नींबू और सेब, शहद, हरी चाय, कोको और डार्क चॉकलेट, मेंहदी और यहां तक ​​कि लहसुन, जो रक्त परिसंचरण को गति देता है, जिससे मस्तिष्क की मदद करता है समय पर ऑक्सीजन प्राप्त करें और तेजी से काम करें।

मन को नकारात्मक विचारों से मुक्त करें। अधिक चलें, उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सुखद हैं, रुचि क्लबों, संग्रहालयों, प्रदर्शनियों और थिएटरों में जाएँ. और अपनी दिनचर्या में कम से कम छोटी शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को शामिल करना सुनिश्चित करें या बस अधिक चलें। बहुत से लोग जॉगिंग करना पसंद करते हैं। लेकिन अपने आप को एक या दूसरी शारीरिक गतिविधि के साथ लोड करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। केवल वही आपके लिए उपलब्ध शारीरिक गतिविधि का निर्धारण कर सकता है।

वैसे, दैनिक दिनचर्या के बारे में। इसके विशेषज्ञ समय-समय पर बदलने के साथ-साथ पसंदीदा मार्गों को भी बदलने की सलाह देते हैं। सार्वजनिक परिवहन स्टॉप पर सामान्य तरीके से नहीं, बल्कि एक नई सड़क पर चलने की कोशिश करें। और सामान्य तौर पर, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए ताजी हवा में अधिक चलें।