दीर्घकालिक स्मृति: यह क्या है और इसे कैसे विकसित किया जाए?

लंबे समय तक स्मृति के अभाव में, जानकारी मानव मस्तिष्क की संरचना में नहीं रहती और हर बार बिना किसी निशान के गायब हो जाती। इस मामले में, जीवन के लिए आवश्यक कौशल बनाना असंभव है।

दीर्घकालिक स्मृति (एलटीएम) शब्द की परिभाषा कई शब्दकोशों में तय की गई है। न्यूरोफिज़ियोलॉजी में, सामग्री को सीखने और याद रखने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र वाले सभी जीवित जीवों की क्षमता पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

मनोविज्ञान में स्मृति के इस स्तर को माना जाता है उच्चतम मानसिक कार्य, जो ज्ञान और कौशल की एक बड़ी मात्रा को जमा करना, बनाए रखना, संरक्षित करना और पुन: उत्पन्न करना संभव बनाता हैलंबे समय में हासिल किया।

स्मृति की संरचना में संवेदी, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्तर होते हैं। ये प्रकार उन तंत्रों में भिन्न होते हैं जिनके द्वारा सामग्री को याद किया जाता है, सूचना भंडारण की मात्रा और अवधि।समन्वित ब्लॉकों के तीन-घटक मॉडल की विशेषता 1 सेकंड के लिए सूचना भंडारण के साथ शुरू में शामिल संवेदी रजिस्टर में कम हो जाती है, सामग्री को 20-30 सेकंड के लिए अल्पकालिक भंडारण में भेजती है और लंबे समय तक संग्रह में ज्ञान रखती है।

दीर्घकालीन स्मृति किस पर आधारित होती है? 3 प्रक्रियाएं: एन्कोडिंग, संग्रह और ज्ञान निष्कर्षण। मेमोरी का काम कंठस्थ करने से शुरू होता है, फिर संग्रह और वास्तविककरण होता है, यानी पुनरुत्पादन द्वारा स्मृति से जानकारी प्राप्त की जाती है। फाइबरबोर्ड की मात्रा और भंडारण की अवधि असीमित है। यह सब कोडिंग की विधि, सामग्री के व्यवस्थितकरण और उस विषय पर निर्भर करता है जो जानकारी को मानता और याद रखता है।

मस्तिष्क संरचनाओं के भंडारण में कथित सामग्री की नियुक्ति 2 कारकों से प्रभावित होती है: गतिविधि और सार्थकता। गतिविधि में कुछ भावनाओं के साथ ज्ञान का एक मजबूत संबंध होता है, एक सचेत लक्ष्य का उदय और गतिविधि की प्रक्रिया में सूचना याद रखने की प्रेरणा शामिल होती है।

दीर्घकालिक स्मृति कथित सामग्री को मजबूती से बरकरार रखती है। वह प्रतिनिधित्व करती है मस्तिष्क संरचनाओं में ज्ञान का एक प्रकार का भंडार। इसे एक विश्वसनीय संग्रह कहा जा सकता है जिसमें सभी सूचनाओं को कई शीर्षकों में विभाजित किया जाता है और क्रमबद्ध किया जाता है।

स्मृति की उपस्थिति व्यक्ति की व्यक्तिगत अखंडता की गवाही देती है। याददाश्त कम होने से व्यक्तित्व का विघटन होता है। जानकारी को सही ढंग से एन्कोड और पुन: पेश करने में असमर्थता के कारण उल्लंघन होता है।

इसके अलावा, भूलने की बीमारी के कारण स्मृति क्षीण हो सकती है। पहले मामले में, नियमित प्रशिक्षण मदद करता है। दूसरी स्थिति में पूर्वानुमान लगाना असंभव है। भूलने की बीमारी तनाव या आघात के कारण हो सकती है।

दीर्घकालिक स्मृति के उल्लंघन के कारण शारीरिक विशेषताएं हो सकते हैं: अस्थि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को नुकसान, स्ट्रोक के बाद की स्थिति, बौद्धिक अक्षमता, शराब या नशीली दवाओं का नशा। मानसिक विकारों का कारण मनोवैज्ञानिक आघात, अवसाद, न्यूरोसिस, अधिक काम, लंबे समय तक खराब मूड, मजबूत भावनात्मक और मानसिक तनाव है।

निम्नलिखित लक्षण डीवीपी के उल्लंघन का संकेत देते हैं:

• छंदों, तिथियों, परीक्षा सामग्री को सचेत रूप से याद करने में कठिनाइयाँ;
• भ्रम, कारण संबंधों का उल्लंघन;
• कार्य क्षमता और मानसिक क्षमताओं के स्तर में कमी;
• ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, असावधानी;
• स्मृति हानि;
• सामाजिक कुरूपता;
• रोजमर्रा की स्थितियों में भूलने की बीमारी;
• व्याकुलता और भ्रम।

दीर्घकालिक स्मृति मानव जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, विभिन्न क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने में योगदान करती है।

स्मृति में सूचना के अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रतिधारण के बीच भेद करने का विचार 19 वीं शताब्दी में सामने आया।एक अल्पकालिक भंडारण से एक लंबी अवधि के संग्रह में जानकारी स्थानांतरित करने के लिए बहुत ही तंत्र 20 वीं शताब्दी के मध्य में वर्णित किया गया था और अभी भी शोधकर्ताओं के बीच विवाद का विषय है।

2011 में, एक दिलचस्प खोज की गई थी। अमेरिकी चिकित्सा केंद्रों में से एक के वैज्ञानिकों ने पूरे तंत्रिका सर्किट को फिर से बनाने में कामयाबी हासिल की, जो कि डीवीपी का आधार है। यह पता चला है कि 10 मिनट के लिए आने वाले संकेत की अवधि के साथ, मजबूत यौगिक बनते हैं जो लंबे समय तक विघटित नहीं होते हैं और जीवन भर मस्तिष्क की संरचनाओं में रह सकते हैं।

सभी मेमोरी घटक संगीत कार्यक्रम में कार्य करते हैं। लंबी अवधि के भंडारण के लिए ज्ञान अल्पकालिक स्मृति (एसटीएम) द्वारा आयोजित सूचना क्षमता से आता है। दो चरण के संस्मरण का एक निश्चित जैविक अर्थ होता है। रैंडम और अनावश्यक जानकारी को बाहर निकाल दिया जाता है और फाइबरबोर्ड में भंडारण में स्थानांतरित नहीं किया जाता है।

दो प्रकार की मेमोरी की तुलना करते समय, निम्न हैं सामग्री के भंडारण की अवधि, इसकी अवधारण की ताकत और सूचना क्षमता में अंतर। जानकारी को केवीपी में 20-30 सेकंड के लिए संग्रहीत किया जाता है, जिसके बाद कुछ सामग्री हमेशा के लिए खो जाती है, और सफलतापूर्वक एन्कोडेड जानकारी का दूसरा भाग डीवीपी संग्रह में समाप्त हो जाता है, जहां इसे कई मिनटों से लेकर कई वर्षों तक संग्रहीत किया जाता है। केवीपी सूचना को नेत्रहीन या ध्वनिक रूप से, डीवीपी - शब्दार्थ स्तर पर एन्कोड करता है।

सीईपी में जानकारी संग्रहीत करने का तंत्र डीवीपी - उच्चारण में ध्यान है। KVP की संरचना संघों की अनुपस्थिति की विशेषता है, DWP को संबद्धता की विशेषता है। पहले प्रकार की मेमोरी में सूचना के पुनरुत्पादन में त्रुटियाँ इसके विस्थापन और तेजी से क्षीणन के कारण उत्पन्न होती हैं। दीर्घकालिक स्मृति में गलत स्मरण के कारण जैविक गड़बड़ी, अपर्याप्त निर्देश और हस्तक्षेप हो सकते हैं।

सभी प्रकार के फाइबरबोर्ड एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। एक आत्मकथात्मक दृश्य किसी घटना को अपने जीवन में लंबे समय तक संग्रहीत कर सकता है।. कुछ मामलों में, इस प्रकार को एपिसोडिक मेमोरी के साथ सहसंबद्ध किया जाता है, जब एक अलग टुकड़ा तय किया जाता है और लंबे समय तक मस्तिष्क संग्रह में भेजा जाता है। प्रजनन दृश्य पहले से सहेजी गई वस्तु को वापस बुलाना और पुन: उत्पन्न करना संभव बनाता है।

वंशानुगत प्रतिक्रियाओं का सेट जो पीढ़ी से पीढ़ी तक जीन के माध्यम से पारित होता है जैविक, सामान्य, आनुवंशिक स्मृति के लिए। आनुवंशिक स्मृति को अचेतन स्तर पर पूर्वजों के बारे में जानकारी संग्रहीत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क संरचनाओं के दीर्घकालिक भंडारण में ऐसी जानकारी जीवन भर बनी रहती है।

स्मृति की उपलब्धता की कसौटी के अनुसार, अंतर्निहित और स्पष्ट स्मृति को प्रतिष्ठित किया जाता है।

अचेतन दीर्घकालिक स्मृति मनुष्यों द्वारा छिपा और अज्ञात। व्यक्ति याद करने के लिए स्वैच्छिक प्रयास और मानसिक प्रयास नहीं करता है। ऐसा लगेगा हमेशा के लिए भुला दी गई जानकारी जीवन में सही समय पर संग्रह से अप्रत्याशित रूप से पुनर्प्राप्त की जाती है।

जो लोग कंप्यूटर पर नियमित रूप से टाइप करते हैं, उन्हें कुंजियों का क्रम तब तक याद नहीं रहता जब तक वे टाइप करना शुरू नहीं करते। उंगलियां खुद जानती हैं कि चाबियां कहां हैं। और मनुष्य के पास इस ज्ञान तक सचेत पहुंच नहीं है।

अंतर्निहित स्मृति का निशान बहुत शक्तिशाली है। मस्तिष्काघात, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट या भावनात्मक आघात के परिणामस्वरूप प्राप्त भूलने की बीमारी से पीड़ित लोग पिछले जन्म को भूल सकते हैं। परंतु मोटर और पेशेवर कौशल संरक्षित हैं, क्योंकि मेमोरी स्टोर के निहित हिस्से से जानकारी मिटाई नहीं गई थी।

इस प्रकार की स्मृति चेतना और संचित अनुभव को उद्देश्यपूर्ण रूप से बनाए रखने और संरक्षित करने की इच्छा से जुड़ी होती है। इस तरह वे नियम, सूत्र, तिथियां याद रखते हैं, विदेशी भाषा सीखते हैं। व्यक्ति, यदि आवश्यक हो, स्मृति से ज्ञान निकालता है और उसे आवाज देता है।

स्पष्ट स्मृति 2 प्रकार की होती है: एपिसोडिक और सिमेंटिक।

• प्रासंगिक प्रकार किसी विशेष व्यक्ति की यादों के साथ जुड़ा हुआ है, उसके निजी जीवन के अनुभव को दूर या हाल के दिनों में हासिल किया गया है।
• सिमेंटिक (ऐतिहासिक) स्मृति समस्त मानव जाति के संचित अनुभव से जुड़ा है। कोई भी सैद्धांतिक ज्ञान, नियम, गणितीय सूत्र, ऐतिहासिक तिथियां और घटनाएं इस प्रकार की स्मृति से सीधे संबंधित हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि किसी व्यक्ति में डीवीपी कितना विकसित है, विभिन्न परीक्षण विधियां हैं।

पहली तकनीक आधारित है उन शब्दों को याद करने पर जो तार्किक रूप से असंबंधित हैं। प्रत्येक शब्द को क्रमांकित किया जाना चाहिए। विषयों को 10 शब्दों के साथ 2 सूचियाँ प्राप्त होती हैं। 6 से 12 साल के बच्चों के लिए 1 लिस्ट ही काफी है। शब्दों को बोर्ड पर लिखा जा सकता है या कागज के अलग-अलग टुकड़ों पर मुद्रित किया जा सकता है। आप विषयों को लिखने की अनुमति दिए बिना उन्हें ज़ोर से पढ़ सकते हैं।

शब्दों की नमूना सूची।

सूची #1:

• जादूगर;
• स्क्रीन;
• नाव;
• विधि;
• गेंद;
• बटुआ;
• रात का खाना;
• सोना;
• सर्कस;
• विवेक

सूची #2:

• लिली;
• बैले;
• द्वीप;
• शायरी;
• वर्ग;
• मानसिक;
• वायु;
• स्वतंत्रता;
• उदासी;
• चॉकलेट।

ध्यान से सुनने या पढ़ने के बाद, आपको स्मृति से शब्दों को कागज पर लिखने की जरूरत है, अधिमानतः उसी क्रम में। विषयों को फिर दूसरी गतिविधि में बदल दिया जाता है। 30 मिनट के बाद, शब्दों को फिर से सुना या पढ़ा जाता है, फिर पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

अगले दिन और एक हफ्ते बाद, प्रक्रिया को एक बार पढ़ने या सूचियों को सुनने के साथ दोहराया जाता है। 4 प्रक्रियाओं के परिणाम सूत्र द्वारा प्राप्त किए जाते हैं: सी \u003d बी: ए एक्स 100, जहां सी दीर्घकालिक स्मृति का गुणांक है, बी सही ढंग से पुनरुत्पादित शब्दों की संख्या है, ए शब्दों की कुल संख्या है।

75-100 की सीमा में संकेतक डीवीपी के उच्च स्तर को इंगित करते हैं, 50-75 - औसत स्तर के बारे में, 30-50 - निम्न स्तर के बारे में, 1-29 - बहुत निम्न स्तर के बारे में।

दूसरी तकनीक शब्दार्थ पाठ को याद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। तकनीक का सार पिछली तकनीक के समान है, लेकिन पाठ को जोर से नहीं पढ़ा जाता है। प्रत्येक विषय के लिए ग्रंथों के उदाहरण वितरित किए जाते हैं। पाठ में हाइलाइट किए गए मुख्य विचारों को बाद में पुन: प्रस्तुत किया जाना चाहिए।

इस तकनीक का उपयोग 13 वर्ष की आयु के किशोरों और वयस्कों में दीर्घकालिक स्मृति का निदान करने के लिए किया जाता है। परीक्षण के परिणाम एक ही सूत्र के अनुसार प्राप्त किए जाते हैं, अंतर केवल इतना है कि यहां बी सही ढंग से पुनरुत्पादित विचारों की संख्या है, ए पाठ में हाइलाइट्स की कुल संख्या है।

नमूना पाठ।

कितने लोग, कितने पात्र। पता चला है कि बारिश भी अपना मिजाज दिखा सकती है। बारिश क्या है? ये वायुमंडलीय प्रेसिजन हैं जो बादलों में होते हैं और 0.5 से 7 मिमी के औसत व्यास के साथ तरल बूंदों के रूप में पृथ्वी पर गिरते हैं।

दुनिया में सबसे अच्छी चीज गर्मी की गर्म बारिश है। यह एक लापरवाह बचपन की याद दिलाता है, जब पूरे गांव के बच्चे गीली घास पर नंगे पांव दौड़ते हैं। कभी-कभी बारिश अचानक हम पर गिर जाती है। अक्सर यह 100 MM/H तक पहुँच जाता है और एक तूफान के साथ आता है।हम ऐसी बारिश के बारे में कहते हैं: "यह एक बाल्टी की तरह बरस रही है।" तूफानी बारिश के कारण हमारे कपड़े शरीर से चिपक जाते हैं। तुम उससे कहाँ छिप सकते हो?

शीत शरद ऋतु के दिनों में, लंबी बारिश देखी जाती है। हम खिड़की से बाहर देखते हैं और इस भयानक मौसम के शीघ्र अंत का सपना देखते हैं। और ऐसा होता है कि SHIMTY RAIN किसी व्यक्ति की कुछ बूंदों को छिड़क देगा और रुक जाएगा, जैसे सोच रहा हो कि आगे क्या करना है। शायद वह किसी चीज से डरता है या शर्मीला है? ऐसी बारिश पहले प्यार के कांपते एहसास की याद दिलाती है। लेकिन यहां आखिरी बूंद, आंसू की तरह, गिर गई।

जीवन भर स्मृति का विकास करना आवश्यक है। वृद्धावस्था में अल्जाइमर, पार्किंसन, पिक और मेमोरी लैप्स से बचने के लिए यह आवश्यक है। मस्तिष्क का संज्ञानात्मक कार्य प्लास्टिक है, इसलिए यह विकास और प्रशिक्षण के लिए अच्छी तरह से उधार देता है।

आप विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके याददाश्त में सुधार कर सकते हैं:

• ऐवाज़ोव्स्की की विधि में प्रत्येक छवि का विवरण देना शामिल है;
• सिसरो विधि मस्तिष्क संग्रह में सभी सूचनाओं को छांटना संभव बनाती है;
• ग्रंथों, गीतों, कविताओं का संस्मरण;
• साहचर्य स्मृति खेल;
• स्कैंडिनेवियाई और जापानी वर्ग पहेली को हल करना;
• तार्किक कंप्यूटर पहेली को सुलझाना;
• मौखिक-तार्किक तरीके, अल्फ़ान्यूमेरिक कोड, विभिन्न साहचर्य लिंक, "स्थान" के तरीके और निमोनिक्स में "हैंगर";
• कुछ अभ्यासों की मदद से ध्यान और सोच का प्रशिक्षण।

एक उत्कृष्ट स्मृति बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, सही खाएं, अच्छी नींद लें, ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, खेल खेलें, अत्यधिक भार और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें और किताबें पढ़कर, शतरंज खेलकर और अन्य तरीकों से बुद्धि विकसित करें।

आप नीचे दिए गए वीडियो में स्मृति के विकास के बारे में अधिक जान सकते हैं।